³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
Çâ±â°¡ ÀÖ´Â ¹æ
http://blog.azoomma.com/jeon12321/
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
µé²ÉÇâ±â
(jeon12321)
ÇູÇÑ »ç¶÷Àº ÇູÇÑ È¯°æ¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ȯ°æ¿¡ ´ëÇØ ÇູÇÑ Åµµ¸¦ °¡Áø »ç¶÷ÀÌ´Ù
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(639)
Çâ±â ¾ß±×
(12)
¸À³ ¾ß±×
(44)
Àë³ ¾ß±×
(21)
¸ÓÂð ¾ß±×
(15)
¾ßÇÑ ¾ß±×
(12)
°¨µ¿ ¾ß±×
(21)
樨毢
(23)
À⵿»ç´Ï
(23)
À½¾Ç ¾ß±×
(31)
ÁÁÀº ¾ß±×
(189)
±×¸² ¾ß±×
(64)
°Ç° ¾ß±×
(23)
¹Âºñ
(31)
ÆíÁöÁö
(47)
¸¸È¹æ
(17)
°ÔÀÓ¹æ
(10)
Ç÷¡½¬
(2)
Á¤º¸¹æ
(5)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(49)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
»ç°ú²É Çâ±â
³ª¸¸ÀÇÀÚÀ¯
»èÁ¦
peterq
µµ¶óÁö²É´Ô
À̼±»ý
ÈÞ½Ä
Âà¿É
happy
Áñ°Üã±â
¿©±â¸Â³ª...?
.
Çô´ÏÀÇÀÛÀº¹Ì¼Ò...
͵ԼÇÑ Û¯ÕÈíºÀÇ ...
*:.:*¢½ 37r...
¡ÚÀÌÁîis..¹ÂÁ÷Ä«...
À½¾Ç°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ...
¢½¹Ù¶÷°ú ÇÔ²² »ç...
¾ËÄá ´ÞÄá
´ç´çÇÑ ¿©¼ºÀ¸·Î ...
ÀÌ»Û ¼¼»ó
ÀǹÌÀÖ´Â ½Ã°£µé...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
±¸¸§ ¼Ó¿¡ ¼û¾îÀÖ´Â...
³ª¹« °°Àº Ä£±¸ ....
»ç°úÇâ±â»ç¶û
¸Ó¹µ°Å¸®Áö ¸»°í ½Ã...
¿À´ÃÀÌ ÀÖ¾î Çູ...
* ·Î¸® *
Ã̽º·¯¿î °Í¿¡ ´ë...
ÇÏÆ®»Ú¶ì
»ç¶ûÇÏÀÚ
ÇöÀÌ»ïÇüÁ¦
Ãß¾ï°ú ±â¾ï»çÀÌ....
õ¿¬ºñ´©/ÈÀåÇ° ...
õ¹æÁöÃà ¿ì¸® ¾Æ...
»ì¾Æ°¡¸é¼...
ÇູÇϼҼ..
µÎÂùÀÌ´Â ¿äÁò.....
ÇູµÎ¹è ¸ñ°î³ó¿ø...
»êÃ¥À» Áñ±â¸ç.....
¢½»ç¶ûÇØ~~~
ºí·Î¹Ì¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â...
happy life...
°¨ÀÚ°¡ »ç´Â À̾ß...
¾Æ¸§´Ù¿î Ȳȥ
°¡Â¥ ¾ÆÁܸ¶ÀÇ Áø...
»ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î...
Àý¸Á¿¡ ¹°µéÁö ¾Ê...
¿µ¾ÇÇÑ ´¤ÀÔ´Ï´Ù...
º¹¸¹Àº ¿©ÀÚ
¿À·»Áö Çâ±â ¹Ù¶÷...
¼¶ø¼Ó ¼¼»ó
»ì¸ç »ç¶ûÇϸç~...
¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ Áñ°Ì°í ...
¸¶À½ÀÌ ¿¸®´Â ³ª...
µ¿Çà
Çâ¼ö & ÇÑ ¿©ÀÚ ...
³î·¯¿À¼¼¿ä
³ª¸¦ ã¾Æ°¡´Â±æ...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
ªÀº ¸Þ¼¼Áö°¡ ´ã°ÜÀÖ´Â Ä«µå
°£Åë°ú ºÒ·û
°Ü¿ï ¿¬°¡
Çâ±â°¡ ¿äÁò ...
Çູ À¯¿¹¼±¾ð
ÁöÇÏö¾È¿¡¼ ´ë´ÜÇÑ ~ LADY
±×·± ³»°¡ µÇ°í ½Í´Ù
°í±¸¸¶¿Í °¨ÀÚ ÀÌ·¡¼ ÁÁ´Ù
¹ÂÁ÷ ºñµð¿ÀTears In Heaven -- Eric Clapton
»ì ¾ÈÂî´Â ¸ÀÀÖ´Â ¾ß½Ä
today
0
| total
1871
0
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
´©±¸´Â ¿À¡¾î·Î ººÀ½À̳ª ±¹À» ²ú¿© ¡®¹ÝÂùÀ¸·Î¸¸¡¯ ¸ÔÁö¸¸, ´Ù¸¥ ´©±¸´Â ¿À¡¾î·Î ÅÁ¼ö¿¡ ±×¶óÅʱîÁö ¡®¿ä¸®¡¯·Î ¸Ô°í, ¡®¼Õ´Ô ÃÊ´ë¿ë ¸Þ´º¡¯¿¡±îÁö ¿Ã¸°´Ù. ½Ç·Â Â÷ÀÌ°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ¸Þ´º¿Í ¹æ¹ýÀ» ¸ð¸£´Â °Í »Ó. »õ·Ó°Ô µµÀüÇÏ´Â ÀÏÇ° ¿À¡¾î ¿ä¸®. ¹ä 2°ø±â, ¿À¡¾î 1¸¶¸®, ¾ç¹èÃåÀÙ 3Àå, ¾çÆÄ¡¤´ç±Ù 1/4°³¾¿, û¡¤È«°íÃß 1°³¾¿, ´ëÆÄ 1»Ñ¸®, ¼Ò±Ý ¾à°£, ¾ç³äÀå(°íÃßÀ塤´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú¾¿, °íÃå°¡·ç¡¤¹°¿³¡¤Ã»ÁÖ¡¤Âü±â¸§¡¤°£Àå 1ÀÛÀº¼ú¾¿, ´ÙÁø »ý°¡¤Åë±ú¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿) 1. ¿À¡¾î´Â ³»Àå°ú ¸Ô¹°À» Á¦°ÅÇÑ ´ÙÀ½ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¼Ò±Ý¿¡ ¹Ù¶ô¹Ù¶ô ÁÖ¹°·¯ ¾Ä´Â´Ù.2. ¿À¡¾îÀÇ ¸öÅë°ú ´Ù¸®¿¡ Ä®ÁýÀ» ³ÖÀº µÚ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ã´Ù. ¿À» °¡Çϸé À§¾Æ·¡·Î ±¸ºÎ·¯Áö¹Ç·Î °¡·Î·Î ½äµÇ 2~3cm ±½±â¸é Àû´çÇÏ´Ù.3. ¾ç¹èÃß¿Í ´ç±ÙÀº ¿À¡¾î¿Í °°Àº Å©±â·Î ½ä°í, ¾çÆÄ´Â ±½°Ô ä ½ã´Ù. ´ëÆÄ¿Í Ã»¡¤È«°íÃß´Â ¾î½Á ½ã´Ù.4. ºÐ·®´ë·Î ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.5. ÆÒ¿¡ ¾çÆÄ, ´ç±Ù, ¿À¡¾î¸¦ ºº´Ù°¡ ¾ç³äÀåÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯Àº ÈÄ ¾ç¹èÃß, °íÃß, ´ëÆĸ¦ Çѵ¥ ³Ö°í ¹ö¹«·Á ºº´Â´Ù. ¿À¡¾î´Â ¾ßä¿¡¼ ¹°ÀÌ ³ª¿À±â Àü¿¡ ¼¾ ºÒ¿¡¼ À绡¸® ººÀ» °Í. ±×·¡¾ß °£µµ Àß ¹è°í, Áú°ÜÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.6. ¹ä À§¿¡ ¿Ã·Á³½´Ù. ¿À¡¾î 1¸¶¸®, ¾çÆÄ 1/4°³, È«°íÃß 1°³, ½Ç°íÃß¡¤Åë±ú¡¤±½Àº ¼Ò±Ý ¾à°£¾¿, ¾ç³äÀå(°íÃßÀå 1¨öÅ«¼ú, °£À塤Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú¾¿, ¼³ÅÁ¡¤Ã»ÁÖ¡¤´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú¾¿, ´ÙÁø ÆÄ 2Å«¼ú, ´ÙÁø »ý°¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿) 1. ¿À¡¾î´Â ³»Àå°ú ¸Ô¹°À» Á¦°ÅÇÑ ´ÙÀ½ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¼Ò±Ý¿¡ ¹Ù¶ô¹Ù¶ô ÁÖ¹°·¯ ¾Ä´Â´Ù.2. ¾çÆÄ¡¤È«°íÃߴ ä ½ä°í, ½Ç°íÃߴ ª°Ô ²÷´Â´Ù.3. ºÐ·®´ë·Î ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.4. ¨éÀÇ ¾ç³äÀå¿¡ ¿À¡¾î¿Í ¾çÆĸ¦ 30ºÐ Á¤µµ Àç¿î´Ù.5. ¿À¡¾î¿¡ °£ÀÌ ¹è¸é ´Þ±º ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ¿À¡¾î¿Í ¾çÆĸ¦ À绡¸® ±Á´Â´Ù. È«°íÃß, Åë±ú, ½Ç°íÃ߸¦ »Ñ·Á ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ³½´Ù. ¼®¼è¿¡ ÄíÅ·È£ÀÏÀ» ±ò°í ±Á°Å³ª »ï°ã»ìó·³ ±¸¿ö »óÃß½Ó¿¡ ½Î ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ´Ù. ¿À¡¾î 2¸¶¸®, ½ÇÆÄ 3»Ñ¸®, ¾çÆÄÁó 1Å«¼ú, °íÃå°¡·ç 3Å«¼ú, ±î³ª¸®¾×Á£¡¤Åë±ú¡¤´ÙÁø ¸¶´Ã¡¤Ã»ÁÖ 1ÀÛÀº¼ú¾¿, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿, ¹°¿³ 1/2ÀÛÀº¼ú 1. ¿À¡¾î´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾Ê´Â´Ù(¿øÁ¶ Ã湫±è¹äÀº °©¿À¡¾î¸¦ ¾´´Ù. ÀÏ¹Ý ¿À¡¾î·Î ¸¸µé ¶§´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾Ê¾Æ¾ß ¿À¡¾îÀÇ Â̱êÇÑ Áú°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù).2. ¿À¡¾î ¸öÅë°ú ´Ù¸®¿¡ Ä®ÁýÀ» ³Ö´Â´Ù. ¸öÅëÀº °¡·Î 4cm¡¿¼¼·Î 1cm Å©±â, ´Ù¸®´Â 4cm ±æÀÌ·Î ½ã´Ù.3. ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ¿À¡¾î¸¦ µ¥Ãij½´Ù.4. ¸ÕÀú °íÃå°¡·ç¸¦ ¾çÆÄÁó, ±î³ª¸®¾×Á£¿¡ ºÒ·Á »öÀ» ³½´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ Ã湫±è¹ä ¿À¡¾î¹«Ä§ÀÇ ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®. ´ÙÀ½ ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç, Åë±ú, ¸¶´Ã, ûÁÖ, ¹°¿³À» ³Ö¾î ¼¯¾î ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µç´Ù.5. ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »« ¿À¡¾î¸¦ ¨ê¿¡ ³Ö°í Á¶¸ô¶ôÁ¶¸ô¶ô ¹«Ä£´Ù. ¹«¸¦ ÅÁ÷ÇÏ°Ô ½ä¾î ½ÄÃÊ 6Å«¼ú, ¼³ÅÁ 5Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1Å«¼ú, ¹° 1ÄÅÀ» ¼¯Àº »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¹°¿¡ ÇÏ·í¹ã ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ ÇÔ²² ¹ö¹«·Áµµ ÁÁ´Ù. ¹«¸¦ ¹Ý³ªÀý Á¤µµ ä¹Ý¿¡ ³Î¾î ¸»·Á ¹°±â¸¦ ÂÊ »©¼ »ç¿ëÇÏ¸é ´õ ¾Æ»è¾Æ»èÇÏ´Ù. ¿À¡¾î 1¸¶¸®, ¿ÀÀÌ 1/2°³, ¾ç¹èÃåÀÙ 3Àå, ¹«¼ø 30g, Àûä ÀÙ 2Àå, ¼Ò±Ý ¾à°£, µå·¹½Ì(´ÙÁø ¸¶´Ã¡¤²Ü¡¤Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú¾¿, ½ÄÃÊ¡¤¼³ÅÁ 2Å«¼ú¾¿, ¼Ò±Ý 1/2ÀÛÀº¼ú, Åë±ú¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿) 1. ¼ÕÁúÇÑ ¿À¡¾î ¸öÅë°ú ´Ù¸®¿¡ Ä®ÁýÀ» ³Ö´Â´Ù. ¸öÅëÀº °¡·Î 4cm¡¿¼¼·Î 1cm Å©±â·Î À߶ó ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£´Ù.2. ¿ÀÀÌ´Â 4cm ±æÀ̷Πä ½ä°í, ¾ç¹èÃß¡¤Àûäµµ °°Àº ±æÀ̷Πä ½ã´Ù. ¹«¼øÀº ¹°¿¡ Çó±Å ÁغñÇÑ´Ù.3. ºÐ·®´ë·Î ³Ãä ¼Ò½º¸¦ ¸¸µé¾î ³ÃÀå°í¿¡ Â÷°Ô º¸°üÇÑ´Ù.4. ¼Ò½º¿¡ ¹ö¹«·Á ³»°Å³ª Á¢½Ã¿¡ ¾ß並 µ¹·Á ´ã°í, µ¥Ä£ ¿À¡¾î¸¦ °¡¿îµ¥ ¼öºÏÀÌ ½×¾Æ ¼Ò½º¿Í ÇÔ²² ³½´Ù. ¿À¡¾î 1¸¶¸®, ¹Ì³ª¸®¡¤ºÎÃß 30g¾¿, ÂÊÆÄ 3»Ñ¸®, ´ç±Ù¡¤¾çÆÄ 1/4°³¾¿, û¡¤È«°íÃß 1°³¾¿, ¼Ò±Ý ¾à°£, ¹ÝÁ×(¹Ð°¡·ç¡¤¹° 1Äž¿, Æ¢±è°¡·ç 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£) 1. ¿À¡¾î´Â ¼ÕÁúÇØ »ç¹æ 1cm Å©±â·Î ½ã´Ù. 2. ¹Ì³ª¸®, ÂÊÆÄ, ºÎÃß´Â 1cm ±æÀÌ·Î ¼Û¼Û ½ã´Ù. ´ç±ÙÀº 2cm ±æÀ̷Πä ½ä°í, ¾çÆĵµ °°Àº ±æÀ̷Πä ½ã´Ù. È«¡¤Ã»°íÃß´Â °ö°Ô ´ÙÁø´Ù. 3. º¼¿¡ ¹Ð°¡·ç¿Í Æ¢±è°¡·ç¡¤¹°¡¤¼Ò±ÝÀ» ¼¯¾î ¹ÝÁ×À» ¸¸µé°í, ¿©±â¿¡ ¿À¡¾î µî °®Àº ¾ß並 ¸ðµÎ ³Ö¾î ¼¯´Â´Ù(¹Í¼±â¿¡ ¸ðµç Àç·á¸¦ °¥¾Æ ºÎÄ¡¸é ÆíÇÏÁö¸¸ ¾ÃÈ÷´Â ¸Àµµ ¾øÀ»»Ó´õ·¯ ¹ÝÁ×ÀÌ Áú¾îÁø´Ù. ¿À¡¾î¿Í ¾ßä¿¡¼ ¼öºÐÀÌ ³ª¿À¹Ç·Î ¾à°£ °ÉÂßÇÏ°Ô ¹ÝÁ×ÇÒ °Í. ¹ÝÁ׿¡´Â ´Þ°¿À» ³ÖÁö ¾Ê´Â´Ù. µüµüÇØÁø´Ù). 4. ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ÇÑ ±¹ÀÚ¾¿ ¶°¼ ºÎÄ£´Ù. ¿À¡¾î(¸öÅë) 2¸¶¸®, ²¿Ä¡ 2°³, ³ì¸»°¡·ç 2Å«¼ú, ¼ø´ë ¼Ò(Âý½Ò 1/4ÄÅ, ¼è°í±â 100g, µÎºÎ 1/2¸ð, ¹èÃåÀÙ 3Àå, û°íÃß 2°³, ´ÙÁø ÆÄ 2Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã¡¤Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú¾¿, °£Àå 2ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿, ¹Ð°¡·ç 1Å«¼ú) 1. Âý½ÒÀº 30ºÐ Á¤µµ ºÒ¸° ´ÙÀ½ °°Àº ¾çÀÇ ¹°À» º×°í °í½½°í½½ÇÏ°Ô ¹äÀ» Áþ´Â´Ù.2. ¹èÃß´Â ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ¼Û¼Û ½ã ´ÙÀ½ ¹°±â¸¦ ²À §´Ù. û°íÃß´Â ´ÙÁø´Ù. µÎºÎ´Â À¸±ú ¹°±â¸¦ ²À Â¥°í, °í±â´Â °ö°Ô ´ÙÁø´Ù.3. ¹èÃß, û°íÃß, Âý½Ò¹äÀ» Çѵ¥ ¼¯¾î °®Àº ¾ç³äÀ» ÇÑ ´ÙÀ½ ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö°í °í·ç Ä¡´í´Ù.4. ¿À¡¾î ¸öÅë ¾È¿¡ ³ì¸»°¡·ç¸¦ ³Ö°í Èçµé¾î °ñ°í·ç ¹¯Èù ´ÙÀ½ ¨éÀÇ ¼Ò¸¦ ä¿î´Ù. ¼Ò°¡ ºüÁ®³ª¿ÀÁö ¾Êµµ·Ï ²¿Ä¡·Î ³¡À» ºÀÇÑ´Ù.5. ±èÀÌ ¿À¸¥ ÂòÅë¿¡ 20ºÐ Á¤µµ Âð´Ù. ½ÄÇô¼ 1cm ÆøÀ¸·Î ½ã´Ù. ½ã ¿À¡¾î¼ø´ë´Â ±â¸§¿¡ Çѹø ÁöÁ®³»±âµµ ÇÑ´Ù. °ÜÀÚÃÊÀå¿¡ Âï¾î ¸ÔÀ¸¸é Åå ½î´Â ¸ÀÀÌ »ê¶æÇϸ鼵µ °³¿îÇÏ´Ù. ¿À¡¾î(¸öÅë) 2¸¶¸®, ÆÄÀξÖÇà ÅëÁ¶¸² 2Á¶°¢, ÆÄÀξÖÇà ÅëÁ¶¸² ±¹¹° 1/2ÄÅ, ¸¶¿ä³×Áî 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤Èò ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿, ´Þ°¿ÈòÀÚ 2°³ºÐ, ³ì¸»°¡·ç 3Å«¼ú 1.¿À¡¾î´Â ¼ÕÁúÇØ 1.5cm °£°ÝÀ¸·Î ½ã´Ù.2. ¿À¡¾î¿¡ ¸ÕÀú ³ì¸»°¡·ç¸¦ ¹¯Èù ´ÙÀ½ ´Þ°¿ÈòÀÚ¸¦ ÀÔÇô 180¡ÉÀÇ ±â¸§¿¡¼ ¹Ù»èÇÏ°Ô Æ¢°Ü³½´Ù. ´Þ°¿ÈòÀÚ ¿ÊÀº °¡º±°Ô ÀÔÇô¾ß Æ¢±æ ¶§ ºÎÇ®¾î ¿À¸£Áö ¾Ê°í ¸ð¾çÀÌ ÈåÆ®·¯ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.3. ³¿ºñ¿¡ ÆÄÀξÖÇÃÀ» 1.5cm Å©±â·Î ½ä¾î ´ã°í ÆÄÀξÖÇà ±¹¹°, ¸¶¿ä³×Áî, ¼Ò±Ý, Èò ÈÄÃå°¡·ç·Î °£À» ¸ÂÃç ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ²úÀδÙ.4. ¨èÀÇ ¼Ò½º°¡ °ÉÂßÇØÁö¸é Æ¢°Ü³½ ¿À¡¾î¸¦ ³Ö¾î ¹ö¹«·Á Àá±ñ ºÎ¸£¸£ ²ú¿© ³½´Ù. ¡á ¿À¡¾î¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô µ¥Ä¡´Â ¹ý°£´ÜÇÏ´Ù. ²®Áúµµ ¹þ±âÁö ¾Ê°í, Ä®Áýµµ ³»Áö ¾Ê°í Åë°·Î µ¥Ä¡´Â °Í. µ¥Ä£ ´ÙÀ½ Âù¹°¿¡µµ ¾ÄÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶Ç ¿À¡¾î µ¥Ä¥ ¶§ ²ú´Â ¹°¿¡ ³ì¸»°¡·ç 1Å«¼ú¸¸ ³Ö´Â´Ù. ¿À¡¾î°¡ ¾ÆÁÖ¾ÆÁÖ ºÎµå·¯¿öÁö°í Â̱ê°Å¸°´Ù. ¹°·Ð ¸Àµµ ÈξÀ ´ã¹éÇØÁø´Ù. ¡á ¿À¡¾î¿¡ Ä®Áý ³Ö´Â ¹ý¿À¡¾î ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§´Â ¸öÅë»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸®¿¡µµ ¹Ýµå½Ã Ä®ÁýÀ» ³Ö´Â´Ù. ÀÍÀ¸¸é¼ ³Ê¹« ¿À±×¶óµéÁö ¾Ê°Ôµµ ÇÏÁö¸¸ °£ÀÌ ±Ý¹æ ¹è´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. Ä®ÁýÀº ¸öÅëÀÇ ¾ÈÂÊ¿¡ ÇÒ °Í. Ä®À» 45¡£·Î ¼¼¿ö »ì»ì ±×À¸¸é À߶óÁöÁö ¾Ê°í Ä®Áý¸¸ ³ÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¡á ¿À¡¾î ²®Áú ½±°Ô ¹þ±â´Â ¹ý²®Áú° ¿ä¸®¸¦ Çصµ »ó°üÀÌ ¾øÁö¸¸ ¾à°£ Áú°ÜÁö°í ¸ÀÀÌ ½±°Ô ¹èÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ´ÜÁ¡. ÇÏÁö¸¸ ²®ÁúÀÌ ¹Ì²ö¹Ì²öÇؼ ±ú²ýÀÌ ¹þ°Ü³»±â°¡ ¿©°£ Èûµç °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ²®ÁúÀ» ¹þ±æ ¶§´Â ¼Ò±ÝÀ» ¹¯Çô°¡¸é¼ ¹þ±â°Å³ª ¸¶¸¥ ÇàÁÖ·Î »ì»ì ¹Ð¸é¼ ¹þ±ä´Ù
¿ä¸®Á¤º¸
µ¡±Û
(2)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ 1 Ä®½·°È¿ìÀ¯ Ä®½·»Ó ¾Æ´Ï¶ó Áö¹æ·®µµ Áõ°¡ÇÑ´Ù. Ä®·Î¸®°¡ ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ÀÇ °ÅÀÇ 3¹è ¼öÁØ. 2 ¼è°í±â ÃÖ±Ù¿¡´Â ºÎµå·¯¿î °í±â¸¦ ¼±È£ÇÏ´Â Ãß¼¼´Ù. Áú°Ü¼ °ú°Å¿¡´Â ±¹°Å¸®·Î¸¸ ¾²¿´´ø ¼è°í±â°¡ Áö¹æ Á¶¼ºÀÌ ¸¹Àº Ç°Á¾À¸·Î ¹Ù²î¾úÀ» Á¤µµ.3 ´ß³¯°³ ´ß°í±â°¡ µÅÁö°í±â³ª ¼è°í±â¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ÀûÀº ÆíÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³¯°³´Â µî½Éº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº Æí. ³¯°³ ´ë½Å ´ß°¡½¿»ìÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 4 ¹«°¡´ç ¿À·»Áö ÁÖ½º ¼³ÅÁÀÌ µé¾î ÀÖÁö ¾ÊÀ» »Ó ´çÁúÀº ±×´ë·Î´Ù. ¹«°¡´ç ², ¹«°¡´ç ÁÖ½º¿¡ ¼ÓÁö ¸»ÀÚ. ¿ÀÈ÷·Á º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. 5 ¼øµÎºÎÂî°³ µÎºÎ°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù°í Çؼ ¼øµÎºÎÂî°³¸¦ Áñ°Ü¸Ô´Â ½À°üÀ» ¹ö·Á¶ó. µÅÁö°í±â, ´Þ°¿ µîÀÌ µé¾î°¡±â ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀ» ¼ö¹Û¿¡. 6 À¯ÀÚÂ÷ °¨±â¿¡ °É·ÈÀ» ¶§´Â ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½ÃÀÚ. ¹«½ÉÄÚ ¸Ô´Â À¯ÀÚÂ÷ÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ¹«·Á 67kcalÀÌ´Ù. 7 ¾Æº¸Ä«µµ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ·Ñ¿¡ ÀÜ¶à µé¾î ÀÖ´Â ¾Æº¸Ä«µµÀÇ °æ¿ì, 100gÀ» ³Ö¾î¼ ¸ÔÀ¸¸é ±è¹äÀÇ ¿·®¿¡ 200kcal¸¦ ´õÇÏ´Â °Í°ú °°´Ù. 8 ¹Ù³ª³ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ¸Ô´Â ¹Ù³ª³ª ÇÑ °³°¡ ¹«·Á 100kcalÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¹ã¿¡ ¸ÔÀ» °æ¿ì¿¡´Â º¹ºÎ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ÀÚÁ¦ÇÏÀÚ. ¡®ÀÌ Á¤µµ´Â ±¦Âú¾Æ¡¯¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í Áñ°Ü ¸ÔÁö¸¸, °ðÀå Çã¹÷ÁöÀÇ »ìÀÌ µÇ´Â, ¡®ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ¡¯ °£½Ä ¸®½ºÆ®. ±¸¿ü±â ¶§¹®¿¡ °°Àº ¾çÀÌ¶óµµ º¸Åë °¨ÀÚĨ¿¡ ºñÇØ Áö¹æÀÌ 25% °¡·® Àû´Ù. Áö¹æÀÌ 25% ÀûÀº µ¥ ºñÇØ Ä®·Î¸®´Â º¸Åë °¨ÀÚĨÀÇ 20¹è ¼öÁØÀÌ´Ù. Â˵æÂËµç ¾Ã¾î¸Ô´Â ¸ÀÀÌ µ¶Æ¯ÇÏ°í, Áö¹æ ¾øÀÌ ´çºÐÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸î ¹ø Áý¾î¸Ô°í ¸¶´Â »ç¶÷ÀÌ Àִ°¡? ÀÛÀº ºÀÁö Çϳª¸¦ ÇÕÄ¡¸é ÃÖ°í 500kacl°¡ ³Ñ´Â´Ù. °úÀÏ°ú Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®°¡ µé¾î ÀÖ¾î °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °úÀÏ µîÀÇ Àç·á¿¡ µû¶ó 1ÄÅ´ç ÃÖ°í 280kcal, Àڱ׸¶Ä¡ 55gÀÇ ´çºÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¸ÀÀÖ´Â ÃÊÄݸ´Ä¨ ÄíÅ° ¼¼ °³´Â 150kcal ¹Û¿¡ ¾ÈµÈ´Ù. ¾î¶² ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´À³Ä¿¡ µû¶ó ÀÇ¿Ü·Î Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ÒÇÁÆ®¾ÆÀ̽ºÅ©¸² ¸ÀÀÌ ³ª°í, Ä®·Î¸®°¡ ³·´Ù. ÃÖ¼Ò 60kcal Á¤µµ´Ï±î. ¾î¶² ¼ººÐÀ¸·Î ¸¸µé¾ú ´À³Ä¿¡ µû¶ó õÂ÷¸¸º° ÀÌ´Ù. µðÀúÆ®¿ëÀ̹ǷΠ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â µµ¿òÀÌ ¾ÈµÈ´Ù. ¼³ÅÁÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â »ý°¢¿¡ ÁËÃ¥°¨ ¾øÀÌ ¸¶±¸ ¸Ô°Ô µÈ´Ù. Àΰø°¨¹Ì·á¸¦ ¼·ÃëÇϸé, ÀÔ¸ÀÀÌ »ý°Ü ´õ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎÀÌ °ÈµÇ¾î ÀÖ °í ¿©ºÐÀÇ Ä®½·°ú ¿±»ê µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. Å©±â °¡ À۱⠶§¹®¿¡ Ä®·Î¸® °¡ ÀûÀ» °Í °°´Ù. ºñŸ¹ÎÀÌ °ÈµÇ¾î ÀÖ °í ¿©ºÐÀÇ Ä®½·°ú ¿±»ê µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. Å©±â °¡ À۱⠶§¹®¿¡ Ä®·Î¸® °¡ ÀûÀ» °Í °°´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®Á¤º¸
µ¡±Û
(4)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
ÀÌ ·² ¶© ¾Æ ±â µµ ¿ ¹Þ ´Â ´Ù 1. ½Ñ µ¥´Ù ¶Ç ½Õ´Âµ¥µµ "¿äÁò ±âÀú±Í´Â Âü ÁÁ¾Æ" Çϸ鼾Ȱ¥¾Æ ÁÙ¶§2. "´©±¼ ´à¾Æ ÀÌ·¸°Ô ¸ø »ý°å¾î" Çϸç Ǫ³äÇÒ¶§(ÀڱⰡ ³º¾Æ³õ°í´Â ~~~~)3. "¾Æºü, ¾ö¸¶" µµ ¹ßÀ½Çϱâ Èûµçµ¥ "ÀÛÀºÇÒ¸Ó´Ï ÇغÁ"ÇÒ¶§4. ¾Æ¹«¸® »¡¾Æµµ ¾ö¸¶ Á¥ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ»¶§ (´©°¡ ¸Ô¾úÀ»±î³ª,,,?) 5. ¾Æ¹« µ¥¼³ª ¹þ±â°í ±âÀú±Í °¥¶§(³ªµµ ÀÚÁ¸½ÉÀÌ Àִµ¥,,,,,!!!) 6. ±â´Â °Íµµ Èûµçµ¥ °íÀÛ »õ¿ì±øÀ» ¹Ì³¢·Î °É¾î º¸¶ó°í²¿½Ç¶§ 7. ÀÚ²Ù ¿ôÀ¸¶ó°í À¹¹ÚÁö¸¦ ¶§(»îÀÌ ´Ã ÇØÇÇÇÑ °Ç ¾Æ´Ï¶ó´Â °É ¾Ë¸é¼µµ ¸»ÀÌ´Ù)
À¯¸Ó
µ¡±Û
(5)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
¢· Grape & Grape Story¡¦ ¢¹ "¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ¿À·¡µÈ °úÀÏÀÌ Æ÷µµ¶ó´Â »ç½Ç ¾Æ¼¼¿ä?"ÀÌÁýÆ® ÇǶó¹Ìµå¿¡¼ ¹ß°ßµÈ º®È¸¦ º¸¸é Æ÷µµÁÖ¸¦ ¸¸µå´Â Àå¸éÀÌ ³ª¿Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀ» º¸¸é, Æ÷µµ°¡ ¾ó¸¶³ª ¿À·¡µÈ °úÀÏÀÎÁö ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ°ÚÁÒ? ±×·¸°Ô ¿À·¡µÈ °úÀÏÀ» Áö±Ý ÀÌ ½Ã´ë, ÀÌ °èÀý¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ »õ»ï ½Å±âÇϱ⸸ ÇÕ´Ï´Ù. Æ÷µµ°¡ ÀÌ·¸°Ô ¿À·§µ¿¾È »ç¶÷µéÇÑÅ× »ç¶û¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â µ¥¿¡´Â ´Ù ±×¸¸ÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Â µíÇÕ´Ï´Ù. ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì°í, »óÄèÇÑ ´À³¦À» °®°Ô ÇÏ°í, ±×°ÍÀ¸·Î ÁóÀ» ³»°í, ÀëÀ» ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Æ÷µµ´Â Âü ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ±¸¿ä, Æ÷µµ´Â ±× °íÀ¯ÀÇ ¼ººÐÀ¸·Î °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í ȸº¹½ÃÄÑ Áֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÃâÃâÇÒ ¶§ Æ÷µµ¸¦ ã´Â ¾î¸¥µéÀ» º¸°Å³ª ÇÇ·ÎÇϰųª ÁöÄ¥ ¶§¿¡µµ Æ÷µµ°¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ» º¸¸é, ÇǷΠȸº¹¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ µíÇϱ¸¿ä. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀûÆ÷µµÁÖ°¡ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù°í Çؼ ÇÑÂü Æ÷µµÁÖ¸¦ ¹ÝÁÖ·Î ¸Ô±âµµ ÇßÀ¸´Ï±î¿ä. °Ô´Ù°¡ Æ÷µµ ¾¾¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Æú¸®Æä³îÀº ¿©ÀÚµé ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ Á¤¸» ÁÁÀº ¼ººÐÀ̶ó°í ÇÏ´Ï ÇÑ ¾Ë ÇÑ ¾Ë ¹«½ÉÄÚ ¶¼¾î¸Ô´ø Æ÷µµ°¡ °©ÀÚ±â °í¸¶¿öÁö±â±îÁö ÇÕ´Ï´Ù. 7¿ù ¸»¿¡¼ 8¿ù, Áö±Ý Æ÷µµ°¡ ÇÑâ ¹°ÀÌ ¿À¸¦ ¶§ÀÔ´Ï´Ù. À̶§´Â ÇÞºµ ¹Þ¾Æ ´çµµ°¡ °¡Àå ³ô°í, ¸¹ÀÌ ³ª¿À´Ï±î °ªµµ ½ÎÀݾƿä. ½Ì½ÌÇÑ Æ÷µµ ±¤ÁÖ¸®Â° µé¿©¼ ÀÔ¸À ¾øÀ» ¶§ ½Ä¿åµµ µ¸¿ì±¸¿ä, ÇÇ·ÎÇÒ ¶§ ÇǷΠȸº¹Á¦·Îµµ È°¿ëÇϱ¸¿ä, Á¶±Ý ½Ãµç °ÍÀº ¸ð¾Æ¼ Æ÷µµÀëÀ» ¸¸µé¾îµµ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä. Part 1 Health ÇÑ¾Ë ÇÑ¾Ë Á¤¼º²¯ ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Î¡¦ ¿©¸§ °úÀÏ Æ÷µµ·Î °¡Á· °Ç° µ¹º¸±âÆ÷µµ¿Í °Ç°À» ¶°¿Ã¸®¸é °¡Àå ¸ÕÀú Æ÷µµÁÖ¸¦ ¶°¿Ã¸± °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀûÆ÷µµÁÖ¸»°íµµ Æ÷µµ¿¡´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐµéÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ¸¶Ä¡ ¸êÄ¡·Î Ä®½·À» ¼·ÃëÇϵí ÇÏ·ç¿¡ Àû´ç·®À» ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ °¡Á·µéÀÇ °Ç°À» µ¹º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 1. ¾à È¿´É Çâ»óºñŸ¹ÎÁ¦³ª °¨±â ¾à µî ¾àÀ» º¹¿ëÇÒ ¶§ ´ë°³ »ý¼ö¿Í ÇÔ²² ¸Ô±â¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Æ÷µµ ÁÖ½º´Â ¿¹¿Ü´Ù. ¾àÀ» Æ÷µµ ÁÖ½º¿Í ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ¸é ¾àÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿ï »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾à È¿´ÉÀ» ³ôÀδٴ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ÀÌ´Â Æ÷µµ ÁÖ½ºÀÇ ÇÑ ¼ººÐÀÌ »ç¶÷ÀÇ Àå³»¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â ¾àÈ¿¸¦ ³·Ãß´Â È¿¼ÒÀÇ È°µ¿À» ¸·±â ¶§¹®À̶ó°í. 2. Æ÷µµ¿Í ºñŸ¹ÎÆ÷µµ¿¡ µé¾î Àִ õ¿¬ ºñŸ¹ÎµéÀº ÀÎü¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃç ÁÖ´Â µ¥ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠÀÌµé ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÑ °¡Áö¶óµµ ºÎÁ·Çϸé Àå¾Ö°¡ ÀϾ°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ »çÃá±â, Àӽűâ, ¼öÀ¯±â, °ú·ÎÇÒ ¶§, ³ë³â±â, °áÇÙÀ̳ª ·ù¸ÓƼ½º ȯÀÚ ±×¸®°í Ç×»ó ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â »ç¶÷µéÀº ´õ¿í ¸¹Àº ºñŸ¹ÎÀ» °ø±Þ¹Þ¾Æ¾ß ÇϹǷΠÀÎü°¡ µ¿ÈÇϱ⠽¬¿î õ¿¬ ºñŸ¹ÎÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ±â´É¼º ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Æ÷µµ ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª ÀûÆ÷µµÁÖ¸¦ Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 3 °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¼ºÀκ´ÀÇ ´ëÇ¥ ÁÖÀÚ ¾Ï°ú ½ÉÀ庴. ÀÏ´Ü ÇÑ ¹ø ¹ßº´ÇÏ¸é ¿ÏÄ¡°¡ ½±Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î °¡Àå ÁÁÀº ÇØ°áÃ¥Àº ¿¹¹æÀÌ´Ù. ÇѶ§ Æ÷µµ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼ººÐÀÌ ¾Ï°ú ½ÉÀ庴¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿© ÁýÁý¸¶´Ù ÀûÆ÷µµÁÖ¸¦ °®Ãç ³õ°í ÀÚÁÖ ¸¶½Ã±âµµ Çߴµ¥¡¦, Æ÷ÀÎÆ®´Â ´Ã ²ÙÁØÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â µ¥¿¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÀÜ Á¤µµÀÇ Æ÷µµÁÖ³ª Æ÷µµ ÁÖ½º·Î ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 4 µ¶ ¼ººÐ Á¦°Å È¿°úÆ÷µµ¿¡´Â ÁÖ¼®»ê°ú »ç°ú»ê, ±¸¿¬»ê µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ À¯±â»êÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. À̵é À¯±â»êÀÌ »ç¶÷ÀÇ Ã¼³»¿¡¼ °¢Á¾ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â µ¶¼ººÐÀ» Á¦°ÅÇØ Áà °Ç°À» À¯Áö½ÃÄÑ ÁØ´Ù. À¯±â»êÀº ½ÄÇ°À¸·Î º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¹Ù¶÷Á÷ÇϹǷΠ°úÀÏ, ƯÈ÷ ½Ì½ÌÇÑ Æ÷µµ³ª Æ÷µµ ÁÖ½º, Æ÷µµÁÖ µîÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé ü³»¿¡¼ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÎ µ¶ ¼ººÐÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. 5 ¿µ¾çÁ¦·Îµµ ¼Õ»ö¾ø´Â ´ë¿ë½ÄÆ÷µµ´Â Àν¶¸°ÀÇ µµ¿ò ¾øÀÌ ¿¡³ÊÁö·Î ÀüȯµÇ´Â Æ÷µµ´çÀÌ ¸¹¾Æ ¹äÀ̳ª »§ µî ÁÖ½Ä ´ë½Å Æ÷µµ¸¸À» ¸Ô¾îµµ Çã±â¸¦ ´À³¢Áö ¾Ê´Â´Ù. Æ÷µµ´Â Æ÷µµ´ç°ú °ú´çÀÌ ¸¹¾Æ¼ Áï½Ã ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²î¾î ÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Æ÷µµ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Æ÷µµ´ç°ú °ú´çÀÌ ¹Ù·Î ¼ÒÈ Èí¼öµÇ¹Ç·Î ÇÇ·ÎÇÒ ¶§ ¸Ô´Â ÇÑ ¼ÛÀÌ Æ÷µµ´Â ´Ù¸¥ ½ÄÇ°°ú´Â ºñ±³°¡ ¾È µÉ Á¤µµ·Î ºü¸¥ È¿·ÂÀ» ³ªÅ¸³½´Ù. 6 ¿ø±â ȸº¹, ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁÀº Æ÷µµÁÖÆ÷µµ¿¡´Â ü³»ÀÇ ¿À» ¶³¾î¶ß¸®´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ½ÄÀº¶¡ÀÌ ³¯ ¶§³ª üÇßÀ» ¶§ ¸ÔÀ¸¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø°Å³ª ¼ÒÈ°¡ ¾ÈµÉ ¶§ À½½Ä¹° ´ë½Å Æ÷µµÁóÀ̳ª Æ÷µµ ÁÖ½º¸¦ ¼·ÃëÇϸé ÁÁÀ» µí. ºóÇ÷, ¼ö¼ú ÈÄ ÇǷΠȸº¹, ½ÄÀº ¶¡ È긮´Â ¾ÆÀ̳ª ¿ø±â°¡ ¾ø´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ Æ÷µµ ÁÖ½º°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 7 Æ÷µµÁóÀ» ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ »ç¶÷¸ö¿¡ ÁÁÀº ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Æ÷µµ¶óµµ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. Æ÷µµÁóÀ» ¸¶½ÉÀ¸·Î½á º¯ºñ°¡ »ý±â´Â »ç¶÷ÀÌ Àִµ¥, ƯÈ÷ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿ëÀ¸·Î Æ÷µµÁóÀ» ¸¶½Ã´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì´Â Æ÷µµÁóÀ» »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ½ÉÇÑ ¼Òȱ⠱˾ç ȯÀÚ¶ó¸é Æ÷µµ¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 8 À§»êÀÌ °ú´ÙÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é¡¦ Æ÷µµÁÖ´Â Ä®¸®, Ä®½·, »ç°ú»ê, ±¸¿¬»ê, Æ÷µµ»ê, Ÿ´Ñ, ºñŸ¹Î ·ùÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº ¾ËÄ«¸®¼º ¼ú·Î À§»êÀÌ °ú´ÙÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é ¹ÝÁÖ·Î ÇÑÀܾ¿ Çϸé Áõ»óÀÌ ¼¼È÷ ¿ÏȵȴÙ. Part 2 Good Life Æ÷µµ °í¸£±â, º¸°üÇϱâ, ±×¸®°í È°¿ë¹ý±îÁö¡¦ ÁöÇý·Î¿î ÁÖºÎÀÇ Æ÷µµ »ýÈ°¹ý ÁÁÀº Æ÷µµÁÖ¸¦ ¸¸µé°í, ¸ö¿¡ ÁÁÀº Æ÷µµ¸¦ ¼·ÃëÇÏ·Á¸é ÁÁÀº Æ÷µµ¸¦ °í¸£´Â µ¥¼ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±× Æ÷µµ¸¦ Á¦´ë·Î º¸°üÇÏ°í, ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í, È¿°úÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ ³õÄ¡Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ Á¡. Æ÷µµ¿Í °ü·ÃµÈ ²À ¾Ë¾ÆµÖ¾ß ÇÒ À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸¸¸ ¸ð¾Ò´Ù. 1 ¸ÀÀÖ´Â Æ÷µµ¸¦ °í¸£·Á¸é¡¦¾î¶² Á¾·ùµç ¾Ë¸ÍÀÌ°¡ ±ÕÀÏÇÏ°í ²Ë Âù °ÍÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù. ¾Ë¸ÍÀÌ¿¡ ÇϾé°Ô ºÐÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀº ´çºÐÀÌ ²®Áú·Î »õ¾î³ª¿Í ±»Àº °ÍÀ̹ǷΠÇÏ¾á ºÐÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ´Þ°í ½Å¼±ÇÑ Æ÷µµÀÌ´Ù. Æ÷µµ¼ÛÀÌ À§ÂÊÀÌ ´Þ°í, ¾Æ·¡·Î °¥¼ö·Ï ½Å¸ÀÀÌ °ÇϹǷΠ¼ÛÀÌ ³¡À» ¸Ô¾î º¸°í °í¸¥´Ù. 2 »»»»ÇØÁø °ÇÆ÷µµ¸¦ ºÎµå·´°Ô ÇÏ·Á¸é¡¦¸»¸° Æ÷µµ´Â ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ÀÏÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ ÇÑ ºÀÁö »ç´Ù µÎ¾ú´Ù°¡ À߸ø º¸°üÇÏ¸é µüµüÇØÁ®¼ ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö±â ½Ê»óÀÌ´Ù. ÀÌ ¶§´Â °ÇÆ÷µµ¿¡ Æ÷µµÁÖ³ª ¹°À» »Ñ·Á ·¦À» ¾º¿î ´ÙÀ½ ÀüÀÚ ·¹ÀÎÁö¿¡ ³Ö¾î ¾à 30ÃÊ Á¤µµ °¡¿ÇÏ¸é ¿¬ÇÏ°í ºÎµå·¯¿öÁø´Ù. 3 ³¯ °ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÒ ¶§´Â¡¦´ëü·Î ÁóÀ» ³»°Å³ª ÁÖ½º, Æ÷µµÁÖ·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ Æ÷µµ¸¦ ³¯ °ÍÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¶§´Â ¾Ë¸ÍÀÌ°¡ Å« °ÍÀ» »ç¿ëÇϸç, ²®ÁúÀº ±×´ë·Î µÎ°í ¾¾¸¸ »©°Å³ª °úÇÇÀÇ »öÀÌ ³²µµ·Ï ¾ã°Ô ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ¸é º¸±â ÁÁ°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÄÉÀÌÅ©³ª °úÀÚ¸¦ ¸¸µé ¶§, À°·ù ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§¿¡µµ Àû´çÇÏ´Ù. 4 Æ÷µµ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä´Â ¿ä·É²®Áú ° ¸Ô´Â °úÀÏÀ̹ǷΠ³ó¾àÀÇ ¿À¿°ÀÌ ¿°·ÁµÉ ¶§´Â Æ÷µµ¸¦ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ 20~30ºÐ°£ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ¾Ä¾î ¸Ô°Å³ª ½ÄÃʸ¦ ¸î ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß¸° ¹°¿¡ ¾Ä¾î ¸Ô´Â´Ù. Æ÷µµ ²®Áú¿¡ ¹¯¾î ÀÖ´Â ÇÏ¾á °¡·ç ºñ½ÁÇÑ °ÍÀ» ³ó¾àÀÇ ÀÜ¿©¹°·Î ¿ÀÇØÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÀÌ°ÍÀº Æ÷µµÀÇ ´çºÐÀÌ Æ÷µµ ²®ÁúÀÇ ¹Ù±ùÀ¸·Î ¹è¾î ³ª¿Â °ÍÀ̹ǷΠÁö³ªÄ¡°Ô ¾Ä¾î ³»Áö ¾Ê¾Æµµ ¹«¹æÇÏ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ±× Èò ºÎºÐÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÌ ¸ÀÀÖ´Â Æ÷µµ´Ù. 5 ¸ö¿¡ ÁÁÀº Æ÷µµ ½ÄÃÊ È°¿ë¹ý¹ß»ç¹Í ½ÄÃÊ´Â Æ÷µµ¸¦ ¹ßÈ¿Çؼ ¸¸µç ½ÄÃÊ·Î Æ÷µµÁÖ¿Í ÇÔ²² ¼¾ç¿¡¼´Â °¢Á¾ ¿ä¸®¿¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾Æħ °øº¹¿¡ ³Ã¼ö¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Ã¸é º¯ºñ ¿¹¹æ, ºñ¸¸ ¹æÁö È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ³Ã¸éÀ̳ª ¹«Ä§, ÃÊÀå µîÀ» ¸¸µé ¶§ À½½Ä¿¡ ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é »õÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ »ì¾Æ³ª ½ÄÃÊ ´ë¿ëÀ¸·Î ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù. 6 ÁÖ½º, Á©¸®, ¼Å¹þÀ» ¸¸µé ¶§´Â¡¦°¡º±°Ô ¹°·Î ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ¼ÛÀÌÀÇ ¾Æ·¡ÂʺÎÅÍ ¸ÔÀ¸¸é ¸¶Áö¸·±îÁö Æ÷µµ¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ÛÀÌ ¾Æ·¡ÂÊÀÇ ¾Ë¸ÍÀ̵éÀº ´Ü¸ÀÀÌ °ÇϹǷΠÁÖ½º, Á©¸®, ¼Å¹þ, Àë µî°ú °°Àº °úÀÚ Àç·á¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ÀÌ °æ¿ì °ËÀº °èÅëÀÇ ½Å¸À ³ª´Â Ç°Á¾ÀÌ ¸Àµµ ÁÁÀ¸¸ç ±ò²ûÇÏ´Ù. 7 Æ÷µµ ¿À·§µ¿¾È ½Ì½ÌÇÏ°Ô¡¦½Ç¿Â¿¡¼ 4ÀÏ µ¿¾È º¸°üÀÌ °¡´ÉÇϸç, ´õ ¿À·¡ º¸°üÇϽ÷Á¸é ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î µÎ½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³ÃÀå º¸°ü½Ã Æ÷µµ ºÀÁö¿¡ ½×ÀÎ »óÅ·Πº¸°üÇϽðųª ½Å¹®Áö¿¡ ½Î¼ º¸°üÇÏ½Ã¸é ´õ¿í ¿À·¡ ½Å¼±ÇÑ ¸ÀÀ» º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ¾ßä¿Í ÇÔ²² º¸°üÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. ³ÃÀå½Ç¿¡ Æ÷µµÁóÀ» º¸°üÇÒ ¶§ Æ÷µµÀÇ ¼ººÐ Áß ÁÖ¼®»êÀÌ ³Ã°¢µÇ¾î ÇϾé°Ô ¹Ý¦ÀÌ´Â °áÁ¤ÀÌ »ý±æ ¼ö Àִµ¥, ÀÌ´Â ¸ö¿¡ ÀÌ·Î¿î ¼ººÐÀ̹ǷΠ¸ðµÎ ´Ù ÇÔ²² ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Part 3 Beauty Æ÷µµÁó ´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âº», õ¿¬ Æ÷µµ ÆÑÀ̳ª ÈÀå¼ö·Î 10³âÀº ´õ Àþ¾îÁö±â ¿ÀÀÌ, ¿À·»Áö µî °úÀÏ ¼ººÐÀº ÀÌ¹Ì ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ¹Ì¿ë Àç·á·Î ³Î¸® È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. Æ÷µµ ¹Ì¿ë¹ýÀº ´Ù¼Ò »ý¼ÒÇÑ °¨ÀÌ ÀÖÁö¸¸ Æ÷µµ¾ß¸»·Î ¹Ì¿ë Àç·á·Î ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÆÑÀ̳ª ÈÀå¼ö µîÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇØ º¸ÀÚ. 1 Æ÷µµ ¿ÀÆ®¹Ð ÆÑ Æ÷µµ´Â ÇǺװáÀ» ¼¶¼¼ÇÏ°í Èñ°Ô ÇÏ´Â Æ÷µµ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ Æ¯È÷ ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ ÁÁ´Ù. º¸½À È¿°ú¿¡ ÁÁÀº ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ÇÔ²² ³Ö¾î »ç¿ëÇϸé ÇǺΰ¡ ´õ¿í ÃËÃËÇØÁø´Ù. Àç·á Æ÷µµ À¸±ü °Í 3Å«¼ú, ¿ÀÆ®¹Ð 1Å«¼ú. ¸¸µé±â Æ÷µµÁó¿¡ ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ³Ö°í Àß ¼¯Àº µÚ ¿ÀÆ®¹Ð¿¡ Æ÷µµÁóÀÌ ½º¸çµé¾î °ÉÂßÇÑ »óÅ°¡ µÇ¸é ÆÑÇÑ´Ù. 2 Æ÷µµÁÖ ÈÀå¼ö°úÀÏ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ À¯±â»êÀº ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ È¿°úÀûÀ̹ǷΠ´Ù·®ÀÇ À¯±â»êÀÌ Æ÷ÇÔµÈ Æ÷µµ¿Í »ç°ú´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹Ì¿ë Àç·áÀÌ´Ù. ¹éÆ÷µµÁÖÀÇ ¼øÇÑ ¼ö·Å È¿°ú¿Í »ç°ú ½ÄÃÊÀÇ ¹Ì¿ë È¿°ú¸¦ ÇÔ²² ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ê¼º ÈÀå¼ö·Î °Ç¼º, Áö¼º, ³ëÈ ÇǺΠµî ¾î´À ÇǺο¡³ª °í·ç »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àç·á Æ÷µµÁÖ 400§¢, »ç°ú ½ÄÃÊ 100§¢, ±Û¸®¼¼¸° 50§¢, ¸í¹Ý ¨öÀÛÀº¼ú, ²Ü 1¨÷Å«¼ú¸¸µé±â Æ÷µµÁÖ¿Í »ç°ú ½ÄÃʸ¦ 4 : 1ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯Àº µÚ ±Û¸®¼¼¸°°ú ¸í¹ÝÀ» ³Ö¾î Àß ¼¯À¸¸ç ³ìÀδÙ. ¸¶Áö¸·À¸·Î ²ÜÀ» ³Ö¾î ¼¯Àº ÈÄ º´¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ¸ç »ç¿ëÇÑ´Ù. 3 Æ÷µµ ¿ä±¸¸£Æ® ÆÑÆ÷µµ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æ÷µµ»ê, »ç°ú»ê µîÀÇ À¯±â»ê°ú ºñŸ¹Î A, C µîÀº ÇǺΠǥ¸éÀ» ¼¶¼¼ÇÏ°í ÇϾé°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Æ÷µµ´çÀº ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Áà ¿©¸§Ã¶ ¶¡À» ¸¹ÀÌ Èê·Á °ÇÁ¶ÇØÁø ÇǺο¡ »ç¿ëÇϸé ÁÁ°í, °Ü¿ïö ÇÏ¾á °¢Áú°ú ¹öÁüÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Àç·á Æ÷µµÁó 3Å«¼ú, ¿ä±¸¸£Æ® 1ÀÛÀº¼ú, ¹Ð°¡·ç 1Å«¼ú, ¹° 2Å«¼ú ¸¸µé±â ²®Áú° Æ÷µµÁóÀ» § µÚ ÁغñÇØ ³õÀº ºÐ·®ÀÇ Àç·áµéÀ» ³Ö°í Àß ¼¯¾î ÆÑÀ» ¸¸µç´Ù. 4 ¿©µå¸§ ¿ÏÈÆ÷µµÁÖ´Â »ýÇ÷, Á¶Ç÷À» µ½±â ¶§¹®¿¡ ¾ó±¼¿¡ »ý±â¿Í À±ÀÌ ³ª°Ô ÇÑ´Ù. Æ÷µµ Â÷¸¦ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã¸é ÇÇ°¡ ¸¼¾ÆÁ® ¿©µå¸§ÀÌ ¾ø¾îÁö°í °¡·Á¿òÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù. 5 Æ÷µµ ´õ´ö ÆÑÆ÷µµ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Æ÷µµ´ç°ú °ú´ç, Æåƾ, Ÿ´Ñ µîÀÇ ¼ººÐ°ú ´õ´ö¿¡ dzºÎÇÑ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ ÇǺθ¦ Èñ°í ¸¼°Ô ÇØÁÜ°ú µ¿½Ã¿¡ º´µç ÇǺΠÀç»ý¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ °®´Â´Ù. Àç·á Æ÷µµ 10¾Ë, ´õ´ö 1»Ñ¸®, °î¹° °¡·ç 1Å«¼ú ¸¸µé±â Æ÷µµ´Â ¾Ë°»À̸¦ »©³» ¾¾¸¦ ¾ø¾Ö°í, ´õ´öÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ´õ´öÀ» Ä¿ÅÍ¿¡ ³Ö¾î °¥´Ù°¡ Æ÷µµ¸¦ ³Ö°í °ö°Ô °£´Ù. ¿©±â¿¡ °î¹° °¡·ç¸¦ ³Ö°í °í·ç ¼¯¾î ÆÑÀ» ¸¸µç´Ù. 6 Æ÷µµÁó ´ÙÀ̾îÆ® Æ÷µµ´Â Áú ÁÁÀº Æ÷µµ´ç°ú °ú´çÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ °Ç° ¹Ì¿ë °úÀÏÀÌ´Ù. Æ÷µµ ¿ä¹ýÀº ¸ö ¾ÈÀÇ À̹°Áú°ú ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷µéÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Æı«ÇÏ°í ¸ö ¾È¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â µ¶¼ºÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°¸é¼ »õ·Î¿î °Ç° ¼¼Æ÷µéÀ» ¸¸µé¾î ³½´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾Æ ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È Æ÷µµ¿Í ¹°¸¸ ¸ÔÀ¸¸é¼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ °úÀÏÀÌ´Ù. À¯±â»êÀÌ ¸¹Àº ¸ö ¼ÓÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ¸ç ºóÇ÷°ú ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é »ìµµ ºüÁö°í À§³ª Àåµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. Part 4 Food Æ÷µµÁó, ÁÖ½º, Àë, Æ÷µµ Â÷¡¦ ´Ã ¸Ô´Â Æ÷µµ¸¦ ´õ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ý Æ÷µµ´Â ¾Ë¾ËÀÌ ¶¼¾î¸Ô´Â Àç¹Ì°¡ ½ò½òÇÑ °úÀÏÀÌ´Ù. Á¾·ù¸¶´Ù »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ´Ù ´Ù¸£°í, Áó, ÁÖ½º, Àë, Â÷, Á©¸® µî °¡°øÇÏ¿© ´Ù¾çÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ´õ ¸ÀÀÖ´Â °úÀÏÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. Áö±Ý Æ÷µµ°¡ ±× ¾î´À ¶§º¸´Ù ÇÑâÀÌ´Ù. ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â °úÀÏ, Æ÷µµ¸¦ º¸´Ù ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 1 Æ÷µµ Á©¸® Æ÷µµ ¾ËÀ» µû¼ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ³¿ºñ¿¡ Æ÷µµ 100g Á¤µµ¿¡ ¼³ÅÁ 3Å«¼úÀ» ³Ö°í Á¶¸°´Ù. Æ÷µµ ²®ÁúÀÌ ´Ù ¹þ°ÜÁö¸é¼ Á¶·ÁÁö¸é ü¿¡ ¹çÃÄ Â±â¸¦ °É·¯ ³½´Ù. Á©¶óƾ ¨öÄÅ Á¤µµ¸¦ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ 10ºÐ Á¤µµ ´ã°¡ ºÎµå·´°Ô Ç®¾î³õÀº ÈÄ °É·¯ ³½ Æ÷µµ¸¦ ¼¯¾î ¹°À» ¹Ù¸¥ Ʋ¿¡ ºÎ¾î¼ ±»È÷¸é Æ÷µµ Á©¸®°¡ ¸¸µé¾îÁø´Ù. 2 Æ÷µµÀë±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº Æ÷µµ¸¦ ¾¾Â° ¹Í¼±â¿¡ °¥¾Æ Æ÷µµ¿Í °°Àº ¾çÀÇ ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ³¿ºñ¿¡¼ Á¶¸®´Ù°¡ ³Ã¼ö¿¡ ¶³¾î¶ß·Á º¸¾Æ ÈåÆ®·¯ÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿Ï¼ºµÈ °ÍÀÌ´Ù. ¹°±â°¡ µé¾î°¡¸é º¯ÁúµÇ¹Ç·Î ÁÖÀÇÇؼ ¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ µÎ°í ¸Ô´Â´Ù. 3 Æ÷µµ Â÷Àß ÀÍÀº Æ÷µµ¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ¾¾Â° °¥¾Æ Æ÷µµÁóÀ» ¸¸µé¾î ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í Á¶·Á Æ÷µµ ¾çÀÇ Àý¹Ý Á¤µµÀÇ ²Ü°ú ¼¯À¸¸é Æ÷µµ Â÷°¡ µÈ´Ù. ²ú´Â ¹°¿¡ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ Ÿ¼ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã¸é ÇÇ°¡ ¸¼¾ÆÁ® ¿©µå¸§ ÇǺο¡ ÁÁ°í °¡·Á¿òÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù. 4 Æ÷µµ ¹Ì¿ëÁÖÆ÷µµ 1. 5KgÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î Àß À¸±ú°í ²Ü 2Kg¿¡ Àç¿© µÎ ´Þ°£ ÀúÀåÇØ µÎ¾ú´Ù°¡ µû¶æÇÒ Á¤µµ·Î µ¥¿ö¼ ¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î ÇÑ ÀÜ Á¤µµ ¸¶½Å´Ù. ÇǸ¦ ¸¼°Ô Çϸç ƯÈ÷ ¹Ì¿ë¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 5 Æ÷µµÁó½Ì½ÌÇÑ Æ÷µµ¸¦ ±¸ÀÔÇØ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ¼Ü¿¡´Ù Æ÷µµ¸¦ ³Ö°í ºÒÀ» Äѱâ Àü Æ÷µµ Àû´ç·®À» À¸±ú ¼Ü ¹Ø¿¡ ¼öºÐÀÌ »ý±â°Ô ÇÑ´Ù. ±×·± ÈÄ ÁÖ°ÆÀ¸·Î Æ÷µµ¸¦ Àú¾î ÁÖ¸é¼ Æ÷µµ ²®ÁúÀÌ ÇϾé°Ô µÉ ¶§±îÁö ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ¼¼È÷ ²úÀδÙ. Æ÷µµ ¾Ë¸ÍÀÌ°¡ Æı«µÇ¸é¼ À§·Î °è¼Ó ¶°¿À¸£¸é ±ú²ýÇÑ Àڷ糪 õ(»ïº£)À¸·Î Áó¸¸ Â¥³» ¼Ü¿¡ º×°í Àû´çÇÑ ³óµµ°¡ µÉ ¶§±îÁö ²÷ÀδÙ. ²úÀÏ ¶§ ±âÈ£¿¡ µû¶ó ¼³ÅÁÀ̳ª ²ÜÀ» ÷°¡Çصµ ÁÁ´Ù. 6 Æ÷µµ ÈäÂü¿Ü, ¼ö¹ÚÀ» Àß°í º¸±â ÁÁ°Ô ½ä°í Æ÷µµ´Â ¾Ë¾ËÀÌ ¶¼ ³½´Ù. ¶¼³½ Æ÷µµ´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¾Ä¸¦ ²¨³½ µÚ ¼Ó¸¸ »ç¿ëÇÑ´Ù. Å« º¼À̳ª À¯¸® ÄÅ µî¿¡ °¥Àº ¾óÀ½À» ´ã°í Âü¿Ü, ¼ö¹Ú, Æ÷µµ ¼øÀ¸·Î Â÷·ÊÂ÷·Ê ´ã´Â´Ù. Æ÷µµ ÁÖ½º³ª Æ÷µµÁóÀ» ºÎ¾î ¸¶½Ã¸é ½Ã¿øÇÑ °úÀÏ°ú Æ÷µµÁóÀ» µ¿½Ã¿¡ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. 7 Æ÷µµ »ýÁó½Ì½ÌÇÑ Æ÷µµ¸¦ ±¸ÀÔÇØ ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ²®Áú°ú ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇØ ¹Í¼±â¿¡ ³Ö°í °¥¾Æ °¡Á¦ µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÁóÀ» Â¥³½´Ù. Æ÷µµÁó¸¸À¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ´ç±ÙÀ̳ª »ç°úÁó, ¹ú²ÜÀ» °¡¹ÌÇØ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. 8 Æ÷µµÁÖÆ÷µµ 1KgÀ» ³¹¾Ë·Î µû Àß ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »« ÈÄ ¹°±â ¾ø´Â º´¿¡ ´ã°í ¼ÒÁÖ 180§¢¸¦ ºÎ¾î ¶Ñ²±À» ¿ÏÀüÈ÷ ºÀÇؼ ¼÷¼º½ÃŲ´Ù. ºñ±³Àû ¿Âµµ°¡ ÀÏÁ¤ÇÏ¸é¼ ÇÞºµÀÌ µéÁö ¾Ê´Â ¼´ÃÇÑ °÷¿¡ ÀúÀåÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 3³â ÀÌ»ó ¼÷¼º½ÃÅ°¸é ´õ ÁÁÀº Æ÷µµÁÖ¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 9 Æ÷µµ ¿ä±¸¸£Æ® Æ÷µµ 50g, º¹¼þ¾Æ 1°³, ¿ä±¸¸£Æ® 100gÀ» ÁغñÇÑ´Ù. Æ÷µµ´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¾Ë¾ËÀÌ ¶¼°í, º¹¼þ¾Æ´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±ä´Ù. ¹Í¼¿¡ °úÀÏ°ú ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ³Ö°í °ö°Ô °£´Ù. À̶§ ¾óÀ½À» ÇÔ²² ³Ö°í °¥¸é ÈξÀ ´õ ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 10 Æ÷µµ ½ÄÃʽÄÃʴ ü³»ÀÇ Á¥»êÀ» ºÐÇØÇØ ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾î ÁÖ°í, ºñŸ¹Î C¿Í Ä®½· µî ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â È¿´ÉÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ¿©¸§Ã¶ ÀÔ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö°í ½¬ ÇÇ·ÎÇØÁú ¶§ ½ÄÃÊ À½½ÄÀÌ °Ç° À¯Áö¿¡ À¯¿ëÇÏ´Ù. Æ÷µµ(°ÅºÀ) 2§¸, ¼³ÅÁ 200gÀ» ÁغñÇÑ ´ÙÀ½ Æ÷µµ¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ºÎÆÐÇÑ °ÍÀ» °¡·Á³»¾î Ç׾Ƹ® ´ã¾Æ 20¡25¡É¿¡¼ 2¡3°³¿ù °£ ¹ßÈ¿¸¦ ½ÃŲ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã ¹ßÈ¿°¡ ³¡³ª¸é ¾Ë¸ÍÀ̸¦ °ÇÁ®³»°í 9°³¿ù °¡·® ´Ù½Ã ¹ßÈ¿½ÃŲ´Ù. ÃÊ»ê ¹ßÈ¿ÇÑ °ÍÀ» ´Ù½Ã ¿©°úÇÏ¿© ±ú²ýÇÑ À¯¸®º´¿¡ ³Ö°í 50¡65¡É·Î 30ºÐ ¶Ç´Â 80¡É¿¡¼ 5ºÐ°£ ÁßÅÁÇÑ µÚ ¼´ÃÇÑ °÷¿¡ º¸°üÇÑ´Ù. ¾Ë°í ¸ÔÀ¸¸é ´õ ¸ÀÀÖ´Ù!¿Â °¡Á·ÀÌ ´Ù ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Æ÷µµÀÇ Á¾·ù Ä·º§³ª¹«ÀÇ ¸ð¾çÀÌ °Ç°ÇÏ°í ÃßÀ§¿¡ °ÇÏ¸ç º´ÃæÇØ¿¡ °ÇÏ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ Àç¹èµÇ°í ÀÖ´Â Ç°Á¾À¸·Î Æ÷µµ ¾ËÀÌ ¹ÐÂøµÇ¾î ´Ü´ÜÇÑ ´À³¦À» ÁØ´Ù. ¿¸Å´Â ´çµµ°¡ ³ô°í, ½Å¸ÀÀÌ ¸¹°í °úÁóµµ ¸¹Àº Æí. ûÆ÷µµ´çµµ´Â 16µµ·Î ³ôÀº ÆíÀÌÁö¸¸ ½Å¸ÀÀÌ °ÇÏ°Ô ´À²¸Áø´Ù. °ú½Ç »ìÀº À¯¿¬ÇÏ°í °úÁóÀÌ ¸¹À¸¸ç °ú½Ç ²®ÁúÀÌ ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ ±¸ÀÔÇÑ ÈÄ ¹Ù·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °ÅºÀ¿¸Å´Â ´çµµ´Â Ä·º§º¸´Ù ³ôÀº ÆíÀÌ°í, À°ÁúÀÌ ¿¬ÇÏ°í °úÁóÀÌ ¸¹´Ù. Æ÷µµ ¿ä¹ý¿ëÀ¸·Î´Â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº Ç°Á¾À̳ª Æ÷µµ¼ÛÀÌ°¡ Å©Áö ¾Ê°í ¼Ó±îÁö ÇÞºûÀÌ Àß ºñÃļ Àß ÀÍÀº °ÍÀ̶ó¾ß ¿À·¡µµ·Ï ¸ÔÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. µ¨¶ó¿þ¾î ¿¸Å »ìÀº ´çµµ°¡ 18µµ Á¤µµ, À°ÁúÀÌ ¿¬ÇÏ°í °úÁóÀÌ ¸¹´Ù. Æ÷µµ ¾ËÀÌ ¹ÐÂøµÇ¾î ¼ö¼Û¼ºµµ ÁÁÀº °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
Æ÷µµ ºäƼ . Çコ »ýÈ°¹ý
µ¡±Û
(2)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
´ç½ÅÀº ¹«¾ùÀ» °¡Áö°í ´Ù´Ï½Ê´Ï±î ? »ç¶ûÀ» °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù Ä£±¸°¡ ÀÖ°í ¼±À» °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù ¿Ü·ÓÁö ¾Ê°í Á¤ÀǸ¦ °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù ÇÔ²² ÇÏ´Â ÀÚ°¡ ÀÖ°í Áø¸®¸¦ °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù µè´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚºñ¸¦ °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù ÈÆòÀÌ ÀÖ°í Áø½ÇÇÔÀ» °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù ±â»ÝÀÌ ÀÖ°í ¼º½ÇÇÔÀ» °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù ¹ÏÀ½ÀÌ ÀÖ°í ºÎÁö·±ÇÔÀ» °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù Áñ°Å¿òÀÌ ÀÖ°í °â¼ÕÇÔÀ» °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù ȸñÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °ÅÁþ ¼ÓÀÓÀ» °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù ºÒ½ÅÀÌ ÀÖ°í °ÔÀ¸¸§°ú Ÿ¸À» °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù ¸ê½Ã õ´ë°¡ ÀÖ°í »ç¸® »ç¿åÀ» °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù ¿ø¸Á ºÒÆòÀÌ ÀÖ°í Â÷º°°ú Æí°ßÀ» °¡Áö°í °¡´Â ÀÚ´Â °¡´Â °÷°÷¸¶´Ù ºÒÈ°¡ ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀº ¹«¾ùÀ» °¡Áö°í ´Ù´Ï½Ê´Ï±î?
ÁÁÀº±Û
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
41
42
43
44
45
46
47
48
49
[50]
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö