[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 오늘 걸었다면 내일은 뛰어야한다!!

올바른 칫솔질 칫솔질 방법에는 여러가지가 있지만 이 중에서 피해야 할 것은 칫솔을 좌우 수평으로 문질러 닦는 방법입니다. 이 방법이 가장 쉽긴 하지만 치아 사이가 잘 닦이지 않고 치아의 옆부분 마모가 심하므로 절대 피해야 합니다. 바람직한 치솔질 방법 중 한가지인 회전법을 소개합니다. 윗니를 닦을 때는 칫솔모가 위로 향하게, 아랫니를 닦을 때는 칫솔모가 아래로 향하게 합니다. 칫솔모를 잇몸에 위치시킵니다. 칫솔 머리 부분을 잇몸부터 이 방향으로 회전시키면서 닦아 내립니다. 같은 부위를 10-20번 반복해서 닦습니다. 앞니 안쪽 부분은 칫솔을 세워서 닦습니다. 씹는 면은 치솔을 앞뒤로 움직이며 닦습니다. 볼 안쪽과 혀도 닦아줍니다. 333 양치법이란 하루3번, 식후3분이내, 3분이상 닦는다는 것입니다. 이것만 지키면 완벽하다는 것이 아니라 이는 치솔질에 대한 최소한의 기준입니다. 더 열심히 닦으면 좋지만 333을 지키기도 쉽지는 않습니다. 이를 닦을 때 시계를 놓고 시간을 한번 재보십시오. 이닦을 때의 3분이란 얼마나 긴 시간인지 느끼실겁니다. 333만이라도 지키세요. 당신의 구강건강을 위한 최선책입니다. 올바른 칫솔 치약의 선택
 
치약의 성분으로는 탄산칼슘, 탄산마그네슘 등의 광물질, 향료, 소독제, 색소 등이 들어 있습니다. 치약 종류는 아주 다양하지만 향료와 색소가 다를 뿐 나머지 성분은 거의 같습니다. 비싼 치약이라고 꼭 좋은 건 아닙니다. 어떤 치약을 쓰느냐 하는 것보다는 닦는 방법이 더 중요합니다. 
치약은 입안을 닦는 비누라고 할 수 있습니다.

목욕할 때 비누거품속에 들어가서 앉아 있어서는 몸이 깨끗해지지 않고 목욕타월로 문질러야 깨끗해지는 것과 같습니다. 비누 종류마다 모양과 향이 다르지만 그 효과는 비슷한 것처럼 치약도 마찬가지입니다. 단 중요한 것은 불소성분이 든 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 지속적으로 불소치약을 사용하면 충치예방에 효과가 큽니다. 시중의 치약들은 대부분 불소가 함유되어 있지만 사시기 전에 포장을 확인해보세요. 치약이름이 '무슨치약F' 처럼 'F'가 붙은 치약은 불소가 함유된 제품입니다. 또는 따로 불소함유라는 표시를 한 제품도 있으니 이를 확인해보십시오. 치솔의 경우 예방치과학에서 권장하는 형태는 다음과 같습니다. 손잡이가 일자형으로 곧고 단단하여 휘어지지 않아야 합니다. 목부분이 많이 휘어있거나 탄력성이 큰 것은 힘과 방향조절이 잘 안되기 때문입니다. 치솔머리는 너무 크거나 작지 않은 중간정도가 좋고 치솔모 끝이 둥글게 처리되어 잇몸에 손상을 주지 않아야 합니다. 치솔은 3개월마다 바꾸라고 권장하지만 특별한 기준은 없고 치솔모가 벌어졌거나 변형되었으면 즉시 바꾸는 것이 좋습니다.                       -연세미치과 발췌-
 
어떠세여??? 연세미치과에서 말하는 치약 치솔의 올바른 선택이라고 합니다.
 입속은 세균이 가장 살기 좋은 온도와 습도유지하고 있다는 사실을 아시는지요?? 그러고 보면...세균닦고 입안까지 개운하게 하는 닥터세닥이 올바른 칫솔, 치약 선택의 지름길 아니겠어요??

