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metel(hongjig)

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`이 길이 맞나?``원하던 인생이 이게 아닌데....``아! 그만두고 싶다. 그런데 뭘 먹고 살지....` 황금 같은 30대에 갈피를 못잡고 방황하는 이들이 늘고 있다. 상시 구조조정의 칼날이 목을 조이면서 소위 `직장인 사춘기 증후군`에 시달 리는 이들도 심심찮게 볼 수 있다.

외환위기 이후 최근까지 실업급여를 신청한 167만명 중 30대가 49만명 으로 가장 많은 29.6%를 차지했다는 노동부의 최근 자료는 우울한 30대 의 자화상을 그대로 보여준다.

A보험사에 근무하는 배 모씨(32)는 "'서른 잔치는 끝났다`라는 한 시집의 제목이 서슬퍼런 칼날로 느껴지는 날이 많다"고 하소연한다.

이런 위기감 때문일까. 취업전문업체 인크루트가 최근 개최한 `30대에 승부를 걸어라`세미나에는 참가 신청 하루 만에 1000여명이 몰려들어 조기 마감하는 해프닝이 벌어졌다. - 30대에 인생을 업 그레이드하는 방안-

성과 있는 일 꾸준히...인맥 관리 훗날 좋은 밑천

경쟁력 있는 나만의 노하우로 기회포착 도전을

▶성과가 있는 일을 한다 
=기업은 직접적으로 수익을 내거나 수익을 낼 만한 실적을 보이는 직원을 대접해 줄 수밖에 없다. 
이 때문에 직원의 총 업무시간을 파악하고 이를 수익 창출에 기여한 시간과 그렇지 못한 시간으로 구분해 직원당 생산성을 평가한다. 평가를 통해 생산성이 떨어 지는 직원은 아무리 바쁜 척을 하고 다녀도 구조조정 대상에 오를 수밖 에 없다.

▶일에 대한 열정으로 가득하다 
=일에 대한 열정은 생산성으로 이어지게 마련이다. 한 외국계 컨설팅업체의 부사장 자리에 오른 권 모씨(37ㆍ남 ). `38선`턱걸이에서 위기감을 느낄 만도 하지만 37세에 이미 부사장 자리에 올랐다. 
권 부사장은 이같이 30대에 초고속 승진을 할 수 있었던 이유에 대해 `일에 대한 열정`을 꼽았다. 일에 대한 열정이 있을 때 일이 단순히 일로만 느껴지지 않는다는 것이다.

▶상사 앞에서 꿀 먹은 벙어리가 되지 않는다 
=남들이 `예`라고 말할 때 `아니오`라고 말할 수 있는 자신만의 신념과 용기가 필요하다. 특 히 상사에게 자신의 생각을 합리적이고 논리적으로 설득시킬 수 있어야 한다.

일례로 한 외국계 컨설팅업체에서는 상사가 시키는 일을 열심히 한 직 원에게는 평균 이하 점수를 준 적이 있었다. 이유는 자신의 논리를 상사 에게 설득시키지 못하고 하라는 대로 했기 때문. 묵묵하게 시키는 일만 하는 사람이 인정받는 시대는 지났다.

▶평판을 관리할 줄 안다 
=낙관적이고 밝은 사람은 조직 내에서 인기가 많다. 그의 능력이 다른 사람과 비슷하더라도 상사나 동료들은 당연히 그와 함께 일하고자 한다. 당연히 좋은 평가를 받게 되고 승진이나 인맥 만들기에 유리한 위치를 차지할 것이다.

따라서 밝고 긍정적인 사고방식 만으로 성공이나 출세를 할 수 있는 것은 아니지만 성공의 큰 밑거름이 될 수 있다. 특히 직업능력을 연마하고 인맥을 만들기에 앞서 스스로를 성공이라는 이미지에 어울리도록 단련할 필요도 있다.

▶커리어 네트워크를 구축하고 있다 
=인맥이라는 커리어 네트워크를 구 축함으로써 경력 결정에 도움을 받을 수 있을 뿐만 아니라 좋은 기회를 얻을 수도 있다. 30대에 만들어가는 인맥은 많은 분야에서 그저 아는 사 람이 아니라 경력과 관련해서 목적성을 가지고 쌓아야 하며 또 변화해야 한다.

흔히 `좋은 관계`에서 `좋은 거래`로 이어지는 경우가 많기 때문에 이는 40대의 업무상 활동 범위를 넓히기 위한 기반이 될 수도 있다.

▶나는 프로 
=30대에 어떤 경력을 쌓느냐에 따라 40∼50대가 결정된다. 자기가 좋아하는 일을 준비하는 것이 아니라 시장에서 요구하는 변화에 부응하는 능력을 갖추는 등 시장지향적인 목표를 설정해야 한다. 
그러나 다만 다른 사람에 비해 차별적 우위를 가질 수 있고, 확장 가능성이 있 는 것이어야 한다.`나 아니면 이 일은 안 된다`는 인식을 심어줄 만한 핵심 기술을 갖추는 것이 중요하다.

▶기회를 잘 포착한다 
=기회를 잘 포착하는 것도 능력이다. 외국계 제약 업체에서 알츠하이머 치료 신약의 한국 및 대만 지역 임상시험을 총괄하 는 업무를 맡고 있는 강모 (31)씨. 국제적인 프로젝트의 일부를 한국지사에서 주도하는 것은 강씨가 처음이다. 30대 초반 나이에 팀장의 직급 을 달고 대형 프로젝트를 책임지고 있는 것이다.

대부분의 동료들이 언 어문제나 사내에서의 불안정한 지위, 미개척 분야라는 등의 이유를 들며 회의적인 반응을 보인 임상시험팀에 그는 망설임 없이 지원했다. 좋은 기회가 찾아왔다는 생각이 머릿속을 스치고 지나갔기 때문이다. 결국 남들이 기피하지만 새로운 분야 업무에 한번 도전해 보자고 결심했던 것이 지금의 결과를 가져다 준 것이다.

아토피, 알로에, 건강

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자연의학이 뜬다. - 전통식단이 성인병 줄여
영양치료 개척 퐁루아 박사

프랑스 파리에서 고속철로 두 시간 거리인 낭트역에서 다시 자동차로 한 시간 달려야 도착하는 퐁루아 연구소. 이곳에서 만난 아널드 퐁루아(44)박사는 프랑스 영양치료의 개척자로 통하는 이브 퐁루아 박사의 아들로 항산화제 전문가다. 그는 기자에게 "다이어트는 절대 하지 말라"고 주문한다. 다이어트를 심하게 하면 스트레스를 받아 노화와 암.백내장 등 성인병을 유발하는 유해산소가 많이 생긴다는 것이다. 그의 항산화 이론을 들어봤다.
-비만해도 그대로 지내라는 얘기냐."소박한 전통 식단이 대안이다. 과일.채소.가공하지 않은 곡류.견과류.신선한 생우유.약간의 생선과 달걀.허브와 소량의 염분으로 간을 맞춘 음식을 즐기는 것이다."-영양치료에서 항산화 물질을 중시하는 이유는."'세포 테러리스트'로 불리는 유해산소를 없애주기 때문이다. 1천3백여명에게 과일.채소.차.와인 등 지중해식 식사를 5년 이상 꾸준히 하도록 했는데, 뇌에 유해산소가 쌓여 생기는 노인성 치매 발생률이 반감했다."-항산화 물질은 어떤 것들이 있나?"항산화 효소.항산화 비타민.카로티노이드.폴리페놀 등 네 부류로 나눌 수 있다. 이 중 글루타치온 퍼옥시다제.SOD 등 효소들은 우리 몸 안에서 만들어지며 항산화력이 가장 강력하다. 최근 영양치료에서 이 효소들을 직접 체내에 주입하려는 시도가 잇따르고 있다."-항산화 물질을 복용하면 암 등 성인병 발생이 실제 줄어드나."지난해 6월 프랑스에서 발표된 논문을 보면 이해가 될 것이다. 1만3천명의 자원자에게 베타 카로틴 6㎎.비타민C 1백20㎎.비타민 E30㎎.셀레늄.아연을 혼합한 캡슐을 8년간 복용시킨 결과 암 발생률은 31%,사망률은 37% 감소하는 것으로 조사됐다." -유해산소를 가급적 덜 발생시키려면."신체의 세포염증 반응을 최소화해야 한다. 이를 위해 적색육.가공 식품.마가린.옥수수유.땅콩 기름 등은 가급적 덜 먹는 게 좋다. 유해산소를 쏟아내는 포화지방과 오메가-6 지방이 많이 들어 있기 때문이다. 이보다는 신선한 올리브 기름이 권장된다."
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2004.02.12

아토피, 알로에, 건강

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[자연의학이 뜬다] 3. 영양요법
잘 고른 '맞춤 식품' 치매도 막는다

"내가 먹은 것이 바로 나다(I am what I eat)". 자신이 먹은 것에 의해 몸이 만들어진다는 뜻이다. 고대 그리스의 의성 히포크라테스는 음식을 약처럼, 약을 음식처럼 먹으라고 했다. 음식이 건강을 좌우한다는 의미다. 미국의 리누스 파울링 박사는 의학의 미래는 영양이라고 단언했다. 스트레스.운동 부족.환경 오염 등 우리의 건강을 위협하는 것들에 대처하기 위해선 '최적의 영양'이 요구된다는 것이다.그는 이 같은 인식을 배경으로 '짜게 먹지 말고, 기름진 음식 섭취를 줄이라'는 식의 상식적인 식사요법보다 훨씬 적극적이고 구체적인 분자교정의학을 태동시켰다. 질병을 치유하는 데 꼭 필요한 비타민.미네랄.필수 지방.아미노산을 정확히 가려내 보충해주는 영양요법이 이론의 핵심이다. 한국인에게 가장 흔한 관절염.고혈압.당뇨병.치매 등 만성질환을 분자교정의학에선 어떻게 다루고 있는지 알아보자.지난해 12월 16일, 독일 카셀의 하비히트발트 클리닉. 독일 프랑크푸르트역에서 고속철을 타고 북쪽으로 1시간20분, 다시 자동차로 10여분 거리에 있는 이 클리닉은 영양치료로 유럽에서 꽤 유명한 곳이다. 이날 심한 무릎 통증으로 밤잠을 설쳤다는 30대의 류머티스성 관절염 환자가 얼굴을 찡그린 채 진료실에 들어왔다. 영양치료사는 "며칠 동안 물만 마시게 한 뒤 채소.과일.생선은 충분히 먹되 육식은 엄격히 삼가는 채식 위주의 식사를 하라"고 권했다.이 같은 영양요법은 독일.스위스.슈칸디나비아 국가에선 오래 전부터 류머티스성 관절염 환자에게 활용되는 치료법이다. 생선.아마씨 등에 든 불포화지방과 채소.과일에 든 카로티노이드.플라보노이드 등과 같은 성분이 환자의 염증과 통증을 줄여준다는 사실이 밝혀졌기 때문이다. 관절을 촉촉하게=적극적 영양요법을 의미하는 분자교정의학을 정립한 사람은 노벨상을 두번(1954년 화학상, 62년 평화상)이나 받은 화학자 파울링 박사다. 68년 그는 '병에 걸린다는 것은 우리 신체가 생화학적으로 고장난 상태를 말하며, 이를 비타민.미네랄.아미노산.지방 등으로 교정하면(보완해주면) 질병을 예방.치료할 수 있다'는 이론을 소개했다. 여기에 근거해 과학적으로 효능.안전성이 인정된 건강기능식품을 개인에 맞춰 처방해준다.11년째 퇴행성 관절염을 앓다 지난해 9월부터 하비시트발트 클리닉에서 영양치료를 받고 있는 프리드만 슈탄게(73) 할아버지를 보자. 관절염 치료제인 비스테로이드성 소염제와 함께 뉴질랜드산 홍합 추출물, 새우.게 껍질로 만든 글루코사민을 복용한 지 두달 후부터 "통증이 크게 줄었다"며 밝은 표정을 짓는다. 이 클리닉의 폴커 슈미델 박사는 "독일에선 관절염 환자에게 상담과 생화학 검사를 한 뒤 홍합 추출물.글루코사민 외에 소.상어 등 연골로 만든 콘드로이틴, 아보카도.콩기름으로 만든 ASU, 생선 기름.SAMe(S-아데노실 메티오닌) 등을 처방한다"고 말했다.혈압.혈당도 조절=관절염과 함께 한국인에게 가장 흔한 고혈압.당뇨병도 분자교정의학으로 치료효과를 높일 수 있다. 독일 프랑크푸르트역에서 고속철로 라인강을 따라 동쪽으로 3시간쯤 가면 에센대학 부속병원 통합의학센터가 나온다.지난해 12월 18일 이 병원에서 만난 50대의 게르트 그륀발트씨는 특별한 이유 없이 7년이나 고혈압에 시달리고 있었다. 그는 "혈압강하제를 복용하면 혈압이 잘 떨어지긴 하지만 원인을 몰랐다"며 "6개월 전 이 병원에서 받은 생화학 검사에서 내 몸에 마그네슘이 특히 부족하다는 사실을 알게 됐다"고 말했다. 그는 이후 마그네슘을 계속 보충한 결과 혈압강하제 없이도 정상 혈압을 유지하고 있다. 이 병원 게오르크 슈판 박사는 "고혈압 환자에겐 홈비오텐션이란 건강기능식품을 주로 처방한다"며 "여러 가지 식물 추출물이 혼합된 이 식품을 하루 두세 알씩 한달쯤 먹으면 수축기(최고) 혈압이 10~15 정도 떨어진다"고 밝혔다. 13년째 당뇨병으로 고생하는 엘리자베트(71) 할머니는 우리 몸의 미량 원소인 크롬과 알파-리포익산을 6개월째 복용하고 있다. 크롬을 하루 1㎎, 알파-리포익산을 6백㎎씩 복용하면 인슐린의 '혈당 낮추기'능력이 높아져 혈당을 잘 조절할 수 있다는 의사의 조언을 충실히 따른 것이다.항산화제로 치매 예방=치매도 분자교정의학의 영역 안에 있다.이를 확인하기 위해 지난해 8월 프랑스 낭트의 풍루아 연구소를 찾았다. 이곳 파브리스 게이에르 소장은 "은행잎 추출물, 알파로이신, 소 뇌에서 추출한 포스타딜 세린 등이 인지기능을 높이고 치매를 예방한다"며 "모두 아드레날린.세로토닌 등 뇌 속에 있는 신경전달물질의 생성을 도와준다"고 조언했다. 특히 은행잎 추출물은 뇌에 쌓인 유해산소를 없애는 일종의 항산화물질로 작용한다는 것이다.이와 함께 베타 카로틴.비타민 C.E 등 항산화 비타민, 플라보노이드.글루타치온.효모 추출물 등도 흔히 치매 예방약으로 처방한다.국내에선=건강기능식품 가운데는 효과를 지나치게 과장해 광고하는 것이 많다. 유효 성분의 용량이 효과를 얻기엔 턱없이 부족한 것도 있다. 또 건강기능식품이라 해서 모두 안전한 것도 아니다. 효과도 제품마다 다르므로 반드시 의사와 상담한 뒤 복용하는 것이 안전하다. 가천의대 길병원 이성재 교수는 "대부분의 만성 질환에서 건강기능식품을 현대의학적 치료와 병행해 잘 선택하면 치료 효과를 크게 높일 수 있다"며 "어디까지나 질병 치료를 보조할 뿐 근본적인 치료제는 아니라는 것을 잊어선 안된다"고 강조했다. 독일 카셀.에센, 프랑스 낭트=박태균 식품의약전문기자

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