³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
¾Æ¸§´Ù¿î Àλý
http://blog.azoomma.com/lym2099/
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
Çö°æ¸¾
(lym2099)
´Ù½Ã ÇູÇØ Áö´Â ³ª...
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(1278)
photo
(120)
ÇнÀÀ» ½±°Ô~~~^-^
(71)
¿µ¾î´Â ³»Ä£±¸~~~^-^
(10)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(1077)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
¹Ùºê½ÃÀÎ
¹Úâ¼ø
Áñ°Üã±â
³»¸ö»ç¶û¹ß¾ÆÇö¹Ì¿ìÀ¯...
ohhappy
ÃÊ·ÏÁÖÀ¯¼Ò - LG...
À¯ÀÚÂ÷ó·³...
¸¸È·Î º¸´Â À̼±...
Ãß¾ïÀÇ »êÃ¥·Î
½ÖµÕÀ̾ö¸¶ÀÇ ÀÌÆÇ»ç...
±Ù½ÉÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ...
ºí·Î¹Ì¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â...
½á´Ï³×Áý
ÇÏ´ÃÁ¤¿ø¿¡¼ ÈÞ½ÄÀ»...
¼¼´ÚÀÌ¿ÍÇÔ²²
¸ð¹ÙÀÏ ¿¡Æ¼ÄÏ ¢½...
³» ³²ÀÚ ÇǺÎÀÇ Çà...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
͵ԼÇÑ Û¯ÕÈíºÀÇ ...
¿©±â¸Â³ª...?
°øÁÖ
*:.:*¢½ 37r...
Çô´ÏÀÇÀÛÀº¹Ì¼Ò...
°¨ÀÚ°¡ »ç´Â À̾ß...
³ ¾ÆÁ÷µµ ²ÞÀ» ²Û...
¿À´Ã °É¾ú´Ù¸é ³»...
±¸¸§ ¼Ó¿¡ ¼û¾îÀÖ´Â...
¾ö¸¶ÀÇ ¹æ
¿¸°¸¶À½ ¿Í±Û ¿Í...
ÁÁÀº ÇÏ·çµÇ¼¼¿ä....
Ãß¾ï°ú ±â¾ï»çÀÌ....
»ç¶÷ ¸Í±Û±â......
¡Ù¡ë¡ë»îÀº »ý¹æ¼ÛÀÌ...
Èñ,³ë,¾Ö,¶ô(»î...
¿î¸íÀ» ¹ÏÁö¸¸ ³Ê...
ÀÌÀڳ콺
»À »ç¶û ÁöÅ°¹Ì -...
Á¾¿©¿ï Áö±â
¹Ú¼ºÈÄ ¾ö¸¶ÀÇ ºí...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
¿ì¿ïÇؼ ¾à¸Ô¾î¿ä
¼¼ °÷À» ã¾Æ¼
Çö°æÀÌ³× ¾î¸°À̳¯ dz°æ
°£È£»çµéÀÇ ½Å»ý¾Æ Çдë
º£ÀÌÄÁµµ °í±âÀε¥
Ãʵîȸȹ®Àå
Çܽººô°ú ÇÔ²²
6.2 °¨·®
¸ùºí¶û Ææ¼Ç¿¡¼
º½³ªµéÀÌ Áغñ¹°
today
0
| total
1841
0
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
20´ë ¾î¸Ó´ÏÀÇ `ÁË¿Í ¹ú' [¿¬ÇÕ´º½º 2004-12-16 09:15] 15ÀÏ ¿ÀÀü ¼¿ï°í¹ý Çü»ç¹ýÁ¤ 302È£. ÇÇ°íÀÎ ´ë±â½Ç¿¡¼ A(¿©)¾¾°¡ ³ª¿Í ¹ýÁ¤¿¡ ¼¹´Ù. Çϴûö ¼öÀÇ(áöëý)¸¦ ¿ÁÁË´Â Æ÷½ÂÁÙ, ´Ü¹ß¸Ó¸®´Â µÚ·Î Áú²ö ¹¾ú´Ù. ÇÇ°íÀÎÀÇ ½Ã¼±Àº ¾Æ·¡·Î ²ÈÇû´Ù. ÀçÆÇÀåÀº "ÇÇ°íÀο¡°Ô´Â ÀçÆǺΰ¡ ÇÒ ¸»ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù"¶ó°í ÀÔÀ» ¿¾ú´Ù. "ÇÇ°íÀÎÀº ÃʹüÀÌ°í °¡³¿¡ Âîµé¾î »ýÈ°°í¸¦ ºñ°üÇÑ ³¡¿¡ ¼ú±â¿î¿¡ ½ÉÇÑ ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ÀÌ »ç°Ç ¹üÇàÀ» ÀúÁú·¶½À´Ï´Ù. ³²Æíµµ ÀçÆǺο¡ ÇÇ°íÀÎÀ» ¿ë¼ÇØ´Þ¶ó°í ¿©·¯ Â÷·Ê ź¿øÇß½À´Ï´Ù. ÀçÆǺÎÀÇ ¸¶À½Àº Áö±ØÈ÷ ¹«°Ì½À´Ï´Ù." A¾¾´Â ¾î·Á¼ ºÎ¸ð¿¡°Ô ¸Å¸¦ ¸ÂÀ¸¸ç ÀÚ¶ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ÁßÇб³¸¦ ¸¶Ä£ µÚ °¡ÃâÇØ ¼úÁý¿¡¼ ÀÏÇÏ´Ù ³²ÀÚ¸¦ ¸¸³ª °áÈ¥ÇßÁö¸¸ ³²Æí¿¡°Ô Ç㱸Ç峯 ¸Â°í »ì´ø ³¡¿¡ ´Þ¾Æ³µ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀçÈ¥ÇÑ Áö±Ý ³²ÆíÀÇ ¿ù¼öÀÔ 100¸¸¿øÀ¸·Î´Â ¾Æ±â ¿ìÀ¯°ªµµ ¸ø´ëÀÚ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸ç »ì¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. "ÇÇ°íÀο¡°Ô Çü¹úÀÌ ¾î¶² Àǹ̸¦ °®´ÂÁö¸¦ °í¹ÎÇß½À´Ï´Ù." A¾¾´Â ÀÛ³â 10¿ù ¼úÀ» ¸¶½Ã´Ù Ī¾ó´ë´Â ¾Æ±â¸¦ ¿ä¿¡ ½Î¼ º®¿¡ ´øÁ³°í ¿Ã 6¿ù¿¡µµ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Ù ¿ìÀ¯º´À» ¹°°í ÀÚ´ø ¾Æ±â¿¡°Ô¼ ¿ìÀ¯º´À» »©¾Ñ°í À̺ҷΠ¾ó±¼À» µ¤¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ¾Æ±â´Â Áú½Ä»çÇß´Ù. "ÇÇÇØÀڴ ž Á¦´ë·Î °É¾îº¸Áöµµ ¸øÇÏ°í ¾î¸Ó´Ï ¼Õ¿¡ ¸ñ¼ûÀ» ÀÒ¾ú½À´Ï´Ù. Çѳ¹ ¹Ì¹°µµ ÀÚ½ÄÀ» À§ÇØ Á¦ ¸öÀ» ´øÁö°Å´Ã °¡³À» ÀÌÀ¯·Î ÀÚ½ÄÀ» ÇдëÇÏ°í ±Þ±â¾ß »ìÇØÇÑ ÁË, ±×°ÍÀº õ·ûÀ» ¾î±ä °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆµéÀ» ³º¾ÆÁØ ¸ðÄ£À̶ó Çؼ ¾ÆµéÀÇ »ý¸íÀ» Á¿ìÇÒ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù." ÀçÆÇÀåÀÇ À½¼ºÀº ´õ¿í °¡¶ó¾É¾Ò´Ù. "¿ë¼ÇØ´Þ¶ó°í ¹ý¿¡ °ª½Ñ µ¿Á¤À» ±¸ÇÏÁö ¸¶½Ê½Ã¿À. ºñ¸í¿¡ °£ ¾ÆµéÀ» À§ÇØ ÁøÁ¤ ÂüȸÇÏ¸ç ±âµµÇϽʽÿÀ. ÇѾøÀÌ °ßµð±â ¾î·Á¿î °íÅëÀÇ ³ª³¯ÀÌ ½ÃÀÛµÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ 1½ÉÀÇ Â¡¿ª 4³âµµ ¾Æµé¿¡ ´ëÇÑ À߸øÀ» ¿ë¼¹Þ±â¿¡´Â ºÎÁ·ÇÕ´Ï´Ù. ÇÇ°íÀÎÀÇ Ç×¼Ò¸¦ ±â°¢ÇÕ´Ï´Ù." ¼±°íÀÚ ³¡³ªÀÚ ¸»¾øÀÌ ¸Ó¸®¸¦ ¼÷ÀÌ°í ÀÖ´ø A¾¾ÀÇ ¾î±ú°¡ Á¶¿ëÈ÷ ¿òÂñ°Å¸®´Â µí ÇÏ´õ´Ï À̳» ÇÇ°íÀÎ ´ë±â½Ç·Î »ç¶óÁ³´Ù. °Ü¿ï ÇÏ´ÃÀº À¯³È÷ À»¾¾³â½º·¯¿ü´Ù
¤·¤·
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
´ç½ÅÀº ³ªÀÇ ¹«Áö°³ ¶ø´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÇ »¡°£ ÀÔ¼ú¿¡ ÀÔ¸ÂÃãÇÏ°í ÁÖÈ«ºû ¸ñµµ¸®·Î ÇÔ²² ÃßÀ§¸¦ ´Þ·¨ÁÒ. ´ç½ÅÀ» ¹Ù·¡´Ù ÁÖ±â À§ÇØ, ´ç½ÅÀÇ ÁýÀ¸·Î °¡±â À§ÇØ ´Ã Ÿ°í´Ù´Ï´ø ³ë¶õ ¹ö½º¸¦ °°ÀÌ ±â´Ù¸®°í ¶§·Ð ´Ù¸¥ »öÀÇ ¹ö½º¸¦ Ÿ°í ´Þ·Á ÃʷϺû Àܵﰡ ±ò¸° °÷À¸·Î ³ªµéÀ̸¦ °¡±âµµ ÇÏÁÒ. ¿ì¸®ÀÇ »ç¶û¸¸ÅÀ̳ª Ǫ¸£¸¥ ¸¶À½ÀÌ ¾ðÁ¦³ª Æľƶõ ÇÏ´ÃÀ» ¼ÕÁþÇÕ´Ï´Ù. °¡À»ÀÌ µÇ¸é ¶³¾îÁö´Â ³«¿±À» ¹âÀ¸¸ç ³²»öÀÇ Æí¾ÈÇÔ¿¡ ½ÉÃëÇÕ´Ï´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀÌ º¸¶ùºû ¹°°áÀÌ µÇ±â Àü±îÁö´Â ¸»ÀÌÁÒ. ´ç½ÅÀº ³ªÀÇ ¹«Áö°³ ¿´´ä´Ï´Ù.
´ç½ÅÀº ³ªÀÇ ¹«Áö°³
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ½¿¡ µû¶ó ÇǺο¡ ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â°í ź·ÂÀÌ ¾ø¾îÁö´Â °ÍÀº ¿°Áõ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿°ÁõÀº ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´ ¹× ¾Ï °°Àº ³ëÈ °ü·Ã Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ³ëÈ ¹æÁö Àü¹®°¡ ´ÏÄÝ¶ó½º Æ丮ÄÜ ¹Ú»ç´Â ÃÖ±Ù ÃâÆÇµÈ ¡°Àþ°Ô º¸ÀÌ°í ¿À·¡ »ç´Â ¼¼ °¡Áö °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý(The Perricone Promise: Look Younger, Live Longer in Three Easy Steps)¡±À̶ó´Â Àú¼¿¡¼ À߸øµÈ ½Ä»ýÈ°ÀÌ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í, ¹Ý´ë·Î À½½ÄÀ» Àß ¼±ÅÃÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿°ÁõÀ» Áö¿¬½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. °ú°Å ¡®ÁÖ¸§°úÀÇ ÀüÀ ¹× ¡®Æ丮ÄÜ Ã³¹æ¡¯À̶ó´Â Ã¥À» Àú¼úÇØ ´º¿åŸÀÓ½º º£½ºÆ®¼¿·¯ 1À§¿¡ ¿Ã¶ú´ø ±×´Â À̹ø Àú¼¿¡¼ ¡°Æ¯Á¤ À¯ÇüÀÇ ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é ´Ü 30Àϸ¸¿¡ 10³â ´õ Àþ°Ô º¸ÀÏ °Í¡±À̶ó°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. ¾Æ¸§´Ù¿î ÇǺθ¦ À§ÇØ ¿Ã¹Ù¸¥ ½ÄÇ°Àº »ý¼±°ú Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁú¿ø, °úÀÏ°ú ä¼Ò, ¿¬¾î¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â Áö¹æ Àû´ç·®, °ß°ú·ù, ¿Ã¸®ºêÀ¯ µîÀÌ´Ù. À߸øµÈ ½ÄÇ°Àº ¼³ÅÁ, °¡°ø ½ÄÇ°, »§°ú ±¸¿î ½ÄÇ° µîÀÌ´Ù. À̵éÀº ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÆéƼµå ¾çÀ» ³ôÀ̴µ¥ ÆéƼµå°¡ Äݶó°Õ(ÇǺÎ, »À, Àδë, ¿¬°ñ¿¡ ÀÖ´Â Èò»öÀÇ ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀÇ ¼¶À¯)°ú °áÇÕÇϸé ÇǺΰ¡ Ãà óÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.´ÏÄÝ¶ó½º Æ丮ÄÜ ¹Ú»ç´Â À̹ۿ¡µµ ´ÙÀ½°ú °°Àº 10°¡Áö ³ëÈ ¹æÁö ½ÄÇ°À» ±ÇÀåÇÑ´Ù. 1. ¾ÆÄ«ÀÌ(Acai) °úÀÏ: £Àº º¸¶ó»öÀ¸·Î Ç×»êÈÁ¦(ù÷ß«ûùð¥) µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. °Ç°½ÄÇ° °¡°Ô¿¡¼ ÁÖ½º ÇüÅ·Π»ì ¼ö ÀÖ´Ù.2. ¸¶´Ã °è¿ ½ÄÇ°: ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ºÎÃß, ÆÄ µîÀº »ç¶÷ÀÇ °£ÀÌ µ¶¼Ò¿Í ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀ» µ½´Â´Ù, .3. º¸¸®: ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ º¸¸®´Â Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× ź¼öȹ°ÀÇ ´ë»ç¸¦ µ½´Â´Ù. ¾Æħ ½Ã¸®¾óÀ̳ª ¼öÇÁ·Î ¸Ô°Å³ª ½Ò ´ë¿ëÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù.4. ³ì»ö ½ÄÇ°: ¿©±â¿¡´Â ºÐ¸», Á¤Á¦ ¶Ç´Â ÁÖ½º ÇüÅ·Π±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÐÀ̳ª º¸¸®µµ Æ÷ÇԵȴÙ. ³ì»ö ä¼Òº¸´Ù ¿µ¾çºÐÀÌ ¸¹À¸¸ç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù.5. ¸Þ¹Ð Á¾ÀÚ ¹× °î½Ä: ´Ü¹éÁú, ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í °íÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù.6. Äá: Ç×»êÈÁ¦, ¿±»ê(ç¨ß«), Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.7. °íÃß: °íÃß¿¡´Â °¨À̳ª ±Öº¸´Ù ºñŸ¹Î C°¡ 2¹è³ª ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃŲ´Ù.8. °ß°ú ¹× Á¾ÀÚ: È£µÎ, ÇØÁñ³Ó, ¾Æ¸óµå µî °ß°ú¸¦ ¸ÅÀÏ ÇÑ ¿òž¿ ¸Ô´Â´Ù. °ß°ú¿¡´Â ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¼Ò±ÝÀ» ¾È Ä£ ³¯ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.9. ¾ç¹èÃß: ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ ¾ç¹èÃß´Â ¸Àµµ ÁÁ¾Æ¼ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ °çµé¿© ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.10. ¿ä±¸¸£Æ®: ¿ä±¸¸£Æ®´Â ¸é¿ª ±â´ÉÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ ±ÕÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶Ç Ä®½·Àº Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ µ½´Â´Ù. ¼ÒÇÁÆ® µå¸µÅ©Ã³·³ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
³ëȹæÁö
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
