[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 날마다 좋은날*^--^*

♣감기에 걸렸을때 
1) 부추죽 
쌀 1/2컵을 깨끗이 씻어서 물에 2시간 정도 불리고 부추 1단을 잘게 썰어 놓는다. 불려놓은 쌀에 물 3컵을 넣고 죽을 끓이다가 소금으로 간을 맞춘다. 죽이 다 끓으면 불을 끄기 직전에 부추를 넣어 조금 더 끓인다. 
2) 칡차 
미리 따뜻하게 데워놓은 그릇에 칡가루1작은술 을 넣고 끓는 물을 조금 부어서 잘 갠 후 가루가 보이지 않게 잘 개어지면 끓는 물 1컵을 붓고 투명해질 때까지 저어준다. 입맛에 따라 설탕을 넣어 뜨겁게 마신다.

♣기침하고 가래가 낄때 
1) 배즙 
배 1개를 강판에 간 다음 거즈에 짜서 즙을 내고 생강 1쪽도 껍질을 벗겨 강판에 곱게 간 뒤 거즈에 짜서 즙을 내어 놓는다. 
냄비에 배즙과 생강즙을 넣고 따뜻하게 데운 뒤 기호에 맞게 적당량의 꿀을 넣고 식기 전에 마신다. 
2) 금귤 달인 즙 
냄비에 깨끗이 씻어 반으로 잘라 놓은 금귤과 물 2컵, 설탕 약간을 넣고 팔팔 끓인 뒤 식기 전에 마신다.

♣눈이 피로할때 
1) 결명자차 
냄비에 햇빛에 말린 결명자 10g, 구기자5g, 물 1컵 반을 넣고 달이다가 맛이 우러나면 잠시 식힌 뒤에 진한 갈색이 될 때까지 달인 후 3회로 나누어 하루에 마신다. 
2) 당근 간 볶음 
닭간 50g을 우유 2컵에 담궈 핏물을 뺀 뒤 한입 크기로 얇게 저며 썰고 깨끗이 씻어서 껍질을 벗긴 당근 150g을 3cm크기로 나박썬다. 달군 팬에 기름을 두르고 간을 볶다가 간이 익으면 당근을 넣고 볶고 소금, 후추로 간하여 먹는다.

♣더위를 먹었을 
1) 오이 달인 즙 
오이 1/3개의 껍질을 벗긴 뒤 속의 흰 부분만 냄비에 넣고 물 3컵을 부어 물의 양이 반 정도로 될 때까지 달인다. 
물만 걸러내어 하루 3회로 나누어 공복에 마신다.

♣머리가 빠질때 
1) 구운 밤송이 가루 
가시가 있는 밤송이 껍질 10개를 불에 구운 뒤 절구에 찧어서 가루로 만든 다음 참기름 1컵 을 넣고 잘 버무린다. 하루에 2~3회, 1회 1~ 2작은술씩 머리가 빠지는 두피 부분에 맛사지 한다. 
2) 생강 헤어토닉 
생강 20g은 깨끗이 씻어 껍질째 아주 얇게 편으로 썰어 냄비에 물 2컵과 함께 넣고 물의 양이 반 정도가 될 때까지 졸인 뒤 체에 거르고 식혀서 에틸알콜 1/2컵을 넣고 섞는다. 완성된 헤어토닉은 뚜껑 있는 그릇에 보관하고 아침, 저녁으로 3회에 나눠 바른다.

♣머리가 아플때 
1) 국화차 
시들지 않은 국화 5송이를 골라 꽃잎만 따서 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 물기를 뺀다. 냄비에 물을 붓고 팔팔 끓인 후 소금을 조금 넣고 꽃잎을 데치듯이 삶아낸 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺀 뒤 소쿠리에 펼쳐서 그늘에 말린다. 말린 국화잎은 뚜껑이 있는 그릇에 보관하고 녹차처럼 마신다. 
2) 두릅뿌리 달인 즙 
말린 두릅뿌리 10g과 물3컵을 냄비에 넣고 물의 양이 반이 될 때까지 달인 뒤 거즈에 받쳐 물만 받아서 3번에 나눠서 식사 전후에 마신다.

♣목이 쉬었을때 
1) 꿀 매실탕 
매실 6~8개 정도를 골라 씨를 빼내고 햇볕에 말린 뒤 절구에 넣고 찧어 고운 가루로 만든다. 가루로 만든 매실 1g에 꿀 30g을 넣고 뜨거운 물을 1컵 부어 식기 전에 마신다. 
2) 배 우린 물 
배 1개를 깨끗이 씻어 물기를 닦은 뒤 껍질째 둥글고 얄팍하게 썰어 넓은 사기그릇에 담고 끓여서 식혀 놓은 물을 1컵 부어 2~ 3시간 담가두었다가 배는 건져내고 물만 마신다.

♣무좀에 
1) 녹차가루 
잘 건조된 녹차 80g을 끓여서 80도 정도로 식혀 놓은 물에 넣어 진하게 우린 다음 찌꺼기만 체에 거른다. 녹차 찌꺼기에 남아있는 물기를 꼭 짠 다음 소쿠리에 펼쳐서 햇볕에 바싹 말려서 절구에 넣고 곱게 찧어 가루로 만든다. 녹차 가루를 환부에 뿌리고 거즈를 덧대어 붕대로 고정시킨다.

♣배가 아플때 
1) 매실 장아찌 
덜 익은 매실 10개를 골라 깨끗이 씻은 뒤 소금 1컵을 뿌려서 하루 정도 절인다. 절인 매실에서 소금물을 빼내고 서늘한 곳에서 1주일 정도 말려서 유리병에 차조기잎 약간, 소금 2컵, 물 2컵과 함께 넣고 1달 정도 숙성시킨다. 매실장아찌 2개에 따뜻한 물을 1컵 붓고 10분 정도 우려낸 뒤 기호에 맞춰 꿀을 타서 마신다. 
2) 생강 찹쌀탕 
생강 50g을 물에 씻어 껍질을 벗겨내고 얇게 저며서 3일 정도 말린 뒤 냄비에 찹쌀 9g, 물 2컵과 함께 넣고 물이 반으로 줄 때까지 약한 불에서 끓인 뒤 체에 밭쳐 물을 마신다.

♣변비일때 
1) 당근 사과 즙 
사과 1개와 당근 1개를 각각 깨끗이 씻은 뒤 껍질째 강판에 간 뒤 두개를 잘 섞어 아침에 식사하기 30분 전에 마신다. 
2) 감자 생즙 
감자 300g을 껍질을 벗기고 싹을 도려낸 뒤 한입 크기로 썰어 믹서기에 넣고 걸쭉하게 간다. 갈은 감자를 거즈에 밭쳐 즙을 낸 뒤 즙만 마신다.

♣불면증에 
1) 우유수프 
체에 친 밀가루 60g과 버터 10g을 섞어 잘 치댄 뒤 냄비에 우유 1/2컵, 흑설탕 4g과 함께 넣고 잘 젓는다. 멍울 없이 곱게 풀리면 우유 1/2컵을 더 넣고 약한 불에서 저어가면서 끓이다가 우유수프가 끓어오르기 직전에 생강즙을 약간 넣는다.

♣비듬이 많을때 
1) 복숭아 잎 달인 물 
냄비에 복숭아 잎 30장과 물 3컵을 넣고 물의 양이 반 정도로 될 때까지 약한불에 달인다. 샴푸로 머리를 감은 뒤 이 물을 머리에 바르고 20~ 30분 정도 있다가 물로 충분히 헹군다 
2) 오미자 우린 물 
세숫대야에 물을 담고 오미자의 잎과 덩굴을 3~ 4시간 정도 담가놓는다. 끈기가 생기면 빗에 묻혀서 머리를 빗는다. 
3) 홍차 헤어팩 
냄비에 홍차 1작은술과 물 1컵을 넣고 물의 양이 반으로 줄어들 때까지 중불에서 달인다. 달인 물을 탈지면에 묻혀서 머리카락과 두피에 바른다.

♣비만일때 
1) 팥 삶은 즙 
하룻밤 정도 물에 담궈 둔 팥 200g에 물 5컵을 넣고 삶은 뒤 체에 밭쳐 물만 걸러서 아침, 저녁으로 반 컵씩 마신다. 
2) 곤약 호도 무침 
지골피 10g에 육수1/2컵을 부어서 달여 놓는다. 곤약 200g은 먹기 좋은 크기로 썰어서 소금에 버무린 뒤 진간장을 약간 넣고 살짝 볶는다.호도 50g은 속껍질째 삶아서 껍질을 없애고 기름이 나올 때까지 절구에 찧는다. 미나리 1/2단을 손질해서 3cm길이로 썰어 놓는다. 절구에 찧어논 호두에 꿀2작은술, 소금 약간, 지골피 달인 물, 곤약 볶은 것을 넣고 고루 섞어 담은 뒤(너무 질지 않게 한다.) 미나리를 올려낸다.

♣사마귀 티눈이 생겼을때 
1) 율무 달인 즙 
율무를 분마기에 넣고 곱게 갈아서 매일 끓여서 마신다. 
2) 은행잎 연고 
은행나무의 푸른 잎 10장을 깨끗이 닦은 후 은박지에 싸서 팬에 넣고 뚜껑을 덮어 약한 불에서 검게 태운 뒤 이것을 분마기에 넣고 가루가 될 때까지 곱게 간다. 밥 1작은술에 은행잎 가루 1/5작은술를 넣고 잘 섞어 둥글게 환약처럼 빚어서 티눈 위에 붙이고 거즈를 덮어 고정시킨다.

♣설사할때 
1) 꿀 녹차 
녹차 15g에 끓는 물 1컵을 부어 진하게 우려낸 뒤 꿀 65g을 타서 하루에 한번 식기 전에 마신다. 
2) 매실 엑기스 
파란 매실을 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 뺀 뒤 껍질을 벗기고 과육부분만 믹서에 간 뒤 즙을 짠다. 매실 짠 즙을 유리 냄비에 넣고 약한 불에서 두 시간 정도 걸쭉해 질 때까지 달여 1회에 1/2큰술 정도를 따뜻한 물에 풀어 마신다. 기호에 따라 마실 때 설탕을 약간 넣는다.

♣술에 취했을때 
1) 무즙 
무 1/2개를 강판에 곱게 갈아서 거즈에 밭쳐 즙만 짠 뒤 기호에 맞게 꿀을 넣어 마신다. 
2) 식초 생강탕 
생강 10g을 얇게 저며 썬 뒤 생강이 잠길 정도로 식초를 부어서 4~ 5일 정도 놔두었다가 생강만 2~ 3조각 컵에 넣고 기호에 맞게 꿀을 넣은 뒤 뜨거운 물을 부어 마신다.

♣열이날 때 
1) 파수프 
파 2대는 뿌리는 잘라내고 흰색 부분만 잘게 썬다. 뜨거운 물에 썰어놓은 파와 된장 1큰술을 넣고 중불에서 끓여 식기 전에 마신다. 
2) 현미죽 
현미 2작은술는 깨끗이 씻고 물기를 뺀 뒤 노르스름해질 때까지 볶다가 현미가 노르스름해지면 소금을 약간 뿌려서 간을 맞추고 냄비에 물1컵과 같이 넣고 중불에서 뭉근히 끓인다.

♣위염에 
1) 감자 생즙 
감자 1개를 흐르는 물에 깨끗이 씻어서 껍질을 벗기고 씨눈을 도려낸 뒤 강판에 갈아 거즈에 꼭 짜서 즙만 마신다. 
2) 알로에 생즙 
알로에잎 30g을 흐르는 물에 살짝 씻어서 물기를 닦아낸 뒤 가시를 제거하고 적당한 크기로 자른 뒤 믹서에 곱게 갈아 거즈에 꼭 짜서 즙만 마신다.

♣장염일 때 
1) 이질풀 달인 물 
말린 이질풀 20g에 물 2컵 반을 넣고 물의 양이 반으로 줄 때까지 달인 다음 그 물을 하루 분량으로 삼아서 3회로 나눠 마신다. 
2) 현미수프 
다시마 5cm에 물 4컵을 붓고 하룻밤 정도 놔두어 국물이 우러나오도록 한다. 콩 1/5컵에 적당량의 물을 부어 중불에서 삶은 뒤 물기를 빼고 믹서에 곱게 갈고 현미 1컵은 흐르는 물에 살짝 씻은 뒤 다갈색이 날 때까지 팬에 볶는다. 믹서에 간 콩과 볶은 현미를 냄비에 넣고 다시마 우려낸 국물을 부어 15분간 달인 뒤 체에 밭쳐 국물만 먹는다.

♣편도선염일때 
1) 석류 달인 물 
석류는 잘 익은 것으로 1개 골라 적당한 크기로 자른 뒤 물2컵을 넣고 중불에서 달이다가 물이 끓으면 약불에서 30분 정도 더 달여서 거즈에 밭쳐 그 물로 하루에 3~ 6회 양치질을 한다. 
2) 금귤 꿀탕 
금귤 10개를 깨끗이 씻은 뒤 이쑤시개로 껍질에 구멍을 3~ 4개 정도 뚫어준 다음 냄비에 물 2컵과 함께 넣고 중불에서 끓이다가 끓어오르면 약불에서 껍질이 흐물거릴 때까지 달인다. 물이 연한 오렌지색을 띠면 얼음 설탕 50g을 넣고 끓인다.

♣열이 날때(소아) 
1) 갈근탕 
칡뿌리가루 5큰술에 기호에 맞게 꿀을 넣고 뜨거운 물 6작은술를 넣어 잘 녹인다. 뜨거운 물을 붓고 잘 저어 식기 전에 먹는다. 
2) 금귤즙 
금귤 10개를 깨끗하게 씻어 이쑤시개로 여러 군데 구멍을 낸 뒤 냄비에 물 3 1/3컵과 함께 넣고 물이 반으로 될 때까지 약불에서 은근히 끓이다가 금귤의 껍질이 부드러워지면 얼음설탕 20g을 넣고 조리다가 금귤에서 윤기가 나면 불을 끈다.

♣기미 주근깨가 있을때 
1) 팥가루 팩 
팥 10g을 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 팬에 볶는다. 볶은 팥과 쌀겨 3g을 분쇄기에 넣어 곱게 갈아서 면 주머니에 넣는다. 면 주머니 째 뜨거운 물에 담가 가볍게 짜서 주근깨가 있는 부위에 문지른다.

♣여드름이 많을때 
1) 무즙로션 
무 1/2개를 깨끗이 씻은 뒤 껍질을 벗기지 않고 강판에 간 다음 거즈에 짜서 즙만 받아 세안 후 얼굴에 바른다. 
2) 율무로션 
율무 25g을 가볍게 씻어서 물기를 뺀 뒤 뚜껑 있는 그릇에 청주 3 1/2컵과 함께 넣고 뚜껑을 닫아 냉장고에 1주일 정도 두었다가 체에 걸러서 세안 후 화장솜에 묻혀 얼굴에 듬뿍 바른다.

♣월경 이상일때 
1) 목이버섯 볶음 
목이버섯 60g을 팬에 살짝 볶은 뒤 물 1컵을 붓고 물기가 없어질 때까지 볶는다. 
2) 검은 콩 가루 
검은 콩 1/2컵을 깨끗이 씻어서 물기를 뺀 후 팬에 볶은 뒤 곱게 갈아서 가루를 만든다. 차조기 잎 30g에 물을 붓고 물의 양이 반이 될 때까지 달인 뒤 3회분으로 나누어 한번에 검은 콩가루 9g을 타서 마신다.

♣피부가 거칠어 졌을때 
1) 목이버섯 
대추 달인 물 말린 목이버섯 20g은 흐르는 물에 깨끗이 씻고 대추 20개는 마른 행주로 먼지를 닦아서 물 3컵과 함께 넣고 약한 불에서 물이 반으로 줄 때까지 달인 다음 체에 걸러서 물만 하루 3번 공복에 마신다. 
2) 연근죽 
연근 20g을 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 얄팍하게 썰어 끓는 물에 살짝 데친 다음 물에 불린 쌀 1컵, 물 2컵을 넣고 약한 불에 끓여서 죽을 만들고 기호에 맞게 간을 한다.

♣멀미를 할때 
1) 무 생강 즙 각각 갈아서 즙을 낸 무와 생강 1/2컵 씩과 꿀2큰술 을 섞어 마신다.

♣화상을 입었을때 
1) 알로에 찜질 
알로에 1줄기를 깨끗이 씻은 뒤 끓는 물에 살짝 데쳐서 살균한 뒤 껍질을 벗기고 속안의 젤리질을 넓직하고 얇게 저민다. 저며낸 알로에를 차게 해두었다가 화상 부위에 붙인다 
2) 무즙 찜질 
무를 강판에 곱게 간 뒤 거즈나 수건에 싸서 화상 부위를 찜질한다.

상식

덧글(3) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

여자라면 알아야 할 상식 50가지
 
1. 유전적인 병이 있는지 확인해야 한다.

2. 햇볕을 많이 받는 날에는 얼굴뿐 아니라 몸에도 자외선 차단제를 
발라 주는 것 이 좋다. 
지금 당장 눈에 보이지 않다가도 어느 한순간에 검버섯이 올라오거나 
심하면 피부암을 일으킬 수 있기 때문이다.

3. 피트니스 센터나 목욕탕 탈의실에서 되도록 양말이나 슬리퍼를 신도록 하자. 
그곳은 다른 곳보다 습하기 때문에 박테리아, 곰팡이 균이 번식하기 쉽고 
맨발로 다니다가 옮을 수 있기 때문이다.

4. 산부인과 검사를 두려워하거나 창피하게 생각하지 말 것. 
18세 이상의 여성, 특히 성관계가 있는 여성들은 더욱 염두에 두어야 할 사항이다. 
정기적으로 자궁 검사를 받는 것이 좋다.

5 탐폰을 하루 종일 사용하지 말 것. 8시간마다 정기적으로 바꿔 주고, 자기 전에도 갈아 주는 것이 좋다.

6 약을 물과 함께 먹는 습관을 들이자. 
상관없는 것도 있지만 무엇과 먹느냐에 따라 예상치 못했던 반응을 일으키거나 
약효를 떨어뜨릴 수 있다.

7 칫솔 하나를 6개월 이상 사용하지 말 것. 
솔이 흐트러진 칫솔은 오히려 잇몸을 상하게 할 수 있다.

8 햇볕 아래에서 향수를 뿌리지 말 것. 
향수에 들어있는 어떤 성분은 피부에 닿은 후 자외선을 받으면 
선번 현상 또는 홍반을 일으킬 수 있다. 
또한 여름에 맥박이 뛰는 곳에 향수를 뿌리면 체취와 섞여 
이상한 향을 풍길 수 있으니 되도록 치맛단이나 발꿈치 쪽에 뿌려주자.

9 단백질 다이어트가 무조건 좋은 것은 아니다. 
탄수화물이 모자르면 수분 부족의 위험에 놓일 수 있다(특히 운동을 할 때는). 
조금씩이라도 먹어 줄 것. 
그리고 과일과 야채에는 질병과 싸우는 중요한 요소들이 들어 있기 때문에 
반드시 섭취해야 한다.

10 밥을 먹으면 살이 찐다고 반찬만 먹는 것은 잘못된 습관이다. 
지방과 탄수화물, 비타민과 미네랄이 우리 몸 안에서 하는 역할은 생각보다 
훨씬 크다.

11 손을 자주 씻어라. 
감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법
 이 때 여러 사람을 거친 수건은 사용하지 말자.

12 하루에 적어도 6∼8시간 이상은 자야 한다. 
수면 부족은 자동차 사고를 유발할 수 있고 
다음날 몸의 리듬을 깨버리기 때문에 생활 패턴을 흐트러뜨릴 수 있으며 
피부 노화에도 영향을 줄 수 있다.

13 물을 많이 마시자. 
수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 피부가 건조해지며 고혈압을 일으킬 수 있다. 
적어도 하루에 8잔 이상, 2리터 이상의 물을 마시도록. 
커피나 청량 음료보다는 물과 녹차가 좋다.

14 피임에 대한 지식을 업그레이드 하자. 
새로운 방법을 접하면 그냥 지나치지 말고 주의해서 보자. 
10년전의 방법을 계속 고수한다면 지금의 내 몸에 잘 맞지 않을 수 있고 
실패할 확률이 높기 때문이다.

15 몸무게, 즉 저울이 가리키는 수치에 너무 연연하지 말자. 
 사람은 저마다 자신의 몸에 맞는 몸무게가 있다. 
다른 사람과 비교하고 거기에 자신을 대입시켜서는 안 된다. 
몸의 사이클에 따라 하루하루 달라지는 것이 몸무게다. 
 
16 음료수의 칼로리를 무시하지 말 것. 
특히 과일 주스에는 의외로 많은 당분이 들어 있고 많이 마시면 살이 찔 수 있다.

17 어머니가 된 순간 자신의 건강에는 소홀하기 쉽다. 
남편, 자식, 가족의 건강에는 아주 민감하면서도 
본인의 몸에 이상이 온 것에는 둔하거나 쉽게 지나쳐 버리는 경우가 많다.

18 매연이 많은 곳에서 조깅하지 말 것. 
또한 황사가 심한 날 역시 마찬가지. 
야외에서 운동을 하고 싶다면 공원을 이용하거나 나가기 전에 
날씨를 체크하도록 하자.

19 운전 습관을 바르게 갖자. 
안전 벨트를 매는 것은 물론 휴대폰을 사용하는 것도 조심해야 한다. 
그렇지 않으면 여성의 운전 실력을 비하하는 선입견은 계속될 것이다.

20 날씬한 배를 유지하고 싶다면 임신이 된 순간부터 관리해야 한다. 
처음에 배가 많이 부르지 않았다고 방심하지 말고 꾸준히 마사지 해 줄것. 
출산 후에는 복근의 근력이 현저하게 떨어지니 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.

21 자연 성분이라고 해서 무조건 안심할 수는 없다. 
특히 의사에게 진단을 받을 때 자신이 복용하고 있는 자연 식품이나 
약품에 대해 반드시 설명해야 한다. 
 
22 정기적으로 콜레스테롤 수치를 재자. 
콜레스테롤이 필요 이상으로 많으면 심장 질환 및 
모든 성인병의 원인이 될 수 있다. 
아픈 곳 없이 잘 먹고 운동을 열심히 한다고 해서 수치가 
낮을거라고판단해서는안된다. 유전적으로도 수치가 높을 수 있다.

23 러닝화를 일년 이상, 50마일 이상 신지 말라. 
그 이상이 되면 쿠션이 줄어들고 제 기능을 똑바로 해내지 못한다. 
몸에서 받는 충격을 제대로 흡수하지 못하게 되니 새 것으로 바꿔주자.

24 과일과 야채는 항상 잘 씻어 먹도록. 
유기농으로 재배된 것이라도 한 번 깨끗이 씻어 주는 것이 좋다.

25 유방암 자가진단을 하자. 
초기에 발견하면 충분히 조치를 취할 수 있다. 
콜레스테롤 수치는 5년마다, 
혈압을 위한 피검사는 2년마다 그리고 시력이나 
그 밖의 것들도 정기적으로 검사를 해주는 것이 좋다.

26 예방 접종을 중간에 그만두지 말 것. 
정해진 시간과 횟수를 지켜주는 것이 가장 좋다.

27 치실 사용하는 것을 습관화하자. 
칫솔과 치약을 휴대하고 다니는 것이 번거로운 경우에는 특히. 
치실 사용을 습관화하면 잇몸 질환까지 막을 수 있다.

28 메이크업 카운터에 구비되어 있는 샘플을 사용할 때 주의를 요한다. 
여러 사람의 손이 거쳐간 것이므로 좋지 않는 균이 옮기 쉽다. 
꼭 테스트를 하고 싶다면 되도록 새로운 스펀지나 팁을 사용하고 
얼굴보다는 손등에 발라 보길 권한다.

29 시간적, 정신적으로 여유를 갖는 데 주력하자. 
쉴 틈이 없으면 정서 불안과 스트레스를 불러오기 때문. 
계속되면 건강에 치명적일 수 있다. 
취미 생활이나 스트레스 해소법을 만들고 자신을 위한 시간을 찾도록.

30 하이힐 신기를 자제하자. 
7센티미터가 넘는 하이힐을 자주 신으면 등에 이상이 생길 수 있고 
심하면 디스크까지 유발할 수 있다. 
발 모양이 미워지는 것은 물론 굳은살이 생겨 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있다.

31 너무 아플 때까지 운동하지 말자. 
이는 어딘가 다쳤거나 운동을 잘못하고 있다는 신호다. 
이를 무시하고 계속 하면 다른 곳까지 영향을 미칠 수 있다.

32 정기적으로 치과를 찾아 스케일링을 하고 치료를 받을 것. 
심해진 다음에는 돈과 시간만 낭비하는 수가 있다.

33 롤러 블레이드, 자전거 등을 탈 때에는 헬멧 착용을 잊지 말자. 
생각지도 못한 머리 부상이 심각한 현상을 초래할 수 있으며 
헬멧을 착용하면 위험을 85퍼센트 이상 줄일 수 있다.

34 샐러드 바에서 익히지 않은 콩을 먹지 말자. 
특히 여름철에 이 음식은 박테리아 감염이 쉽고 유통기한 또한 
살펴볼 수 없으니 피하는 것이 상책이다.

35 성관계 후에는 소변을 보는 것이 좋다. 그냥 자면 요도 감염을 유발할 수 있다.

36 매일 똑같은 운동을 하는 것보다는 조금씩 바꿔 주는 것이 좋다. 
지루함을 덜어주는 것은 물론 근육도 골고루 발달시킬 수 있으므로.

37 되도록 아침을 먹을 것. 
과일 주스가 되었건, 시리얼 등 꼭 밥이 아니어도 좋다.

38 되도록 소리내어 많이 웃어라. 
앤돌핀이 많이 생성되면 스트레스 수치가 낮아지고 건강해지며 예뻐질 수 있다. 
또한 일상이 즐거워질 수 있다.

39 정신적인 스트레스를 무시하지 말 것. 
정신 건강은 모든 신체 건강의 기본. 참고 넘기다보면 
과다한 스트레스와 우울증을 야기할 수 있다.

40 기분 좋은 키스는 건강에도 영향을 미친다. 
하루 종일 긍정적인 방향의 에너지가 생성되도록 해 주며 
또한 일분에 2칼로리씩 열량을 줄여 주기도.

41 긍정적인 사고 방식을 갖고 마음을 다스리는 법을 배우자. 
잘못을 저지른 사람도 되도록 용서하고 여유를 찾도록.

42 조금씩 여러 번 먹는 것이 반드시 더 좋은 것은 아니다. 
물론 폭식보다는 조금씩 나누어 먹는 습관이 낫다지만, 
이러한 식습관은 혈당을 높게 유지하며 체지방 축적을 빠르게 한다. 
최대한 먹는 시간을 규칙적으로 정하자.

43 산소 소모율이 높은 운동을 하기 위해서는 격렬한 운동을 단시간 하는 
것보다 낮은 강도로 오래 운동하는 것이 효과적이다.

44 과일은 아무리 먹어도 좋다는 것은 잘못된 생각. 
많이 먹으면 생각보다 열량이 높을 수 있다. 
특히 식후 디저트로 과일을 많이 먹는데, 
이때도 많이 먹으면 혈당을 지나치게 높일 수 있으므로 주의해야 한다. 
간식으로 먹는 것이 더 좋다.

45 비만이 기름진 음식 때문만은 아니다. 
가장 큰 것은 섭취와 소비의 불균형이다. 
적정 체중을 만들려면 좀더 적게 먹고(20퍼센트 식사량 감소), 
좀더 많이 움직여야 한다(30분 이상 운동).

46 여름에 성형수술을 반드시 피해야 하는 것은 아니다. 
여름에 주의해야 할 것은 물과 땀. 일정기간 수술한 실밥 부위에 
물기가 닿지 않도록 하며 격한 운동을 피하고 
땀이 나면 재빨리 마른 수건 등으로 톡톡 두르려 닦아 낸다. 
자외선을 차단하는 것도 필수.

47 자꾸만 새로운 것을 찾고 단번에 효과를 기대하는 것은 위험하다. 
기본적인 충고에 귀를 기울이고 본인의 습관과 비교해 봐야 할 것이다. 
적은 노력으로 큰 기대를 하는 것은 일회용이 될 수 있다.

48 다리를 꼬는 습관을 고치도록 하자. 
이 버릇은 허리에 무리를 주고 척추를 휘게 만든다. 
그리고 결국 혈액 순환에 지장을 주게 된다. 
몸무게를 엉덩이 양쪽에 똑같이 골고루 준다고 생각하고 의자에 앉도록.

49 유언장을 미리 만들어 놓자. 
불의의 사고로 내 의사를 표현할 수 없을 때를 위해 준비해 두는 것도 
좋지 않을까. 
미래를 계획하고 자신을 돌아볼 계기가 될 것이다.

50 커피를 너무 많이 마시지 말자. 
커피의 수많은 효능에 대해 언제나 의견이 분분하지만 
하루에 3잔 이상은 분명 많은 양이다. 
카페인을 과다 섭취하면 이뇨 작용이 활발해지고 변비를 일으킬수 있으며 
칼슘의 흡수를 막아 골다공증의 원인이 될 수 있다. 
또한 신경이 날카로워지고 스트레스를 줄 수도 있다.

상식

덧글(2) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

땅은 땅이라도 다 같은 땅이 아니다. 사랑이 이뤄지는 곳과 깨지는 곳이 따로 있으니 연인과 손잡고 걸어갈 때도 좋은 땅만 밟고 다녀야 연애에 성공할 수 있다. 그러나 문제는 과연 어떤 땅이 연애 명당인가 하는 것. 그래서 키키가 전국을 뒤져 연애 명당을 알아봤다. 
전설, 야화, 구전 속에서 사랑이 이뤄진 곳, 깨진 곳을 찾아볼 수 있다. 보통 명당 자리는 지금의 절이나 명승지로 알려져 있고, 사랑이 이뤄지지 못한 곳은 바위나 절벽 등으로 되어 있다. 사람 찾아 떠나는 전국 여행 이제 출발~!

■ 연인이 가면 헤어진다경기도 강화의 석모도 예전에 몹시 사랑하던 두 사람이 가족의 반대를 무릅쓰고 석모도로 도망와 살고 있었다. 그런데 마음이 변한 남자가 여자 몰래 섬을 빠져나가 버렸다. 여자는 남자가 돌아올 거라 믿으며 하루하루를 참고 견디었는데, 하루는 그 섬으로 놀러 온 여행객들에게 떠나간 남자가 결素?했다는 얘기를 듣게 되었다. 여자는 눈물을 흘리며 시름시름 앓다가 죽었고 여자가 묻힌 땅에서 붉은 해당화가 피어나 여행을 오는 젊은 연인들에게 경고를 한다고 한다. 그래서인지 결혼을 하지 않은 젊은 연인들은 석모도에 여행 갔다 돌아오면 거의가 헤어진다는 말이 전해진다. ▶ 가는 법 신촌 시외버스터미널에서 외포리행 버스를 탄다. 외포리 포구에서 카페리호를 타고 석모도로 가면 된다. 소요 시간은 총 2시간 정도. ▶ 주변의 볼거리 강화의 마니산, 전등사, 동막해수욕장 등의 가볼 만한 곳이 많다. 뿐만 아니라 강화 주변의 외포리, 석포리 등도 두루 구경할 수 있다.

■ 사랑이 더욱 깊어지는 곳서해 백령도 옛날 서해안의 한 마을에 총명하지만 가난한 선비가 살았다. 이 선비는 그 마을 원님의 딸과 서로 사랑하는 사이였는데, 원님은 선비를 못마땅하게 생각했다. 선비를 백령도로 쫓아내 버렸으나 선비가 쓴 편지를 학 한 마리가 원님의 딸에게 전달해주었다. 결국 그 학을 따라 아가씨도 백령도로 함께 들어왔고 두 사람은 행복하게 오래오래 살았다는 전설이 있다. 그래서 백령도에 가면 연인들의 정이 더 돈독해진다고 한다. ▶ 가는 법 인천항에서 쾌속선을 타고 4시간을 가야 도착한다. 월미도에도 백령도 가는 배가 있다. ▶ 주변의 볼거리 백령도의 모래밭을 걷다 보면 장산곶이 보인다. 장산곶 바로 앞바다가 심청전에 나오는 인당수다. 백령도 일대를 통통배 타고 유람하는 것도 좋다.

■ 사랑은 해피엔딩춘천의 청평사 신라 선덕여왕 때 당나라 평양공주가 나당 친선관계에 의하여 우리나라로 오게 되었다. 공주를 흠모하다 죽은 청년이 상사뱀이 되어 평양공주를 따라오게 되었는데, 한시도 공주의 몸에서 떨어지지 않던 상사뱀이 평양공주가 이곳 청평사에서 불공을 드리고자 했을 때 순순히 몸에서 떨어져 죽었다. 죽은 뱀을 보고 슬퍼하며 제를 지내주었다는 전설이 내려오고 있다. 그 후로 청평사에는 사랑에 한이 맺힌 연인들이 오면 원없이 사랑하게 된단다. ▶ 가는 법 동서울터미널에서 춘천행 버스를 타고 춘천까지 간다. 춘천에서 다시 소양댐, 소양댐에서 배를 타고 가면 된다. 소요시간 약 3시간. ▶ 주변의 볼거리 청평사 바로 뒤로 오봉산이 있고 이 산에는 유명한 구성폭포가 있다.

■ 제대로 된 일출을 보면 결혼동해 낙산사 선명한 일출이라면 당장 뜨거운 관계가 아니더라도 나중에 결혼까지 하게 되는데, 지금 아무리 뜨거운 관계라 하더라도 일출이 선명하지 않다면 결혼에 성공하기는 어렵다는 설이 있다. 믿거나 말거나 아직도 동해에는 일출을 보러 손잡고 가는 연인들이 새벽마다 줄을 선다. ▶ 가는 법 서울에서 속초까지 간 다음 속초에서 양양 낙산 관광단지로 가면 된다. 서울 속초 간은 4시간 소요. 속초에서 양양은 40분 소요. ▶ 주변의 볼거리 낙산 해수욕? 의상대, 대포항 등 낙산사 입구는 그야말로 관광단지다.

■ 황금 두꺼비를 보면 결혼밀양 얼음골 밀양의 얼음골은 한여름에도 얼음이 언다는 곳으로 특이한 기상 조건을 갖고 있어서 여름철 관광지로 유명하다. 얼음골 계곡으로 들어가면 황금 두꺼비가 산다는 바위가 나온다. 연인들 중에 운좋게 황금 두꺼비를 같이 보는 커플은 결혼까지 골인한다는 말이 있다. 하지만 그 두꺼비를 몇 번씩 보는 커플들은 오히려 관계가 오래 가지않고 결혼까지 이어지지 않는다는 말이 있다. ▶ 가는 법 강남 고속버스터미널에서 밀양까지 4시간 소요. 밀양 시내에서 완행버스로 50분 정도 더 걸린다. ▶ 주변의 볼거리 밀양의 표충사가 유명하다. 표충사 뒤의 가지산도 등산을 좋아하는 연인들에게 사랑받는 산.

■ 귀신들이 응원해준대부산 태종대 언제부터인지 동반 자살을 결심한 커플들에게는 자살하려는 순간 옛날에 태종대에서 자살한 처녀, 총각 귀신들이 몰려온다는 소문이 돌고 있다. 귀신들이 그 커플들에게 하는 말은 ‘억울하게 죽지 말고 살아서 사랑을 꼭 이루라는 것’이라고. 귀신들의 간곡한 권유로 힘을 얻은 커플들은 결국 돌아가 행복하게 산다는 얘기가 있다. 하지만 자살하러 혼자 가는 사람들에게는 오히려 처녀 귀신이나 총각 귀신이 붙어서 바다 속으로 끌고 들어간다고 한다. ▶ 가는 법 기차나 부산행 고속버스를 탄다. 소요시간은 5시간에서 5시간 30분 정도. ▶ 주변의 볼거리 바다를 즐기려면 해운대로 가면 되고 새벽에 출발해서 일출을 보려면 달맞이 고개의 카페로 가는 것이 좋다.

■ 전생의 인연을 만난다전북 김제시 김제에 사는 한 부부에게 묘화라는 딸이 있었는데 아기 때부터 귀엽고 사랑스러웠으나 벙어리였다. 묘화는 나이를 먹을수록 더욱 용모가 빼어나고 자태도 고와져 벙어리임에도 마을의 모든 청년이 와서 청혼을 할 정도였다. 번번이 거절만 하던 묘화가 20년 만에 말을 하고 결素??하겠다는 이야기까지 하는 대사건이 생겼는데, 바로 부설 스님 일행이 묘화의 집에 머물게 되던 날이었다. 묘화의 말에 의하면 부설 스님과 자신은 전생에 3번의 인연이 있었기 때문에 이제는 결혼을 하여 부부의 인연을 쌓아야 한다는 것이다. 그래서 김제에 가면 전생萱?인연을 만날 수 있다는 소문이 꼬리에 꼬리를 물고 있다. ▶ 가는 법 서울에서 전주까지 가서 전주에서 다시 김제로 가면 된다. 총 3시간 정도 소요. ▶ 주변의 볼거리 김제는 벽골제로 유명한데 향토 문화재로 자리잡혀 있어 음력 9월 9일에 맞춰 가면 많은 볼거리들이 있다.

■ 남자가 더 큰 사랑 느끼게 된다경북 영주시 부석사 의상대사가 법문을 공부하기 위해 당나라로 갔을 때 일이다. 마침 당나라에서 한 신도의 집에 머물게 되었는데 이 집에는 선묘라는 이름의 아름다운 딸이 있었다. 선묘는 의상대사에게 한눈에 반했으나 불심이 깊었던 의상대사는 흔들리지 않았다. 의상이 떠나는 날 선묘는 부光낫途?빌며 자신이 용이 되어 의상의 배가 무사히 갈 수 있게 해달라고 빌었다. 부석사도 용이 된 선묘가 마련해준 터에 의상대사가 세운 것이라는 전설이 내려온다. 선묘가 의상대사를 지켜주었듯 연인들이 부석사에 가면 남자가 여자의 사랑을 더욱 간절하게 느낀다는 전설이 있다. ▶ 가는 법 기차나 시외버스로 영주까지 가면 된다. 영주에서 부석사행 버스가 운행된다. ▶ 주변의 볼거리 부석사 자체도 무량수전, 안양루, 범종각, 삼선각 등 볼거리가 많다.

■ 프로포즈 성공확률 100%포항 구룡포 포항의 구룡포는 우리나라 지도상 토끼의 꼬리에 해당된다. 아무래도 구룡포의 땅에서 뭔가 심상찮은 기운이 올라오고 있다는 생각이 든다. 이유는 바로 여기서 프로포즈하는 남녀는 백이면 백 모두 결혼에 골인한다는 것. 에로틱하다기보다 약간 황량한 절벽이라는 느낌이 드若?곳이지만 프로포즈에는 효과가 짱이다. 포항 인근에 사는 젊은 남자들에게 이곳은 구세군인 셈. ▶ 가는 법 강남 고속버스터미널에서 포항으로 가서 구룡포행 버스를 타면 된다. 포항까지는 약 4시간이 소요된다. ▶ 주변의 볼거리 해변으로는 포항 북부 해수욕장이 있고 버스를 타고 조금 더 가면 보경사가 있다.

■ 연인이 가면 사고쳐!경남 거제도 여름에는 사람들이 너무 많아서 좀 덜하지만 여행객이 줄어드는 봄이나 가을, 겨울에 거제도로 여행을 오는 커플들은 왠지 섬의 분위기에 이끌려 사고를 치게 되는 곳으로 유명하다. 머쓱하던 커플들도 괜히 손잡고, 첫 키스를 하게 되고, 에로틱한 화살이 이리 튀고 저리 튀게 되는 곳. 단체 MT를 가더라도 꼭 커플이 만들어져서 돌아오게 되는 곳으로 유명하단다. ▶ 가는 법 부산에서 다시 배를 타고 장승포로 오면 된다. 혹은 버스 타고 통영으로 가는 방법도 있다. ▶ 주변의 볼거리 시내에 선사시대 유물 유적과 지방 문화재인 기성관, 동헌, 향교, 포로 수용소 등이 있다.

■ 남자들이 한 눈 판다제주 우도 연인들 중에서는 과감히 제주도로 여행을 가는 커플들이 있다. 하지만 현지처를 만드는 유부남의 심리처럼 애인과 함께 떠난 여행에서 꼭 제주도의 섬처녀에게 홀딱 반해서 각자 따로 서울로 올라오게 되는 경우가 생긴다. 제주도 여자들이 특별히 예뻐서인지, 아니면 육지와 다른 분위기를 풍겨서인지 몰라도 육지의 남자들은 제주도 여자들에게 바람에 흔들리는 갈대처럼 마음이 왔다갔다한다. ▶ 가는 법 제주 성산포의 성산항에서 배를 타고 15분이면 도착한다. ▶ 주변의 볼거리 우도 안에 광대코지라는 동굴이 있는데 이 동굴에 스며드는 햇빛이 암굴의 천장에 반사되어 둥근 달이 떠오르는 듯한 절경을 이룬다. ‘달그리안’이라고도 부르는데 우도에서 꼭 봐야 하는 경관이다.

여행

덧글(2) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

갓 지은 밥보다 더 맛있다~

조금씩 남은 찬밥, 천덕꾸러기가 따로 없다. 버리자니 아깝고, 냉동실에 얼려두면 자리만 차지하기 일쑤. 이리저리 굴러다니는 찬밥을 모아모아~ 색다른 맛의 별미 요리를 만들어보자. 갓 지어낸 밥보다 더 맛있는 찬밥 요리 BEST 8.

도토리묵냉국밥

■ 준비할 재료
조밥(찬밥) 4공기, 도토리묵무침(도토리묵 1모, 참기름 1큰술, 고춧가루 ½큰술, 다진 마늘 ⅓작은술, 소금 약간, 설탕 ½작은술), 무 1-5개, 설탕·식초 1큰술씩, 실파 3대, 통깨·소금 약간씩, 국물내기용 멸치 10마리, 물 3컵, 국간장 1큰술
■ 만드는 법
① 도토리묵은 납작하게 저며 썬 다음 폭 1cm, 길이 3~4cm로 준비해 분량의 무침양념을 넣어 고루 버무린다.
② 무는 곱게 채썰어 설탕과 식초, 소금을 약간 넣어 새콤달콤하게 무친다.
③ 실파는 뿌리를 잘라 송송 썬다. 멸치는 내장을 정리해 물 3컵을 붓고 팔팔 끓인 후 국간장과 소금으로 간해 식힌다.
④ 조밥을 그릇에 담고 도토리묵무침과 무채, 실파, 통깨를 얹은 후 멸치국물을 ⅔컵 정도 덜어 붓는다.
카레비빔밥

■ 준비할 재료
찬밥 4공기, 카레가루 5큰술, 당근 ⅔개, 감자 2개, 청·홍피망 ½개씩, 양파 ½개, 식용유 1큰술, 물 4컵, 소금 약간
■ 만드는 법
① 당근과 감자는 껍질을 벗기고 씻어 한입 크기로 네모나게 썬다.
② 피망과 양파도 씻어 한입 먹기 좋은 크기로 네모나게 썬다.
③ 달군 냄비에 기름을 두르고 당근과 감자를 넣어 달달 볶다가 약간 익으면 양파를 넣어 마저 볶는다. 여기에 카레가루를 푼 물을 붓고 저어가며 끓이다가 피망을 넣어 맛을 낸다.
④ ③에 찬밥을 넣어 주걱으로 저어가며 한소끔 살짝 더 끓인 후 소금으로 간을 한다.

콩나물냉국밥

■ 준비할 재료

찬밥 4공기, 콩나물 200g, 붉은 고추 1개, 실파 3대, 통깨 1작은술, 국간장 2큰술, 참기름 1큰술, 소금 
■ 만드는 법
① 콩나물은 씻어 냄비에 담고 소금을 약간 넣은 후 물 5컵을 붓고 한소끔 끓인다.
② 붉은 고추는 반으로 갈라 채썰거나 송송 썰고 실파는 뿌리를 자르고 송송 썬다.
③ 삶은 콩나물을 건져내어 식힌 후 국간장과 참기름, 소금을 넣어 고루 버무린다. 여기에 붉은 고추와 통깨를 뿌려 맛을 낸다. 남은 국물을 냉장고에 넣어 차게 식힌다.
④ 찬밥을 콩나물국물에 넣어 고루 말고 ③의 양념한 콩나물과 실파를 올려낸다.

찬밥누룽지과자

■ 준비할 재료
찬밥 2공기, 설탕 2큰술, 시나몬파우더 1큰술, 메이플시럽 4큰술, 식용유 1컵
■ 만드는 법
① 기름 두르지 않고 달군 팬에 찬밥을 도톰하게 펼친 후 약한 불에서 뭉근히 구워 누룽지를 만든다. 불을 약하게 해야 타지도 않고 맛이 고소한 누룽지가 된다.
② 누룽지를 먹기 좋은 크기로 뚝뚝 자른다.
③ 끓는 기름에 누룽지를 넣어 바삭하게 튀긴 후 건져 기름기를 충분히 뺀다.
④ 넓은 그릇에 튀긴 누룽지를 담아 설탕과 시나몬파우더를 뿌리고 메이플시럽을 곁들인다. 시럽이 없다면 꿀을 사용해도 좋다.

메밀국수 장국말이밥

■ 준비할 재료
찬밥 2공기, 메밀국수 300g, 실파 3대, 김 1장, 실고추·소금 약간씩, 가다랭이포 한 움큼, 물 5컵, 국간장 2큰술, 맛술 2작은술, 겨자 1작은술
■ 만드는 법
① 실파는 뿌리를 잘라 송송 썰고 김은 살짝 구워 채썬다.
② 냄비에 물을 붓고 팔팔 끓인 후 가다랭이포를 넣었다가 5분 정도 지나 건진다. 국물에 국간장과 맛술, 겨자, 소금을 넣어 간한 다음 냉장고에 넣어 차게 식힌다.
③ 끓는 물에 메밀국수를 넣어 40초 정도 삶았다가 건져 찬물에 헹군 다음 적당한 양을 덜어 돌돌 만다.
④ 그릇에 밥과 메밀국수를 담은 다음 차게 식힌 국물을 붓고 실파와 김, 실고추를 얹어 맛을 더한다.
 
김치볶음치즈구이

■ 준비할 재료
찬밥 4공기, 배추김치 ¼포기, 양파 ½개, 참기름 2큰술, 모차렐라치즈 80g, 다진 파슬리 약간, 방울토마토 5개
■ 만드는 법
① 배추김치는 신 것으로 준비해 속을 대충 털고 송송 썬다. 국물은 짜지 말고 그대로 사용한다.
② 양파는 씻어 곱게 다진 후 달군 팬에 참기름을 두르고 양파향이 돌도록 달달 볶는다.
③ 볶은 양파에 김치를 넣어 다시 한번 달달 볶다가 전자레인지에 1분 정도 돌린 밥을 넣어 고슬고슬하게 볶는다.
④ 오븐용 그릇에 볶음밥을 담아 모차렐라치즈를 얹고 저며 썬 방울토마토를 올린 후 180℃로 예열한 오븐에 넣어 20분 정도 굽는다.
⑤ 노르스름하게 구운 밥 위에 다진 파슬리를 얹어 맛을 더한다.

라이스크로켓

■ 준비할 재료
찬밥 4공기, 당근 ⅓개, 양파 ½개, 호박 ¼개, 밀가루 ½컵, 달걀 2개, 빵가루 1컵, 식용유 2컵, 토마토케첩 3큰술
■ 만드는 법
① 당근과 양파, 호박은 씻어 곱게 다지고, 밀가루와 달걀 푼 물, 빵가루는 각각의 그릇에 담아놓는다.
② 달군 팬에 기름을 2큰술 정도 두르고 다진 야채를 넣어 가볍게 볶다가 찬밥을 넣어 고슬고슬하게 볶는다.
③ 볶음밥을 한김 식혀 먹기 좋게 손으로 뭉친 후 밀가루와 달걀, 빵가루 순으로 옷을 입힌다. 빵가루를 묻힐 때는 가루가 떨어지지 않도록 손으로 뭉쳐준다.
④ 끓는 기름에 빵가루 묻힌 밥을 넣어 노르스름하게 튀긴 후 기름기를 뺀다. 크로켓을 그릇에 담고 토마토케첩을 뿌려 맛을 더한다.
 
찬밥야채피자

■ 준비할 재료
찬밥 4공기, 식용유 3큰술, 참기름 1큰술, 소금 약간, 양송이버섯 5개, 방울토마토 4개, 양파 ⅓개, 노랑·주황 파프리카 ½개씩, 토마토케첩 ⅔컵, 바질가루 1작은술, 모차렐라치즈 100g, 이탈리아 파슬리 적당량
■ 만드는 법
① 넓은 그릇에 찬밥을 담고 참기름과 소금을 약간 넣어 섞어준다. 지름이 26cm 되는 팬에 식용유를 두르고 찬밥을 넣어 펴준 다음 약한 불로 익힌다.
② 밥 가장자리가 누룽지처럼 바삭해지기 시작하면 불에서 내려 토마토케첩과 바질가루를 섞어 밥 위에 고루 바른다.
③ 양송이는 껍질을 벗겨 저며 썰고 방울토마토와 양파는 링 모양으로 썬다. 파프리카는 길쭉하고 굵직하게 채썬다.
④ 토마토케첩을 바른 밥 위에 준비한 야채를 고루 얹은 후 모차렐라치즈를 올리고 군데군데 파슬리잎을 떼어 얹는다.
⑤ 180℃로 예열한 오븐에 ④를 넣어 30분 정도 노르스름하게 구운 후 토마토케첩을 뿌려 맛을 더한다.

요리

덧글쓰기 \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

잡담

덧글(1) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

61 62 63 64 65 [66] 67 68 69 70