닥터세닥

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좋은 나무는 쉽게 크지 않습니다

봄오기 직전이 가장 추운법이고 
해뜨기 직전이 가장 어두운 법입니다. 
당신의 습관을 최대한 다스리십시요. 
그렇지 않으면 그것들이 당신을 지배하게 됩니다.

떠날때에 우리 모두는 시간이라는 모래밭위에 
남겨놓아야하는 발자욱을 기억해야 합니다.

산속의 적은 물리치기 쉬워도 
마음속의 적은 그렇지 못합니다. 
남에게 속는 가장 확실한 방법은 
자신이 남보다 영리하다고 굳게 믿는 것입니다.

이 세상에는 두 종류의 사람이 있지요. 
그 하나는 자신을 죄인으로 여기는 옳은 사람과 
또 다른 하나는 자신을 옳다고 여기는 죄인입니다.

우리가 기쁨 가운데 있을때 하느님은 속삭이시지만 
우리가 고통가운데 있을때 그 분은 크게 외치십니다.

아무리 곤경에 처해도 당황하지 마십시요. 
사방이 다 막혀도 위쪽은 언제나 뚫려있고 
하늘을 바라보면 희망이 생깁니다.

젊음은 마음의 상태이지 
나이의 문제가 아님을 명심하십시요. 
매력은 눈을 놀라게 하지만 
미덕은 영혼을 사로잡습니다.

믿음은 칫솔과도 같은것 
정기적으로 매일 사용해야 하는것, 
그러나 남의 것은 쓸수가 없는 것입니다.

때때로 죽음을 생각하십시요. 
그리고 그위에 당신의 생명을 설계하십시오. 
오늘이 마지막이라고 생각하십시오. 
죽음의 기로에 서 있음을 안다면 
한층 인생의 무게가 더해질 것입니다.

좋은 집을 지으려 하기보다 좋은 가정을 지으십시오. 
호화주택을 짓고도 다투며 사는 사람이 있는가 하면 
오막살이 안에 웃음과 노래가 가득한 집이 있으니...

크게 되기 위해서는 먼저 
작게 시작해야 할 때가 있음을 기억하십시오.

좋은 나무는 쉽게 크지 않습니다. 
바람이 강하면 나무도 강해지고 
숲이 어두우면 나무는 하늘을 향해 높이 뻗어갑니다.

햇빛과 추위와 비와 눈은 모두 
나무를 좋은 재목으로 만들어주는 
최고급 영양소 입니다.

인생의 시계는 단 한번 멈추지만 
언제 어느시간에 멈출지는 아무도 모릅니다. 
지금이 내 시간이라하고 살며 
사랑하며 수고하고 미워하지만 내일은 믿지 마십시오. 
그때는 시계가 멈출지도 모르기 때문입니다..

인생에서 중요한것은 실패하지 않는것이 아니라 
실패해도 좌절하지 않는데 있는 것입니다.

꿈을 계속 가지고 있으면 
언젠가는 반드시 그것을 실현할 때가 올 것입니다. 
그러므로 오늘 어떤 꿈을 가지고 있다면 
기회를 사용하도록 철저히 준비하십시오.

어떤 바보라도 사과속의 씨는 헤아려 볼수 있습니다. 
그러나 씨속의 사과는 하늘만 압니다

별을 좋아하는 사람은 꿈이 많고, 
비를 좋아하는 사람은 슬픈 추억이 많고 
눈을 좋아하는 사람은 순수하고, 
꽃을 좋아하는 사람은 아름답고 
이 모든 것을 좋아하는 사람은 
지금 사랑을 하고 있는 사람입니다.

(러브북＊중에서) 
글의 출처: 사랑이 있는 작은 쉼터

나무

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