¾ÆÇö§ ¸Ô´Â À½½Ä
¢¾¿ä¸®.»ýÈ°»ó½Ä 2003/11/22 14:37   http://blog.azoomma.com/yyn1004/106281
..


¾ÆÇö§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀºÀ½½Ä


¢À°¡·Á¿ï¶§

1) ÅÊÀÚ ´ÞÀÎ ¹°

³¿ºñ¿¡ ÅÊÀÚ 8g, ¹Îµé·¹»Ñ¸® 4g, ±ÝÀºÈ­ 4gÀ» ³Ö°í ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ºÎÀº µÚ 10ºÐ Á¤µµ ²úÀÎ ´ÙÀ½ ±× ¹°À» ÇÏ·ç µÎ ¹ø¾¿ 3~ 4ÀÏ¿¡ ³ª´² ¸¶½Å´Ù.


¢À°¨±â¿¡ °É·ÈÀ»¶§

1) ºÎÃßÁ×

½Ò 1/2ÄÅÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ¹°¿¡ 2½Ã°£ Á¤µµ ºÒ¸®°í ºÎÃß 1´ÜÀ» Àß°Ô ½ä¾î ³õ´Â´Ù. ºÒ·Á³õÀº ½Ò¿¡ ¹° 3ÄÅÀ» ³Ö°í Á×À» ²úÀÌ´Ù°¡ ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù. Á×ÀÌ ´Ù ²úÀ¸¸é ºÒÀ» ²ô±â Á÷Àü¿¡ ºÎÃ߸¦ ³Ö¾î Á¶±Ý ´õ ²úÀδÙ.

2) ĦÂ÷

¹Ì¸® µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö³õÀº ±×¸©¿¡ Ħ°¡·ç1ÀÛÀº¼ú À» ³Ö°í ²ú´Â ¹°À» Á¶±Ý ºÎ¾î¼­ Àß °µ ÈÄ °¡·ç°¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê°Ô Àß °³¾îÁö¸é ²ú´Â ¹° 1ÄÅÀ» º×°í Åõ¸íÇØÁú ¶§±îÁö Àú¾îÁØ´Ù. ÀÔ¸À¿¡ µû¶ó ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ¶ß°Ì°Ô ¸¶½Å´Ù.


¢À±âħÇÏ°í °¡·¡°¡ ³¥¶§

1) ¹èÁó

¹è 1°³¸¦ °­ÆÇ¿¡ °£ ´ÙÀ½ °ÅÁî¿¡ Â¥¼­ ÁóÀ» ³»°í »ý°­ 1Âʵµ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü °­ÆÇ¿¡ °ö°Ô °£ µÚ °ÅÁî¿¡ Â¥¼­ ÁóÀ» ³»¾î ³õ´Â´Ù.

³¿ºñ¿¡ ¹èÁó°ú »ý°­ÁóÀ» ³Ö°í µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿î µÚ ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô Àû´ç·®ÀÇ ²ÜÀ» ³Ö°í ½Ä±â Àü¿¡ ¸¶½Å´Ù.

2) ±Ý±Ö ´ÞÀÎ Áó

³¿ºñ¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹ÝÀ¸·Î À߶ó ³õÀº ±Ý±Ö°ú ¹° 2ÄÅ, ¼³ÅÁ ¾à°£À» ³Ö°í ÆÈÆÈ ²úÀÎ µÚ ½Ä±â Àü¿¡ ¸¶½Å´Ù.


¢À´«ÀÌ ÇÇ·ÎÇÒ¶§

1) °á¸íÀÚÂ÷

³¿ºñ¿¡ ÇÞºû¿¡ ¸»¸° °á¸íÀÚ 10g, ±¸±âÀÚ5g, ¹° 1ÄÅ ¹ÝÀ» ³Ö°í ´ÞÀÌ´Ù°¡ ¸ÀÀÌ ¿ì·¯³ª¸é Àá½Ã ½ÄÈù µÚ¿¡ ÁøÇÑ °¥»öÀÌ µÉ ¶§±îÁö ´ÞÀÎ ÈÄ 3ȸ·Î ³ª´©¾î ÇÏ·ç¿¡ ¸¶½Å´Ù.

2) ´ç±Ù °£ ººÀ½

´ß°£ 50gÀ» ¿ìÀ¯ 2ÄÅ¿¡ ´ã±Å Ç͹°À» »« µÚ ÇÑÀÔ Å©±â·Î ¾ã°Ô Àú¸ç ½ä°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ´ç±Ù 150gÀ» 3cmÅ©±â·Î ³ª¹Ú½ã´Ù. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í °£À» ºº´Ù°¡ °£ÀÌ ÀÍÀ¸¸é ´ç±ÙÀ» ³Ö°í ºº°í ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î °£ÇÏ¿© ¸Ô´Â´Ù.


¢À´õÀ§¸¦ ¸Ô¾úÀ»

1) ¿ÀÀÌ ´ÞÀÎ Áó

¿ÀÀÌ 1/3°³ÀÇ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä µÚ ¼ÓÀÇ Èò ºÎºÐ¸¸ ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ¹° 3ÄÅÀ» ºÎ¾î ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ¹Ý Á¤µµ·Î µÉ ¶§±îÁö ´ÞÀδÙ.

¹°¸¸ °É·¯³»¾î ÇÏ·ç 3ȸ·Î ³ª´©¾î °øº¹¿¡ ¸¶½Å´Ù.


¢À¸Ó¸®°¡ ºüÁú¶§

1) ±¸¿î ¹ã¼ÛÀÌ °¡·ç

°¡½Ã°¡ ÀÖ´Â ¹ã¼ÛÀÌ ²®Áú 10°³¸¦ ºÒ¿¡ ±¸¿î µÚ Àý±¸¿¡ Âö¾î¼­ °¡·ç·Î ¸¸µç ´ÙÀ½ Âü±â¸§ 1ÄÅ À» ³Ö°í Àß ¹ö¹«¸°´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 2~3ȸ, 1ȸ 1~ 2ÀÛÀº¼ú¾¿ ¸Ó¸®°¡ ºüÁö´Â µÎÇÇ ºÎºÐ¿¡ ¸À»çÁö ÇÑ´Ù.

2) »ý°­ Çì¾îÅä´Ð

»ý°­ 20gÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®Áú° ¾ÆÁÖ ¾ã°Ô ÆíÀ¸·Î ½ä¾î ³¿ºñ¿¡ ¹° 2ÄÅ°ú ÇÔ²² ³Ö°í ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ¹Ý Á¤µµ°¡ µÉ ¶§±îÁö Á¹ÀÎ µÚ ü¿¡ °Å¸£°í ½ÄÇô¼­ ¿¡Æ¿¾ËÄÝ 1/2ÄÅÀ» ³Ö°í ¼¯´Â´Ù. ¿Ï¼ºµÈ Çì¾îÅä´ÐÀº ¶Ñ²± ÀÖ´Â ±×¸©¿¡ º¸°üÇÏ°í ¾Æħ, Àú³áÀ¸·Î 3ȸ¿¡ ³ª´² ¹Ù¸¥´Ù.


¢À¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇö§

1) ±¹È­Â÷

½ÃµéÁö ¾ÊÀº ±¹È­ 5¼ÛÀ̸¦ °ñ¶ó ²ÉÀÙ¸¸ µû¼­ È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ¹°±â¸¦ »«´Ù. ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í ÆÈÆÈ ²úÀÎ ÈÄ ¼Ò±ÝÀ» Á¶±Ý ³Ö°í ²ÉÀÙÀ» µ¥Ä¡µíÀÌ »î¾Æ³½ µÚ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »« µÚ ¼ÒÄí¸®¿¡ ÆîÃļ­ ±×´Ã¿¡ ¸»¸°´Ù. ¸»¸° ±¹È­ÀÙÀº ¶Ñ²±ÀÌ ÀÖ´Â ±×¸©¿¡ º¸°üÇÏ°í ³ìÂ÷ó·³ ¸¶½Å´Ù.

2) µÎ¸¨»Ñ¸® ´ÞÀÎ Áó

¸»¸° µÎ¸¨»Ñ¸® 10g°ú ¹°3ÄÅÀ» ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ¹ÝÀÌ µÉ ¶§±îÁö ´ÞÀÎ µÚ °ÅÁî¿¡ ¹ÞÃÄ ¹°¸¸ ¹Þ¾Æ¼­ 3¹ø¿¡ ³ª´²¼­ ½Ä»ç ÀüÈÄ¿¡ ¸¶½Å´Ù.


¢À¸ñÀÌ ½¬¾úÀ»¶§

1) ²Ü ¸Å½ÇÅÁ

¸Å½Ç 6~8°³ Á¤µµ¸¦ °ñ¶ó ¾¾¸¦ »©³»°í ÇÞºµ¿¡ ¸»¸° µÚ Àý±¸¿¡ ³Ö°í Âö¾î °í¿î °¡·ç·Î ¸¸µç´Ù. °¡·ç·Î ¸¸µç ¸Å½Ç 1g¿¡ ²Ü 30gÀ» ³Ö°í ¶ß°Å¿î ¹°À» 1ÄÅ ºÎ¾î ½Ä±â Àü¿¡ ¸¶½Å´Ù.

2) ¹è ¿ì¸° ¹°

¹è 1°³¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ ´ÛÀº µÚ ²®Áú° µÕ±Û°í ¾âÆÅÇÏ°Ô ½ä¾î ³ÐÀº »ç±â±×¸©¿¡ ´ã°í ²ú¿©¼­ ½ÄÇô ³õÀº ¹°À» 1ÄÅ ºÎ¾î 2~ 3½Ã°£ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ ¹è´Â °ÇÁ®³»°í ¹°¸¸ ¸¶½Å´Ù.


¢À¹«Á»¿¡

1) ³ìÂ÷°¡·ç

Àß °ÇÁ¶µÈ ³ìÂ÷ 80gÀ» ²ú¿©¼­ 80µµ Á¤µµ·Î ½ÄÇô ³õÀº ¹°¿¡ ³Ö¾î ÁøÇÏ°Ô ¿ì¸° ´ÙÀ½ Â±â¸¸ ü¿¡ °Å¸¥´Ù. ³ìÂ÷ Â±â¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â ¹°±â¸¦ ²À § ´ÙÀ½ ¼ÒÄí¸®¿¡ ÆîÃļ­ ÇÞºµ¿¡ ¹Ù½Ï ¸»·Á¼­ Àý±¸¿¡ ³Ö°í °ö°Ô Âö¾î °¡·ç·Î ¸¸µç´Ù. ³ìÂ÷ °¡·ç¸¦ ȯºÎ¿¡ »Ñ¸®°í °ÅÁ µ¡´ë¾î ºØ´ë·Î °íÁ¤½ÃŲ´Ù.


¢À¹è°¡ ¾ÆÇö§

1) ¸Å½Ç Àå¾ÆÂî

´ú ÀÍÀº ¸Å½Ç 10°³¸¦ °ñ¶ó ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ¼Ò±Ý 1ÄÅÀ» »Ñ·Á¼­ ÇÏ·ç Á¤µµ ÀýÀδÙ. ÀýÀÎ ¸Å½Ç¿¡¼­ ¼Ò±Ý¹°À» »©³»°í ¼­´ÃÇÑ °÷¿¡¼­ 1ÁÖÀÏ Á¤µµ ¸»·Á¼­ À¯¸®º´¿¡ Â÷Á¶±âÀÙ ¾à°£, ¼Ò±Ý 2ÄÅ, ¹° 2ÄÅ°ú ÇÔ²² ³Ö°í 1´Þ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃŲ´Ù. ¸Å½ÇÀå¾ÆÂî 2°³¿¡ µû¶æÇÑ ¹°À» 1ÄÅ º×°í 10ºÐ Á¤µµ ¿ì·Á³½ µÚ ±âÈ£¿¡ ¸ÂÃç ²ÜÀ» Ÿ¼­ ¸¶½Å´Ù.

2) »ý°­ Âý½ÒÅÁ

»ý°­ 50gÀ» ¹°¿¡ ¾Ä¾î ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü³»°í ¾ã°Ô Àú¸ç¼­ 3ÀÏ Á¤µµ ¸»¸° µÚ ³¿ºñ¿¡ Âý½Ò 9g, ¹° 2ÄÅ°ú ÇÔ²² ³Ö°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ ²úÀÎ µÚ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°À» ¸¶½Å´Ù.


¢Àº¯ºñÀ϶§

1) ´ç±Ù »ç°ú Áó

»ç°ú 1°³¿Í ´ç±Ù 1°³¸¦ °¢°¢ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ²®Áú° °­ÆÇ¿¡ °£ µÚ µÎ°³¸¦ Àß ¼¯¾î ¾Æħ¿¡ ½Ä»çÇϱâ 30ºÐ Àü¿¡ ¸¶½Å´Ù.

2) °¨ÀÚ »ýÁó

°¨ÀÚ 300gÀ» ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ½ÏÀ» µµ·Á³½ µÚ ÇÑÀÔ Å©±â·Î ½ä¾î ¹Í¼­±â¿¡ ³Ö°í °ÉÂßÇÏ°Ô °£´Ù. °¥Àº °¨ÀÚ¸¦ °ÅÁî¿¡ ¹çÃÄ ÁóÀ» ³½ µÚ Áó¸¸ ¸¶½Å´Ù.


¢ÀºÒ¸éÁõ¿¡

1) ¿ìÀ¯¼öÇÁ

ü¿¡ Ä£ ¹Ð°¡·ç 60g°ú ¹öÅÍ 10gÀ» ¼¯¾î Àß Ä¡´í µÚ ³¿ºñ¿¡ ¿ìÀ¯ 1/2ÄÅ, Èæ¼³ÅÁ 4g°ú ÇÔ²² ³Ö°í Àß Á£´Â´Ù. ¸Û¿ï ¾øÀÌ °ö°Ô Ç®¸®¸é ¿ìÀ¯ 1/2ÄÅÀ» ´õ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ Àú¾î°¡¸é¼­ ²úÀÌ´Ù°¡ ¿ìÀ¯¼öÇÁ°¡ ²ú¾î¿À¸£±â Á÷Àü¿¡ »ý°­ÁóÀ» ¾à°£ ³Ö´Â´Ù.


¢ÀºñµëÀÌ ¸¹À»¶§

1) º¹¼þ¾Æ ÀÙ ´ÞÀÎ ¹°

³¿ºñ¿¡ º¹¼þ¾Æ ÀÙ 30Àå°ú ¹° 3ÄÅÀ» ³Ö°í ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ¹Ý Á¤µµ·Î µÉ ¶§±îÁö ¾àÇѺҿ¡ ´ÞÀδÙ. ¼¤Çª·Î ¸Ó¸®¸¦ °¨Àº µÚ ÀÌ ¹°À» ¸Ó¸®¿¡ ¹Ù¸£°í 20~ 30ºÐ Á¤µµ ÀÖ´Ù°¡ ¹°·Î ÃæºÐÈ÷ Ç󱺴Ù

2) ¿À¹ÌÀÚ ¿ì¸° ¹°

¼¼¼ý´ë¾ß¿¡ ¹°À» ´ã°í ¿À¹ÌÀÚÀÇ ÀÙ°ú µ¢±¼À» 3~ 4½Ã°£ Á¤µµ ´ã°¡³õ´Â´Ù. ²ö±â°¡ »ý±â¸é ºø¿¡ ¹¯Çô¼­ ¸Ó¸®¸¦ ºø´Â´Ù.

3) È«Â÷ Çì¾îÆÑ

³¿ºñ¿¡ È«Â÷ 1ÀÛÀº¼ú°ú ¹° 1ÄÅÀ» ³Ö°í ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö Áߺҿ¡¼­ ´ÞÀδÙ. ´ÞÀÎ ¹°À» Å»Áö¸é¿¡ ¹¯Çô¼­ ¸Ó¸®Ä«¶ô°ú µÎÇÇ¿¡ ¹Ù¸¥´Ù.


¢Àºñ¸¸À϶§

1) ÆÏ »îÀº Áó

ÇÏ·í¹ã Á¤µµ ¹°¿¡ ´ã±Å µÐ ÆÏ 200g¿¡ ¹° 5ÄÅÀ» ³Ö°í »îÀº µÚ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°¸¸ °É·¯¼­ ¾Æħ, Àú³áÀ¸·Î ¹Ý Äž¿ ¸¶½Å´Ù.

2) °ï¾à È£µµ ¹«Ä§

Áö°ñÇÇ 10g¿¡ À°¼ö1/2ÄÅÀ» ºÎ¾î¼­ ´Þ¿© ³õ´Â´Ù. °ï¾à 200gÀº ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ä¾î¼­ ¼Ò±Ý¿¡ ¹ö¹«¸° µÚ Áø°£ÀåÀ» ¾à°£ ³Ö°í »ì¦ ºº´Â´Ù.È£µµ 50gÀº ¼Ó²®Áú° »î¾Æ¼­ ²®ÁúÀ» ¾ø¾Ö°í ±â¸§ÀÌ ³ª¿Ã ¶§±îÁö Àý±¸¿¡ Âö´Â´Ù. ¹Ì³ª¸® 1/2´ÜÀ» ¼ÕÁúÇؼ­ 3cm±æÀÌ·Î ½ä¾î ³õ´Â´Ù. Àý±¸¿¡ Âö¾î³í È£µÎ¿¡ ²Ü2ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£, Áö°ñÇÇ ´ÞÀÎ ¹°, °ï¾à ººÀº °ÍÀ» ³Ö°í °í·ç ¼¯¾î ´ãÀº µÚ(³Ê¹« ÁúÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.) ¹Ì³ª¸®¸¦ ¿Ã·Á³½´Ù.


¢À»ç¸¶±Í Ƽ´«ÀÌ »ý°åÀ»¶§

1) À²¹« ´ÞÀÎ Áó

À²¹«¸¦ ºÐ¸¶±â¿¡ ³Ö°í °ö°Ô °¥¾Æ¼­ ¸ÅÀÏ ²ú¿©¼­ ¸¶½Å´Ù.

2) ÀºÇàÀÙ ¿¬°í

ÀºÇ೪¹«ÀÇ Çª¸¥ ÀÙ 10ÀåÀ» ±ú²ýÀÌ ´ÛÀº ÈÄ Àº¹ÚÁö¿¡ ½Î¼­ ÆÒ¿¡ ³Ö°í ¶Ñ²±À» µ¤¾î ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ °Ë°Ô ÅÂ¿î µÚ ÀÌ°ÍÀ» ºÐ¸¶±â¿¡ ³Ö°í °¡·ç°¡ µÉ ¶§±îÁö °ö°Ô °£´Ù. ¹ä 1ÀÛÀº¼ú¿¡ ÀºÇàÀÙ °¡·ç 1/5ÀÛÀº¼ú¸¦ ³Ö°í Àß ¼¯¾î µÕ±Û°Ô ȯ¾àó·³ ºú¾î¼­ Ƽ´« À§¿¡ ºÙÀÌ°í °ÅÁ µ¤¾î °íÁ¤½ÃŲ´Ù.


¢À¼³»çÇÒ¶§

1) ²Ü ³ìÂ÷

³ìÂ÷ 15g¿¡ ²ú´Â ¹° 1ÄÅÀ» ºÎ¾î ÁøÇÏ°Ô ¿ì·Á³½ µÚ ²Ü 65gÀ» Ÿ¼­ ÇÏ·ç¿¡ Çѹø ½Ä±â Àü¿¡ ¸¶½Å´Ù.

2) ¸Å½Ç ¿¢±â½º

ÆĶõ ¸Å½ÇÀ» È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »« µÚ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í °úÀ°ºÎºÐ¸¸ ¹Í¼­¿¡ °£ µÚ ÁóÀ» §´Ù. ¸Å½Ç § ÁóÀ» À¯¸® ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ µÎ ½Ã°£ Á¤µµ °ÉÂßÇØ Áú ¶§±îÁö ´Þ¿© 1ȸ¿¡ 1/2Å«¼ú Á¤µµ¸¦ µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ç®¾î ¸¶½Å´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¸¶½Ç ¶§ ¼³ÅÁÀ» ¾à°£ ³Ö´Â´Ù.


¢À¼ú¿¡ ÃëÇßÀ»¶§

1) ¹«Áó

¹« 1/2°³¸¦ °­ÆÇ¿¡ °ö°Ô °¥¾Æ¼­ °ÅÁî¿¡ ¹çÃÄ Áó¸¸ Â§ µÚ ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô ²ÜÀ» ³Ö¾î ¸¶½Å´Ù.

2) ½ÄÃÊ »ý°­ÅÁ

»ý°­ 10gÀ» ¾ã°Ô Àú¸ç ½ã µÚ »ý°­ÀÌ Àá±æ Á¤µµ·Î ½ÄÃʸ¦ ºÎ¾î¼­ 4~ 5ÀÏ Á¤µµ ³öµÎ¾ú´Ù°¡ »ý°­¸¸ 2~ 3Á¶°¢ ÄÅ¿¡ ³Ö°í ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô ²ÜÀ» ³ÖÀº µÚ ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î ¸¶½Å´Ù.


¢À¿­À̳¯ ¶§

1) ÆļöÇÁ

ÆÄ 2´ë´Â »Ñ¸®´Â À߶󳻰í Èò»ö ºÎºÐ¸¸ Àß°Ô ½ã´Ù. ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ½ä¾î³õÀº ÆÄ¿Í µÈÀå 1Å«¼úÀ» ³Ö°í Áߺҿ¡¼­ ²ú¿© ½Ä±â Àü¿¡ ¸¶½Å´Ù.

2) Çö¹ÌÁ×

Çö¹Ì 2ÀÛÀº¼ú´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ¹°±â¸¦ »« µÚ ³ë¸£½º¸§ÇØÁú ¶§±îÁö ºº´Ù°¡ Çö¹Ì°¡ ³ë¸£½º¸§ÇØÁö¸é ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ »Ñ·Á¼­ °£À» ¸ÂÃß°í ³¿ºñ¿¡ ¹°1ÄÅ°ú °°ÀÌ ³Ö°í Áߺҿ¡¼­ ¹¶±ÙÈ÷ ²úÀδÙ.


¢ÀÀ§¿°¿¡

1) °¨ÀÚ »ýÁó

°¨ÀÚ 1°³¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¾¾´«À» µµ·Á³½ µÚ °­ÆÇ¿¡ °¥¾Æ °ÅÁî¿¡ ²À Â¥¼­ Áó¸¸ ¸¶½Å´Ù.

2) ¾Ë·Î¿¡ »ýÁó

¾Ë·Î¿¡ÀÙ 30gÀ» È帣´Â ¹°¿¡ »ì¦ ¾Ä¾î¼­ ¹°±â¸¦ ´Û¾Æ³½ µÚ °¡½Ã¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í Àû´çÇÑ Å©±â·Î ÀÚ¸¥ µÚ ¹Í¼­¿¡ °ö°Ô °¥¾Æ °ÅÁî¿¡ ²À Â¥¼­ Áó¸¸ ¸¶½Å´Ù.


¢ÀÀå¿°ÀÏ ¶§

1) ÀÌÁúÇ® ´ÞÀÎ ¹°

¸»¸° ÀÌÁúÇ® 20g¿¡ ¹° 2ÄÅ ¹ÝÀ» ³Ö°í ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ´ÞÀÎ ´ÙÀ½ ±× ¹°À» ÇÏ·ç ºÐ·®À¸·Î »ï¾Æ¼­ 3ȸ·Î ³ª´² ¸¶½Å´Ù.

2) Çö¹Ì¼öÇÁ

´Ù½Ã¸¶ 5cm¿¡ ¹° 4ÄÅÀ» º×°í ÇÏ·í¹ã Á¤µµ ³öµÎ¾î ±¹¹°ÀÌ ¿ì·¯³ª¿Àµµ·Ï ÇÑ´Ù. Äá 1/5ÄÅ¿¡ Àû´ç·®ÀÇ ¹°À» ºÎ¾î Áߺҿ¡¼­ »îÀº µÚ ¹°±â¸¦ »©°í ¹Í¼­¿¡ °ö°Ô °¥°í Çö¹Ì 1ÄÅÀº È帣´Â ¹°¿¡ »ì¦ ¾ÄÀº µÚ ´Ù°¥»öÀÌ ³¯ ¶§±îÁö ÆÒ¿¡ ºº´Â´Ù. ¹Í¼­¿¡ °£ Äá°ú ººÀº Çö¹Ì¸¦ ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ´Ù½Ã¸¶ ¿ì·Á³½ ±¹¹°À» ºÎ¾î 15ºÐ°£ ´ÞÀÎ µÚ ü¿¡ ¹çÃÄ ±¹¹°¸¸ ¸Ô´Â´Ù.


¢ÀÆíµµ¼±¿°À϶§

1) ¼®·ù ´ÞÀÎ ¹°

¼®·ù´Â Àß ÀÍÀº °ÍÀ¸·Î 1°³ °ñ¶ó Àû´çÇÑ Å©±â·Î ÀÚ¸¥ µÚ ¹°2ÄÅÀ» ³Ö°í Áߺҿ¡¼­ ´ÞÀÌ´Ù°¡ ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ¾àºÒ¿¡¼­ 30ºÐ Á¤µµ ´õ ´Þ¿©¼­ °ÅÁî¿¡ ¹çÃÄ ±× ¹°·Î ÇÏ·ç¿¡ 3~ 6ȸ ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÑ´Ù.

2) ±Ý±Ö ²ÜÅÁ

±Ý±Ö 10°³¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ À̾¥½Ã°³·Î ²®Áú¿¡ ±¸¸ÛÀ» 3~ 4°³ Á¤µµ ¶Õ¾îÁØ ´ÙÀ½ ³¿ºñ¿¡ ¹° 2ÄÅ°ú ÇÔ²² ³Ö°í Áߺҿ¡¼­ ²úÀÌ´Ù°¡ ²ú¾î¿À¸£¸é ¾àºÒ¿¡¼­ ²®ÁúÀÌ Èå¹°°Å¸± ¶§±îÁö ´ÞÀδÙ. ¹°ÀÌ ¿¬ÇÑ ¿À·»Áö»öÀ» ¶ì¸é ¾óÀ½ ¼³ÅÁ 50gÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ.


¢À¿­ÀÌ ³¯¶§(¼Ò¾Æ)

1) °¥±ÙÅÁ

Ħ»Ñ¸®°¡·ç 5Å«¼ú¿¡ ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô ²ÜÀ» ³Ö°í ¶ß°Å¿î ¹° 6ÀÛÀº¼ú¸¦ ³Ö¾î Àß ³ìÀδÙ. ¶ß°Å¿î ¹°À» º×°í Àß Àú¾î ½Ä±â Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

2) ±Ý±ÖÁó

±Ý±Ö 10°³¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î À̾¥½Ã°³·Î ¿©·¯ ±ºµ¥ ±¸¸ÛÀ» ³½ µÚ ³¿ºñ¿¡ ¹° 3 1/3ÄÅ°ú ÇÔ²² ³Ö°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î µÉ ¶§±îÁö ¾àºÒ¿¡¼­ Àº±ÙÈ÷ ²úÀÌ´Ù°¡ ±Ý±ÖÀÇ ²®ÁúÀÌ ºÎµå·¯¿öÁö¸é ¾óÀ½¼³ÅÁ 20gÀ» ³Ö°í Á¶¸®´Ù°¡ ±Ý±Ö¿¡¼­ À±±â°¡ ³ª¸é ºÒÀ» ²ö´Ù.


¢À±â¹Ì ÁÖ±Ù±ú°¡ ÀÖÀ»¶§

1) ÆÏ°¡·ç ÆÑ

ÆÏ 10gÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ µÚ ÆÒ¿¡ ºº´Â´Ù. ººÀº ÆÏ°ú ½Ò°Ü 3gÀ» ºÐ¼â±â¿¡ ³Ö¾î °ö°Ô °¥¾Æ¼­ ¸é ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö´Â´Ù. ¸é ÁÖ¸Ó´Ï Â° ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ´ã°¡ °¡º±°Ô Â¥¼­ ÁÖ±Ù±ú°¡ ÀÖ´Â ºÎÀ§¿¡ ¹®Áö¸¥´Ù.


¢À¿©µå¸§ÀÌ ¸¹À»¶§

1) ¹«Áó·Î¼Ç

¹« 1/2°³¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾Ê°í °­ÆÇ¿¡ °£ ´ÙÀ½ °ÅÁî¿¡ Â¥¼­ Áó¸¸ ¹Þ¾Æ ¼¼¾È ÈÄ ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸¥´Ù.

2) À²¹«·Î¼Ç

À²¹« 25gÀ» °¡º±°Ô ¾Ä¾î¼­ ¹°±â¸¦ »« µÚ ¶Ñ²± ÀÖ´Â ±×¸©¿¡ ûÁÖ 3 1/2ÄÅ°ú ÇÔ²² ³Ö°í ¶Ñ²±À» ´Ý¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ 1ÁÖÀÏ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ü¿¡ °É·¯¼­ ¼¼¾È ÈÄ È­Àå¼Ø¿¡ ¹¯Çô ¾ó±¼¿¡ µë»Ò ¹Ù¸¥´Ù.


¢À¿ù°æ ÀÌ»óÀ϶§

1) ¸ñÀ̹ö¼¸ ººÀ½

¸ñÀ̹ö¼¸ 60gÀ» ÆÒ¿¡ »ì¦ ººÀº µÚ ¹° 1ÄÅÀ» º×°í ¹°±â°¡ ¾ø¾îÁú ¶§±îÁö ºº´Â´Ù.

2) °ËÀº Äá °¡·ç

°ËÀº Äá 1/2ÄÅÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼­ ¹°±â¸¦ »« ÈÄ ÆÒ¿¡ ººÀº µÚ °ö°Ô °¥¾Æ¼­ °¡·ç¸¦ ¸¸µç´Ù. Â÷Á¶±â ÀÙ 30g¿¡ ¹°À» º×°í ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ¹ÝÀÌ µÉ ¶§±îÁö ´ÞÀÎ µÚ 3ȸºÐÀ¸·Î ³ª´©¾î Çѹø¿¡ °ËÀº Äá°¡·ç 9gÀ» Ÿ¼­ ¸¶½Å´Ù.


¢ÀÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾î Á³À»¶§

1) ¸ñÀ̹ö¼¸

´ëÃß ´ÞÀÎ ¹° ¸»¸° ¸ñÀ̹ö¼¸ 20gÀº È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í ´ëÃß 20°³´Â ¸¶¸¥ ÇàÁÖ·Î ¸ÕÁö¸¦ ´Û¾Æ¼­ ¹° 3ÄÅ°ú ÇÔ²² ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ´ÞÀÎ ´ÙÀ½ ü¿¡ °É·¯¼­ ¹°¸¸ ÇÏ·ç 3¹ø °øº¹¿¡ ¸¶½Å´Ù.

2) ¿¬±ÙÁ×

¿¬±Ù 20gÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¾âÆÅÇÏ°Ô ½ä¾î ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä£ ´ÙÀ½ ¹°¿¡ ºÒ¸° ½Ò 1ÄÅ, ¹° 2ÄÅÀ» ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ²ú¿©¼­ Á×À» ¸¸µé°í ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô °£À» ÇÑ´Ù.


¢À¸Ö¹Ì¸¦ ÇÒ¶§

1) ¹« »ý°­ Áó °¢°¢ °¥¾Æ¼­ ÁóÀ» ³½ ¹«¿Í »ý°­ 1/2ÄÅ ¾¿°ú ²Ü2Å«¼ú À» ¼¯¾î ¸¶½Å´Ù.


¢ÀÈ­»óÀ» ÀÔ¾úÀ»¶§

1) ¾Ë·Î¿¡ ÂòÁú

¾Ë·Î¿¡ 1Áٱ⸦ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ãļ­ »ì±ÕÇÑ µÚ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¼Ó¾ÈÀÇ Á©¸®ÁúÀ» ³ÐÁ÷ÇÏ°í ¾ã°Ô Àú¹Î´Ù. Àú¸ç³½ ¾Ë·Î¿¡¸¦ Â÷°Ô Çصξú´Ù°¡ È­»ó ºÎÀ§¿¡ ºÙÀδÙ

2) ¹«Áó ÂòÁú

¹«¸¦ °­ÆÇ¿¡ °ö°Ô °£ µÚ °ÅÁ ¼ö°Ç¿¡ ½Î¼­ È­»ó ºÎÀ§¸¦ ÂòÁúÇÑ´Ù.