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1.카페오레
 
우유가 들어간 카페오레는 아침 식사용 커피이다. 
스페인에서는 카페콘레체,이탈리아에서는 카페라테라 부른다. 
부드러운 거품의 카페오레는 양을 많이 해서 큰 잔에 마시는 것이다. 
재료 : 커피 추출액1/2컵, 우유1/2컵 
1) 손잡이가 달린 냄비에 우유를 끓기 직전까지 데운다. 데우면서 스푼으로 저으면 거품이 생긴다. 
2) 뜨거운 커피와 우유를 일대일의 비율로 컵에 붓는다. 
3) 즉시 마신다. 취향에 따라 설탕을 넣어도 좋다.

2.하와이언 밀크커피
 
카페오레의 응용. 달콤한 밀크커피에 휘핑크림을 얹고 코코아 가루를 뿌린 커피다. 
재료 : 커피 추출액1/2컵, 우유1/2컵, 설탕 1 1/2 작은 술, 휘핑크림, 코코아 가루 약간 
1) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피와 우유를 일대일의 비율로 부어 젓는다. 
2) 휘핑크림을 얹는다. 휘핑크림은 우묵한 그릇에 생크림을 넣고 부드러운 커품 상태가 될 때까지 커품기를 저어 만든다. 얼음을 담은 큰 그릇을 준비해 그 안에 생크림이 담긴 그릇을 넣고 거품을 내면 더욱 효과적!! 휘핑크림은 상하기 쉬우므로 즉시 쓴다. 
3) 코코아 가루를 뿌려 장식한다.

3.중국식 밀크커피 
 
카페오레 의 응용. 달콤한 밀크커피에 구기자향을 넣고 휘핑크림을 얹는 커피다. 
재료 : 커피추출액1/2컵, 우유1/2컵, 설탕 1 1/2 작은 술, 구기자 가루 1 작은 술, 휘핑크림,구기자 
1) 컵에 설탕과 구기자 가루를 넣고 커피와 일대일의 비율로 부어 젓는다.
2) 휘핑크림을 얹는다. 3) 구기자로 장식한다.

4.서인도풍 밀크커피
 
카페오레의 응용 . 달콤한 커피에 소금 꿀을 넣고 휘핑크림을 얹는다.
재료 : 커피 추출액 1/2 컵, 우유 1/2 컵, 설탕 1 작은 술, 꿀 1 작은 술, 맛소금 약간, 휘핑크림 
1) 컵에 설탕과 소금을 넣고 뜨거운 커피와 우유를 일대일의 비율로 부어 젓는다. 
꿀이 들어 가므로 설탕은 조금만..^-^;; 
2) 휘핑크림을 얹는다. 
3) 꿀로 장식한다.

5.커피 & 초콜렛 커피
 
카페오레의 응용 . 달콤한 밀크커피에 코코아 가루와 버터를 녹이고 휘핑크림을 얹는다. 
재료 : 커피 추출액 1/2 컵, 우유 1/2 컵, 설탕 1 1/2 작은 술, 코코아 1 작은 술, 휘핑크림,장식용 버터 
1) 컵에 설탕과 코코아 가루 , 버터를 넣고 뜨거운 커피와 우유를 일대일의 비율로 부어 젓는다. 
2) 휘핑크림을 얹는다.
3) 버터를 얇게 썰어 장식한다.

6.에스프레소 커피

진하게 추출해 작은 잔에 마시는 이탈리아 식 커피 . 식후의 입맛을 개운하게 해주는 역할을 한다. 레몬 껍질을 곁들이기도 한다.
재료 : 에소프레소 커피 추출액 1 컵, 설탕, 레몬 껍질 
1) 일인용 에소프레소 커피 기구에 커피 가루를 다져 넣고 끓인다. 
2) 에소프레소 진에 커피를 따른다. 컵에 레몬 껍질을 미리 넣어 두기도 한다. 
3) 취향에 따라 설탕을 넣어 마신다.

7.비엔나 커피
 
다크 로스트 커피위에 휘핑크림을 얹은 부드럽고 우아한 커피이다. 실제 비엔나에는 없지만 세계 각국에서 이름으로 불리고 있다. 
재료 : 커피추출액1컵, 설탕 1 1/2 작은 술, 휘핑크림
1) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 젓는다.
2) 컵 윗면을 모두 덮도록 충분한 양의 휘핑크림을 얹는다. 비엔나 커피에 사용하는 휘핑크림은 만들 때 미리 설탕을 넣어 단맛을 내는 것이 좋다. 
3) 스푼으로 저어 마신다.

8.스노우 커피
 
비엔나 커피의 응용. 눈처럼 휜 휘핑크림 위에 코코아 가루를 뿌린 달콤하고 부드러운 커피다. 재료 : 커피 추출액 1 컵, 설탕 1 1/2 작은 술, 코코아 가루 1 작은 술, 휘핑크림.
1) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 젓는다.
2) 컵 윗면을 모두 덮도록 충분한 양의 휘핑크림을 얹는다. 
3) 코코아 가루를 뿌려 장식한다.

9.카페 프라멩고
 
비엔나 커피의 응용. 휘핑크림 위에 정열적인 붉은색 체리를 올려 보기에 화려하고 맛은 상큼하다. 
재료 : 커피 추출액 1 컵, 설탕 1 1/2 작은 술, 체리가루 1 작은 술, 휘핑크림 .체리열매 1개 
1) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 젓는다.
2) 컵 윗면을 모두 덮도록 충분한 양의 휘핑크림을 얹는다.
3) 체리 가루를 뿌리고 체리를 가운데 올려 장식한다.

10.러시안 커피

비엔나 커피의 응용. 코코아 가루를 넣은 달콤한 커피에 휘핑크림을 얹고 초코시럽으로 장식한다. 
재료 : 커피 추출액 1 컵, 설탕 1 1/2 작은 술, 코코아가루 1 작은 술, 휘핑크림, 초코시럽 
1) 컵에 설탕과 코코아 가루를 넣고 뜨거운 커피를 부어 젓는다. 
2) 컵 윗면을 모두 덮도록 충분한 양의 휘핑크림을 얹는다. 
3) 초코시럽을 뿌려 장식한다.

11.티 카페
 
물 대신 커피로 홍차를 우려내 홍차와 커피의 향을 함께 즐길 수 있는 커피이다. 
홍차를 우려내는 시간이 길수록 커피 맛보다 홍차 맛이 진해지고 떫은 맛이 나므로 주의한다. 
재료 : 커피 추출액 1 컵, 홍차 티백 1 개, 설탕 1 1/2 작은 술, 레몬 저민 것 1 조각
1) 컵에 설탕을 넣는다. 
2) 티백을 컵 안에 넣고 뜨거운 커피 추출액을 붓는다. 
3) 레몬 저민 것을 띄워 낸다. 홍차가 알맞게 우려나면 티백을 즉시 꺼내고 마신다.

12.버터 커피
 
추운 겨울에 마시는 고소하고 열량이 높은 커피이다. 
커피가 식으면 버터가 컵 주위에 붙으므로 뜨거울 때 빨리 마신다. 
재료 : 커피 추출액 1 컵, 버터 1 조각. 
1) 컵에 추출한 커피를 따른다. 단맛을 좋아 하면 설탕을 넣어 녹인다. 
2) 버터를 얇게 썰어 가운데에 띄운다. 
3) 버터가 녹기 시작하면 마신다.

13.카푸치노
 
에스프레소 커피와 우유 거품의 조화에 휘핑크림과 톡 쏘는 계피향이 어우러진 이탈리아식 커피이다.
재료 : 에소프레소 커피 추출액 1 컵, 우유 1/3 컵, 게피 가루 1/4 작은 술, 휘핑크림, 계피 스틱
1) 에소프레소 커피 가루에 계피 가루를 섞어 커피를 추출한다.
2) 손잡이가 달린 냄비에 우유를 넣어 끓기 직전까지 데운다.
전자레인지에 데우거나 중탕해도 된다. 충분히 거품을 내기 위해 블랜더로 몇 초간 저어준다. 
3) 컵에 계피 스틱을 꽂고 커피를 부은 후 그 위에 거품을 낸 우유를 조심스럽게 따른다. 
휘핑크림을 얹고 계피 가루를 뿌린다.

14.스파이스 커피
 
다양한 향신료를 넣어 추출한 커피에 휘핑크림을 엊고 꿀과 계피 스틱으로 장식한 커피 아라비아에서 처음으로 마시기 시작할때에는 이런 맛의 커피였다. 
재료 : 에스프레소 커피 추출액 1 컵, 너트맥 가루 소금, 계피 가루 조금, 설탕 1 작은 술, 꿀 1 작은 술, 휘핑크림, 계피 스틱 
) 너트맥 가루와 계피 가루를 조금씩 넣고 커피를 부어 젓는다.
2) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 젓는다. 
3) 계피 스틱을 꽂고 휘핑크림을 얹은 후 꿀과 계피 가루로 장식한다.

15.스파이스 커피 카푸치노
 
스파이스 커피와 카푸치노 의 응용. 
향신료를 넣어 추출하고 거품을 낸 우유를 위에 얹는다.
휘핑크림 위에 상큼한 마말레이드를 얹는다. 
재료 : 에스프레소 커피추출액1컵, 너트맥가루 소금, 계피 가루 조금, 클로버향 1 개, 설탕 1 작은 술, 꿀 1 작은 술, 마말레이드 1 작은 술, 휘핑크림, 계피 스틱 
1) 너트맥 가루와 계피 가루, 클로버향을 넣고 커피를 추출한다. 
2) 손잡이가 달린 냄비에 우유를 끓기 직전까지 데운다. 
전자레인지에 데우거나 중탕해도 된다. 충분히 거품을 내기 위해 블랜더를 몇 초간 저어 준다.
3) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 젓는다. 계피 스틱을 꽂고 거품 낸 우유를 조심스럽 게 따른다. 
4)휘핑크림을 얹고 마말레이드와 계피 가루로 장식한다.

16.카페 프리덤
 
다양한 향신료를 넣어 추출한 커피에 코코아 가루와 생크림으로 부드러운 맛을 더하고 휘핑크림과 계피 스틱으로 장식한 커피이다.
풍부한 맛을 느낄 수 있다. 
재료 : 커피 추출액 1 컵, 코코아 가루 1 작은 술, 설탕 1 1/2 작은 술, 생크림 1 작은 술, 계피 가루 조금, 클로버 향 1개, 소금, 휘핑 크림, 계피 스틱, 레몬 껍질 다진 것. 
1) 계피 가루와 클로버향을 넣고 커피를 추출한다. 
2) 컵에 코코아 가루와 설탕, 소금을 넣고 뜨거운 커피를 붓는다.
3) 생크림을 넣고 계피 스틱을 꼽는다. 휘핑크림을 얹고 레몬껍질 다진 것과 계피 가루로 장식한다.

17.모카 카리엔디 
 
초콜릿 향의 모카커피에 코코아 가루를 넣어 향을 더하고 그 위에 휘핑크림과 아몬드를 얹은 고소하고 달콤한 맛의 커피이다. 
재료 : 모카커피 추출액 1 컵, 코코아 가루 1 작은 술, 생크림 1 작은 술, 설탕 1 1/2 작은 술, 휘핑크림, 아몬드 
1) 컵에 코코아 가루와 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 녹인다. 
2) 생크림을 넣어 부드러운 맛을 더한다.
3) 휘핑크림을 얹고 아몬드를 잘게 썰어 장식한다.

18.피너츠 
 
피너츠 버터를 녹인 밀크 커피 위에 휘핑크림을 얹은 진하고 부드러운 맛의 커피이다. 
재료 : 커피 추출액 1컵, 우유 1/3 컵, 피너츠 버터 2 작은 술, 설탕 1 1/2 작은 술, 휘핑크림, 땅콩 다진 것 조금
1) 손잡이가 달린 냄비에 우유를 끓기 직전까지 데운다. 전자레인지에 데우거나 중탕해도 된다.
2) 컵에 우유와 설탕과 피너츠 버터를 넣고 녹인다
3) 커필르 부어 젓는다. 휘핑크림을 얹고 땅콩 다진 것으로 장식한다.

19.아이스 커피
 
여름철에 쉽게 즐겨 찾는 아이스커피의 생명은 커피의 쓴맛에 있다.
따뜻한 커피에 비해 향은 적지만 여름철의 갈증과 더위를 식히기에 충분하다. 
재료 : 커피추출액 60ml, 설탕시럽 20ml, 액상크림, 얼음 적당량 
1) 긴 유리컵에 얼음을 가득 채워 담는다. 
2) 설탕시럽을 넣고 커피를 따른다.
3) 취향에 딸라 액상 크림을 넣는다. 이 때 크림은 젖지 말고 천천히 크림을 혼합된 맛을 즐기며 마시도록 한다.

20.플로트 온 더 커피
 
아이스 커피 위 아이스크림과 휘핑크림을 얹은 시원하고 달콤한 커피 
재료 : 아이스 커피 1컵, 시럽 30ml, 바닐라 아이스크림, 휘핑크림, 초코 시럽, 인스탄트커피 가루, 체리 1개
1) 유리컵에 아이스커피 원액을 따른다. 아이스 커피 원액을 만들려면 다크 로스트의 원두로 진하게 추출한 커피를 병에 담아 냉장고에서 급속히 식힌다. 
2) 시럽을 넣는다. 생크림을 넣어도 좋다.
3) 컵 위에 아이스 크림을 떠 넣는다. 휘핑크림을 얹고 커피 가루와 초코 시럽을 뿌린다. 
체리로 장식하고 긴 스푼과 스트로우를 함께 사용해서 먹는다.

21.커피 샤워

위스키가 들어간 아이스 커피로 컵의 입술이 닿는 부문에 레몬즙과 입자가 굵은 설탕을 묻히는 것이 특징! 
재료 : 아이스커피 원액 60ml, 탄산수 60ml, 레몬주스 20ml, 시럽 30ml, 위스키 조금, 레몬저민 것 1조각.
1) 차갑게 한 유리컵을 거꾸로 해 입구에 레몬즙을 묻히고 입자가 굵은 설탕을 묻힌다. 
2) 레몬주스, 아이스커피 원액, 시럽, 위스키를 넣는다. 위스키 양은 취향에 딸라 정한다.
3) 탄산수를 따른다. 거품이 올라오며 윗부분에 층이 생긴다. 레몬으로 장식한다.

22.커피 밀크 셰이크
 
아이스 커피 원액을 세이커에 넣고 흔들어 만드는 여름철 음료로 부드럽고 시원하다. 재료 : 아이스 커피 원액 80ml, 우유 40ml, 생크림 2 큰 술, 시럽 20ml, 휘핑크림. 
1) 차가운 우유와 아이스 커피 원액을 일대일의 비율로 섞어 시럽, 생크림과 함께 셰이커에 넣고 흔들거나 블랜더로 섞는다. 
2) 미리 차갑게 한 컵의 가운데 부분을 초코 시럽으로 장식하고 음료를 붓는다.
3) 스토로우를 꽂아 낸다.

23.블랙 앤드 화이트
 
유리잔의 아랫 부분에는 블랙 커피, 윗부분에는 여유와 휘핑크림이 섞인 흰 크림을 담아 뚜렷한 대비를 이루게 한 음료이다. 연유를 많이 넣으면 단맛이 강해진다. 
재료 : 아이스 커피 원액 1 컵, 시럽 20ml, 연유 20ml, 휘핑크림. 
1) 밑이 둥근 유리잔에 아이스 커피 원액을 따른다. 단맛을 좋아하면 시럽을 넣는데, 크림이 들어가는 연유가 달기 때문에 보통보다는 적은 양을 넣는다.
2) 휘핑크림과 연유를 일대일의 비율로 서 섞어 커피위에 얹는다. 
휘핑크림만 쓰는 것에 비해 농도가 진하고 단맛이 많이 나는 크림이 된다.
3) 커피와 크림을 한꺼번에 마시고 입안에서 맛의 조화를 음미한다.

24.아이리시 커피
 
더블린 공항에서 추위를 잊기 위해 처음으로 마시기 시작했다는 위스키가 들어간 커피. 뜨껍게 마시는 커피지만 유리잔에 마신다. 
재료 : 커피 추출액 1컵, 아이리시 크림(리큐르) 2 작은 술, 설탕 1 작은 술, 위스키, 휘핑크림 
1) 손잡이가 달린 유리잔에 위스킬르 부어 불을 붙인 뒤 다른 유리잔으로 옮기면 알코올을 증발시킨다. 
2) 어는 정도 지난 다음 불을 끄고 초콜릿 맛이 나는 리큐르(아이스키림)와 설탕을 넣는다. 
3) 커피 추출액을 붓는다. 휘핑크림을 올리고 스푼과 함께 낸다.

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::배 나오는 음식들::

물론 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 
식사 중간에 여러 가지 반찬을 골고루 섭취하지 않고 
밥만 많이 먹는다면 살이 찔 확률이 높아진다. 
식사 중에 섭취한 탄수화물은 소화 과정에서 분해되지만, 
과다하게 섭취한 탄수화물은 당으로 바뀌어 몸속에 저장된다.

당분이 없는 과자도 많이 먹으면 비만의 원인이 된다. 
대부분의 과자는 가당이 없다고 하더라도 
굽거나 튀기는 과정에서 
지방을 기준치보다 많이 함유하게 된다. 
또 기본적으로 밀가루는 몸을 차게 하고,
몸의 순환을 방해한다.

과일도 많이 먹으면 살이 찌게 된다. 
바나나는 열량도 높고 탄수화물이 많이 들어 있어 
조심해야 한다. 
하루에 두 개 이상 먹지 않도록 한다.

물 자체는 열량이 없지만 식사 중간에
물을 많이 먹게 되면 혈액 내의 혈당치가 올라간다. 
혈당이 상승하면 인슐린이 동원되는데,
인슐린은 기준치가 넘는 혈당을 모두
지방으로 바꾸기 때문에 살이 찌게 된다.

맥주는 칼로리가 상당히 높은 주류.
다이어트를 원한다면 맥주와는 담을 쌓아야만 한다. 
특히 알코올 성분은 신체의 
지방을 분해하는 기능을 막아 혈관 내에 지방이 쌓이게 한다.

단백질 식품인 달걀 또한 방심해서는 안 되는 음식.
단백질은 근육 형성을 도와주고,
근육을 더욱 단단하게 해준다.
필요 이상의 단백질을 섭취하게 되면
과잉 단백질로 인해 근육이 단단해지고, 
좀처럼 쉽게 빠지지 않는 체형을 만들기도 한다. 
하루에 세 개 이상은 섭취하지 않도록.

블랙 커피는 다이어트 식품. 
하지만 하루 세 잔 이상의 블랙 커피는 오히려 비만을 
유발한다.
커피에는 인슐린의 분비를 촉진하는 성분이 들어 있고, 
분비된 인슐린에 맞춰 우리 몸에서 혈당의 수치가 높아지게 된다. 
또 과도하게 분비된 인슐린은 혈당의 일정 부분을 지방으로 만든다.

녹차는 지방이 쌓이지 않도록 도와준다.
따라서 녹차를 많이 마시면 분명 다이어트에 도움이 된다,
다만 하루에 네 잔 이상 마시게 되면 
녹차의 타닌 성분이 위에 자극을 주어
소화 기능이 떨어지고 그만큼 지방 대사가 원활하지 못하게 된다.

초콜릿이 바로 살이 되는 것은 아니다. 
적당량의 초콜릿은 
어느 정도 진정작용은 물론 기분을 업시켜주기도 한다. 
다만 하루 200g 이상의 초콜릿은
과다한 당 성분의 섭취로 지방의 형성을 돕게 된다.

지나치게 차갑거나 뜨거운 음식은 위에 자극을 준다.
자극적인 음식은 위의 기능을 떨어뜨리고, 
지방을 분해하는 신체 기능도 
떨어뜨린다.

오렌지는 당분이 아주 높은 과일. 
탄수화물과 열량이 높은 바나나 못지않게

주의해서 먹을 과일 중의 하나다.
다이어트를 하는 사람이라면 하루에 1/2개 이상 먹지 않도록 한다.

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