[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 장미카페

<氣를 살리는 등산법>
100m 달리기를 하는데,10초에 달린 사람과 20초에 달린 사람이 있다면누가 더 잘 달렸다고 할 수 있을까요?기록이 아니라 건강 차원에서 보자면. . .달리기가 끝난 후 몸의 컨디션이 
좋아진 쪽이 이긴 겁니다.마라톤에서 신나게 달린 뒤 집에 가서 뻗으면결코 잘 달린 것이 아닙니다.등산도 마찬가지로 , 
할 때도 좋고 하고 난 뒤에도가뿐하고 좋은 것이 
바로 氣를 살리는 것입니다.
 
"氣를 쓰고 오르지 마라 "
 입을 다물고 코로 호흡한다.
 
 
        빨리 오르려고 무리해서 등산하면 
가슴이 답답해져숨이 가빠지고 입으로 헐떡이게 된다. 
코로 호흡하려면숨이 가빠지지않게 느긋하게 
여유있게 산을 올라야한다.
    아랫배(단전)에 힘을 주어 
몸의 중심을 잡는다.
      산길에서 몸의 균형을 잡으려면 저절로 
아랫배에 힘이 들어간다.
이때 온몸의 기혈의 중심인 
단정을 자극하게 되고,온몸의 기혈 흐름이 활발해져 
건강에 도움이 된다. 발끝에 힘을 주고 걷는다.
     억지로 힘을 주는 게 아니라 양 발끝을 
약간 안쪽으로 향하게 걸으면
저절로 발끝에 힘이 가고 무릎도 쭉 펴져 
몸의 기운이 잘 순환된다.
 발걸음을 가볍게 한다.
     발걸음을 옮길 때 발소리가 나지 않도록 
가볍게 걸어야발목이나 무릎에 무리가 가지 않는다.
발 전체로 소리가 나게 걸으면 
그 충격이 발목과 무릎은
물론 머리까지 전달되기 때문에 건강에 해롭다. 여유 있게 등산한다.
        머리끝부터 발끝까지 긴장을 풀고 
느긋하게 등산하면몸과 마음이 좋아져 저절로 얼굴에 
미소가 감돌게 된다.빠른 속도로 힘들게 오르는 사람들은 
자신도 모르게 인상을 쓰게 된다.산행을 하면서 자신의 몸과 마음이 
좋아지는 것을 느낄 수 있도록
무리하지 말고 몸 상태에 맞춰 하면 
얼굴을 찌푸릴 일이 없게 된다..
퍼온글
 
 
♣날씨가 좋아져 앞으로 등산을 
할 기회가 많아 지는데
몸에도 좋은 등산을 잘 알고 하면 
더욱 효과가 배가 되니 조금이나마 
도움이 되었으면 합니다..
요즈음 블로그 게으름을 피우다 
큰도치한테 야단을...ㅋㅋ
맞아도 싸지....
도치야 아빠한테 
좀~~~ 반성 한다 전해줘..

건강

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눈

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재난

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죽을 때까지 할 수 있는 일을 찾아라... 우리나라가 고령화 사회로 접어들면서 이제는 재테크 준비도 남달리 준비해야 하는 때가 되었습니다. 우리나라 사람들의 평균수명이 남자는 75.1세, 여자는 81.9세가 되었습니다. 국무총리 내정자 알려진 한승수씨의 나이가 72세이니, 이제 60세도 청춘 이란 농담도, 농담이 아닌 세상이 되어 버렸습니다.  이제 보통 사람들은 정년 퇴직을 한 다음에 30년은 더 살아야만 합니다. 그런데 정년 퇴직 이전에 번 돈 만으로 살 수 있는 사람은 극소수에 불과합니다. 나머지는 대부분 퇴직 이후에 펼쳐지는 제2의 인생을 또 다시 살아가야만 합니다.  그래서 재테크 전문가들은 40세가 넘게 되면, 이 때부터 노후를 준비해야 한다고 강조를 합니다. 이때 준비해야 하는 게 바로 아래와 같은 일라라고 합니다.  첫째, 죽을 때까지 할 수 있는 일을 찾으라는 겁니다. 건강을 유지할 때까지 계속 할 수 있는 일을 통해서 급여소득이나 혹은 사업소득을 얻으라는 겁니다. 이는 곧, 죽을 때까지 직업을 갖거나, 혹은 사업을 하라는 말과 같습니다. 그 직업이나 사업이 대단한 것이 아니라고 해도, 계속 일을 해야 한다는 게 중요하다는 것 입니다. 일이 없는 인생은, 죽은 인생과 같이 때문 입니다.  둘째, 지속적으로 노후에 소득이 발생하는 것에 미리 미리 투자를 하라는 것 입니다. 이는 투자소득에 해당하는 얘기 입니다. 예를 들어, 죽을 때까지 임대소득이 나오는 알짜 상가에 투자를 하는 것도 한 가지 방법이라는 것 입니다. 물론 투자 노하우를 익히는 것이 쉬운 게 아닙니다. 하지만 그렇다고 해서, 투자하는 행위 자체를, 마치 남 얘기 하듯이, 무시를 하면, 안 된다는 것 입니다.  셋째, 정신적인 건강 입니다. 노령화에 반드시..... 
 [기사전문 보기]  유상원 중앙일보 이코노미스트 기자 wiseman@joongang.co.kr
 
이젠 고령화 시대가 열렀으니 
죽는날까지 할수 있는 일이 있어야 하지요.
저 자신에게 하는 말이라 올려 봅니다.
준비를 잘해서 몸과 맘이 다 행복한 
노후를 맞이 하길 바래요~~~

삶

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시간

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