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ForGest크림은 천연호르몬(Natural Progesterone)을 함유하여 에스트로겐 과다 현상을 통제하고, 호르몬 균형을 유지하며 갱년기증상, 생리전증후군,항우울증, 골다공증,전립선질환등을 완화하는 효과를 나타냅니다

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뼈는 어떻게 소모되나?
우리는 좋은 뼈를 만드는 요인과 마찬가지로 뼈에 해로운 요인에 대해서도 관심을 가져야 
한다.
과량의 단백질
단백질은 조직의 성장과 재생, 효소 합성, 핵산, 신경전달물질, 인슐린 등 몇 가지 호르몬에 
꼭 필요하다. 오랫동안 과학계는 우리가 많은 양(하루 120그램에서 185그램)의 단백질을 
먹어야 한다고 생각해 왔는데, 이는 활동을 하면 근육 단백질이 소비되므로 끊임없이 이를
 대체해 주어야 한다는 19세기 초 리비히의 이론에 기초한 것이었다. 
 
1905년 치텐든은 많은 양의 단백질을 섭취할 필요가 없다는 주장을 내놓았다. 그러나 과학
은 최근에야, 성인의 단백질 요구량이 하루 40 그램에서 60 그램 정도에 지나지 않
다는 데 동의했다. 예를 들어 붉은색 고기는 그중 25퍼센트가 단백질이다. 따라서 170 그
램의 저지방 햄버거는 42.5 그램의 단백질을 공급하기 때문에 하루 권장량을 채운다.
 
이날 더 많은 단백질을 먹는다면 칼슘 손실이 일어날 수 있다. 매일 많은 양의 고기를 먹으면 
분명히 뼈의 칼슘이 손실되고 골다공증의 위험도 높아진다.
영양상의 목적으로 필요 이상의 단백질을 먹으면 그것은 몸에 지방처럼 쌓이지 않고 배출되
어야 한다. 남은 단백질 노폐물은 소변으로 배출된다. 앞서 말했듯이, 단백질 노폐물이 신장
을 통해 걸러지게 되면 더 많은 칼슘이 소변으로 배출된다. 
 
섭취한 칼슘과 소변으로 빠져나가는 칼슘의 비율을 칼슘 균형이라고 한다. 단백질을 많이 섭
취하면 칼슘 균형은 음성이 된다. (즉 섭취량보다 배출량이 많다) 칼슘 균형이 음성이라면 뼈
에서 칼슘이 빠져나간다는 뜻이다.
단백질 섭취를 계산하려면 식단을 이루는 여러 가지 단백질의 양을 고려해야한다. 
아래의 목록을 읽어 두면 도움이 될 것이다.
  대부분의 육류                   약 25 퍼센트가 단백질  닭고기, 칠면조, 치즈, 생선           25 퍼센트에서 30 퍼센트가 단백질
  콩, 완두콩, 견과류                10 퍼센트에서 12 퍼센트가 단백질
  기타 채소류                    3.5 퍼센트에서 10 퍼센트가 단백질
  계란(흰자)                     6그램이 단백질/베이글 한개와 같음.
 
 
이뇨제
이뇨제는 소변의 양을 늘리며, 부종, 울혈성 심장 질환, 고혈압, 또는 원인에 관계없이 수분
정체를 치료하는 데 광범위하게 사용된다. 많은 이뇨제는 소변으로 배출되는 미네랄의 양
을 증가시킨다. 칼슘을 가장 많이 손실시키는 것은 라식스 (furosemide, 상품명 Lasix)로 
이는 골다공증의 원인이 될 수 있다. 
 
다른 이뇨제 (thiazide 등)는 칼슘 자체를 잃게 하지는 않지만 야간에 요의를 느끼게 함으
로써 노인들이 밤에 화장실에 자주 가느라 넘어져서 골절될 위험성을 높인다. 수분정체를 
해결하기 위해서는 가능하다면 식사 조절(짠 음식과 탄산수소 나트륨 피하기)을 통하는 
것이 더 좋은 방법이다. 꼭 이뇨제를 써야 한다면, 칼슘 손실을 높이지 않는 것으로 고르는 
편이 현명하다.항생제
광역 항균 스펙트럼 항생제는 비타민 K를 생성하는 장내 유익균을 죽인다. 비타민 K는 뼈를 
형성하는 요소이다. 장기간, 혹은 자주 항생제를 복용하면 비타민 K 수치가 낮아지기 때문
에 뼈 형성에 지장을 준이다. 비타민 K는 체내 저장량이 아주 적기 때문에 1주 일만에 부족 
현상이 나타날 수 있다. 
 
항생제를 장기간 또는 자주 사용해야 한다면, 비타민 K를 보충하고 락토바실러스(Lactoba
cillus acidophilus) 등의 장내 유익균을 공급받는 것이 좋다. 항생제 사용 기간 내내, 그리
고 사용이 끝난 2주에서 4주 후까지 이 두 가지를 보충한다.
 
불소
한동안 불소를 좋아하는 사람들은 불소가 뼈에 좋다고 주장했다. 그러나 X레이 상으로 불소
가 뼈의 부피를 약간 커 보이게는 하지만, 사실은 뼈의 질이 낮아지고 대퇴골 경부골절이 증
가하는 결과를 가져온다. 이는 골다공증을‘치료’하는 데 쓰인 불소의 양(1일 15 밀리그램에
서 20 밀리그램)에서뿐 아니라 불소화된 지역의 사용량(1일 3밀리그램에서 5밀리그램)에서
도 마찬가지로 나타났다. 
 
불소는 효소 활동을 강력히 억제하고 뼈에 병리학적 변화를 일으켜 골절의 확률을 높인다.최근 행해진 연구는 불소가 뼈 콜라겐(뼈 조직 중 무기질화되지 않는 부분)에 해를 입힐 수 
있음을 보여 준다. 뼈 콜라겐이 부실하면 뼈의 강도가 감소하지만 골밀도로는 이것을 측정
할 수 없다. 불소는 콜라겐의 양뿐만 아니라 질적으로도 나쁜 영향을 미친다. 
 
불소가 있으면 콜라겐 섬유의 미세한 구조가 혼란해지고 신장력(tensile strength)이 떨어
진다. 불소가 인간에게 미치는 영향을 30년 넘게 연구 하면서, 필자는 불소화된 수돗물을 
쓰는 지역에서 대퇴골 경부골절 발생 빈도가 높아진 주요 원인이 바로 불소 때문이라고 
믿는다. 불소에 의한 콜라겐의 균열은 염증을 일으키고 결국에는 연골을 파괴하여 사람이 
넘어질 때의 ‘완충’ 효과를 감소시킨다.
흥미롭게도, 높은 불소 수치가 어린이들의 치아에 이롭다는 과거의 인식은 부족했
던 초기 불소 연구와 불소 판촉 회사들의 잘못된 열심 때문에 생긴 환상이었음을 
과학자들은 이제야 널리 인식하고 있다. 어린이들의 충치율이 전체적으로 감소하는 현
상은 비불소화한 지역과 불소화한 지역이 서로 비슷하기 때문이다. 따라서 이러한 변화는 
불소 때문이 아니라 위생과 영양이 개선된 덕분임을 알 수 있다. 
 
물의 불소화에 사용되는 불소는 독성을 지닌 산업 부산물로, 특히 인산염 비료나 알루미늄 
산업체는 이러한 부산물들을 식수 공급원에 조금씩 흘려보내는 식으로 처리하려 하고 있
다. 치약을 포함하여 불소는 어떤 형태로든지 모두가 기피 대상이어야 한다.
 
대사 산독증
대사 산독증이란 혈액의 산도가 높아지는 것을 뜻한다(pH가 낮은 것). 체내 혈액의 pH는 거
의 변동 없이 7.4의 약알칼리로 유지되어야 한다. 산도가 너무 높아지면 몸은 칼슘을 밖으로 
내보내서 균형을 회복하려고 한다.
 
