³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
*:.:*¢½ 37red ¢½*:.:*
http://blog.azoomma.com/37red/
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
37red
(37red)
¡ï¡×¡ï¢Â¡ï¡×¡ï ¡íÀ̹ÌÁö¿Í ¾ÆÀÌÄÜÀÇ Ãµ±¹¡ì 37red¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ´ç½ÅÀº Çູ¿¡ Àü¿° µÈ´ä´Ï´Ù^^* ¢º¢¹¨é¨í¨Þ¨Ñ¨Ð¢·¢¸
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(3810)
37red ¦¬¦¯ ÀϱâÀå
(113)
37red ¦¬¦¯ ¿µ»ó½Ã
(218)
37red ¦¬¦¯ ¿ôÀ½¹æ
(341)
37red ¦¬¦¯ ÄÄ°øºÎ
(103)
37red ¦¬¦¯ ³»Ãò·²
(310)
37red ¦¬¦¯ À̹ÌÁö
(162)
37red ¦¬¦¯ Æ÷Åä¼¥
(31)
37red ¦¬¦¯ µ¸º¸±â
(145)
37red ¦¬¦¯ ¸Þ¼¼Áö
(316)
37red ¦¬¦¯ ¸¸È¹æ
(319)
37red ¦¬¦¯ À½¾Ç¹æ
(247)
37red ¦¬¦¯ °ÔÀÓ¹æ
(140)
37red ¦¬¦¯ ¿µÈ¹æ
(138)
37red ¦¬¦¯ ¿ä¸®¹æ
(104)
37red ¦¬¦¯ °Ç°ùÊ
(46)
37red ¦¬¦¯ ¸í¾ðÁý
(131)
37red ¦¬¦¯ ÀÚ·á½Ç
(84)
37red ¦¬¦¯ ¾ÆÀÌÄÜ
(85)
37red ¦¬¦¯ ÆíÁöÁö
(484)
37red ¦¬¦¯ ¹Ì¼ú°ü
(88)
37red ¦¬¦¯ Â÷Çâ±â
(76)
37red ¦¬¦¯ ÁÁÀº±Û
(45)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(84)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
dkwnaak
»ç°ú²É Çâ±â
socool
»èÁ¦
Áñ°Üã±â
³ª¹«¿Í Ä£±¸Çϱâ...
* ·Î¸® *
.
»ì¾ÆÀÖ´Ù´Â °Å......
»ì´Ùº¸´Ï,,,»ç³ë¶ó...
ÀÌ»Û °í¸ÍÀÌ~~^...
½á´Ï³×Áý
À̹æÀÎÀ¸·Î »ç´Â ¹ý...
ÄÚÄÚ¾Æ Çâ±â ÀºÀº...
¼¶ø¼Ó ¼¼»ó
¼ö·ÃÀÌ ¸Ó¹«´Â °÷...
Ǫ¸¥ÀÙÀÌ °¡Á®´Ù ...
´ç´çÇÑ ¿©ÀÚ°¡ µÇ...
.....
´Ã Ǫ¸¥ Á¤¿ø
´ç´çÇÑ ¿©¼ºÀ¸·Î ...
ü·Î °Å¸¥ ÀÏ»óÀÇ ...
¢½¢½¡º±×·¡¼ »ç¶ûÇØ...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
â©ÏÒÀÇÂþÁý
¿µ¾ÇÇÑ ´¤ÀÔ´Ï´Ù...
¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ¸¸³ª¿ä...
³¯¸¶´Ù ÁÁÀº³¯*^...
Çâ¼ö & ÇÑ ¿©ÀÚ ...
Çãºê¾Æ±âÀÇ ¸¸È°¡°Ô...
¹ÂÁ÷Æ÷À¯
»õÇØ¿¡ ¹Ù¶ó´Â °Í...
Çϴõµ °¡²ûÀº ºñ...
¸Þµð½¼ Ä«¿îƼÀÇ ...
»ç¶û°ú À½¾Ç......
µÎ¼Õ °¡µæÇÑ Çູ...
¸¸È·Î º¸´Â À̼±...
¾Æ¸§´Ù¿î Ȳȥ
ºí·Î¹Ì¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â...
¸¶ÀÌ ¸Þ¸ð
³ª¸¦ À§ÇÑ °ø°£...
¾Æ³»À̱⺸´Ù ¿©ÀÚÀÌ...
