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1 칫솔이 없어도 양치를 한다 
 
딱딱한 채소로 플라그 제거 : 식후에 채소 조각을 씹어보자. 채소의 섬유질이 마찰을 일으켜 이 사이의 플라크를 제거하고 혀 표면의 설태를 없앤다.

가글을 대신하는 레몬 : 식사 후 레몬 한 조각을 먹으면 레몬의 살균작용으로 가글을 한 것과 같은 효과를 볼 수 있다.

2 기호품을 지혜롭게 즐긴다

커피 마신 후에는 입가심: 커피는 입 안을 약산성으로 만드는데 이는 세균이 번식하기 좋은 환경이다. 커피를 마신 후에 가글을 해서 입 속이 약산성이 되지 않도록 유지한다.

차는 설탕 없이 담백하게 : 당분은 입 속에서 냄새를 유발하는 세균의 먹이가 된다. 홍차나 허브티 등을 마실 때는 설탕을 빼고 마셔야 세균의 번식을 막을 수 있다.

담배 피운 후 물 한 잔 : 담배를 피우면 입 속이 건조해지는데 침의 양이 줄어들면 세균을 씻어내지 못하면서 입냄새가 심해진다. 입속 건조를 막기 위해서는 담배를 피울 때마다 물을 한 잔씩 마신다.

술 마신 다음 녹차잎 껌 : 알코올은 분해되면서 고약한 냄새를 내는데, 이때 녹차잎을 씹으면 녹차 속의 아스파라긴산이나 카페인 등이 숙취 해소를 도와준다. 녹차 속 폴리페놀 성분은 입속을 살균해 준다.

3 자극적인 음식 냄새를 잡는다

향신채와 육류, 유제품 줄이기 : 마늘, 양파, 겨자 등의 향신채는 입냄새를 유발하는 대표적인 식품이다. 육류나 유제품 등 고단백질 식품 또한 입냄새의 원인이다. 단백질이 분해되면서 입냄새를 내는 황화합물질이 생기기 때문이다.

냄새 잡는 민트ㆍ파슬리 : 민트나 파슬리는 특유의 향으로 맛이 강한 음식 냄새를 잡아준다. 이같은 허브는 입속 세균을 제거하는 살균 작용도 한다.

소화를 돕는 박하차 : 소화가 되지 않으면 음식 냄새가 역류하면서 입냄새가 날 수 있는데,박하를 옆에 두고 습관적으로 마시면 소화를 도와 이로 인한 입냄새를 없앨 수 있다. 박하는 입 속에 남아 있는 음식 냄새를 휘발시키는 작용도 한다.

4 입 속을 촉촉하게 유지한다

눈 뜨자마자 물 한 잔 : 수면 중에는 침 분비가 제대로 되지 않아 입 속이 건조해진다. 침이 순환하지 않으면 음식찌꺼기가 조금만 있어도 부패해서 냄새가 나므로 자고 일어나자마자 물을 한 잔 마시는 습관을 들인다.

갈증을 잡아주는 천화분 : 물을 마셔도 갈증이 지속되고 입 속이 깔깔하다면 한약방에서 천화분을 구해 끓여 마신다 하루에 30g씩 차처럼 마신다.

껌으로 침샘 자극 : 껌을 씹으면 침샘이 자극돼 입 속을 촉촉하게 유지할 수 있다, 이때 껌을 무설탕 껌으로 바꾸면 더욱 효과적이다.

5 간식을 바꾸면 입냄새가 준다

단 케이크 대신 신맛 나는 과일 : 당분은 입속 세균의 영양분이다. 설탕이 많이 들어간 간식 대신 신맛이 나는 과일을 먹으면 신맛이 침샘을 자극해 입안이 촉촉해지면서 입냄새가 준다.

우유보다는 요구르트 : 우유는 고단백 식품으로 입냄새를 유발하지만 우유를 발효시킨 요구르트는 오히려 입 속의 냄새 유발 물질을 줄여준다. 요구르트는 입냄새를 유발하는 치주염을 감소시키는 역할도 한다.

음료수보다는 씹어 먹는 것 : 같은 재료라도 토마토주스보다 생토마토가 입냄새를 없애는 데 효과적이다. 씹는 동안 과육이 이에 붙은 플라크를 없애준다.

6 건강과 입냄새는 반비례한다

구강 보철물과 사랑니 점검 : 틀니나 교정기 등의 구강 내 기구가 고장나면 음식물 찌꺼기가 끼어서 냄새를 부른다. 사랑니 또한 똑바로 나지 않으면 음식물이 끼는 공간을 만들게 되므로 점검해보고 뺄 것은 빼는 것이 좋다.

입냄새 부르는 스트레스 : 스트레스가 심하면 입냄새도 심해진다. 잠을 충분히 자고 휴식하는 것이 입냄새를 줄이는 길.

비타민으로 입속 건강 챙기기 : 비타민이 모자라 구내염에 걸리거나 입속 세포가 파괴되는 경우에도 입냄새가 심해진다.

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[도서]당신, 무슨 생각 하고 있어요?

니콜 드뷔롱 저/박경혜 역 | 푸른길 | 2007년 10월

내용   편집/구성

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사람이 살아가는데는 특별한 것이 있을까? 오늘도 집안의 여기 저기 필요한 것들을 
너저분하게 늘어 놓았다. TV드라마에서 처럼 깔끔하게 치워 놓고 우와하게 생활
하는 사람은 과연 몇 명이나 될까? 
 
'당신 무슨 생각하고 있어요?'를 읽으며 역시 '사람 사는 모습은 같다'라는 생각을
했다. 어느날 은퇴를 하고 집에 들어 앉게 되는 남편과 은퇴남편의 마음을 헤아려
배려하는 아내. 사소한 일들로 다툼이 일어나고 별 특별할 것 없는 일에 서운해
하고 기뻐하는 모습들, 그리고 아내가 하는 일에 상관없이 아내를 귀찮게(?)하는
남편의 모습이 우리가 살아가는 모습과 너무 똑 같았다. 
 
요즘 은퇴는 회사에서의 은퇴일 뿐 인생의 새로운 출발이라는 말이 있다. 그러다 
보니 제 2의 인생을 살기 위해 젊어서 부터 준비를 해야한다. 인생의 중반을 넘기
면서 우리도 은퇴후의 생활을 하지 않을 수 없다. 남들은 직장을 다니고 있는 
사람의 팔자 좋은 고민이라 하겠지만 어느 일정기간 동안 만 회사에 다녀야 
한다는 불안감을 그들은 알까? 
 
은퇴 후의 생활에 활력을 주기 위해 조깅,수영, 자서전 쓰기,손자들이랑 놀이 하기
등을 권해 보지만 이런 저런 이유로 시쿤둥하던 남자는 골프에 재미를 붙이고 
빠져들게 된다. 골프장에서 만난 여인과 잠깐의 사랑(?)을 하게 되고 남자와 
아내의 사이가 위기에 빠지게 된다. 나이들어 이혼하는 황혼 이혼. 이들 부부도 이혼을 생각하며 심각한 고민에 빠지지만 남자는 자살소동을 벌이면서 까지 아내에게
필사적으로 용서를 구하고 다시금 관계를 회복하게 된다. 
 
그런 과정을 통해 서로의 입장을 이해하며 새로울 것 없는 잔잔한 사랑을 키워가는
평범한 사람들의 이야기를 쓴 이작품은 작가인 아내가 쓰는 공포소설을 중간 중간
수록하므로서 또 하나의 책을 읽는 즐거움을 주기도 한다. 
 
삶의 정답은 없다. 이제 살아 온 날보다 살아야 할 날들이 점점 줄어드는 시기가 
다가오며 또 다른 삶을 위한 준비로 무엇을 할까? 부부라 무엇일까?
이런 의문들을 독자 스스로 풀어갈 수 있도록 하는 이책은 사랑하는 부부가 함께
읽으면서 앞으로의 삶을 계획하면 좋을 것 같다.

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요리

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[자연과학/공학] 강아지가 궁금해

마티 베커 | 이신정 옮김 | 펜타그램 | 2007년 08월

회원평점 :

강아지가 궁금해를 읽고

-박예솔(고등2년)
 
우리집에는 강아지를 키우지 않는다. 나와 동생이 어지르는 것 만으로도 집안이
어수선 하든 이유에서다. 집에서 강아지를 키우고 있지도 않은데 책을 보고 
책를 보고 있으니 처음에는 공감가는부분이 별로 없었다. 한참을 읽다보니 
생각나는 개가 있었다. 시골 할머니댁에 있는 개-삼순이-였다. 얼마전 새끼를 
나아서 엄마된 삼순이와 새끼들을 생각하며 읽으니 재미 있었다. 
 
삼순이는 머리가 좋은 편이어서 말기도 잘 알아듣는 강아지이다. 그래서 가끔
내가 가면 거의 앉다시피한 자세로 꼬리를 낮게 흔드는 것이 내가 반워서 기쁨을
주체하지 못하여서 그런 것으만 알고 있었다. 그러나 이 책을 읽어보니 그렇게 
꼬리를 흔드는 석은 긴장의 표시였다. 오! 세상에. 그럼 내가 삼순에게 겁을 
주고 있는 것이었나? 하는 걱정이 들었으나 이내 기쁘게 꼬리를 위로 들어 살랑
살랑 흔드는 것을 보면 걱정은 필요 없는것 같아 안심했다. 
 
이 밖에도 강아지는 머리보다 턱 아래를 쓰다듬어 주는 것을 좋아한다는 이야기를
어릴때 들었었는데 그게 왜 그런 것인줄은 모르고 있었다. 머리위를 쓰다듬는 것은
자신의 키보다 높아 겁을 먹을 수 있기에 턱 아래를 쓰다듬즌것이 더 좋다는 걸
알게 되었다. 비록 내가 개들을 키우지 않지만 개에 대해 좀더 알게 되니 다음에
어떤 강아지를 보아도 겁먹지 않고 잘 어울려 놀 수 있을 것 같은 기분다. 
 
 
[서평]
우리 곁에 가깝게 많이 만날 수 있는 개에 대해 모르는 것이 참 많았다는 생각을
했다. 강아지의의 기본적인 생활 습관을 이해하지 못하고 인간의 입장에서 강아지
를 이해 하려 했으니 이해되지 않는 부분이 많았던 것은 당연한 일인것 같다. 
 
그런 잘못된 오해들을 풀어주는 "강아지가 궁금해"책은 특히 강아지를 키위는 
사람들이라면 꼭 한번 읽어봐야할 책이라고 생각한다. 
그리고 아이들에게 이 책을 일게 한다면 강아지를 무턱대고 무서워 한다거나
귀여워서 괴롭히는 일은 없을 것이라 생각을 한다. 한 생명을 기르는 일은 동물
이거나 사람이거나 어려운 것은 같다. 그러나 이책을 통하여 강아지를 기르고
다스리는 법을 알게 되었으니 만약 강아지를 키우게 된다면 잘 할 것 같다. 
뿐만 아니라 우리 아이들에게도 강아지를 이해하는데 도움이되었다.

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