 예컨대 흡연자들에게는 폐기종이나 만성적인 폐 폐색성 질환이 생겨 폐에 이산화탄소가 잔
류하게 되고 혈중 탄산이 증가한다. 산독증의 위험이 높아지면 인체는 대개 뼈에 있는 칼슘
을 사용함으로써 과도한 산을 중화시켜 산-알칼리 균형을 유지한다.
알코올 남용
알코올이 뼈에 대해 특정한 독성이 있는지, 아니면 마그네슘 손실이나 다른 영양 부족 
때문에서인지는 모르나 골다공증은 알코올 중독일 때 많이 발생한다.적절한 선을 넘어
서는 과량의 알코올 사용 경력은 골다공증의 잠재적 위험요인이다.
 
갑상선 기능항진증
갑상선 기능항진증(hyperthyroidism, 과도한 갑상선 호르몬)은, 특히 과도한 L-티록신(L-thy
roxine) 보충 때문인 경우, 뼈의 재흡수를 가속화시켜서 골다공증을 촉진하는데, 이것은 아마 
파골세포가 자극받기 때문인 것 같다. L-티록신을 보충하는 사람들은 정기적으로 갑상선 기
능검사를 하여 이러한 골 손실 위험을 예방해야 한다.
 
코르티손
모든 글루코코르티코이드(glucocorticoid)는 프로게스테론과 분자구조가 매우 비슷하기 때
문에 이들 둘이 같은 수용체를 두고 경쟁한다는 것은 그다지 놀라운 일이 아니다. 사실, 프로
게스테론과 글루코코르티코이드는 뼈 형성 분자인 조골세포의 수용체를 차지하기 위해 서로 
경쟁하는 것이다. 
 
그러나 각각의 호르몬이 분자에게 보내는 ‘메시지’ 는 전혀 다르다. 프로게스테론이 조골세포 
에 보내는 메시지는 새로운 뼈 형성을 자극하는 것인데 반해, 글루코코르티코이드의 메시지
는 그 작용을 억제하는 것이다. 쿠싱 병(Cushing’s disease)에서 볼 수 있는 바와 같이, 글루
코코르티코이드가 정상적인 분비량을 넘어서면 골다공증이 발병한다. 뿐만 아니라 높은 약리
학적 투여량의 글루코코르티코이드를 장기간 사용하는 사람들에게도 골다공증이 진행된다.
윌리엄 제프리스 박사는 자신의 저서 ‘코르티손의 안전한 사용’ 에서 정상적인 기능을 위해 몸
이 필요로 하는 소량인 생리학적 투여량의 코티솔이나 하이드로 코르티손은 20년 이상 환자
들에게 투여해도 골다공증의 위험을 가져오지 않는다고 보고하였다. 
 
요즘 특허 출원이 가능한 코르티손의 합성 유사 약품들이 판을 치고 있는데, (프레드니손, 프
레드니솔론, 트리암시놀론, 메틸 프레드니솔론, 덱사메타손 등) 이들은 훨씬 강력하며 대개 
높은 약리학적 투여량으로 사용된다. 이 약품들을 장기간 사용한 사람들에게는 모두 골다공
증이 생겼다. 이러한 약품으로 유발된 골다공증을 대량의 프로게스테론으로 예방하거나 회복
시킬 수 있는지 연구해보는 것도 흥미로울 것이다.
스트레스는 프로게스테론 부족을 일으킬 뿐 아니라(예컨대 무배란 주기 등) 코르티솔 
수치도 증가시키는데, 두 가지 모두 골다공증을 일으키는 요인이다.
 
스테로이드를 함유한 천식 흡입치료기
미국에서는 천식 발생이 기하급수적으로 늘고 있고 흡입형 글루코코르티코이드는 천식에 가
장 흔히 사용되는 약물이다. NEJM에 발표된 3년 간의 연구에 의하면, 합성 글루코코르티코
이드를 흡입할 경우 소량으로도 뼈를 약화시킬 수 있음이 밝혀졌다. 
 
18세에서 45세 사이의 폐경전기 여성들이 트리암시놀론 아세토나이드를 흡입하였을 때, 특
히 엉덩이뼈 전체와 대퇴골 경부(頸部)에서 사용 용량과 관계된 골밀도 감소 현상이 나타났
다. 뼈의 교체율이나 부신기능을 알려주는 혈청(serum)이나 소변검사로는 골 손실의 정도를 
예측할 수 없었다.
 
데포 프로베라
데포 프로베라(프로게스틴을 사용하는 주사형 피임제)로 발생하는 골 손실은 폐경기 여성에
게는 문제가 되지 않는 것으로 보이나, 폐경기 여성의 딸이나 손녀딸들에게는 문제가 될 수 
있다. 데포 프로베라가 사춘기에 골 손실을 일으킬 수 있음을 많은 연구들이 보여주고 있다. 
 
1999년 산부인과 저널에 발표된 한 연구 결과에 의하면, 데포 프로베라를 사용하는 젊은 여성
들이 뼈를 형성해야 될 시기에 오히려 골량이 감소되고 있다는 것이다. 이러한 골 손실은 특히 
18세에서 21세 사이의 젊은 여성들에게 더 심각하다(10퍼센트 정도).
‘전염병학’저널에 발표된 한 연구에 따르면, 시애틀의 워싱턴 주립대학 연구진들은 데포 프로
베라에 노출되었던 여성과 그렇지 않은 여성들 간의 골밀도를 비교하였다. 여성들의 나이는 
18세에서 39세였고 3년동안 6개월에 한 번씩 골밀도를 측정하였다. 그 결과는 데포 프로베라
를 사용하는 여성들은 척추에 0.87 퍼센트, 대퇴골에 1.12 퍼센트의 골밀도 손실이 일어난 데 
반해, 데포 프로베라를 사용하지 않은 여성들은 각각 0.4퍼센트와 0.05퍼센트가 증가했다.
다행스러운 점은, 데포 프로베라 주사약의 약효가 떨어지면 골밀도가 빠르게 높아진다는 것이
다. 그밖에 데포 프로베라의 부작용으로는 혈전 위험 증가(뇌졸중으로 발전할 수 있음), 체중 
증가, 두통, 어지러움, 복통, 구토, 초조감, 피로, 요통등이 있다.
이러한 정보로 흔히 사춘기의 골 형성을 돕기 위해 피임약을 처방하는 잘못된 의료행위가 없어
지기를 바란다. 피임약이 뼈를 생성한다는 증거는 전혀 없다. 프로게스틴이 프로게스테론의 정
상적인 골 형성 작용을 차단하기 때문이다. 프로게스틴과 프로게스테론은 분자구조만 비슷할 
뿐 그 기능은 완전히 다르기 때문이다. 
 
필자는 골밀도 감소를 방지하기 위하여 프로게스틴을 기반으로 하는 모든 피임약, 특히 데포 
프로베라를 사용하지 말 것을 강력히 권한다.
 
요약
건강하고 튼튼한 뼈에 필요한 여러 요인들과 뼈를 쇠약하게 하는 요인들을 정리했다. 
이 장의 중심 논제를 다시 정리하면 다음과 같다. 폐경후기 골다공증은 새로운 뼈 형
성에 비해 뼈 손실이 과도하게 일어나는 질병으로, 이 병의 원인은 첫째로 프로게스
테론 부족과, 둘째로 영양 불량과 에스트로겐 부족 그리고 운동 부족 등이다. 프로게
스테론은 골량을 회복시킨다. 천연 프로게스테론 호르몬은 골다공증의 예방과 적절
한 치료에 필수적인 요인이다.
 
