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닥터세닥

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닥터세닥

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1) 칫솔질방법과 치약,치솔 고르는 법

● 칫솔질

칫솔질은 식후, 특히 점심 식사후에도 칫솔질을 하여야 합니다. 자는 동안에 구강내 세균의 활동이 가장 왕성하므로 잠자리에 들기전에는 반드시 이를 닦아야 합니다.

● 칫솔 보관 방법

칫솔은 통풍과 건조가 잘 되는 곳에 서로 접촉되지 않도록 보관해야 하며 닳거나 변형된 칫솔은 프라그가 잘 제거되지 않고 잇몸을 손상시키므로 보통 3 ~ 4개월에 한 번씩 교환하는 것이 좋습니다. 근래에는 전동장치를 이용한 전동칫솔 (Electric Toothbrush)이 시판되고 있으나 아직은 치아를 닦는 동작을 적절히 조절할 수 없고 장기간 사용시 치아와 잇몸의 경계부위의 치아면에 홈이 파이거나 잇몸이 내려앉게 되므로 일반인에게는 권장되지 않습니다. 그러나 장기 입원환자나 지체부자유자에 한해서는 효율성이 높습니다.

● 치약의 선택

치약의 선택은 각 개인의 상태에 따라 다르게 선정하는 것이 좋습니다. 프라그나 치석이 빠른 속도로 침착되거나 구강 위생상태가 좋지 않은 사람에게는 마모도가 (치아가 깍여 없어지는 정도) 높은 치약이 유리합니다. 그러나 치주질환이 있거나 시린 이, 치경부마모증(치아와 잇몸의 경계부위의 치아면에 홈이 파이는 것) 이 있는 환자에게는 마모도가 낮은 치약이 좋으며, 일반인에게는 중간 정도의 마모성을 가진 것이 좋습니다. 마모도가 강한 치약으로는 리도 치약, 콜게이트 타르타르, 크레스트 타르타르 등이 있고, 마모도가 약한 치약으로는 파로돈탁스, 페리오, 솔트, 메디안 불소치약 등이 있습니다.

● 칫솔질 하는 방법칫솔은 사용자가 편한 것으로 솔끝이 둥근 나일론 제품이 좋으며, 손잡이가 직선형이거나 칫솔 목 부위가 15도 각도 미만으로 약간 경사진 것이 권장됩니다. 칫솔 머리 부분의 크기는 어금니 2~3개 정도를 덮는 것이 좋으므로 따라서 성인용은3cm를 넘지 않는 것이 적절합니다. 칫솔질은 음식물 찌꺼기와 프라그를 제거해 줍니다. 프라그란 치아에 끈적끈적하게 붙어있는 거의 무색의 얇은 막으로 이 프라그가 치아우식과 잇몸병의 주원인입니다. 칫솔질은 불소가 함유된 치약으로 적어도 하루에 두번은 해야 하며 부드럽고 끝이 둥근모를 가진 칫솔을 사용합니다. 3개월마다 칫솔을 교환해야 하며 솔이 닳았을 때는 즉시 교환해 주어야 합니다. 
A : 치아의 바깥면을 깨끗하게 하기 위해 잇솔을 잇몸에 대해 45도로 기울여 아주 부드럽게,또 아주 짧게 앞뒤로 잇솔을 움직입니다. 이때 앞 뒤로 움직이는 범위는 치아 폭의 절반으로 잇몸에 대해 계속 45도를 유지해야 합니다. 
B : 그 다음 치아의 안쪽면을 닦습니다. 
C : 어금니부위의 씹는 면을 닦습니다. 
D : 앞니의 안쪽을 닦기위해 잇솔을 직각으로 세우고 위아래로 움직이며 이때는 잇솔의 앞 부분을 사용합니다. 
E : 마지막으로 혀를 닦습니다. 혀의 세균을 없애며 입냄새도 없어지게 됩니다.

● 칫솔질은 윗니와 아랫니를 따로 닦습니다.

A. 윗니는 위에서 아래로 쓸어 내리듯이 하고,  B. 아랫니는 아래에서 위로 쓸어 올리듯이 닦습니다.  C. 앞니의 아래쪽은 안쪽에서 바깥쪽으로,  D. 앞니의 위쪽은 인쪽에서 바같쪽으로 닦습니다.주의 : 칫솔질을 앞 뒤로 하는 방법은 치아 사이사이가 잘 닦이지 않고 오히려 치아를 마모시켜서 치아를 시리게 합니다. 칫솔은 머리가 작고 모는부드러운 것이 좋으며 치약은 불소가 함유되어 있는 치약이 좋습니다.

닥터세닥

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어떤 치약을 사용할까?

치약은 약이 아닙니다. 정확히 말하면 이를 닦는데 도움을 주는 세치제입니다. 그런데 치약이라고 불리워지면서 마치 치약의 선택이 이를 잘 닦는데 가장 중요한 것인 양 오해를 불러 일으키고 있습니다. 사실 치솔질에서 제일 중요한 작용을 하는 것은 치솔모의 기계적인 작용입니다. 치약은 치솔이 치아표면을 문지르면서 청소하는데 도움을 줄 뿐입니다. 
 보통 치약에는 마모력을 크게하는 성분, 치아표면을 매끄럽게 하고 광택을 내게 하는 성분, 세제 성분, 청량감을 주는 성분이나 향 등이 들어있습니다. 또 일부 치약에서는 불소를 넣기도 하고 효소성분이 있어 치태(플라그)를 더 부드럽게 만들기도 합니다. 
 치솔질의 목적은 그날 먹은 음식찌꺼기와 치태(플라그)를 없애는 것이기 때문에 치솔질을 정확한 방법으로 하는 것이 중요하지 어떤 치약을 쓰는가는 중요하지 않습니다. 한편, 불소는 이를 닦는 데 도움을 주는 것이 아니라 이 자체를 더 튼튼히 하는 작용을 하기 때문에 우리나라와 같이 상수도에 불소를 넣지 않는 나라에서는 불소가 들어있는 치약을 쓰는 것이 좋습니다. 
 하지만 치약을 선택할 때 반드시 고려할 점이 하나 있습니다. 그것은 치약의 마모도입니다. 모든 치약은 적당량의 마모제를 사용하는데 자신의 치솔질 빈도나 방법 등을 고려하여 적당한 마모도의 치약을 써야 합니다. 치태가 쉽게 부착되는 분들이나 과도한 흡연을 하시는 분들은 마모도가 높은 치약을 선택해야 하는 반면 치아가 시린 사람은 마모도가 약한 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 
 참고로 몇가지 조사된 치약들의 상대적인 마모도를 보면 브랜닥스 안티프라그가 가장 마모도가 강하고, 하이얀, 씨그날2, 크리스탈, 클로즈업, 메디안, 후레쉬, 페리오, 화이트, 럭키, 콜게이트, 브렌다메드, 브랜디, 시린메드 순으로 마모도가 약합니다. 
 오랫동안 옆으로 세게 치솔질을 해오셨던 분들은 치아가 마모되어 시린 증상을 많이 호소하십니다. 이런 분들은 당장 치솔질 방법을 바꾸시고 마모도가 약한 치약을 선택하셔야 합니다. 시린메드나 잔메드등의 치약이 그것입니다.   소금으로만 치솔질을 하시는 분들도 계십니다. 치약에는 이를 잘 닦이게 하는 적당한 연마제가 포함되어 있습니다. 그러나 소금으로 치솔질을 하면 소금의 입자가 커서 치아를 쉽게 마모시키고 실질적으로 필요한 치아의 면은 잘 닦이지 않게 되어 치아의 건강에는 좋지 않습니다. 다만 치약으로 이를 닦는 후 소금물로 헹구는 것은 잇몸질환의 예방에 도움이 되므로 권할만 합니다.

닥터세닥

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