³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
Ǫ¸¥ÀÙÀÌ °¡Á®´Ù ÁÖ´Â Çູ ÇÑ ÁÜ...
http://blog.azoomma.com/adllip/
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
¾ÓÃÊ
(adllip)
Àΰ£Àº ÀÚ½ÅÀÌ °æÇèÇÑ ¸¸Å¸¸ ´À³¢´Â ¹ýÀÌ´Ù. ±× °æÇèÀÇ ÆøÀº ¹Ýµå½Ã ÁöÀûÀÎ °Í¿¡ ±¹ÇѵǴ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó.. ½Ã°¢Àû °æÇè, »îÀÇ Ã¼Çè ¸ðµÎ¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(367)
Çâ±â ±×À¹ÇÑ ±Û
(224)
³ªÀÇ ÈçÀû, ³ªÀÇ ¹ßÀÚ¿í
(39)
Çãºê¸¦ ¾Ë¸é...
(7)
¾ö¸¶¶û ¾ÆÀ̶û
(14)
Çâ±âÀÖ´Â »ýÈ°
(40)
»óÅÇÑ ½ÄŹ
(10)
Æ÷Åä¼¥ ½±°Ô ¹è¿ì±â
(15)
Â÷ÇÑÀÜÀÇ Æμ¼
(3)
²Þ²Ù´Â »ç¶ûÀÇ ¾ð¾î
(11)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(4)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
mango
ÈëÀå¹Ì
À̼±»ý
wawa
Áñ°Üã±â
¹Ù¶óº»´Ù
ºí·Î¹Ì¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â...
³¶¸¸ °í¾çÀÌ
½Ã°£ÀÌ Èê·¯......
Çãºê¾Æ±âÀÇ ¸¸È°¡°Ô...
¢Æ Ñæßö ç¨ßö ¢Æ...
³ª¹«¿Í Ä£±¸Çϱâ...
³¯¸¶´Ù ÁÁÀº³¯*^...
Isn't it r...
³ ¾ÆÁ÷µµ ²ÞÀ» ²Û...
ÀÖ½ÃÀ¯
¹Ú´Þ³ª¹«ÀÇ ÇÏ·ç»ìÀÌ...
.
³» »î¿¡ ½°Ç¥Çϳª....
½á´Ï³×Áý
»ì´Ùº¸´Ï,,,»ç³ë¶ó...
* ·Î¸® *
´ç´çÇÑ ¿©¼ºÀ¸·Î ...
ÄÚÄÚ¾Æ Çâ±â ÀºÀº...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
Flower Box
¾È³ÑÄ¡´Â ³¿ºñ
»ì´Ùº¸¸é.........
¢½¢½¡º±×·¡¼ »ç¶ûÇØ...
¶ò±¼¾Æ ¸ÓÇÏ´Ï??...
*:.:*¢½ 37r...
³ª¸¦ ã¾Æ°¡´Â±æ...
¼ö·ÃÀÌ ¸Ó¹«´Â °÷...
samstory.com
°¨ÀÚ°¡ »ç´Â À̾ß...
¶óÈñÀÇ ²Þ
¸¶À½ÀÇ ¼Ò¸®¿¡ ±Í...
¸ÚÁø ¿©ÀÚ
¼¶ø¼Ó ¼¼»ó
°øÁÖ
¢½¹Ù¶÷°ú ÇÔ²² »ç...
³ª¸¦ À§ÇÑ °ø°£...
ÀǹÌÀÖ´Â ½Ã°£µé...
À̺üÁø µ¿±×¶ó¹ÌÀÇ...
±ôÂîÄ ¢½²¿¸¶¢½ÀÇ...
¹°°³
»ì¾Æº¸±â!!!
¾î¼´Ù°¡...
-14 ½Ã°£ ÒþÙ½
À½¾Ç°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ...
»ì¸ç »ç¶ûÇϸç~...
³» »ï½Ê´ëÀÇ ºñ¸Á...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
õ»çÀÇ ´«À» °¡¸° ÀÌÀ¯..
Áö±Ý..
