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일상생활에서 쉽게 걸리는 감기에서부터 어깨 결림, 허리 통증, 아토피성 피부염, 고혈압, 당뇨병과 같은 생활 습관병, 제일 무서운 암까지 다양한 질병에 노출되면서 어떻게 하면 건강하게 오래 살것인가를 고민하는 것은 당연한 일이다. 해답은 간단하다. 면역력을 키우는 것이 가장 쉽게 건강을 지키고 유지하는 비결이다. 우리 몸이 갖는 자연 치유력, 즉 면역력은 질병 치료에 가장 기본적이고 가장 강한, 내 몸만이 갖는 세상에 하나뿐인 나의 몸이 만든 약물이다. 야생동물을 보라. 쫓고 쫓기는 긴장 속에서 살아가는 야생동물 세계에서는 인간처럼 스트레스성 질병이 없다. 본능에 순응하는 격렬한 운동과 자연 친화적인 체질이 건강을 유지하게 만드는 것이다. 정신적인 스트레스에서 벗어나 면역력을 키우는 방법으로 기공법에 의한 운동요법이 있다. 보통 우리들은 호흡은 무의식 세계라고 생각하고 있다. 확실히 호흡 자체는 자율신경 지배이다. 하지만 호흡은 의식적으로 바꿀 수가 있다. 즉 호흡법은 의식의 세계가 무의식의 세계에 작용하는 창구이다. 여기에 호흡법이 건강법이 될 수 있는 이유가 있는 것이다. 일반적으로 호흡에는 흉식호흡과 복식호흡이 있다. 상부의 흉곽을 펴고 공기를 마시는 것을 흉식 호흡이라 하고 배로 하는 호흡을 복식 호흡이라 한다. 복식 호흡을 매일 계속하면 스트레스에 적응할 수 있는 정신력이 길러진다. 복식 호흡은 장소의 상관없이 어디서나 할 수 있으며 기구나 타인의 도움 없이 실천할 수 있다. 두통이나 불안, 초조함이 생길 때 그 자리에서 바로 실행하여 나쁜 증상이 해소되도록 해야 한다. 
천천히 크게 토하고, 자연스럽게 들이 마시는 것이 기본이다. 복식 호흡이므로 숨을 토할 때는 아랫배가 패이고 들이 마시면 부풀어진다. 처음에는 손바닥을 배에 대고 배의 움직임을 확인하면서 호흡한다. 들이마신 숨을 천천히 토해내는 것이 요령으로 숨을 들이 마실 때의 2~3배의 시간을 들여 토하도록 한다. 즉 2~3초 걸려서 흡입하고 4~6초 걸려 토하도록 한다. 
일상생활에서 습관 적으로 복식 호흡을 계속하면 동맥경화의 진행이 억제되고 전신 세포가 활성화되어 노화를 방지하는 효과가 있다. 또한 혈압이 내려가고 천신 발작이 약해진다. 뿐만 아니라 두통이 해소되고 위궤양이 예방되며 간기능이 향상된다. 변비가 해소되고 혈당치가 내려가며 복식 호흡만으로 전립선 비대증이 나았다는 의학 보고서도 있다. 
 [복식호흡은 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 운동요법이나 그 효과는 크다]

복식호흡

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(펌) 브이다이어트 성공기 8개월간의 다이어트를 마치면서.. 27kg 감량기 | 천사 통신 ™ DIET
2005/05/03 11:35

http://blog.naver.com/3crystalsara/60012454567

( 블로그도 오늘 첨 시작했지만 ^_^ 미즈넷 다이어트는 거의 1년동안 봐왔던 나.. 
 다음과 네이버를 오가며 까페를 만들까 아니면은 블로그를 할까 고민하다가... 
 네이버 블로그를 선택했다 --^ ( 사실 까페 만들고 관리하기 힘들다 ㅋㅋ 
 이번 여름은 정말 엄청난 폭염이 예상된다고 하는데.. 
 지금 내 몸무게로 돌아다니다가는 정말 --: 탈수로 쓰러질지도 모른다.. 
 브이다이어트가 오늘 도착했다.. 
 미즈넷에서 이분 글보면서 나도 꼭 저분처럼 성공할 수 있도록 노력해야지란 
 생각을 해왔었는데.. 이제서야 하게 되서.. 좀 걱정이 되기도 한다 
 ( 그동안에 먹은것만 안먹었더라도.. 난 다이어트 성공했을지 모른다.. ) 
 늦은감이 있지만.. 그래도 시작해서 성공한다면 그만한 성취감이 또 있을까.. 
 시작이 반이라는 말이 있듯이.. 내가 인식하고 있다는게 일단 중요하다.. 
 자.. 오늘부터 시작이다.. 한번 끝장내보자^^!!!!!! ) 
 
 
일기도 참 열심히 써왔구.. 
 
그리고 다이어트도 열심히 했구요.. 운동도 열심히 했구요 
 
운동이야 앞으로도 계속 해나갈 거구요~~ 
 
처음에 브이다이어트를 했을때에 불안했던 적이 생각이 나네요.. 
 
친구랑 내기까지 해가면서 했던 다이어트 인데 ㅋㄷㅋㄷ
 
친구와 브이다이어트와 덴마크 다이어트 둘중에 하나를 두구서 
 
골라서 했었는데.. 그때 제가 브이다이어트가 걸렸던게 정말 저에게는 
 
행운이었던거 같아요..
 
집에서도 정말 많이 놀라고 계신다니까요 
 
엄마도 같이 했는데.. 난 이렇게 변하고 ㅋㄷ 
 
다이어트 하면서 참 많은 자료들도 접할수 있었구.. 정말 건강에 대한 의식도 
 
새로 일깨우게 되었구요.. 좀 아쉬운 점은.. 이제 옷을 다시 새로 사야 한다는 
 
거졍 ㅡㅡ: 예전 옷들이야 거의 정말 빅 사이즈니까요.. ^^ 옷을 새로 살려면 
 
돈이 들긴 하지만 기분은 오히려 up된 상태라니까요~ 
 
저의 이때까지 다이어트 행적을 살펴보면.. 
 
기간 : 2004년 9월 8일 ~ 2005년 4월 25일 
 
감량 : 27kg 감량 
 
운동 : 인라인 , 요가 , 스트레칭 
 
예전 몸무게 : 80kg --> 53kg
 
다이어트 일기 쓰면서 참 많은 분들이 응원도 해주시구 쪽지도 보내주시구 
 
메일도 보내주시구 ^^ 글도 많이 읽어주셔서 너무 감사합니다.. 
 
관리도 계속 열심히 해서 지금 모습 계속 간직 할거에요 
 
다이어트에 왕도는 없지만 자신에 몸에 맞는 다이어트를 찾는게 가장 
 
중요한거 같아요.. 운동도 저 같은 경우는 인라인을 선택해서 
 
시작했는데요.. 자기가 자신있는 운동으로 선택하는것도 한가지 방법이라고 
 
생각합니다.. 가장 좋은게 걷기라고는 하지만.. 처해진 상황이 있고.. 그리고 
 
이왕이면은 운동도 즐기면서 살까지 빼면은 일석이조잔아요^^ 
 
다이어트 하시는 미즈님들 항상 힘내시구요.. 
 
모든 분들이 다 다이어트 성공하시길 바랍니다 화이팅~~!!!

다이어트

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