 
존리박사의 - 여성호르몬의 진실 - 중에서

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튼튼한 뼈 유지하기
프로게스테론은 골다공증을 치료하는 마법의 탄환이 아니다. 이 질병을 성공적으로 예방하고 
치료하기 위해서는 적절한 식생활과 체중부하운동(뼈에 무게를 주는 운동), 몇 가지 비타민과 
미네랄 보충이 필요하다. 어떤 여성들, 특히 자궁 적출술을 받은 여성들에게는 에스트로겐과 
테스토스테론이 약간 필요할 수도 있다. 뼈 형성은 여러 요인들이 연결되어 이루는 사슬로 생
각해야 하며, 사슬이 튼튼하기 위해서는 각각의 요인이 튼튼해야 한다.
칼슘은 뼈 형성에 주도적인 미네랄이므로, 소화에서 뼈와 결합하기까지 뼈의 사용을 
촉진하는 일련의 과정을 따라가 보도록 하자.
      칼슘 섭취         촉진 요인
         ↓          위염산(HCI)과 비타민D
     칼슘 흡수
       ↓           운동, 프로게스테론(조골세포 자극)                   에스트로겐(파골세포 억제), 마그네슘, 미량 영양소 등       ↓           지나친 단백질, 인, 이뇨제, 항생제, 불소                   대사 산독증(metabolic acidosis)을 피할 것.     뼈와 결합
 
테스토스테론
테스토스테론은 동화작용을 하는, 즉 조직을 형성하는 호르몬이며 여성의 뼈 형성에 지대한 
역할을 한다. 대부분의 폐경기 여성의 경우, 난소에서는 여전히 적은 양의 안드로겐(남성 호
르몬)이 생성되고 부신에서도 안드로겐이 분비된다. 안드로겐 중 일부는 지방 세포에서 에
스트로겐으로 전환되지만 어떤 것은 계속 안드로겐으로 남아서 골 형성 등의 동화작용에 기
여한다.
자궁 적출술을 받은 여성은 약간의 테스토스테론을 보충하면 뼈 형성과 근육 형성, 대사 향상
의 효과를 얻을 수 있다. 이를 위해서는 하루 0.5mg에서 1.0mg 정도의 테스토스테론만 있으
면 된다.
 
칼슘
칼슘의 골 형성 효과는 널리 알려져 있다. 우리의 체내 칼슘 중 98퍼센트에서 99퍼센트 가량이 
뼈에 들어 있는데, 뼈의 칼슘은 뼈가 무기질화(bone mineralization)하는데 사용되고 혈장(pl
asma) 칼슘 수치를 알맞게 유지할 수 있도록 필요할 때 꺼내 쓸 수 있는 저장고로도 이용된다. 
 
이 과정은 주로 부갑상선 호르몬에 의해 촉진된다. 건강과 영양이 균형을 이룬다면, 1일 칼슘 
섭취량은 0.6그램에서 0.8그램, 즉 600mg에서 800mg정도가 된다. 식생활을 통해 이 정도의 
칼슘을 섭취하기란 그다지 어렵지 않다. 따라서 대개는 칼슘을 따로 보충할 필요가 없다. 
 
오히려 많은 사람들은 칼슘의 흡수를 방해하는 위산과다 치료제를 장기간 함께 복용함으로써 
칼슘 부족현상을 자초하고 있다. 식단에 칼슘이 적다면 하루 300mg의 칼슘 보충으로 충분히 
도움을 얻을 수 있을 것이다. 튼튼한 뼈를 위하여 미국 의료계에서는 골다공증 예방을 위해 
하루 1,200 밀리그램에서 1,500 밀리그램의 칼슘 보조제를 섭취할 것을 주장하고 있다. 
 
콩팥을 통하여 많은 양의 칼슘이 배출되는 특별한 질환의 환자를 제외하고는 너무 많은 용량
이라고 생각한다. 이들 환자의 경우에는 신장결석의 발생을 조심해야 한다. 보통의 칼슘보충
제는 위장관에서 흡수가 잘 되지 않기 때문에 별 문제가 되지 않겠지만 과량이 흡수되어 혈중에 다닌다면 필요 없는 곳에 칼슘이 침착하여 문제를 일으키기 때문이다.
모든 칼슘의 공급원은 지구의 토양이나 바다(조개껍질과 산호)이며, 사람이 먹을 수 있는 최
대의 칼슘 공급원은 식물(특히 넓은 잎채소)로서 식물의 구조에는 칼슘의 흡수를 돕는 미네
랄과 비타민, 에너지가 풍부한 화합물들이 들어 있다. 
 
칼슘이 흡수되기 위해서는 위산과 비타민 D가 모두 필요하다. 대개 70세 이상의 노인들은 칼
슘 흡수에 필요한 위산이 부족한 경우가 많다. 이는 소화불량을 호소하는 많은 노인 들이 위
산억제제를 만성적으로 장기간 사용하기 때문인데, 위산억제제를 치료목적으로 단기간만 사
용하거나 식사시에 베타인 하이드로클로라이드 보조제를 섭취하여 이를 바로잡을 수도 있다. 
 
유제품이 칼슘의 주요 공급원이라는 것은 낙농협회의 후원으로 조성된 일반적인 인식이다. 
이 재미있는 인식이 미처 생각하지 못한 점은, 세계 인구의 70퍼센트 이상이 적도지대(북회
귀선과 남회귀선 사이)에 거주하고 있으며, 야자수같은 식용 작물이 자라나서 일년 내내 사
방에 널려 있는 이 지역 사람들은 우유를 먹지 않는다는 점이다. 그럼에도 불구하고 이 사람들은 산업화한 북반구 지역 사람들보다 더 튼튼한 뼈를 가지고 있다. 
 
어떤 생화학자들의 설명으로는 우유에 칼슘이 적게 포함되어 있어서가 아니라 우유에 들어있는 카세인(casein)성분이 칼슘과 결합하여 배출되기 때문에 오히려 칼슘의 흡수를 방해
한다고 한다. 모유에는 우유에 비해 카세인이 적게 들어 있다. 또 한 가지 생각해야 할 점은, 
소들이 뼈와 우유를 만들기 위해 섭취하는 칼슘이 주로 식물성이라는 사실이다. 
 
우유에는 마그네슘 함유량이 극히 적은데 마그네슘은 칼슘만큼이나 뼈에 중요한 성분이다. 
다른 요인에 차이가 없다면, 채식주의자들의 뼈는 고기가 포함된 식사를 하는 사람들보다 
훨씬 더 무기질화(bone mineralization)가 잘 되어 있다. 이는 채식주의자들의 식단에 질 
좋은 칼슘이 많이 들어 있기 때문만은 아니다. 고기에는 단백질이 많고, 지나친 고단백 식
사는 신체를 과도하게 산성화시킨다.
 
 신장은 산성 단백질 노폐물을 걸러낸 다음에 소변으로 배출시킨다. 이렇게 걸러내는 작용
은 칼슘이 있어야 가능하며, 산성 단백질 노폐물을 걸러내기에 충분한 칼슘이 혈액 속에 없
으면 뼈 속에서 가져와야 한다. 이런 식으로 칼슘이 과도하게 빠져나가면 음성 칼슘 균형
(negative calcium balance)이 생긴다. 
 
사실 어떤 사람들은 육류 위주의 식단에 적응하기 위해 칼슘을 더 많이 섭취하고 흡수함으
로써 소변에 소비되는 칼슘 손실과 균형을 맞추지만, 애초에 식단이 채식 위주라면 이런 전
략은 필요하지 않을 것이다. 미국 의료계에서는 골다공증 예방을 위해 하루 1,200 밀리그램
에서 1,500 밀리그램의 칼슘 보조제를 섭취할 것을 주장하고 있다.
칼슘이 뼈와 결합하기 위해서는 마그네슘과 비타민 B6을 공촉매제(cocatalyst)로 하는 효소
가 필요하다. 마그네슘과 비타민 B6이 부족하면 칼슘은 뼈로 변하기 어렵고 또 조직과 관절
이 석회화하기 쉬우므로 건염(tendonitis)과 활액낭염(bursitis), 관절염, 골증식 등이 생길 
수 있다. 따라서 좋은 뼈가 형성되려면 칼슘뿐만 아니라 적절한 양의 마그네슘과 비타민 B6
이 필요한데, 우리 식단에는 이 영양소들이 부족하기 쉽다.
 
인
인은 칼슘 다음으로 뼈에 많이 포함된 미네랄이다. 뼈 전문가들은 이상적인 인과 칼슘의 섭취 
비율을 1.5: 1 이하로 보고 있다. 인을 지나치게 많이 섭취하면 이 비율에 불균형이 생겨 뼈 속
의 칼슘이 감소한다.
부갑상선 호르몬(parathyroid hormone, PTH)은 주로 혈액 내 칼슘 수치를 조절한다. 칼슘 수
치가 낮으면 PHT가 분비되고, PTH는 3대 주요 장기(장, 뼈, 신장)에 복잡한 작용을 일으켜 칼
슘 수치를 회복시킨다. PTH는 뼈에서 칼슘을 방출 시키고 신장에서 일어나는 무기 인의 흡수
를 막으며 비타민D와 함께 칼슘 흡수를증가시킨다.
뼈의 형성에는 인과 칼슘의 적절한 비율이 중요하다. 만일 칼슘에 비해 인이 높으면 PTH가 파
골세포의 크기와 수, 작용을 증가시켜 파골세포의 활동을 높이고 뼈의 재흡수를 증가시킨다. 
(즉 뼈를 잃게 된다.) 이 작용은 가까이 있는 조골세포에 달려 있는데 조골세포는 PTH의 주 목
표다. 파골세포에는 PTH 수용체가 없기 때문이다. 
 
PTH는 조골세포로 하여금 국지적 효과인자(아마도 인터루킨 1 이나 프로스타글란딘)를 분비
하게 만들고, 이 인자는 파골세포를 자극해서 뼈를 재흡수하게 한다. 따라서 뼈에 인이 필요하
기는 하지만 칼슘에 비해 인이 너무 많으면 실제는 뼈를 잃게 된다. 소다류 (콜라나 사이다 등
의 인공 탄산음료)와 붉은 고기는 인 함유량이 높기 때문에 두 가지 모두 섭취를 제한해야 한다.
 
마그네슘
마그네슘은 뼈에 세 번째로 많은 미네랄로서, 칼슘의 흡수를 증가시킬 뿐 아니라 칼슘이 뼈를 
쉽게 무기질화(bone mineralization)할 수 있게 도와준다. 마그네슘 부족은 미국에 흔한데, 
이는 식품을 자라게 하는 기술과 우리들의 식품 가공과 식단 선택 때문이다. 
 
사실 칼슘 부족보다 마그네슘 부족이 영양학적으로 훨씬 더 큰 문제다. 대사작용에서 마그네
슘의 역할은 주로 세포내 효소로서의 작용이다. 일반적 혈액 검사에 의한 마그네슘의 수치는 
혈장(plasma) 내에 있는 마그네슘의 수치를 반영한 것으로서 세포 안에 있는 마그네슘 수치
를 검사하는 것이 아니기 때문에 마그네슘이 충분한지 부족한지를 나타내기에는 불충분하다. 
 
따라서 마그네슘 수치를 정확히 알기 위해서는 혈장 내의 마그네슘이 아니라 적혈구내의 마
그네슘을 측정해야 한다. 이와 같이 중요한 미네랄은 보통 견과류, 씨앗류, 통낟알 곡식(who
le grains)과 모든 종류의 채소에 풍부하다. 곡식은 원래 마그네슘 함량이 높지만 ‘도정’ 하는과정에서 외부 섬유질 피막과 함께 마그네슘, 아연 및 다른 미네랄들도 제거된다.
사람들은 육류(마그네슘이 적게 포함됨)와 유제품(마그네슘 대 칼슘 비율이 불량함)을 더 많
이 먹는다. 질소와 인, 대량의 칼륨(마그네슘과 반대의 기능을 가지고있는 마그네슘의 적수)
이 함유된 비료의 사용 때문에, 요즘 식품에는 그 어느 때보다도 마그네슘이 적게 포함되어 
있다. 
 
뿐만 아니라, 당분과 알코홀을 섭취하면 소변에 섞여 배출되는 마그네슘 양이 증가하기 때문
에 마그네슘이 부족해진다. 재미있는 것은 초콜릿에 마그네슘 함량이 높다는 사실이다. 
초콜릿이 먹고 싶은 것은 마그네슘이 부족하다는 뜻일 수도 있으며, 마그네슘 섭취량이 적당
한 수치에 이르면 이러한 욕구는 대체로 사라진다.
지금까지 설명한 바와 같이, 마그네슘 부족은 뼈를 형성하는 칼슘의 활성화에 지장을 주고 
칼슘이 뼈보다 더 부드러운 조직에 쌓이게 만든다. 마그네슘이 부족하면 적당한 양의 칼슘을 
보충해도 칼슘 부족이 생긴다. 적절한 양의 마그네슘이 공급되면 칼슘을 보충하지 않아도 칼
슘 수치가 올라간다. 
 
그러므로 적절한 식단 선택과 적당량의 마그네슘 보충은 뼈의 건강에 필수적이다. 하
루 400mg에서1,000mg의 마그네슘을 보충하면 골밀도를 1년에 11퍼센트까지 증가
시킬 수 있다.골밀도 유지를 위해서라면 매일 300mg에서 400mg을 섭취해야 한다. (프로
게스테론처럼 이 효과도 이미 골밀도가 상당히 낮은 여성에게 나타난다). 보통의 마그네슘 보
조제는 하루 300mg에서 400mg를 복용하게 되어 있다. 
 
부작용으로 나타나는 설사를 피하기 위해 마그네슘은 마그네슘 글루코네이트(gluconate)나 
구연산염(citrate) 등 순한 형태로 섭취해야 하며, 한 알의 정제에 칼슘과 마그네슘이 결합된 
형태로 나오기도 한다.
존리박사의 - 여성호르몬의 진실 - 중에서

뼈, 프로게스테론, 골다공증, 칼슘, 테스토스테론, 인, 마그네슘

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제 품 설 명 서
 
- 제품명 : ForGest (Ultra-Rich Body Cream)
 
- 유형별 분류 : Natural Body Balance Cream
 
- 성 분 : Aloe Vera Extract in Distilled Water with Catalyst Altered Nomalizer, 
         Octyl Palmitate, Tocopheryl Acetate (Vitamin E), Glycerin, Stearic Acid, Glyceryl  Stearate, PEG-100 Stearate, Natural Wild Yam Extract, Cetyl Alcohol, Oleic Acid, Grape Seed Oil, Panthenol, Grapefruit Seed Extract, Triethanolamine, Sodium Hyaluronate, Carbomer, Potassium Sorbate, Phenoxyethanol
 
- 포장단위 : 4온즈 펌프형(112g) / 1회 사용 1펌프
 
- 사용량 : 사용량에 따라 2~3개월
 
- 제조원 : 미국, NeuGenix
         20145 S. Pioneer Blvd. Lakewood CA 90715 U.S.A
 
- 사용방법 : 1일 2회 아침, 저녁(취침전) 1펌프
           생리기간은 제외하고 계속 바름
 
- 바르는 부위 : 팔안쪽, 목, 가슴, 아랫배, 대퇴부안쪽, 무릎, 발바닥등 자유롭게 돌아가면서 흡수가 될 때까지 가볍게 펴서 발라주세요
 바르는 부위를 되도록 번갈아 바르시는 것이 좋습니다.
 
- 크림을 바른 후 약 10~20분정도는 충분한 흡수를 위해 물이나 티슈로 닦지 않아야 합니다.
 
 
   ForGest (천연프로게스트론)크림 연구팀 소개
 
 Dr . John Lee (존 리)
 
 - 하버드 의대와 미네소타 의대를 졸업
 
 - 프로게스테론 호르몬과 여성을 위한 호르몬 대체치
료 (HRT,Hormone Replacement Therapy) 의 개척자, 최고 권위자
 
 - 캘리포니아에서 30년 동안 가정의학 전문의로 일하면서 얻은 임상 경험을 통해 피부에 바르는 천연 프로게스테론 크림으로 골다공증을 치료할 수 있다는 획기적인 사실을 밝혀냄
 
 - 저서 ' 여성도 몰랐던 여성의 몸 이야기'
       ' What Your Doctor May Not Tell You About Menopause' 
           (의사에게서 듣기 어려운 폐경기의 진실 )
 
Dr . Mark Ahn (안우성)
 
 - 서울대학교 의과대학 졸업(1976년)
 - 서울대학교 의과대학 대학원 의학박사(병리학 전공)
 - 미국 뉴욕 주립대학병원 병리학 전문의 과정수료 (SUNY Buffalo)
 - 미국 Mount Sinai 대학병원 병리학 전문의 과정수료 (New York City. NY)
 - 미국 Mohnt Sinai 대학병원 내과 전문의 과정수료 (New York City. NY)
 - 현재 미국 캘리포니아주 로스엔젤레스 Lakewood에서 내과 전문의 개업
 - 현재 Tri-City Regional Medical Center Attending Physician
 
Dr . Albart Um
 
 - 서울대학교 생명과학대학 농생물학 전공
 - 서울대학교 생명과학대학 농생물학 석사
 - 풀무원 기술 연구소 5년 근무
 - 서울대 천연물과학 연구소 연구원
 - 불란스 스트라스부르크, 루이 파스퇴르 약학박사
 - 스위스 로잔, 네슬레 본부 연구소 연구원
 - KIST 강릉분원 천연물질 연구원
 
 
 회사소개
 
1. Company
 - Neu-Genix 사는 Anti-Aging, Human Hormon 학계의 세계적 권위자 안우성 의학 박사에 의해 2004년 9월 Cerritos, CA 소재 C-Corporation으로 설립된 대체의학 연구 개발 회사이다. 
 
 - NeuGenix사는 평균 수명은 증가 하였으나, 호르몬 불균형으로 인한 갱년기 증상, 골다공증, 우울증, 전립선 질환 등의 만성 퇴행성 질환 치료가 한계에 부딪히고, 갱년기 전후의 생명을 위협하는 각종암, 고혈압, 심장질환 등이 나날이 급증하고 있는 현실속에 각종 질병 및 노화 현상의 원인을 규명하고 질병과 노화의 분자 메커니즘 연구, 생명체 조절 생물 소재 개발, 노화관련 인체 질환의 예방기술등의 핵심 기술 개발을 통해 질병 예방 및 치료, 노화증상 완화, 노화지연, 수명 연장을 위한식품 및 대체 의약품 개발 및 상용화에 매진하고 있다.
 
 - 2002년 NeuGenix 사의 안우성 박사와 대체 의학팀은 야생 고구마(Wild Yam)에서 추출된 다이오 스제닌(Diosgenin)을 원료로 하여 인체 프로게스테론과 분자식이 일치한 천연 프로게스테론 크림 개발에 성공 하였다.
  NeuGenix는 양질의 Natural Progesterone 성분에, 호르몬 균형의 보조 물질인 Aloe Vera, Grape Seed Extract, Wild Yam Extract등을 최적의 비율로 혼합하여, 인체 프로게스테론 호르몬의 역할을 완벽히 수행 할 수 있도록 개발 하였다.
 
 - NeuGenix사는 ForGest를 인체에 가장 효과적으로 전달 하기 위해 고도의 기술 집약적 나노 입자 제어기술 (Nano Particle Technology) 시스템을 이용, 순수 천연 성분을 추출, 조합, 불순물 제거 하여 크기, 농도, 순도, 안전성, 분산성, 흡수성이 우수한 크림 제품으로 개발 하였다.
 
 - ForGest는 FDA facility에서 FDA 룰에 의해 공정 제조되며, 미생물, 독극물, 중금속시험을 거친 후 제품이 출시 하도록 하여 안전성에 만전을 기했다. NeuGenix 사는 2년여에 걸친 자체 임상실험을 통해 제품의 효능과 효과를 객관적이고 과학적으 로 검증 하였다. 또한 USC Medical Center, 서울대학병원, 삼성병원 등 국내 외 유명 의료기관과 함께 객관적인 임상과 연구를 수행하고 있다.
 
 - ForGest는 인체 친화적인 천연 프로게스테론이 부작용 없이 인체 생리 조직과 완벽히 조화 하여,인체의 호로몬을 보충, 조절, 유지, 억제하게 하여 인체 스스로 호르몬 관련 만성 질환을 예방, 치 료케 하는 원인적, 통합적 제품임이 확인되었다.
  
 
2. Company History
 
 - 1996년 안우성 박사는 폐경 (menopause)과 관련된 각종 갱년기 증상을 단순 에스트로겐 호르몬 결핍으로 설명하고, 그 치료법으로 인위적인 합성 호르몬을 투입하는 증세적, 국소적, 근시안적 관점에 국한된 연구와 치료를 비판한다.
 
 - 1997년 안우성 박사는 갱년기 장애와 같은 내분비 질환의 근본적인 원인이 호르몬 불균형, 특히 각종 호르몬 조절, 합성의 전구 물질인 프로게스테론 결핍에 있음을 인식하고, 천연 프로게스테론 보충 요법의 연구를 시작한다.
 
 - 1998년 안우성 박사는 자신과 의견을 같이하는 천연 프로게스테론 요법의 권위자 John Lee 박사 등과 함께 활발한 학술 교류와 공동 연구를 수행한다.
 
 - 1998년 안우성박사는 Larry Perman등 대체 의약 연구원들과 함께 천연 프로게스테론 크림 개발에 착수한다.
 
 - 2001년 안우성 박사와 대체 의약 연구팀은 야생 고구마 (Wild Yam)에서 추출된 천연 프로게스테 론 호르몬을 원료로 환경 친화적, 인체 친화적인 천연 프로게스테론 크림 For-Gest 개발에 성공 한다.
 
 - 2004년 4년간의 연구 개발 실험과 3년간의 자체 임상 실험을 거쳐 For-Gest의 약리작용과 안정성을 입증한 후 대체 의약 개발업체 NeuGenix를 설립한다
 
                       Wild Yam
 
  Wild Yam Extract는 천연호르몬(Natural Progrsterone)을 함유하여 Estrogen 과다 
  현상을 통제하고 호르몬 균형을 유지하며 갱년기 증상, 생리증후군(PMS), 항우
  울증, 골다공증, 등을 완화하는 효과를 나타낸다.
 
                      Wild Yam 
 
    천연 프로게스테론 크림 으로부터 어떤 유익을 기대할 수 있는가?
 
  남성과 여성, 특히 여성은 프로게스트론 수치가 줄어 들어 고생한다는 많은 증거가 있다. 프로게스테론 수치를 최적의 수준으로 유지하게 되면 우울증과 근심걱정과 싸우는데 도움이 되고, 성적인욕구를 증가시킬 수 있으며, 골량감소(골다공증)를 예방할 수 있고, 피부노화, 주름살과 노인성 반 점을 막을 수 있으며, 세포 산소 수치를 회복 시키고, 불면증을 감소시키며, 여드름을 통제하고, 월경전 불쾌감을 줄이며, 유방종양을 막아주고, 모발이 가늘어 지는것을 줄이며, 홍반을 줄이는 등을 할 수 있다.
 
 
 
  프로게스테론 크림 사용법
▣ 정해진 양을 더 넓은 부위의 피부에 골고루 바를수록 흡수가 잘 된다.
▣ 크림을 바를 때 모세혈관의 밀도가 높은 얇은 피부(잘 붉어지는 부위)에발라야 한다. 
   가장 좋은 부위는 부드러운 손바닥(피부가 딱딱해져서 굳은살이 없는 경우에)과 가슴, 팔 안쪽, 목, 얼굴 부위임을 발견했다. 발바닥이 부드러운경우에는(맨발로 많이 걸어 
  다녀서 굳은살이 되지 않았다면) 발바닥도 좋다. 그러나 발바닥에 바르고 곧장 양말을 
   신고 돌아다닌다면 발바닥에 흡수되는 대신 양말에 흡수된다.
▣ 따뜻한 목욕이나 샤워를 하면 피부의 모세혈관이 팽창하게 되는데 이때 프로게스테론 
   크림을 바르면 흡수가 빠르다. 
   몸을 씻기 직전에 바르면 크림이 흡수되기 전에 씻겨 나간다. 크림의 흡수에 충분한 
   시간을 주어야한다.
▣ 크림을 자기 전에 사용하면 안정이 되고 잠들기가 쉬워진다. 하루에 두 번씩 바른다면 
   밤에는 더 많이, 아침에는 좀 적게 사용한다.
▣ 크림의 다른 성분들은 흡수가 거의 되지 않기 때문에 한 군데 피부에만 계속 바르면 
   그 부위가 포화되어 프로게스테론의 흡수율이 떨어지기 쉽다.   서너 군데의 피부를 정해서 매일 서로 다른 곳에 바른다.

천연프로게스테론크림, 와일드얌

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뇌졸중과 호르몬 균형
뇌졸중은 심장마비만큼 많은 주목을 받지 못한다. 뇌졸중은 심장마비에 이어 2위를 차지하는 
여성의 주요 사망 원인이며, 남성의 사망 원인으로서는 심장마비 와 암 다음으로 3위를 기록
한다. 뇌졸중을 더 잘 일으키는 쪽은 남성이지만, 뇌졸중으로 사망할 확률은 여성 쪽이 더 높
다. 여성들이 뇌졸중으로 사망할 확률은 5분의 1이고, 45세 이전에는 심장마비보다 뇌졸중에 
걸릴 가능성이 높다.
뇌졸중이란 정확히 무엇일까?
뇌졸중은 갑자기 찾아오는 재앙처럼 뇌 속의 혈관이 갑자기 막히거나 터져서 뇌가 손상되는 것
이다. 혈류가 멈추는 허혈성 뇌졸중은 응고된 혈액이 혈관을 막아서 생긴다. 이는 처음부터 뇌
(혈전)에서 생길 수도 있고, 다리(색전) 같은 순환 계통에서 생겼다가 뇌에 이를 수도 있다. 뇌
졸중의 약 80퍼센트가 허혈성 뇌졸중이다.
뇌출혈은 뇌 속의 혈관에 파열이 일어나 생기는데 이전에 동맥류(혈관이 얇아지거나 부풀어 오
르는 것, 또는 양쪽 다)가 있던 자리에서 발생하기도 한다. 어떤 경우이든지 응혈이나 출혈이 뇌 
조직으로 향하는 혈류를 방해하게 된다. 
 
뇌 속이나 혹은 뇌에 근접한 곳에서 혈액이 혈관 밖으로 뿜어 나올 경우 염증을 일으키게 되고 
부종을 일으켜 손상 범위가 커지게 된다. 만일 환자가 뇌출혈의 위급한 단계를 넘어 생존하였
다면 이 손상의 많은 부분은 결국 점차적으로 나아지게 되고 뇌는 기능을 회복하게 된다. 뇌출
혈은 전체 뇌졸중의 20퍼센트 정도를 차지하지만뇌출혈로 인한 사망률은 매우 높다.
무엇이 뇌졸중을 일으키나?
뇌졸중을 일으키는 근본 원인은 고혈압, 아테롬성 동맥경화증(동맥이 막히는것), 출혈 장애
(특히 의사가 항응혈제나 기타 혈액 응고 방해 물질을 처방해서 생김), 두부 외상, 정맥이나 동
맥 기형, 뇌 속의 혈관 쇠퇴 등으로 알려져 있다. 미처 진단되지 않은 동맥류 때문에 예상치 못
했던 파열이 일어나는 경우는 뇌졸중 가운데 낮은 비율을 차지하는데, 대개 40세에서 50세 사
이의 사람들에서 일어나며 비참한 결과를 초래한다.
뇌졸중으로 인한 뇌 손상 정도는 관련된 혈관의 크기와 뇌에서의 위치에 달렸다. 뇌졸중에는 
경증과 중증, 그리고 즉사하는 경우가 있다. 가벼운 허혈성 뇌졸중은 때로 너무 경미해서 잠깐 
졸도하거나 비교적 짧은 시간 동안 갑자기 어지러워지는 정도에 그치기도 한다. 즉, 신경계 결
함이 간단하고 원상복귀가 가능한 경우이다. 이것을 일시 허혈성 뇌졸중(transient ischemic 
attack, TIA)이라고 하는데 이는 뇌졸중의 전조가 될 수 있다. TIA가 있었던 사람 중 3분의 1이 
후에 더 큰뇌졸중을 일으키기 때문이다.
큰 혈관에 생기는 혈류 방해는 물론 더 큰 뇌졸중을 일으킨다. 다른 뇌졸중의 경우보다 ‘더 중
요한’ 뇌 부분에 혈액을 공급하는 혈관들도 있다. 이 혈관들이 출혈을 일으키거나 막혔을 때 초
래되는 뇌 손상은 대단히 파괴적일 수 있다. 말을 못하게 되거나 시력을 잃거나, 팔 다리가 마
비되거나, 기억력 혹은 사고력이 불완전 해지고, 성격이 변할 수도 있다. 이러한 뇌졸중은 영구
적인 신경 손상에 이르기도한다. 신경 손상의 성격을 보면 뇌졸중이 발생한 위치를 알아낼 수 
있다. 뇌졸중이 발생한 부분을 보려면 CAT와 MRI 촬영(그러나 두개골 X선은 아님)이 특히 유
용하다.
뇌졸중의 근본 원인
1970년대 이전에는 뇌졸중 발생과 사망이 여성보다 남성들 쪽에 더 일반적 이었다. 그러나 20
년 사이, 여성에게 치명적인 뇌졸중 발생이 증가했고 이제는 남성보다 높아져서 전체 여성 사
망 원인의 25퍼센트를 차지하고 있다. 뇌졸중 사망은 젊은 여성에게는 비교적 흔치 않지만 55
세에서 64세 사이에는 발생률이 3배가되고 65세 이후로는 크게 증가한다. 이렇게 나이가 들면
서 뇌졸중 발생이 크게 증가하는 것을 단순히 노화 때문이라고들 생각하지만, 나이와 함께 찾
아오는 성 호르몬의 변화가 미치는 영향을 간과해서는 안 된다.
우리 순환계의 근본적인 건강을 판단하려면 혈액이 어떻게 응고되고, 혈액이 얼마나 ‘묽고’‘ 매
끄러우며’, 동맥벽에 혈전이 축적되었는지, 심장이 얼마나 부드럽게 펌프운동을 하는지, 혈관 
구조를 구성하는 세포의 생명력은 어떤지 등도 고려되어야 한다. 건강한 동맥은 고혈압만으로
는 파열되지 않는다. 파열되는 것은 퇴행적인 변화로 약해진 동맥이다.
호르몬 균형은 뇌졸중 위험에 어떤 영향을 미치나?
뇌졸중을 방지하기 위해 여성이 할 수 있는 가장 중요한 일은 생리학적 프로게스테론
의 수치 를정상적으로 유지하는 것이다. 스테로이드 호르몬 (에스트로겐, 테스토스테론, 
코티솔, 안드로스텐디온, DHEA)이 전체적으로 효과를 발휘하려면 균형이 가장 중요하다. 예
컨대 에스트로겐이 과다하면 혈액이 응고될 위험이 증가 한다고 알려져 있다. 
 
1997년 그레이디 등은 이와 관련된 6건의 참고 자료를 분석 하였는데, 에스트로겐 보충요법
(ERT)이 에스트로겐 비사용자에 비해 동맥 혈액 응고의 위험을 200에서 360 퍼센트 증가시
킨다는 결론을 내렸다. 최근 WHI (Women’s Health Initiative)는 프렘프로 사용자들에게 뇌
졸중이 41퍼센트 증가 했음을 보여 준 바 있다.
뇌졸중 위험의 증가는 경구 피임약(임신 조절 정제)이 가져오는 부작용으로 알려져 있기도 
한데, 이 약에는 합성 에스트로겐과 프로게스틴이 들어 있다. 한 때는 경구 피임약의 에스트
로겐 용량을 낮추거나 여러 가지 프로게스틴(합성 프로게스테론)을 첨가하면 뇌졸중의 위험
을 줄일 수 있다고 생각했다. 그러나 의학 전문지 ‘란셋’ 에 게재된 최근의 연구 결과에 따르면 
2세대 혹은 3세대 경구 피임약 역시 초기 피임약과 같은 정도로 뇌졸중을 유발한다는 사실이 
밝혀졌다. 
 
이것은 경구 피임약에 든 합성 프로게스틴이 프로게스테론 분비를 막을 뿐 아니라, 몸 전체의 수용체가 프로게스테론을 받아들이는 것까지 막아서 우리 몸에 이로운 프로게스테론의 항
에스트로겐 효과를 차단하기 때문이다.남성의 경우에는 테스토스테론 수치가 낮을 때 뇌졸중
의 위험이 높아진다.
뇌졸중 예방법
그렇다면, 뇌졸중을 방지하려면 혈액과 혈관의 건강을 유지하는 데 초점을 맞춰야 할 것이다. 
그러기 위해서는 다음의 사항들이 필요하다.
◇ 우수한 식단(상한 기름 등 동맥에 손상을 주는 식품을 피할 것)
◇ 충분한 수분공급(깨끗한 물을 많이 마실 것)
◇ 운동을 통해 혈행을 좋게 하고 혈관의 직경을 넓힐 것
◇ 항산화 식품을 섭취하여 동맥을 손상시키는 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지할 것
◇ 에스트로겐과 프로게스테론의 적절한 균형
기존 의학은 대체로 프로게스테론이라는 요인을 무시하고 있다. 뿐만 아니라 호르몬 대체요법
(HRT) 처방 등 천연 프로게스테론을 써야 할 때도 합성 프로게스테론(프로게스틴)을 쓰고 있다.의사들이 에스트로겐과 프로게스테론 균형을 더 공부할 때까지는, 여성들 스스로가 균형을 유
지하기 위한 조치를 취해야 한다. 
 
폐경전기 여성들은 천연 프로게스테론(피부에 바르는 크림이 좋다)을 적절히 보충함으
로써 에스트로겐 우세를 바로잡을 수 있다. 호르몬 대체요법(HRT)을 사용하는 폐경후기 여
성들은 에스트로겐 보충 양을 줄이고 정상적인 생리학적 프로게스테론 수치를 회복하면 에스트로겐 우세를 치료할 수 있다.
이와 마찬가지로, 노화와 함께 테스토스테론 수치가 낮아지면서 남성들의 뇌졸중 위험도 높아
지므로, 50세 이상의 남성들 또한 몇 년에 한 번은 타액 호르몬 수치 검사를 받도록 하고 필요
하다면 소량의 천연 테스토스테론을 보충해야 한다.
뇌졸중을 방지하려면 심장마비를 예방할 때와 같은 생활 습관의 변화가 필요하다. 그러나 여성
들에게는 호르몬 균형도 중요하다. 미국 여성들이 생활 습관을 바꾸고 적은 생리학적 투여량의 
천연 호르몬을 써서 호르몬 균형을 이룬다면, 뇌졸중 발병률은 상당히 떨어질 것이다.
뇌졸중 위험을 증가시키는 것들
흡연
 
당뇨
비만
불규칙한 심장 박동(심방 세동, atrial fibrillation)
고혈압
에스트로겐 과다/에스트로겐 우세(남성과 여성 모두)
프로게스테론 부족
남성의 경우 낮은 테스토스테론 수치
피임약
높은 호모시스테인 수치
불량한 식습관
운동 부족
항산화 성분 부족
지나친 알코올 섭취
상한 기름과 수소화된 식용유
 
뇌졸중을 방지하는 것들
호르몬 균형(남성과 여성 모두)
적당한 운동(지나치지 않게)
적당량의 마그네슘과 칼륨
적당량의 식이섬유가 포함된 식단
정기적인 생선 섭취
차 마시기, 특히 녹차
적당한 항산화 성분 수치, 특히 비타민A와 비타민 E
뇌졸중 위험을 낮춰주는 과일과 채소를 더 많이 섭취하기
저녁 식사 반주로 한 잔의 와인(많다고 좋은 것은 아님)
과일에 든 바이오플라보노이드는 혈관을 튼튼하게 함
혈액을‘묽고’‘매끈하게’지켜주는 마늘과 양파 많이 먹기
결론
생리학적 투여량의 천연 호르몬을 사용하는 호르몬 균형은 심장질환을 방지하는 데 중요하지
만, 미국 여성들의 심장질환 중 상당수는 다량의 에스트로겐과 프로게스틴을 처방하는 기존의 
호르몬 대체요법(HRT) 탓인 것으로 보인다. 마찬가지로, 비만과 높은 인슐린 수치는 심혈관계 
질환을 유발하는 데 중요한 역할을 하지만, 좋은 영양 섭취와 적당한 운동은 이러한 질환을 예
방하는 데 똑같이 중요한 역할을 담당하고 있다.
 
존리박사의 - 여성호르몬의 진실 - 중에서   http://cafe.daum.net/forgest

뇌졸중, 호르몬균형, 프로게스테론, 에스트로겐

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천연프로게스테론크림을 사용하는 시기(2)
 
6.에스트로겐을 보충하고 있는 여성들을 위한 안내
의사는 불규칙한 출혈이 있는 여성들에게 에스트로겐을 처방한다. 이는 잘못된 접근법이다. 
불규칙한 월경 주기는 대부분 프로게스테론 부족 때문에 생긴다. 각 주기마다 프로게스테론 
수치가 정상적으로 올라갔다가 내려가지 않으면 자궁은 에스트로겐에 의해 증식된 내막을 
언제 탈락시켜 배출해야 하는지 신호를 받지 못했기 때문에 아무 때나 불규칙하게 탈락시켜 
배출하는 수밖에 없다. 소위 월경 불순이 되는 것이다. 
 
아직 월경이 있는 여성에게는 에스트로겐을 주어야 할 이유가 없다. 실제로 폐경기에 가까워
졌고 안면홍조가 있거나 밤에 식은땀이 나며 질이 건조해지는 등의 에스트로겐 부족 증상을 
겪고 있지 않다면 불규칙하더라도 월경을 하고 있다는 사실 그 자체는 에스트로겐이 부족하지 
않음을 암시하고 있는 것이다.
어떤 사람들은 프로게스테론을 바르기 시작할 때 에스트로겐 복용량을 반으로 줄이고 점점 
에스트로겐을 줄여 나가면서 적절한 양을 찾는데, 아마 에스트로겐 보충은 전혀 하지 않아도 
괜찮을 것이다. 80세까지의 여성 중 약 3분의 2 정도가 폐경기 후에도 충분한 에스트로겐을 
생성하므로, 에스트로겐 보충은 그다지 필요치 않다.
타액 검사에서 보통 에스트라디올(E2) 수치는 1-2pg/ml로 나타난다. 프로게스테론 대 에스
트라디올의 건강한 비율은 200대 1에서 300대 1이다. 그러므로 타액의 프로게스테론 수치는 
400-500pg/ml이 되어야 하는 것이다. 그러나 프로게스테론을 보충하지 않으면 타액 프로게
스테론 수치가 50pg/ml에도 못 미치기도 한다. 많은 여성들이 프로게스테론 부족에 테스토
스테론까지 부족하다. 
 
