| 몰입(flow) 미치도록 행복한 나를 만난다를 읽고 깨달음과 평화를.. | ||
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몰입(flow) 미치도록 행복한 나를 만난다를 읽고 깨달음과 평화를..
책을 덮으면서 작은 깨달음이라고나 할까? 비폭력대화(nvc)를 하면서 나의 핵심 욕구는 무엇일까? 에 항상 궁금하고 답을 찾아 보려고 노력했었는대 이 책이 답을 준 것 같다. 반대 하시는 분들도 있겠 만...
" 통일된 하나의 욕구는 있을 수 없다. 그 욕구를 쫓다 보면 삶이 무엇인가? 어떤 것이 선한 것인가? 와 같은 근본적인 물음에 다시 돌아갈 것이다. 마치 양자역학의 아원자의 위치를 찾는 것이 될 것이다. 어떻게 인식 하는가에 따라 같은 상황도 다르게 보인다. 상황에 따라 욕구는 변 한다. " -- 철학적 인식론이 들어 가 다시 원점으로 가는 것 같지만 -- 여기서는 오로지 양자역학의 이상한 현상이 근본욕구와 비슷 -- 한 것 같아 써 봤습니다.
식욕, 성욕, 수면욕 등 인간의 기본 생존 욕구는 같고 그것이 자라온 환경과 사회, 문화 등의 영향을 받아 다르게 나타나고 또한 그때의 개인적인 몸 상태, 들어오는 자극 등에 의해 변한다고 생각 한다.
마치 아원자의 위치는 알 수 없지만 진행방향을 알 수 있듯이.. 우리의 욕구도 진행 방향만을 아는 것 같다.
flow라는 행위가 인간이 자의식을 성장시키고 행복을 찾아가는 과정이고 우리가 만들어 놓은 문화, 종교 등과 비교하고 또한 중독과는 어떻게 다르며, 그 것에 가기 위한 조건과 과정을 방대하고 자세하게 설명해 놓았다.
정말 색다른 시각으로 행복해지는 법을 적어 놓았다. 이 책을 읽었다고 바로 행복해 지거나 새로운 방법이 생기지는 않았으나 내가 젊었을 때 왜 그리 방황 했는지 직장 다니면서 불면증에 시달리고 매일 술과 담배를 하고, 운동을 할 때 왜 심장이 터지게 아무 생각이 안 나게 하려고 했는지 일관되고 명확한 논리로 설명 되는 느낌이다.
" 나를 통제 하는 것: 자기 목적적 경험 과 사라지는 자의식 이후 성장한 나를 발견하는 것 " 명상을 할 때 세레토닌이 어떻게 작용하는지 또는 달릴 때, 스트레스를 받았을 때 우리 몸의 호르몬 작용에 대해서 설명 하는 것 보다 훨씬 더 의욕적으로 운동이나, 명상, 배움(내적 상징체계)에 접근할 수 있도록 한다.
종교도 없고, 운동도 좋아하지 않고, 습관 또한 좋지 않고, 당신이 무언 가 채워지지 않는 것을 찾고 있다면 다음 것을 추천하고 싶다
명상 + 복식호흡 + 근력운동 + 저 강도 유산소운동 등을 포함한 108배나 변형된 태양 예배 자세등 이 가장 좋다고 생각한다.
생로병사의 비밀에 나온 108배의 수수께끼 중 일부 절운동이 뇌에 주는 효과 (3천배 저녁10부터 다음날 아침 7시까지 하는 절수련)
절운동 이후 뇌파 촬영
1. 호흡 길이가 길어짐
2. 집중력(주의력) 증가 - 플로우로 가기위한 기본 조건 내려간 부분은 3천배이므로 새벽에 체력저하로 내려감 30 ~ 1시간 가량 하는 절운동일 경우 집중력이 저하되지 않을 것임
3. 명상의 효과를 가져 옴
명상은 뇌피질 두께와 관련 우측의 인슐라 영역과 브로드만 영역의 두께가 더 두껍게 나타남 여기는 자기성찰과 인지기능 주의력과 관련된 영역이다
당뇨환자들을 4주간의 절운동과 걷기 운동 군으로 나누워 스트레스와 혈당변화를 체크해 어떤 결과가 나오는지를 알아봄
4. 공복혈당이 떨어짐
5. 당화혈색소도 떨어짐
6. 근육량 증가
7. 유리지방산(인슐린 저항성에 관여하는)저하
8. 스트레스지수 감소
9. 복식호흡
10. 상체에 열이 없고 하체가 따뜻함(머리가 맑아지고 집중력이 좋아짐) 두한족열(頭寒足熱) 동,서양에서 가장 중요시 하는 건강 원리
바른 절 동작과 호흡 태양예배자세나 변형된 형태의 다른 자세는 다음에 올리겠습니다. |