sweat case ²öÀû²öÀû, °í¾àÇÑ ³¿»õ±îÁö¡¦¹ß¹Ù´ÚÀÌ ¶¡À¸·Î Èï°ÇÇØ¿ä! ¿øÀÎÀº¿ä ¡ÜÀδ밡 ¾àÇϰųª Æò¹ßÀÎ °æ¿ì ³²µéº¸´Ù Àδ밡 ¾àÇؼ Á¶±Ý¸¸ Ãæ°Ý¸¸ ¹Þ¾Æµµ ¹ß¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª Æò¹ßÀÎ »ç¶÷Àº ¹ßÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ µÐÇØ Ã¼ÁúÀûÀ¸·Î ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³´Ù. Æò¹ßÀÌ ¾Æ´Ñµ¥µµ ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³µ´Ù¸é ÀÎ´ë °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¡Ü°©»ó¼±¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ½Å°æ°èÅëÀ̳ª °©»ó¼±¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°åÀ» °æ¿ì °©Àڱ⠹߿¡¼ ¶¡ÀÌ ³ª±â ½±´Ù. ¾î¸± ¶§´Â ¾È ±×·¨Áö¸¸ ¸î ÇØ ÀüºÎÅÍ °©Àڱ⠶¡ÀÌ ¸¹¾ÆÁø »ç¶÷À̶ó¸é ÀÌ·± Áõ»óÀ» ÀǽÉÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¡ÜºñÀåÀ̳ª À§ÀåÀÌ ¾È ÁÁÀº °æ¿ì ¹ßÀº Â÷°©Áö¸¸ ÇÑ¿©¸§¿¡ ½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ ½ÄÀº¶¡ÀÌ ÁÙÁÙ È帣´Â °æ¿ì´Â ºñÀåÀ̳ª À§ÀåÀÇ ÀÌ»óÀ» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ³·º¸´Ù ¹ã¿¡ ²öÀû²öÀûÇÑ ¶¡À» È긮´Â »ç¶÷Àº ÇÇ°¡ ºÎÁ·Çϰųª ½ÅÀåÀÌ ³ª»Ü È®·üÀÌ ³ô´Ù. ÇÑ¹æ ¿ä¹ýÀº¿ä ¡ÜµÕ±¼·¹Â÷ ¹ß¿¡ ½ÄÀº¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³¯ ¶§ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿¾³¯ºÎÅÍ ÁÙ±â¿Í »Ñ¸®¸¦ ¸»·Á ¾àÀç·Î »ç¿ëÇߴµ¥, Çã¾à üÁú¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ°í ¿À» ½ÄÈ÷´Â ÀÛ¿ëµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. µÕ±¼·¹Â÷¸¦ ²ú¿© Â÷°©°Ô ½ÄÈù µÚ ¹°Ã³·³ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù. ¡Ü¸Æ¹®µ¿Â÷ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â »ç¶÷, ´õÀ§ ¸ÔÀº »ç¶÷, ´õÀ§¸¦ ¸ø À̱â´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Æó¿Í ±â°üÁö¸¦ °ÈÇØ ±â¸¦ º¸ÃæÇÔÀ¸·Î½á ¶¡ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ¿À¹ÌÀÚ¿Í 2 : 1ÀÇ ºñÀ²·Î ²ú¿© ¸¶½Å´Ù. üÁúº°·Î ¶¡À» ´Ù½º¸®´Â ¹ý ¼ÒÀ½ÀÎÀº ¶¡ÀÌ Àß ³ªÁö ¾ÊÁö¸¸, ÀÏ´Ü ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮¸é Å»ÁøÇϱ⠽±´Ù. »ç¿ì³ª³ª ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ°í, ´ë½Å ½Ã¿øÇÑ °úÀÏÀ̳ª Â÷¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù. ±×·¯³ª ÅÂÀ½ÀÎÀÇ °æ¿ì ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µµ ¿îµ¿À̳ª »ç¿ì³ª·Î ¶¡À» Âß »©¸é ´õ »óÄèÇÑ ±âºÐÀ» ´À³¤´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÇ´Â ÅÂÀ½ÀÎÀÇ Æ¯¼º ¶§¹®. ¼öºÐ ¹è¼³ÀÌ Àß µÇ¸é ½ÅÁø´ë»çµµ ¿øÈ°ÇØÁ® ¸ö¼Ó ³ëÆó¹°ÀÌ Àß ºüÁ®³ª°£´Ù. »ýÈ° ¿ä¹ýÀº¿ä 1 ¿©ºÐÀÇ ¸é¾ç¸»À» °®°í ´Ù´Ñ´Ù ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ¹Ý³ªÀý¸¸ Áö³ªµµ ¾ç¸» ¼Ó¿¡ ¶¡ÀÌ Â÷±â ½ÃÀÛÇÏ°í, ¾ç¸» ÀÚü°¡ ¶ß°Å¿öÁö¸ç ³¿»õ°¡ ³ª±â ÀϾ¥´Ù. ½ºÅ¸Å·Àº ´çºÐ°£ ÇÇÇÏ°í, ¿©ºÐÀÇ ¸é¾ç¸»À» ÁغñÇß´Ù°¡ Á¡½É ¸Ô°í ³ µÚ °¥¾Æ ½ÅÀÚ. ´Ù½Ã ¶¡ÀÌ ³ª´õ¶óµµ »õ ¾ç¸»¿¡´Â ÈξÀ Àß Èí¼öµÈ´Ù. 2¹ßÀ» öÀúÈ÷ ¸»¸°´Ù ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ¹ßÀ» ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ¼ö°ÇÀ¸·Î Àß ´Û°í, µå¶óÀ̾ ÀÌ¿ëÇØ ¹°±â°¡ ¾ø¾îÁú ¶§±îÁö ¿ÏÀüÈ÷ ¸»¸°´Ù. ƯÈ÷ ¶¡ÀÌ ³ª±â ½¬¿î ¹ß°¡¶ô »çÀÌ´Â ¸éºÀÀ¸·Î öÀúÇÏ°Ô ´Û´Â´Ù. 3¸¶Áö¸·¿¡´Â ¹Ýµå½Ã Âù¹°·Î Ç󱺴٠¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ¹ßÀ» ¾Ä¾î ¾î´À Á¤µµ ¶¡À» ÀǵµÀûÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃŲ ´ÙÀ½, ¸¶Áö¸·¿¡´Â Âù¹°·Î ¹ßÀ» ¿©·¯ ¹ø Çó±Å ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù ´Ü, 40¡É ÀÌ»óÀÇ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¹ßÀ» ¾ÄÀ¸¸é Âù¹°·Î Ç󱸴õ¶óµµ °è¼Ó ¶¡ÀÌ È帣±â ½¬¿ì´Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. 4¹ß Àü¿ë ÆÄ¿ì´õ¿Í ½ºÇÁ·¹À̸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ Â÷¸é ²öÀû²öÀûÇÑ ´À³¦°ú °í¾àÇÑ ³¿»õ ¶§¹®¿¡ ºÒÄèÇÏ´Ù. Áý¿¡¼ ¸Ç¹ß·Î ÀÖÀ» ¶§´Â ¹ß Àü¿ë ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¹ß¶óÁÖ°í, ¹Û¿¡¼´Â ¹ß Àü¿ë ½ºÇÁ·¹À̸¦ °®°í ´Ù´Ï¸é¼ ¼ö½Ã·Î »Ñ¸°´Ù. 5½Å¹ß ¹Øâ¿¡µµ ¼¼½ÉÇÏ°Ô ½Å°æ ¾´´Ù ¿©¸§¿¡´Â ¾ÕµÚ°¡ Æ®ÀÎ »÷µéÀ» ÀÚÁÖ ½Å´Âµ¥, ÅëdzÀÌ Àß µÉ °Í °°Áö¸¸ »ç½ÇÀº ¹Ù±ùÀÇ ¶ß°Å¿î ±â¿îÀÌ ´À²¸Á® ¶¡ÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ³´Ù. ¾ÕµÚ°¡ ¸·Èù ½Å¹ßÀ» ½ÅµÇ, ±¸¸ÛÀÌ ¼þ¼þ ¶Õ¸° ½Ã¿øÇÑ ¹ØâÀ̳ª ¶¡ÀÌ Â÷Áö ¾Ê´Â °¡Á× ¹ØâÀ¸·Î ¹Ù²Û´Ù. 6Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ¹Ì¿ëÁ¦Ç°Àº ÇÇÇÑ´Ù »þ¿öÇÑ µÚ ¹«½ÉÄÚ ¹ß°ú ´Ù¸®¿¡ ¹Ù¸£´Â º¸µðÅ©¸²À̳ª ¿ÀÀÏÀº ÇǺθ¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇØ ¶¡ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù. »ê¶æÇÑ ·Î¼Ç ŸÀÔÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ²öÀûÀÓµµ ´úÇÏ°í, ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. hot Á¶±Ý¸¸ °É¾îµµ ȲöȲö¡¦ ¹ßÀÌ ºÒµ¢ÀÌ °°¾Æ¿ä! ¿øÀÎÀº¿ä ¡Ü½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é ½ÉÀå¿¡¼ ½ÃÀÛµÇ¾î ¹ß³¡±îÁö È帣´ø Ç÷·ù°¡ ½ÉÀåÀ¸·Î µ¹¾Æ¿ÀÁö ¸øÇÏ°í ±×´ë·Î ¸Ó¹°·¯ ¹ß¿¡ ÇÇ°¡ ½ò¸®¸é¼ ¿ÀÌ ³´Ù. Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» ¾ÕµÎ°í ³Ê¹« ±äÀåÇÒ ¶§µµ ¸öÀÌ ±»À¸¸é¼ °°Àº Çö»óÀÌ ÀϾÙ. ¡Ü¿îµ¿ ºÎÁ·°ú °úÀ½¡¤°ú½Ä Æò¼Ò¿¡ ¾É¾Æ¼¸¸ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷À̳ª °°Àº ÀÚ¼¼·Î ¿À·¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¹ßÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ºÎÁ·Çؼ Á¶±Ý¸¸ °È°Å³ª ¿îµ¿Çصµ ±Ý¼¼ ¹ßÀÌ ¶ß°Å¿öÁø´Ù. ¶Ç Æò¼Ò¿¡ Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í ±â¸§Áø À½½ÄÀ» Áñ°Ü ¸Ô°Å³ª ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µµ Ç÷·ùÀÇ È帧ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇØ ¹ß¿¡ ¿ÀÌ ³´Ù. ÇÑ¹æ ¿ä¹ýÀº¿ä ¡ÜÁö°ñÇÇÂ÷ ±¸±âÀÚ³ª¹« »Ñ¸®ÀÇ ²®ÁúÀÎ 'Áö°ñÇÇ'´Â ¶ß°Å¿î ±â¿îÀ» ³»·ÁÁÖ°í, ÇÇ°¡ ¹¶Ä£ Áõ¼¼¸¦ ¿ÏȽÃŲ´Ù. ¹° 3ÄÅ¿¡ Áö°ñÇÇ 20g, ±¸±âÀÚ 8gÀ» ³Ö°í ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ²ú¿© ¸¶½Å´Ù. Àç·á´Â ÇѾà Àç·á»ó¿¡¼ ±¸ÀÔ. ¡ÜÁö¸ðÂ÷ Áö¸ð ¿ª½Ã ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀ¸·Î »ý±ä ¶ß°Å¿î ±â¿îÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â µ¥ ÁÁ´Ù. Áö°ñÇÇ 15gÀ» ¹° 3ÄÅ°ú ÇÔ²² ´ÞÀÎ µÚ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇß´Ù ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇѾà Àç·á»ó¿¡¼ ±¸ÀÔ. ¿°ú ¶¡À¸·Î ÀÎÇÑ ¹«Á» ¿¹¹æ¹ý ¹«Á»Àº ÇǺÎÀÇ °¡Àå ¹Ù±ùÃþÀÎ °¢ÁúÃþ¿¡ ¹«Á»±ÕÀÌ Ä§¹üÇØ 'Äɶóƾ'À̶ó´Â Ç¥ÇÇÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ³ìÀÌ´Â Çö»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¹ßÀÇ ²®ÁúÀÌ ÀϾ ¹þ°ÜÁö°í, °õÆÎÀÌ°¡ ³»»Õ´Â µ¶¼Ò·Î ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü ÇǺΰ¡ »¡°²°Ô µÇ°Å³ª ¹°ÁýÀÌ »ý±â¸ç °¡·Æ´Ù. ¹ßÀ» û°áÇÏ°Ô À¯ÁöÇϸç, ÀÚÁÖ ¾Ä°í Àß ¸»¸®´Â ½À°üÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹ßÀÌ ²öÀû²öÀûÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·±â À§ÇØ ¶¡À» Àß Èí¼öÇÏ´Â ¸é¾ç¸»°ú ÅëdzÀÌ Àß µÇ´Â ½Å¹ßÀ» ½Å¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç Àü¿°¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °øµ¿À¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ½Å¹ßÀº ½ÅÁö ¸»°í, ¿©ÇàÇÒ ¶§´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¾ç¸»À» ½ÅÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. . »ýÈ° ¿ä¹ýÀº¿ä 1 ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù ¾÷¹« °ú´Ù·Î ÀÎÇÑ ÇǷγª ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ¸öÀ» ´õ¿í ÇãÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¹ß¿¡¼ ¿ÀÌ ³ª´Â Áõ»óÀ» ¾ÇȽÃŲ´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ 7½Ã°£Àº ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°í, ÀÏÇÏ´Â »çÀÌ»çÀÌ 1½Ã°£¿¡ 5ºÐ Á¤µµ´Â ½®´Ù. 2½ºÆ®·¹½º´Â ±×¶§±×¶§ Ǭ´Ù ½×ÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ß»êÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ïÈÁõÀÌ »ý±â°í, ¹ß¿¡¼ ¿ÀÌ ³ª´Â Áõ¼¼µµ ½ÉÇØÁø´Ù. Æò¼Ò¿¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ» µè°Å³ª °¡º¿î ¿îµ¿ µîÀÇ Ãë¹Ì»ýÈ°À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÑ´Ù. 3ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°Àº No! ¸Ê°í § ¾ç³äÀ» ÀÚÁ¦ÇØ ´ã¹éÇÑ ½Ä´ÜÀ» Áñ±â´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç ÈÇÐÁ¶¹Ì·á°¡ ¸¹ÀÌ µç À½½Ä, ¶ó¸éÀ̳ª Çܹö°Å µîÀÇ ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°µµ ¸ÔÁö ¸»µµ·Ï. 4 ¼úÀº Àý´ë ±Ý¹°! ¸ÆÁÖ, ¾çÁÖ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¼úÀ̳ª Æ¢±è, ººÀ½ µîÀÇ ±â¸§Áø °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀº ÀÚÁ¦ÇÑ´Ù. ¶Ç ¹è°¡ ¾à°£ °íÇÁ´Ù ½ÍÀ» Á¤µµ·Î ½Ä»ç·®À» ÁÙ¿© À§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. 5 ³Ã¿Â¿åÀ¸·Î Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù ¹ß¿¡¼ ¿ÀÌ ³´Ù°í Âù¹°·Î¸¸ ¹ßÀ» ¾ÄÁö ¸»°í, Â÷°¡¿î ¹°°ú ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç 5ºÐ Á¤µµ¾¿ ¹ßÀ» ´ã°¡ ³Ã¿Â¿åÀ» ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é ¹ß Ç¥¸éÀÌ ±äÀåÇß´Ù Ç®¸®¸é¼ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù. 6 ¾Æ·Î¸¶ ¿ä¹ýÀ» Àû±Ø È°¿ëÇÑ´Ù º£À̽º ¿ÀÀÏÀΠȣȣ¹Ù ¿ÀÀÏ¿¡ ÁÖ´ÏÆÛ³ª ¶óº¥´õ, ·ÎÁî¸Þ¸®¸¦ ³Ö°í ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ÆäÆÛ¹ÎÆ®, ·¹¸óÀ» ¹èÇÕÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¿ÂÅÁ¿¡ 5¡8¹æ¿ï ¶³¾î¶ß¸° ÈÄ 10ºÐ Á¤µµ ¸öÀ» ´ã±×¸é Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í ¿À» ³»·ÁÁÖ¸ç, ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷΰ¨À» ´ú¾îÁØ´Ù. cold ÇÑ¿©¸§¿¡µµ Àú¸´Àú¸´¡¦ ¾óÀ½Àåó·³ Â÷°¡¿ö¿ä! ¿øÀÎÀº¿ä ¡ÜÀÚ±ÃÀÇ ³ÃÁõÀÌ ½ÉÇÒ ¶§ ¹ß»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼Õµµ ¾óÀ½Ã³·³ Â÷°¡¿ï °æ¿ì¿¡´Â º¹ºÎ³ª Ç㸮ÀÇ ¿À·£ ³Ã±â°¡ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ÀÚ±ÃÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº º¹ºÎ¿¡¼ ±â È帧ÀÌ ¸·Çô ¼Õ°ú ¹ß³¡±îÁö Ç÷¾×¼øȯÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ·± Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³´Ù. ¡Ü¸öÀÇ ¼öºÐ ±ÕÇüÀÌ ±úÁø °æ¿ì ¸ö¼ÓÀÇ ¼öºÐÀÌ ³Ê¹« ¸¹°Å³ª ÀûÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼öºÐ ±ÕÇüÀÌ ±úÁ® ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ¹ßÀÇ ³ÃÁõµµ ÀÌ·± Áúȯ Áß Çϳª´Ù. Ç㸮¿Í ´Ù¸® Àüü°¡ Â÷°©°í ¹ã¿¡ ÈÀå½ÇÀ» ÀÚÁÖ °¡¸ç, ¼Òº¯ º¸´Â °Íµµ Èûµé¾îÁø´Ù. ¡Ü³»Àå±â°üÀÌ ¾àÇØÁ³À» ¶§ À§³ª ÀåÀÌ ¾àÇØÁ® ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ Á¦´ë·Î ½ÃÅ°Áö ¸øÇÏ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ÁÙ¾îµé¾î Ç÷·ù¸¦ ¹ß³¡±îÁö ¹Ð¾î³»´Â Èûµµ ¾àÇØÁø´Ù. ¹ß³¡±îÁö Ç÷¾×¼øȯÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ßÀÌ ´Ù¸¥ ºÎÀ§º¸´Ù Â÷°¡¿öÁø´Ù. ÇÑ¹æ ¿ä¹ýÀº¿ä ¡Ü±¸±âÀÚÂ÷ ±¸±âÀÚ¿¡´Â Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â 'º£Å¸ÀÎ'ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ¸»¸° ±¸±âÀÚ ÀÙÀ» ´Þ¿©¼ Â÷ó·³ ¸¶½Ã°Å³ª ±¸±âÀÚ ¿¸Å 3Å«¼ú°ú ½Ò ¨öÄÅÀ» ÇÔ²² ²ú¿© Á×À¸·Î ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù. ¡ÜÀλ»ý°Â÷ ¼ÒÀ½ÀÎó·³ üÁúÀûÀ¸·Î ¼ÓÀÌ Â÷°¡¿î »ç¶÷Àº ´õ¿î ¼ºÁúÀÇ ¾àÀç·Î Â÷¸¦ ²ú¿© ¸¶½Ã¸é ´õ Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀλïÀ» Â÷·Î ²ú¿© ¸Ô°Å³ª ²Ü°ú ÇÔ²² Àç¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. »ý°µµ °°Àº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ß¿¡ ÀÚÁÖ Áã°¡ ³¯ ¶§´Â¡¦ ±â¿Í Ç÷ÀÌ Àß ÅëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ßÀÌ Àú¸®°í ¾ÆÇÁ´Ù. ¸öÀÌ Çã¾àÇØÁø »óÅ¿¡¼ ¿ÜºÎÀÇ ³ª»Û ±â¿îÀΠdz(ù¦), ÇÑ(ùÎ), ½À(ã¥) µîÀÌ Ä§ÀÔÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áã°¡ Àß ³ª´Â »ç¶÷Àº ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ Á¦¶§ ì°Ü ¸Ô°í ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ¸ð°úÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. »ý¸ð°ú¸¦ ²®Áú° ½ä¾î ¹°À» º×°í ÆÈÆÈ ²úÀÎ ´ÙÀ½ ü¿¡ °É·¯ Èæ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ²úÀ̴µ¥, ¼ö½Ã·Î º¹¿ëÇÏ¸é ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ÁøÁ¤ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. »ýÈ° ¿ä¹ýÀº¿ä 1 µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¹ßÀ» ´ã±Ù´Ù Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â µ¥´Â µû¶æÇÑ ¹° Á·ÅÁÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¶ß°Å¿î ¹°À» ÀÌ¿ëÇϱ⺸´Ù´Â 35¡40¡É°¡ Àû´çÇÏ´Ù. Àáµé±â Àü 10ºÐ Á¤µµ ÇÏ´Â Á·ÅÁÀº ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. 