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Àú Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇÑ ¸Á»ó ³Ê¹«µµ Àú Ä®·Î¸® À½½ÄÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ¸½Å ºÐ¿¡°Ô µå¸³´Ï´Ù. ÀúÄ®·Î¸® ´Ü¹éÁú ¿ä¸® ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À̶ó Çϸé, °í±â, »ý¼±, µÎºÎ, °è¶õ, Äá µîÀÔ´Ï´Ù. ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°Àº ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀº Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í, »îÀÇ »ý±â¸¦ ÁÖ¸ç, Èû!À» ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °í´Ü¹é ½ÄÇ°À» ¸ÀÀÖ°Ô ¶Ç, ÀúÄ®·Î¸®·Î Á¶¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ù¹ø° Ãßõ - ´ß°í±â »ç½Ç µÅÁö°í±â, ¼è°í±â´Â ±â¸§±â ¾ø´Â ºÎºÐ »ç±âµµ ¾î·Æ°í, »ç´õ¶óµµ ¸Àµµ ¾ø½À´Ï´Ù. ¸ÀÀÖ´Â °í±â´Â Áß°£Áß°£¿¡ ±â¸§ÀÌ Àß µé¾î°£ °í±âÀÌÁö¿ä. (ÀÏ¸í ¸¶ºí¸µÀÌ Àß µÈ °í±â) ±×·¸´Ù°í ¸Ç³¯ »ý¼±À̳ª µÎºÎ¸¸ ¸Ô±âµµ ±×·¸°í¡¦ ±×·¡¼ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À¸·Î ÃßõÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ß°í±â ÀÔ´Ï´Ù. ´ß°í±â´Â ²®Áú¸¸ Á¦°ÅÇÏ¸é ¼ø¼öÇÑ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°ÀÌ µË´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ´ß°í±â´Â ²®Áú ºÎºÐ¿¡¸¸ Áö¹æÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀδϴÙ. ¿©±â¿¡´Ù º½³ª¹°, ³ÃÀÌ, ´Þ·¡µîÀ» ¼¯À¸¸é ´õ ¸ÀÀÖ±¸¿ä. * °ÜÀÚ ¼Ò½º ¸¸µé±â [ ÁغñÀç·á ] : °ÜÀÚ, ¸Ó½ºÅ¸µå(¾ç°ÜÀÚ), ½ÄÃÊ, ¼³ÅÁ, ¼Ò±Ý Á¶±Ý ¸¸µå´Â ¹æ¹ý µû¶æÇÑ ¹°¿¡ °ÜÀÚ¸¦ °¸´Ï´Ù. (°³ÀÎ ±âÈ£¿¡ µû¶ó °ÜÀÚ ¾çÀº °¡°¨) °Å±â¿¡ ¸Ó½ºÅ¸µå ¼Ò½º¸¦ ¼¯°í, ½ÄÃÊ ¾à°£, ¼³ÅÁ ¾à°£, ¼Ò±Ý Á¶±ÝÀ» ¼¯½À´Ï´Ù. ¹°À» ¾à°£ ¼¯¾î °ÉÂßÇÏ°Ô È帣´Â Á¤µµ·Î ¸¸µì´Ï´Ù. µÎ¹ø° Ãßõ - µÎºÎ µÎºÎ°¡ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í, ¿ØÁö ÀúÄ®·Î¸®ÀÏ°Í°°¾Æ, µÎºÎ¸¸ ¸Ô°í, ´ÙÀ̾îÆ® ÇϽô ºÐµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áß¿äÇÑ Á¡Àº µÎºÎ°¡ ¿ì¸® ½ÄŹ¿¡¼ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ÀÚÁÖ ¿À¸£´Â ½ÄÇ°À̶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¹ä°ú ¹ÝÂùÀ¸·Î µÎºÎ Á¶¸²ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çϸé, µÎºÎ¸¦ ÇÑ ¾øÀÌ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀº ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ºÐÀ̶ó¸é »ï°¡ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇÑÆí ºñÁö´Â µÎºÎ¸¦ ¸¸µé ¶§ »ý±â´Â Â±â·Î µÎºÎ¿¡´Â ¾ø´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ ¿ª½Ã ´ÙÀ̾îÆ®½Ã¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. µÎºÎ³ª ºñÁö³ª ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇϹǷΠ´Ù¸¥ ä¼Ò³ª ¾ßä¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿µ¾ç»ó ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. * ÀúÄ®·Î¸® µÎºÎÂò ¿ä¸®Çϱ⠸¸µå´Â ¹æ¹ý 1. ¸ÕÀú ¹°À» ²úÀÔ´Ï´Ù. 2. µÎºÎ¸¦ ³Ö°í »ì¦ µ¥Ä¨´Ï´Ù. 3. ÀÍÀº µÎºÎ¸¦ ²¨³» ¾ç³ä °£ÀåÀ» »Ñ·Á ¸ÔÀ¸¸é, µÎºÎ Á¶¸²º¸´Ù Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¼¹ø° Ãßõ - »ý¼± »ý¼± Áß¿¡µµ, ±â¸§±â°¡ ÀûÀº »ý¼±, ¸¹Àº »ý¼±ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï, °°Àº ¾çÀÌ¶óµµ »ý¼±¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸®°¡ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. Á¶¸®¹ýµµ ´ëºÎºÐ ±â¸§ µë»Ò µÎ¸£°í, ÈĶóÀÌÆÒ¿¡¼ ±Á´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¿ä. ±×·¡¼ »ý¼±À» ÀúÄ®·Î¸®·Î Á¶¸®ÇÒ ¶§´Â ¼®¼è¿¡ ±Á°Å³ª, Âî´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. Ưº°È÷ Èò»ì »ý¼±À» ¸ÀÀÖ°Ô Àú Ä®·Î¸®·Î ¸ÔÀ¸·Á¸é »ý¼± Á¶¸²°ú ¸Å¿îÅÁÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ´Â Èò»ì »ý¼± ¸Å¿îÅÁÀ» ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇϼ¼¿ä. º´¾îÁ¶¸²Àº ¾î¶³±î¿ä? º´¾î´Â ³³ÀÛÇÑ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥ °ÍÀÌ ÇÑ Å丷ÀÌ°í ÀÌ°ÍÀÌ 50kcalÀÔ´Ï´Ù. º´¾î¸¦ ±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇÏ¿©, ¾ç³ä °£ÀåÀ» ¸¸µé¾î(¹°À» ºÎ¾î Èñ¼®Çϼ¼¿ä) ÀÚÀÛÀÚÀÛÇÏ°Ô ÇÏ°í, Áß°£ ºÒ¿¡ Á¶¸®¸é º´¾î Á¶¸² ¿Ï¼º! ¸¶Âù°¡Áö·Î ¹«¸¦ ¸¹ÀÌ ³Ö°í Á¶·Á¼ »ý¼±Àº ¹Ý Å丷¸¸ ¸Ô°í ¹«¸¦ ¸Ô°Ô µÇ¸é, Àú Ä®·Î¸® °í´Ü¹éÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. http://www.seonjae.com/ ³ª¹«³»
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