[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 날마다 좋은날*^--^*

웃을 일이 별로 없는 세상이라고 한다. 
그러나 웃을 일이 없어서 못 웃는다는 것은 핑계일 뿐이다. 
재미난 일이 생겨서 웃는 것이 아니라 
웃다보면 재미날 일이 생기는 것이다. 
웃음이 가진 위력은 사람의 마음에 
긍정적인 여유와 자신감을 심어 준다. 
자신의 삶을 긍정적으로 돌려놓기 위해서는 
웃음에 대한 노력이 필요하다.

♣ 웃음 명상법 ♣

1. 자신의 얼굴을 잘 관찰한다

먼저 거울 앞에 앉아서 자신의 얼굴을 가만히 들여다 본다. 
당신의 얼굴은 밝은가, 어두운가, 경직되어 있는가, 
편안한가를 잘 관찰해 본다.

2. 웃다, 찌푸려 뇌 운동을 한다

이번엔 거울 속의 나를 향해 어깨에 힘을 빼고 편안하게 웃는다. 
얼굴과 뇌의 긴장이 풀리는 것을 느낄 수 있을 것이다. 
다음엔 반대로 얼굴을 잔뜩 찌푸려 보라.
인상을 쓰는 순간 가슴이 막히고 
뇌가 긴장되는 것을 느낄 수 있을 것이다. 
이렇게 3분 정도 반복하면 아주 좋은 뇌 운동이 된다.

3. 2분 정도 활짝 웃는다

이젠 본격적으로 웃어 본다. 
얼굴에는 조용한 미소를 짓고 웃을 때 
몸에 일어나는 감각의 변화를 느껴본다. 
얼굴 근육이 부드럽게 펴지면서 마음이 편안해 진다. 
좀더 활짝 웃어보면 기 감각이 예민한 
사람은 뇌로 맑은 기운이 들어오는 것을 느낄 수 있다. 
계속 웃으면서 집중하면 뇌와 가슴이 하나로 연결되고 
마음의 부정 적인 기운이 사라진다
. 
기쁨에 겨워 어쩔 줄 모르는 그런 표정을 지으며 
`나는 지금 너무나 행복하고 편안하다`라고 얘기 해 본다. 
2분 정도 지나면 자신이 존재하고 있다는 
사실만으로도 즐거울 것이다.

4. 미친 사람처럼 온몸으로 5분 정도 웃는다

다음은 미친 사람처럼 온몸을 흔들며 소리내어 웃는다. 
뒹굴면서 혹은 마주 보며 웃어도 좋다. 
처음에는 어색하겠지만 웃음에 몰입 
하다보면 그런 생각조차 없어진다. 
얼굴이 웃다가, 가슴이 웃고, 나중에는 발가락이 
웃을 때까지 맘껏 웃는다. 이러면 온몸의 혈이 열리고, 
에너지의 근원인 단전이 열리고, 발바닥의 용천까지 열리면서 
기운이 샘솟게 된다. 
이렇게 미친 듯이 5분 정도 웃는다.

5. 언제, 어디서나 웃자, 웃자

이렇게 되기까지는 약간의 시일이 걸릴 것이다. 
거울 볼 때마다, 사람을 만날 때마다, 혼자 있을 때에도 맘껏 웃는다. 
우리의 뇌는 그것을 원하고 있다. 이렇게 웃는 훈련을 계속하면 
얼굴의 골격이 바뀌고 생각이 달라지고 훨씬 젊어진다.

잡담

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수 선 화 이 야 기
  
  
    
        
          
        
      
    [이야기 하나]
       
      옛날 그리스 신화에 제우스의 
      양을 치는 목동으로 나르시스라는 아름다운 소년이 있었다. 소년은 양 
      떼를 몰고 다니며 평화로운 날을 보내고 있었다. 
  
  
    그런데 이 소년에게는 자신의 
      얼굴을 보면 불행해 진다는 신탁이 따라 다녔다. 어느날 나르시스가 
      목이 말라 물을 먹으려고 시냇가에 엎드렸다. 그랬더니 물속에 아름다운 
      사람의 얼굴이 나타나 자기를 쳐다보고 있는 것이었다. 그것은 자신의 
      물그림자였지만 자신의 얼굴을 한번도 본 적이 없는 나르시스는 물 속 
      얼굴의 주인이 필경 시냇물 속에 사는 님프인 줄 알았다. 그리하여 그 
      아름다운 얼굴에 반한 나르시스는 양 떼가 뿔뿔이 도망치는 것도, 서산에 
      해가 기운 사실도 잊은 채 물속만 굽어보고 있었다.
      나중에 이 모습을 본 제우스 신은 자신의 일을 태만히 한 나르시스에게 
      벌을 내려 선 자리에서 꼼짝하지 못하는 수선화로 만들어 버렸다. 수선화가 
      아직도 머리를 숙이고 발밑의 자기 그림자만 보는 까닭은 이 때문이라고 
      한다.
       
      [이야기 둘] 
       
       나르시스에게는 밑으로 
      쌍둥이 누이동생이 있었는데, 이 두사람은 매우 의좋게 지냈다. 그러다가 
      병으로 인해 누이동생이 갑자기 세상을 떠나게 되었다. 나르시스는 죽은 
      누이동생을 그리워하며 정처 없이 돌아다녔다. 어느 날 연못가를 
      거닐고 있던 나르시스는 연못속에서 뜻밖에도 죽은 누이동생을 보았다. 
      나르시스는 너무 반가워 물 속에 손을 집어 넣었으나 그 순간 누이동생의 
      모습은 씻은 듯이 사라져버렸다. 이상하게 생각한 나르시스가 손을 빼내니 
      다시 누이동생의 모습이 나타났다. 이것은 죽은 누이동생을 그리워 한 
      나머지 자신의 모습을 누이동생으로 착각했던 것이다.

이것도 모르고 나르시스는 매일같이 
      연못에 나와 물 밑을 들여다 보며 누이동생을 그리워 했다. 결국 
      신도 나르시스를 가엾게 여겨 언제까지나 누이동생의 그림자를 볼 수 
      있도록 나르시스를 물가에 피는 꽃으로 태어나게 하였다. 이 꽃이 바로 
      물가에서 수심을 가득 머금고 연못을 바라보듯이 피어있는 노랑 수선화였다.

꽃

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