ÀÛÀº Ç¥ÇöÇϳª
±Í°¡
³»°Ô ¾Ë¸ÂÀº ¾ó±¼
¾È°³¼Ó¿¡ ¼û´Ù
°¡À» ÇÏ´Ã, ±× Ǫ¸£¸§À¸·Î »õº®ÀÌ ¿À¸é..
ºÎÄ¡Áö ¸øÇÑ ´Ù¼¸ °³ÀÇ ¿±¼..
Âü´ë ÇÑ ±×·ç¸¦ Å°¿ì¸ç..
³ª ±×´ë¸¦ »ç¶ûÇϱ⿡
today
0
| total
2177
0
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
¿ä¸®¸í ¿À°î¹ä Á¤¿ù´ëº¸¸§³¯ ¸Ô´Â ¿À°î¹ä. ´Ù¸¥ °î·ù¸¦ ³Ö¾îµµ ¸ÀÀÖ¾î¿ä. Á¶¸®½Ã°£ 60 ºÐ Ä® ·Î ¸® 2000 kcal ºÐ ·® 4 ÀκРÀç ·á ÁÖÀç·á¸ã½Ò 1ÄÅ, Âý½Ò 2ÄÅ, Â÷¼ö¼ö 1ÄÅ, Â÷Á¶ 1ÄÅ, Äá 1/2ÄÅ, ÆÏ 1/2ÄÅ, ¼Ò±Ý Á¶±Ý 1. Âý½Ò°ú ¸ã½ÒÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î °ÇÁ® ³õ´Â´Ù.2. Â÷¼ö¼ö´Â ºÓÀº¹°ÀÌ ¾È ³ª¿Ã ¶§±îÁö À¸±ú¾î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ³õ´Â´Ù.3. ÄáÀº ºÒ·Á¼ ÀÏ¾î °ÇÁ®³õ°í, ÆÏÀº »î¾Æ¼ °ÇÁ®³õ°í »îÀº ¹°Àº ¹Þ¾Æ ³õ´Â´Ù.4. Â÷Á¶´Â ¾Ä¾î¼ Àß ÀÏÀº ÈÄ °ÇÁ®³õ´Â´Ù.5. Â÷Á¶¸¦ »« ¸ðµçÀç·á¸¦ °í·ç ¼¯¾î ¹ä¼Ü¿¡ ¾ÊÇô ³õ°í ÆÏ »îÀº ¹°À» ¼¯¾î¼ ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î ¹ä¹°À» º×´Â´Ù.6. ¹ä¹°Àº ¸Þ¹äº¸´Ù 20% Àû°Ô º×´Â´Ù.7. ¹äÀÌ ²ú±â½ÃÀÛÇϸé Â÷Á¶¸¦ °í·ç ¾ñ¾î ¶äÀ» µéÀδÙ.
¾ÓÃÊ
µ¡±Û
(2)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
¾ÓÃÊ
µ¡±Û
(4)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
ÀúÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ý Ç÷¾ÐÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ³ô¾Æ¼ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â Áúº´ÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ̶ó¸é, ÀúÇ÷¾ÐÀº ÀÌ¿Í ¹Ý´ë·Î Ç÷¾ÐÀÌ ³Ê¹« ³·¾Æ¼ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â º´ÀÌ´Ù. ȤÀÚ´Â °íÇ÷¾Ðº¸´Ù ÀúÇ÷¾ÐÀÌ ´õ ¹«¼¿î º´À̶ó°í Áø´ÜÇÒ Á¤µµ·Î Ç÷¾ÐÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ³·¾Æµµ °Ç°¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀúÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ Æò¼Ò ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÇ´Â ä¼Ò, °úÀÏÁóÀ» ¼Ò°³ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¢º ¼ø¹« ½Ã±ÝÄ¡ °úäÁó -ÀúÇ÷¾ÐÀÌ ½ÉÇÒ °æ¿ì ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù- ÀúÇ÷¾ÐÀÎ »ç¶÷Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾ÆħÀ̸é Á¦´ë·Î ÀϾÁö ¸øÇÒ Á¤µµ·Î ±â·ÂÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì ÀÌ °úäÁóÀ» ¸¸µé¾î ¸¶½Ã¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Æò¼Ò ¸öÀÌ Çã¾àÇÏ°í Àγ»·Â°ú Áö±¸·ÂÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÀÌ °úäÁóÀº ¸Å¿ì ÀûÇÕÇÑ À½·áÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ ¾Æħ ½Ä»ç ÈÄ 1~2ÄÅÀ» ¸¶½ÃµÇ 2~3ÁÖ°£ °è¼ÓÇÏ¸é µÎµå·¯Áø È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¢Ñ ÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇϼ¼¿ä! ¡¼Àç·á¡½¼ø¹« 100g, ½Ã±ÝÄ¡ 50g, ´ç±Ù ÀÛÀº °Í 1/2°³, »ç°ú 1°³, ·¹¸ó 1/6°³.¡¼ÀÀ¿ë¹ý¡½·¹¸óÀº ±× ÁóÀ» Â¥¼ µû·ÎÀÌ µÐ´Ù. ³ª¸ÓÁö Àç·á´Â ¸ðµÎ ¹Í¼±â¿¡ ³Ö¾î ±× ÁóÀ» Â¥³½ µÚ ·¹¸óÁóÀ» ¼¯¾î¼ ¸¶½Å´Ù.
¾ÓÃÊ
µ¡±Û
(2)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
µÅÁö°í±â ·Î½ºÆ® (¼¿·¯¸®·Î...) ¼¿·¯¸® ƯÀ¯ÀÇ Çâ°ú ¸ÀÀÌ µÅÁö°í±âÀÇ ºñ¸°³»¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ±¹¹° ¸ÀÀ» °í¼ÒÇÏ°í ÁøÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¹Ù´Ú¿¡ ±ò¸° »ç°ú ±¹¹°°ú ¼¿·¯¸®¿¡¼ ³ª¿À´Â ÁóÀ» °è¼Ó µÅÁö°í±â À§·Î ³¢¾ñ¾î ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. Àç·á µÅÁö°í±â µî½É µ¢¾î¸® 500g, ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£, ¹° 1/2ÄÅ, ¼¿·¯¸® 1´ë, »ç°ú 1°³ ¸¸µé±â 1. °í±â¸¦ ¸¶´Ã, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î ºñº¼ 1½Ã°£ Á¤µµ Àç¾îµÐ´Ù. 2. ¿¹¿ÇÑ 170µµc ¿ÀºìÆÒ¿¡ ¼¿·¯¸®, »ç°ú¸¦ ¾ã°Ô ½ä¾î ¹Ù´Ú¿¡ ±ò°í °í±â¸¦ ¾ñ¾î ±Á´Â´Ù. 3. °í±â Ç¥¸éÀÌ ³ë¸©³ë¸©ÇØÁö¸é ¹°À» °í±â À§¿¡ ³¢¾ñ´Â´Ù. ¹Ø¿¡ »ý±â´Â ±¹¹°À» °í±â À§¿¡ °è¼Ó ³¢¾ñ´Â´Ù. 1½Ã°£¿¡¼ 1½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ ±¸¿ì¸é ¾Ë¸Â´Ù. Tips ¢¹ ¼¿·¯¸®´Â ¾Æ»è¾Æ»è ¾ÃÈ÷´Â ¸ÀÀ» »ì¸®¼¼¿ä. ¼¿·¯¸®´Â ƯÀ¯ÀÇ Çâ±â¿Í ¾Æ»è¾Æ»è ¾ÃÈ÷´Â ¸ÀÀ» »ì·Á¾ß Çϴ ä¼ÒÀÌ´Ù. ¹Ýµå½Ã ½ÉÁÙÀÌ ´Ü´ÜÇÑ ºÎºÐÀº Á¦°ÅÇÏ°í ¿ä¸®ÇÑ´Ù. »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀ̳ª ºº°Å³ª ¹«Ä§À» Çصµ ¸ÀÀÖ´Ù. ¼¿·¯¸®ÀÇ °³¼ºÀûÀÌ Ç³¹Ì´Â °¨Ä¥¸ÀÀÌ ³ª´Â ¼ÒÀç¿Í Àß ¾î¿ï¸°´Ù. °í±â³ª »ý¼±, º£ÀÌÄÁ°ú ÁßÈdzÀ¸·Î ºº°Å³ª ÈÀÌÆ® ¼Ò½º¿Í ÇÔ²² ¹ö¹«¸°´Ù. ¢Ý ³Ê¸¸À» À§ÇÑ »ç¶û - ºñ¹Ð OST
¾ÓÃÊ
µ¡±Û
(3)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
½Ó¹ä (½Óä¼Ò·Î...) ÀÙÀÌ ºÎµå·´°í °ö½½°ö½½ÇÑ ÄÉÀÏ, ½Ô½ÒÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÇ ±×¸°Ä¡Ä¿¸®, Åå ½î´Â ¸ÀÀÇ °ÜÀÚÀÙ, Çâ±â°¡ ÀÏÇ°ÀÎ ¹ÌÂê¹Ù.... ¾ç³äÀ» ³ÖÀº ¹äÀ» ½Î¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Î ´Ù¸¥ ¹ÝÂùÀÌ ÇÊ¿ä¾ø´Â ÀÏÇ°¿ä¸®. Àç·á ¹ä 2°ø±â, °ËÀº±ú¤ýÂü±ú ¾à°£¾¿, Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ½Ó¿ëä¼Ò : »óÃß, ²¢ÀÙ, °ÜÀÚÀÙ, ¹ÌÂê¹Ù, ÄÉÀÏ, Ä¡Ä¿¸® µî ½ÓÀå : µÈÀå 1/2Å«¼ú, °íÃßÀå 1Å«¼ú, ¸¶¿ä³×Áî 1/2Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú ¸¸µé±â 1. ¹äÀº °ËÀº±ú¿Í Âü±ú, Âü±â¸§À» ºÐ·®´ë·Î ³Ö°í Àß ¹ö¹«·Á Àû´çÇÑ Å©±â·Î µ¿±×¶þ°Ô ¹¶ÃÄ ÁغñÇÑ´Ù. 2. °¢Á¾ ½Ó¿ë ä¼ÒµéÀ» ³ÐÀº Á¢½Ã¿¡ º¸±âÁÁ°Ô ´ã¾Æ ³½´Ù. 3. ºÐ·®ÀÇ Àç·á¸¦ È¥ÇÕÇØ ½ÓÀåÀ» ¸¸µé¾î Á¢½Ã¿¡ ´ã´Â´Ù. 4. ¸ÔÀ» ¶§´Â ä¼Ò¸¦ µ¿±×¶þ°Ô ¸»¾Æ ¹¶Ä£ ¹äÀ» °¡¿îµ¥ ¿Ã¸®°í, À§¿¡ ½ÓÀåÀ» Àû´ç·®¾¿ ¿Ã¸°´Ù. Tips ¢¹»óÃß½ÓÀ» ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é... »óÃß½ÓÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â »óÃ߸¦ µÚÁý¾î ¸Å²ô·¯¿î ¾ÈÂÊÀ» ¼Õ¹Ù´Ú¿¡ ¾ñ°í, ±× À§¿¡ ¹äÀ» ÇѼú ¿Ã¸° ÈÄ 2~3°¡Áö ¹ÝÂùÀ» ¿Ã¸®°í ¸¶Áö¸·À¸·Î Âü±â¸§À» Çѹæ¿ï ¶³¾î¶ß·Á ÁÖ´Â °ÍÀÌ Á¤½Ä. ¶Ç ²¢ÀÙ½ÓÀº ¼è°í±â µî½Éº¸´Ù´Â µÅÁö°í±â »ï°ã»ìÀÌ ´õ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. »ï°ã»ìÀ» ¹Ù¦ ±¸¿ö¼ µÈÀåÀ» ¾ñ°í ³¯²¢ÀÙÀ¸·Î ½Î¸ÔÀ¸¸é Çâ±ßÇÏ´Ù. ¢Ý Any Dream Will Do - Phil Coulter
¾ÓÃÊ
µ¡±Û¾²±â
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
[1]
2
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö