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metel(hongjig)

자연식과 유기농, 자연치유, 대체의료를 통한 인간 자연성 회복만이 건강한 삶을 유지해나가는 지름길이라고 생각합니다. :-)

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작지만 강한 건강, 미네랄
맛있는 영양소 ｜미네랄오늘날 점점 자연과 멀어지고 있는 우리의 삶은 건강이라는 기본적인 행복에서 우리를 멀어지게 만든다. 우리네 자연 밥상을 밀어내고 있는 육류와 인스턴트 식품에 대한 건강적신호가 점차적으로 번져 가는 가운데 조금씩 슬로우푸드나 무공해 식단을 위해 애쓰는 주부가 늘고있는 것이 사실이다. 그 늘어나는 관심가운데에는 우리 몸에 0.5%밖에 차지하지 않은‘미네랄 미량원소’도 포함되어 있다.
한국인과 미네랄 섭취얼마전 한 뉴스에서 한국인의 무기질(미네랄) 영양섭취에 대한 기초자료로 한국음식 무기질 영양 분석을 보도한 적이 있다. 이는 한국보건산업진흥원에서 한국사람이 즐겨 먹는 밥과 김치 등 식품 104종류에 마그네슘과 망간, 아연, 구리, 크롬, 요오드 등의 미네랄 함량을 조사한 것이다. 조사에 의하면, 미역과 김, 멸치 등에는 마그네슘이 많이 함유돼 있고, 고춧가루, 깨, 대두에는 망간이,이유식과 말린 멸치, 쇠고기, 대두 등에는 아연이 많이 들어 있다.
구리는 쇠고기 간과 말린 새우 등에 많고, 크롬은 설탕과 총각김치, 고추장 등에 많이 함유돼 있으며 요오드는 다시마와 말린 미역, 건조 김 등에 다량으로 함유돼 있다. 우리가 옛날부터 자주 먹어왔던 한국식단의 음식들을 통해 무기질을 많이 섭취할 수 있다는 것은 아주 반가운 이야기이다.
그러나 요즘같이 인스턴트음식 섭취와 외식, 끼니 거르기가 잦은 현대인들의 식생활과는 거리가 있을 뿐만 아니라, 오늘날 농토가 점점 그 본래의 모습을 잃어가면서 농산물의 미네랄 결핍, 화학조미료 등의 이용으로 인해 자연 그대로의 맛을 잃어가고 있는 요즘 밥상과는 조금은 먼 이야기라는 것이 문제이다. 그래서 그 역으로 미네랄에 대한 관심이 커지고 이를 권장하는 소리가 들리기 시작하는 것이다.
3.5%의 건강인체구성에 있어서 3.5%밖에 되지 않는 미네랄은 신체의 구성요소와 신체의 기능을 조절하는 영양소로, 비타민과 같이 필수적인 영양성분으로 그 역할이 부각되고 있다. 한 광고에도 나온 영국일간지 인디펜던트가 소개한 건강하게 오래사는 법 30가지 중 ‘셀레늄을 섭취하라’의 셀레늄도 미네랄 중의 하나인 것처럼 미네랄은 적은 양이지만 건강을 위해 우리 몸에 부족해서는 안 될 중요한 영양소이다.
미네랄은 기본적으로 뼈, 치아, 혈액, 모발, 손톱, 신경조직 등 신체의 구성 재료이며 체액을 약 알칼리성으로 유지해준다.
미네랄이 인체에 작용하는 메커니즘에 대해 일일이 구체적으로 밝혀내기는 힘들지만, 전문가들이 이구동성으로 하는 이야기는 미네랄군이 인체에 적당히 자리잡고 있어야만 정상적인 신진대사가 이루어지며 환자들이 기운을 되찾아 건강이 회복된다고한다.
미네랄에 속하는 원소와 그 역할에 대해 알아보면,●마그네슘: 골격, 체액 구성성분●철 : 적혈구의 성분, 산소운반●셀레늄 : 항산화영양소, 지질의 산화보호, 세포막 보호●요오드 : 갑상선 호르몬의 구성성분●아연 : 핵산과 아미노산 대사 관여●구리 : 일반적으로 신장, 심장, 머리카락, 뇌 등에 가장 높은 농도의 구리 함유
이외에도 칼슘, 인, 망간, 요도 등이 미네랄에 속한다.
자연과 가까워질수록 건강과도 가까워진다는 이야기를 가장 잘 증명해 줄 수 있는 영양소 미네랄. 환경과 식습관에 변화를 통해 작지만 강한 건강 영양소인 미네랄을 챙기자.

아토피, 알로에, 건강

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불면증(不眠症)
불면증이란 글자 그대로 잠을 이루지 못하는 증세인데, 원인에 따라 나타나는 증세는 각기 다르다. 즉, 어떠한 이유로 잠을 조금밖에 자지 못하는 사람, 잠들기가 힘든 사람, 자는 도중 자주 깨는 사람, 잠을 깊이 못자고 얕게 자는 사람, 아침에 깨어 나서도 상쾌하지 않고 잔 것도 같지 않는 사람, 꿈을 많이 꾸어 잔 것 같지 않은 사람 등 다용하다.
불면도 여러 가지가 있겠으나 여기서는 주로 임상상 많이 볼 수 있는 사려과다(思慮過多)가 있을 때, 신(腎)이 상했을 때, 심(心)과 담(膽)이 허약(虛弱)할 때, 위중(胃中)이 불화(不和)할 때 오는 불면증만을 다루고, 다른 명백한 질환 때문에 불면이 되든가 또는 그 질환의 경과중에 나타날 수 있는 불면증은 제외하기로 한다.
첫째, 사려과다가 있을 때이는 생각을 너무 많이 하여 불면증을 일으키는 것으로 생각 (즉 사려)을 주관하는 비(脾)가 사려과다로 인해 상하고, 정신이 불안정하여 정신을 주관하는 심(心)을 상(傷)하게 하여 혈(血)을 소모시켜 혈부족(血不足)을 일으킨다. 따라서 정신이 온전하지 못하여 불안을 초래해 불면증을 일으킨다. 결국 심과 비(脾)의 기능적 손상으로 혈부족을 초래하여 불면증을 일으키니 兌适렝?일으킬 만한 이유가 있는 사람 즉 부인(婦人)의 산후(産後)나 오랫동안 병을 앓는 환자나 노인들의 경우에는 불면증이 초래되기 쉽다.
둘째, 신(腎)을 상했을 때이는 영양부족이나 지나친 성교(性交) 혹은 병을 오래 앓아 신(腎)의 기능이 상하면 신수(腎水)가 부족하며 신화(腎火)가 억제당하지 않고 상충(上衝)되어 심화(心火)를 지나치게 왕성케 해주게 되므로 정신이 안정이 되지 않아 불면을 초래하게 되는 것이다.
셋째, 심(心)과 담(膽)이 허약(虛弱)할 때쉽게 놀라고 겁이나 두려움이 많게 되어 정신질환을 앓게 되는 수가 많으며 이와 함께 불면증이 온다.
넷째, 위중(胃中)이 불화(不和)할 때이는 음식을 조절하여 먹지 않아 자주 체하여서 불면증이 오는 것으로 「동의보감」에서도 「위불화 즉 와불안(胃不和則臥不安)」이라고 하였다. 이는 즉 소화불량이 되어 심하비증(心下비症)이나 포만증(飽滿症)이 있으면 가슴이 답답하고 괴로워 편히 눕지 못하고 잠을 못 이루는 것을 뜻하는 말이다.
지금까지 설명한 네 가지 경우는 일시적이 아닌 지속적인 불면증에 해당되므로 반드시 전문가의 진찰을 받는 것이 좋다. 또한 잠을 자기 위해 수면제를 과량복용하는 것은 신체에 여러 장애를 초래하니 특히 주의하여야 한다.불면증의 약물치료

<약물치료>사려과다로 오는 경우는 귀비탕을, 음허화동으로 오는 경우는 청심연자탕이나 가미소요산을, 심담기허로 오는 경우는 가미온담탕을, 위중불화로 오는 경우는 향사양위탕을 각각 사용하는 것이 가장 이상적인 처방이다. 일반적인 통용방(通用方)으로는 산조인탕을 사용한다. 
약을 복용하면서 환자들이 행할 조섭법으로는 
첫째, 마음을 편안하게 가져야 한다. 잠이 안 온다고 마음을 조급하게 먹으면 더욱 잠이 안 오는 것이니 마음을 평온하게 하고 있으면 오히려 조급하게 있는 것보다 빨리 수면을 취할 수 있을 것이다. 
둘째, 발을 따뜻하게 해주어야 한다. 발이 차면 잠이 안 오는 수가 많다. 효과적인 수면방식을 보면 발은 따뜻하게 덮고, 가슴과 머리는 약간 서늘하게 하며, 등은 따뜻하게 하고 자는 것이 좋다.<민간 치료 방법>1) 은행알 2개를 짓찧어 물로 복용하면 즉효하다.2) 감람을 불에 구워 먹으면 낫는다.은행나무과의 낙엽활엽교목으로 가로수나 정자수로 심는다 
양귀비목 배추과의 두해살이풀. 감람(甘藍)이라고도 한다

아토피. 알로에, 건강

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