타액 검사는 알맞은 호르몬 균형을 위해 너무나도 중요하다. 타액의 프로게스테론의 수치가 
에스트라디올의 수치의 200배가 되지 않을 경우에는 대부분의 여성들이 고생할 것이므로 
프로게스테론을 보충해서 200배 이상으로 조절해 주는 것이 필요하다. 프로게스테론 대 에
스트라디올의 비율은 여성 건강의 중요한 지표가 된다.
패치형 에스트로겐은 낮은 수치의 에스트로겐을 꾸준히 공급하며, 이런 면에서는 난소에서 
분비되는 에스트로겐과 거의 비슷하다. 그러나 대부분의 패치형은 호르몬 과용을 가져와 체
중 증가와 과도한 체지방, 수분 정체, 그 밖의 에스트로겐 우세 증세들이 나타난다.
 
 이러한 제품들은 타액 검사를 하지 않고 대신 혈청(serum) 검사에서 에스트로겐이 증가할 
때까지 양을 높이게 되어 있다. 많은 여성들이 패치형 제품의  접착제로 인한 접촉성 피부염 
때문에 사용을 중단한다. 에스트로겐 크림도 시중에 나와 있는데, 효과는 좋지만 패치형처럼 
과도한 양이 들어 있다. 타액 검사를 하면서 알맞은 양을 찾아 사용해야한다.
 
7. 특정한 폐경 전기 문제들에 대한 안내
PMS(생리전증후군)가 있는 여성들. 
 
PMS는 보통 스트레스와 코티솔 호르몬이 높을 때 일어난다. 코티솔이 과도하면 프로게스테론 
생성을 줄일 뿐 아니라 같은 수용체를 두고 프로게스테론과 경쟁을 하기 때문에 보통의 경우보
다 더 많은 용량의 프로게스테론이 필요하다. 
 
첫 한두 달 동안 제 10일이나 12일에서 제 26일이나 30일까지 전체 57그램을 다 쓰는 것이 보통이다. PMS를 치료하는 여성은 점차 양을 늘리는 식으로 크림을 사용할 수 있다. 제 10일에서 12일부터 밤에 소량을 사용하기 시작 하고, 점차 양을 늘려서 하루에 두 번 아침저녁으로 사용한다. 마지막 3-4일은 한 번에 많이 바르거나 하루에 세 번 크림을 바른다. 증상이 나아지면 사용량을 낮추어 효과를 볼 수 있는 최소량을 찾는다. 
 
PMS는 다양한 원인 요인이 있는 증후군이므로, 스트레스 관리나 식습관에 대한 안내와 기타 영양상의 조언을 찾아보는 것이 현명한 일이다.
월경시 편두통이 있는 여성들. 
 
천연 프로게스테론을 월경 시작 전 10일 동안 (제 16일에서 26일까지) 사용한다. 보통 편두통에 앞서 먼저 일어나는 특유의 전조 증상을 느꼈던 환자들은 크림을 1/4 티스푼씩 서너 시간 마다 이런 증상이 없어질 때까지 바른다(대개 한두 번만 바르면 증상이 없어진다). 목덜미나 관자놀이에 직접 크림을 발라도 좋다.
 
8. 자궁적출술이나 난소절제술을 받은 여성들을 위한 안내
전자궁적출술이라는 용어는 자궁과 난소 전부를 제거하는 것으로 ‘수술적폐경’ 이라고도 알려져 있고, 갑작스러운 변화로 몸에 무리가 일어난다. 난소를 수술로 제거하게 되면 모든 난소 호르몬은 없어진다. 이런 상황에서의 호르몬 대체요법(HRT)은 소량의 에스트로겐과 천연 프로게스테론 크림을 정상적인 생리학적 양으로 매달 24일에서 26일간 사용하는 방법을 써야 한다. 
 
많은 여성들이 난소를 제거 받은 후 테스토스테론 부족까지 겪게 되어, 활력이 떨어지고, 우울해지며 성욕을 잃는다. 진단을 확인할 수 있는 가장 좋은 방법은‘자유’테스토스테론 수치를 측정(타액호르몬 검사로)하는 것이며 보통의 혈액검사로는 안 된다. 만일 테스토스테론 부족이 있다면 경피용 테스토스테론을 1일 0.15mg 정도만 사용하여 효과적으로 치료할 수 있다.
 
난소가 제거된 여성들의 호르몬 균형을 회복하기 위해서는 세 가지성호르몬 모두에 신경을 써야 한다. 만일 자궁만 제거했다면(자궁적출술) 정상적인 폐경기처럼 프로게스테론 수치는 한두 달이면 떨어지고 에스트로겐 수치는 한두 해가 지나야 떨어진다. 자궁적출술은 난소로 가는 혈액 공급을 심각하게 줄이기 때문에 호르몬 균형 문제가 보통 폐경 때보다 조금 더 복잡하다. 
 
난소 제거(난소절제술)로 인한 호르몬 손실 면에서 에스트로겐, 프로게스테론, 그리고 테스토스테론에 대해 신경을 써야 한다. 이전에 말한 바와 같이, 어떠한 상황에서도 프로게스테론의 보충 없이 에스트로겐만 보충해서는 안 된다.
 
9. 피임약을 먹고 있는데 천연 프로게스테론을 사용해도 될까?
이 질문에 대한 솔직한 답은“확실히 잘 모르겠다”는 것이다. 피임약 속에 들어 있는 더 강력한 프로게스틴이 프로게스테론과 수용체의 결합을 막을 것으로 보이지만, 프로게스테론은 몸의 여러 가지 다른 부분에 대한 효과를 많이 가지고 있으므로, 어쨌든 어느 정도 이점은 있을 것 같다. 한편으로 프로게스테론이 경구용 피임약의 작용에 간섭을 할지의 여부는 확실치 않다. 
 
일반적으로 합성 호르몬이 천연 호르몬보다 수용체에 더 강하게 결합하는 경향이 있기 때문에 간섭을 하지 않을 것으로는 생각되나 확실하게는 알 수 없다. 이 문제에 대해서는 더 많은 연구가 필요하다.
 
10. 폐경기인데 프로게스테론을 사용한다면 월경을 다시 시작하게 될까?
보통은 그렇지 않다. 자궁 안에 혈액이 쌓이는 것은 전적으로 에스트로겐의기능이다. 폐경기에도 에스트로겐의 분비량은 ‘0’까지 떨어지지는 않는다. 다만 월경이 일어나기에는 부족한 수준으로 떨어지는 것이다. 그러나 프로게스테론 생성은 거의‘0’에 가깝게 떨어지는 것 같다. 
 
프로게스테론이 없이는 에스트로겐 수용체가 덜 예민하다. 프로게스테론이 회복되면 에스트로겐 수용체가 좀 더 예민해 지므로, 에스트로겐에 더 잘 반응을 하게 된다. 그래서 어떤 여성들은 프로게스테론을 1-2주 사용하고 나면 체내의 에스트로겐 때문에 질에서 약간의 출혈이 일어나게 된다. 
 
계속해서 월경을 할 경우 이 시점에서는 프로게스테론을 1주 동안 중단 하고 그 다음에 다시 시작해서 3주간 사용할 수 있다. 주기 중 3주는 프로게스테론을 사용하고 1주는 쉬는 방법이 되어야 한다. 프로게스테론을 중단하는 1주 동안 약간의 출혈이 있을 수 있다. 이것은 에스트로겐 분비가 남아 있어서 그런 것이지만 시간이 지나면 줄어든다. 매달 1주간 프로게스테론을 중단하는 것으로 얻어지는 이점이 바로 이것이다. 에스트로겐으로 인해 쌓인 혈액이 남아 있으면 이런 식으로 배출하는 것이다.
 
존리박사의 - 여성호르몬의 진질 - 중에서   http://cafe.daum.net/forgest

에스트로겐, 천연프로게스테론, 생리전증후군

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