[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 향기가 있는 방

살 빠지는 순서 vs 살찌는 순서 
 
두 아이의 엄마인 결혼 6년차 주부 이미영씨(34). 결혼과 두 번의 출산이 남긴 훈장인 뱃살과 허벅지살을 빼기 위해 식이요법과 함께 빨리 걷기로 체중을 줄였다. 하지만 정작 원하는 부위의 군살은 빠지지 않고 얼굴살만 빠져 고민이다. 모든 일에 순서가 있듯이 살도 먼저 찌고 늦게 빠지는 부위가 있다. 어디부터 먼저 찌고 어디가 먼저 빠지는지 그 순서를 안다면 좀더 효과적으로 다이어트를 할 수 있지 않을까.

비극적인 것은 여자들이 살을 빼고 싶어하는 부위는 살찌는 순서와 거의 일치하고 반대로 살이 빠지는 순서와는 정반대라는 것. 흔히 주부들이 고민하는 여성형 비만은 하체부터 군살이 붙는다. 엉덩이와 허벅지에 살이 붙고 그 다음이 복부와 허리, 가슴과 팔뚝, 목, 얼굴 등의 순이다. 이는 에스트로겐 등 성 호르몬의 활동으로 출산과 수유를 위해 허벅지 주위에 지방이 축적되기 때문이다. 반대로 빠질 때는 얼굴이나 가슴 등 상체부터 시작해서 복부와 다리 등 하체가 마지막으로 빠진다. 살이 빠질 때는 지방 세포 분해 효소의 활성도가 높은 얼굴이나 어깨부터 분해되고 수분이 빠져나간다. 이 때문에 다이어트를 하면 얼굴살이 먼저 빠지게 되는 것이다.

부위별 살 빼기에는 마사지가 특효 
 
특정 부위의 살만 빼는 방법은 사실 없다. 뱃살을 빼기 위해 윗몸일으키기만 하거나 다리를 가늘게 하기 위해 자전거를 타는 것은 잘못된 방법이다. 순서대로 찌고 순서대로 빠진다는 사실을 받아들이고, 꾸준히 식이요법과 운동을 하는 것만이 살을 빼는 지름길. 이와 함께 마사지를 병행하면 원하는 부위의 살을 최대한 빨리 뺄 수 있다.
 
허벅지 | 손바닥을 허벅지에 대고, 허벅지를 덮치듯이 한다. 뒷무릎 관절에서 다리의 발목 부분을 향해 가볍게 문질러 올린다. 이는 경찰법이라는 마사지로 혈액과 림프액의 흐름을 좋게 하고 피로 물질을 제거해준다. 다음 동작으로 엄지와 다른 4개의 손가락으로 허벅지를 크게 잡고 작은 원을 그리며 무릎에서 위를 향해 마사지한다. 한 부분에 2~3회씩 원을 그리며 손을 조금씩 위로 이동시킨다.
 
엉덩이 | 엉덩이는 지방이 두껍기 때문에 그만큼 더 정성껏 마사지를 해준다. 양손을 엉덩이에 대고, 안쪽부터 바깥쪽, 바깥쪽에서 안쪽으로 크게 원을 그리며 문지른 다음 엉덩이를 들어올리듯이 아래에서 위를 향해 손바닥으로 문질러 올려준다.
 
복부 | 가볍게 문질러서 근육의 긴장을 풀어준 후 본격적으로 자극하는 것이 기본. 양 손바닥을 좌우로부터 배에 댄다. 배의 바깥쪽에서 중심부, 중심부에서 바깥쪽으로 손바닥을 왕복시켜 복부 전체를 골고루 문지른다. 이때 손에 너무 힘을 주지 않는 것이 요령. 다음 동작은 지방을 밖으로 문질러 밀어내는 것인데, 배꼽 주변부터 옆구리에 걸친 군살을 양손으로 크게 잡고 문지르거나 비틀어 자극을 준다. 목욕 전후에 하면 더 효과적.

주부들이 잘못 알고 있는 다이어트 상식

체질적으로 살이 찐 사람은 살을 못 뺀다 | 체질은 올바른 식습관과 운동으로 충분히 바뀔 수 있다. 물론 근육보다 지방이 많은 체질이 쉽게 살이 찌는 건 사실이다. 하지만 지방질 체질을 근육 체질로 바꿔 에너지 소비가 왕성한 몸으로 바꾸면 누구나 살을 뺄 수 있다.

단것은 절대로 안 된다 | 당분을 과잉 섭취하는 것은 물론 금물이다. 그러나 하루아침에 끊는다는 것은 쉽지 않다. 오히려 단것을 먹으면 혈당치가 올라가 ‘먹었다’는 충족감을 줄 수도 있다. 적당한 당분을 섭취한 후 에너지로 돌아가는 비율을 높이면 지방이 될 확률이 적어지고, 절대 먹지 말아야 한다는 스트레스를 받다가 폭식으로 이어지는 것도 막을 수 있다.

조금씩 자주 먹는 것이 좋다 | 조금씩 자주 먹으면 체내 인슐린 분비가 활발해져 지방 합성을 촉진시킨다. 즉 식사와 식사시간 사이의 간격이 없으면 지방이 분해될 시간이 없어 오히려 살이 찐다는 얘기. 가장 좋은 것은 하루 세끼+간식 한끼이다. 물론 양은 적당히 조절한다.

● 생활 속 살 빼기 습관 ●
 
1. 식사 일기를 쓴다. 일기를 쓰면 살 빠지는 식생활을 지키고 있는지 점검할 수 있다.2. 음식을 남기는 것은 나쁜 것이 아니다. 아깝다고 싹싹 비우는 것은 비만의 지름길.3. 식사 후에는 20분 이상 산책하는 버릇을 들이자.4. 집안일도 운동이다. 지긋지긋한 노동이라 생각하지 말고 좋은 운동이라 생각하자.5. 옆집 아줌마, 남편 등 비만 탈출을 함께할 수 있는 동지를 정해 실행하면 도움이 된다

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우리는 집으로 피서 떠난다 !

무더운 여름날은 집 안에 앉아만 있어도 땀이 난다. 이런 계절에는 한달 내내 시원한 바람이 부는 바다로 떠나 있고 싶은데…. 휴가를 기다리는 마음으로 곳곳에 휴양지 컨셉트의 색다른 공간을 꾸며 보자.

화려한 컬러와 라탄 가구의 만남…남국의 리조트를 옮겨 놓은 거실

Vacance Style 01 이국적인 느낌의 길드풍 거실 만들기
 
찌는 듯한 더위를 피할 수 있는 남국의 화려한 리조트 분위기로 거실을 변화시켜 본다. 리조트 스타일에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 컬러 프린트. 커다란 꽃이나 야자수가 그려진 패브릭, 또는 시원스런 느낌의 스트라이프 장식으로 공간을 연출해 보았다. 편히 누워서 쉴 수 있는 좌식 스타일로 꾸며 더욱 탐나는 공간이 된 듯하다.

Vacance Style 02프린트 파티션으로 시원한 공간 연출하기
 
독특한 스타일의 패브릭 파티션 하나로 연출한 이국적인 풍경. 커다란 프린트 패브릭은 간단한 방법으로 밋밋한 공간에 포인트를 줄 수 있는 멋진 아이템. 별다를 것 없어 보이던 거실이 어느새 화사한 리조트로 변신한 듯한 기분이다. 소파 위에도 여름 느낌의 패브릭을 살짝 걸쳐주면 한층 시원해 보인다.

시원한 바다 향을 하루 종일 느낀다! 비치를 주제로 꾸미는 아이방

Vacance Style 01미니어처로 만든 깜찍한 바캉스 공간
 
인형 놀이를 좋아하는 딸아이가 있다면 미니어처 벤치나 파라솔로 책상 위, 혹은 창가 등을 장식해 주는 것도 효과적이다. 시원스러운 기운을 한껏 풍기는 블루 스트라이프 파라솔과 비치 의자가 밋밋한 공간에 기분 좋은 휴식을 선사하는 듯…. 밋밋한 공간에 올려 두는 것만으로도 여름을 느낄 수 있는 데코 아이디어가 된다.

Vacance Style 02바다색 의자 하나로 푸른 기운이 물씬!
 
방을 블루로 꾸미는 것만큼 시원한 방법은 없다. 화이트 가구와 침구로 꾸민 아이 방에 블루로 포인트를 주어 여름 기운을 불러들여 본다. 바다색 의자, 깜찍한 튜브 모형, 시원한 블루 스트라이프 쿠션으로 포인트를 주면 별다른 장식이 없어도 시원스런 분위기를 마음껏 연출할 수 있다.

작은 아이디어로 포인트 여름 공간을 만든다 내추럴 & 웰빙 스타일 공간

Vacance Style 01내추럴 & 웰빙 소재로 꾸민 휴양지 스타일 욕실
 
싱싱한 나뭇가지, 조가비 등을 엮어서 만든 리스 모양의 장식물을 밋밋한 욕실 거울 앞에 걸어 보았다. 아무렇게나 널려 있던 욕실 용품도 내추럴 바구니 소재 속에 말끔히 정리하고, 자연의 신선한 향을 더하면 완벽한 리조트풍 욕실이 될 듯. 숲의 푸르름과 바다의 시원함을 한꺼번에 느낄 수 있어 더욱 기분 좋은 공간이 된다.

Vacance Style 02기분 좋은 감촉이 있는 현관 입구
 
새하얀 자갈 매트는 보는 것도 시원하지만 기분 좋은 감촉이 있어서 여름이면 꼭 하나 갖고 싶어지는 소품. 발바닥에 닿는 감촉이 시원스러운 자갈 매트로 현관을 장식해 본다. 발이 답답하고 더운 슬리퍼 대신 조리 모양의 실내화를 준비해 주는 것도 좋은 방법. 작은 변화가 집 안에 여름 분위기를 한껏 전해 준다.

ㅊ

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<컬러테라피 인테리어> 컬러는 건강과 심리상태에 많은 영향을 미친다. 컬러를 이용해 건강과 성격 변화에 도움을 주는 것이 컬러테라피.고대 이집트에서는 색으로 질병을 치료했으며 현대에는 색상을 통해 성격과 심리상태를 파악하기도 한다. 가족들에게 필요한 컬러로 집안을 꾸미면 더욱 건강하고 화목해질 수 있다. 7가지 색상을 활용한 컬러테라피 인테리어 배우기. 편안한 기분과 안정감을 주는 핑크 & 바이올렛 클래식한 벽면과 로맨틱한 의자, 샹들리에로 꾸민 가족실이 화사하면서도 편안해 보인다.핑크와 바이올렛의 매치는 달콤하면서도 로맨틱한 분위기를 연출한다. 
Pink 마음을 안정시켜 주는 핑크색. 1980년 교도소 내의 폭력으로 고심하던 미국에서는 당시 회색이었던 교도소 내부를 핑크색으로 바꾸자 폭력사고가 눈에 띄게 줄어들었다고 한다.자궁 내부의 색상이라 편안함과 안정감을 주는 핑크색은 따뜻하고 화사해 가족실이나 아이방에 활용하면 좋다. Violet 우아한 느낌의 보라색은 식욕을 저하시키는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 되며 심장 활동을 편안하게 해준다. 불면증이 있다면 침구와 소품을 보라색으로 선택할 것! 편안한 휴식과 숙면을 취할 수 있도록 도와준다. 긴장 완화에 효과적! 블루 & 브라운 긴장을 풀어주는 블루와 브라운 색상을 활용하여 꾸민 침실은 세련되어 보이면서도 차가워 보이지 않는 것이 특징. 양한 톤의 블루 컬러를조화롭게 활용하여 색다른 분위기를 만들었다. 
◀ Blue파란색은 긴장이나 불안감을 가라앉히고 알레르기 및 피부개선, 피로 회복 등에 효과적인 것으로 알려져 있다.색채 병리학에서 파란색은 두통, 신경성 고혈압, 불면증, 신경통, 히스테리 등의 치료에 사용된다.마음을 차분히 가라앉히고 집중력이 향상되기를 원한다면 파란색으로 공간을 꾸미면 도움이 된다. ▶ Brown아늑한 느낌을 주는 브라운 컬러는 가을과 울에 특히 많이 활용하는 컬러. 차분한 안정감과 따뜻함을 느끼게 해주기 때문에 거실 등 넓은 공간에 사용하면 좋다. 브라운을 활용해서 꾸민 공간은 긴장을 완화시켜 편안함을 느끼게 해준다. 기분 좋아지는 옐로/오렌지 & 집중력을 높여주는 그린 컬러 바라보기만 해도 마음속까지 환해지는 기분 좋은 거실 풍경. 군데군데 그린 컬러를 사용해 차분함을 더했다.오렌지 색상의 러그는 따뜻한 느낌을 주기에 안성맞춤. 
 ◀ Yellow & Orange노란색은 우울하거나 초조한 기분을 완화시켜 준다. 아이가 밥을 잘 먹지 않을 때 옐로와 오렌지로 주방을 꾸미면 식욕이 높아진다고. 욕실에 노란색 타일을 활용하거나 노란색 타월을 걸어두면 마음이 밝아지고 변비 해소에도 도움이 된다.이밖에 노란색은 당뇨, 소화불량, 신장질환 등에 효과적이며 오렌지 색상은 호흡기 질환, 갑상선 기능장애, 의욕 저하 등에 치료효과가 뛰어나다. ▶ Green그린은 스트레스 해소, 집중력 강화, 안정, 혈액순환 등에 도움이 된다. 심리적으로 자극을 주지 않기 때문에 신경과 근육의 긴장을 완화시켜 주고 마음을 평온하게 해주는 컬러. 집중해서 일해야 할 때는 방안의 벽지를 그린 컬러로 선택하거나 녹색 식물, 소품 등을 놓아두면 효과적이다.

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<늑대의 유혹 이보다 더 멋질 순 없다.

사랑은 혼자서 하는 것이 아니다. 둘이 함께 하는 것이다. 둘이 함께 교감할 때 사랑도 제 값을 내며, 후회 없는 사랑이 된다. 그런데 그 사랑을 셋이서 해야 하는 불가피한 상황이 벌어진다면, 처음에는 행복에 겨워 아무런 생각이 안 날지 모르지만 시간이 지난 후에 반드시 후회하게 되는 일이 발생한다. <화산고>를 통해 십대들의 감수성을 공략한 바 있는 감독 김태균의 네 번째 장편영화 <늑대의 유혹>은 바로 그런 상황에 놓인 십대들의 이야기를 그린 영화다.강동원, 조한선, 이청아 주연의 <늑대의 유혹>이 본 포스터를 공개했다. 서있기만 해도 그림이 되는 강동원과 조한선이 포스터를 바라보는 사람을 향해 날리는 그윽한 눈빛은 여성 관객들은 물론 성정체성(?)이 불분명한 남성들의 넋을 잃게 만들 정도로 매력적이다. 여자라면 누구나 이런 상황에 한번쯤은 처해보고 싶은 바람이 생기지 않을까? 더욱이 그 상대가 강동원과 조한선 같은 꽃미남이라면 그 바람의 욕구는 더 커질 것이다. <늑대의 유혹> 본 포스터는 아무리 갈등을 때릴지라도, 행복한 비명을 한번 질러보고 싶은 여성들의 심정을 그대로 반영하여 공감대를 자극시킨다.

두 마리의 잘생긴 ‘늑대’가 약간 불량 스러운 포즈로 삐딱하게 서있는 서브(sub) 포스터도 압권, 이미 포스터가 걸린 몇몇 극장에서는 이 두 명으로 찍은 포스터가 여고생들 사이에서 가장 인기라는 소문. ‘널 본 순간 그 녀석도 널 보고 있었다 ’라는 공포영화를 연상케 하는 강렬한 카피와 함께 가상의 이청아를 설정하고 강렬한 눈빛을 쏘아보는 강동원과 조한선의 섹시한 포즈는 여고생 뿐만 아니라 20-30대 ‘누님’들도 충분히 반할 만한 그림이다. 그 포스터 앞에 서면 두 배우의 눈빛이 자신을 바라보는 듯한 착각에 빠져 가슴이 설렌다는 평가.이번 포스터에서 조한선은 탄탄한 팔뚝을 유감없이 드러내었고, 강동원은 새롭게 바꾼 헤어 스타일로 각각 터프한 매력의 반해원과 순수한 감성의 정태성의 캐릭터를 유감없이 보여주었다. <늑대의 유혹>은 십대작가 귀여니의 인터넷 소설을 원작으로 한 로맨스로 두 얼짱이 동시에 지방에서 전학 온 여학생(이청아)을 찜하면서 벌어지는 이야기들을 유쾌하게 그린 영화. 7월 23일 개봉.

감 독 : 김태균

주 연 : 강동원, 조한선, 이청아

각 본 : 김태균

촬 영 : 진영환

음 악 : 이훈석 (메주뮤직)

편 집 : 고임표

미 술 : 김현옥

개 봉 : 2004년 07월 23일

등 급 : 12세 이상 관람가

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