¹ß°Ç°­ÀÌ ¿Â¸ö°Ç°­
±âº» ÁÖÁ¦¹æ 2004/12/16 11:59   http://blog.azoomma.com/lym2099/172448

sweat case

²öÀû²öÀû, °í¾àÇÑ ³¿»õ±îÁö¡¦
¹ß¹Ù´ÚÀÌ ¶¡À¸·Î Èï°ÇÇØ¿ä!

¿øÀÎÀº¿ä

¡ÜÀδ밡 ¾àÇϰųª Æò¹ßÀÎ °æ¿ì ³²µéº¸´Ù Àδ밡 ¾àÇؼ­ Á¶±Ý¸¸ Ãæ°Ý¸¸ ¹Þ¾Æµµ ¹ß¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª Æò¹ßÀÎ »ç¶÷Àº ¹ßÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ µÐÇØ Ã¼ÁúÀûÀ¸·Î ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³­´Ù. Æò¹ßÀÌ ¾Æ´Ñµ¥µµ ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³µ´Ù¸é ÀÎ´ë °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸µµ·Ï ÇÑ´Ù.
¡Ü°©»ó¼±¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ½Å°æ°èÅëÀ̳ª °©»ó¼±¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°åÀ» °æ¿ì °©Àڱ⠹߿¡¼­ ¶¡ÀÌ ³ª±â ½±´Ù. ¾î¸± ¶§´Â ¾È ±×·¨Áö¸¸ ¸î ÇØ ÀüºÎÅÍ °©Àڱ⠶¡ÀÌ ¸¹¾ÆÁø »ç¶÷À̶ó¸é ÀÌ·± Áõ»óÀ» ÀǽÉÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
¡ÜºñÀåÀ̳ª À§ÀåÀÌ ¾È ÁÁÀº °æ¿ì ¹ßÀº Â÷°©Áö¸¸ ÇÑ¿©¸§¿¡ ½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ ½ÄÀº¶¡ÀÌ ÁÙÁÙ È帣´Â °æ¿ì´Â ºñÀåÀ̳ª À§ÀåÀÇ ÀÌ»óÀ» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ³·º¸´Ù ¹ã¿¡ ²öÀû²öÀûÇÑ ¶¡À» È긮´Â »ç¶÷Àº ÇÇ°¡ ºÎÁ·Çϰųª ½ÅÀåÀÌ ³ª»Ü È®·üÀÌ ³ô´Ù.

ÇÑ¹æ ¿ä¹ýÀº¿ä

¡ÜµÕ±¼·¹Â÷ ¹ß¿¡ ½ÄÀº¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³¯ ¶§ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿¾³¯ºÎÅÍ ÁÙ±â¿Í »Ñ¸®¸¦ ¸»·Á ¾àÀç·Î »ç¿ëÇߴµ¥, Çã¾à üÁú¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ°í ¿­À» ½ÄÈ÷´Â ÀÛ¿ëµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. µÕ±¼·¹Â÷¸¦ ²ú¿© Â÷°©°Ô ½ÄÈù µÚ ¹°Ã³·³ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù.
¡Ü¸Æ¹®µ¿Â÷ ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â »ç¶÷, ´õÀ§ ¸ÔÀº »ç¶÷, ´õÀ§¸¦ ¸ø À̱â´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Æó¿Í ±â°üÁö¸¦ °­È­ÇØ ±â¸¦ º¸ÃæÇÔÀ¸·Î½á ¶¡ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ¿À¹ÌÀÚ¿Í 2 : 1ÀÇ ºñÀ²·Î ²ú¿© ¸¶½Å´Ù.

üÁúº°·Î ¶¡À» ´Ù½º¸®´Â ¹ý

¼ÒÀ½ÀÎÀº ¶¡ÀÌ Àß ³ªÁö ¾ÊÁö¸¸, ÀÏ´Ü ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮¸é Å»ÁøÇϱ⠽±´Ù. »ç¿ì³ª³ª ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¿îµ¿Àº ÇÇÇÏ°í, ´ë½Å ½Ã¿øÇÑ °úÀÏÀ̳ª Â÷¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù. ±×·¯³ª ÅÂÀ½ÀÎÀÇ °æ¿ì ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µµ ¿îµ¿À̳ª »ç¿ì³ª·Î ¶¡À» Âß »©¸é ´õ »óÄèÇÑ ±âºÐÀ» ´À³¤´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÇ´Â ÅÂÀ½ÀÎÀÇ Æ¯¼º ¶§¹®. ¼öºÐ ¹è¼³ÀÌ Àß µÇ¸é ½ÅÁø´ë»çµµ ¿øÈ°ÇØÁ® ¸ö¼Ó ³ëÆó¹°ÀÌ Àß ºüÁ®³ª°£´Ù.

»ýÈ° ¿ä¹ýÀº¿ä

1 ¿©ºÐÀÇ ¸é¾ç¸»À» °®°í ´Ù´Ñ´Ù ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ¹Ý³ªÀý¸¸ Áö³ªµµ ¾ç¸» ¼Ó¿¡ ¶¡ÀÌ Â÷±â ½ÃÀÛÇÏ°í, ¾ç¸» ÀÚü°¡ ¶ß°Å¿öÁö¸ç ³¿»õ°¡ ³ª±â ÀϾ¥´Ù. ½ºÅ¸Å·Àº ´çºÐ°£ ÇÇÇÏ°í, ¿©ºÐÀÇ ¸é¾ç¸»À» ÁغñÇß´Ù°¡ Á¡½É ¸Ô°í ³­ µÚ °¥¾Æ ½ÅÀÚ. ´Ù½Ã ¶¡ÀÌ ³ª´õ¶óµµ »õ ¾ç¸»¿¡´Â ÈξÀ Àß Èí¼öµÈ´Ù.

2¹ßÀ» öÀúÈ÷ ¸»¸°´Ù ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ¹ßÀ» ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ¼ö°ÇÀ¸·Î Àß ´Û°í, µå¶óÀ̾ ÀÌ¿ëÇØ ¹°±â°¡ ¾ø¾îÁú ¶§±îÁö ¿ÏÀüÈ÷ ¸»¸°´Ù. ƯÈ÷ ¶¡ÀÌ ³ª±â ½¬¿î ¹ß°¡¶ô »çÀÌ´Â ¸éºÀÀ¸·Î öÀúÇÏ°Ô ´Û´Â´Ù.

3¸¶Áö¸·¿¡´Â ¹Ýµå½Ã Âù¹°·Î Ç󱺴٠¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ¹ßÀ» ¾Ä¾î ¾î´À Á¤µµ ¶¡À» ÀǵµÀûÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃŲ ´ÙÀ½, ¸¶Áö¸·¿¡´Â Âù¹°·Î ¹ßÀ» ¿©·¯ ¹ø Çó±Å ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù ´Ü, 40¡É ÀÌ»óÀÇ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¹ßÀ» ¾ÄÀ¸¸é Âù¹°·Î Ç󱸴õ¶óµµ °è¼Ó ¶¡ÀÌ È帣±â ½¬¿ì´Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

4¹ß Àü¿ë ÆÄ¿ì´õ¿Í ½ºÇÁ·¹À̸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù ¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ Â÷¸é ²öÀû²öÀûÇÑ ´À³¦°ú °í¾àÇÑ ³¿»õ ¶§¹®¿¡ ºÒÄèÇÏ´Ù. Áý¿¡¼­ ¸Ç¹ß·Î ÀÖÀ» ¶§´Â ¹ß Àü¿ë ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¹ß¶óÁÖ°í, ¹Û¿¡¼­´Â ¹ß Àü¿ë ½ºÇÁ·¹À̸¦ °®°í ´Ù´Ï¸é¼­ ¼ö½Ã·Î »Ñ¸°´Ù.

5½Å¹ß ¹Øâ¿¡µµ ¼¼½ÉÇÏ°Ô ½Å°æ ¾´´Ù ¿©¸§¿¡´Â ¾ÕµÚ°¡ Æ®ÀÎ »÷µéÀ» ÀÚÁÖ ½Å´Âµ¥, ÅëdzÀÌ Àß µÉ °Í °°Áö¸¸ »ç½ÇÀº ¹Ù±ùÀÇ ¶ß°Å¿î ±â¿îÀÌ ´À²¸Á® ¶¡ÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ³­´Ù. ¾ÕµÚ°¡ ¸·Èù ½Å¹ßÀ» ½ÅµÇ, ±¸¸ÛÀÌ ¼þ¼þ ¶Õ¸° ½Ã¿øÇÑ ¹ØâÀ̳ª ¶¡ÀÌ Â÷Áö ¾Ê´Â °¡Á× ¹ØâÀ¸·Î ¹Ù²Û´Ù.

6Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ¹Ì¿ëÁ¦Ç°Àº ÇÇÇÑ´Ù »þ¿öÇÑ µÚ ¹«½ÉÄÚ ¹ß°ú ´Ù¸®¿¡ ¹Ù¸£´Â º¸µðÅ©¸²À̳ª ¿ÀÀÏÀº ÇǺθ¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇØ ¶¡ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù. »ê¶æÇÑ ·Î¼Ç ŸÀÔÀ» »ç¿ëÇØ¾ß ²öÀûÀÓµµ ´úÇÏ°í, ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

hot

Á¶±Ý¸¸ °É¾îµµ È­²öÈ­²ö¡¦
¹ßÀÌ ºÒµ¢ÀÌ °°¾Æ¿ä!

¿øÀÎÀº¿ä

¡Ü½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¸é ½ÉÀå¿¡¼­ ½ÃÀÛµÇ¾î ¹ß³¡±îÁö È帣´ø Ç÷·ù°¡ ½ÉÀåÀ¸·Î µ¹¾Æ¿ÀÁö ¸øÇÏ°í ±×´ë·Î ¸Ó¹°·¯ ¹ß¿¡ ÇÇ°¡ ½ò¸®¸é¼­ ¿­ÀÌ ³­´Ù. Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» ¾ÕµÎ°í ³Ê¹« ±äÀåÇÒ ¶§µµ ¸öÀÌ ±»À¸¸é¼­ °°Àº Çö»óÀÌ ÀϾ´Ù.
¡Ü¿îµ¿ ºÎÁ·°ú °úÀ½¡¤°ú½Ä Æò¼Ò¿¡ ¾É¾Æ¼­¸¸ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷À̳ª °°Àº ÀÚ¼¼·Î ¿À·¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¹ßÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ Á¶±Ý¸¸ °È°Å³ª ¿îµ¿Çصµ ±Ý¼¼ ¹ßÀÌ ¶ß°Å¿öÁø´Ù. ¶Ç Æò¼Ò¿¡ Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í ±â¸§Áø À½½ÄÀ» Áñ°Ü ¸Ô°Å³ª ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µµ Ç÷·ùÀÇ È帧ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇØ ¹ß¿¡ ¿­ÀÌ ³­´Ù.

ÇÑ¹æ ¿ä¹ýÀº¿ä

¡ÜÁö°ñÇÇÂ÷ ±¸±âÀÚ³ª¹« »Ñ¸®ÀÇ ²®ÁúÀÎ 'Áö°ñÇÇ'´Â ¶ß°Å¿î ±â¿îÀ» ³»·ÁÁÖ°í, ÇÇ°¡ ¹¶Ä£ Áõ¼¼¸¦ ¿ÏÈ­½ÃŲ´Ù. ¹° 3ÄÅ¿¡ Áö°ñÇÇ 20g, ±¸±âÀÚ 8gÀ» ³Ö°í ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ²ú¿© ¸¶½Å´Ù. Àç·á´Â ÇѾà Àç·á»ó¿¡¼­ ±¸ÀÔ.
¡ÜÁö¸ðÂ÷ Áö¸ð ¿ª½Ã ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀ¸·Î »ý±ä ¶ß°Å¿î ±â¿îÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â µ¥ ÁÁ´Ù. Áö°ñÇÇ 15gÀ» ¹° 3ÄÅ°ú ÇÔ²² ´ÞÀÎ µÚ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇß´Ù ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇѾà Àç·á»ó¿¡¼­ ±¸ÀÔ.

¿­°ú ¶¡À¸·Î ÀÎÇÑ ¹«Á» ¿¹¹æ¹ý

¹«Á»Àº ÇǺÎÀÇ °¡Àå ¹Ù±ùÃþÀÎ °¢ÁúÃþ¿¡ ¹«Á»±ÕÀÌ Ä§¹üÇØ 'Äɶóƾ'À̶ó´Â Ç¥ÇÇÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ³ìÀÌ´Â Çö»óÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¹ßÀÇ ²®ÁúÀÌ ÀϾ ¹þ°ÜÁö°í, °õÆÎÀÌ°¡ ³»»Õ´Â µ¶¼Ò·Î ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü ÇǺΰ¡ »¡°²°Ô µÇ°Å³ª ¹°ÁýÀÌ »ý±â¸ç °¡·Æ´Ù. ¹ßÀ» û°áÇÏ°Ô À¯ÁöÇϸç, ÀÚÁÖ ¾Ä°í Àß ¸»¸®´Â ½À°üÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹ßÀÌ ²öÀû²öÀûÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·±â À§ÇØ ¶¡À» Àß Èí¼öÇÏ´Â ¸é¾ç¸»°ú ÅëdzÀÌ Àß µÇ´Â ½Å¹ßÀ» ½Å¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç Àü¿°¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °øµ¿À¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ½Å¹ßÀº ½ÅÁö ¸»°í, ¿©ÇàÇÒ ¶§´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¾ç¸»À» ½ÅÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. .

»ýÈ° ¿ä¹ýÀº¿ä

1 ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù ¾÷¹« °ú´Ù·Î ÀÎÇÑ ÇǷγª ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ¸öÀ» ´õ¿í ÇãÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¹ß¿¡¼­ ¿­ÀÌ ³ª´Â Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½ÃŲ´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ 7½Ã°£Àº ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°í, ÀÏÇÏ´Â »çÀÌ»çÀÌ 1½Ã°£¿¡ 5ºÐ Á¤µµ´Â ½®´Ù.

2½ºÆ®·¹½º´Â ±×¶§±×¶§ Ǭ´Ù ½×ÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ß»êÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ïÈ­ÁõÀÌ »ý±â°í, ¹ß¿¡¼­ ¿­ÀÌ ³ª´Â Áõ¼¼µµ ½ÉÇØÁø´Ù. Æò¼Ò¿¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ» µè°Å³ª °¡º­¿î ¿îµ¿ µîÀÇ Ãë¹Ì»ýÈ°À» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÑ´Ù.

3ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°Àº No! ¸Ê°í § ¾ç³äÀ» ÀÚÁ¦ÇØ ´ã¹éÇÑ ½Ä´ÜÀ» Áñ±â´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç È­ÇÐÁ¶¹Ì·á°¡ ¸¹ÀÌ µç À½½Ä, ¶ó¸éÀ̳ª Çܹö°Å µîÀÇ ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°µµ ¸ÔÁö ¸»µµ·Ï.

4 ¼úÀº Àý´ë ±Ý¹°! ¸ÆÁÖ, ¾çÁÖ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¼úÀ̳ª Æ¢±è, ººÀ½ µîÀÇ ±â¸§Áø °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀº ÀÚÁ¦ÇÑ´Ù. ¶Ç ¹è°¡ ¾à°£ °íÇÁ´Ù ½ÍÀ» Á¤µµ·Î ½Ä»ç·®À» ÁÙ¿© À§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

5 ³Ã¿Â¿åÀ¸·Î Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù ¹ß¿¡¼­ ¿­ÀÌ ³­´Ù°í Âù¹°·Î¸¸ ¹ßÀ» ¾ÄÁö ¸»°í, Â÷°¡¿î ¹°°ú ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç 5ºÐ Á¤µµ¾¿ ¹ßÀ» ´ã°¡ ³Ã¿Â¿åÀ» ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é ¹ß Ç¥¸éÀÌ ±äÀåÇß´Ù Ç®¸®¸é¼­ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù.

6 ¾Æ·Î¸¶ ¿ä¹ýÀ» Àû±Ø È°¿ëÇÑ´Ù º£À̽º ¿ÀÀÏÀΠȣȣ¹Ù ¿ÀÀÏ¿¡ ÁÖ´ÏÆÛ³ª ¶óº¥´õ, ·ÎÁî¸Þ¸®¸¦ ³Ö°í ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ÆäÆÛ¹ÎÆ®, ·¹¸óÀ» ¹èÇÕÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¿ÂÅÁ¿¡ 5¡­8¹æ¿ï ¶³¾î¶ß¸° ÈÄ 10ºÐ Á¤µµ ¸öÀ» ´ã±×¸é Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í ¿­À» ³»·ÁÁÖ¸ç, ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷΰ¨À» ´ú¾îÁØ´Ù.

cold

ÇÑ¿©¸§¿¡µµ Àú¸´Àú¸´¡¦
¾óÀ½Àåó·³ Â÷°¡¿ö¿ä!

¿øÀÎÀº¿ä

¡ÜÀÚ±ÃÀÇ ³ÃÁõÀÌ ½ÉÇÒ ¶§ ¹ß»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼Õµµ ¾óÀ½Ã³·³ Â÷°¡¿ï °æ¿ì¿¡´Â º¹ºÎ³ª Ç㸮ÀÇ ¿À·£ ³Ã±â°¡ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ÀÚ±ÃÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº º¹ºÎ¿¡¼­ ±â È帧ÀÌ ¸·Çô ¼Õ°ú ¹ß³¡±îÁö Ç÷¾×¼øȯÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ·± Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.
¡Ü¸öÀÇ ¼öºÐ ±ÕÇüÀÌ ±úÁø °æ¿ì ¸ö¼ÓÀÇ ¼öºÐÀÌ ³Ê¹« ¸¹°Å³ª ÀûÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼öºÐ ±ÕÇüÀÌ ±úÁ® ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ¹ßÀÇ ³ÃÁõµµ ÀÌ·± Áúȯ Áß Çϳª´Ù. Ç㸮¿Í ´Ù¸® Àüü°¡ Â÷°©°í ¹ã¿¡ È­Àå½ÇÀ» ÀÚÁÖ °¡¸ç, ¼Òº¯ º¸´Â °Íµµ Èûµé¾îÁø´Ù.
¡Ü³»Àå±â°üÀÌ ¾àÇØÁ³À» ¶§ À§³ª ÀåÀÌ ¾àÇØÁ® ¼ÒÈ­ Èí¼ö¸¦ Á¦´ë·Î ½ÃÅ°Áö ¸øÇÏ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ »ý¼ºµÇ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ÁÙ¾îµé¾î Ç÷·ù¸¦ ¹ß³¡±îÁö ¹Ð¾î³»´Â Èûµµ ¾àÇØÁø´Ù. ¹ß³¡±îÁö Ç÷¾×¼øȯÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ßÀÌ ´Ù¸¥ ºÎÀ§º¸´Ù Â÷°¡¿öÁø´Ù.

ÇÑ¹æ ¿ä¹ýÀº¿ä

¡Ü±¸±âÀÚÂ÷ ±¸±âÀÚ¿¡´Â Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â 'º£Å¸ÀÎ'ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ¸»¸° ±¸±âÀÚ ÀÙÀ» ´Þ¿©¼­ Â÷ó·³ ¸¶½Ã°Å³ª ±¸±âÀÚ ¿­¸Å 3Å«¼ú°ú ½Ò ¨öÄÅÀ» ÇÔ²² ²ú¿© Á×À¸·Î ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù.
¡ÜÀλ»ý°­Â÷ ¼ÒÀ½ÀÎó·³ üÁúÀûÀ¸·Î ¼ÓÀÌ Â÷°¡¿î »ç¶÷Àº ´õ¿î ¼ºÁúÀÇ ¾àÀç·Î Â÷¸¦ ²ú¿© ¸¶½Ã¸é ´õ Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀλïÀ» Â÷·Î ²ú¿© ¸Ô°Å³ª ²Ü°ú ÇÔ²² Àç¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. »ý°­µµ °°Àº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹ß¿¡ ÀÚÁÖ Áã°¡ ³¯ ¶§´Â¡¦

±â¿Í Ç÷ÀÌ Àß ÅëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ßÀÌ Àú¸®°í ¾ÆÇÁ´Ù. ¸öÀÌ Çã¾àÇØÁø »óÅ¿¡¼­ ¿ÜºÎÀÇ ³ª»Û ±â¿îÀΠdz(ù¦), ÇÑ(ùÎ), ½À(ã¥) µîÀÌ Ä§ÀÔÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áã°¡ Àß ³ª´Â »ç¶÷Àº ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ Á¦¶§ ì°Ü ¸Ô°í ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ¸ð°úÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. »ý¸ð°ú¸¦ ²®Áú° ½ä¾î ¹°À» º×°í ÆÈÆÈ ²úÀÎ ´ÙÀ½ ü¿¡ °É·¯ Èæ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ²úÀ̴µ¥, ¼ö½Ã·Î º¹¿ëÇÏ¸é ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ÁøÁ¤ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

»ýÈ° ¿ä¹ýÀº¿ä

1 µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¹ßÀ» ´ã±Ù´Ù Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â µ¥´Â µû¶æÇÑ ¹° Á·ÅÁÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¶ß°Å¿î ¹°À» ÀÌ¿ëÇϱ⺸´Ù´Â 35¡­40¡É°¡ Àû´çÇÏ´Ù. Àáµé±â Àü 10ºÐ Á¤µµ ÇÏ´Â Á·ÅÁÀº ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù.

2 ¾àÃʸ¦ ¿ì·Á³½ ¹°À» È°¿ëÇÑ´Ù ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µé°í Ç÷¾×ÀÇ È帧À» µ½´Â ¾àÃÊ¿Í ÇÔ²² Á·ÅÁÀ» Çϸé, ½Ä¹°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Á¤À¯ ¼ººÐÀÌ ÇǺο¡ ½º¸çµé¾î ¸öÀÇ ¿Â±â°¡ À¯ÁöµÈ´Ù. ƯÈ÷ ¾¦°ú ³ìÂ÷°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸»¸° ¾¦ 3 00gÀ» ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°í ¹° 5ÄÅ°ú 30ºÐ ²úÀÎ µÚ ÅÁ¿¡ ºÎ¾î »ç¿ëÇÑ´Ù.

3 ¾àÀç°¡ µç ÁÖ¸Ó´Ï·Î ¸¶»çÁöÇÑ´Ù Â÷¸¦ ²úÀÌ°í ³²Àº ±¸±âÀÚ³ª Àλï, »ý°­ µîÀ» °ÅÁî¿¡ ½Î¼­ ¹ß°ú ¿Â¸öÀ» ¹®Áö¸£¸ç ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. ´õ¿î ¼ºÁúÀÇ ¾àÀ縦 º¹¿ëÇϸ鼭 ¾àÅÁ ¸¶»çÁö¸¦ °âÇÏ¸é ´õ ºü¸¥ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

4 À½½ÄÀº µû¶æÇÏ°Ô ÀÍÇô ¸Ô´Â´Ù ¸öÀÌ Âù °ÍÀº üÁúÀûÀÎ ÀÌÀ¯°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Ç÷¾×¼øȯ°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µµ¿Í üÁúÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Þ¼±¹«´Ù. ÀÌ·± ¶§Àϼö·Ï ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ Áß¿äÇѵ¥, À½½Ä¹°Àº °¡±ÞÀûÀ̸é Àß ÀÍÇô¼­ µû¶æÇÒ ¶§ ¸Ô°í, ³¯°ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù.

5 ¸Ê°í ´õ¿î ¼ºÁúÀÇ ½ÄÀç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù ¸öÀÌ Âù ¼ÒÀ½Àο¡°Ô´Â ÆÄ, ¸¶´Ã, »ý°­, °íÃß, °ÜÀÚ, ÈÄÃå°¡·ç, Ä«·¹ µî°ú °°ÀÌ ¸Ê°í ´õ¿î ¼ºÁúÀÇ À½½ÄÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç ÇÑ ³¢´Â ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÀç·á¸¦ µë»Ò ³ÖÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® Â÷°¡¿î ±â¿îÀÌ Á¡Â÷ »ç¶óÁø´Ù.

6 Äá°ú Çö¹Ì¸¦ µë»Ò ¼·ÃëÇÑ´Ù ¹ßÀÇ ³ÃÁõÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ´Ü¹éÁúÀ̳ª ºñŸ¹Î, öºÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀÌ Àû´çÇѵ¥ »ý¾ß䳪 À°½Äº¸´Ù´Â »Ñ¸®Ã¤¼Ò°¡ ´õ ÁÁ´Ù. ¶Ç Âü±ú, ½Ã±ÝÄ¡, ´ëÃß, Äá·ù, Çö¹Ìµµ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù.

¢¹ ¢¹ »ýÈ° ¼Ó ¹ß °Ç°­¹ý

ÇÏ·ç 1ºÐ! ¹ß Áö¾Ð¹ý

¡Ü¹ß¹Ù´ÚÀÇ º¼·ÏÇÑ ºÎºÐ ´©¸£±â ¹ß°¡¶ô ¹ØÀÇ º¼·Ï ³ª¿Â ºÎºÐÀº ³»Àå±â°ü°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ºÎºÐÀ» ¾öÁö·Î 3ÃÊ °£°ÝÀ» µÎ°í 5ȸ¾¿ Áö±×½Ã ´­·¯ÁØ´Ù. ±× ´ÙÀ½ ³Ð°Ô ¹®Áú·¯ ³»Àå±â°üÀÇ ¼ÒÈ­ Èí¼ö¸¦ µ½´Â´Ù.
¡Üº¹¼þ¾Æ»À ¾Æ·¡ÂÊ ´©¸£±â ¾ÈÂÊ º¹¼þ¾Æ»À ¾Æ·§ºÎºÐÀ» ¾öÁö·Î ¼¼°Ô 10ȸ ´­·¯ÁØ´Ù. ¹Ù±ùÂÊ º¹¼þ¾Æ»À ¿ª½Ã °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î Áö¾ÐÇÑ´Ù. ÀÚ±ÃÀÇ ³ÃÁõÀ» ¾ø¾Ö°í ¸ö ÀüüÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
¡Üù°¡¤µÑ° ¹ß°¡¶ô »çÀÌ ´©¸£±â ù°¿Í µÑ° ¹ß°¡¶ô »çÀÌ¿¡¼­ 3cm Á¤µµ ³»·Á¿Â ¹ßµî ÁöÁ¡À» ¾öÁö·Î Áö±×½Ã ´©¸¥´Ù(10ȸ ¹Ýº¹). ±â È帧ÀÌ ¸·Èù °÷À» ¶Õ¾îÁÖ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù.

¹ß °Ç°­ ¿îµ¿¹ý

1 ¸ö »óÇϿÇϱâ
°è´Ü¿¡ ¹ß ¾ÕÂÊÀ» ´ë°í ¹ß°¡¶ô ºÎºÐÀ¸·Î ¸öÀ» ÁöÅÊÇÑ µÚ ¸ö Àüü¸¦ ¾Æ·¡À§·Î 20¡­30ȸ ¿òÁ÷ÀδÙ.
2 ¹ß°¡¶ô ¿À¹Ç¸®±â
¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ °è´Ü¿¡ ¿Ã¸®°í ¹ß°¡¶ôÀ» °è´Ü ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô ¼± µÚ, ¹ß°¡¶ôÀ» Èû²¯ ¿À¹Ç·È´Ù 10ÃÊ ÈÄ ÂÓ Æì±â¸¦ 5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
3 ¹ß ¼¼¿ì±â
¾ç´Ù¸®¸¦ ºÙ¿© ¾ÕÀ¸·Î Âß Æì°í Ç㸮µµ ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿ö ¾ÉÀº ´ÙÀ½, ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ÃÖ´ëÇÑ ¸ö ÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁöµµ·Ï ¸ö ¾ÕÂÊÀ¸·Î ´ç±â¸é¼­ 10ÃÊ°£ ¸ØÃá´Ù.
4 ¹ßµÚ²ÞÄ¡ ´ç±â±â
ÆȱÁÇôÆì±â ÇϵíÀÌ º®¿¡ ÆÈÀ» ´ë°í »ì¦ ±¸ºÎ¸° ä ¼±´Ù. ´Ù¸®´Â ÂÓ Æì°í ¸öÀº º®°ú ¾à 15µµ ±â¿ï¾îÁö°Ô ¼­¸é Á¾¾Æ¸®¿Í ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ´ç±â´Â ´À³¦ÀÌ µç´Ù.
5 ¹ß°¡¶ôÀ¸·Î ¹°°Ç Áý±â
¹ß°¡¶ô »çÀ̸¦ ¹ú·Á ¼ö°ÇÀ̳ª º¼Ææ µîÀÇ ÀÛÀº ¹°°ÇÀ» Áý¾î¼­ ¿Å±ä´Ù. ¹ßÀ» ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷À̱⠶§¹®¿¡ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ÁÁ´Ù.