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자연식과 유기농, 자연치유, 대체의료를 통한 인간 자연성 회복만이 건강한 삶을 유지해나가는 지름길이라고 생각합니다. :-)

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최열 아저씨의 우리 환경 이야기 중에서 - 
일본은 바나나의 주요 수입국이었다. 그런데 한 필리핀 여성이 일본 소비자 단체에 보낸 편지가 일본에서 커다란 파문을 일으켰지. 편지를 보낸 여자는 바나나 농장에서 일하는 농민이었다. 편지 내용은 “당신네 나라에서 먹는 바나나가 어떻게 생산되는지 아느냐. 그 과정에서 필리핀 농민이 얼마나 고통받고 있는지 알고 있는가?”라는 것이었단다. 필리핀에서 생산되던 토종 바나나는 원래 크기가 작았지만 맛이 좋았단다. 그런데 미국의 과일 다국적 기업이 필리핀에 진출하면서 굉장히 큰 바나나가 열리는 미국의 개량종을 심었단다. 필리핀은 땅 값도 싸고 월급도 싸니까 그곳까지 가서 재배를 시작한 것이지. 이렇게 남의 나라까지 진출해서 대량 생산으로 전 세계의 물건 가격을 마구 쥐고 흔들면서 조작하는 이런 기업을 다국적 기업이라고 해. 과일 다국적 기업으로는 너희들도 잘 아는 미국의 델몬트, 선키스트, 일본의 스미토모 등이 있단다. 참고로 알아두렴. 이 농장에 고용된 필리핀 농민들은 도시락을 두 개씩 싸들고 다니면서 아침부터 밤늦게까지 일을 했어. 그런데 미국 바나나가 필리핀의 기후와 풍토에 잘 맞을리가 있겠니? 당연히 벌레가 생기기 시작했지. 그래서 공중에서 농약을 뿌리기 시작한 거야. 그런데 공중에서는 벌레가 생긴 곳을 잘 알 수 없으니까 농민들에게서 밑에서 깃발을 흔들어 표시하게 했어. 그 위로 비행기가 지나가면서 농약을 뿌린 거야. 사람에게 농약을 뿌려 대니까 농민들이 농약에 중독돼서 쓰러지고 죽어 가기 시작했단다. 농민들이 죽어 가니까 어떻게 했는지 아니? 농약에 저항력이 강한 사람의 혈액형이 O형이라는 것을 밝혀 내고는 O형 혈액형을 가진 사람들을 골라서 깃발을 흔들게 하고 다시 농약을 뿌려 댄 거야. 소위 선진국이라는 경제 강국이 약소국에서 하는 일들을 보면 이렇게 소름끼치는 일이 한두 가지가 아니란다. 이런 사실이 일본에 알려지자 여성 단체, 소비자 단체에서 불매 운동을 벌인 것은 단순히 그 여성 노동자의 비참한 삶을 동정했기 때문만은 아니란다. 바나나에 뿌려지는 농약이 얼마나 독한가를 알았기 때문이지. 이것이 1980년대에 일어난 일이야. 우리 나라에서 갑자기 바나나가 팔리기 시작한 것도 바로 이때부터란다. 일본에서 바나나 소비가 갑자기 줄어드니까 그것을 다 우리 나라에서 수입했기 때문이었지. 바나나는 사과나 배보다 훨씬 부패가 빠르게 진행된단다. 그리고 완전히 익은 것을 따면 운반 도중에 상하게 되지. 그래서 파란 바나나를 따서 성장을 억제시키는 농약을 푼 물에 담근 후 선풍기에 말려서 포장하고 수출하게 된단다. 이때 바나나에 뿌리는 농약이 ‘데믹’이라는 것인데 이것은 기형아 출산의 원인이 된다고 해서 악명 높은 것이란다. 그런데 여기에서 그치지 않고 바나나가 우리 나라에 도착하면 빨리 익으라고 ‘카바이 트’로 익힌단다. 그런 것도 모르고 우리 국민들은 몸이 약한 환자나 어린이에게 바나나가 영양식이나 되는 듯이 사다 먹여 왔단다. 그리고 바나나가 대량 수입되어 가격이 싸지니까 우리 농민들이 생산한 과일은 쳐다보지도 않게 되었지. 바나나 수입은 이렇게 우리 건강을 좀먹는 일인 동시에 우리 농민들의 삶의 터전도 빼앗게 된단다. - 최열 아저씨의 우리 환경 이야기 중에서

아토피, 알로에

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어떻게 먹을 것인가 - 고재섭/㈜김정문알로에 자연의학연구원 원장
 
여러분 안녕하십니까? 저는 "생명살림"이라는 이름을 들을 때마다 어떤 분이 작명을 하였는지 참 잘 지었다고 감탄을 합니다. 쉬우면서도 생각하면 생각할수록 깊은 뜻이 담겨 있는 이름이거든요. 저는 제 아내와 "살림"을 차려, "살림살이"를 하고 있지만 제가 사는 것이 정작 "살림"을 위한 것인지를 잊고 있을 때가 많습니다. 밥을 먹을 때도, 한알의 벼가 쌀이 되고 밥이 되어 내 몸을 거쳐 다시 거름이 될 때까지 모든 과정이 "살림"과 직결되어 있는데도 잊어버리고 단지 입맛을 찾아 움직일 때가 많습니다. "팔당생명살림"은 우리 회원 모두가 생명을 살리는 아름다운 일에 참여하고 있다는 것을 일깨워주는 멋진 이름입니다.저는 강의를 나갈 때 때로 이런 이야기를 합니다. 고등학교에 진학하고, 대학에 가기 위해 우리는 몇 년씩 밤잠 안 자고 공부를 하지만 정작 배우자를 만나기 위해서는 아무런 준비를 하지 않는다, 사람이 태어나서 가장 중요한 것은 먹고 자고 사랑하고 결혼하고 아이 낳고 죽는 것이라고 할 수 있는데, 이상하게도 이런 일에 대해서는 학교에서 가르치지 않는다고… 먹는 것에 대한 공부는 정말 중요한 것입니다. 사흘 굶어 도적 되지 않는 사람이 없다고 할 만큼 우리는 먹는 것을 떠나서는 살 수 없는 존재입니다. 어떤 것을 먹어야 하고 어떤 것을 멀리해야 하는가도 중요하고 또 어떻게 먹어야 하는가도 중요합니다. 이번에는 먼저 어떻게 먹어야 하는가에 대해 다루어볼까 합니다. 다음에 소개하는 것들은 쉬운 것 같지만 결코 쉽지가 않습니다. 식사 습관을 고치는 것처럼 실로 어려운 것은 없습니다. 그러므로 어릴 때의 식사 훈련이 얼마나 중요한 것인가를 알 수 있습니다. 어릴 때 나쁜 식사 습관을 갖고 있다면 후에 고치기란 무척 어렵습니다. 그러나 단번에 고치려 하지 않고 시간을 두고 서서히 조금씩 고쳐나가려 한다면 또 그리 어려울 것도 없습니다. 완전하지는 않더라도 어제보다 조금 나아진다면 그것으로 성공입니다. 이제 어떻게 먹어야 하는가를 살펴보겠습니다.
 
1. 식사 중에 물을 마시지 마라.현대인은 대부분이 탈수 증세에 시달리고 있습니다. 목이 마르면 물을 마셔야 하는데 물을 마시지 않고 차나 청량음료, 알코올 등으로 갈증을 대체하고 있는 것입니다. 그러면서 물을 마시지 않아야 할, 식사 때 오히려 물을 마십니다. 햄버그 등의 패스트푸드는 수분이 부족한 음식이기 때문에 먹다보면 목으로 잘 넘어 가지가 않으니 콜라나 청량음료 등으로 목을 가셔서 삼켜버리게 됩니다. 뿐만 아니라 보통 식사 때도 식사 중에 또는 식사 직후에 물을 마시는 사람이 많습니다. 물을 마셔야 체하지 않고 음식이 잘 넘어간다고 생각하기 때문입니다. 특히 아이들에게 더욱 강조해서 밥그릇 옆에 꼭 물컵을 놓아주는 어른들이 많습니다. 그러나 어떤 음식을 먹든지 식사 중에 또는 식사 직후에 물을 마시는 것은 좋지가 않습니다. 식사할 때 위에서는 음식을 소화시키기 위하여 약 2-3컵 분량의 위액이 나옵니다. 이 위액은 위산이 포함되어 매우 산성(pH1)이 강합니다. 이처럼 강한 산성의 작용으로 위 속으로 들어온 음식물을 살균하고 녹여서 소화를 시킬 수가 있는 것입니다. 그런데 물을 마시게 된다면 위액의 농도가 급작스럽게 낮아져서 제대로 살균이나 소화를 할 수가 없게 됩니다. 물에 말아 먹는다거나 국에 말아 먹는 것도 좋지가 않습니다. 물은 식사전 30분부터 식후 1시간 30분 사이에는 들지 않는 것이 좋습니다.
 
2. 꼭꼭 씹어 먹어라꼭꼭 씹어 먹는 것은 음식이 입안에서 물이 될 때까지 씹어야 한다는 것입니다. 아마 거의 모두가 어려서 부모님으로부터 이러한 말을 들어 잘 알고 있으리라 생각합니다. 꼭꼭 씹어먹는 식사법을 영어로 플래처리즘(fletcherism)이라고 하는데 호레이스 플레처(Horace Fletcher, 1849-1919)라는 미국인의 이름에서 따왔습니다. 플레처는 한때 운동선수였고 샌프란시스코 올림픽 클럽의 회장이기도 하였으나 파티 등 연회에 참여하면서 168센티미터의 키에 몸무게가 98킬로그램까지 나가게 되었습니다. 생명보험회사에서마저 가입을 거부하자 그는 충격을 받고는 단지 음식을 오랫동안 씹음으로써 몸무게를 20킬로그램 이상이나 줄일 수 있었습니다. 소화과정은 입에서부터 시작됩니다. 꼭꼭 씹어먹으면 침샘에서 프티알린이라는 소화효소가 많이 분비되어 탄수화물이 소화되기 시작합니다. 음식물의 영양소도 더욱 빠져나오기 쉽게 됩니다. 치아가 맞부딪침으로 해서 두뇌를 자극하여 지능 발달을 돕기도 합니다. 특히 비만 해소에도 도움이 됩니다. 제대로 씹지 않고 먹는 사람은 더 많이 먹게 되어 살찌기 쉽습니다. 꼭꼭 씹어먹기 위해서는 우선 밥이나 반찬을 입에 넣으면 그때마다 수저를 내려놓는 습관을 들이도록 해야 합니다. 그리고는 씹는 회수를 조금씩 늘려나가는 것이 좋습니다. 씹는 회수는 적어도 30번 이상. 음식이 물이 될 정도로 씹습니다.
 
3. 날로 먹어라콩과 같은 예외가 있긴 하지만 대부분의 음식은 날로 먹는 것이 익혀 먹을 때보다 소화가 잘 됩니다. 그리고 영양가도 더 높습니다. 오늘날 우리에게 가장 부족한 것은 무엇보다도 날음식(생식)입니다. 더욱 정확히는 날로 된 음식 속에 들어있는 효소입니다. 단백질 비타민 미네랄 등의 영양소가 우리 몸을 짓기 위한 건축자재라면 효소는 일꾼과 같습니다. 아무리 건축자재가 많아도 일꾼이 없다면 무슨 소용이 있겠습니까? 우리 몸은 효소가 있어야 기능을 합니다. 열이 오르면 위험한 이유도 효소가 죽기 때문입니다. 효소는 이처럼 열에 약하므로 익히면 죽어버립니다. 날로 된 음식을 생식이라고 하는 이유는 효소가 살아 있기 때문입니다. 만약 우리가 생식을 통해 효소를 받지 못하면 우리 몸의 효소만을 이용해서 음식을 소화시켜야 하므로 효소가 고갈되어 노화를 재촉하게 될 것입니다.
 
4. 통째로 먹어라현대인은 부드러운 음식을 찾으면서 점점 씹는 일을 힘들어 하게 되고 이 때문에 조금이라도 입에 거칠다 싶으면 먹지 않는 경향이 있습니다. 그러나 우리가 맛이 없다 하여 버리는 것들에는 정작 인체에 좋은 것들이 많이 들어 있습니다. 흰쌀은 영양가가 없어서 벌레도 잘 먹지 않습니다. 훈자와 같은 장수촌 사람들은 주식인 빵을 만들 때에도 반드시 통밀과 통보리를 그대로 갈아 만들고 과일을 먹을 때도 씨를 쪼개어 그 속에 있는 과인까지 버리지 않고 이용한다고 합니다. 사과 배 감 등 과일은 물론이고 오이, 가지, 감자, 고구마 같은 채소까지, 생선의 경우에도 껍질은 물론 가능한 뼈까지 모두 먹도록 하는 것이 좋습니다. 새우와 게 같은 경우에도 껍질을 함께 먹도록 합니다. 
 
5. 상온(常溫)에서 먹어라 맛에는 달고 시고 짜고 맵고 쓴 다섯 가지 맛이 있다고 하는데 우리 나라의 경우에는 여기에 뜨겁고 찬 두 가지 맛을 더해야 할 것 같습니다. 어느 경우에나 맛이 한 쪽으로 지나치면 몸에 이롭지 않으나 특히 이 중에서 찬 맛은 경계해야 할 일입니다. 찬 음식은 소화에 커다란 부담을 줍니다. 위 속으로 들어온 음식은 위에서 반죽되어야 하므로 많은 에너지를 필요로 합니다. 그러나 음식이 차면 우선 이 음식을 데우는 데 많은 에너지가 소모됩니다. 특히 사과와 배 같은 고형물의 경우에는 물보다도 더 큰 에너지를 필요로 합니다. 추운 날 찬 김밥 등을 먹고 혼줄이 난 경험을 직접적이든 간접적이든 해본 분들이 많으리라 생각합니다. 냉장고는 원래 식품을 오래 저장하기 위한 용도로 만들어졌으나 오히려 찬맛을 더하기 위해 사용되는 경우가 많습니다. 냉장고에 넣어둔 음식은 반드시 마시거나 먹기 전에 상온에 꺼내 놓아 어느 정도 따뜻해진 후 들도록 해야 합니다.
 
6. 끼니 단위로 골고루 먹어라우리 몸에 들어온 음식의 종류에 따라서 이 음식을 소화시키는 우리 몸의 소화효소도 달라집니다. 전분을 소화시키는 소화효소는 알칼리에서 잘 작용하고 단백질을 소화시키는 위액은 산성에서 잘 작용합니다. 그러기 때문에 전분과 단백질을 함께 먹으면 소화액이 섞여 중화가 일어나 소화가 제대로 되지 않습니다. 그러므로 많은 종류의 음식을 한 상에 차려 놓기보다는 적은 종류의 음식을 끼니를 달리 하여 먹는 것이 몸에 이롭습니다. 즉 아침에 생선과 채소를 위주로 식사를 하고 점심은 곡류와 채소를 저녁은 육류와 채소를 중심으로 식사를 하는 것입니다. 우리 입에 어떤 것을 넣어도 그것이 모두 소화되는 것은 아닙니다. 한꺼번에 여러 종류의 음식을 차리면 과식하기도 쉽습니다. 배가 부른데도 맛이 궁금하여 젓가락을 놓지 못하기 때문입니다. 원래 짐승도 배가 부르면 먹지 않으나 다른 종류의 음식을 내어주면 다시 입을 댄다고 합니다. 밥상은 소박할수록 건강에 좋습니다.
 
7. 기분좋게 먹어라위는 제2의 뇌라고 할 만큼 정신적 요인에 민감하게 반응합니다. 슬픔이나 근심, 언짢은 기분이 들 때에는 위장 기능도 현저하게 떨어집니다. 따라서 음식을 먹을 때에는 우선 감사하는 마음으로 먹어야 합니다. 그리고 좋은 분위기에서 즐거운 마음으로 먹어야 합니다. 가능하면 여럿이 함께 먹는 것이 더욱 좋겠지요.

아토피, 알로에, 건강

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결론부터 말하면 넓어진 모공을 처음 상태로 되돌리기란 힘들다. 그렇다고 포기하면 모공 은 계속 넓어지고, 결국 피부 트러블을 유발하게 된다. 한번에 확실한 효과를 볼 수 없지만 커진 모공에 도움 되는 10가지 방법.

모 공은 피지가 분비되는 통로이다. 사춘기 이후 호르몬의 영향으로 피지 분비가 왕성해지 면서 자연히 확장되게 된다. 피지 분비가 활발한 지성피부나 여드름이 많이 났던 사람일수록 모 공이 넓은 것도 바로 그 때문. 대개 모공이 넓다 하면 지성피부를 떠올리게 되지만, 과다한 피 지 분비뿐만 아니라 피부 탄력이 떨어져도 모공이 커지게 된다. 건성피부인데도 모공 이 넓어지는 것은 대부분 피부 탄력 저하가 원인.일단 넓어진 모공을 완벽하게 처음 상태로 되돌리는 것은 힘들다. 그대로 방치하 면 모공 속 노폐물이 계속 쌓여 피지가 분비되어야 할 통로가 좁아지고 모공은 커지게 된 다. 이것이 지나치면 모공이 막혀 트러블이 생기고 피부가 칙칙해진다. 더 이상 모공이 넓어지 지 않게 하는 방법은 결국 세 가지. 피부 탄력을 높이는 것과 모공 청소를 깨끗히해 모공을 막지 않는 것. 마지막으로 피지가 적게 분비되도록 하는 것이다.기온이 1℃ 올라갈 때마다 피지도 10%씩 증가한다. 피지 분비가 많아지면 자연히 모공이 계속 넓어지게 된다. 여름철 모공이 더 넓어지는 이유도 바로 여기에 있다. 피부를 쾌적하게 유지하는 것도 모공 수축에 도움이 된다. 피부가 쾌적함을 느끼는 온도는 25~30℃, 습도는 40~65%. 수시로 찬물로 얼굴을 패팅해주어 피부 온도를 낮춘다. 실내와 실 외의 온도차를 5℃로 유지하는 것도 좋은 방법.

1단계 매일 매일 기초 공사

↘ 꼼꼼한 세안으로 모공 청소깨끗하게 세안해 모공 속 노폐물을 제거한다. 세안 전 스팀타월을 이용해 모공을 열어준다. 뜨거운 타월로 5분 정도 얼굴을 감싼다음 클렌저와 비누를 이용한 이중 세안으로 노폐물을 말끔하게 씻어낸다. 비누 거품을 충분하게 내 마사지하듯 꼼꼼하게 문질러야 효과 적이다. 미지근한 물로 충분히 헹궈내고 마지막 헹굼은 찬물로. 그래야 열린 모공이 닫히 고 피부도 탱탱해진다.

↘ 차가운 수분 에센스로 수분 듬뿍 공급하기 커진 모공을 좁히고 싶다면 수분 에센스는 필수. 피부에 충분하게 수분을 공급 해주지 않으면 피부 노화를 촉진하고 결국 모공이 넓어지게 된다. 스킨을 바른 다음 에 차가운 수분 에센스를 받드시 발라주는 것이 좋다.

↘ 비타민 듬뿍, 과일 섭취아이스크림이나 과자, 초콜릿 등 당분이 많은 식품이나 탕수육, 치킨 등의 기름진 음식은 피지 분비를 더 활발하게 만든다. 결국 모공이 넓어지는 것. 비타민이 많이 함유된 과일, 양배추, 시금치 등을 듬뿍 섭취하자. 피부에 수분을 공급해 촉촉하고 탄력 있는 피 부를 유지해 모공이 넓어지는 것을 막아주는 역할을 한다.

↘ 지성피부에 맞는 스킨 케어 바르기모공 전용 기초 화장품을 바른다고 모공이 좁혀지지는 않는다. 다른 기초 화장품 에 비해 피지 조절을 통해 모공이 넓어지지 않게 해주는 효과는 있다. 지성피부라면 꾸준하 게 지성용 기초 화장품(오일프리/알코올 함유가 적은 것)을 바르는 것이 좋다.

2단계 모공 커버하는 특별 케어

↘ 1주일에 한 번 각질 제거&코팩하기피부의 가장 바깥층인 표피층에서 일정 기간 동안 피부에 영양을 준 죽은 세포는 저절 로 떨어져나가야 하는데 제대로 떨어지지 않는 경우가 많다. 이게 각질인데 각질이 쌓이면 모공의 통로 를 막고 수분 공급에 장애를 준다. 1주일에 한두 번은 반드시 각질 제거를 해주어야 한다. 많이 발라 문지른다고 각질이 더 잘 없어지는 건 아니다. 코 주변의 모공 제거는 코팩을 이용한다. 코팩은 1주 일에 한 번 정도, 너무 자주 하면 오히려 모공이 넓어지는 원인이 된다. 코팩을 한 다음에 스킨 을 바르거나 냉찜질을 해 모공을 수축시켜준다.

↘ 얼음이나 냉타월로 모공 조이기피부가 유난히 지친 날, 모공이 더 크게 보인다. 이럴 때는 얼음이나 냉타월을 이용해 마사지를 하자. 세안을 한 다음 얇은 타월에 얼음을 넣어 얼굴에 살짝 올려놓거나 살살 문지른다. 일시 적이지만 모공이 작아지고 탄력이 생기는 것을 느낄 수 있다. 얼음을 얼굴에 직접 대는 것은 피부에 자극 을 주니까 피하자.

↘ 1주일에 한 번 천연 팩모공에 효과적인 것은율피/녹차팩. 맑은 물에 섞어 얼굴에 펴바른다. 15분 정도 후 물로 세안한다. 묵은 각질을 제거해주는 효과가 있다. 1 주 일에 한 번 정도 실시한다.

3단계 모공 커버하는 깜짝 속임수

↘ 기름 종이로 기름기 제거외출시 피부를 보송보송하게 유지하는 것도 중요하다. 피지 분비가 활발해 기름기가 많 이 생기는 사람은 기름 종이를 준비한다. 틈틈이 기름 종이로 피지를 제거한다. 기름 종이로 피지를 제거 한 다음엔 파우더로 살짝 두드려주는 것이 좋다. 피부가 보송보송해 보이면 커진 모공이 어느 정도 커버된 다.

↘ 보송보송한 피부 표현모공이 넓은 사람이 잘못 화장하면 오히려 모공과 피지가 강조된다. 중요한 건 피부를 보송보송하게 표현하는 것. 피지 조절이 되는 스킨 제품을 바른 다음 자외선 차단제 겸용 메이크업 베 이스를 바른다. 피지 분비가 왕성한 사람은 리퀴드 타입의 파운데이션이 좋다. 손으로 얼굴 전체를 조 금씩 두드리며 펴 바른 다음 스펀지로 충분히 두드려 모공이 눈에 띄지 않을 정도로 흡수시킨다. 이때 T존 부위는 얇게 바른다. 커진 모공을 커버하기 위해 커버력이 뛰어난 트윈 케이크를 바르기도 한 다. 하지만 피부를 보송보송하게 유지하려면 트윈 케이크보다는 파우더를 바르는 것이 좋다.

4단계 피부과 특별 치료

가격이 비싸긴 하지만 모공을 수축시키는 가장 효과적 인 방법은 병원 치료이다. 개인의 피부 상태, 치료 시간에 따라 차이는 있다. 스케일링, 크 리스털 필링 등 치료법도 다양하다. 스케일링의 경우 가격이 저렴한 반면 한 번의 시술로는 효과를 보기 힘들다. 적어도 5회 이상 받아야 한다. 이에 비해 크리스털 필링은 한 번 시술로 스케일링 치료 를 다섯 번 받은 효과를 볼 수 있다. 병원 시술을 받았다고 모공이 금세 수축되고 유지되는 것은 아 니다. 흉터가 남지 않도록 전용 크림을 바르거나 깨끗하게 클렌징하는 등 애프터 케어를 꾸준히 해 야 한다.

아토피, 알로에, 김정문

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