[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] Kiwi's Diary

첫째,바른 자세로 앉아서 공부해야 한다.
 
=>최근의 심리학계는 몸을 흔들거나 음악의 박자에 맞추어 책을 읽으면 읽는 
  내용의 정리를 도와 준다고 한다.
 
 
둘째,교실에서 껌을 씹지 말라.
 
=>일본의 심리학자들은 껌을 씹으면 집중력을 증진 시키고 기억력을 향상 
  시킨다는 것을 실험을 통해 입증했다. 
 이들은 또한 두뇌가 활동하면 입도 활동을 시작한다고 밝혔다.
 
 
셋째,꾸준히 공부하라.
 
=>믹구의 교육학자들은 20분이상 같은 과목을 같은 자리에서 공부하면 
  집중력이 저하되며 비효율적이라고 한다.
  절대 꾸준히 한 과목을 오래 붙들고 앉아 공부하지 말라. 
 
 공부할 내용이 많으면 20분에 한 번씩 다른 과목으로 바꾸어 공부하거나 
다른 행동으로 뇌의 피로를 풀어 주며 한다.
 
 
넷째,시험 공부는 많이 할수록 좋다.
 
=>시험 공부는 무엇을 공부해야 하는지에 대한 명백한 목적을 가지고 가능한
  여유를 갖고 간단하게 해야하며,두뇌도 근육처럼 메모리 조깅을 통해 컨디션을 
  조절해 주어야 한다.
  시험 공부는 가능한 한 가볍고 쉽게 하라.
 
 
다섯째,노트 정리 잘하고 문제집을 많이 풀고, 참고서를 많이 보면 공부를 잘한다.
 
 
=>노트 정리,문제집 풀기,참고서 외우기등은 배우는 양에 반비례한다.
  노트와 문제집과 참고서는 최소한의 것만 사용하는 것이 좋다.
 
 
 
여섯째,잡학에 능하면 학교 공부를 못한다.
 
 
=>공부는 이런저런 지식들을 연경시킬때 각 과목을 서로 연결하는 응용력이
 키워져 공부를 잘 하게 된다. 
 
아는 것이 많을수록 머릿속에 ,공부에 필요한 머릿속 연대표를 만들기가 쉽다.
연대표는 공부 내용을 무한대로 응용할 수 있도록 하는 기반이 된다.
 
 
 
일곱번째,배운 것은 여러 번 복습해 가능하면 외워 두어라. 
 
 
=>무작정 반복하는 공부는 이미 알고 있는 것을 조금 더 분명하게 기억시킬수는 
 있지만 이해하지 못하는 것은 계속 이해하지 못한 채 지나가게 만든다.
 
모르는 내용만 뽑아서 잘 알게 될 때까지 따로 공부하는 것이 효과적이다.

공부에대하여잘못알고있는진실7가지

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5월 19 일

교육청 수학 과학 경시대회 선발을 했다고 한다.
5명만 나갈수 있다는것에 자기도 됐다고 좋아라 한다.
예선을 치루고 본선도 한다고 하는데 아무래도경기도 도대회까지 나가는 것은 
많은 실력이 죄우 되겠지만 열심히 해 본단다나? 문제는 열심히 꾸준히 해야 한다는 것인데잘 해야 말이지.... 이궁....권투를 빌어보며.... 지윤이 홧팅! ^^
드뎌 지윤이가 운동을 시작 했다.
  줄.  넘.  기 .... ㅋㅋㅋ
지난번에 줄넘기 인증 테스트에서 차마 말 못할정도의 실력을 나타 냈기에
굳은 결심을 한 것 같았다.
정희라는 친구한테 교습을 받기로 한거라나? ㅎㅎㅎ(엄청 챙피 했나보다)
콧물에 재채기에 약을 먹고 있는상태인데도초저녁 7시면 간다.(학교 운동장으로)
그리고선 매일 기록도 하고 있네.
오늘은 몇개 달성했고.... 내일은 몇개 해야지.... 이러면서..^^
 (나의 바램: 제발 오래오래 많이 하거라~~~~~~~ ㅋㅋㅋ)★☆★ 5월21일 금요일!  ★☆★  ○●▲ 졸업사진을 찍었다고 했다. ○●▲
    날이 좋은 날 찍어 두어야 한다고 촬영 했다 하네.....     졸업 한다는것에 실감이 안난다. ㅠㅠ
5월 22일 
오늘은 특별한 날이다.
SBS-TV < 여자 플러스> 라는 프로에서 우리집으로 촬영을 온다고 했다.
미리 지윤이한테는 늦어도 11시 30분까지는 와야 한다고 못이 박히도록 얘길 했다.
마침 이날은 학교에서 체격검사가 있는 날이기도 했다.
다른 아이들보다 먼저 검사 하고 서둘러 오긴 했다.
오자마자 지윤이는 결과부터 말하기 시작 했다.
키가 많이 컸다고.....하지만 한창 자랄때이니 더 커라고 했다. ㅎㅎㅎ
아무래도 숙녀가 되고 나면 키는 덜 자라지 않나 싶어서....
12시에 촬영이 온다고 했다..
지윤이의 표정이 많이 굳어 있었다. 떨린다나?
2시간 30분 동안 아주 즐겁게 특별한 체험을 한 것이다.(내용은 생략! ㅎㅎ리스트 중에 지윤이와 유명 인사들에 실려 있기 때문에....)
5월 23일 
셜비와 미쉘 지윤과 나는 신나는 에버랜드로 소풍을 갔다.(내용생략! 체험 나들이에 실려 있음)
아주 행복한 시간을 보내고 왔었지! 마음 한편에선 서운 하기도 했고.....
5월 28일
방송 나오는 날!
비가 주룩주룩온다.
학교 가면서 하는말! "엄마!꼭 녹화 해 둬!" 신신부탁을 한다. ㅎㅎ
난 그래서 "네가 말 안해도 엄마가 다 알아서 한다. 걱정 말거라"
드뎌 오전 11시 10분에 방송이 나왔다.
낄낄 호호호 ㅋㅋㅋ 왜이리 웃습냐!
형민맘 정민맘도 함께 봤다. 참 쑥스러웠다. ㅎㅎㅎ
저녁때 아빠가 와서 울 모녀 모니터를 해 주시네... ㅎㅎ
"당신은 넘 이쁜척 하면서 말을 하려고 하니 영 아니게 나왔고 지윤이 넌 왜 코 맹맹이 소리를 하는냐고 울 모녀를 타박 아닌 타박을 하길래 또 내가 가만히 있질 못하는 성질이라" 어이쿠..... 왜 이러세요. 자기는 첨부터 짤렸잖아!" 딱 이 한마디에 아무 말도 못하는 불쌍한 지윤 아빠! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아~~~ 재밌당! 지윤과 난 엄청 놀렸다.
한방에 폭탄 처럼..... 펑! 펑! 펑!
사실은 뉴스를 가족이 모두 보는 조건으로 아빠도등장을 시키기로 했었는데 시간이 잘안 맞다고 아빠가 들어가는 부분을 없애 버렸다.그러니 결국은 첨부터 누가 튕기라고 했나? 그러니 짤리지.  ㅋㅋㅋ
근데 울 모녀은 아빠 말씀이 여태것 한번도 어긋난 적이없길래 보고 또 봐도 맞는 말을한것 같아 담부터 그 부분을 고치기로 했다.근데 진짜 이쁜척 할려고 말을 한것도 아니고 떨려서 그런 것이지....ㅎㅎㅎ
5월 29일 
오늘은 학교에서 실습 하는날!
실과 시간에 밥 종류가 나오는데 지윤이 모둠은 "주먹밥"을 하기로 했다고 한다.
지윤이의 준비물은 밥은 각자 알아서 갖고 오고 접시, 계란 지단 해서 잘게 썰은 것, 앞치마, 비닐장갑, 참치캔 .......
만드는 과정에서 참치캔의 날카로운 부분을 만져양호실까지 가는 사태에 이르렀다 한다. 내가 미쵸! 미쵸!새끼 손가락에 칭칭 감고 온것을 보는 순간 마음이 짠~~~~~~~했다.
실수라나? 아니까 다행이다. 조심 하지 그랬어! 이궁.....ㅉㅉㅉ
다 만들고 나서는 찬란이와 둘이서 샘의 부탁으로교장 샘한테 갖다 드리려 갔는데 안 계셔서행정실로 가니 직원들이 놓고 가라 해서그러고 왔는데....나중에 보니가 자기네들이 먹고 있었다고 했다. 맙..소..사 .... ㅋㅋㅋ
둘이서 돌아서서 한참을 웃었다고 한다. 참 웃긴다. ^^

★ ^^★ 이것으로 5월에 일어난 이야기는 끝이다. ㅎㅎㅎ
     미루지 않으려고 했건만 또 이렇게 되고 말았네... ㅎㅎ
     6월 이야기는 꼬박꼬박 써야지! ^^

오늘 지윤이랑 같은 학부형 아이들랑 코엑스에 간다.
     앗! 시간 늦었다. 빨리 서둘러야겠다. 호호호
     열정으로 가득찬 유경 언니랑 ☎ 하느라 시간이 이렇게 가 버렸당! ㅋㅋㅋ

혹시 다녀가시는 예쁜 블로거님들~~~~~~~~ ^^
      다녀와서 찾아 볼께요.
      황금 같은 주말 잘 보내세요.  ★^^★

5월이야기, 특별했던날들

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내일여성센터 (www.ausung.net)

아름다운 우리들의 성 아우성~10대 성교육 동영상 강의, 임신 자가 진단, 사랑 게임 등 바른 성인식 프로그램은 
기본!청소년 상담실, 성폭력의 예방과 대처 등 아픈 마음 치료를 제공합니다.

구성애의 아우성 (www.9sungae.com)

건강한 성 행복한 성을 함께 만드는 
사이트.청소년과 학부모를 위한 성 상담., 직장인 성희롱의 예 등 건전 성문화 소개~사춘기의 몸 변화, 자위는 뭐지? 피임은 어떻께? 낙태는? 실전 성교육을 제공합니다.

청소년세계(www.youth.co.kr)

청소년과 함께 하는 성, 심리, 진로 정보
제공 사이트.피임약에 대한 궁금증, 성폭행, 성추행을 
당했을때는 어떻게?공개, 비공개 상담 으로 청소년의 모든 궁금증을 풀어드립니다.

한국청소년순결운동본부 (www.purelove.or.kr)

청소년에게 순결이란 무엇일까요?순결자매결연식, 순결캠페인을 통해서 보는 올바른 성문화 접근기.스스로와 약속, 순결에 대한 성 인식을 제공합니다.
 
 
 
 
 
★^^★ 요즘 아이들 커가는 과정은 두말 
       할 나위없이 쑥쑥 잘도 큰다.
 
이미 신체의 변화에서 오는 현상들 부터가
어떻게 보면 당황스럽게 만들기도 하고......
 
요즘은 뭐든지 스피드 시대라 여자가 
되는일 또한 참 연령이 빨라졌다.
 
지윤이 또래만 해도 이미 5학년때 한 
아이도 있고 더 빠른 아인 2. 3학년때 
이미 한 아이도 있어 체육시간이나
그 날이 있는날엔 참 힘든 고통을 호소 
한다고 한다.
 
 
아직까지 지윤이는 별반 그런것을 못 
느끼고 있는 눈치다.
언젠가는 아니 조만간 본인도 다가올 
일인데 참 말이 없다.
 
그래서 가끔 난 틈나는대로 그것에 관해 
얘기를 해 주려 한다.
 
근데 슬슬 피하기만 하고 본인이 알고 
있으면서 모른척 하는건지 아님 진짜 
모르는건지 잘 알수는 없지만 그래도
 
여자라면 거쳐 가야 하는 과정이고 
남자도 마찬가지!
 
나 역시 공부를 할겸 아이가 호기심에서
갑자기 물어볼때를 대비해 잘 만들어져
있는 성교육 사이트를 한자리에 묶어봤다.
 
올바른 성교육을 통해 우리 사회에서
일어나고 있는 청소년 범죄 또한 사전에 
미리 예방 할수도 있고 제대로된 
성문화가 정착되어 건전한 사회가
되기를 바라는 마음이다. ★^^★

청소년을위한올바른성문화지식바로알기, 성교육

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1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다.질층의 이상적인 수분함유량(1520%)을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다. 물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다.

2. 충분한 수면을 취하도록 합니다.밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다.

3. 신선한 공기를 마시도록 합니다.신선한 공기는 될 수 있는데로 복식 호흡으로 하는 것이 좋습니다. 피부에 있어서 산소는 피부 세포가 살아 숨쉬는 것을 돕고 신진대사를 촉진시켜 주는 작용을 합니다.

4. 딥 클렌징으로 정기적인 각질제거를 해줍니다.딥클렌징이란 모공 깊숙한 곳의 노화된 각질을 깨끗하게 제거 해주는 방법입니다. 딥클렌징을 하지 않으면 노화 각질이 모공을 막아 여드름, 뾰루지가 쉽게 생기고 모공이 넓어지는 등 피부색이 칙칙해집니다.

5. 표정 관리가 곧 주름살 관리입니다.눈이 나빠 미간을 찡그리면 눈가나 미간에 잔주름이 생기고 아랫입술을 깨무는 버릇이 있다면 입가에 주름이 생깁니다. 온화한 표정관리로 필요 없는 주름을 만들지 맙시다.

6. 잦은 사우나는 금물사우나를 자주하면 몸 속의 수분이 빼앗기고, 천연 보습막은 파괴되어 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 됩니다. 잦은 사우나를 삼가고 샤워 후에는 물기가 마르기 전에 바디 로션을 발라주는 습관을 들입시다.

7. 티슈 보다는 퍼프나 면봉을 이용합시다.티슈 사용은 피부에 자극을 주어 주름을 형성하게 할 수 있으므로 피부에 자극이 적은 퍼프나 면봉을 이용합시다.

8. 아름다운 목선 만들기지나치게 높은 베게보다는 목선과 등이 일직선이 되는 것을 사용합니다.목, 어깨, 척추를 곧게 편 자세를 취합니다.스킨 케어 시 목 주위에도 에멀젼이나 영양 크림을 발라줍니다.

9. 자외선 차단제를 반드시 사용합니다.자외선은 노화의 주요원인으로 노화, 기미, 주근깨, 잡티의 원인이 되므로 1년 365일 자외선 차단은 필수적입니다. 기초화장 마지막 단계에서 꼭 사용해야 합니다.

10. 잠자리에서 일어날 때 스트레칭을 해줍니다.자외선은 노화의 주요원인으로 노화, 기미, 주근깨, 잡티의 원인이 되므로 1년 365일 자외선 차단은 필수적입니다. 기초화장 마지막 단계에서 꼭 사용해야

피부좋아진느방법베스트10

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화를 부르는 엉터리 건강상식 11가지

운동을 하면 식욕이 좋아진다?가장 널리 퍼져 있는 엉터리 상식. 운동과 식욕의 상관관계는 운동의 강도, 나이, 성별, 체지방 정도 등 다양한 요소들에 의해 영향을 받는다. 한 실험에서 운동 강도가 중간 정도 이하거나 하루 1시간 이내로 운동을 했을 때는 음식섭취량이 오히려 감소했고, 강한 운동을 했을 때는 음식섭취량이 증가했다.이처럼 운동을 중간 정도의 강도로 하면 식욕이 감소하므로 체중조절에 많은 도움이 된다. 반면 주중에는 바빠서 운동을 하지 못하다가 주말에만 골프나 등산을 다녀오는 사람은 식욕이 증가하여 운동으로 소모된 열량보다 많은 칼로리를 섭취하기도 한다. 따라서 이렇게 운동을 하면 살빼기에 전혀 도움이 되지 않는다. 
땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다?운동을 할 때 통풍이 잘 되지 않는 땀복을 입으면 땀이 잘 증발되지 않아 체온이 오르고 그러면 더 많은 땀을 흘리게 된다. 그 결과 자연히 탈수가 심해지고 체온이 급격히 올라갈 수 있다. 탈수가 심할수록 운동 후 체중은 많이 줄어 있게 마련이다. 그러나 오해 마시라. 이때 몸무게가 줄어든 것은 살이 빠져서 그런 것이 아니라 일시적인 탈수현상 때문이다. 물을 마시면 원래 몸무게로 되돌아간다. 땀복을 입고 운동해서 살을 빼겠다는 생각은 위험하다. 탈수가 심하면 혼수상태에 빠지거나 열사병에 걸려 생명이 위태로운 상황이 발생하기도 한다. 더운 날은 물론이고 덥지 않은 날에도 땀복을 입고 운동하지 마시길. 괜히 힘만 들 뿐이다.
부위별로 운동하면 부위별로 살이 빠진다? 집중적으로 특정 부위를 자극하는 운동을 하면 그 부위의 지방이 많이 소모될까? 대답은 ‘노!’, 그렇지 않다. 우리 몸의 근육이 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요한데, 이 에너지는 몸 전체에 있는 피하지방이 소모되면서 얻어지는 것이다. 따라서 복근운동을 한다고 복부지방이 빠지고, 팔운동을 한다고 팔에 있는 지방이 빠지는 것은 아니다. 다만 운동을 하는 부위의 근육이 팽팽해져서 날씬해 보일 수는 있다.
살을 빼기 위해서는 유산소운동만 하는 것이 좋다? 살빼기 효과가 큰 운동은 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 자전거, 등산 같은 유산소운동이다. 이런 운동을 오랫동안 천천히 하면 지방이 소모된다. 하지만 살을 뺄 때는 유산소운동만 하는 것보다 근력운동을 함께 하는 것이 훨씬 효과적이다. 근력운동을 하면 근육이 많아지고 따라서 기초대사량이 늘어나기 때문이다. 그러므로 물만 먹어도 살이 찐다는 사람은 근육을 길러주는 운동을 하는 것이 좋다. 
여성도 근력운동을 하면 어깨 넓어지고 팔뚝 굵어진다?여성들 가운데는 근육이 울퉁불퉁해져서 어깨가 넓어지고 팔뚝이 굵어질까봐 아령이나 역기 들기를 극도로 꺼리는 사람들이 많다. 정말 그럴까? 결론부터 말하면, 절대 그렇지 않다. 오히려 날씬하고 탄력 있는 몸매를 갖고 싶은 여성들일수록 근력운동을 하는 것이 좋다.여성에게는 근육의 힘을 키워주는 남성호르몬이 절대적으로 부족하다. 때문에 보통 사람들이 웬만큼 하는 정도의 근력운동으로는 결코 근육이 비대해지지 않는다. 오히려 근육의 힘이 강해질 뿐 아니라, 처져 있던 근육이 팽팽해져서 더욱 날씬해 보이는 효과가 있다. 따라서 여성들도 적극적으로 근력운동을 해야 한다.

살빼기에는 저녁운동이 좋다? 아침운동과 저녁운동의 운동 효과 차이는 생각보다 크지 않다. 물만 먹어도 살이 찌는 체질과 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 체질의 차이는 기초대사량의 차이와, 유전적 요인 등에 의해서 결정된다. 아침운동과 저녁운동의 열량 소모 차이는 거의 없다. 따라서 아침이든 저녁이든 상관없이 편리한 시간에 꾸준히 열심히 운동하는 것이 최고! 
뒤로 걸으면 치매가 예방된다? 공원이나 산에 가면 흔히 뒤로 걷는 사람들을 볼 수 있다. 뒤로 걸으면 치매가 예방된다는 속설 때문이다. 하지만 이것 역시 과학적으로 아무런 근거가 없는 낭설이다. 뒤로 걸을 때 쓰이는 근육은 앞으로 걸을 때 쓰이는 근육과는 다르다. 뒤로 걷기는 앞으로 걷기와 근육의 역할이 뒤바뀌게 된다. 그러므로 다친 환자의 재활 근육훈련을 위해서는 뒤로 걷기가 도움이 될 수 있다. 일반인에게 뒤로 걷기는 불필요하다. 넘어져서 다칠 가능성만 높아진다. 경사진 언덕이나 자갈길처럼 울퉁불퉁한 길에서 뒤로 걷는 것은 더욱 위험하다. 치매를 예방하는 데는 뒤로 걷기보다 보통의 유산소운동을 천천히 오래 하는 것이 좋다. 
임산부는 운동하면 안 된다? 임신을 하면 태아에게 무리가 갈까봐 운동을 하지 않으려는 여성들이 많다. 그러나 대부분의 여성은 임신 중에도 중등도(중간 정도의 강도) 이하의 가벼운 운동은 얼마든지 할 수 있으며, 또 운동을 하는 것이 임산부는 물론 태아에게도 좋다. 물론 심한 운동은 삼가야 한다. 특히 임신 6개월이 되면 운동할 때 불편을 느끼게 되므로 운동량을 줄여야 한다. 체중의 부하가 걸리지 않는 고정식 자전거 타기나 , 수중 걷기와 달리기, 수중 에어로빅 같은 수중운동들은 임산부에게 특히 좋다. 하지만 스쿠버다이빙, 패러글라이딩 같은 위험한 운동이나, 충돌 위험이 큰 스포츠 경기는 피하는 것이 좋다.

건강, 화를부르는운동법11가지

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