[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 오늘 걸었다면 내일은 뛰어야한다!!

지나친 다이어트 치아부식 원인지나친 다이어트 치아부식 원인 
지나친 다이어트가 치아부식의 원인이된다는 연구결과가나왔다. 
최근 미국 뉴저지주 치과협회 하이디 하우저 박사는 단식이나 채식만을 위주로 하는 식사가 칼슘, 비타민D, 단백질 등 치아와 잇몸 건강에 필수적인 영양소들을 결핍시켜 치아를 부식시킬 수 있다고 경고했다. 
따라서 다이어트를 하더라도 모든 영양소들이 골고루 함유된 음식을 섭취하거나 종합비타민제를 이용하는 등 균형된 식습관이 중요하다고 지적했다. 여름철 많은 여성들이 다이어트 식품으로 선호하는 과일도 치아 건강에는 좋지 않다. 당분 함량이 많기 때문에 지나친 과일 섭취는 치아의 에나멜 층을 마모시켜 충치를 일으킬 수 있다. 그밖에 다이어트약은 구강을 건조시켜 각종 감염이나 잇몸 질환에 노출되기 쉽다. 
한편 치아부식을 막기 위해선 부드러운 칫솔과 잇실을 사용하며 물을 많이 마시는 것이 좋다.

출처: WITH (패션잡지)발췌
 
전..지금의 첫아이를 임신했을때 조산기가 너무 빨리와서 사실 임신기간중 운동을 하나도 못하는 바람에 무려 살이 20kg이나 쪘었다.
그리고 출산에 이어 6개월동안 살이 빠진다고 한것이 10kg이였으니 아직도 임신전 몸무게의 10kg가 덜 빠져서 오랜만에 보는 사람들이 살이 너무 많이 쪘다고 보는 사람마다 이야기 하는 바람에 사실 약간의 스트레스를 받고 있었는데 오늘 드뎌 후배가 놀러와서리 계속 이야기 한다...어휴....너무 스트레스다....그래서 오늘 굳은 결심을 하게 되었다.
아....다이어트를 해야겠다..오늘 온 후배, 전지현 스커트라면서 꽃무늬나염스커트를 입고 온게 아닌가?? 아닌게 아니라 그동안 살이 쪄서 원래 있던 예쁜 옷들도 하나도 맞질 않고 바지도 허벅지에서 쪼이는 등....옷을 입을때마다 볼때마다 마음이 많이 상했었다. 게다가 올초 생일날..남편이 차이나카라로 된 쟈켓을 사왔는데 이건 결혼전 몸매를 생각하고 사온거다. 아직도 그옷이 그대로 태그도 안떨어진 상태로 옷장안에 있다...
정말로 저?? 다이어트해야겠지요??
그래서 굳은 결심했습니다.
다이어트 정보를 찾던중 다이어트가 치아에 영향을 미친다는걸 발견했어요.
너무 심하지 않게 음식조절하고 운동 하면 될것 같네여...그리고 치아가 문제인데..그건 닥터세닥에게 맡겨야죠..
암튼 한달후에 제가 몇kg이 빠졌는지 이 면을 통해 다시 알려드릴께여...아?? 그리고 닥터세닥도 함께 실험해볼께여..
다이어트하는 동안 닥터세닥으로 좀 더 신경써서 칫솔질 하고..그리고 제 치아에 이상이 없는지...
기대하세염....저도 좀 기대가 되네여..

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1. 0∼6개월

아기의 이는 생후 6개월 정도부터 나기 시작합니다. 하지만 엄마 뱃속에 있을 때부터 이를 만드는 기초 작업은 이미 이루어지고 있습니다. 아직 이는 없지만 잇몸 관리는 이가 난 후의 관리와 똑같이 중요합니다. 잇몸은 치아를 튼튼하게 자리잡게 해주는 디딤돌이 되기 때문입니다. 따라서 첫니가 나기 전인 생후 3~4개월부터 잇몸 마사지로 유치 관리를 시작하고, 하며, 유치가 하나씩 생기면 개수와 위치에 따라 단계적으로 손질합니다. 이가 나기 전에 아기들은 잇몸이 퉁퉁 붓거나 간지러워하기도 합니다. 시원한 잇몸 맛사지로 아기의 기분을 풀고, 입안의 청결을 유지할 수 있습니다. 잇몸 마사지 하는 방법은, 잇몸을 닦을 가제 수건은 미리 끓는 물에 소독을 한 다음, 가제 수건을 집게 손가락에 단단하고 닦기 편하게 감습니다. 아기를 바닥에 눕히고 왼손으로 아기의 입술을 내려 입을 벌린다음, 가제 수건을 끓여서 식힌 물이나 세정액에 적십니다. 그리고 나서 가제 수건을 감은 손가락을 아기의 입에 넣고 우선 앞쪽의 잇몸을 닦습니다. 2. 6∼8개월 
 
아랫니가 나기 시작하면 본격적으로 유치 관리가 필요합니다. 아직까지는 프라그가 생기기 않기 때문에 음식물 찌꺼기만 제거해 주는 것으로 충분 합니다. 특히 이 시기에는 과즙이나 유산균이 든 음료수로 이유식을 시작하는 경우가 많습니다. 이런 음료에는 당분이 다량으로 들어 있어 아직 이 표면의 조직 구조가 미숙한 젖니에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이유식을 먹일 때 너무 달지 않게 먹이도록 합니다. 그리고 수유후나 이유식을 먹인 다음에는 반드시 가제 수건을 이용하여 입천장이나 잇몸을 부드럽게 닦아주도록 합니다. 그리고 아이가 거부하지 않으면 실리콘으로 된 핑거칫솔을 이용하여 이를 부드럽게 닦아주도록 합니다. 3. 8∼12개월

아직 본격적으로 이를 닦을 수는 없지만, 치아를 깨끗이 닦는 습관을 들이기 시작할 때입니다. 이전에 해온 것처럼 가제 수건을 이용해서 이에 붙어있는 우유 찌꺼기를 닦아냅니다. 아래위 두 개씩 난 앞니는 실리콘으로 된 핑거 칫솔로 닦습니다. 이의 방향 등은 신경쓰지 말고 좌우로 박박 닦도록 합니다. 가제 수건으로 닦는 것보다 칫솔질의 양을 조금씩 늘립니다. 4. 12∼24개월 보통 돌쯤 되면 위아래 4개씩 모두 8개의 이가 납니다. 그리고 16개월 정도 부터는 어금니가 나오기 시작합니다. 어금니가 나기 시작하면 정기적인 치과 검진이 필요하게 되고, 꼼꼼한 칫솔질이 필요합니다. 하지만 아이에게 완벽한 칫솔질을 바라는 것은 아직 무리입니다. 먼저 아이가 칫솔질에 관심을 가질 수 있도록 하는 일이 중요합니다. 색상이 선명하고 모양이 예뻐서 아이의 호기심을 자극한는 칫솔은 준 다음, 마음껏 가지고 놀게 해 칫솔질에 재미를 붙이게 합니다. 아직 치약을 사용하지 말고 칫솔을 물에 헹구어서 사용하는 것이 좋습니다. 아이가 칫솔을 가지고 논 다음에는 엄마가 반드시 마무리 칫솔질을 해주어야 합니다. 마무리 칫솔질이 끝나면 물을 먹여 입안을 헹구어 주도록 합니다. 주스나 음료수를 먹일 때는 반드시 컵을 사용하도록 합니다. 특히 단맛이 강한 음료나 탄산음료는 우유병이나 빨대를 이용해서 먹는 경우 컵으로마시는 것보다 훨씬 오랫동안 당분이 치아에 남아 있게 됩니다. 그리고 우유병 우식증은 우유병을 물고 자는 습관이 있거나 모유를 먹는 동안 잠을 자는 경우에 많이 발생하게 되므로, 우치가 나기 시작하면 우유병을 물고 자는 습관을 고쳐주도록 해야 합니다. 생후 9∼12개월이 된 아이들은 우유병을 사용하지 않아도 충분하게 음식을 섭취할 수 있으므로 이때부터는 컵을 사용하는 것이 치아건강을 위해서도 좋습니다. 5. 24∼36개월 이후 
이 시기부터는 치약을 소량 사용해도 좋습니다. 그렇지만 아이가 거부하면 꼭 치약을 사용할 필요는 없습니다. 치약은 양칫물을 뱉어낼 수 있는 생후 30개월 이후부터 사용하는데 어린이용 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 성인용은 불소와 연마제가 많이 들어 있기 때문에 삼켜서 과다복용할 경우 치아에 반점이 생길 수도 있기 때문입니다. 그리고 이 시기에는 입안에 물을 머금고 있다가 뱉는 연습을 칫솔질할 때마다 연습시켜 주는 것이 좋습니다. 처음에는 동작을 따라 하도록 하는 것보다 소리를 따라하도록 연습을 시킵니다. 엄마가 먼저 시범을 보인 뒤, 아이에게 따라하게 하면 쉽게 연습시킬 수 있습니다. 칫솔질을 할 때는 아이 스스로 칫솔질을 하도록 합니다. 아이가 칫솔질을 끝낸 다음에는 엄마가 반드시 점검을 해줍니다. 앞니는 아이들도 쉽게 칫솔질을 할 수 있으므로 잘 닦였는지 살펴보기만 하고, 어금니와 이 사이에 낀 프라그 제거는 칫솔로 엄마가 직접 해줍니다. 
젖니가 완성되고 본격적으로 음식을 씹기 시작하는 3~6세까지는 치실 사용 으로 음식물 찌꺼기를 빼주는 것이 좋습니다. 매일 해주는 것이 제일 좋지만 1주일에 1~2회 정도는 해주어야 합니다. 7세부터 영구치가 완성되는 13세까지는 단 것을 많이 접하게 되므로 양치질을 정확히 시킵니다. 유아용 칫솔은 칫솔모의 양쪽끝이 벌어지기 시작하면 바꿔줘야 하며, 칫솔질은 칫솔을 입안에서 둥글게 굴리는 회전법으로 알려줍니다. 아이들은 칫솔질이 서툴므로 보통 만 6~7세까지는 아이가 칫솔질을 한 후 부모가 보충 칫솔질을 해주어야 합니다.

닥터세닥과 함께 톰과 제리 더불어 올려봅니다.

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치과질환의 칫솔질

잇몸 질환이 있거나 교정 장치나 보철물,틀니 등을 하고 있는 경우에는 질환의 정도나 장치의 상태에 따라 칫솔질 방법과 사용해야 할 보조 용품이 달라진다.

잇몸질환이 있는경우 칫솔 모의 강도가 중간 정도인 칫솔을 선택해 칫솔의 절반은 잇몸 부위에, 절반은 이 부위에 걸치고 잇몸에서 이 방향으로 미세하게 진동을 주면서 닦는다. 이를 '변형 스틸먼 법' 이라 하는데, 이와 잇몸 사이 이와 이 사이에 쌓여 있는 플라그와 잇몸 마사지에 효과적이며, 이가 거의 닳지 않는다는 장점이 있다. 잇몸 질환뿐만 아니라 이와 잇몸 경계 부위가 많이 닳아 과민증이 있을 때도 좋다.잇몸 질환이 심하면 칫솔 모가 부드러운 것을 선택해 잇몸과 이사이의 틈에 대고 짧게 앞뒤로 움직이면서 칫솔을 이에서 떼지 않고 닦아야 한다. 이를 '바스 법'이라 하는데, 특히 이와 잇몸 사이에 플라크가 많이 쌓인 경우에 효과적이다. 그러나 이와 잇몸 경계 부위가 많이 닳은 사람들은 피해야 한다.

틀니를 한 경우틀니도 식사 후에는 항상 닦아 주어야 한다. 그렇지 않으면 냄새가 나고 색깔이 변해 보기 싫게 된다. 틀니를 씻을 때는 손바닥으로 단단히 잡고 바닥에 떨어뜨리지 않게 주의한다. 물그릇이나 대야를 아래에 두는 것이 안전하다. 비연마성 세척제를 사용해 전용 칫솔로 닦은 다음 흐르는 물에 대고 솔로 남아 있는 세제를 씻어 낸다. 손바닥으로 문질러 보아 잘 씻겼는지 확인한다.틀니의 표면이 긁히면 음식물 찌꺼기가 쉽게 끼므로 이 물질을 제거하기 위해 날카로운 기구를 사용해서는 안 된다. 또 소독한다고 끓는 물에 넣으면 형태가 바뀌어 틀니가 맞지 않게 되므로 삼가야 한다. 밤에는 잇몸의 휴식을 위해 틀니를 빼서 씻은 후 찬물이나 틀니 전용 세정액에 담가 둔다.

보철치료를 한경우 칫솔을 90도로 직각이 되게 이에 대고, 이와 이 사이나 인공 치아 밑에 칫솔 모를 깊숙이 넣은 다음 짧게 진동을 주어 이 표면에 붙은 플라크나 음식 찌꺼기를 떨어 낸다. 그런 다음 칫솔을 씹는 면 쪽으로 회전 시켜 닦아 낸다.특히 이가 빠져서 양 옆의 이를 기둥으로 하여 인공 치아를 고정시킨 브리지 형태의 보철물일 때는 가운데 인공 치아가 닿는 잇몸에 음식물 찌꺼기나 플라크가 끼는데 칫솔질만으로는 제거되지 않는다. 가운데 인공 치아의 밑 부분을 닦는 데는 '슈퍼플로스'라는 치실을 사용해야 한다. 빳빳하게 처리된 부분을 기둥이 되는 이와 인공치아 사이에 넣고 양손으로 단단하게 잡은 후, 인공 치아의 아래 부위를 미끄러지듯 통과시키면서 닦는다.

교정치료중인 경우 교정용 칫솔이 따로 있지만 일반 칫솔과 비교해 큰 장점이 없다. 칫솔의 모양 보다는 칫솔질을 어떻게 하느냐가 더욱 중요하며, 반드시 치실이나 치간 칫솔 등 보조 구강 용품을 사용해야 한다. 이를 닦는 방법은 교정 장치를 중심으로 위 아래를 구분한다. 교정 장치와 잇몸사이의 이를 닦을 때는 칫솔 모를 잇몸과 장치 사이에 반씩 비스듬히 걸치게 자리를 잡고, 칫솔로 원을 그리듯이 하나씩 꼼꼼히 돌려 가며 10~15회 닦는다.장치 부위는 칫솔을 장치와 평행하게 해서 5~10회 원을 그리면서 닦는다. 장치 위 씹는 면 쪽은 칫솔을 45도로 비스듬히 대고 닦는다. 특히 밴드를 끼운 어금니는 신경을 많이 써야 한다. 처음에는 익숙해질 때까지 거울을 보면서 닦는다. 이의 씹는 면과 안쪽은 일반적인 칫솔질 방법과 똑같이 하면 된다.장치의 옆면은 슈퍼 플로스의 스펀지 부위로 닦고, 이 사이는 치실로 닦아 준다.치간 칫솔은 이와 이사이의 공간을 닦는 데 사용한다. 전동 칫솔도 도움이 되는 보조 수단 이다. 다만 일반 칫솔에 비해 마모도가 높으므로 주의해야 한다.수압 세정기는 수압을 이용해 이 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 제거 하므로 보철물이 많거나 잇몸이 나쁜 경우, 교정 장치를 끼고 있을 때 도움이 된다. 
 
 
"위 모든 치과질환에 공동으로 쓸수 있는 것이 바로 
닥터세닥의 치솔, 치약 아니겠어요??
 
애용하자구요..닥터세닥"
                   
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