2 ¾àÃʸ¦ ¿ì·Á³½ ¹°À» È°¿ëÇÑ´Ù ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µé°í Ç÷¾×ÀÇ È帧À» µ½´Â ¾àÃÊ¿Í ÇÔ²² Á·ÅÁÀ» Çϸé, ½Ä¹°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Á¤À¯ ¼ººÐÀÌ ÇǺο¡ ½º¸çµé¾î ¸öÀÇ ¿Â±â°¡ À¯ÁöµÈ´Ù. ƯÈ÷ ¾¦°ú ³ìÂ÷°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸»¸° ¾¦ 3 00gÀ» ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°í ¹° 5ÄÅ°ú 30ºÐ ²úÀÎ µÚ ÅÁ¿¡ ºÎ¾î »ç¿ëÇÑ´Ù. 3 ¾àÀç°¡ µç ÁÖ¸Ó´Ï·Î ¸¶»çÁöÇÑ´Ù Â÷¸¦ ²úÀÌ°í ³²Àº ±¸±âÀÚ³ª Àλï, »ý° µîÀ» °ÅÁî¿¡ ½Î¼ ¹ß°ú ¿Â¸öÀ» ¹®Áö¸£¸ç ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. ´õ¿î ¼ºÁúÀÇ ¾àÀ縦 º¹¿ëÇÏ¸é¼ ¾àÅÁ ¸¶»çÁö¸¦ °âÇÏ¸é ´õ ºü¸¥ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 4 À½½ÄÀº µû¶æÇÏ°Ô ÀÍÇô ¸Ô´Â´Ù ¸öÀÌ Âù °ÍÀº üÁúÀûÀÎ ÀÌÀ¯°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Ç÷¾×¼øȯ°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µµ¿Í üÁúÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Þ¼±¹«´Ù. ÀÌ·± ¶§Àϼö·Ï ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ Áß¿äÇѵ¥, À½½Ä¹°Àº °¡±ÞÀûÀ̸é Àß ÀÍÇô¼ µû¶æÇÒ ¶§ ¸Ô°í, ³¯°ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù. 5 ¸Ê°í ´õ¿î ¼ºÁúÀÇ ½ÄÀç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù ¸öÀÌ Âù ¼ÒÀ½Àο¡°Ô´Â ÆÄ, ¸¶´Ã, »ý°, °íÃß, °ÜÀÚ, ÈÄÃå°¡·ç, Ä«·¹ µî°ú °°ÀÌ ¸Ê°í ´õ¿î ¼ºÁúÀÇ À½½ÄÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç ÇÑ ³¢´Â ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÀç·á¸¦ µë»Ò ³ÖÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® Â÷°¡¿î ±â¿îÀÌ Á¡Â÷ »ç¶óÁø´Ù. 6 Äá°ú Çö¹Ì¸¦ µë»Ò ¼·ÃëÇÑ´Ù ¹ßÀÇ ³ÃÁõÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ´Ü¹éÁúÀ̳ª ºñŸ¹Î, öºÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀÌ Àû´çÇѵ¥ »ý¾ß䳪 À°½Äº¸´Ù´Â »Ñ¸®Ã¤¼Ò°¡ ´õ ÁÁ´Ù. ¶Ç Âü±ú, ½Ã±ÝÄ¡, ´ëÃß, Äá·ù, Çö¹Ìµµ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¢¹ ¢¹ »ýÈ° ¼Ó ¹ß °Ç°¹ý ÇÏ·ç 1ºÐ! ¹ß Áö¾Ð¹ý ¡Ü¹ß¹Ù´ÚÀÇ º¼·ÏÇÑ ºÎºÐ ´©¸£±â ¹ß°¡¶ô ¹ØÀÇ º¼·Ï ³ª¿Â ºÎºÐÀº ³»Àå±â°ü°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ºÎºÐÀ» ¾öÁö·Î 3ÃÊ °£°ÝÀ» µÎ°í 5ȸ¾¿ Áö±×½Ã ´·¯ÁØ´Ù. ±× ´ÙÀ½ ³Ð°Ô ¹®Áú·¯ ³»Àå±â°üÀÇ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ µ½´Â´Ù.¡Üº¹¼þ¾Æ»À ¾Æ·¡ÂÊ ´©¸£±â ¾ÈÂÊ º¹¼þ¾Æ»À ¾Æ·§ºÎºÐÀ» ¾öÁö·Î ¼¼°Ô 10ȸ ´·¯ÁØ´Ù. ¹Ù±ùÂÊ º¹¼þ¾Æ»À ¿ª½Ã °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î Áö¾ÐÇÑ´Ù. ÀÚ±ÃÀÇ ³ÃÁõÀ» ¾ø¾Ö°í ¸ö ÀüüÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¡Üù°¡¤µÑ° ¹ß°¡¶ô »çÀÌ ´©¸£±â ù°¿Í µÑ° ¹ß°¡¶ô »çÀÌ¿¡¼ 3cm Á¤µµ ³»·Á¿Â ¹ßµî ÁöÁ¡À» ¾öÁö·Î Áö±×½Ã ´©¸¥´Ù(10ȸ ¹Ýº¹). ±â È帧ÀÌ ¸·Èù °÷À» ¶Õ¾îÁÖ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù. ¹ß °Ç° ¿îµ¿¹ý 1 ¸ö »óÇϿÇϱ⠰è´Ü¿¡ ¹ß ¾ÕÂÊÀ» ´ë°í ¹ß°¡¶ô ºÎºÐÀ¸·Î ¸öÀ» ÁöÅÊÇÑ µÚ ¸ö Àüü¸¦ ¾Æ·¡À§·Î 20¡30ȸ ¿òÁ÷ÀδÙ. 2 ¹ß°¡¶ô ¿À¹Ç¸®±â¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ °è´Ü¿¡ ¿Ã¸®°í ¹ß°¡¶ôÀ» °è´Ü ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô ¼± µÚ, ¹ß°¡¶ôÀ» Èû²¯ ¿À¹Ç·È´Ù 10ÃÊ ÈÄ ÂÓ Æì±â¸¦ 5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 3 ¹ß ¼¼¿ì±â¾ç´Ù¸®¸¦ ºÙ¿© ¾ÕÀ¸·Î Âß Æì°í Ç㸮µµ ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿ö ¾ÉÀº ´ÙÀ½, ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ÃÖ´ëÇÑ ¸ö ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁöµµ·Ï ¸ö ¾ÕÂÊÀ¸·Î ´ç±â¸é¼ 10ÃÊ°£ ¸ØÃá´Ù.4 ¹ßµÚ²ÞÄ¡ ´ç±â±âÆȱÁÇôÆì±â ÇϵíÀÌ º®¿¡ ÆÈÀ» ´ë°í »ì¦ ±¸ºÎ¸° ä ¼±´Ù. ´Ù¸®´Â ÂÓ Æì°í ¸öÀº º®°ú ¾à 15µµ ±â¿ï¾îÁö°Ô ¼¸é Á¾¾Æ¸®¿Í ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ´ç±â´Â ´À³¦ÀÌ µç´Ù.5 ¹ß°¡¶ôÀ¸·Î ¹°°Ç Áý±â¹ß°¡¶ô »çÀ̸¦ ¹ú·Á ¼ö°ÇÀ̳ª º¼Ææ µîÀÇ ÀÛÀº ¹°°ÇÀ» Áý¾î¼ ¿Å±ä´Ù. ¹ßÀ» ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷À̱⠶§¹®¿¡ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ÁÁ´Ù.
¹ß°Ç°
µ¡±Û
(5)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
³¯¾ÀÀÌ°¡ µÇ±â À§ÇÑ 30ÀÏ°£ÀÇ ¾à¼Ó ³¯¾ÀÇØÁö±â À§ÇÑ ¸ÅÀϸÅÀÏ ¼öÄ¢ ¼¸¥°¡Áö. ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ°¡Áö¾¿ ¸í½ÉÇÏ°í ½ÇõÇÏ¸é ¾î´À»õ ³¯¾ÀÀÌÀÇ Ã¼Áú·Î º¯ÇØÀÖÀ» °Í! ù°ÁÖÀÇ ¼öÄ¢ 1ÀÏ ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ¿Í ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ´Â Àý´ë ±ÝÁö.2ÀÏ ¹ä ¸Ô±â Àü ¼¼ ¼ù°¡¶ô, Ä£±¸¿¡°Ô ´ú¾îÁÖ±â3ÀÏ µÎ Á¤°ÅÀå ¸ÕÀú ³»·Á °É¾î°¡±â4ÀÏ Àüö ¾È¿¡ ºóÀÚ¸®°¡ À־ Àý´ë ¾ÉÁö ¾Ê±â5ÀÏ ¹ö½º ¼ÕÀâÀ̸¦ Àâ°í ÀÖÀ» ¶© ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ¿Ã·È´Ù ³»·È´Ù ½Ç½Ã!6ÀÏ ÇÏ·ç¿¡ ¹° 8ÀÜ ²À ¸¶½Ã±â7ÀÏ Ä£±¸µéÀÇ À¯È¤¿¡ ³Ñ¾î°¡Áö ¾Ê±â. µÑ°ÁÖÀÇ ¼öÄ¢ 8ÀÏ ¸ÔÀ» °ÍÀ» ¾Õ¿¡ µÎ°í ¸ÚÁö°Ô °ÅÀýÇϱâ.9ÀÏ ¿µÈ¸¦ º¼ ¶§ Àý´ë ÆËÄÜ ¸ÔÁö ¾Ê±â.10ÀÏ ±æ °¡´Ù°¡ ¸Ô´Â ¶±ººÀÌ, ¿Àµ¿¡ ´« µ¹¸®Áö ¾Ê±â.11ÀÏ ¸ð¸£´Â »ç¶÷ÀÇ ¹«°Å¿î Áü ÇÔ²² µé¾îÁÖ±â.12ÀÏ ¸ÅÀϸÅÀÏ ¸Ô´Â À½½ÄÀ» ±â·ÏÇϱâ.13ÀÏ ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» º¸°í ÇູÇØÇÏÁö ¾Ê±â.14ÀÏ ¿À´Ã ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¸ÚÁö°Ô ¸ðµ¨Ã³·³ °È±â. ¼Â°ÁÖÀÇ ¼öÄ¢ 15ÀÏ ¸ö¹«°Ô°¡ ½±°Ô ÁÙ¾îµéÁö ¾Ê´Â´Ù°í ½Ç¸ÁÇÏÁö ¾Ê±â. 16ÀÏ ¼ú ¾à¼ÓÀº ´çºÐ°£ °ÅÀýÇϱâ. 17ÀÏ ºÎµæÀÌÇÑ ¼úÀÚ¸®¿¡¼ ¾ÈÁÖ¹ßÀº Àý´ë ±ÝÁö. 18ÀÏ Æ´³ª´Â ´ë·Î °Å¿ïÀ» º¸¸ç ¸ö¸Å üũÇϱâ. 19ÀÏ ½Ä»ç ÈÄ µðÀúÆ®´Â »ï°¡±â.20ÀÏ ¶ó¸é ¸ÔÀ» ¶§ ±¹¹°Àº ¹Ì·Ã¾øÀÌ ¹ö¸®±â. 21ÀÏ ³¯¾ÀÇØÁø ÈÄ ÀÔÀ» ¿Ê ¹Ì¸® »çµÎ±â. ¸¶Áö¸· ÁÖÀÇ ¼öÄ¢ 22ÀÏ ¸ÔÀº ¸¸Å ²À ¶¡È긮±â. 23ÀÏ ³ë·¡¹æ¿¡ °¬À» ¶© ¾È¹«¸¦ ²À °âºñÇÒ °Í. 24ÀÏ Å¸ÀÌÆ®ÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔ°í ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ±äÀåÇϱâ. 25ÀÏ ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ ¸¶ÀÚ ½ºÆ®·¹Äª Çϱâ. 26ÀÏ ¸ñÀÌ ¸¶¸¦ ¶© ÁÖ½º³ª Äݶó´ë½Å »ý¼ö ¸¶½Ã±â. 27ÀÏ ÆнºÆ® Ǫµå, Æйи® ·¹½ºÅä¶û ÇÑ ´Þ°£ ±ÝÁö.28ÀÏ ¹®¹æ±¸¿¡¼ ÁÙÀÚ¸¦ ±¸ÀÔ, ¸ÅÀÏ ¾Æħ Ç㸮ġ¼ö Àç±â. 29ÀÏ ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø ¿îµ¿È¸¦ ½Å°í ±Ùó ÃʵîÇб³¿¡ °¡¼ ¶Ù±â.30ÀÏ ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¿ìÀ¯, °è¶õ, °úÀÏ, ¾ß丸 ¸Ô±â.
¾ß½Ä
µ¡±Û¾²±â
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
31
32
[33]
34
35
36
37
38
39
40
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö