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이웃의 수퍼마켓이 대대적으로 개보수 공사를 하더니만 그럴듯한 대형마트로 탈바꿈했다. 과일과 야채등을 시장과 다름없이 싸게 판다. 시장에 발품 팔고 나갈 필요가 없게 되었다. 소쿠리로 무더기를 쳐놓고 손님을 유인하는데 싸게 파는걸 행여 놓칠세라 오가다 눈에 띄면 발걸음이 멈춘다. 엊그제도 자잘한 감자 작은소쿠리로 한소쿠리를 2,000주고 샀다. 흙을 박박 문대 닦고 껍질도 까지 않고 압력솥에 소금을 좀 뿌리고 쪘다. 추가 열나게 흔들리고 난 후 불을 끄고 김이 빠질때 까지 기다렸다가 뚜껑이 자연 스럽게 열릴때 감자를 꺼내어 뜨거운걸 호호 불며 젓가락에 끼어서 소금을 꾹꾹 찍어 먹었다. 감자를 먹으면 왜 그렇게 외할머니 생각이 나는걸까? 이북인 강원도 통천 태생이셨던 할머니는 감자와 조밥을 꽤 좋아 하셨다. 어릴때 철도관사 살땐 마당 한켠에 가마솥을 걸어두고 밥을 했는데 할머니는 감자 두서너알을 놋수저로 껍질을 베껴 밥위에 둬서 쪄 주셨다. 막내인 내게만 특별히 골라 주셨는데 밥에 넣고 북북 으깨 물을 말아 먹거나 감자 으깬것에 고추장과 김치를 넣고 비벼 먹으면 그 맛이 일품이였다. 할머니 손맛에 길들여진 나는 감자반찬이나 감자를 많이 넣은 수제비등을 엄청 좋아했다. 지금도 감자를 먹으면 외할머니의 푸근한 품속이 생각난다. 어머니를 일찍 여윈 나는 외할머니품속에서 유년을 보냈다. 감자는 외할머니다. 외할머니는 감자다. 감자는 사랑이다. 오늘도 감자를 한소쿠리사서 반정도 쪄서 먹었다. 아이들은 흙냄새 난다고 찐감자가 뭔 맛이냐고 안먹는다고 했다. "니들이 감자맛을 알기나한겨? 감자에는 말할수 없는 깊은 사랑이 있단것을.... " 부풀은 마음으로 찐감자를 외면하는 아이들에게 말할수 없는 서운함을 느끼면서 녹신하게 잘익어 껍질이 갈라진 껍데기를 한거풀 한거풀 베끼면서 엄마의 외할머니의 내리사랑 이야기를 해주었다. "엄마의 엄마는 무남독녀이셨단다... 엄마의 엄마의 엄마도 독신이셨지... 그런고로 엄마의 외갓집은 가문이 문을 닫았단다... 엄마의 엄마가 일찍 돌아가시고 그딸의 혈육인 엄마는 외할머니손에서 자랐더란다. 불면 날라갈세라... 쥐면 꺼질세라... 금이야 옥이야하면서 외할머니의 끔찍한 사랑을 받고 자란 막내가 엄마란다.." 지금 지명의 나이가 되어 이젠 까마득히 잊어버릴수도 있으련만... 해마다 여름이 되어 감자가 흔해지는 계절이되면 나는 불현듯 내겐 엄마와 다름 없었던 외할머니에 대한 절절한 그리움 때문에 목이 메어 온다. . . . . . . 할머니 많이 보고 싶어요...

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닥터세닥

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<건강상식> 휴가 때 꼭 알아야 할 건강상식

(서울=연합뉴스) 김길원기자 = 여름휴가는 일상에 지친 사람들에게 매년 약속된 선물 같은 시간이다.낯선 여행지에서 자연과 새로운 문화를 즐기다 보면 그동안의 묵은 스트레스가 일순간에 사라지는 듯 하다.그렇지만 스트레스를 풀기 위해 휴가 여행을 떠났다가 몸이 상해 오히려 스트레스가 쌓여 돌아오는 경우가 간혹 있다.여행을 알차고 즐겁게 보내려면 여행 시 발생할 수 있는 여러 가지 건강문제에 대해 철저하게 대비해야 한다.휴가를 떠날 때 꼭 챙겨야할 건강정보를 알아본다. 
■ 국내 휴가를 떠날 때▷운전자는 2시간마다 쉬어야피로상태의 운전은 사고를 유발하는 가장 큰 요인이다.운전자는 출발 전 충분한 휴식을 취하고 약 2시간마다 중간휴식을 취해 피로를 예방하도록 한다.4시간 이상의 계속적인 주행은 삼간다.또 휴게소에 들릴 때마다 틈틈이 스트레칭을 해 몸의 피로를 풀어준다.목과 어깨 돌리기, 두 팔 뻗기, 발목 펴기와 돌리기, 손바닥으로 눈 마사지, 심호흡 등이 좋다.졸음 운전을 피하기 위해 비타민 C가 풍부한 야채, 과일을 충분히 섭취하는 것이 바람직하다.자극적인 음식과 과식은 졸음을 유발하므로 피해야 한다. 
▷졸음 유발하는 멀미약 조심멀미 증상이 있다면 출발 전에 멀미 예방약을 먹어두는 것이 좋다.그러나 이런 약들은 졸리고 입이 마르는 등 부작용이 생길 수 있어 주의해야 한다.버스나 자동차의 앞좌석, 배의 가운데, 비행기의 주 날개 위쪽 좌석 등 흔들림이 적은 위치에 탑승하는 것도 한 방법이다.이동 중에는 의자에 편안히 기댄 자세로 앉고 독서를 피해야 한다. 
▷차 안 어린이 냉방병 주의어른들의 기분에 맞게 조절된 냉방상태는 영유아들에게 냉방병을 일으킬 수 있다.영유아는 중추신경계 발달이 미숙해 급격한 환경온도 변화를 겪으면 체온 조절을 잘 못하기 때문이다.대개 잘 먹지 않고 보채며, 기운 없이 축 늘어지는 증상을 보인다.장운동이 저하돼 변비나 설사, 복통 등이 나타나기도 한다. 
이럴 때는 음식이나 물을 따뜻하게 해서 먹이거나 약간의 땀을 내게 해주는 것이 좋다.차내 온도를 외부온도와 5도 이상 차이나지 않게 하고 에어컨의 바람이 아기의 살에 직접 닿지 않도록 긴팔 옷을 입혀주는 것이 좋다.틈틈이 환기를 시켜 유해물질이 쌓이지 않도록 배려하는 것도 중요하다. 
■해외 여행시 주의 점▷예방 접종 필수요즘은 여행 대상국이 다양해져 열대 풍토병이 유행하는 동남아시아, 아프리카, 중동, 인도, 중남미 등을 다녀오는 사람이 전체 해외여행자의 70% 이상을 차지하는 것으로 알려지고 있다. 
열대지역을 안전하게 여행하려면 적어도 출발 1~2개월 전에는 해당 지역에서 유행하는 질병을 미리 파악하고 예방접종을 하는 게 좋다.특히 전염성 질환에는 잠복기가 있기 때문에 감염질환이 유행하는 외국으로 여행을 다녀온 지 한달 이내에 발열, 설사, 황달, 피부발진, 림프선 종창 등의 증상이 생기면 반드시 의사를 찾아 해외 어느 지역에 다녀왔는지 자세히 설명하고 필요한 검사를 받아야 한다. 
▷비행기 이착륙시 귀통증, 껌 씹는 것 도움비행기가 이륙하거나 착륙할 때 외부 대기압은 떨어져 귓속의 기압이 커지게 되면서 고막이 외부로 팽창하게 돼 귀의 먹먹함이나 통증이 느껴질 수 있다.이럴 때는 침을 삼키거나, 껌을 씹으면 효과적이다.특히 착륙시에는 심한 통증이 느껴질 수 있는데 이 경우 숨을 크게 들이마신 상태에서 입을 다물고 코를 막은 채 풍선 불듯이 숨을 내쉬어주면 좋다.중이염이 있는 환자는 이 같은 증상이 더욱 심하게 나타날 수 있으므로 치료 후에 휴가를 떠나는 것이 바람직하다. 
▷다리 부을 때는 물 많이 마시고 지속적으로 스트레칭 해야오랜 시간 기내의 좁은 의자에 앉아 있게 되면 다리가 붓고 아프게 된다.다리 정맥이 하중의 압박을 받아 혈액순환이 나빠지면서 정맥 내에 혈전이 생겼기 때문이다.이것이 심한 사람에게 하지정맥류 진단이 내려지는데 60세 이상의 노인이나 임산부, 흡연자, 동맥경화 등 지병을 갖고 있는 경우에는 더욱 위험하다. 
정맥류 환자라면 탄력스타킹을 착용하고 휴가길에 나서는 게 좋다.미처 탄력스타킹을 준비하지 못했다면 틈틈이 자리에서 일어나 자세를 바꿔주는 것도 도움이 된다.앉아 있는 동안에도 일정시간 간격으로 스트레칭을 하고 다리를 굽히는 등 움직임을 준다.몸을 죄는 자세로 잠들지 말고 수면제를 사용하는 것 역시 금물이다. 
출발 전과 이동 도중 물을 충분히 마셔 수분을 공급하되 술은 절대 피해야 한다. 
■휴가지 건강 챙기기▷더위 먹기 싫으면 직사광선 피해야피서 때 일어날 수 있는 건강의 최대 위험은 `더위를 먹는 것' 즉 일사병이다. 
일사병은 뜨거운 직사광선에 노출돼 땀을 많이 흘렸을 때 인체 내 염분과 수분이 고갈, 체온이 정상이상으로 상승하는 증상이다.두통, 메스꺼움, 구토, 식욕부진 등을 동반하면서 심할 경우 근육경련으로 의식을 잃기도 한다. 
예방하려면 근력의 기초가 되는 단백질 음식을 챙겨먹고 수분은 맹물보다 흡수가 빠른 주스나 스포츠 음료 등을 통해 보충한다.또 햇볕이 강렬한 오전 10시부터 오후 3시 사이에는 직사광선에 노출되는 것을 삼간다.체온이 40도까지 오를 정도로 증상이 심해 의식을 잃게된 환자는 시원한 곳으로 옮기고 다리를 높게 해 뇌로 가는 혈액순환이 원활해지도록 조치한다.찬물에 적신 수건 또는 담요를 덮어주거나 얼음찜질을 해 체온을 낮춰주면서 빨리 병원으로 옮기도록 한다. 
▷휴가지 설사엔 설탕.소금혼합물, 이온음료예로부터 여름철 여행을 떠났을 때는 물 마시는 것을 조심하라고 했다.이는 물을 잘못 마셨을 때 발생할 수 있는 장염의 위험을 경고한 것이다.장염은 단순히 세균이나 바이러스 감염 뿐 아니라 정신적 스트레스, 과음, 폭식, 음식이나 약물 알레르기, 찬 음식 등으로도 얼마든지 발생할 수 있다. 
장염의 대표적 증상은 설사. 대개 장염은 설사에 따른 탈수증세만 막는다면 큰 문제가 되지 않는다.충분한 수분을 섭취하며 휴식을 취하면 대대가 낫는다.끓인 물이나 보리차 1ℓ에 찻숟가락으로 설탕 4개, 소금 1개를 타서 보충하거나 이온음료 등을 통해 수분을 섭취토록 한다.카페인을 함유한 음식이나 음료는 설사증세를 악화시키므로 피해야 한다.설사가 계속된다고 해도 소화가 쉬운 음식으로 영양을 계속 보충해 영양 불균형을 바로잡아 줘야 한다. 
▷다리에 쥐가 났을 때는 어떻게든 근육 펴줘야가장 흔한 수중사고는 흔히 `쥐가 났다'고 표현하는 다리경련이다.피가 계속 다리로 몰려 혈액순환이 잘 안돼 발생하는 갑작스런 경련을 말한다. 
일단 다리경련이 발생하면 근육을 펴줘야 한다.다리 뒤쪽에 경련이 났다면 다리를 곧게 펴셔 발끝을 몸쪽으로 잡아당기고, 앞 허벅지에 경련이 났다면 무릎을 굽혀 허벅지 근육을 펴줘야 한다.즉 경련이 일어난 난 근육을 반대편으로 당겨줘야 한다.아픔이 심할 때는 타인의 도움을 받아야 한다. 
다리경련이 난 뒤 2~3일 동안 통증이 계속된다면 온찜질을 해주는 것이 좋다. 
▷귓속 물 억지로 제거, 외이도염 조심귀지가 고이는 외이도에 물이 고였을 때 손가락, 귀이개, 기타 기구로 후비게 되면 상처가 생기고 세균감염이 일어날 수 있다.이때 염증이 생겨 외이도염이 유발된다.따라서 귀에 물이 들어갔다면 억지로 닦아내지 말아야 한다.대개 귀에 물이 들어가면 다시 흘러나오거나 체온에 의해 저절로 마른다.만약 귓속에 들어간 물 때문에 먹먹한 느낌이 계속된다면 바닥에 수건을 깔고 귀를 대고 누워 자연스럽게 물이 빠지기를 기다리는 것이 좋다.그래도 답답하다면 화장지를 가늘게 말아서 외이도로 넣어서 귀 안의 물이 흡수되도록 한다. 
▷휴가지 성병 조심일시적인 충동에 `원나잇 스탠드'를 즐긴 20~30대 젊은이들이 휴가지에서 얻어 오는 것은 다름 아닌 성병이다.최근 1년 동안 성병 감염자가 35.6% 가량 늘어난 것도 이런 성의식과 무관하지 않다.따라서 요도염, 임질, 에이즈, 매독, 헤르페스와 같은 성병을 예방하기 위해서 콘돔 사용은 필수다. 
하지만 콘돔으로 막을 수 없는 성병도 있다.일명 곤지름, 콘딜로마로도 불리는 성병성 사마귀나 2형 헤르페스의 물집, 음모에 기생하는 사면발이 등은 콘돔으로도 막을 수 없으므로 원나잇스탠드는 자제하는 것이 좋다. 
▷칼라렌즈 No, 선글라스 Yes! 
피서지에서 물놀이를 즐기다 보면 전염성이 강한 유행성 각막염이나 결막염(아폴로 눈병)에 노출될 위험이 있다.더위가 시작된 지난달부터 눈병이 확산될 조짐이 보여 각별한 주의가 필요하다. 
유행성 각막염이나 결막염에 걸리면 눈이 붉게 충혈되고 눈곱과 눈물도 동반되며 가려움증이나 따가움 때문에 눈을 자꾸 비비게 된다.어린이는 고열, 설사, 인후염까지 올 수 있어 더욱 신경 써야 한다. 
특히 칼라 렌즈를 착용하는 여성들은 각.결막염에 걸리기 쉽다.피서지에서 렌즈를 꼼꼼하게 세척하기도 힘들고 칼라렌즈는 일반 렌즈보다 산소투과율이 낮아 장시간 착용했을 때 눈에 강한 자극을 주는 만큼 해안이나 풀장에서는 렌즈 착용을 금해야 한다.반면 자외선이 강한 피서지에서 선글라스 착용은 자외선은 물론 눈부심, 눈 피로를 예방해주고 장기적으로 백내장 등의 질환을 예방하는 효과도 있다. 
■ 여행시 꼭 챙겨야 할 구급약여행을 갈 때는 평소 복용하던 약을 충분히 준비해 가도록 한다. 
기본적으로 준비해야 할 예방약을 정리해 본다. 
▷ 설사, 복통약 : 설사를 심하게 하는 경우를 대비해 지사제인 로페린과 제산제(겔포스나 미란타 등)를 준비한다. 
▷ 진통제, 해열제 : 타이레놀, 부루펜, 아스피린 등▷ 먹는 멀미약이나 붙이는 멀미약▷ 항생제 연고, 스테로이드 연고▷ 1회용 반창고와 소독약(알콜, 포타딘, 과산화수소수 등), 알코올솜▷ 칼라민 로션, 선탠 크림▷ 전자 모기약이나 모기향, 바르는 벌레 퇴치약, 옷에 뿌리는 벌레약(도움말 강남연세 흉부외과 김해균 원장, 미래이비인후과 송병호 원장, 선릉탑 비뇨기과 하태준 원장, 인천 힘찬병원 내과 이성광 부원장, 한림대의료원 한강성심병원 가정의학과 윤종률 교수) 
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닥터세닥

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