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아토피, 알로에, 건강

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발은 인체의 축소판이라 할 정도로 신체의 각 기관과 신경 및 혈관으로 연결돼 있다. 
나른해지기 쉬운 봄, 일상생활에서 간단하면서도 쉽게 부부가 할 수 있는 발 마사지법으로 생활의 활력을 찾아보자. 
 
발 건강법이란 한마디로 발바닥을 자극해 질병치료와 피로회복, 몸의 신진대사 활성화를 도모하는 자연요법이다. 
발은 인체의 축소판이라 할 정도로 각 기관과 연결된 수천 개의 신경과 혈관들이 거미줄처럼 얽혀 있는 곳이기 때문에 발바닥 자극이 건강관리의 방법이 될 수 있다는 것. 
 
발관리 방법에는 발 마사지와 발 반사요법의 두 가지가 있다. 
발 마사지는 중력으로 인해 아래쪽으로 몰리는 혈액을 발바닥 자극을 통해 신선한 혈액은 심장으로, 탁한 혈액은 신장을 통해 배출되도록 하는 혈액순환의 원리이다. 
 
발 반사요법은 신경반사의 원리에 따른 것인데, 몸의 아픈 부위와 상응하는 발의 부위를 자극하여 각종 질병을 예방, 치료하는 방법이다. 
 
국내에는 최근 들어 소개되었지만 이미 5백 년 전 중국에서 침술과 함께 시작되었다고 하며 19세기 유럽에 전해지면서 더욱 과학적으로 발전하였다고 한다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있을 뿐 아니라 부작용이 없고 시행 즉시 효과가 나타나기 때문에 국내에서도 보급이 크게 확산되고 있는 실정이다. 
미국의 전설적인 배우 마릴린 먼로나 영국의 다이애나 왕세자비가 미모와 건강관리를 위해 주기적으로 발 지압을 받았다는 사실로 미루어봐도 그 효력을 짐작할 수 있을 듯하다. 
발관리 반사용법 실시요령 발씻기 발관리에 들어갈 땐 먼저 따뜻한 물에 발을 씻어주어야 한다. 
이때 아로마 같은 발 샴푸를 2방울 정도 첨가해 씻으면 살균, 소독까지 할 수 있다. 
가정에서는 미지근한 소금물에 발을 5∼10분 정도 담가 근육을 풀어준 다음 발바닥 곳곳을 2∼3초 가량 3∼4회 반복해 문질러준다. 
 
굳은살 제거 피부가 마른 상태에서 도구를 사용해 굳은살을 제거한다. 목욕탕에서 발을 불려 돌비누로 미는 경우 속살까지 떨어져 나가 상처가 생기기 쉬우므로 주의해야 한다. 
얇은 각질은 버퍼로, 발바닥에 두껍게 자리잡은 굳은살은 크레도와 같은 도구를 사용하면 손쉽게 제거할 수 있다. 
 
발 마사지 장시간 서 있거나 앉아 있으면 발에 혈액이 몰려 있게 된다. 발 마사지는 발을 문질러 아래로 몰려 있는 혈액이 제대로 순환하도록 함으로써 몸의 피로와 질병을 예방하게 해준다. 
발 마사지 방법은 20여 가지가 넘지만 기본적으로 발을 손으로 감싸쥐고 몸 쪽을 향해 강하게 압력을 주어 밀어 올리고, 발 쪽으로 내려올 때는 힘을 빼는 것이 기본. 발바닥 마사지를 할 때는 손바닥에 크림을 바르고 발가락 사이사이, 발등, 발바닥 등을 골고루 자극하도록 한다. 
 
          ● ● ● ● ● ● ●발 마사지에서 주의할 점● ● ● ● ● ● ●
▲ 한 부위를 집중적으로 5분 이상은 하지 않도록 한다. 한 번에 3∼4회 1분 정도가 적당하다. 
▲ 천연식물 오일 성분의 발 전용 크림을 사용한다. 일반 마사지크림을 사용하면 너무 미끄러워서 
  마사지하기 힘들다. 아로마나 올리브 계열의 천연식물계 크림을 사용하여 마사지도 효과적으로 하고 발의 노폐물을 빼주는 것이 좋다. 
▲ 마사지가 끝난 발은 차게 두지 않는다. 따뜻한 타월이나 모포로 발을 감싸 보호하고, 외출을 삼간다. 따뜻한 방안에 있으면 혈액순환에 더 좋다. 
▲ 이럴 땐 발 마사지를 피한다. 식사 후 곧바로 발 마사지를 하는 것은 피해야 한다. 적어도 식후 1시간 30분 정도 지난 후에 해야 몸에 부담을 주지 않는다. 또 발에 상처가 있는 경우, 임산부는 전문가의 도움을 받아야 한다. 질병이 있거나 극단적인 피로 상태에 있을 때에도 발 마사지를 피하는 것이 좋다.

아토피, 알로에, 건강

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잘 키운 봄꽃하나 열 꽃밭 안부럽다

△ 카랑코에, 수선화, 히야신스, 허브 등이 베란다에서 봄 햇살을 맞고 있다. 겨우내 어두웠던 집안 분위기를 바꾸기엔 꽃이 제격이다.

집안 꽃 가꾸기 하나둘셋
정성을 쏟아 애지중지 기른 봄 화초가 며칠 만에 시들어 죽어버린다면 서운한 마음이 이만저만이 아니다. 꽃을 처음 기르는 이들에게 한두 번쯤의 실패는 어쩔 수 없는 일이지만 기본적인 요령 몇 가지만 터득한다면 시행착오를 줄일 수 있다. 꽃 전문가들에게서 꽃을 건강하고 오랫동안 키울 수 있는 방법을 알아보았다.

꽃·잎 색깔 선명 탄탄한 줄기에줄기아래쪽 하얀곰팡이 유심히
좋은 화초 고르기=꽃을 잘 키우려면 싱싱한 화초를 구입하는 것이 첫째다. 농수산물유통공사 화훼공판장의 김병철 경매사는 “꽃과 잎의 색깔이 선명하고 이파리에 시듬현상이 없으며 줄기에 힘이 강한 것이 좋다”고 말한다. 줄기 아랫쪽에 하얀 곰팡이 가루가 묻어있는 것은 피해야 하고, 꽃봉오리가 만개한 것보다 망울져 있는 것이 집에 가져가서 꽃을 오래 볼 수 있다. 
화초 자체에 흠집이 없는 것을 확인하는 것도 중요하지만 식물이 심어져 있는 흙의 건강상태도 따져보아야 한다. 한국화훼협회 김현창 사무국장은 “일반 흙에는 세균이나 벌레의 유충이 섞여 집 안의 다른 화초에까지 병균을 옮길 우려가 있으나, 열 처리를 한 인조토양은 잡균을 없애 식물의 감염 가능성을 줄여준다”고 말한다. 인조토양을 사용했다는 것은 화훼농가가 화초의 품질 향상에 그만큼 신경을 쓴다는 증거로 받아들여도 좋다. 인조토양은 일반 흙보다 무게가 가볍고 밝은 색깔을 띤다. 
화초의 뿌리가 화분에 밀착돼 있는지 여부도 짚어보아야 한다. 간혹 농장에서 화초를 맨땅에 심었다가 출하할 때 화분에 옮겨담는 경우가 있는데, 이런 화초는 외관상으로는 멀쩡해 보이지만 뿌리가 정착이 안 돼 몸살을 앓다가 죽는 일이 흔하다. 식물의 몸체를 잡고 위로 약간 들어올렸을 때 식물이 뽑힌다는 느낌이 드는 것은 피한다.

옮겨심을 때 물빠짐 신경화초주변 꼭꼭 누르면 안돼
꽃 심는 요령=사온 꽃을 마음에 드는 화분에 옮기려고 할 때는 특히 물 빠짐에 신경써야 한다. 화분 바닥에는 굵은 자갈이나 잘게 부순 스티로폼을 깔아 배수가 잘 되도록 한다. 아파트 베란다에 실내 화단을 꾸미는 경우가 많은데, 이 경우에도 밑바닥에는 자갈, 모래 등으로 배수층을 만들어 줘야 한다. 
그 위에 부엽토, 모래, 흙을 1:1:2의 비율로 섞은 배양토를 채운다. 꽃가게에 가면 무게별로 1천~3천원 정도에 파는 분갈이용 흙을 구할 수 있다. 플라스틱 용기에 담긴 화초는 뿌리에 붙은 흙을 털지 말고 그대로 옮기는 것이 좋다. 화초를 심은 뒤 주변의 흙을 손으로 꾹꾹 눌러 다지는 것은 금기다. 흙이 뭉쳐져 배수가 안 될 뿐더러 뿌리의 호흡도 방해하기 때문이다. 흙을 작은 나무꼬챙이로 두드려주거나, 물을 준 뒤 흙이 꺼지는 부분에 흙을 보충해주는 방법이 바람직하다.

△ 서울 양재동 화훼시장에 꾸며놓은 화단 모습.표면에 흙이 마를 때 물주고화초도 바람 자주 쐬어야 건강
꽃 관리의 지혜=각 가정마다 실내 환경이 다르고 화초의 습성도 다르므로 물 주는 간격을 일률적으로 정하기는 어렵다. 서울 양재동 꽃시장의 가브리엘농원 대표 장기순씨는 “대체로 화분 표면의 흙이 마르는 때가 물을 주는 시기”라고 말한다. 꽃을 살 때 주인에게 그 화초가 물을 좋아하는 습성인지 물어볼 필요가 있다. 임파챈스, 국화, 시네라리아, 장미 등은 물을 자주 주어야 하는 반면 수선화, 히아신스 등 알뿌리 식물은 물 주는 간격이 길어도 된다. 물을 너무 자주 주어도 식물이 뿌리가 썩어 죽게 된다. 
실내에서 화초를 기를 때 간과하기 쉬운 부분이 통풍문제다. 공기 역시 식물의 생육을 좌우하는 요소이므로 하루에 한두 번은 창문을 활짝 열어 바깥의 신선한 공기를 쐬도록 하고 필요하다면 선풍기를 틀어주는 것도 괜찮다. 거실이나 방에 있는 화분은 낮에 베란다 창가 쪽에 내놓아 햇빛을 충분히 받도록 하는 게 좋다. 화초를 오래도록 키우려면 영양분을 공급해 줘야 하는데, 알사탕 모양의 퇴비는 냄새가 안 나고 물을 줄 때 함께 녹아 간편하게 쓸 수 있다.

밑바닥 작잘 등 배수층을맷돌등 조경을 꾸미면 금상첨화
미니 정원 꾸미려면=최근 유행하고 있는 미니 정원을 아파트 베란다에 손쉽게 꾸밀 수 있다. 먼저 바닥에 물과 흙이 새지 않도록 비닐을 깔고 그 위에 관엽식물과 화초의 화분을 색깔이나 높이가 조화를 이루도록 배열한다. 화분 주변의 테두리는 붉은 벽돌이나 나무토막으로 둘러준다. 한쪽에 물레방아, 맷돌, 개울식 조경물을 설치하면 자연의 운치가 느껴지는 정원이 완성된다. 조경물은 복잡한 설비 없이 전원만 연결하면 작동하는데, 15만원 안팎이면 살 수 있다. 계절이 바뀔 때 화분만 몇 개 교체하면 집 안에 새로운 분위기를 연출할 수 있다.

아토피, 알로에, 건강

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