[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] *:.:*♡ 37red ♡*:.:*

01 = 김은주印　 02 = 사랑해요　 03 = 안녕 안녕　 04 = 즐건 하루　 05 = 사랑해印　 06 = 대통령印　 07 = 그림과이야기그리고　 08 = 좋은날기쁜날멋진날　 09 = 어제오늘내일또모래　 10 = 행복한하루되시기를　 11 = 사랑해사랑해사랑해　 ↓ 아래는 소스
 
　01 = <SPAN style="BORDER-RIGHT: #B9062F 2px solid; BORDER-TOP: #B9062F 2px solid; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-LEFT: #B9062F 2px solid; WIDTH: 32px; COLOR: #B9062F; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 2px; BORDER-BOTTOM: #B9062F 2px solid; HEIGHT: 32px; TEXT-ALIGN: center">김은주印
 
 
02 = <SPAN style="BORDER-RIGHT: #ff0000 2px solid; BORDER-TOP: #ff0000 2px solid; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-LEFT: #ff0000 2px solid; WIDTH: 32px; COLOR: #ff0000; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 2px; BORDER-BOTTOM: #ff0000 2px solid; HEIGHT: 32px; TEXT-ALIGN: center">사랑해요
 
 
03 = <SPAN style="BORDER-RIGHT: #9cceff 2px solid; BORDER-TOP: #9cceff 2px solid; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-LEFT: #9cceff 2px solid; WIDTH: 32px; COLOR: #9cceff; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 2px; BORDER-BOTTOM: #9cceff 2px solid; HEIGHT: 32px; TEXT-ALIGN: center">안녕 안녕
 
 
04 = <SPAN style="BORDER-RIGHT: #8d8dc7 2px solid; BORDER-TOP: #8d8dc7 2px solid; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-LEFT: #8d8dc7 2px solid; WIDTH: 32px; COLOR: #8d8dc7 ; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 2px; BORDER-BOTTOM: #8d8dc7 2px solid; HEIGHT: 32px; TEXT-ALIGN: center">즐건 하루
 
 
05 = <SPAN style="BORDER-RIGHT: #000000 2px solid; BORDER-TOP: #000000 2px solid; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-LEFT: #000000 2px solid; WIDTH: 32px; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 2px; BORDER-BOTTOM: #000000 2px solid; HEIGHT: 32px; TEXT-ALIGN: center">사랑해印
 
 
06 = <SPAN style="BORDER-RIGHT: #23238E 1px solid; BORDER-TOP: #23238E 1px solid; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-LEFT: #23238E 1px solid; WIDTH: 32px; COLOR: #23238E; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 1px; BORDER-BOTTOM: #23238E 1px solid; HEIGHT: 32px; TEXT-ALIGN: center">대통령印
 
 
07 = <SPAN style="BORDER-RIGHT: #ffceff 3px solid; BORDER-TOP: #ffceff 3px solid; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-LEFT: #ffceff 3px solid; WIDTH: 48px; COLOR: #ffceff; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 3px; BORDER-BOTTOM: #ffceff 3px solid; HEIGHT: 48px; TEXT-ALIGN: center">그림과이야기그리고
 
　
08 = <SPAN style="BORDER-RIGHT: #ff0f00 3px solid; BORDER-TOP: #ff0f00 3px solid; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-LEFT: #ff0f00 3px solid; WIDTH: 48px; COLOR: #ff0f00; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 3px; BORDER-BOTTOM: #ff0f00 3px solid; HEIGHT: 48px; TEXT-ALIGN: center">좋은날기쁜날멋진날
 
 
09 = <SPAN style="BORDER-RIGHT: #cece63 3px solid; BORDER-TOP: #cece63 3px solid; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-LEFT: #cece63 3px solid; WIDTH: 48px; COLOR: #cece63; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 3px; BORDER-BOTTOM: #cece63 3px solid; HEIGHT: 48px; TEXT-ALIGN: center">어제오늘내일또모래
 
 
10 = <SPAN style="BORDER-RIGHT: #8E6B23 3px solid; BORDER-TOP: #8E6B23 3px solid; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-LEFT: #8E6B23 3px solid; WIDTH: 48px; COLOR: #8E6B23; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 3px; BORDER-BOTTOM: #8E6B23 3px solid; HEIGHT: 48px; TEXT-ALIGN: center">행복한하루되시기를
 
 
11 = <SPAN style="BORDER-RIGHT: #ff00ff 3px solid; BORDER-TOP: #ff00ff 3px solid; VERTICAL-ALIGN: middle; BORDER-LEFT: #ff00ff 3px solid; WIDTH: 48px; COLOR: #ff00ff; LINE-HEIGHT: 14px; PADDING-TOP: 3px; BORDER-BOTTOM: #ff00ff 3px solid; HEIGHT: 48px; TEXT-ALIGN: center">사랑해사랑해사랑해

37red

덧글쓰기 \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

37red

덧글(5) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

벅스뮤직에서 음악 가져 오는방법벅스뮤직바로가기클릭1. 우선 위에 벅스뮤직 클릭하여 접속한다.2. 벅스뮤직창 왼쪽위에 음악클릭.3. 오른쪽위 통합검색에 노래제목 쓰고 그옆에 검색클릭4. 노래제목에 마우스대고 오른쪽클릭-속성(등록정보)클릭.5. 등록정보창 주소 분에서 kor022033 ←이와같은 음악번호만 아래 소스에 넣으면 된다.7. 연속듣기를 할경우에는 음악번호 사이에 쉼표를 찍어가면서 연결해서 넣어주면 됩니다.벅스 음악소스<object classid="clsid:66B30EA0-C033-4D4B-9F90-EA0AF07363AF" width=300height=30><param name="FileName" value="http://player.bugs.co.kr/player5/meta_enc.asp?music_idx=kor0864357,&mode="><param name=PlayCount value=0></object>연속듣기의 경우 이렇게 연결해 주면 되겠지요.<object classid="clsid:66B30EA0-C033-4D4B-9F90-EA0AF07363AF" width=300height=30><param name="FileName" value="http://player.bugs.co.kr/player5/meta_enc.asp?music_idx=kor0864357,kor0247061,kor0247017,&mode="><param name=PlayCount value=0></object>보충설명＊노래제목으로 검색해서 찾을경우＊ 우선 벅스에 접속하시고1.음악클릭-통합검색에 영영 이라고 써넣고 검색클릭하면 영영이란 노래가 다 뜹니다. 영영 제목에 마우스대고 오른쪽클릭-속성클릭하시면 등록정보창이 뜨고 등록정보창 주소부분에 아래와 같은 주소가 있지요. xxxxxxxxjavascript:onesong("kor0146888"); 이중에서 끝에부분 kor0146888 이부분만 음악소스에 넣으면 되지요.＊가수로 검색해서 찾을경우 다음과 같은 방법으로 검색을 하면 가사창에서 음악번호를 찾아야 합니다. 통합검색에 나훈아 쓰고 검색클릭 하면 나훈아의 앨범이 모두 나오지요. 그 앨범을 클릭하고 앨범속에서 영영 노래를 찾으면 등록정보에 음악번호가 없답니다. 그런경우엔 아래와 같은 방법으로 하세요.2.노래제목 오른쪽 옆에 가사클릭-가사창에 마우스대고 오른쪽클릭- 속성(등록정보)클릭하면 등록정보창 주소부분에 아래와 같은 주소가 있읍니다. http://lyrics.bugs.co.kr/lyrics/list/158/kor02157353.htm 이 주소부분의 맨 끝에있는 음악번호를 넣으시면 됩니다.

37red

덧글(3) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

1 간 기능 회복 및 숙취 해소에 좋다인삼은 몸 안에서 단백질 합성을 촉진하고 수술 등으로 절제된 간의 재생율을 증가시키며 간 기능을 회복시키는 효과는 눈여겨 볼만하다. 이처럼 인삼은 간에 좋은 식품이기 때문에 숙취 해소에도 탁월한 효과가 있다. 전날 술 많이 마신 남편을 위해 아침에 인삼 음료 한 잔 마련하는 센스 있는 주부가 되어 본다. 요즘은 인삼을 갈아 만든 음료도 시판되기 때문에 그런 음료를 활용하는 것도 좋을 듯. 2 피로 회복에 탁월한 효과가 있다인삼은 많은 일로 피로에 시달리는 남편, 집안일 하느라 피곤한 주부들에게도 좋은 식품. 뇌와 근육 운동을 활발하게 하고 원기를 회복하는 효과가 있어 피로로 인해 아침에 잘 일어나지 못하는 사람에게 좋다. 또한 스트레스를 다스리는 효과까지 있으므로 특히 과로한 현대인의 필수 식품이된다. 3 항암 면역 및 혈당을 강하시킨다암 수술을 한 환자들 대부분은 수술 후 인삼을 먹는데, 그것은 조기 회복에 도움을 주는 효과도 있지만 암세포 증식 및 성장 억제를 돕는 기능을 하기 때문이다. 또한 인삼은 혈당 강하에 효과적이며 당뇨병 치료제와 함께 복용하면 보조 치료제로서도 좋은 효과를 볼 수 있다.4 고혈압 및 저혈압에도 좋은 식품인삼은 특히 성인병에 효과적인 식품이다. 성인들은 아이들에 비해 혈중 콜레스테롤 수치가 높아 동맥 경화증이 생기기도 한다. 인삼은 혈중 콜레스테롤 수치 증가를 억제하고 특히 인삼에 들어 있는 사포닌 성분은 콜레스테롤의 소실을 촉진하며 고지혈증을 개선하는데 효과적이다. 혈압을 상승시키는 성분과 강하시키는 성분이 공존하므로 선택적으로 혈압을 정상화시킨다.

1 인삼은 냉장고에 넣지 않는다인삼은 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품이기 때문에 냉장 냉동 보관하면 따뜻한 기운이 없어져 기운이 떨어진다. 그러므로 인삼은 건조하게 보관하는 것이 가장 좋은 방법이다. 장기간 보관할 때는 깨끗한 모래를 준비해 모래 속에 파묻고 모래가 마르지 않을 정도로만 물을 촉촉하게 적셔준다. 이렇게 깨끗한 모래 속에 켜켜이 묻어 놓으면 1개월 이상 보관이 가능해진다.2 수삼은 꿀에 재어 수시로 먹는다수삼은 가장 가볍게 먹을 수 있는 인삼이다. 수삼을 오래 두고 먹을 경우 잘게 썰어 꿀에 재어두고 먹는다. 꿀은 인삼의 기능을 상승시키는 역할을 하기 때문에 궁합이 잘 맞는 식품이다. 인삼을 아주 잘게 썰어 재두면 아이들이 먹기에도 수월하다. 꿀에 잰 인삼은 냉장 보관하지 않는 것이 좋은 방법.

3 평소 음식에 활용한다인삼을 약으로 생각하고 먹으면 잘 먹게 되지 않는다. 인삼 먹기를 꺼리는 사람이라면 일반 음식에 활용해 보는 것도 좋겠다. 샐러드에 인삼을 얇게 썰어 넣거나 인삼을 갈아 샐러드 드레싱으로 활용해 본다. 또한 인삼을 달여 보리차처럼 수시로 마시는 것도 큰 도움이 될 수 있다.4 인삼은 꿀, 우유와 궁합이 잘 맞는다음식에도 궁합이 있어 궁합이 잘 맞는 음식과 함께 섭취하면 그 효과가 상승되지만 궁합이 잘 맞지 않는 음식과 함께 섭취하면 그 효과를 크게 볼 수 없다. 인삼은 따뜻한 기운이 있는 식품이기 때문에 찬 기운이 있는 부추나 파 등과는 잘 맞지 않는 반면 꿀과 궁합이 가장 잘 맞고 우유와도 궁합이 잘 맞는다. 인삼을 갈아 우유에 섞고 여기에 꿀을 타서 마시면 아주 효과적이다.

37red

덧글(2) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다.

우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 된다. 따라서 음식을 급하게 먹게 되면 먹을 만큼 먹었는데도 불구하고 아직 포만감을 느끼지 못하기 때문에 더 먹게 된다. 이를 방지하기 위해서는 음식이 입에 있는 동안에는 수저를 내려놓고, 음식을 다 삼키고 난 후에 다시 수저를 들도록 하자.

작은 그릇에 음식을 가득 담아 먹으면 적은 양을 먹어도 포만감을 느끼게 된다. 시각적인 착각 때문에 그릇은 비록 작지만 음식이 가득 담겨 있기 때문에 상대적으로 많이 먹는 것처럼 느끼게 된다. 특히, 우리 나라 사람들은 음식을 남기지 않은 습관이 있으므로 이런 요령이 더욱 필요하다.

패스트푸드란 고지방, 고당, 고염분의 식품으로 칼로리가 매우 높다. 따라서 이를 많이 먹으면 살이 찌는 것은 당연한 일, 전문가들에 의하면 외식을 자주 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 지방과 칼로리를 섭취한다고 한다. 이제부터는 가능하면 패스트푸드나 외식을 줄이고 직접 만든 음식을 싸가지고 다니는 습관을 들이자.

식사할 때 야채나 국, 수프 등을 먼저 먹고 그 다음에 칼로리가 높은 음식의 순서로 먹으면 주식을 덜 먹게 되어 칼로릐 섭취를 줄일 수 있다.

하루 세 끼 규칙적으로 식사하고 간식을 금하는 것이 다이어트의 기본이다. 그래도 빵이나 과자, 떡볶이 등의 간식이 먹고 싶으면 차라리 식사 때 먹도록 한다.

하루종일, 혹은 며칠씩 굶다가 한꺼번에 많이 먹게 되면 우리 몸의 소화기관에서 영양분의 흡수가 왕성해지기 때문에 오히려 살빼기에 역효과를 초래하게 된다. 그러므로 항상 제 시간에 규칙적으로 식사를 해주는 것이 좋다.

허기질 때 요리할 음식에 둘러싸여 있으면 필요 이상의 양을 만들게 될 뿐 아니라 요리하는 내내 재료들을 집어먹게 된다. 따라서 요리하기 전에는 간단히 허기를 달랠 수 있는 야채나 과일, 혹은 스낵류를 먹도록 한다. 허기질 때 시장 보는 것 역시 피한다.

운동하기 전에 식사 대신 간단한 간식을 먹으면 운동에 필요한 에너지를 공급받을 수 있고, 또 운동이 끝날 때까지 허기를 느끼지 않을 수 있다. 운동하기 2시간 전에 버터를 바르지 않은 식빵에 잼을 발라먹거나 과일을 조금 먹는 정도가 적당하다.

저지방, 고단백 음식을 먹는 것이 포인트. 그런데 고기에는 약 25% 정도의 지방이 함유되어 있다. 따라서 고기보다는 식물성 단백질의 공급원인 콩을 먹자. 강남콩 ¾컵에는 약 7gm의 단백질이 함유되어 있다. 그리고 콩으로 만든 두부는 완전식품이라는 사실을 기억하고 충분히 섭취해 주자.

포화지방이 많이 함유된 고지방 음식과 탄수화물을 많이 섭취하면 살이 더 찌게 된다. 따라서 햄버거를 먹을 때는 고기가 안 들어간 것을 선택하도록 한다. 다이어트에 성공하기 위해서는 지방 섭취를 줄이는 것이 제1조라는 것을 명심하자.

삼겹살, 돼지비계, 베이컨, 초콜릿, 버터, 마가린, 쇼트닝 같은 고지방 식품이 가장 큰 적이며, 설탕이나 콜라, 사이다 같은 음료수, 너무 단맛이 강한 빵, 케이크 같은 고당분 음식의 섭취도 줄여야 한다.

식품 포장지에 적힌 설명서는 꼼꼼히 읽자. 확실한 저지방 식품을 고를 때까지 슈퍼마켓을 계속 돌다보면 신선하면서도 건강에 좋은 식품을 찾을 수 있게 된다.

단 음식을 좋아하는 사람들이 살이 찌는 경향이 많다. 단 음식에 대한 욕구가 생길 때 과일이나 야채를 먹는 습관을 들이면 조금이나마 살이 더 찌는 것을 방지 할 수 있다. 또한 야채나 과일은 많이 이용할수록 좋기 때문에 손쉽게 먹을 수 있도록 미리 손질하여 준비해두는 것이 좋다.

식이요법의 기본 전략은 음식에서 지방을 줄이는 것이다. 구운 감자에 버터를 듬뿍 얹는 대신 신선한 레몬즙을 끼얹어 먹고, 빵을 먹을 때도 슈크림이나 케이크 대신 소보루나 바게트방으로 대치하자.

활동이 많은 낮 시간에는 참을 수 있었는데 밤늦게 고지방이나 고당분의 식품을 먹고 싶을 때가 있다. 이럴 때는 주방 이외의 장소에 건강에 좋은 스낵을 비축해 둔다. 이렇게 하면 주방의 수많은 음식에 대한 유혹을 피하면서 배고픔을 달랠 수 있다. 벙튀기나 과일, 그리고 야채를 떠먹는 요구르트에 찍어 먹는 것두 괜찮다.

매일 콜라를 2캔씩 마신다고 가정했을 때 일반 콜라를 다이어트 콜라로 바꿔 마시게 되면 이것만으로도 1년에 7kg정도의 체중감량 효과를 볼 수 있다. 또한 달걀을 먹을 때도 흰자만 먹는 습관을 들이면 달걀 한 개 열량인 75kcal에서 17kcal를 줄이게 된다. 또한 매일 우유를 두 잔씩 마신다고 하면 지방이 적은 저지방 우유나 탈지 우유로 바꿔 마실 경우 1년에 3,3kg의 체중 감량 효과를 거둘 수 있다.

술은 영양가는 별로 없으면서 칼로리만 높기때문에 다이어트의 적이다. 알코올 1cc에는 7kcal가 함유되어 있어 술을 마시게 되면 한꺼번에 많은 칼로리를 섭취하는 셈이 된다. 또한 인슐린 분비를 촉진시켜 저혈당 상태가 되기 때문에 허기를 느끼게 되어 음식을 더 많이 먹게 된다

코코아를 살찌는 음식으로 잘못 알고 있는 경우가 많은데 이것은 코코아에 설탕을 너무 많이 넣거나 다른 단 음식과 함께 먹기 때문이다. 코코아는 초콜릿보다 지방 함유량이 30g당 10gm이 더 적다. 또한 미네랄과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에도 좋다.

37red

덧글(4) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

221 222 [223] 224 225 226 227 228 229 230