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스포츠센터에서 러닝머신으로 달리기 하다가 사망, 마라톤 참가·경기 도중 사망, 11일 코미디언 김형곤의 운동 중 심장마비 돌연사… 최근 계속 뉴스화되고 있는 '운동 중 돌연사' 소식들. 돌연사 공포는 남의 일이 아니다. 전문가들이 공통적으로 지적하는 위험 요소, 예방법, 주의 사항들에 대해 알아본다.◇ 준비 없는 운동, 생명 위협=우선 평소 운동을 전혀 하지 않던 사람이 어느날 갑자기 운동에 나서는 경우 준비가 안 된 상태로 무리하게 운동을 하다가는 치명적인 위험에 처할 수 있다고 전문가들은 지적한다.또 평소 즐기는 운동이라도 운동 전 몸의 상태에 따라서 치명적일 수 있다. 과도한 스트레스, 과음, 수면부족 등 운동하기에 부적절한 상태에서 무리하게 운동을 하게 되면 위험해질 확률은 크게 높아진다. 전문가는 "평소 몸 상태도 좋은 편이 아니였는데, 과도한 음주 후 평상시와 똑같은 운동량을 유지하는 것은 돌연사로 이어질 수 있다"고 경고했다.◇ 운동 전·후 몸 상태 체크는 '반드시'= 평소 운동 중 가슴 통증을 경험했거나 운동중 유난스런 호흡곤란을 느낀다면 심장병 가능성을 점검해야 한다. 또 ▶이미 심장병ㆍ동맥경화증을 갖고 있거나 가족력이 있는 경우 ▶고혈압ㆍ당뇨ㆍ고지혈증이 있는 경우 ▶흡연ㆍ비만이거나 평소 운동을 하지 않는 경우 등은 반드시 사전에 운동에 따른 신체 반응을 확인해야 한다.몸의 상태가 좋지 않다면 가벼운 걷기운동으로 몸을 푸는 것 이 바람직하며 정상 상태라도 운동 중 맥박수를 확인 하는 것이 안전하다.운동을 하면서 측정한 분당 맥박수가 평소 맥박수의 20~30%를 초과하면 운동을 중지해야하며 병원 스포츠의학센터 등 자신의 운동량과 운동방법을 전문가와 상의할 필요가 있다.◇ '과유불급' 명심하자= '과유불급(過猶不及), 지나친 것은 미치지 못한 것과 같다'. '운동은 몸에 좋다'는 인식 탓에 각자 신체조건을 무시한 체 '이 운동이 건강에 좋다니 나도 해야지'라는 격의 무분별한 운동 선택이 오히려 화를 부른다는 것이 전문가들의 지적이다.돌연사는 갑작스럽게 다가오는 죽음이지만 운동전 몸 상태 체크와 몸의 증상들에 주의를 기울리면 피할수 있다. 웰빙시대에 접어들면서 건강을 위해 체력 단련을 하는 스포츠 인구가 급증하는 만큼 운동 중 돌연사 사례도 20대 후반부터 60대 후반까지 골고루 분포하고 있다. '남일' 이라 생각 말고 운동 중 몸에서 보낸 '이상 신호'에 주의를 기울이고 자신의 건강 상태를 미리미리 파악하는 것이 돌연사를 피하는 방법이다.

돌연사

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나는 여성가족부가 왜 필요한지 이해 못하는 사람이다.나는 여성의 날이 왜 아직도 존재하고 있는 지 기가 막혀 하던 사람이다. 안 그래도 여성들의 발언권이 집안에서건, 집 밖에서건, 직장에서건, 사회 어디서건 남자들을 주눅들게 하는 시대라고 생각하고 있다. 그런데…에혀.한숨만 절로 나온다. 여기자를 성 추행한 추한 한나라당 국회의원 노인네 입에서 식당 주인인줄 알았다는 궁색하다 못해 처량한 변명이 나왔을 때는 그냥 그러려니 했다. 원래 그런 노인네고, 정치인생 종친 사람 입에서 나온 말에 관심 둘만큼 마음이 넓지 않아서다. 초록은 동색이라고 같은 한나라당에서 무슨 급성 알코올 중독에 의해서 술 약한 노인네가 실수를 한 것으로 이야기 하면서 마치 성 추행한 노인네도 피해자고 성추행 당한 기자도 피해자라는 식의 물타기를 시도했을 때는 열이 슬슬 받기 시작했다. 졸지에 성 추행한 노인네를 평소에 술도 안마시고 조신한 사람이었는데, 그 놈의 자리 땜에 술을 마셨다가 이런 일을 당했다라는 거 어림 반 푼어치도 안 되는 변명을 해대다니. 깔아도 엄청 두꺼운 철판을 얼굴에 깐 인간이 지도층 입네 하고 폼 잡고 있는 거 알겠더이다.그러더니 꽃이 예쁘면 만지고 싶다는 반 미치광이 의원의 말에서는 머리에 꽂혀 있던 안전핀까지 화-악 날라가 버렸다. 그럼 지하철에서 성추행 하는 사람도 예쁜 꽃 만지고 싶은 거니까 잡아가지 말지? 아예 성추행 권장법 내지는 “이쁜 여자들에게 성추행 당할 권리장전” 같은 거나 한 번 만들어서 통과 시키지? 내 보니까 심적으로 그런 법에 동조하는 미친놈들이 여의도 국회에 널려 있는 것 같은데.. 통과 가능성 상당히 높아 보여.두고 보자니 막판에는 성추행장면을 아주 상세하게 재연한 변태 새끼까지 등장했다. 성추행이라는 것은 피해자에게 정신적으로 아주 큰 범죄이다. 강간이나 성적 피해자들의 증언이나 재연 같은 것을 대단히 제한적으로 하고 그들의 인권을 보호해 주기 위한 많은 장치들이 속속들이 생겨나는 것도 다 그런 이유에서이다. 그런데 뭐 재연을 해. 생각을 집에 두고 다니는 거야? 뇌는, 대가리는 장식이야? 그런거야?그러더니 언론사들은 성추행 노인네가 평소 행실이 무지 바르고, 일처리도 쌈박한데 이번 일로 놓치기에는 아깝다라는 투의 기사들을 양산해 내고, 동료의원들도 아까운 사람이라면서 슬슬 성추행 노인네 재기의 길을 터 줄려는 시도를 하던데… 그렇게 본능에 충실하며 살고 싶으면 지나가던 개 돼지 하고 놀아. 아니면 닭은 어때?. 아예 나라를 성추행 공화국으로 만들고 싶은 거야? 니들 머리 속에는 그까이꺼 좀 만질 수도 있지? 라는 생각들이 머리 속에 꽉 들어차 있지? 심리적으로 우리도 맨날 그러는데 성추행 노인네 하필이면 기자를 건드려서 일을 크게 만들었다고 하고 생각하지? 개혁이 별거니? 정치가 별거야? 물갈이가 별거냐구.. 니네 같은 넘들 국개의원이랍시고 테레비에서 안보는 거 그게 개혁이고 그게 물갈인게지. 언론개혁이 별거야? 저런 쓸데없는 기사 청탁받고 써내려가는 그런 넘들 글 좀 더 안 보는게지. 암튼 국가가 안정화 되고 앞으로 잘 전진해 나가는 것 같아 보이다가도 저런 넘들이 혜성처럼 떼거지로 등장해서 사람 속을 뒤집나니. 에혀.. 국민으로서 살기 졸라 힘든 우리나라 근데, 왜 여성인권이라면 떼거리도 일어나서 달려들던 여성단체들, 여성가족부…왜 이리 조용한거야? 이번 일은 돈 안돼는 일이야?

성추행