¾ÆÀÌ°¡ ¿ô´Â ¼¼»ó...
ÁÂÃæ¿ìµ¹ ¸¶À̶óÀÌ...
¾ËÄá ´ÞÄá
»ùÄ¡°ñ ¾ÆÁö¸Å
³»¾ÈÀÇ ÀÚ¿¬ - ...
½Å¹åµåÀÇ ¸ðÇè
¡ÙÇØ¶ß°í ´Þ ¶ß´Â...
³õ¾ÆÁÖ´Â ÁöÇý
³ª¸¦ ã¾Æ°¡´Â±æ...
¼ö¿äÀÏÀÇ ¸á¶û²¿¸®...
³» ÀλýÀÇ 2¸·
ºÀ¿ì¸®
±¸¸§ ¼Ó¿¡ ¼û¾îÀÖ´Â...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
µµ½ÃÀÇ ¹ã
[¿µÈ] ºê·ç½º¿Ã¸¶ÀÌƼ
Âð½ÒÀ» ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸ç..........
³ª´©¾î ÁÙ ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ß ³ô¾ÆÁø´Ù³×~
ÀϳäÂ÷(ìéÒ·ó±)
²Éµ¿»ê
±í¾î°¡´Â °¡À»..........
¾Æ´Ï!! ¹ú½á °ú¸Þ±â°¡..............
Pretty Woman
ÇÎÅ©ºûÀ¸·Î ÃÊ´ë
today
0
| total
2819
0
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
¿À´ÃÀÇ ¸í¾ð "What a blessing it would be if we could open and close our ears as easily as we open and close our eyes!" ¿ì¸®°¡ ´«À» ¶ß°í °¨´Â °Íó·³ ±Íµµ ±×·¸°Ô ¿°í ´ÝÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¸é ±×°Ç Å« ÃູÀÏ °ÍÀÌ´Ù. - G. C. Lichtenberg - 04.6.9
¿ì¸®°¡
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
Åä¾¾ Çϳª¸¸ ¹Ù²Ù¼¼¿ä!. ¸ðµç Çൿ¿¡ "³ª"¸¦ ºÙ¿©¼ ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¹äÀ̳ª ¸ÔÀ»±î, ÀáÀ̳ª Àß±î, À½¾ÇÀ̳ª µéÀ»±î... ¾î¶² ¸»À̵ç "³ª"ÀÚ°¡ ºÙÀ¸¸é ½Ãµç ²ÉÀÙó·³ ±Ý½Ã Çâ±â¸¦ ÀÒ¾î¹ö¸³´Ï´Ù. ±Ý½Ã Åð»öÇØ ¹ö¸³´Ï´Ù. ³»°¡ ÇÏ´Â Àϸ¸ ±×·± °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ÇÏ´Â Çൿ¿¡ "³ª"ÀÚ¸¦ ºÙÀÌ´Â °æ¿ì´Â ¾ø¾ú´ÂÁö¿ä. ¹ã³· Àå³À̳ª ÇÏ°í, ¹ã ³· ½Î¿òÀ̳ª ÇÏ°í, ¹ã ³· ÄÄÇ»ÅÍ °ÔÀÓÀ̳ª ÇÏ°í...., ÀÌ·¸°Ô "³ª"ÀÚ¸¦ ºÙÀÌ¸é ¾ÆÀ̵éÀÌ ÇÏ´Â ÁþÀÌ ¸¶¶¥Ä¡ ¾Ê°Ô º¸ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª Åä¾¾ Çϳª¸¦ ¹Ù²ãº¸¼¼¿ä. "³ª"¸¦ "µµ"·Î ¹Ù²ã º¸¼¼¿ä. ¼¼»óÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. Á×¾ú´ø °ÍµéÀÌ ½Ì½ÌÇÏ°Ô ¸Ó¸® µé°í ÀϾ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½ÃµéÇÏ°Ô º¸ÀÌ´ø °ÍµéÀÌ °©Àڱ⠴«À» ºñºñ¸ç ÀϾ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸Ö¸® ¸Ö¸® ¶³¾îÁ® ÀÖ´ø °ÍµéÀÌ °¡±îÀÌ ´Ù°¡¼¸ç ¾Ç¼ö¸¦ ûÇÒ °Í ÀÔ´Ï´Ù. "³ª"¸¦ "µµ"·Î ¹Ù²ãº¸¼¼¿ä. ¼¼»óÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ Àå³À» Ä¥ ¶§. ÄÄÇ»ÅÍ °ÔÀÓÀ» ÇÒ ¶§, ±×¸®°í ½Î¿òÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ÇÑ ¹ø "³ª"°¡ ¾Æ´Ï¶ó "µµ"ÀÚ·Î Åä¾¾ Çϳª¸¦ ¹Ù²ã »ý°¢ÇØ º¸¼¼¿ä. Àå³µµ Àß ÇÑ´Ù°í ÇÏ¸é ¾ÆÀ̵éÀÌ ±Í¿±°Ô º¸ÀÏ °Í ÀÔ´Ï´Ù. ÄÄÇ»ÅÍ °ÔÀÓµµ ÇÑ´Ù°í ÇÏ¸é ¾ÆÀ̵éÀÌ ´Ù¸¥ ¾ó±¼·Î º¸ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½ÉÁö¾î ½Î¿ò±îÁöµµ ±×·¡¿ä. ½Î¿òÀ̳ª ÇÏ°í°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ½Î¿òµµ ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çϼ¼¿ä. ¾ÆÀ̵éÀº ½Î¿òÀ» ÇÏ¸é¼ Ä¿ °¡´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ½Î¿ò¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½Î¿òµµ ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Åä¾¾
µ¡±Û
(8)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
¡¤¢¥¡È```¡Æ©ø¬à¡Ù¢¾»ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÀÌ·¸°Ô ÇÏ°í »ì°í ½Í´Ù ¢¾,¡¤¢¥¡È```¡Æ©ø¬à¡Ù ÀÌÁ¦ ³ª¸ÓÁö ¼¼¿ù ¹«¾óÇÏ¸ç »ì°Ú´À³Ä ¹°À¸¸é »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÀÌ·¸°Ô »ì°í ½Í´Ù°í ±âµµ·Î ÇÏ·ç ¿¾î ÅԹ翡 °¡²Û Çູ ³¿»õ »õº®º° ÅöÅöÅÐ¾î ¾Æħ »ç¶û Â÷¸®°í ÇÞ»ì ÆÛÁö´Â ½£±æ µû¶ó ¾ßÀ©¼Õ ²ÀÀâ°í °Å´Ò¸ç ÀþÀº³¯ÀÇ Ãß¾ï À̾߱â ÇÏ¸é¼ ¼±¹°·Î ÁֽŠ¿À´ÃÀÌ °¨»çÇÏ°í È£¼ö°¡ º¸ÀÌ´Â ¼Ò¹ÚÇÑ ÂþÁý¿¡¼ ³ªÀÌµç ¿¾³ë·¡ ¹ßÀå´Ü °í°³ÁþÀ¸·Î ³ªÁÀÌ ÇÔ²² µû¶óºÎ¸£¸ç ÀÌÁ¦±îÁö ÁöÄÑÁÖ½ÉÀÌ °¨»çÇÏ°í ÇѸ¶µð ¸»¾øÀÌ ¹Ù¶ó¸¸ º¸¾Æµµ ¹«½¼ ¸» ÇÏ·Á´ÂÁö ¹«½¼ »ý°¢ ÇÏ´ÂÁö ÀÐÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ì´Ù ¶§·Î ¹ö°Å¿ö Áö¸é ³Ë³ËÇÑ °¡½¿¿¡¼ ¸¾³õ°í ¿ï¾îµµ ÆíÇÒ »ç¶÷ ¸¸³µÀ½ÀÌ °¨»çÇÏ°í »¡°£ ¹ØÁÙÄ£ ºñ¹Ð ºÒÄ¡º´ ¼Ó¾ÎÀÌ ÅÐ¾î ³õ¾Æµµ ¹Ì¾ÈÄ¿³ª ºÎ²ô·´Áö ¾Ê°Ô ¸¶À½ ³ª´ »ç¶÷ °ç¿¡ ÀÖÀ½ÀÌ °¨»çÇÏ°í ¼¼»ó¿¡ ÅÂ¾î³ ÀÇ¹Ì¿ä »ì¾Æ ¿Â º¸¶÷ÀÌ¸ç »ì¾Æ °¥ ÀÌÀ¯µÇ¾î ¼·Î ¹Ï°í ÀÇÁöÇÏ°í °¡À»³«¿± °Ü¿ï ºó °¡Áö»çÀ̸¦ ´Þ¸®´Â ¹Ù¶÷±îÁö ¼ÒÁßÇÏ°í ´õ ¼ÒÁßÇÑ »ç¶÷ÀÖ¾î ¹ü»ç¿¡ °¨»çÇÏ°í ±×¸®°í ¼»ê¿¡ ÇسÑÀ¸¸é ±ººÒÁöÇÉ ¾Æ·§¸ñ¿¡ ©©²ú´Â Á¤À¸·Î ³¯¸¶´Ù ±âÀû¼Ó¿¡ »ì¾Æ°¨ÀÌ °¨»çÇÏ°í ÇÏ·çÇØ ¶ß°í Áö´Â ÀÚ¿¬ÀÇ ¼·¸® Â÷°í ±â¿ì´Â ´Þ°ú º° º¸³»°í ¸Â´Â »ç°è ¹°°í±â Ãã»çÀ§ ¹þÇÏ¿© ¼Ö¹Ù¶÷ Ǫ¸£°Ô ÀϾ ÇÑÀûÇÑ °÷¿¡ »ç¶ûµÕÁö ¸¶·ÃÇØ °¨»ç±âµµÇÏ¸ç µå¸®¸ç »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÀÌ·¸°Ô »ì°í½Í´Ù
»ç¶ûÇÏ´Â
µ¡±Û
(4)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
*** ¸ö¸Å¿Í ÇǺΠ´Ä°Ô ¸¸µå´Â À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® ½À°ü 10°¡Áö *** 1. ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ã»çÀÌ ³·¾ÆÁø Ç÷´çÀÌ °è¼Ó ³·¾ÆÁø »óÅ·ΠÀ¯ÁöµÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ½±°Ô ³»°í Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¿øÈ°ÇÑ Åº¼öȹ° Áß½ÉÀÇ ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â´Ù. µû¶æÇÑ ±¹°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¿ ¹ß»ý È¿°ú¿Í ½ÅÁø´ë»ç±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â µû¶æÇÑ ¹ä°ú ¹Ì¿ª±¹, Äᳪ¹°±¹ µîÀÌ ÁÁ´Ù. 2. µîǪ¸¥ »ý¼±À» ¸ÔÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ® µî Ǫ¸¥ »ý¼±¿£ Áö¹æÀÌ ¸¹¾Æ¼ ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í Âø°¢ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀûÀýÇÑ Áö¹æ¼·Ãë´Â ÇǺΰǰÀ» À¯Áö½ÃÄÑÁشٴ »ç½Ç....ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¼¼ ¹ø Á¤µµ EPA.DNA°¡ µé¾îÀÖ´Â µî Ǫ¸¥ »ý¼±À» ±Á°Å³ª ¹«, ÆÄ, ¾çÆÄ, °£ÀåÀ» ³Ö¾î Á¶·Á¼ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. 3. µÎºÎ, Äá, µÈÀåÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ® ÄáÀ» »îÀ» ¶§ ³ª¿À´Â °ÅÇ°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ã߰ųª ºñ¸¸ ÇØ°á¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, »ý¸®ºÒ¼øÀÎ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ¿¡½ºÆ®·Î°Õ°ú °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇØ »ý¸®ÀÛ¿ëÀ» µ½°í µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. 4. ¼Ò³ª±â ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç´Â Áö¹æ Èí¼öÀ²À» ÁÙÀδÙ. ¼Ò³ª±â¹äó·³ ¸ô¾Æ¼ ¸Ô´Â °æ¿ì¿¡´Â º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ´Ã¾î³ª ½ÉÀ庴, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯³ª ¼¼³¢°¡ Èûµé¸é µÎ³¢´Â Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í Çѳ¢´Â »ý½ÄÀ̳ª »îÀº °¨ÀÚ, °í±¸¸¶, °è¶õÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 5. ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ¸Ö¸®ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®¶ó°í °í±â¸¸ ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ³ìȲ»öä¼Ò´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ³ëÈ¿Í »êȸ¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé 6³âÀº Àþ¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. 6. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ® À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ³ëÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ½ºÆ®·¹½º Áö¼ö¿Í Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ°í º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Áß¼ºÁö¹æÀÌ Ã¼³»¿¡ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ÇÏ·ç 20ºÐ¾¿ °è¼ÓÇÒ °æ¿ì 5³â ÀÌ»ó Àþ¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. 7. ´ã¹è ´ÙÀ̾îÆ® ´ã¹è°¡ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ´ã¹è¸¦ ²÷¾úÀ» ¶§ °£½Ä·®ÀÌ ´Ã¾î¼ üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â Çö»ó ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÀϽÃÀûÀÎ ¿ »ý»ê Áõ°¡¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö¸¸ °á±¹ Ç÷°üÀ» ¾àȽÃÄÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ µ¶¼Ò¿Í ³ëÆó¹° ¹èÃâ ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ³ëÈÇÐÀÚµéÀº ´ã¹è¸¦ ²÷À¸¸é 8³â Á¤µµ´Â Àþ°Ô »ì¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. 8. ¿°ºÐÀÌ ¸¹Àº ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿°ºÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¼öºÐÀ» °ú´ÙÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ°í Ç÷¾× ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ ³ú¿Í ½ÉÀåÀ¸·Î Ç÷¾×À» º¸³»´Â ÀÏ¿¡ °úºÎÇÏ°¡ °É¸°´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì »ýü³ªÀÌ°¡ ÀϹݳªÀÌ¿¡ ºñÇØ 25³â±îÁö ´õ ´Ä´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. 9. öºÐÀ» °ø±ÞÇØÁÖ´Â À½½ÄÀ» ¼·Ã븦 ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ® öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºóÇ÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³úÀÇ ³ëÈ°¡ ÀϾ°Ô µÈ´Ù. öºÐÀº ÁÖ·Î ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°º¸´Ù, µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ ´õ dzºÎÇÏ¸ç ¼è°í±â³ª ¼è°£, ¸ð½ÃÁ¶°³, °¡´Ù·©ÀÌ µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Çѹø ÀÌ»ó ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 10. ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇØ °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â °æ¿ì Çϱ⠽ÈÀº ¿îµ¿À» ¾ïÁö·Î ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ¾î Áö¹æÀÌ ½±°Ô ºÐÇصÇÁö ¾Ê°í ¸Ó¸®±îÁö ¿ÀÌ ¿À¸£´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. À̶§´Â ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â Ç÷Á¡ÀÎ ´ÜÁß(¾çÂÊ À¯µÎ¸¦ ¿¬°áÇÏ´Â ¼±ÀÇ ÇÑ°¡¿îµ¥)¸¦ ´©¸£´Âµ¥ ³Ê¹« ÈûÀ» ÁÖÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í 1ȸ¿¡ 3ÃÊ Á¤µµ 5ȸ ´©¸¥´Ù. ¶Ç ¼Õ¹Ù´Ú¿¡´Â ¹Ì¼¼ÇÑ Ç÷°üÀÌ ¸ð¿©ÀÖ°í ³ú¿¡ °ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼Õ¹Ù´Ú Àüü¸¦ °¡º±°Ô ¸¶»çÁö ÇØ ÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¸öÀ» ½½¸²ÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô Çϱâ À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¸öÀ» ¸ÁÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç... ¸¹°Ô´Â 30»ì±îÁöµµ ¸ö ³ªÀ̸¦ ´Ä°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® ½À°üÀ» °³¼±ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿ì¸®´Â Ç׳ëÈ(Anti-Ageing)¿¡ ÇÑ °ÉÀ½ ´Ù°¡ ¼³ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ø°Å¸§ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÇǺΠ´Ä°Ô ¸¸µå´Â À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ® ½À°ü
µ¡±Û
(2)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
ºñŸ¹Îµµ dzºÎÇÏ°í Ä®·Î¸®µµ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ´ë¾Èó·³ ¿©°ÜÁ³´ø °úÀÏ. ÇÏÁö¸¸ ¹«½ÉÄÚ ¸Ô¾î¿Ô´ø °úÀÏ Áß¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀÌ ¼û¾î ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç. Ä®·Î¸®¿Í Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ºñ±³ÇØ °¡·Á³Â´Ù. »ìÂî´Â °úÀÏ vs »ì ¾È Âî´Â °úÀÏ ¸®½ºÆ®. [ »ì ºüÁö´Â °úÀÏÀÇ Á¶°Ç ] 1. Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº °Í °úÀÏÀº »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù´Â À߸øµÈ »ý°¢¿¡ ÇÑÀÚ¸®¿¡¼ ±ÖÀ» 5~6°³¾¿ ¸Ô´Âµ¥, Áß°£ Å©±â ±Ö ÇÑ °³ÀÇ ¿·®Àº 62kcal. ¹«½ÉÄÚ ¸ÔÀº °úÀÏ ¸î °³°¡ ¹ä ÇÑ °ø±â¿Í °°Àº ¿·®À» ³½´Ù. ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °úÀÏÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ üũÇØ ÇÑ ¹ø¿¡ 50kcal ¾ÈÆÆÀ¸·Î ¸Ô°í, ÇÏ·ç¿¡ 150kcal Á¤µµ¸¸ ¼·ÃëÇØ¾ß »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù. ÆÄÀξÖÇÃ, ¸á·Ð µî ¿´ë °úÀÏÀÌ Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù. 2. GI°¡ ³·Àº °Í °úÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ Ä®·Î¸®º¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î Ç÷´çÁö¼öÀÎ GI. °úÀÏ¿¡´Â ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â °ú´çÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ ¾î Àִµ¥, °ú´çÀº Èí¼ö°¡ ºü¸£°í Áö¹æÀ¸·Î ½±°Ô º¯Çϱ⠶§¹®. Áï, GI°¡ ³ôÀº ´ÞÄÞÇÑ °úÀÏÀº ½±°Ô ¿ì¸® ¸öÀÇ Çã¹÷Áö¿Í ¹èÀÇ »ì·Î º¯ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ GI°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ¼ÒÈ Èí¼ö°¡ »¡¶ó ¹è°íÇÄÀ» ½±°Ô ´À³¤´Ù. Å°À§, Å丶Åä, ·¹¸ó µî ½Å¸À ³ª´Â °úÀÏÀÌ GI°¡ ³·´Ù. 3. ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °Í ¼¶À¯Áú¿£ ¿·®ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ¹è°íÇÄÀ» ÀØ°Ô ÇÑ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀº ÀåÀ» Åë°úÇÒ ¶§ Áö¹æÁú ¼ººÐÀ» °°ÀÌ ²ø°í ³ª°¥ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °ÀûÀÎ º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¹è, »ç°ú, º¹¼þ¾Æ µî ¸Ô±â ÁÁ°í ºÎµå·¯¿î °úÀϺ¸´Ù µüµüÇÑ °úÀÏ¿¡ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹´Ù. °úÀÏÀº ²®Áú¿¡ ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼Ò¿Í ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ °Ç°°ú ´ÙÀ̾îÆ® ¸ðµÎ¿¡ ÁÁ´Ù. [ °úÀÏ Á¦´ë·Î ¸Ô±â ] 1. µÇµµ·Ï ¾Æħ¿¡ ¸Ô°í, ¹ã¿¡´Â ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. °úÀÏÀÇ ºñŸ¹ÎÀÌ È°¼ºÈµÇ´Â µ¥ º¸Åë 3~4½Ã°£ÀÌ °É¸®±â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÀü¿¡ ¸Ô¾î¾ß ¿ÀÈÄ¿¡ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ´çµµ°¡ ³ôÀº °úÀÏÀ» ¹ã¿¡ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù. 2. °úÀÏÀº ½ÄÈÄ µðÀúÆ®·Î ¸ÔÁö ¸»°í, ½Ä»ç¿Í ½Ä»ç »çÀÌ °øº¹°¨À» ´À³¥ ¶§ ¸Ô´Â´Ù. ½ÄÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ¸ÔÀ¸¸é ¹ä°ú ÇÔ²² Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ³ô¿© Áö¹æÀ¸·Î ½±°Ô ÀüȯµÈ´Ù. °øº¹°¨À» ´À³¥ ¶§ GI°¡ ³·Àº °úÀÏÀ» ¸Ô¾î¾ß ¹è°íÇĵµ ÀØ°í, °ú½Äµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 3. »ý°úÀÏ ÁÖ½º¿Í °úÀÏ ÅëÁ¶¸²Àº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû. »ç ¸Ô´Â »ý°úÀÏ ÁÖ½º´Â ź»êÀ½·á·Î ¸¸µé°í ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. °¡°øµÈ °úÀÏ ÅëÁ¶¸² ¶ÇÇÑ »ý°úÀϺ¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ¹Ý¸é ¿µ¾ç°¡´Â Æı«µÇ¾î ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ÇÁ·çÃ÷ ĬÅ×ÀÏ, Ȳµµ ÅëÁ¶¸² ¸ðµÎ ¸Ö¸®ÇÒ °Í. ¸»¸° °úÀÏ ¶ÇÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÀûÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä®·Î¸®°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ °úÀÏÀº µÇµµ·Ï »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. (¹Ù³ª³ª 100gÀº 93kcal, ¸»¸° ¹Ù³ª³ª 100gÀº 771.9kcal) [ »ìÀÌ Âî´Â °úÀÏ ] Æ÷µµ ÀÛÀº ¼ÛÀÌ ÇÑ °³¿¡ 140kcal·Î °úÀÏ Áß¿¡¼µµ Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù. ƯÈ÷ °ÅºÀÀº ÀÏ¹Ý Æ÷µµ Ä®·Î¸®ÀÇ ¼¼ ¹è.¸á·Ð ÀÛÀº °Í ÇÑ °³°¡ 300kcal, ¾ã°Ô ½ã ÇÑ Á¶°¢ÀÌ 38kcal. ´ÞÄÞÇÑ °úÁó¿¡ ´çºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ƯÈ÷ ¹ã¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀº ±Ý¹°. ¹Ù³ª³ª ´ç´¢ ȯÀÚµéÀÌ Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ ¾Ö¿ëÇÒ Á¤µµ·Î GI°¡ ³ô´Ù. Ä®·Î¸® ¿ª½Ã ÇÑ °³¿¡ 100kcal.¼ö¹Ú ¼³ÅÁ ¼ö¹ÚÀ̶ó´Â ¸»ÀÌ »ç½Ç. ±×¸¸Å ´çµµ°¡ ³ô´Ù. Èí¼ö°¡ »¡¶ó¼ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ±Ý¹æ Çã±â¶§¹®¿¡ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù. Å« °Í ÇÑ Á¶°¢Àº 50kcal. Âü¿Ü ¹ÝÂÊ¿¡ 35kcal Á¤µµ·Î, Ä®·Î¸®´Â ³ôÁö ¾ÊÁö¸¸ GI°¡ ³ô´Ù. ¾¾ ºÎºÐÀº ¸ÔÁö ¸» °Í. ±Ö Áß°£ Å©±â ÇÑ °³¿¡ 62kcal·Î ¿ÀÀÌ Å« °Í ¼¼ °³¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. GIµµ ³ô¾Æ ½±°Ô »ìÀÌ Âî´Â ´ëÇ¥ÁÖÀÚ. [ »ìÀÌ ºüÁö´Â °úÀÏ ] ÀÚ¸ù(±×·¹ÀÌÇÁ ÇÁ·çÃ÷) ¾ÆÁÖ Å« °Í ÇÑ °³¿¡ 100kcal. Ȳ»êÈ ºñŸ¹ÎÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ¾î °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù. Ǫ¸¥ »ç°ú(¾Æ¿À¸®) Áß°£ Å©±â ÇÑ °³¿¡ 120kcal. ƯÈ÷ Ǫ¸¥ »ç°ú´Â ´çµµ°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â »ç°ú´Â À§¾× ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¼Òȸ¦ µ½°í, ¹ã¿¡ ¸ÔÀ¸¸é À§¾×À» µ¶ÇÑ »ê¼ºÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¼ÓÀ» ¾²¸®°Ô ÇÑ´Ù. Å°À§ Å°À§ ÀÛÀº °Í 30kcal. GIµµ ³·¾Æ¼ »ìÂñ °ÆÁ¤ ¾ø°í, ºñŸ¹Î°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ´Ù. °¨ Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ƯÈ÷ ÇÏü ºñ¸¸¿¡ ÁÁ´Ù. Áß°£ Å©±â ÇÑ °³¿¡ 100kcal. Å丶Åä ü¸® Å丶Åä 30°³¿¡ 40kcal¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹èºÒ¸® ¸Ô¾îµµ ºÎ´ã¾ø´Â °úÀÏ. ¹è ÇÑ Á¶°¢¿¡ 25kcal·Î Å©±â¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ Àû´Ù. ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇؼ ÀåÀÌ ³ª»Ü ¶§ ¹è
»ìÂî´Â°úÀÏ
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
291
292
[293]
294
295
296
297
298
299
300
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö