[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 몸과 마음의 소통

두통, 근육경련, 만성피로, 우울증과 스트레스에 좋은 시각화 당신은 매우 강력한 자신의 심상을 이용해 스트레스를 상당히 감소시킬 수 있다. 신체적 증상 치료에 있어서 긍정적인 생각의 이용은 20세기 말경에 프랑스 약리학자인 Emil Coue에 의해 보급 되었다. 그는 심상의 힘이 의지적인 힘을 훨씬 능가한다고 믿었다. 즉, 자신을 억지로 이완된 상태에 들어가게 하는 것은 어렵지만, 당신 몸 안 이곳 저곳으로 퍼져가는 이완을 상상할 수는 있을 것이며, 안전하고 아름다운 휴양지에 있는 당신 자신을 시각적으로 상상할 수 있을 것이다. 쿠에는 생각하는 모든 것이 현실화된다는 것을 강력히 주장하 였다-당신이 당시에 대해 생각하는 대로 지금 당신은 존재 하는 것이다. 예를 들어, 만약 당신이 비참한 생각을 한다면, 당신은 지금 불행하다고 느낄 것이다. 만약 당신이 지금 불안 한 생각을 하고 있다면, 당신은 긴장하게 될 것이다. 불행한 느낌이나 긴장을 극복하기 위해서, 당신은 긍정적이고, 치유 적인 심상을 당신 마음에 다시 집중 시킬 수 있다. 자신이 곧 쓸쓸하고, 비참하게 될 것이라고 스스로에게 예언 한다면, 당신의 예언은 아마도 현실화 될 것이다. 왜냐하면 당신의 부정적인 사고가 비사회적인 행동에 그대로 반영될 것이기 때문이다. 상관이 자기에게 소리를 치면 복통이 일곤 한다고 예측하고 있는 어떤 여자는 그녀 자신의 사고가 신체적인 양상을 일으 키게 하는 것 같다. 쿠에는 섬유성 종양, 결핵, 출혈, 변비와 같은 기질적인 질병들도 때로는 그 사람이 이러한 질병에 의식을 집중시키기 때문에 더 악화 되곤 한다고 주장하였다. 그는 환자들에게 유명한 경구인 "나는 매일 매일 모든 측면에서 조금씩 조금씩 나아지고 있다" " Day by Day, in Everyway, I am getting better and better" 쿠에는 또한 환자들에게 잠자리에서 편안하고 이완된 자세를 취하고, 눈을 감고, 전반적으로 근육을 이완하는 연습을 하도록 격려 했다. 그는 또한 "반의식상태의 단계"에서 깜빡 잠이 들기 시작할 때, "나는 내일 편안하게 될 것이다"와 같은 희망적인 생각을 마음속에 그려 넣기를 제안하였다. 이것은 당신의 의식과 무의식에 다리를 연결시키는 한 방법 이며 자신의 소망이 현실로 이루어지도록 무의식의 여지를 두고자 하는 것이다. --긴장 이완과 스트레스 감소 워크북 
 혹 자기 전에 내일아침 새로 산 옷을 입고 따뜻한 햇살 을 맞으며 기분 좋은 마음으로 학교나 직장에 가는 일을 시각화 한 적이 있는가? 첫사랑을 서로가 확인한 후 설레이는 마음으로 약속 장소에 나갈 것을 생각하면서 잠든 적 또한 있을 것이다. 두 경우 다 다음 날 몸이 무거워 못 일어나거나 아침에 짜증이 나거나 하지 않는다. 가족들에게 너그러워 지고 세상이 밝아 보이는 경험을 했을 것이다 그러나 우리는 이런 긍정적인 시각화를 하기 보다는 부정적인 생각들을 더 많이 한다. 일과 대인관계에서 남을 탓하거나 자신을 비난하는 것에 훨씬 더 많은 생각을 한다. 우리가 하루에 긍정적인 시각화(생각)를 짬을 내서 조금 이라도 한다면 우리의 삶이 많이 달라 질것이다. 사랑도 돈도 어떠한 것도 당신이 의미를 두지 않으면 그대로 가치가 없다. 당신이 생각한 그대로 당신의 세상이 된다. 
 의지의 역설 "의지와 상상이 싸울 경우 항상 상상이 승리 한다" 땅바닥에 폭이 삼십 센티미터쯤 되고 길이가 십 미터쯤 되는 널빤지가 놓여 있다고 가정해 보자. 누구나 이 널빤지의 한 쪽 끝에서 다른 쪽까지 쉽사리 걸어갈 수 있음은 확실하다. 널빤지를 높은 빌딩 옥상에서 다른 빌딩의 옥상으로 걸쳐 있다. 감히 누가 이 널빤지에 한 걸음 이라도 내 디딜 수 있을까? 당신은 두 걸음도 못 가서 다리가 후들거리고 아무리 '의지'의 힘을 다하더라도 종국에는 떨어질 것이다. 하지만 지붕을 고치는 사람이나, 목수 같은 사람들은 이런 공포 를 이겨내다. -- 에밀쿠에 그렇다면 지붕고치는 사람이나 목수는 처음부터 꼭대기에 올라 갈 의지가 없었 는대 우연히 배웠다는 건지 무언가 역설 적이다. 어떻게 그 사람들은 그 공포를 이겨 냈는지 나와 있지 않지만 그것은 그 행위가 의지로 인식하지 않을 만큼 습관화 됐기 때문에 가능 할 것이다. 그러므로 처음 의지와 상상이 싸울 경우 상상이 이기지만 의지를 가지고 계속 습관화 될 때 까지 행해야만 가능 하다는 얘기다. 다른 예를 들면 자동차 운전이나, 자전거를 배우는 것이 해당 할 것이고.. 불면증, 발기부전, 조루등도 처음 의지와 상상이 싸울 경우 잠을 자려고 하지만 상상(무의식)은 잠 못자를 나를 생각해 머리가 더 맑아지고, 발기부전, 조루등도 잘 하려고할 수록 반대의 결과가 나온다. 이것도 의지를 가지고 계속 해 나가야 한다. 처음에는 안돼지만 그 행위가 의지로 인식되지 않을(부담감이 생기지 않을)때 우리 는 그 것을 극복 할 수 있다. 시험을 앞둔 수험생, 올림픽에 나가는 운동선수, 어떤 일을 잘 하려고 의욕 만 있고 습관 화 되기까지의 노력이 기울여 지지 않는 다면 좋은 결과가 나오기 어렵다. 
 시각화의 종류 1. 수용적 시각화(두통, 근육경련, 만성피로에) 자장 좋았던 장소나 기억 아니면 앞으로 가고 싶은 장소 등을 떠올리며 봄 햇살은 따뜻한지 주위에 꽃이 있는지 무슨 색 인지 냄세는 어떤지 바람이 피부에 와 닫는 느낌 등을 생각 하며 이완한다. 2. 프로그램 된 시각화 (운동이나 시험을 앞둔 수험생) 역도선수 장미란이 연습 때 한 " 올림픽에 나가 계단을 천천히 오르고 관중석을 보곡 계단 느낌과 손에 분필가루를 바를 때 손의 느낌 냄새 역기 앞에 서서 용상과 인상으로 나누어 들어 올릴 때의 세세한 동작까지 시각화 했다. 수험생의 경우 공부는 잘했으나 당일 날 긴장으로 잠을 못 자 거나 컨디션 조절을 못 한다면 허사가 될 것이다. 시험 날까지 규칙적인 생활을 하는 나를 시각화 하고 특히 시험 전날 편안하게 이완 돼서 푹 자고 시험 보려는 학교를 몇 시에 일어나 무얼 타고, 어떻게 가고, 그리고 시험장에서 시간에 맞게 문제를 푸는 나를 시각화 하는 것이 도움이 될것이다. 3. 유도된 시각화 (우울증,스트레스,조루,발기주전,불감증,대인관계에) 권태기에 있는 부부일 경우 처음 연애 할 때의 사랑 스러웠던 감정을 떠올리며 처음 만났던 장소나 아니면 내가 좋아하는 상상속의 장소에서 편안한 마음으로 따뜻한 커피 향을 맡으며, 잔에 들어 있는 커피를 보고, 들어서 맛보고 불어오는 바람을 느끼고, 상대의 손을 잡아 감촉을 느끼고, 사랑하는 마음을 전해 받고, 내가 의도한대로 시각화 한 후 상대를 본다면 마음이 따뜻해지고 상대도 느낄 수 있다. 
 효과적인 시각화를 위한 규칙 1. 옷을 느슨하게 하고, 조용한 장소에 누워, 부드럽게 눈을 감는다. 2. 당신의 몸 구석구석을 살펴보며, 특정한 근육의 긴장을 찾는 다. 그리고 당신이 할 수 있는 만큼 그 근육들을 이완시킨다. 3. 모든 감각을 동원 하기: 시각, 청각, 후각, 미각. 예를 들어, 나무가 있는 푸른 숲과 파란하늘, 하얀 구름, 그리고 발치에 있는 솔잎을 보고 있다고 상상하라. 그 다음 소리를 더하라: 나무사이를 스치고 있는 바람, 물 흐르는 소리, 새가 지저귀 는 소리 등, 발끝이 땅에 닿는 느낌과 솔 향과 풀잎의 맛과 산속 옹달샘의 물맛을 더하여 상상해 보라. -- 당시의 감정 상태나 공감각을 느낄 수 있는 분이라면 더욱 -- 효과적으로 시각화를 할 수 있을 것이다. 4. 확언을 사용하라. 지금 이 순간 이완할 수 있는 당신의 능력 을 확언하는 짧고 긍정적인 진술을 반복하라. 현제 시제를 이용하고, "나는 지금 진장하고 있지 않다"와 같은 부정적인 표현을 피하고 "나는 이제 긴장에서 벗어나 있다"와 같은 긍정적인 표현을 사용하라. 여기 다른 확언의 예들이 있다. 긴장이 나의 몸에서 흘러 나가고 있다. 나는 내 마음대로 이완할 수 있다. 나는 조화로운 삶을 살고 있다. 평화가 내 안에 있다. 5. 매일 3번씩 시각화를 사용하라. 시각화 연습은 아침과 저녁 잠자리에서 하는 것이 가장 용이하다. 어느 정도 연습을 한 후에는, 진료실에서 기다리면서, 역에서, 선생님이나 부모님 과 상의하러 가기 전에 또는 국세청 회계 삼사 긴간에도 시각화를 이용하는 것이 가능해 질 것이다. --긴장 이완과 스트레스 감소 워크북 자 시각화를 할수 있는 조용한 장소라면 편안한 마음으로 상상해 보자

두통, 근육경련, 만성피로, 우울증, 스트레스, 시각화, 이완

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몰입(flow) 미치도록 행복한 나를 만난다를 읽고 깨달음과 평화를.. 
 
 
책을 덮으면서 작은 깨달음이라고나 할까? 비폭력대화(nvc)를 
하면서 나의 핵심 욕구는 무엇일까? 에 항상 궁금하고 답을 찾아 
보려고 노력했었는대 이 책이 답을 준 것 같다. 
반대 하시는 분들도 있겠 만... 
 
 
" 통일된 하나의 욕구는 있을 수 없다. 
그 욕구를 쫓다 보면 삶이 무엇인가? 어떤 것이 선한 것인가? 
와 같은 근본적인 물음에 다시 돌아갈 것이다. 마치 양자역학의 
아원자의 위치를 찾는 것이 될 것이다. 
어떻게 인식 하는가에 따라 같은 상황도 다르게 보인다. 
상황에 따라 욕구는 변 한다. " 
 
-- 철학적 인식론이 들어 가 다시 원점으로 가는 것 같지만 
-- 여기서는 오로지 양자역학의 이상한 현상이 근본욕구와 비슷 
-- 한 것 같아 써 봤습니다. 
 
 
 
식욕, 성욕, 수면욕 등 인간의 기본 생존 욕구는 같고 그것이 자라온 
환경과 사회, 문화 등의 영향을 받아 다르게 나타나고 또한 그때의 
개인적인 몸 상태, 들어오는 자극 등에 의해 변한다고 생각 한다. 
 
 
마치 아원자의 위치는 알 수 없지만 진행방향을 알 수 있듯이.. 
우리의 욕구도 진행 방향만을 아는 것 같다. 
 
 
flow라는 행위가 인간이 자의식을 성장시키고 행복을 찾아가는 
과정이고 우리가 만들어 놓은 문화, 종교 등과 비교하고 또한 
중독과는 어떻게 다르며, 그 것에 가기 위한 조건과 과정을 
방대하고 자세하게 설명해 놓았다. 
 
 
 
정말 색다른 시각으로 행복해지는 법을 적어 놓았다. 
이 책을 읽었다고 바로 행복해 지거나 새로운 방법이 생기지는 않았으나 
내가 젊었을 때 왜 그리 방황 했는지 직장 다니면서 불면증에 시달리고 
매일 술과 담배를 하고, 운동을 할 때 왜 심장이 터지게 아무 생각이 
안 나게 하려고 했는지 일관되고 명확한 논리로 설명 되는 느낌이다. 
 
 
" 나를 통제 하는 것: 자기 목적적 경험 과 사라지는 자의식 이후 
성장한 나를 발견하는 것 " 
 
명상을 할 때 세레토닌이 어떻게 작용하는지 또는 달릴 때, 스트레스를 
받았을 때 우리 몸의 호르몬 작용에 대해서 설명 하는 것 보다 훨씬 더 
의욕적으로 운동이나, 명상, 배움(내적 상징체계)에 접근할 수 있도록 
한다. 
 
 
 
종교도 없고, 운동도 좋아하지 않고, 습관 또한 좋지 않고, 당신이 무언 
가 채워지지 않는 것을 찾고 있다면 다음 것을 추천하고 싶다 
 
 
명상 + 복식호흡 + 근력운동 + 저 강도 유산소운동 등을 포함한 
108배나 변형된 태양 예배 자세등 이 가장 좋다고 생각한다. 
 
 
 
생로병사의 비밀에 나온 108배의 수수께끼 중 일부 
 
절운동이 뇌에 주는 효과 
(3천배 저녁10부터 다음날 아침 7시까지 하는 절수련) 
 
 
 
절운동 이후 뇌파 촬영 
 
 
 
1. 호흡 길이가 길어짐 
 
2. 집중력(주의력) 증가 - 플로우로 가기위한 기본 조건 
 내려간 부분은 3천배이므로 새벽에 체력저하로 내려감 
 30 ~ 1시간 가량 하는 절운동일 경우 집중력이 저하되지 
 않을 것임 
 
 
3. 명상의 효과를 가져 옴 
 
 
 
 
 
 
 
 
명상은 뇌피질 두께와 관련 우측의 인슐라 영역과 브로드만 영역의 두께가 
더 두껍게 나타남 여기는 자기성찰과 인지기능 주의력과 관련된 영역이다 
 
 
당뇨환자들을 4주간의 절운동과 걷기 운동 군으로 나누워 스트레스와 
혈당변화를 체크해 어떤 결과가 나오는지를 알아봄 
 
 
 
 
 
4. 공복혈당이 떨어짐 
 
5. 당화혈색소도 떨어짐 
 
 
6. 근육량 증가 
 
 
 
7. 유리지방산(인슐린 저항성에 관여하는)저하 
 
 
 
8. 스트레스지수 감소 
 
 
 
9. 복식호흡 
 
10. 상체에 열이 없고 하체가 따뜻함(머리가 맑아지고 집중력이 좋아짐) 
두한족열(頭寒足熱) 동,서양에서 가장 중요시 하는 건강 원리 
 
 
 
 
 
 
 
바른 절 동작과 호흡 
 
태양예배자세나 변형된 형태의 다른 자세는 다음에 올리겠습니다.

몰입, FLOW, 108배, 행복, 깨달음, 평화, 욕구

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제9장 우리 자신과 연민으로 연결되기 
 
우리의 실수라는 것은 우리의 한계를 알게 해주고 더 발전할 수 있는 
방향으로 가도록 이끌어주는 것이다. 우리 중 너무 많은 사람이 자신의 
실수에서 뭔가를 배우는 혜택을 얻기보다, 자기혐오의 그물에 사로잡히는 
것은 비극적인 일이다. 
 
우리가 스스로를 가혹하게 비판해서 그 실수로부터 "교훈을 배웠다" 
고 하는 때에도, 나는 그런 배움이나 변화 뒤에 있는 힘의 성격을 적정하게 
된다. 나는 우리의 변화가 수치심이나 죄책감 같은 파괴적이고 해로운 힘이 
아니라, 우리 자신이나 다른 사람들의 삶에 기여하고 싶은 분명한 욕구에서 
나오기를 바란다. 
 
우리 자신을 비판적인 방법으로 보고 스스로에게 수치심을 느끼게 되어서 
그 결과로 행동을 바꾼다면, 우리는 자기혐오를 배우며 자라게 된다. 
수치심은 자기혐오의 한 형태로, 그것에서 나온 행동은 자유롭지도 즐겁지도 
않다. 
 -- 본문 내용 ... 
 
 
 
 
개인과제 
 
 
 
3. 자신이 한 일에 만족하지 못할 때, 사람들은 스스로를 어떤 방식으로 
 평가하는 경향이 있는가? 
 
 
 
 a. 보여 지길 원하는 사람(과도한 자의식): 다른 사람의 눈에 어떻게 비춰 
 질까에 대해 끈임 없이 걱정하고, 조그만 실수에도 자신을 가혹하리 
 만치 자책하는 사람 
 
 b. 자기 중심적인 사람: 어떤 것 이든 자신의 의도와 일치시켜 평가하는 
 사람 항상 상대방과의 게임에서 져도 그것을 인정하지 않거나, 자기의 
 관심 밖인 사람은 말도 하지 않으며, 자기의 목적에 부합되지 않는 것에 
 관심을 갔지 않는 사람. 
 
 
위의 두 가지 유형 중에 a쪽이나 b쪽 대개 어느 한쪽으로 치우쳐져 있는 
경우가 있는 것 같다 물론 가운대를 정의하기는 힘들지만... 
 
 
 
 
 
5. 우리가 다른 사람에게 친절을 베풀 때, 그 친절이 우리의 수치심과 
죄책감에서 나온 것을 상대가 느꼈을 때 그들은 어떻게 반응하는가? 
책에는 우리 행동이 수치심이나 죄책감에서 나온 것임을 느낄 수 있어서, 
고마움을 느낄 수 없다. 
 
이경우도 두가지로 나누어 지는것 같다. 
 
 
 a. 그 친절이 내키지는 않지만 수치심과 죄책감 때문에 어쩔 수 없이 
 하는 경우 
 
-- 4살 된 딸과 같이 할머니, 할아버지와 재미있게 놀다가 부모님을 보고 
-- " 너 네들도 일루와~ " 하자 집사람이 아이에게 어른한태 그렇게 말하면 
-- 안 돼요 할 때 생각났다 
 
 
 b. 수치심과 죄책감이 사회, 문화, 관습, 종교 등에 의해 오랬 동안 학습 
 되어 현재 의식은 그 것을 거의 느끼지 못하는 경우도 있을 것 같다.

비폭력대화, 연민, 공감, 욕구, nvc, 연습모임

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섹스리스, 부부관계, 성생활, 불감증, 오르가즘, 발기부전, 조루, 몽정

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중국에 대해 한국축구의 영원한 승리란 있을수 없다. 그들은 오래전 부터 준비 되어 있었다. 1. 중국 축구가 더 이상 우리의 아래라고 생각해서는 안 된다' 그들은 오래전부터 준비해 오고 있었다. ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 8월 12일 점심때쯤 뻬이징(북경)에 도착했습니다. 비행기 시간이 불과 한 시간 조금 더 걸리더군요. 가깝다는 일본에 가는 시간보다 더 짧으니까 꼭 국내선 비행기 타고난 기분이었습니다. 앞으로 중국과는 교류가 많을 수 밖에 없겠구나 생각이 들었습니다. 점심을 먹고 북경 시내 변두리에 있는 '롱리 축구학교'라는 데를 갔습니다. 이 학교 교장선생을 만나 이런저런 얘기를 들었습니다. 현재 학생은 약 60명 정도 되고 해마다 조금씩 늘여 나갈 예정이랍니다. 올초에 개교를 해서 선수를 뽑는데 30명 모집에 800명이 지원했다고 하니까, 얼마나 경쟁이 치열했는지 알수 있습니다. 제일 어린 학생이 12살짜리라고 하는군요. 매년 등록금만 내면 입학과 동시에 기숙사에서 생활을 하게 되고 그외에 들어가는 모든 비용은 롱리 기업에서 부담하는 형태입니다. 그런데 이 등록금이 중국 사람들 벌이로 는 만만찮은 액수랍니다. 오전엔 교양수업을 하고 오후엔 축구연습을 하는 형태로 일과가 진행된 답니다. 그런데 놀라운 것은 이런 축구학교가 중국 전역에 5백개 이상이 된다는 것입니다. 하도 많아 정확한 숫자는 이 사람들도 잘 모른답니다. 기본적으로 전통적인 사회주의 시스템이 직업교육, 기술교육을 어릴때부터 시키기 때문이기도 하지만 중국의 축구열기가 최근 몇년 사이에 이렇게 많은 축구학교를 탄생시켰다는 설명입니다. 얘기를 마친뒤 운동장을 둘러 보는데 정말 부러워 죽을 뻔 했습니다. 목동 운동장쯤 될까요, 스탠드까지 있는 잔디경기장이 이 학교 학생들의 축구 연습장이 었습니다. 잔디 수준은 목동만 못하고 동대문운동장 정도였는데 이 경기장 외에도 잔디 연습장이 하나 더 있고 맨땅 운동장도 두어개 더 있다고 하더군요. 북경에는 시민들을 위한 체육시설이 우리로 치면 구 단위 정도로 만들어져 있는데, 이 운동장들도 그런 시의 재산을 롱리 축구학교에서 임대를 한 거랍니다. 20년 임대를 했다고 하더군요. 
 
 
 
 
 마침 방학중이라 학생들이 대부분 집에 돌아간데다 방학을 이용해서 약 10명 정도가 아르헨티나 단기 연수를 가는 바람에 운동장은 열성적인 학생 두세명만이 코치와 함께 뙤약볕에서 연습을 하고 있었습니다. 그런데 이 코치가 꽤 유명한 사람이랍니다. 유고 사람으로 나이가 60살 정도 되어 보이 는 할아버지였는데 이름이 라데 무슨무슨 비치라고 했습니다. 유고에는 라데라는 이름이 흔한가봐요. 꼭 독일 축구지도자 크라머같은 인상의 이 할아버지 지도자는 왕년에는 AC밀란 감독 도 했었고 70년대에는 카메룬 대표팀도 지도했답니다. 왜하필 중국에, 그것도 대표팀급도 아닌 청소년 축구학교에 있느냐고 물으니, FIFA의 요청도 있긴 했지만 중국의 무한한 잠재력을 생각했고 자신의 남은 축구 인생을 중국 청소년 축구 발전을 위해 바치기로 결심했기 때문이랍니다. 그러면서 하루하루 실력이 늘어가는 청소년 선수들을 볼때 자신은 얼마나 행복한 인생을 살고 있는지 모른다고 했습니다... -- 대한축구 협회 송기룡의 중국 축구 여행중.. 1997년 8월 ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 2. 12억 인구가 가장 좋아 하는 스포츠이고 관중이 계속 늘어 나고 있다. 1994년 갑 A, 갑 B 2개 리그, 24개 팀으로 출발한 중국 프로 축구는 현재 가장 인기 있는 스포츠가 되었고 우리의 프로축구 열기 가장 인기 있는 수원 삼성의 경기도 텅 빈 관중석이 말해주듯 인기가 없지만 중국은 5만 관중을 수용하는 경기장이 다 찬다. 우리와는 비교가 될 수 없다. 현재 중국의 프로축구 CSL리그는 3부리그 까지 만들어져 있습니다. 최상위리그 CLS 16팀 2부리그 갑자리그 13팀 3부리그 을자리그 16팀 
 
 3. 미국을 제치는 제1일의 경제 대국이 될 중국에 막대한 자금과 스폰서 들이 모일 것이다. 어느 기업이 세계 제1일의 소비 시장인 중국의 가장인기 있는 스포츠 마케팅에 손을 대지 않겠는가? 많은 돈을 확보한 구단은 좋은 선수를 부르고 그것은 경기력 향샹으로 이어지고 또 다시 관중을 열광케하고.. 다시 돈이 들어오고 ... 언제가는 프리미어 리그에 갈 선수들이 중국리그에서 뛸 날도 있을것이다. 4. 12억의 많은 인구 중에는 다양한 인종이 분포하고 그 다양한 인종간의 2세들 도 있으므로 브라질 축구와 같은 유연한 몸놀림과 개인기를 가진 선수가 나올 것이다. 중국축구를 객관적으로 바라보고 얕보거나 무시해서는 절대 안 된다. 중국과 일본이 있기에 우리 축구도 더 발전 할 수 있으리라 본다.

한중전, 중국축구, 축구, 동아시아, 한국축구

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