³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
*:.:*¢½ 37red ¢½*:.:*
http://blog.azoomma.com/37red/
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
37red
(37red)
¡ï¡×¡ï¢Â¡ï¡×¡ï ¡íÀ̹ÌÁö¿Í ¾ÆÀÌÄÜÀÇ Ãµ±¹¡ì 37red¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ´ç½ÅÀº Çູ¿¡ Àü¿° µÈ´ä´Ï´Ù^^* ¢º¢¹¨é¨í¨Þ¨Ñ¨Ð¢·¢¸
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(3810)
37red ¦¬¦¯ ÀϱâÀå
(113)
37red ¦¬¦¯ ¿µ»ó½Ã
(218)
37red ¦¬¦¯ ¿ôÀ½¹æ
(341)
37red ¦¬¦¯ ÄÄ°øºÎ
(103)
37red ¦¬¦¯ ³»Ãò·²
(310)
37red ¦¬¦¯ À̹ÌÁö
(162)
37red ¦¬¦¯ Æ÷Åä¼¥
(31)
37red ¦¬¦¯ µ¸º¸±â
(145)
37red ¦¬¦¯ ¸Þ¼¼Áö
(316)
37red ¦¬¦¯ ¸¸È¹æ
(319)
37red ¦¬¦¯ À½¾Ç¹æ
(247)
37red ¦¬¦¯ °ÔÀÓ¹æ
(140)
37red ¦¬¦¯ ¿µÈ¹æ
(138)
37red ¦¬¦¯ ¿ä¸®¹æ
(104)
37red ¦¬¦¯ °Ç°ùÊ
(46)
37red ¦¬¦¯ ¸í¾ðÁý
(131)
37red ¦¬¦¯ ÀÚ·á½Ç
(84)
37red ¦¬¦¯ ¾ÆÀÌÄÜ
(85)
37red ¦¬¦¯ ÆíÁöÁö
(484)
37red ¦¬¦¯ ¹Ì¼ú°ü
(88)
37red ¦¬¦¯ Â÷Çâ±â
(76)
37red ¦¬¦¯ ÁÁÀº±Û
(45)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(84)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
dkwnaak
»ç°ú²É Çâ±â
socool
»èÁ¦
Áñ°Üã±â
³ª¹«¿Í Ä£±¸Çϱâ...
* ·Î¸® *
.
»ì¾ÆÀÖ´Ù´Â °Å......
»ì´Ùº¸´Ï,,,»ç³ë¶ó...
ÀÌ»Û °í¸ÍÀÌ~~^...
½á´Ï³×Áý
À̹æÀÎÀ¸·Î »ç´Â ¹ý...
ÄÚÄÚ¾Æ Çâ±â ÀºÀº...
¼¶ø¼Ó ¼¼»ó
¼ö·ÃÀÌ ¸Ó¹«´Â °÷...
Ǫ¸¥ÀÙÀÌ °¡Á®´Ù ...
´ç´çÇÑ ¿©ÀÚ°¡ µÇ...
.....
´Ã Ǫ¸¥ Á¤¿ø
´ç´çÇÑ ¿©¼ºÀ¸·Î ...
ü·Î °Å¸¥ ÀÏ»óÀÇ ...
¢½¢½¡º±×·¡¼ »ç¶ûÇØ...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
â©ÏÒÀÇÂþÁý
¿µ¾ÇÇÑ ´¤ÀÔ´Ï´Ù...
¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ¸¸³ª¿ä...
³¯¸¶´Ù ÁÁÀº³¯*^...
Çâ¼ö & ÇÑ ¿©ÀÚ ...
Çãºê¾Æ±âÀÇ ¸¸È°¡°Ô...
¹ÂÁ÷Æ÷À¯
»õÇØ¿¡ ¹Ù¶ó´Â °Í...
Çϴõµ °¡²ûÀº ºñ...
¸Þµð½¼ Ä«¿îƼÀÇ ...
»ç¶û°ú À½¾Ç......
µÎ¼Õ °¡µæÇÑ Çູ...
¸¸È·Î º¸´Â À̼±...
¾Æ¸§´Ù¿î Ȳȥ
ºí·Î¹Ì¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â...
¸¶ÀÌ ¸Þ¸ð
³ª¸¦ À§ÇÑ °ø°£...
¾Æ³»À̱⺸´Ù ¿©ÀÚÀÌ...
¾ÆÀÌ°¡ ¿ô´Â ¼¼»ó...
ÁÂÃæ¿ìµ¹ ¸¶À̶óÀÌ...
¾ËÄá ´ÞÄá
»ùÄ¡°ñ ¾ÆÁö¸Å
³»¾ÈÀÇ ÀÚ¿¬ - ...
½Å¹åµåÀÇ ¸ðÇè
¡ÙÇØ¶ß°í ´Þ ¶ß´Â...
³õ¾ÆÁÖ´Â ÁöÇý
³ª¸¦ ã¾Æ°¡´Â±æ...
¼ö¿äÀÏÀÇ ¸á¶û²¿¸®...
³» ÀλýÀÇ 2¸·
ºÀ¿ì¸®
±¸¸§ ¼Ó¿¡ ¼û¾îÀÖ´Â...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
µµ½ÃÀÇ ¹ã
[¿µÈ] ºê·ç½º¿Ã¸¶ÀÌƼ
Âð½ÒÀ» ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸ç..........
³ª´©¾î ÁÙ ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ß ³ô¾ÆÁø´Ù³×~
ÀϳäÂ÷(ìéÒ·ó±)
²Éµ¿»ê
±í¾î°¡´Â °¡À»..........
¾Æ´Ï!! ¹ú½á °ú¸Þ±â°¡..............
Pretty Woman
ÇÎÅ©ºûÀ¸·Î ÃÊ´ë
today
0
| total
2829
0
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;} »ê¾à È¿´É Âü¸¶¸¦ °¡¸£Å°´Â Çѹæ¸í ³ëÈ¿Í Á÷Á¢ÀûÀÎ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â ½ÅÀåÀ» º¸È£, ³ëȹæÁö¿¡ ƯÈ÷ È¿°úÀû °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ°í ½Å°æÅëÀ̳ª »êÈÄdz.ºóÇ÷.°ÅÄ£ ÇǺο¡ È¿°úÀû °¨±â ¿¹¹æ, Á¤·ÂÁõÁø.±Í¿ïÀ½.½ÄÀº¶¡¿¡µµ È¿°ú »ê¼öÀ¯ È¿´É ÃþÃþ³ª¹«°ú¿¡ ¼ÓÇÑ ³«¿±¼Ò±³¸ñÀÎ »ê¼öÀ¯³ª¹«ÀÇ ¿ÏÀü¼º¼÷ÇÑ °úÀ° Tartaric acid, Malic acid, Gallic acidµîÀÇ À¯±â»ê°ú Vitamin A¸¦ dzºÎÈ÷ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ¼ö·ÅÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© µµÇÑ(Ô¨ùÒ)Áõ»ó¿¡ ÁöÇÑ(òùÒ)ÀÛ¿ëÀÌ °ÇÏ¿© ÇǺÎÁ¡¸·¿¡ ÀÚÀ±À» °ø±ÞÇÑ´Ù. ºó´¢¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÌ´¢ÀÛ¿ë Mast cell Å»°ú¸³À» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ¾Ë·¯ÁöÁõ»óÀ» °æ°¨½ÃŲ´Ù ¼¼Æ÷¿¡ À¯±â»êÀ» °ø±ÞÇÏ¿© ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ Áö¿¬ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ¸ö¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎ ¸¸µå´Â ¹ýÀç·á : »ê¾à(°ÇÁ¶½ÃŲ Âü¸¶), »ê¼öÀ¯1. Àç·á¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ²úÀδÙ.2. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇѺҿ¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ.3. ½ÄÀ¸¸é ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù.¡Ø ÇÏ·ç 3 - 4ȸ ½ÄÈÄ 1½Ã°£ ÈÄ¿¡ µå¼¼¿ä. ±¸±âÀÚ È¿´É ÀÚ¾ç °£ÀåÀÇ ¹¦¾àÀ¸·Î ³Î¸® »ç¿ë ±¸±âÀÚ´Â ÀÙÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Â÷¿Í ¿¸Å¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Â÷°¡ Àִµ¥ È¿´ÉÀº ºñ½Á ÇǺΰ¡ °í¿ÍÁö°í ±â¹Ìµµ ¾ø¾îÁø´Ù. ±¸±âÀÚ ³ª¹«ÀÇ »Ñ¸® ÁÙ±â.ÀÙ.¿¸Å¸¦ ¹Ì¿ëÁ¦·Î »ç¿ë ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ±¸±âÀÚ¸¦ ¿À·¡ º¹¿ëÇϸé Àܺ´À» ¸·¾Æ ¸öÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¼Òȱâ´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Ã¼Áß°¨·®¿¡µµ È¿°úÀû ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ä§Âø Á¦°Å¿Ü¿¡µµ °£Àå¿¡ ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Â Áö¹æÀ» ºÐÇØ ½ÃÅ°¸ç, Ç÷¾×³»ÀÇ Ç÷´ç °¨¼Ò ."º»ÃÊ°¸ñ"¿¡¼´Â ±¸±âÀÚ´Â º½°ú ¿©¸§¿¡ ÀÙÀ» äÃëÇÏ°í, °¡À»¿¡´Â ÁÙ±â¿Í ¿¸Å¸¦ äÃëÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ¸é ¸öÀÌ °¡º¿öÁö°í ±â¿îÀÌ ¼Ú¾Æ³´Ù°íÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ³ëȹæÁö, Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁø, ½ÇÇÍÁÙÀ̳ª ºÓÀº ÇǺο¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´ëÃß È¿´É ºñŸ¹Î·ù³ª ½ÄÀ̼º¼¶À¯.Çö󺸳ëÀ̵å.¹Ì³×¶öµîÀº ³ëȹæÁö´Â ¹°·Ð Ç×¾ÏÈ¿°úµµ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ´ëÃß¿¡ ÇÔÀ¯µÈ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ü³» À¯ÇØ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦µ¶ÇÏ´Â ÈûÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¸»¸° ´ëÃ߸¦ ´Þ¿© ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÌ ÈÆÈÆÇØ Áú»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀߵǾî ÇǺεµ °í¿ÍÁø´Ù. ÀÌ´¢ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϴµ¥µµ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø¾î ´ëÃß ´ÞÀÎ ¹°À» ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ¼Òº¯ÀÇ È帧ÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ´ëÃß´Â ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÑ À½½ÄÀ¸·Î ¿¹ºÎÅÍ ³ÃÁõÄ¡·á¿¡ ÀÌ¿ë³ÃÀÌ ¸¹À»°æ¿ì Çѹ濡¼´Â ¹° ¹ÝÅë¿¡ ±¸ÀýÃÊ ¹Ý´Ü°ú ´ëÃß ÇÑÈ©À» ³Ö°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î Á¹¶§±îÁö ²ú¿© ÇÏ·ç ÇÑÄž¿ ¸¶½Ã°Å³ª µÞ¹°À» Çϸé È¿°ú¸¦ º¼¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸µå´Â ¹ýÀç·á: ±¸±âÀÚ, ´ëÃß1. Àç·á¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ²úÀδÙ.2. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇѺҿ¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ.3. ½ÄÀ¸¸é ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù.¡Ø ÇÏ·ç 3~4ȸ, ½ÄÈÄ 1½Ã°£ÈÄ µå¼¼¿ä. Æ÷°ø·æ È¿´É û¿Çص¶ (ôèæðú°Ô¸)µ¿¸Æ°æÈÁõ ¿¹¹æ, ¿, µ¶À» ¾ø¾Ö°í ¿°ÁõÄ¡·á, È³ó¼º Áúȯ¿¡ ³óµ¶À» ¹ÛÀ¸·Î¹èÃâÇÏ´Â ÀÛ¿ë ¼Ò¿Ë»ê°á (á¼è¹ß¤Ì¿)¸ð°ø ¼öÃà, ÇǺΠÀ±±â ºÎ¿©, ¼Ò¾ç°¨ ¿ÏÈ, ÇǺÎÅæ °È ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÇѹæÆÑ »ç¿ëºÎÁ¾ Çö»ó ¿ÏÈ, ³ëÆó¹° Á¦°Å Cellulite Ä¡·á °³¼±½ÃÅ°¹Ç·Î Â÷·Î »ç¿ë ¡ºº»ÃÊ°¸ñ¡»¿¡ ÀÇÇÏ¸é ºÎÀÎÀÇ À¯¹æ¿¡ »ý±ä ¸Û¿ïÀ» Ç®¾îÁִµ¥ È¿´É , Çص¶ÀÛ¿ë°ú ºÎÁ¾À» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ¼ÒÁ¾, ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀÌ ¸ðµÎ ÁÁÀº ¾àÀç·Î ¼Ò°³ÀÇÀÌÀÎ(À²¹«) È¿´É ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ, Ä®½·, Ä®·ý, öºÐ µîÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ° ¸ö¾ÈÀÇ ½À°ú ¼öÁ¾(â©ðþ)À» ¾ø¾Ö¸ç ÀÌ´¢ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ¸ö¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÁúÀ»ºÐÇØÇÏ¿© ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú ¼ÒȺҷ®, °üÀýÅë, ±ÙÀ°°æ·Ã¿¡ À¯¿ë ÇÇ·Îȸº¹ ¹× ±â¹Ì,ÁÖ±Ù±úÀÇ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¾î¼ ¾ó±¼¿¡ ³ ÀâƼ¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹Ì¹éÈ¿°úµµ ¶Ù¾î³² ¸»ÃʽŰæÀ» È®Àå,¼öÃà ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¿©µå¸§, ºÎÁ¾, °¢±â, ½Å°æÅë µî¿¡µµ È¿°ú µû¶ó¼ À²¹«´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¾Ö¿ëÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿©µå¸§, ±â¹Ì µî ÇǺι̿뿡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÇÀÌÀÎÀº ½ÀÀ» Á¦°ÅÇظç âÃâÀº ¼Òȱâ´ÉÀ» Æ°Æ°ÇÏ°ÔÇÏ¸é¼ ¼öºÐ ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¸¸µå´Â ¹ýÀç·á: Æ÷°ø·æ, ÀÇÀÌÀÎ1. Àç·á¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ²úÀδÙ.2. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇѺҿ¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ.3. ½ÄÀ¸¸é ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù.¡Ø ÇÏ·ç 3-4ȸ ½ÄÈÄ 1½Ã°£ÈÄ¿¡ µå¼¼¿ä.
37red
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
¸ðµç Â÷ Â±â È°¿ë¹ý 1¼®15Á¶ 1.Â÷º£°³ÀÇ Á¦Á¶ ¿ì·Á³½ ÂþÀÙÀ» ¹ö¸®Áö ¸»°í Àß ¸»·Á¼ ¸ð¾Æ µÎ¾ú´Ù°¡ º£°³ ¼ÓÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù(¿¹ÄÁµ¥, Â÷ Â±â 2Kg£«¸Þ¹Ð²®Áú 800g£«Ãµ±Ã 100g). ¿¾³¯ »ç¶÷µéÀº ÂþÀÙÀÇ º£°³°¡ »ç°í·Â(ÞÖÍÅÕô)À» ÁõÁø½ÃŲ´Ù°í ÇÏ¿´À¸¸ç, Â÷º£°³´Â Â÷ÀÇ Çâ±â¿¡ ÀÇÇØ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ¿© ºÒ¸éÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù 2. ȺÐÀÇ ºñ·á ¿ì·Á³½ ÈÄÀÇ ÂþÀÙ¿¡µµ ¿©ÀüÈ÷ ¸¹Àº ¾çºÐÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ȺÐÀ̳ª ³ª¹«¿¡ ÁÖ¸é ÃÖ»óÀÇ ºñ·á°¡ µÈ´Ù. 3. Â÷ ¸ñ¿å ¸ñ¿å¹° ²úÀÏ ¶§ ÂþÀÙÀ» ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö¾î ¹°¿¡ ¶ç¿öµÎ¸é Àß ¿ì·¯³ª´Âµ¥, ÀÌ ¹°·Î ¸ñ¿åÇϸé üÃë°¡ »ç¶óÁö°í ÇǺÎÀÇ À±±â°¡ ³´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǺκ´ÀÇ ¿¹¹æµµ µÈ´Ù. °í´ë Áß±¹¿¡¼ °«³ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÂþÀÙ ¿ì¸° ¹°¿¡ ¸ñ¿å½ÃÄ×´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿ä»õ ÀϺΠ¿©¼ºÀÌ ¿ìÀ¯·Î ¸ñ¿åÇÑ´ÙÁö¸¸ ±×°Íº¸´Ù´Â °æÁ¦ÀûÀÌ¸é¼ È¿°ú´Â ¸î °©Àý ´õÇÒ °ÍÀÌ´Ù. 4. ¿©µå¸§ Ä¡·á¿Í ºñµë Á¦°Å Ƽ¹éÀ̳ª Â÷¸¦ ¿ì¸° ¹°·Î ¼¼¼ö¸¦ ÇÏ¸é ¿©µå¸§ÀÌ ¾ø¾îÁö°í ÇǺΰ¡ ź·ÂÀÖ°Ô µÇ¸ç, ¸Ó¸®¸¦ °¨À» ¶§ ¹Ì¸® ¿ì·Á ³õÀº Â÷¹°·Î Çó±¸¾î ³»¸é ¸Ó¸´°áÀÌ ºÎµå·¯¿öÁö°í À±±â°¡ »ý±â¸ç ºñµë ¹ß»ýÀÌ Àû¾îÁø´Ù. 5. ¹«Á»À̳ª ÇǺκ´ÀÇ Ä¡·á Â÷´Â ¼Ò¿°»ì±Õ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Â÷ Â±â¸¦ ÁÖÀüÀÚ¿¡ ³Ö°í ¾ÆÁÖ ÁøÇÏ°Ô ²ú¿©¼ ¼¼¼ö´ë¾ß¿¡ ³Ö°í ¹ßÀ» ´ã±×¸é »ì±Õ, ¼ö·ÅÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ÂþÀÙÀÇ Ä«Å×Ų ¼ººÐ¿¡ ÀÇÇØ ¹«Á»±ÕÀÇ Áõ½ÄÀÌ ¾ïÁ¦µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °¡º¿î ÇǺκ´¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ±âÀú±Í·Î ÀÎÇØ À¯¾ÆÀÇ ¾ûµ¢ÀÌ°¡ Áþ¹«¸¦ °æ¿ì ÂþÀÙÀ» Àß°Ô °¥¾Æ¼ ¹Ù¸£¸é ½±°Ô Ä¡·á°¡ µÈ´Ù. 6. ±¸Ãë Á¦°Å ´Ã ÀÔ¿¡¼ ³¿»õ°¡ ³ª´Â »ç¶÷Àº ŸÀο¡°Ô ºÒÄè°¨À» ÁÙ ¶§°¡ ¸¹´Ù. Â÷¿¡´Â °ÇÑ ¼ö·Å¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´Ã Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ÀÔ³¿»õ(Ï¢ö«)¸¦ ¾ø¾Ö´Â °ÍÀÌ µÈ´Ù. ¿ì·Á³½ ÂþÀÙÀ» ¾Ã¾îµµ ±¸Ãë°¡ ¾ø¾îÁø´Ù. 7. ÁÖ¹æ¿ëÇ°À̳ª ÆäÀÎÆ® ³¿»õ Á¦°Å ¿À·§µ¿¾È »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Ò°Å³ª »õ·Î »ê ±×¸©ÀÇ ³¿»õ¸¦ Á¦°ÅÇÏ·Á°í ÇÒ ¶§ ÂþÀÙÀ» ±×¸©¿¡ ´ã¾ÆµÎ°Å³ª Âþ¹°·Î ±×¸©À» ´ÛÀ¸¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Áý¿¡ »õ·Î ÆäÀÎÆ®¸¦ Ä¥ÇÏ¸é ±× ³¿»õ°¡ ½¬ÀÌ ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê°í ¿À·¡ °¡´Âµ¥ ÀÌ·² ¶§ Â÷¸¦ Å¿ö ¿¬±â¸¦ Áý¾È¿¡ ÆÛÁöµµ·Ï ÇÏ¸é ³¿»õ°¡ ¸î ½Ã°£ ¾È¿¡ ¾ø¾îÁø´Ù. 8. ¿ÊÀåÀ̳ª ½Å¹ß ³¿»õ Á¦°Å ¸ñÀç°¡±¸¸¦ »õ·Î »ç¿ÔÀ» ¶§ ³ª¹«³¿»õ°¡ Áöµ¶ÇÒ °æ¿ì Âþ¹°·Î ¼¼Ã´ÇÏ¸é ±â¸§°ú Ä¥³¿»õ°¡ ¸»²ûÈ÷ °¡½Å´Ù. ºñ´©³ª ±× ¿Ü ¼¼Ã´Á¦¿¡ ºñÇÒ ¹Ù ¾Æ´Ï´Ù. µ¾ÀÚ¸® µîÀ» ´ÛÀ¸¸é ±¤ÅÃÀÌ »õ·Î¿öÁ® ½ÅÇ°°ú °°¾ÆÁø´Ù. ¶ÇÇÑ ½Å¹ß¿¡¼ ³¿»õ°¡ ³¯ °æ¿ì, ÂþÀÙÀ» ½Î¼ ½Å¹ß ¹Ù´Ú¿¡ ±ò¸é ³¿»õ°¡ »ç¶óÁø´Ù. ½Å¹ßÀå¿¡¼ÀÇ ³ª´Â ³¿»õµµ ½±°Ô ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù. 9. À°°í±â³ª »ý¼±ÀÇ ³¿»õ Á¦°Å µÅÁö°í±â, ¼è°í±â³ª »ý¼±À» ¿ä¸®Çϱâ Àü¿¡ ÂþÀÙÀ» ÇÔ²² ³Ö¾î µÎ¸é ³¿»õ°¡ È¿°úÀûÀ¸·Î Á¦°ÅµÇ¾î ¸ÀÀÖ´Â °í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ¿ä¸®¸¦ ÇÏ¸é¼ ¼Õ¿¡ ¹èÀÎ ³¿»õ ¿ª½Ã ÂþÀÙÀ¸·Î ´ÛÀ¸¸é ¸»²ûÇÏ°Ô ¾ø¾îÁø´Ù. 10. ³ì ¹æÁö öÁ¦ ÁÖÀüÀÚ³ª µµ±¸´Â ¿À·¡ ¹æÄ¡ÇØ µÎ¸é ¹Ù·Î ³ìÀÌ ½½°Ô µÇ´Âµ¥, Â÷¸¦ ¿ì¸° ¹°·Î ÇÑ ¹ø ´Û¾Æ µÎ¸é ÂþÀÙ ÁßÀÇ Æú¸®Æä³î(ź´Ñ) ¼ººÐ°ú öÀÌ °áÇÕÇØ Ç¥¸é¿¡ ¸·À» Çü¼ºÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ³ìÀÌ Àß ½½Áö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ³»¼ ¼öºÐÀÌ ³²Áö ¾Ê°Ô ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù(¼öºÐÀÌ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é ³ìÀÌ ³´Ù). 11. À¯¸®Á¦Ç°ÀÇ ±¤Åà ¸¶½Ã´Ù ³²Àº Âþ¹°À» ¹ö¸®Áö ¸»°í °Å¿ïÀ̳ª À¯¸®±â±¸¸¦ ´ÛÀ¸¸é ±¤ÅÃÀÌ Àß ³´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¶ÇÇÑ Àß ´Û¾Æ³»¼ ¼öºÐÀÌ ³²Áö ¾Ê°Ô ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù(¼öºÐÀÌ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é ³ìÀÌ ³´Ù). 12. ¼¼Å¹½Ã¿¡ È¿°úÀû ¿ì·Á³½ ÈÄÀÇ ÂþÀÙÀ¸·Î½á ºñ´Ü¿Ê°¨À» ¼¼Å¹ÇÏ¸é ¿ø·¡ÀÇ »ö±òÀ» À¯ÁöÇÏ°í ±¤Åõµ »õ·Î¿öÁø´Ù. ³ªÀÌ·Ð ÀǺ¹µµ ¸¶Âù°¡Áö È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 13. ¹ú·¹ ÅðÄ¡ ¿ì·Á³½ ÂþÀÙ°ú ±Ö²®ÁúÀ» ¸»·Á¼ ¿©¸§Ã¶ ¹ã¿¡ ÀºÀºÇÑ ÀíºÒ¿¡ Å¿ì¸é ¸ð±â¿Í °ïÃæÀÌ ¸ð¿©µéÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ ¿¬±â´Â »ç¶÷¿¡°Ô Àý´ë·Î ÇØ°¡ ¾ø´Ù. 14. ¿ä¸®ÀÇ »ö¼Ò·Î È°¿ë Â÷¿¡´Â dzºÎÇÑ »ö¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ È«Â÷´Â È«³ì»ö(ûõÒÑßä)ÀÇ »ö¼Ò°¡ ÀÖ¾î ±× ¿ëµµ°¡ ¸¹´Ù. °¡·É È«Â÷¿¡ ¾à°£ÀÇ ¼ú(ñÐ)À» Ÿ¼ ÁøÇÑ ¾×À» ¸¸µé¾î ä¼Ò¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§ »ç¿ëÇϸé ÈÇлö¼Òº¸´Ù ÈξÀ ÁÁ´Ù. 15. ´«ÀÇ ÇÇ·Î Á¦°Å Ã¥À» Àдٰ¡ ´«ÀÇ ÇǷθ¦ ´À³¥ ¶§ ¹Ý ÀÜÂëÀÇ Â÷·Î ¾Ä¾î³»¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÑ ¹ø ¿ì·Á³½ Ƽ¹éÀ» ´«µÎµ¢ À§¿¡ ¿Ã·ÁÁ־ ÁÁÀºµ¥ Ƽ¹éÀº ³ìÂ÷, È«Â÷ µî ¾î´À °ÍÀÌ¶óµµ ÁÁ´Ù.
37red
µ¡±Û¾²±â
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
ÀÇÀÌÀÎ(À²¹«) È¿´É ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ, Ä®½·, Ä®·ý, öºÐ µîÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ° ¸ö¾ÈÀÇ ½À°ú ¼öÁ¾(â©ðþ)À» ¾ø¾Ö¸ç ÀÌ´¢ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ¸ö¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÁúÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú ¼ÒȺҷ®, °üÀýÅë, ±ÙÀ°°æ·Ã¿¡ À¯¿ë ÇÇ·Îȸº¹ ¹× ±â¹Ì,ÁÖ±Ù±úÀÇ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¾î¼ ¾ó±¼¿¡ ³ ÀâƼ¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹Ì¹éÈ¿°úµµ ¶Ù¾î³² ¸»ÃʽŰæÀ» È®Àå,¼öÃà ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¿©µå¸§, ºÎÁ¾, °¢±â, ½Å°æÅë µî¿¡µµ È¿°ú µû¶ó¼ À²¹«´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¾Ö¿ëÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿©µå¸§, ±â¹Ì µî ÇǺι̿뿡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÇÀÌÀÎÀº ½ÀÀ» Á¦°ÅÇظç âÃâÀº ¼Òȱâ´ÉÀ» Æ°Æ°ÇÏ°ÔÇÏ¸é¼ ¼öºÐ ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¡Ø Àû°Ô ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â ºñÇã½ÀÇü ºñ¸¸¿¡ ÁÁ´Ù.¸¸µå´Â¹ýÀç·á: ÀÇÀÌÀÎ(±¹»ê).âÃâ(±¹»ê)ÁøÇÇ(±¹»ê)°¨ÃÊ(Áß±¹»ê) 1. Àç·á¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ²úÀδÙ.2. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇѺҿ¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ.3. ½ÄÀ¸¸é ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù.¡Ø ¹° ´ë½Å ¼ö½Ã·Î µå¼¼¿ä.(ÇÏ·ç 5-6ȸ)¡Ø ÁÖÀÇ»çÇ× : º¯ºñ°¡ ½ÉÇϽŠºÐ, ¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º¸½Ã´ÂºÐ, ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô´Â Àû´çÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÇÀÌÀÎ(À²¹«) È¿´É ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ, Ä®½·, Ä®·ý, öºÐ µîÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ° ¸ö¾ÈÀÇ ½À°ú ¼öÁ¾(â©ðþ)À» ¾ø¾Ö¸ç ÀÌ´¢ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ¸ö¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÁúÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú ¼ÒȺҷ®, °üÀýÅë, ±ÙÀ°°æ·Ã¿¡ À¯¿ë ÇÇ·Îȸº¹ ¹× ±â¹Ì,ÁÖ±Ù±úÀÇ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¾î¼ ¾ó±¼¿¡ ³ ÀâƼ¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹Ì¹éÈ¿°úµµ ¶Ù¾î³² ¸»ÃʽŰæÀ» È®Àå,¼öÃà ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¿©µå¸§, ºÎÁ¾, °¢±â, ½Å°æÅë µî¿¡µµ È¿°ú µû¶ó¼ À²¹«´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¾Ö¿ëÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿©µå¸§, ±â¹Ì µî ÇǺι̿뿡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °¥±Ù È¿´É ³ì¸», ¹Ð, ´çºÐ°ú Ä®½·, ÀÎ, ¼¶À¯Áú, ´Ü¹éÁú, ȸºÐ, öºÐ µîÀÌ ÀÖ´Â ½ÄÇ° Ȳ±â È¿´É ¹è´çü Çö󺸳ëÀ̵å, ÀÎ, ¾ËÄ«·ÎÀ̵尡 ÇÔÀ¯ ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ° ¼öºÐ¹èÃâ°ú ³ëÆó¹° ¹è¼³ÀÌ Àß µÇµµ·Ï ÇÔ ÁøÇÇ È¿´É ³ëÈ ¹æÁö, ÇǺΠÀç»ý, ź·Â Áõ°¡, ¿©µå¸§ °¨¼Ò, º¸½Àµî¿¡ È¿°ú ¡Ø ¼ÓÀÌ ´þ°í.¼ÒÈ´É·ÂÀÌ ÁÁÀº »ç¶÷ÀÇ ºñ¸¸ Çؼҿ¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, º¯ºñ Áõ¼¼°¡ Àִºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.¸¸µå´Â¹ýÀç·á : ÀÇÀÌÀÎ(À²¹«), Ȳ±â, °¨ÃÊ, °¥±Ù, ÁøÇÇ 1. Àç·á¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ²úÀδÙ.2. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇѺҿ¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ.3. ½ÄÀ¸¸é ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù.¡Ø ¹° ´ë½Å ¼ö½Ã·Î µå¼¼¿ä.(ÇÏ·ç 5-6ȸ)¡Ø ÁÖÀÇ»çÇ× : º¯ºñ°¡ ½ÉÇϽŠºÐ, ¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º¸½Ã´ÂºÐ, ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô´Â Àû´çÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. µÎÃæ È¿´É ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú ´ë»çÃËÁøÀ» µ½±â ¶§¹® Äݶó°ÕÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ È°¹ßÇØÁ® ÇÇÇÏÁö¹æÀÎ Áß¼ºÁö¹æÀÇ ´ë»çµµ È°¼ºÈµÇ°í, ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ Àß ½×ÀÌÁö ¾Ê´Â üÁúÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù ´Ù¾çÇÑ ¹«±âÁúµéÀº ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇ¾îÀÖ´Â ÇÇÇÏÁö¹æÀ» ¼¼È÷ ¿¬¼ÒÇØ °¨·®½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ¶§ Ä¡¿ìÄ¡±â ½¬¿î ¿µ¾çÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾ÆÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù. »ìÀÌ Âð »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ¸ö¾ÈÀÇ ½ÀÀ» ÇؼÒÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ¹«±âÁú, öºÐ, Ä®½·, ÀÎ, ¸¶±×³×½·, ºñŸ¹Î B, CµîÀÌ ÇÔÀ¯ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁ°í ü³»ÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çؼ ¼÷Ã뿹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. µÎÃæÂ÷´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾øÀ¸¸ç ¿À·¡ ¸Ô¾î¾ß ÁÁ½À´Ï´Ù. ¡Ø µÎÃæÂ÷´Â Çѹø ²úÀÌ°í ³ µÚ¿¡µµ À¯È¿ ¼ººÐÀÌ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àç·á¸¦ ¹ö¸®Áö ¸»°í °¡Àçµî¿¡ ½Î¼ ¿åÁ¶¿¡ ³Ö¾î »ç¿ë Çϸé ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°í ¸Å²ô·´°Ô ÇØÁÖ´Â ¿ªÈ°À» ÇÕ´Ï´Ù.¸¸µå´Â¹ýÀç·á : µÎÃæ.°¨ÃÊ1. Àç·á(ÇѺÀÁö¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼) ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ²úÀδÙ.2. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇѺҿ¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ.3. ½ÄÀ¸¸é ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù.¡Ø ¹° ´ë½Å ¼ö½Ã·Î µå¼¼¿ä.(ÇÏ·ç 5-6ȸ) ´ç±Í È¿´É ÇǺγëÈ, ÀÜÁÖ¸§ Á¦°Å, Çص¶ Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁø, ÁøÁ¤ÀÛ¿ë Ç÷¾×¼øȯÀ» Àß ½ÃÄÑ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â È¿´É ¸öÀÌ Âù »ç¶÷, ƯÈ÷ ºó¹øÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¸öÀ» ¸¹ÀÌ »óÇÑ °æ¿ì, ½ÉÇѺ¯ºñ, º¯ºñ°¡ ÀÖÀ¸¸é¼ ÇÏü¿¡ »ìÀÌ ¸¹ÀÌ Âð ÇÏü ºñ¸¸¿¡ È¿°ú Vitamin B12, Folic acid, öºÐÀÌ ÀÖ¾î¼ Á¶Ç÷ÀÛ¿ë, Ç÷Ç㸦 °³¼±, Ç÷¾×ÀÇ HematocritÄ¡¸¦ ³ôÀδÙ. Vitamin E°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Vitamin E°áÇÌÁõ¿¡ ÀÛ¿ë ºóÇ÷ÀÌ Àְųª ¸öÀÌ ¸¹ÀÌ ¾àÇØÁ® ÀÖÀ»¶§, Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ°Å³ª ¿ø±â°¡ ¾øÀ»¶§µµ È¿°ú ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸¹æÁö, Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾ÈµÅ°í ¼Õ¹ßÀÌ Â÷°¡¿î »ç¶÷¿¡°Ô È¿°ú ¸¸µå´Â¹ý Àç·á : ´ç±Í.°¨ÃÊ 1. Àç·á¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ²úÀδÙ. 2. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇѺҿ¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ. 3. ½ÄÀ¸¸é ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù. ¡Ø ¹° ´ë½Å ¼ö½Ã·Î µå¼¼¿ä.(ÇÏ·ç 5-6ȸ)¡Ø ÁÖÀÇ»çÇ× : º¯ºñ¸¦ Çؼҿ¡ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¼³»ç¸¦ ÀÚÁÖ ÇϽôºÐ, Àß º×´Â ºÐÀº ÇÇÇØ ÁÖ¼¼¿ä. °¨ºñÂ÷ È¿´É üÁö¹æÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ´Ü¼øºñ¸¸À̳ª °íÁöÇ÷Áõ Çؼҿ¡ µµ¿ò ¸ö¾ÈÀÇ ½À°ú ¼öÁ¾(â©ðþ)À» ¾ø¾Ö¸ç ÀÌ´¢ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ¸ö¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÁúÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú ¼ÒÈ¿Í ¹è¼³ÀÌ Àß µÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î º¯ºñ Çؼҿ¡µµ È¿°ú ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¿øÇÏ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ¸ç ²ÙÁØÈ÷ ¿À·¡µµ·Ï ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ ºüÁö¸é¼ ÇǺεµ °í¿ÍÁý´Ï´Ù. ¸¸µå´Â¹ýÀç·á : ¿¬ÀÙ »ê»çÀÚ.À²¹«.ÁøÇÇ1. Àç·á¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ²úÀδÙ.2. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇѺҿ¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ.3. ½ÄÀ¸¸é ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù.¡Ø ¹° ´ë½Å ¼ö½Ã·Î µå¼¼¿ä.(ÇÏ·ç 5-6ȸ)¡Ø ÁÖÀÇ»çÇ× : ÀÓ»êºÎ´Â º¹¿ëÀ» ÇÇÇØ ÁÖ¼¼¿ä. âÃâ È¿´É ¼Òȱâ´ÉÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¸é¼ ¼öºÐ ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù. ¼¼Æ÷³»ÀÇ ¼öºÐ ´ë»ç ±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÏ¿© ºñ¸¸À» À¯¹ß½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀ̵Ǵ ³ëÆä¹°ÀÇ ÃàôÀ» ¸·¾Æ ½ÅÁø´ë»ç ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù. Àû°Ô ¸Ô´Âµ¥µµ »ìÀÌ Àß ºüÁöÁö¾Ê´Â ºñ¸¸¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ºñÀå±â´ÉÀ» µ½°í ¼ÒÈ·ÂÀ» ³ôÀÌ¸ç ±â´É ÀúÇÏ·Î ¹ß»ýÇÑ ¼öºÐÀÇ Àûü Çö»óÀ» ÇØ¼Ò ¸¸µå´Â¹ýÀç·á : âÃâ.°¨ÃÊ1. Àç·á(ÇѺÀÁö¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼)¸¦ ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ²úÀδÙ.2. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇѺҿ¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ.3. ¼³ÅÁÀ̳ª ²ÜÀ» Á¶±Ý ÷°¡Çؼ ¸¶¼Åµµ µÈ´Ù.4 . ½ÄÀ¸¸é ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù.¡Ø ½ÄÈÄ 1½Ã°£ÈÄ¿¡ µå¼¼¿ä.(ÇÏ·ç 3-4ȸ)¡Ø ÁÖÀÇ»çÇ×:¸¶¸¥ »ç¶÷Àº ÇÇÇϼ¼¿ä. ³ìÂ÷ È¿´É ¼¼±Õ¹ø½Ä ¾ïÁ¦.»ì±Õ¹×.¿©µå¸§¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ Ź¿ù ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ Æú¸®Æó³îÀº ÇǺμö·Å, ¸ð°ø ¼öÃà, ÇǺΠ³ëȹæÁö¿¡ È¿°úÀû ºñŸ¹ÎC¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ±â¹Ì.ÁÖ±Ù±ú.¹Ì¹é¿¡ È¿°ú ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸Ô¾úÀ»¶§ÀÇ ´À³¢ÇÔÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿°úµµ Ź¿ù ¸ÅÀÏ ¾ÆħÀ̳ª ¿îµ¿ ÀüÈÄ·Î ¸¶½Ã¸é È¿°ú´Â µÎ¹è°¡ µË´Ï´Ù. ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã°í ¿îµ¿À» Çϸé Áö¹æÀÌ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö ¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¾î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â µÎ¹è°¡ µÈ´Ù. ³ìÂ÷ÀÇ Ä«Å×ƾ ¼ººÐÀÌ Ç÷°ü¿¡ Ãà쳑µÈ Áö¹æ ¼ººÐÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ°í ºñ¸¸À» ¹æÁö ³ìÂ÷´Â ÷°¡¹°À» ³ÖÁö ¾Ê°í ±×³É ¸¶½Ã±â ¶§¹®¿¡ °¥ÁõÀÌ ÇØ¼Ò ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ º¯ºñ¿Í °©ÀÛ½º·± ½Ä»ç·® Á¶Àý·Î ÀÎÇÑ º¯ºñ¿¡µµ È¿°úÀû ³ìÂ÷ ¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µå´Â ¹ý °ÇÁ¶³ìÂ÷ÀÙÀ» 3¸®ÅÍ ±âÁØ 20gÁ¤µµ¸¦ ²ú´Â¹°¿¡ 10ºÐÁ¤µµ ¿ì·Á³½ÈÄ ½ÄÇô¼ ³ÃÀ庸°ü Çϼ¼¿ä. ¹°´ë½Å ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ³ìÂ÷ ½ºÅ² À§Àǹæ¹ýÀ¸·Î ¿ì·Á³½¹°À» ¼¼¾ÈÈÄ ¾ó±¼¿¡ µÎµå¸®¸ç ¹Ù¸£±â¸¦ ¼ö½Ã·Î ÇÑ´Ù. (ÆÑÇÒ ¶§ ¹° ´ë½Å »ç¿ë) °Ç¼ºÇǺδ ½ÄÈú¶§ ½ºÅ² Àç·á(200ml)¸¦ µû·Î ´ã¾Æ ±Û¸®¼¼¸° 5mlÁ¤µµ ³Ö¾î »ç¿ë Çϼ¼¿ä. (³ÃÀ庸°ü½Ã ÃÖ´ë º¸¸§Á¤µµ »ç¿ë)³ìÂ÷ ´ÙÀ̾îÆ®À§Àǹæ¹ýÀ¸·Î ¿ì·Á³½¹°À» ¼ö½Ã·Î ¹°´ë½Å¸¶½Å´Ù ³ìÂ÷ ¸ñ¿å Çѹø ¿ì·Á³½ ³ìÂ÷¸¦ ¹ö¸®Áö ¸»°í, ¸Á»ç³ª Çë°ÒÁÖ¸Ó´Ï¿¡³Ö°í ¸ñ¿å¹°¿¡ ¿ì·Á³½ÈÄ ¸ñ¿ä¹°·Î ÀÌ¿ë ¼¼¾ÈÁ¦·Î »ç¿ë Çصµ µÈ´Ù. ³ìÂ÷¼¼¾ÈÀü ºñ´© ¼¼¾ÈÀ» ÇÏ°í ³ìÂ÷ ¼¼¾ÈÈÄ Çó±¸Áö ¸»°í ¼ö°ÇÀ¸·Î »ì¦ µÎµå¸®µí ´Û´Â´Ù. ³ìÂ÷ ¸ñ¿åÀº ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°Ô ÇØÁÖ¸ç ÇǺΠƮ·¯ºíÀ» ¿¹¹æ ³ìÂ÷´Â Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ²ÙÁØÈ÷ ³ìÂ÷ ¸ñ¿å°ú Â÷·Î ¸¶½Ã¸é ±º»ìÀÌ ºüÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù . ³ìÂ÷¸ñ¿å½Ã ½ºÆ®·¹Äª, Áö¾Ð, ¸À»çÁöµîÀ» º´ÇàÇÏ¸é ¾Æ·§¹è³ª ´Ù¸® Áö¹æÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ¿¹»Û ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À²¹« È¿´É ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ, Ä®½·, Ä®·ý, öºÐ µîÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ° ¸ö¾ÈÀÇ ½À°ú ¼öÁ¾(â©ðþ)À» ¾ø¾Ö¸ç ÀÌ´¢ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ¸ö¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÁúÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°ú ¼ÒȺҷ®, °üÀýÅë, ±ÙÀ°°æ·Ã¿¡ À¯¿ë ÇÇ·Îȸº¹ ¹× ±â¹Ì,ÁÖ±Ù±úÀÇ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ¾î¼ ¾ó±¼¿¡ ³ ÀâƼ¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¹Ì¹éÈ¿°úµµ ¶Ù¾î³² ¸»ÃʽŰæÀ» È®Àå,¼öÃà ½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¿©µå¸§, ºÎÁ¾, °¢±â, ½Å°æÅë µî¿¡µµ È¿°ú µû¶ó¼ À²¹«´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®·Î ¾Ö¿ëÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿©µå¸§, ±â¹Ì µî ÇǺι̿뿡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿µÁö È¿´É ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤ ½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ¸¸µå´Â¹ýÀç·á : ÀÇÀÌÀÎ, ¿µÁö1. ÀÇÀÌÀÎÀ» ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ´ã¾Æ ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í 20ºÐÁ¤µµ ²úÀδÙ. 2. ºÒÀ» ²ô°í ÀÇÀÌÀÎÀ» °ÇÁ®³½ ´ÙÀ½, ¿µÁö¸¦ ³Ö°í 10ºÐÁ¤µµ ´õ ²úÀδÙ. 3. ½ÄÇô¼ ³ÃÀ庸°ü ÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù. 4. ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¼³ÅÁÀ̳ª ²ÜÀ» Á¶±Ý ÷°¡ Çؼ ¸¶½Å´Ù. ¡Ø ¹°´ë½Å ¼ö½Ã·Î µå¼¼¿ä.ÇÏ·ç5-6ȸ ¡Ø ÁÖÀÇ»çÇ× : º¯ºñ°¡ ½ÉÇϽŠºÐ, ¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º¸½Ã´Â ºÐ, ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô´Â Àû´çÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. »ï¹éÃÊ È¿´É ¾ÇÃ븦 dz±â´Â À¯¼¼Æ÷¸¦ °®°í ÀÖ¾î Çص¶ ÀÛ¿ë Ç×±Õ¼ºÀÌ Àֱ⶧¹®¿¡ ¼¼±Õ¼º ¼³»ç¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â È¿°ú ¿ÏÈ ÀÛ¿ë, ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëµµ ÀÖ¾î º¯ºñ¿Í ºÎÁ¾À» ÇØ¼Ò »ýÀÙÀ» ºñº ȯºÎ¿¡ ºÙÀÌ¸é °í¸§ÀÌ Àß ³ª¿À°í ÅëÁõµµ ¿ÏÈ ½ÃÄÑ ÁØ´Ù. Áß±¹ ¹®ÇåÀÎ <´çº»ÃÊ>¿Í <º»ÃʽÀÀ¯> °°Àº Ã¥¿¡¼´Â ¼öÁ¾°ú °¢±â¸¦ Ä¡·áÇÏ°í ´ë¼Òº¯À» Àß³ª¿À°Ô Çϸç, °¡·¡¸¦ »èÀÌ°í, ¸·Èù°ÍÀ» ¶Õ¾îÁÖ¸ç ¹è¼Ó¿¡ ÀÖ´Â µüµüÇÑ µ¢¾î¸®¸¦ Ç®¾îÁÖ°í, Á¾±â³ª Á¾¾çÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù°í ÀûÇôÀÖ´Ù. ¶Ç ÀûÃë, ¿Ë Á¦°Å È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÀûÇô ÀÖ´Ù. ÀûÃë, ¿ËÀº ÇѹæÀ̳ª Áß±¹ÀÇÇп¡¼ ¾ÏÀ̳ª ¾Ï Àü´Ü°èÀÇ ÀÌ»ó¹°ÁúÀ» Æ÷°ýÀûÀ¸·Î ÀÏÄ´ ¸»ÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó °Ç°¼Àû¿¡ ¸ðµÎ ¾Ïµî¿¡ ÁÁ´Ù°í ÀûÇô ÀÖ´Ù. ¾î¼ºÃʳª »ï¹éÃÊ¿¡ ´ëÇÑ °Ç° ¼ÀûµéÀ» Âü°íÇÏ¸é ¼ºÀκ´, ºÎÀκ´, ¿©¼ºÀÇ ÇǺι̿ë, ºñ¸¸, ü³» ³ë Æó¹° ¹èÃâ µîµî¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ½á¿© ÀÖ´Ù. ¿°Áõ Ä¡À¯ È¿°ú, ÇǺμ¼Æ÷ Àç»ý ÃËÁø, Çâ±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù . °¨ÃÊ È¿´É Çص¶ÀÛ¿ë, ÁøÁ¤ÀÛ¿ë, »óó¸¦ »¡¸® ³´°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª¼ ¿©µå¸§ ÇǺÎ, ¹Î°¨¼º ÇǺο¡ ÁÁ´Ù. °¨ÃÊ°¡·ç´Â ¼Ò¿° ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª »óó¸¦ Ä¡·áÇϴµ¥µµ È¿°úÀû Ç׾˷¹¸£±â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¾Ë·¹¸£±â ÇǺΠµî ƯÀÌ ÇǺο¡µµ »ç¿ë ÁøÁ¤ ÀÛ¿ë, ¼¼Æ÷ Àç»ý, ÇǺΠ±â´É ´ë»ç ÃËÁø ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î, ³ëÈ ÇǺÎ, ±â¹Ì ÇǺÎ, ¿©µå¸§ ÇǺÎ, ¹Î°¨¼º ÇǺε »ç¿ë ²úÀÌ´Â ¹ý Àç·á : »ï¹éÃÊ, °¨ÃÊ 1.Àç·á(ÇѺÀÁö¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ¹°±â¸¦»©°í) ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ²úÀδÙ. 2.²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇѺҿ¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ. 3.ÇÏ·ç¿¡ 4-5ȸ ³ª´©¾î ¸¶½Ã°í, º¯ºñ°¡ ½ÉÇϰųª º¯ºñ °³¼±ÀÌ ¾øÀ¸¸é »ï¹éÃÊ ¾çÀ» ´Ã·Á¼ ²ú¿© ¸¶½Å´Ù. 4.½ÄÀ¸¸é ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù. ¾î¼ºÃÊ È¿´É ¸ö ¼ÓÀÇ ¿Â°® µ¶À» ¾ø°Ô ÇÏ´Â Çص¶ÃÊ(ú°Ô¸õ®) ÇÐÀÚ¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¾òÀº ¿Ü·¡µ¶, ¸ö ¼Ó¿¡¼ »ý±ä ÀÚ°¡ Áßµ¶, ¼¼±Õ µ¶±îÁö ¾ø°Ô ÇØÁشٴ ±âÀÌÇÑ Çص¶ Àü¹® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¾î¼ºÃÊ´Â ¹Ì¿ëÃÊ(Ú¸é»õ®) ¾î¼ºÃÊ ¼ÓÀÇ Ç³ºÎÇÑ "Äí¿¡¸£Ä¡Æ®·±"À̶ó´Â Ư¼ö ¼ººÐÀÌ ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°°í ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ¸é »ì°á ¼Óµ¶µµ ¾ø¾ÖÁֹǷΠ¾î¼ºÃʸ¦ ¸ÔÀ¸¸é »ì°áÀÌ Èñ¾îÁö°í ÇǺΠ"Æ®·¯ºí"ÀÌ »ç¶óÁø´Ù. ÀϺ»¿¡¼´Â ¸Ô´Â ¹Ì¿ëÁ¦¶ó ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖÀ¸¸ç ¶Ç ¿Ü¿ëÀ¸·Î "¾î¼ºÃÊ ºñ´©", "¾î¼ºÃÊ À¯¾×", "¾î¼ºÃÊ ÈÀå¼ö", "¾î¼ºÃÊ ¿¬°í" µî ¹Ì¿ëÁ¦·Î ½ÃÆǵǰí ÀÖ´Ù. ¾î¼ºÃÊ´Â Á¤ÀåÃÊ(ïÚíóõ®) ¾î¼ºÃÊ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¸Ô°í ÀÖÀ¸¸é ´ëÀ庮ÀÇ ¸ð¼¼Ç÷°üÀÌ ºÎÈ°µÇ¾î Àå¼ÓÀ» ±ú²ýÀÌ ÇØÁØ´Ù. Áï º¯ºñ¿¡µµ ¼³»ç¿¡µµ ÁÁ°Ô ÀåÀÇ »óŸ¦ Á¤»óÈÇØ ÁØ´Ù. ¶Ç ´ëÀå ¼ÓÀÇ À¯ÇØ ¼¼±ÕÀ» ¾ø¾Ö ÁÜÀ¸·Î½á »ó´ëÀûÀ¸·Î À¯ÀÍ ¼¼±ÕÀ» º¸È£ÇÏ°Ô µÇ¾î ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» È°¹ßÈ÷ ÇÑ´Ù. ¾î¼ºÃʴ ûÇ÷ÃÊ(ôèúìõ®) ¸¹Àº ¾î¼ºÃÊ °ü°è ¹®Çå¿¡ ÇÑ°á°°ÀÌ ¾î¼ºÃÊ´Â ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁشٰí ÇÑ´Ù. ¾î¼ºÃÊ ¼ÓÀÇ "À̼ÒÄí¿¡¸£Ä¡Æ®·±"°ú"Äí¿¡¸£Ä¡Æ®·±" Ç÷¯½º "¾ËÆÄ"ÀÇ ¹°ÁúÀÌ »ó½ÂÇؼ ¸ð¼¼Ç÷°üÀÇ Ç÷¾× ¿î¹Ý ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°¹Ç·Î Ç÷¾×ÀÇ ½Å´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® ¾î¼ºÃʸ¦ ¸Ô°í ÀÖÀ¸¸é ÇÇ°¡ ¸¼¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. °¨ÃÊ È¿´É Çص¶ÀÛ¿ë, ÁøÁ¤ÀÛ¿ë, »óó¸¦ »¡¸® ³´°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª¼ ¿©µå¸§ ÇǺÎ, ¹Î°¨¼º ÇǺο¡ ÁÁ´Ù. °¨ÃÊ°¡·ç´Â ¼Ò¿° ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª »óó¸¦ Ä¡·áÇϴµ¥µµ È¿°úÀû Ç׾˷¹¸£±â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¾Ë·¹¸£±â ÇǺΠµî ƯÀÌ ÇǺο¡µµ »ç¿ë ÁøÁ¤ ÀÛ¿ë, ¼¼Æ÷ Àç»ý, ÇǺΠ±â´É ´ë»ç ÃËÁø ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î, ³ëÈ ÇǺÎ, ±â¹Ì ÇǺÎ, ¿©µå¸§ ÇǺÎ, ¹Î°¨¼º ÇǺε »ç¿ë ¸¸µå´Â¹ýÀç·á : ¾î¼ºÃÊ.°¨ÃÊ1. Àç·á(ÇѺÀÁö¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼) ¹° 3¸®Å͸¦ º×°í ²úÀδÙ.2. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇѺҿ¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ´õ ²úÀδÙ.3. ½ÄÀ¸¸é ³ÃÀå º¸°üÇÏ¸é¼ µû¶æÇÏ°Ô È¤Àº Â÷°Ô ¸¶½Å´Ù.¡Ø ¹° ´ë½Å ¼ö½Ã·Î µå¼¼¿ä.(ÇÏ·ç 4-5ȸ)
37red
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
饮Òþø¢Ðû(À½Â÷Æȱâ) ìéÐû: ¶ß°Å¿îÂ÷¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. Â÷¸¦ ¸¶½Ç ¶§ÀÇ ¿Âµµ°¡ 60µµ°¡ ³Ñ´Â °ÍÀº ¸¶½Ã±â¿¡ ¸¶¶¥Ä¡ ¾Ê´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô ¶ß°Å¿î Â÷ÅÁÀº ±¸°À̳ª ÀÎÈĸ¦ ½±°Ô ¼Õ»ó½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ì£Ðû: Â÷°Å¿î Â÷¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. 10µµ ÀÌÇÏÀÇ Â÷°Å¿î Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ±¸°(Ϣ˷),ÀÎÈÄ(ìÖýª),À§Àå(êÖíó) µî¿¡ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇϹǷΠµû¶æÇÑ Â÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ß²Ðû: ÁøÇÑ Â÷¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. ÁøÇÑ Â÷(³óÂ÷:ÒØó±)´Â ÀڱؼºÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô °·ÄÇÏ¿© ÀÎüÀÇ ½ÅÁø´ë»çÀÇ Á¶Àý ±â´ÉÀ» ÇØÄ¡±â ½±´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â µÎÅë°ú, ¾ÇÇÑ ¸¶À½, ºÒ¸éÁõ, ÃÊÁ¶ÇÔ µîÀÇ Áõ»óÀ» ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù. ÞÌÐû: ºó ¼Ó(°øº¹:ÍöÜÙ)¿¡ Â÷¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿¾ ´ÙÀεéÀÌ ¸»Çϱ⸦:¡°ºó ¼Ó¿¡ ¸¶½Ã´Â Â÷´Â »ç¶÷ÀÇ ¸¶À½À» Ȳ·®ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. °øº¹¿¡ Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é À§º®¿¡ ÀÚ±ØÀ» Áְųª À§Á¡¸·À» Æı«Çϱ⠽±°í, ¶Ç ±â¾Æ°¨(¹è°íÇ ´À³¦)À» ºÒ·¯ ÀÏÀ¸Å°¸ç, ½ÉÇÑ °æ¿ì´Â ÀúÇ÷´çÀÇ »óÅ¿¡ À̸£°Ô ÇÏ¿© ÀÎü¿¡ ÀÌ·ÓÁö ¾Ê´Ù.¡± çéÐû: ½Ä»ç ÈÄ¿¡ Áï½Ã ÁøÇÑ Â÷¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. ½Ä»ç ÈÄ¿¡ Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ¼ÒÈ¿Í ±â¸§±â Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×·¯³ª, Â÷ÅÁ Áß¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Æú¸®Æä³î (ó±Òý酚:Tea polyphenols:Ä«Å×Ų,ź´Ñ µî)·ùÀÇ ¼ººÐÀº À½½Ä¹° ÁßÀÇ Ã¶ºÐ, ´Ü¹éÁúµî°ú ¼¯ÀÌ°Ô µÇ¸é ½±°Ô ÀÀ°í(ëêͳ) ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÇ¾î, À½½Ä¹°À» ÅëÇÑ ¿µ¾ç¼·Ã븦 ÀúÇØÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù. °í·Î ½Ä»çÈÄ, 30ºÐ ÈÄ¿¡ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ׿Ðû: ½Ä»ç Àü¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ Â÷¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. ½ÄÀü¿¡ Â÷¸¦ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é, Ÿ¾×À» Èñ¼®(¹±°Ô)ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¶ÇÇÑ À§»êºÐºñ¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù. öÒÐû: ÀÌ¹Ì ¿©·¯ Â÷·Ê(¼öÂ÷·Ê) ¿ì·Á³½ Â÷´Â ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. ³Ê¹« Áö³ªÄ¡°Ô ¿©·¯Â÷·Ê ¿ì·Á³½ Â÷´Â Çâ°ú ¸Àµµ ¾øÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÎü¿¡ À¯ÇØÇÑ ÀϺΠ¹Ì·®ÀÇ ¿ø¼Ò°¡ ħÃâµÇ±â ½±±â ¶§¹®¿¡ °Ç°¿¡ ÀÌ·ÓÁö ¾Ê´Ù. ø¢Ðû: Â÷¸¦ ¿ì·Á³½ ÈÄ, ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °æ°ú µÇ¾ú°Å³ª, ÇϷ縦 Áö³ Â÷´Â ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±î´ßÀº Â÷ÅÁ ¼ÓÀÇ Æú¸®Æä³î(ó±Òý酚:Tea polyphenols:Ä«Å×Ų,ź´Ñ µî), ºñŸ¹Î, ´Ü¹éÁú µîÀÇ ¼ººÐÀÌ º¯ÁúµÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Â÷ÅÁ ¼Ó¿¡¼ ¹Ì»ý¹°ÀÌ ÀÚ»ýÇÏ¿© »ç¶÷À» º´µé°Ô Çϱ⠽±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
37red
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
ÂþÀÙ¿¡ ÀÇÇÑ ºÐ·ù ¢º Â÷ÀÇ ºÐ·ù ¢Ñ ÂþÀÙ¿¡ ÀÇÇÑ ºÐ·ù ¢Ñ äÃë½Ã±â¿¡ ÀÇÇÑ ºÐ·ù ¢Ñ ¹ßÈ¿Á¤µµ¿¡ µû¸¥ ºÐ·ù ¢Ñ ±âŸ, Çѱ¹Â÷ ó±´Â Â÷³ª¹«ÀÇ ¾î¸°¼øÀ» äÃëÇÏ¿© ¸¸µç °ÍÀÌ´Ù. Áï Àß ¼ÕÁúµÈ Â÷ÀÙ ¶Ç´Â Â÷°¡·ç³ª Â÷µ¢¾î¸®¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¸¶¸¥Â÷¿Í ¹°ÀÌ ¾î¿ï·Á¼ ¸¸µé¾îÁø °ÍÀÌ Âþ¹°ÀÌ´Ù. º¸Åë Â÷ÀÇ Á¦Á¶°øÁ¤°ú Á¦Ç°ÀÇ »ö»ó¿¡ µû¶ó ¹éÂ÷, ³ìÂ÷, ȲÂ÷, ¿ì·ÕÂ÷, È«Â÷, ÈæÂ÷ µîÀÇ 6°¡Áö·Î ºÐ·ùÇϱ⵵ ÇÏ°í ÂþÀÙ¸ð¾çÀ̳ª Á¦Á¶¹ý¿¡ µû¶ó ȲÂ÷¿Í ÈæÂ÷ ´ë½Å ÈÂ÷¿Í ±ä¾ÐÂ÷¸¦ ³Ö¾î 6°¡Áö·Î ºÐ·ùÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¢ Á¾·ù ¸¶´Ù »êÁö,Â÷³ª¹«ÀÇ Ç°Á¾, ÂþÀÙÀÇ Ã¤Ãë½Ã±â, Â÷ÀÇ Á¦¹ý»ó Ư»ö¿¡ µû¶ó µî±ÞÀÌ ÃµÂ÷¸¸º°ÀÌ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¿©±â¼ ¼Ò°³ÇÏ´Â ºÐ·ù´Â µü µé¾î¸Â´Â ¹æ¹ýÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ý»ê ¹× ¼ÒºñµÇ°í Àִ 󱸦 ´ëº°ÇÏ¿© ±¸ºÐÇϹǷνá 󱸦 Á»´õ ¾Ë±â ½±µµ·Ï ÇѴٴµ¥ Â÷ÀÇ Á¾·ù¸¦ ºÐ·ùÇÏ´Â ÀÇÀÇ°¡ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ½ÀÇ ³»¿ëÀº Áß±¹ÀÇ Â÷¹®È°¡ °¡Àå ´Ù¾çÇÏ°í ÀϹÝȵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î Áß±¹ÀÇ Â÷ºÐ·ù¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ´Ù. 1) ¹éÂ÷(ÛÜó±) ¹éÂ÷´Â ¼ØÅÐÀÌ µ¤ÀÎ Â÷ÀÇ ¾î¸°½ÏÀ» ´÷°Å³ª ºñºñ±â¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í ±×´ë·Î °ÇÁ¶½ÃÄÑ ¸¸µç Â÷·Î¼ Â÷ÀÙÀÌ Àº»öÀÇ ±¤ÅÃÀ» ³½´Ù. ¹éÂ÷´Â Çâ±â°¡ ¸¼°í ¸ÀÀÌ »ê¶æÇÏ¸ç ¿©¸§Ã¶¿¡ ¿À» ³»·ÁÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ °ÇÏ¿© ÇѾàÀç·Îµµ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÑ´Ù. Áß±¹ º¹°Ç¼º(ÜØËïàý) Á¤È, º¹Á¤ µîÀÌ ÁÖ»êÁöÀÌ´Ù. ¹éÂ÷´Â Â÷½ÏÀÌ Å©°í ¼ØÅÐÀÌ ¸¹Àº Ç°Á¾À» ¼±ÅÃÇÏ¿© À̽ʻçÀý±â Áß ôèÙ¥ ÀüÈÄ 2ÀÏ »çÀÌ¿¡ °ÉÃÄ Á¦Á¶ÇÑ´Ù. Ưº°ÇÑ °¡°ø°úÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾Ê°í ±×´ë·Î °ÇÁ¶½ÃÅ°¸é¼ ¾à°£ÀÇ ¹ßÈ¿¸¸ ÀϾµµ·Ï Çϱ⠶§¹®¿¡ °¡Àå °£´ÜÇÑ Â÷ÀÌ´Ù. ¹éÈ£ÀºÄ§ ¤· ¹éÈ£ÀºÄ§(ÛÜûÆëÞöÜ) ¹éÂ÷Áß¿¡¼µµ ÃÖ°í±ÞÇ°À¸·Î º½¿¡ ³ª¿Â ¾î¸° ½Ï¸¸À» µû¼ ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ Â÷À٠ǥ¸é¿¡ Èò»öÀÇ ¼ØÅÐÀÌ ºÙ¾î ÀÖ¾î Àº¹é»öÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ÂþÀÜ¿¡ ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎÀ¸¸é Â÷ÀÙÀÌ Çϳª¾¿ ¼¼¿öÁ® ¸¶Ä¡ ²ÉÀÙÀÌ ÃãÀ» Ãß´Â µíÀÌ ¾Æ·¡ À§·Î ¿À¸£³»¸®´Â ¸ð¾çÀÌ ¸Å¿ì ¿ì¾ÆÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ Çâ±â°¡ ÁÁ°í ´Ü¸ÀÀÌ ³²À¸·Á ¶µÀº ¸ÀÀÌ Àû°í, ³ìÂ÷º¸´Ù ¿À·¡ º¸°üÇÏ¿©µµ Çâ¹ÌÀÇ º¯È°¡ Àû´Ù. ¤· ¹é¸ð´Ü(ÛÜÙÀÓ¡)¹éÈ£ÀºÄ§À» ¸¸µå´Â ¾î¸° ½Ïº¸´Ù´Â Á¶±Ý ´õ ÀÚ¶ó¼ ÀÙÀÌ ¾à°£ ÆìÁø »óÅ¿¡¼ µû¼ ¸¸µç Â÷·Î¼ °¡°Ý ¿ª½Ã ¾à°£ ½Ñ ÆíÀÌ´Ù. ³ì»öÀÇ Â÷ÀÙ¿¡ Èò»öÅÐÀÌ ³¢¾î ÀÖ´Â ¸ð¾çÀÌ ¸ñ´ÜÀÇ ²É°ú °°´Ù°í ÇÏ¿© ¹é¸ð´ÜÀ̶ó´Â À̸§ÀÌ ºÙ¿©Á³À¸¸ç, Çâ±â°¡ »óÄèÇÏ°í ¸À ¶ÇÇÑ »ê¶æÇÏ´Ù. Top 2) ³ìÂ÷(ÒÑó±) Â÷ÀÙÀ» µû¼ ¹Ù·Î Áõ±â·Î Âî°Å³ª ¼Ü¿¡¼ ´÷¾î ¹ßÈ¿°¡ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ¸¸µç ºÒ¹ßÈ¿Â÷ÀÌ´Ù. Áß±¹°ú ÀϺ» µîÀÌ ÁÖ¿ä ³ìÂ÷ »ý»ê±¹À¸·Î Áß±¹¿¡¼´Â ´÷À½Â÷°¡, ÀϺ»¿¡¼´Â ÁõÁ¦Â÷°¡ ÁÖ·Î »ý»êµÇ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ³ª¶óÀÇ °æ¿ì´Â ´÷À½Â÷°¡ ÁÖ·ù¸¦ ÀÌ·ç°í ÀÖ°í ÁõÁ¦Â÷´Â Àüü»ý»ê·®ÀÇ 25%Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿Ã³¸® °úÁ¤¿¡¼ Áõ±â·Î Âð ´ÙÀ½ ´÷À½Â÷¿Í °°ÀÌ ¸»¾ÆÁø ÇüÅ·Π¸¸µç ¿Á·ÏÂ÷µµ »ý»êµÇ°í Àִµ¥ ÀÌ´Â ÁõÁ¦Â÷ÀÇ »ê¶æÇÑ ¸À°ú ´÷À½Â÷ÀÇ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ Á¶ÈµÈ »õ·Î¿î ÇüÅÂÀÇ ³ìÂ÷ÀÌ´Ù. ¿ëÁ¤Â÷ ¤· ÁõÁ¦Â÷ Â÷ÀÙÀ» 100µµ Á¤µµÀÇ ¼öÁõ±â·Î 30-40ÃÊÁ¤µµ Âî¸é Â÷ÀÙ ÁßÀÇ »êÈ È¿¼Ò°¡ Æı«µÇ¾î ³ì»öÀÌ ±×´ë·Î À¯ÁöµÇ°í ºÎµå·¯¿î ÁõÁ¦Â÷°¡ µÈ´Ù. ÁõÁ¦Â÷ÀÇ Çü»óÀº ºñ´Ã°ú °°Àº ħ»óÇüÀ¸·Î Â÷ÀÇ ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ°í ½Å¼±ÇÏ¸ç ³ì»öÀÌ °ÇÏ´Ù. ¤· ¿Á·ÏÂ÷ ¿Á·ÏÂ÷´Â ÁõÁ¦Â÷¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸ÕÀú »ýÀÙÀ» ¼öÁõ±â·Î Âð ´ÙÀ½ ´÷À½Â÷¿Í °°ÀÌ ±¸ºÎ·¯Áø ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µç Â÷ÀÌ´Ù. ´ã¹éÇÑ ¸À°ú ±¸¼öÇÑ ÇâÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ¸ç ¿±·Ï¼ÒÀÇ Æı«°¡ Àû¾î ³ì»öÀÌ °ÇÑ ÆíÀÌ´Ù(ÅÂÆò¾çÁ¦´Ù¿¡¼ ³ª¿Â Â÷ÀÓ) ¤· ´÷À½Â÷ ´÷À½Â÷´Â »ýÀÙ ÁßÀÇ »êÈÈ¿¼Ò¸¦ Æı«½ÃÅ°±â À§ÇØ ¼Ü¿¡¼ ´÷¾î¼ ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ Dz³»°¡ Àû°í ±¸¼öÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¼öÁ¦·Î ¸¸µç Â÷´Â ±â°è·Î ¸¸µç Â÷º¸´Ù ³ì»öÀÌ ¶³¾îÁö¸ç ¿Ã³¸®½Ã°£ÀÌ ±æ±â ¶§¹®¿¡ ¼ö»öÀÌ È²³ì»öÀ» ¶ì°í ºñºñ±â°¡ ºÎÁ·ÇØ °í¼ÒÇÑ ÇâÀº ÀÖÀ¸³ª ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ±â°è·Î Á¦Á¶µÈ °ÍÀº À§»ýÀûÀÌ°í ³ì»öÀÌ °ÇÏ¸ç ¸ÀÀÌ ÁøÇÑ Æ¯Â¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¤· Çö¹Ì³ìÂ÷ Çö¹Ì³ìÂ÷´Â ÁõÁ¦Â÷¿¡´Ù ººÀº Çö¹Ì¸¦ È¥ÇÕÇÏ¿© ¸¸µç Â÷·Î¼ ³ìÂ÷ÀÇ »ê¶æÇÑ ¸À°ú ººÀº Çö¹ÌÀÇ ±¸¼öÇÑ ¸ÀÀÌ Á¶ÈµÇ¾î ´©±¸³ª ºÎ´ã¾øÀÌ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù. ¤· ¸»Â÷ ¸»Â÷´Â Â÷±¤ Àç¹èÇÑ Â÷ÀÙÀ» Áõ±â·Î Âð ´ÙÀ½ °ÇÁ¶½ÃÄÑ ¸Ëµ¹°ú °°Àº ¸»Â÷ Á¦Á¶¿ë ±â°è¸¦ »ç¿ëÇØ ¾ÆÁÖ ¹Ì¼¼ÇÑ °¡·ç·Î ¸¸µç Â÷ÀÌ´Ù. ¶µÀº ¸ÀÀº Àû°í ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ¿±·Ï¼Ò°¡ ¸¹¾Æ °¡·çÂ÷ ±×´ë·Î ¹°¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Ã°Å³ª Â÷»§, Â÷±¹¼ö, Â÷¾ÆÀ̽ºÅ©¸² µî ¿©·¯°¡Áö ½ÄÇ°¼ÒÀç·Î ÀÌ¿ëµÇ°í Àִ ƯÈ÷ ¹°¿¡ ³ìÁö¾Ê´Â ºñŸ¹ÎA³ª ÅäÄÚÆä·Ñ, ¼¶À¯Áú µîÀ» ±×´ë·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¿µ¾ç°¡Ä¡°¡ ³ô´Ù. ¤· ¿ëÁ¤Â÷(éÌïÌó±) Áß±¹ ³ìÂ÷ÀÇ ´ë¸í»ç·Î Áß±¹ Àý°¼º Ç×ÁÖÀÇ ¼È£(à¤ûÉ)ÁÖº¯ÀÇ »ê¿¡¼ »ý»êµÇ´Â Â÷ÀÌ´Ù. ¿À´Ã³¯¿¡´Â ¿ëÁ¤¿¡¼¸¸ »ý»êµÇ´Â Â÷¸¦ ¿ëÁ¤Â÷¶ó ÇÏÁö ¾Ê°í ¿ëÁ¤¿Ü¿¡µµ »çºÀ, ¿î¼, È£Æ÷, ¸Å¿À µîÁö¿¡¼µµ »ý»êµÈ´Ù. ¾ÆÁÖ ¾î¸° ½Ï¸¸À» µû¼ ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ Á¦Á¶°úÁ¤ÀÌ ±î´Ù·Ó´Ù. óÀ½ ´÷´Â °úÁ¤¿¡¼ ÃÖÁ¾ Á¦Ç°ÀÌ µÉ ¶§±îÁö ¼Ü ¾È¿¡¼ ´÷°í ºñºñ±â¸¦ ÇÏ¿© ÆíÆòÇÑ ¸ð¾çÀÇ Â÷°¡ µÇµµ·Ñ ¸¸µç´Ù. Â÷ÀÇ ¸ÀÀÌ ºÎµå·´°í ÇâÀÌ µ¶Æ¯Çϳª ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ±âÈ£¿¡´Â ´Ù¼Ò ºÎÀûÇÕÇÑ ÆíÀÌ´Ù. ¤· ÁÖÂ÷(ñÁó±) Â÷°¡ ÁøÁÖ¿Í °°ÀÌ µÕ±Û°Ô ¸»¸° ¸ð¾çÀ» ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÂ÷¶ó°í ºÎ¸£¸ç Áß±¹ÀÇ Àý°¼º, ¾ÈÈÖ¼º, °¼¼º µîÁö¿¡¼ ÁÖ·Î »ý»êµÇ°í ÀÖ´Ù. Â÷ÀÇ ¼ö»öÀº Ȳ»öÀÌ ÁøÇÑ È²³ì»öÀÌ°í ¾à°£ ¶µÀº ¸ÀÀ» ³½´Ù. Â÷¸¦ ¿ì·Á³»´Â µ¿¾È µÕ±Û°Ô ¸»¸° Â÷ÀÙÀÌ Å©°Ô ÆìÁö±â ¶§¹®¿¡ ¸ð¾çÀ» °¨»óÇÏ¸é¼ ¸¶½Ã´Â Áñ°Å¿òÀÌ ÀÖ´Ù. ¤· µ¿Á¤º®¶óÃá(Ô×ïÔÜ¡Õ¢õð) Áß±¹ÀÇ ³ìÂ÷·Î¼ ¼ÒÁÖ ¿ÀÈïÇö µ¿Á¤È£ÀÇ µ¿»ê°ú ¼»ê¿¡¼ ³´Ù. º®¶óÃáÀº Çâ±â°¡ ³ô°í ¸ÀÀÌ ºÎµå·¯¿ì¸ç ÀÙÀÌ °¡´Ã°í ¾î¸®¸ç ¿ì·Á³½ ºû±òÀÌ º®·Ï»öÀÌ´Ù. ¸¸µé¾îÁø ÂþÀÙÀº ³ª¼±ÇüÀÌ°í ÀÙ¿¡´Â ³ì¿ë¿¡ ÀÖ´Â Åаú °°Àº °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. Â÷»öÀº º®·Ï»öÀÌ°í ÂþÀÙÀº ¼Ò¶ó °íµ¿Ã³·³ ³ª¼±ÇüÀ» ÇÏ°í ÀÖ°í µ¿Á¤»ê º®·ÏºÀ ¾Æ·¡¿¡¼ ³´Ù°í ÇÏ¿© º®¶óÃáÀ̶ó À̸§ÇÏ¿´´Ù ÇÔ. º®¶óÃáÀº 7µî±ÞÀ¸·Î ³ª´©¾îÁø´Ù. ³·Àº µî±ÞÀ¸·Î °¥¼ö·Ï ÀÙÀÌ Ä¿Áö°í ÅÐÀÌ Àû¾îÁø´Ù. ±×·¯³ª ±ÞÀÌ ³·À»Áö¶óµµ ´Ù¸¥ ³ìÂ÷º¸´Ù ±× ÀÙÀÌ ´õ ¾î¸®´Ù. ÀÌ°ÍÀº º®¶óÃáÀÌ ¾ÆÁÖ À̸¥ ½Ã±âÀÇ ÃáºÐ°ú °î¿ì »çÀÌ¿¡ ¸¸µé¾î Áø´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¤· Ȳ»ê¸ðºÀÂ÷(üÜߣپÜèó±) ¸ðºÀÂ÷°¡ »ý»êµÇ´Â Ȳ»êÀº Áß±¹ ¾ÈÈÖ¼ºÀÇ À¯¸íÇÑ ¸í½ÂÁö·Î¼ Áß±¹ÀÇ 5´ë ¸í»êÁßÀÇ ÇϳªÀÌ´Ù. Ȳ»ê¸ðºÀÂ÷´Â ÀÛ°í Èò ÀººûÅÐÀÌ ÂþÀÙÀ» µ¤°í ÀÖ´Â Â÷ÀÌÁö¸¸ Áß±¹ÀÇ Â÷ ¼Ò°³¼¿¡´Â ¹éÂ÷·Î ºÐ·ùÇÏÁö ¾Ê°í ³ìÂ÷·Î ºÐ·ùÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ȳ»ê ¸ðºÀÂ÷´Â ÀÛ°í Èò ÀººûÅÐÀÌ ¿Â¸ö¿¡ °¨°í ÀÖ¾î, ¸¶Ä¡ ¿©¿ìÅÐÀ̳ª ¹ÖÅ©¸¦ ¿Â¸ö¿¡ °¨°í ÀÖ´Â ±ÍºÎÀÎÀ» ¿¬»ó ½ÃŲ´Ù. ¶Ç ³ôÀº Çâ±â¿Í ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀÌ ÀÚ¶ûÀÌ´Ù. ¸ÀÀÌ ½Å¼±ÇÏ°í ºÎµå·¯¿ì¸ç ¾î¸°ÀÙÀÌ ¸¹Àº ¹éÈ£¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ÂþÀÙÀÇ ºû±òÀº Ȳ·Ï»öÀÌ°í ¿ì·Á³½ ÅÁ»öÀº ¸¼°í Åõ¸íÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì·Á³½ ÀÙµµ ¼±¸íÇÑ È²·Ï»öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Ù. ÂþÀÙÀº ³Ö°í ¹°À» ºÎÀ¸¸é ÂþÀÙÀÌ µÕµÕ ¶ß´Ù°¡ °è¼ÓÇؼ ¹°À» ºÎÀ¸¸é õõÈ÷ °¡¶ó¾É´Â´Ù. ¸ðºÀÂ÷´Â ûÂ÷¿Í ³ìÂ÷¸¸µå´Â ¹æ¹ý°ú °°´Ù. Top 3) ȲÂ÷(üÜó±) ȲÂ÷´Â Â÷ÀÙÀÇ »ö»ó°ú ¿ì·Á³½ ¼ö»ö ±×¸®°í Â÷ÀÙÂ±âÀÇ ¼¼ °¡Áö »öÀÌ ¸ðµÎ Ȳ»öÀ» ¶í´Ù. ȲÂ÷´Â Áß±¹ÀÇ 6´ë Â÷·ù ÁßÀÇ Çϳª·Î ±× ¿ª»ç°¡ ¸Å¿ì ¿À·¡µÇ¾ú´Ù. ³ìÂ÷¸¦ Á¦Á¶ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ À߸ø 󸮵Ǿî Ȳ»öÀ¸·Î º¯ÈµÇ¸é¼ ¿ì¿¬È÷ ¹ß°ßµÈ ȲÂ÷´Â ¼Û´ë(áäÓÛ)¿¡´Â ÇϵîÁ¦Ç°À¸·Î Ãë±Þ µÇ¾úÀ¸³ª ¿¬È²»öÀÇ ¼ö»ö°ú ¼øÇÑ ¸À ¶§¹®¿¡ °íÀ¯ÀÇ Á¦Ç°±ºÀ» Çü¼ºÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ȲÂ÷´Â ³ìÂ÷¿Í´Â ´Þ¸® Â÷ÀÙÀ» ½×¾ÆµÎ´Â ÅðÀû°úÁ¤À» °ÅÃÄ ½À¿»óÅ¿¡¼ Â÷¿±ÀÇ ¼ººÐº¯È°¡ ÀϾ ƯÀ¯ÀÇ Ç°ÁúÀ» ³ªÅ¸³»°Ô µÈ´Ù. ³ìÂ÷¿Í ¿À·æÂ÷ÀÇ Áß°£¿¡ ÇØ´çµÇ´Â Â÷·Î¼ Â÷¿± ÁßÀÇ ¿±·Ï¼Ò°¡ Æı«µÇ¾î Ȳ»öÀ» ¶ì°í, ¾²°í ¶µÀº ¸ÀÀº ³»´Â Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÌ ¾à 50-60% °¨¼ÒµÇ¹Ç·Î Â÷ÀÇ ¸ÀÀÌ ¼øÇÏ°í ºÎµå·´´Ù. ¶ÇÇÑ ´ç·ù ¼ººÐ°ú ´Ü¹éÁúÀÇ ºÐÇØ·Î ´ç¼º ºÐ°ú À¯¸® ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °¨¼ÒµÇ¾î ´Ü¸ÀÀÌ Áõ°¡µÇ¸ç °íÀ¯ÀÇ Ç³¹Ì¸¦ Çü¼ºÇÏ°Ô µÈ´Ù. °û»êȲÂ÷ ¤· ±º»êÀºÄ§(ÏÖߣëÞöÜ) ÏÖߣÀº Áß±¹ È£³²¼º(ûÉÑõàý) ¾Ç¾çÇöÀÇ µ¿Á¤È£(Ô×ïÔûÉ) °¡¿îµ¥ ÀÖ´Â ¼¶À¸·Î¼ ÀÌ µ¿Á¤È£ ±Ùó¿¡¼ »ý»êµÇ´Â Â÷´Ù. ÀÌ Â÷´Â Áß±¹ÀÇ ÓÐÓÛ¿¡¼ ºñ·ÔÇÏ¿´°í ôèÓÛ¿¡´Â Ȳ½Ç¿¡ ¹ÙÃÄÁö´ø ±ÍÇÑ Â÷ÀÌ´Ù. ±º»ê¿¡¼´Â ¿ø·¡ ³ìÂ÷¸¦ »ý»êÇÏ´Ù°¡ ÈÄ´ë·Î °¡¸é¼ ȲÂ÷·Î ¹Ù²Ù¾îÁ³´Ù. ÀÌ Â÷´Â û¸í(ôèÙ¥)ÀüÈÄ 3-4ÀÏ¿¡ °ÉÃÄ ¾î¸° ÀÙÀ» µû¼ ¸ÕÀú ¼Ü¿¡¼ ¿ 󸮸¦ ÇÑ µÚ, 1Â÷ °ÇÁ¶¸¦ ½ÃŲ´Ù. ´Ù½Ã ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ 50-60% Á¤µµ¿¡¼ Á¾ÀÌ·Î ½Ñ µÚ ¸ñ»óÀÚ³ª öÁ¦»óÀÚ¿¡ ³Ö°í 40-48½Ã°£ ÀúÀå½ÃÄÑ ¸¸µç´Ù. ±º»êÀºÄ§Àº Çâ±â°¡ ¸¼°í ¸ÀÀº ºÎµå·´°í ´Þ°í »óÄèÇϸç, ¿ì·Á ³½ Â÷ÀÇ ºû±òÀº ¹àÀº µîȲ»öÀÌ´Ù. Â÷½ÏÀº ¹éÈ£°¡ ¸¹°í ÀÙÀÇ ¸ð¾çÀº °ð°í °¡Áö·±ÇÑ °ÍÀÌ ´ãȲ»öÀ» ¶ç°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Â÷¿¡ ´õ¿î ¹°À» ºÎÀ¸¸é Â÷½ÏÀÌ °ð°Ô ¶ß´Ù°¡ õõÈ÷ °¡¶ó ¾É´Â´Ù. ¤· ¸ùÁ¤°¨·ÎÂ÷(ÙÕð¢ÊöÖÚó±) ¸ùÁ¤°¨·ÎÂ÷´Â Áß±¹ÀÇ ¿À·£ ¿ª»ç¿Í ÀüÅëÀ» °¡Áø Â÷·Î¼ ´ç³ª¶ó¶§ºÎÅÍ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø Â÷·Î ¸ùÁ¤Â÷¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. Áß±¹ÀÇ »çõ¼º ¸ù»êÀÇ Á¤»ó¿¡¼ ³´Ù. ÓÐÓÛÀÇ ¹®ÇåÀÎ <±¹»çº¸>¿¡¼´Â ¸ùÁ¤Â÷¸¦ ȲÂ÷Áß¿¡¼ °¡Àå ¶Ù¾î³ Â÷¶ó°í Çß´Ù. ¿¾³¯¿¡´Â °ø¹°·Î ¹ÙÃÄÁö´Â ¸ùÁ¤Â÷¸¦ ¸¸µé±â À§Çؼ °ü¿ø°ú ½Â·Á°¡ Á¦»ç¸¦ Áö³½ ´ÙÀ½¿¡ Â÷¸¦ ¶¤´Ù°í ÇÑ´Ù. ¸ùÁ¤Â÷ÀÇ ¸¼Àº Çâ±â´Â ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓµÈ´Ù. ±× ¸ÀÀº ´Þ°í ½Å¼±ÇÏ¸ç ¿ì·Á³½ Â÷ºûÀº ¹àÀº Ȳ±Ý»öÀ» ¶í ³ì»öÀÌ´Ù. ±×¸®°í Â÷ÀÇ ¿ÜÇüÀº ÀÙ Çϳª°¡ ¿ÏÀüÇÑ ¸ð¾çÀ» ÇÏ°í Àִµ¥, °í»êÂ÷ÀÇ Æ¯Â¡ÀÎ °¡´Â ¹Ù´Ã °°Àº ¸ð¾çÀÇ ÀÙÀÌ ¹éÈ£¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× ºû±òÀº º®·Ï»öÀÌ´Ù. Top 4) ¿À·æÂ÷(è¡×£ó±) è¡×£ó±´Â Áß±¹ ¹ßÀ½À¸·Î Åë»ó ¿ì·ÕÂ÷·Î ºÒ¸®¿öÁö°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿ìÀÇ ÇÑÀÚ ¹ßÀ½À¸·Î ±×³É ¿À·æÂ÷¶ó ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ¹«·¡µµ Ä£±Ù°¨ÀÌ µç´Ù. ÀÌ ¿À·æÂ÷´Â Áß±¹ÀÇ ³²ºÎ º¹°Ç¼º(ÜØËïàý)°ú ±¤µ¿¼º(ÎÆÔÔàý),±×¸®°í ´ë¸¸¿¡¼ »ý»êµÇ°í ÀÖ´Â Áß±¹ °íÀ¯ÀÇ Â÷ÀÌ´Ù. ³ìÂ÷¿Í È«Â÷ÀÇ Áß°£ÀÇ ¹ßÈ¿ Á¤µµ°¡ 20-65% »çÀÌÀÇ Â÷¸¦ ¸»ÇÏ¸ç ¹Ý¹ßÈ¿Â÷·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ¿À·æÂ÷¶õ À̸§Àº 11¼¼±â ºÏ¼Û(ÝÁáä)½Ã´ëÀÇ ±â·Ï Áß¿¡ ³ªÅ¸³ª ÀÖÀ¸³ª À̶§¿¡´Â Áö±ÝÀÇ ¿À·æÂ÷°¡ ¹Ìó »ý»êµÇÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ »êÁöÀÇ ¸íĪ¿¡ À¯·¡µÇ¾ú´Ù´Â ¼³°ú Ç°Á¾¿¡¼ ¿¬À¯µÇ¾ú´Ù´Â ÁÖÀå, ±×¸®°í ¼Û´ë¿¡ Á¦Á¶µÈ ¿ë¹«´Ì°¡ »õ°ÜÁø ¶±Â÷(éÌÜóÓ¥ó±)°¡ ÀÙÂ÷ ÇüÅ·Πº¯ÇÏ¸é¼ Â÷ÀÙ ¸ð¾çÀÌ ±î¸¶±Í¿Í °°ÀÌ °Ë°í ¿ëó·³ ±¸ºÎ·¯Á® ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿© ÀÌó·³ ºÒ·È´Ù´Â àâ µî ¿©·¯°¡Áö ÁÖÀåÀÌ ÀÖ´Ù. è¡×£ó±´Â Áß±¹ º¹°Ç¼º¿¡¼ »ý»êµÇ´Â ¹«ÀÌ»êÀÇ ¾ÏÂ÷°¡ ±× ¿ø·ùÀÌ´Ù. ´ë¸¸ÀÇ è¡×£ó±µµ ÀÌ º¹°Ç¼ºÀÇ è¡×£ó±°¡ ´ë¸¸À¸·Î °Ç³Ê°£ °ÍÀÌ´Ù. º¹°Ç¼º ¼þ¾ÈÇö ³²ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ¹«ÀÌ»êÀº »ê¼¼¿¡ º¯È°¡ ¸¹¾Æ ¹«ÀÌ»ê 36ºÀ 72À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ÇØ¹ß 700¿©¹ÌÅÍ¿¡ ºÓÀº»ö »ç¾ÏÀ¸·Î µÈ Åä¾çÀº Â÷³ª¹«°¡ ¹«¼ºÇÏ´Ù. ¿©±â¿¡¼ ³ª¿À´Â ¾ÏÂ÷°¡ À°°è, ¼ö¼±, ¿À·æ, ö¶óÇÑ, ´ëÈ«Æ÷, ±â¶õ, ¸ÅÁ¡ µîÀÇ Ç°Á¾ÀÌ ÀÖ´Ù. ±× °¡¿îµ¥ À̸§ ³ °ÍÀº À°°è, ¼ö¼± ±×¸®°í è¡×£ó±ÀÌ´Ù. ¹«À̾ÏÂ÷ÀÇ ÂþÀÙÀ» µû´Â ±âÁØÀº ³ìÂ÷¿Í´Â ´Ù¸£´Ù. ³ìÂ÷´Â ¾î¸° ÂþÀÙÀ» µûÁö¸¸, ¹«À̾ÏÂ÷´Â ´Ù ÆîÃÄÁø ÂþÀÙÀ» µý´Ù. ÂþÀÙÀ» ³Ê¹« ÀÏÂï µû¸é ¹«À̾ÏÂ÷ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ Çâ±â¿Í ¸ÀÀ» ³¾ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ³Ê¹« ´Ê°Ô µû¸é ÂþÀÙÀÌ ³Ê¹« ¼è¾îÁ®¼ ÁÁÀº Â÷°¡ µÇÁö ¸øÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹Ý¹ßÈ¿Â÷(ÚâÛ£ý£ó±)´Â ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº ¿ä¸®¿¡ Àß ¾î¿ï¸®´Â Á¦Ç°À¸·Î Áß±¹À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ¿À·æÂ÷¸¦ ÇÔ²² ¸¶½Ã¸é ÀÔ¾ÈÀ» »ê¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ´À³¢ÇÑ ¸ÀÀ» ¾ø¾ÖÁÖ¸ç ¼Òȸ¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¿À·æÂ÷¸¦ ¸¶½Ç ¶§´Â ÀÇÈï(ëñýé)ÀÇ ¼ÒÇü ´Ù±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´Ù°ü¿¡ Àý¹ÝÁ¤µµ Â÷¸¦ ³Ö°í 90-100µµÀÇ ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î ¿ì·Á ¸¶¼Å¾ß Á¦¸ÀÀÌ ³´Ù. ¼ÒÇü ´Ù±â°¡ ¾øÀ» °æ¿ì¿¡´Â ÀÏ¹Ý »ç±âÇü ´Ù°üÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¹«¹æÇϳª ³ìÂ÷³ª È«Â÷¸¦ ¿ì·Á ¸¶½Ã´Â ´Ù°üÀ» »ç¿ëÇϸé ÇâÀ̳ª ¸ÀÀÌ È¥ÇÕ µÇ¾î º»·¡ÀÇ ¸À°ú ÇâÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ¤· ö°üÀ½Â÷(ôÑκëåó±) ö°üÀ½(ôÑκëå)À̶õ À̸§Àº Áß±¹ û³ª¶ó ¶§ º¹°Ç¼ºÀÇ ¾È°èÇö¿¡ »ì°í ÀÖ´ø ³óºÎ°¡ ¸ÅÀÏ °üÀ½»ó¿¡ Â÷¸¦ °ø¾çÇÏ´Ù°¡ ¿ì¿¬È÷ °üÀ½»ó ¿·ÀÇ ¹ÙÀ§ »çÀÌ¿¡ Â÷³ª¹«°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇÏ¸é¼ À¯·¡µÇ¾ú´Ù. žçÀ» µÚ·ÎÇÏ°í ÀÖ´Â Â÷³ª¹«ÀÇ ¸ð¾çÀÌ °üÀ½»ó°ú °°ÀÌ ºû³ª°í ÀÖ¾î ³óºÎ°¡ ÀÌ ³ª¹«¸¦ ÁýÀ¸·Î ¿Å°Ü ½ÉÀº µÚ, Â÷ÀÙÀ» µû¼ Â÷¸¦ ¸¸µé¾ú´õ´Ï Â÷¸ÀÀÌ ÁøÇÏ¸é¼ ºÎµå·´°í µÞ ¸ÀÀÌ ´Þ°Ô ´À²¸Áö¸ç Ä¡Àڲɰú °°Àº Çâ±â°¡ ³µ´Ù°í ÇÑ´Ù. °üÀ½ÀÌ ÁֽŠÂ÷³ª¹«·Î¼ ÀÙÀÌ Ã¶°ú °°ÀÌ °Ë°í ¹«°Ì´ÙÇÏ¿© ö°üÀ½À̶ó ¸í¸íÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ö°üÀ½Â÷ ö°üÀ½Àº ³ôÀº Çâ±â°¡ ¿À·¡ À¯ÁöµÇ°í, Â÷¸ÀÀÌ ´Þ°í ÀÔ¾ÈÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ±×¸®°í ¸¶½Å µÚ¿¡´Â ÀԾȿ¡ °úÀÏÀÇ Çâ±â¿Í °°Àº ÇâÀÌ °¨µ·´Ù. ÀÌ ÀԾȿ¡ °¨µµ´Â Çâ±â¸¦ ¿©´À Çâ±â¿Í ±¸ºÐÇÏ¿© öÀ½¿î(ôÑëåê¤)À̶ó ÇÑ´Ù. Â÷ÀÇ ÅÁ»öÀº ±ÝºûÀÌ °¨µµ´Â ¼±¸íÇÑ µîȲ»öÀÌ°í ÀÙÀº µÎÅÓ´Ù. Â÷ÀÙÀ» ¸»¸° °ÍÀ» º¸¸é µÕ±Ù ¿øÇüÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÂþÀÙÀº Àϳ⿡ 4Â÷·Ê °ÉÃļ µû´Âµ¥ º½¿¡ µý Â÷¸¦ õðó±(ÀÔÇÏ ÀüÈÄ), ¿©¸§Àº ù¾ó±(ÇÏÁö ÀüÈÄ), ´õ¿ï ¶§ µý Â÷¸¦ ßôó±(´ë¼ ÀüÈÄ), °¡À»Àº õÕó±(¹é·Î Àü) ¶ó°í Çϴµ¥ ´ëºÎºÐÀÌ ÃáÂ÷°¡ ÁÖÁ¾ÀÌ°í ±× ´ÙÀ½¿¡ µý Â÷´Â ¸ÀÀÌ Á¶±Ý ¶³¾îÁø´Ù. ƯÈ÷ ÃßÂ÷ÀÇ °æ¿ì´Â ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁöÁö¸¸ ÇâÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ¾î¼ ÃßÇâÂ÷¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ¤· ¼ö¼±(â©à¹) Áß±¹ º¹°Ç¼ºÀÇ ¼ö¼±(â©à¹)À̶ó´Â Â÷³ª¹« Ç°Á¾À¸·Î ¸¸µç Â÷·Î Â÷ÀÙÀÌ ±æ°í Å« ÆíÀÌ´Ù. °¡¿Ã³¸®¸¦ ¸¹ÀÌ Çϱ⠶§¹®¿¡ ¾à°£ ÅÂ¿î ³¿»õ°¡ ³ª¸ç ¹ßÈ¿µµ°¡ ³ô¾Æ ¼ö»öÀÌ °¥»öÀ» ¶í È«»öÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ¿À·æÂ÷ ĵµå ¸µÅ©ÀÇ ¿ø·á·Îµµ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´À¸ç ¿©·¯ ¹ø ¿ì·Áµµ ¸ÀÀÌ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¤· µ¿Á¤¿À·æÂ÷(ÔÐð¢è¡×£ó±) ´ë¸¸ÀÇ ÁߺÎÁö¿ªÀÎ ³²ÅõÇö ³ì°îÇâ(ÒÔÍÛúÁ)ÀÇ µ¿Á¤»ê(ÔÐð¢ß£) ÁÖº¯ ´Ù¿ø¿¡¼ »ý»êµÇ´Â Â÷ÀÌ´Ù. ¹«À̾ÏÂ÷°¡ Àü·¡µÇ¾ú´Ù°í ÇÏ´Â ´ë¸¸ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Â÷ÀÌ´Ù. ¼ö¼± Â÷¸ÀÀÌ ºÎµå·´°í Çâ±â°¡ °Çϸç, ¸¶½Ã°í ³ µÚ ÀԾȿ¡ ´Ü¸ÀÀÌ ³²´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. û½É¿À·æÀÇ Ç°Á¾À¸·Î À߸¸µé¾îÁö¸é °ËÀº ³ì»öÀ» ¶ì°í û°³±¸¸®Ã³·³ ¹Ýȸ»öÀÇ Á¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀÙÀÇ ¸ð¾çÀº ¼±Çü¿¡ °¡±î¿î ³ìÂ÷¿Í ±¸ÇüÀÇ Ã¶°üÀ½ÀÇ Áß°£ÇüÀÌ´Ù. Â÷¸¦ ¿ì·Á³»¸é ¹àÀº Ȳ±Ý»öÀ» ¶í´Ù. ¿ì·Á³½ Â÷ÀÙÀ» º¸¸é ÂþÀÙ µÑ·¹°¡ ºÓ°í ±× ¾ÈÀº ´ã³ì»öÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ Áö¹æÀÇ Â÷º¸´Ù ºñ½Î±â ¶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ Áö¹æ¿¡¼ »ý»êµÈ Â÷°¡ µ¿Á¤¿À·æÂ÷ ºê·£µå·Î ÆǸŵǴ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ Â÷´Â ´ë¸¸ÀÇ ±¹Ã¥»ç¾÷À¸·Î µî±ÞÀº ¸ÅÈÀÇ °¹¼ö·Î Ç¥½ÃÇÑ´Ù. Áï ´Ù¼¸¼ÛÀÌ ¸ÅÈ´Â ÃÖ°íÀÇ Ç°ÁúÀÌ°í, Æ÷Àå¿¡¼ ¼±¸íÇÑ ºÓÀº »öÀº ¹Ý¹ßÈ¿Â÷ÀÌ°í ¾ÏÈ«»öÀº ¹ßÈ¿Â÷ÀÌ´Ù. ¤· ¹«ÀÌ»ê ´ëÈ«Æ÷Â÷(Ùëì§ß£ÓÞûõøåó±) ¹«ÀÌ»êÀÇ ´ëÈ«Æ÷Â÷¿¡ ¾ôÈù Àü¼³ÀÌ ÀüÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ÇÑ ¼±ºñ°¡ °ú°Å ½ÃÇèÀ» Ä¡¸£±â À§ÇØ ¹«ÀÌ»êÀ» Áö³ª°¡´Ù º´ÀÌ »ý°Ü »ç°æÀ» Çì¸Å´Ù°¡ ±Ùó »çÂûÀÇ ½º´ÔÀÌ ¿ø¼þÀ̸¦ ½ÃÄÑ Àýº®¿¡ ÀÖ´Â Â÷¸¦ µû¿À°Ô Çؼ Â÷¸¦ ´Þ¿©¼ ¸ÔÀÌÀÚ º´ÀÌ ¿ÏÄ¡µÇ¾î ¹«»çÈ÷ °ú°Å¸¦ º¸°Ô µÇ¾ú´Ù. ±× ¼±ºñ´Â °ú°Å¿¡ Àå¿øÀ» ÇÏ¿´À» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿ÕÀÇ ºÎ¸¶·Î Ã¥ºÀµÇ¾î °øÁÖ¿Í °áÈ¥ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ½Å¼¼¸¦ Áø ºÎ¸¶´Â ÀºÇý¸¦ °±°íÀÚ ½º´ÔÀ» ã¾Æ°¡ ÀýÀ» »õ·Ó°Ô ´ÜÀåÇØ ÁÖ¾ú´Ù. ¾î´À ³¯ ¿Õºñ°¡ º´ÀÌ »ý°Ü õÇÏÀÇ ¸íÀǸ¦ ºÒ·¯ Ä¡·á¸¦ ÇÏ¿´À¸³ª Â÷µµ°¡ ¾ø¾î¼ ºÎ¸¶°¡ ½º´Ô¿¡°Ô Â÷¸¦ ºÎŹÇÏ¿© ¿Õºñ¿¡°Ô ¸Ô¿´´Âµ¥ ±×·¯ÀÚ Áúº´ÀÌ ¿ÏÄèµÇ¾ú´Ù. ÀÌ¿¡ ¿ÕÀº ÀÚ½ÅÀÇ È«Æ÷¸¦ ¹þ¾î ³ª¹«À§¿¡ µ¤¾îÁÖ¾ú´Ù. ±×·¯³ª ÇÑ ³ª¶óÀÇ ¿ÕÀÌ µÑÀÌ µÉ¼ö ¾øµíÀÌ ¿ÕÀÇ ¿ÊÀ» ÀÔÀº Â÷³ª¹«´Â Á¡Á¡ ¸»¶ó Á×°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌ »ç½ÇÀ» ¾È ºÎ¸¶°¡ È«Æ÷¸¦ °È¾î³»ÀÚ ¿À»ö Âù¶õÇÑ ºûÀÌ »ý±â°í Â÷³ª¹«´Â ´Ù½Ã »ì¾Æ ³µ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¤· ¹®»êÆ÷Á¾Â÷(ÙþߣøÐðúó±) Àϸí ûÂ÷(ôèó±)¶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ¹®»êÆ÷Á¾Â÷´Â ÇâÀÌ °ÇÏ°í ¸¼À¸¸ç Ȳ±Ý»öÀÇ ¼ö»öÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ¹Ý¹ßÈ¿Â÷ Áß¿¡¼µµ 15-20%Á¤µµ·Î ³·°Ô ¹ßÈ¿¸¦ ½ÃŲ °ü°è·Î Â÷ÀÙÀº ³ì»ö¿¡ °¡±î¿î ÆíÀÌ´Ù. Â÷¿± ÀÚü¿¡ ²ÉÇâ±â°¡ ÀÖ¾î¼ ¸¶½Å µÚ ÀÔ¾ÈÀÇ »óÄèÇÔÀ» ´õÇØ ÁØ´Ù. ¤· ¹éÈ£¿À·æ(ÛÜûÆè¡×£) ¹ßÈ¿Á¤µµ°¡ 65%ÀüÈÄ·Î ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¼ö»öÀÌ È«Â÷¿¡ °¡±î¿î È«»öÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. ´ë¸¸ÀÇ ½ÅÁ×(ãæñÓ), ¹¦À²(ÙàëÑ)Áö¿ª¿¡¼ »ý»êµÇ¸ç ¿©¸§Ã¶ ¹«¼Òµ¶ ¹«ºñ·á Àç¹è·Î ÀÏÁ¾ÀÇ ¹ú·¹°¡ ÀÙÀÇ ÁóÀ» »¡¾Æ ¸ÔÀº µÚ Â÷ÀÔÀ» µû¼ ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ¹ú²Ü°ú °°Àº ÇâÀÌ Çü¼ºµÈ´Ù. Çâºó¿ì·Õ(úÅÞ±è¡ ×£) ¶Ç´Â µ¿¹æ¹ÌÀÎ(ÔÔÛ°Ú¸ìÑ)À̶ó ºÎ¸£±âµµ ÇÑ´Ù. Top 5) È«Â÷(ûõó±) È«Â÷´Â ¹ßÈ¿Á¤µµ°¡ 85% ÀÌ»óÀ¸·Î ¶µÀº¸ÀÀÌ °ÇÏ°í µîÈ«»öÀÇ ¼ö»öÀ» ³ªÅ¸³»´Â Â÷ÀÌ´Ù. ¼¼°èÀüü Â÷ ¼Òºñ·®ÀÇ 75%À» Â÷ÁöÇÏ´Â Â÷·Î¼ Àεµ, ½º¸®¶ûÄ«, Áß±¹, ÄɳÄ, Àεµ³×½Ã¾Æ°¡ ÁÖ»ý»ê±¹À̸ç, ¿µ±¹°ú ¿µ±¹½Ä¹ÎÁö¿´´ø ¿µ¿¬¹æ±¹°¡µé¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¼ÒºñµÈ´Ù. È«Â÷µµ óÀ½¿¡´Â ³ìÂ÷³ª ¿À·æÂ÷¿Í °°ÀÌ ÀÙÂ÷ÇüÅ·Π»ý»êµÇ¾úÀ¸³ª Ƽ¹éÀÇ ¼ö¿ä°¡ ´Ã¾î³²¿¡ µû¶ó Ƽ¹é¿ëÀÇ ÆļâÇü È«Â÷°¡ ÁÖ·ù¸¦ ÀÌ·ç°Ô µÇ¾ú´Ù. ±×·¸Áö¸¸ °í±ÞÂ÷·ù´Â ¿©ÀüÈ÷ Á¤Åë ÀÙÂ÷ÇüÀ¸·Î »ý»êµÇ°í ÀÖ´Ù. ÀεµÀÇ ´ÙÁñ¸µ(dazzeling), Áß±¹ÀÇ ±â¹®(ѵڦ), ½º¸®¶ûÄ«ÀÇ ¿ì¹Ù( Uva)È«Â÷°¡ ¼¼°è 3´ë È«Â÷·Î ²ÅÈ÷¸ç, Â÷¿± ±×´ë·Î ¿ì·Á ¸¶½Ã´Â ½ºÆ®·¹ÀÌƮƼ¿Í ¹ÐÅ©¸¦ ÷°¡½ÃÄÑ ¸¶½Ã´Â ¹ÐũƼ ÇüÅ°¡ ÀÖ´Ù. ±â¹®È«Â÷ ¤· ´ÙÁñ¸µÈ«Â÷ ¼¼°è 3´ë ¸íÂ÷ÀÇ Çϳª·Î ºÏµ¿ Àεµ È÷¸»¶ó¾ß »ê¸ÆÀÇ °íÁö´ëÀÎ ´ÙÁñ¸µ Áö¿ª¿¡¼ »ý»êµÈ È«Â÷ÀÌ´Ù. º¸Åë 3-11¿ùÀÌ ¼öÈ®±âÀ̸ç 3¿ù Áß¼ø¿¡¼ 4¿ù¿¡ ù¹°Â÷°¡ »ý»êµÇ³ª Çâ±â´Â 6-7¿ùÀÇ µÎ¹°Â÷°¡ °¡Àå °ÇÏ´Ù. Â÷ÀÇ ¼ö»öÀº ´Ù¸¥ È«Â÷¿¡ ºñÇØ ¿¯Àº ¿À·»Áö»öÀ» ¶ì°í ¸ÀÀÌ ºÎµå·¯¿ì¸ç ´Þ´Ù. ¤· ¿ì¹ÙÈ«Â÷ Àεµ ´ÙÁñ¸µ, Áß±¹ÀÇ ±â¹®È«Â÷¿Í ´õºÒ¾î ¼¼°è 3´ë ¸íÂ÷ÀÇ Çϳª·Î ½º¸®¶ûÄ« Áߺλê¾ÇÁö´ëÀÎ ¿ì¹Ù¿¡¼ »ý»êµÈ ÇÏÀ̱׷ÐƼ(High Grown Tea, ÇØ¹ß 1200m À̻󿡼 »ý»êµÈ È«Â÷)¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °í±ÞÂ÷ÀÌ´Ù. 7 -8¿ù¿¡ »ý»êµÈ È«Â÷ÀÇ Ç°ÁúÀÌ °¡Àå ¶Ù¾î³ª¸ç ²ÉÇâ±â¿Í »ê¶æÇÑ ¶µÀº ¸À, ±×¸®°í ¹àÀº ¼ö»öÀÌ »óÄèÇÔÀ» ´õÇØÁÖ´Â Â÷ÀÌ´Ù. ¤· ±â¹®È«Â÷ È«Â÷ÀÇ ¿ø»êÁöÀÎ Áß±¹¿¡¼ »ý»êµÈ ¼¼°è 3´ë ¸íÂ÷ÁßÀÇ Çϳª·Î Áß±¹ ¾ÈÈÖ¼ºÀÇ ±â¹®¿¡¼ »ý»êµÈ È«Â÷ÀÌ´Ù. ¼öÈ®±â´Â 6-8¿ù·Î ºñ±³Àû ªÀ¸¸ç 8¿ù¿¡ »ý»êµÈ °ÍÀÌ Ç°ÁúÀÌ °¡Àå ¶Ù¾î³ª´Ù. ¼ö»öÀº ¹àÀº ¿À·»Áö»öÀ¸·Î ÈÆ¿¬ÇÑ °Í°ú °°Àº Çâ±â°¡ ÀÖ´Ù. ¤· ¾Ñ»ùÈ«Â÷ ¼¼°è ÃÖ´ëÀÇ »ý»ê·®À» ÀÚ¶ûÇÏ´Â Àεµ ºÏµ¿ºÎÀÇ ¾Ñ»ùÆò¿ø¿¡¼ »ý»êµÈ È«Â÷·Î ÁÖ·Î ºê·£µù¿ë ¿ø·á·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. Åë»ó 3-11¿ù¿¡ °ÉÃÄ ¼öÈ®À» ÇÏ¸ç ¸ÀÀº ³óÈÄÇÏ°í ¼ö»öÀº ÁøÇÑ Àû°¥»öÀ» ¶í´Ù. ¹ÐÅ©¸¦ ÷°¡ÇÏ¿© ¸¶½Ã´Â ¹ÐũƼ·Î Àû´çÇÏ´Ù. Top 6) ÈæÂ÷(ýÙó±) Áß±¹ÀÇ ¿î³²¼º(ê£Ñõàý), »çõ¼º(ÞÌô¹àý), ±¤¼¼º(ÎÆà¤àý) µîÁö¿¡¼ »ý»êµÇ´Â ÈĹßÈ¿Â÷·Î¼ Â÷ÀÙÀÌ Èæ°¥»öÀ» ³ªÅ¸³»°í ¼ö»öÀº °¥È²»öÀ̳ª °¥È«»öÀ» ¶í´Ù. Â÷°¡ ¿ÏÀüÈ÷ °ÇÁ¶µÇ±â Àü¿¡ ÅðÀûÇÏ¿© °õÆÎÀÌ°¡ ¹ø½ÄÇϵµ·Ï ÇÔÀ¸·Î½á °õÆÎÀÌ¿¡ ÀÇÇØ ÀÚ¿¬È÷ ÈĹßÈ¿°¡ ÀϾµµ·Ï ¸¸µç Â÷ÀÌ´Ù. óÀ½ ¸¶½Ç ¶§´Â °õÆÎÀÌ ³¿»õ·Î ÀÎÇØ ¾à°£ ¿ª°Ü¿òÀ» ´À³¢±âµµ ÇÏÁö¸¸ ¸î ¹ø ¸¶½Ã´Ù º¸¸é µ¶Æ¯ÇÑ Ç³¹Ì¿Í ºÎµå·¯¿î Â÷¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Áß±¹¿¡¼´Â ÀÙÂ÷·ùº¸´Ù Â÷¸¦ ¾ÐÂøÇÏ¿© µ¢¾î¸®·Î ¸¸µç °íÇüÂ÷°¡ ÁÖ·Î »ý»êµÇ¸ç ÀúÀå±â°£ÀÌ ¿À·¡ µÉ¼ö·Ï °í±ÞÂ÷·Î °£ÁֵȴÙ. º¸ÀÌÂ÷ ¿¾³¯¿¡´Â º¸ÀÌÂ÷¸¦ ¾à¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ¿© <¿î³²¼ºÁö>, <¹éÈ°æ> µîÀÇ ±â·Ï¿¡ ÀÇÇϸé "º¸ÀÌÂ÷´Â ±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ÀåÀ» ÀÌ·Ó°Ô ¾Ä¾î ³»°í, ¼úÀ» ±ú°Ô Çϸç, ¼Òȸ¦ µ½°í, Áø¾×À» »ý±â°Ô Çϸç, ¸ñÀÇ ÅëÁõÀ» ´Ù½º¸°´Ù. ¶Ç »ý°ÅÁ°ú °°ÀÌ ¾²¸é °£±â¸¦ Ä¡·áÇÏ°í ÇǺÎÀÇ ÃâÇ÷À» ¸ØÃß°Ô ÇÑ´Ù"¶ó°í ÇÏ¿´´Ù. ü³»ÀÇ ±â¸§±â¸¦ Á¦°Å È¿°úµµ °ÇÏ¿© ±â¸§Áø À½½Ä°ú Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº ±¤µ¿¿ä¸®¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ÇÔ²² ¸¶½Ã´Â ¾äÂ÷(ëæó±)°¡ À¯¸í ÇÏ´Ù. ¤· º¸ÀÌÂ÷(ÜÅì¼ó±) Áß±¹ÀÇ ¿î³²¼º(ê£Ñõàý)¿¡¼ »ý»êµÇ´Â ÈĹßÈ¿Â÷·Î¼ ¿î³²ÀÇ ´ë¿±Á¾ ÂþÀÙÀ¸·Î ¸¸µå´Â Â÷·Î¼ º¸ÀÌÇö¿¡¼ ¸ð¾Æ¼ ÃâÇÏÇϱ⠶§¹®¿¡ º¸ÀÌÂ÷ ¶ó°í ÇÑ´Ù. ¾ËÄ®¸®µµ°¡ ³ô°í ¼ÓÀ» ÆíÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç ¼÷ÃëÁ¦°Å¿Í ¼Òȸ¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.±â¸§±â°¡ ¸¹Àº À½½Ä¿¡ Àß ¾î¿ï¸®¸ç °õÆÎÀÌ ±ÕÀ» ¹ø½Ä½ÃÄÑ ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ƯÀ¯ÀÇ °õÆÎÀÌ ³¿»õ°¡ ÀÖ´Ù. È«ÄáÀ̳ª ½Ì°¡Æú, ±¤µ¿Áö¹æ¿¡¼ ÁÖ·Î ¸¹ÀÌ ¼ÒºñµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ¿À·¡ ¼÷¼º½Ãų¼ö·Ï °¡°ÝÀÌ ºñ½Î´Ù. ¤· º¸À̱ä¾ÐÂ÷(ÜÅì¼ÑÌäâó±) º¸ÀÌÂ÷Àº ¿î¹ÝÀÇ ÆíÀÇ¿Í Àå±â°£ ÀúÀåÀ» À§ÇÏ¿© Â÷ÀÙ¿¡ ¼öÁõ±â¸¦ °¡ÇÑ ´ÙÀ½ Ʋ¿¡ ³Ö°í ¾ÐÂøÇÏ¿© ÀÏÁ¤ÇÑ ÇüÅÂÀÇ µ¢¾î¸®·Î ¸¸µç Â÷Á¦Ç°ÀÌ´Ù. Çü»ó¿¡ µû¶ó ŸÂ÷, ÀüÂ÷, ÀεÎÂ÷ µî ¿©·¯°¡Áö·Î ºÒ¸®¿öÁø´Ù. ¸¶½Ç ¶§´Â Ä®·Î Àß°Ô ½ä¾î¼ ¿ì·Á ¸¶½Ã¸ç ¹öÅͳª ¹ÐÅ©, ¼Ò±ÝÀ» ÷°¡ÇÏ¿© ¸¶½Ã±âµµ ÇÑ´Ù. Çü»ó¿¡ µû¶ó ºÐ·ùÇϸé ŸÂ÷(Â÷±×¸© ¸ð¾ç), ¹ÚÂ÷(º®µ¹¸ð¾ç), º´Â÷(Ü¿ ó±:ÆòÆòÇÏ°í µÕ±Ù¿øÇü¸ð¾ç), ±äÂ÷(ÑÌó±:ÇÏÆ®¸ð¾ç), ÁÖÂ÷(ñÁó±:Ź±¸°ø ¸ð¾ç), ÀεÎÂ÷(ìÑÔéó±:»ç¶÷ ¸Ó¸® Å©±â¿Í °°ÀÌ Å©°Ô ¸¸µçÂ÷)µîÀÇ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. Top 7) ÈÂ÷(ü£ó±) ÈÂ÷ ¶ÇÇÑ Áß±¹Æ¯»êÀ¸·Î Àç°¡°ø Â÷·ù¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. Â÷¸¦ ÇâÈ¿Í ÇÔ²² ¹ÐÆóµÈ Ç׾Ƹ®¿¡ ³Ö¾î ¸¸µç´Ù. Â÷ÀÇ Á¾·ù¿Í ±×¸®°í °¡°ø¹ý¿¡ µû¶ó Ç°Á¾À» ±¸ºÐÇÑ´Ù. ³ìÂ÷·ùÈÂ÷, È«Â÷·ùÈÂ÷, ¿À·æÂ÷·ùÈÂ÷ µîÀÌ ÀÖ´Ù. 8) ±ä¾ÐÂ÷(ÑÌäâó±) ¸ðÂ÷¸¦ Ʋ¿¡ ³Ö°í ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÏ¿© ¿©·¯ÇüÅ·Π¼ºÇüÇÑ Â÷¿±À» ±ä¾ÐÂ÷¶óÇÏ°í, ¸ð¾çÀÌ º®µ¹Ã³·³ »ý°å´Ù°íÇÏ¿© ÀüÂ÷ (Brick Tea)¶ó°íµµ ºÎ¸£´Âµ¥,ÀÌÂ÷´Â Áß±¹¿¡ °¡Àå ¿À·¡µÈ Â÷ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ¸ðÂ÷ÀÇ Á¾·ù¿Í °¡°ø¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ¿©·¯Á¾·ù·Î ³ª´«´Ù. ÈæÂ÷·ù±ä¾ÐÂ÷, ³ìÂ÷·ù±ä¾ÐÂ÷, È«Â÷·ù±ä¾ÐÂ÷ µîÀÌ ÀÖ´Ù. >
37red
µ¡±Û¾²±â
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
111
112
113
114
[115]
116
117
118
119
120
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö