[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] ♥만사 O~K 여사네♥

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서울 지역 데이트 코스 57

서울 지역 데이트 코스 57 
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자유와 광끼? 홍대클럽 하나되는 날, 클럽데이!

청담동 "연예인 거리"에서 스타 따라잡기

신사동, "아구찜 & 간장게장 골목"에 가다

강남역에 가면 무엇인가 특별(?)한 것이 있다.

문화? 혹은 낭만? 대학로 돋보기 지도 기행

서울 하늘 아래 1번지 "남산" 데이트

신촌 "걷고싶은 거리"를 아시나요?

성신여대 앞, "맛있게 냠냠" 데이트

화려하고 시원한 잠실의 밤 즐기기~

심리테스트로 풀어보는 종각 & 피맛골

오래간만의 여유 - 친구야, 건대 놀러가자!

도심 속 자유공간! 여의도 둘러보기

Back To The Future~ 다시보는 인사동 기행~

맞춤 데이트 - 신천에서의 작업(?)일정 엿보기~♥

최고로 新나는 이대 맛집! 멋집!

다 함께 돌자 명동 한 바퀴~

아름다운 거리, 삼청동 길따라 살짝~ 데이트
 
춤생춤사! 신나는 댄스의 세계로
 
대학로에서 재미있게 시간 보내는 방법!

"서울속의 세계", 이태원 데이트코스~

응암동 감자탕 골목

신나는 서울 도심 여행, City Tour Bus
 
공짜로 떠나보자! 가상 웹투어. 극장가 데이트코스

공짜로 떠나는 도심속 쉼터, 광화문역

퓨전푸드의 색다른 맛이 있는 청담동

삼성동에서는 뭐 하구 놀까?
 
이색 아시안 퓨전음식 거리

뛰뛰빵빵~ 고속도로 타고 떠나는 전국 문화여행

첫사랑의 추억, 드라마 "겨울연가" 촬영장소 여행~

부산 국제 영화제도 보고~ 놀거리도 즐기고~
 
발 닿는 곳마다 별천지 "제주도 테마여행"

골라가는 재미가 있는 양평 길라잡이~

코스별로 골라보자 색다른 "경주"여행

남들과 같은 곳은 싫다 "맞춤여행"
 
바람 솔솔, 햇빛 쨍쨍~ 강릉에서 여름나기

풍덩! 덥고 짜증나는 여름철을 수영장에서~

판타스틱하게 즐기기! 부천 맛집 & 영화제
 
개성있는 카페 다 모여라~ 충남 음봉 카페촌

하루면 뚝딱! 자연과 낭만이 있는 장흥 여행~

자연과 어우러진 가벼운 나들이, 고기리 유원지

도시탈출~ 전국 휴양림 가이드

성남에서의 "시간가는 줄 모르고 하는 데이트~"
 
안동 하회마을을 찾아서

전통정원 "희원" & 삼성교통박물관, 용인으로 가자!

새롭게 떠오르는 명소 안성 복합 문화공간 "마노"

전국 가 볼 만한 벚꽃 명소, 여기 다 모였다

분당에 놀러가자! - 율동공원에서 하루를

"백투더 후삼국" 태조왕건 촬영지 문경새재를 찾아

아시나요~ 봄나들이에 좋은 "미술관 옆 동물원"
 
자연속으로 떠나는 여행 - 영월을 찾아서

바다의 속살이 보이는 바닷길 "제부도"
 
추억으로 떠나는 낭만적 겨울여행 "춘천"
 
정선- "아우라지", 내국인 출입 카지노 "강원랜드"

나도 영화속 주인공~ 양수리 종합촬영소

하루짜리 값진 여행, 백운호수

추억으로의 카페여행 - 미사리

교외선 기차나들이 - 벽제역

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〃예쁜 몸 만들기 스트레칭 / 팔뚝살〃

팔 살빼기 체조 1
- 양반 다리를 하고 앉아 오른쪽 팔꿈치를 위로 세우고 손가락 끝이 척추에 닿도록 한다. - 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 약5초간 그 자세를 유지한다. - 좌우 20회 정도 반복한다.

팔 살빼기 체조 2 
- 양반 다리를 하고 앉아 아령 2개를 양손에 진 채, 양쪽 팔꿈치를 몸과직각으로 세우고 양 팔을 안쪽으로 굽혀 든다. - 팔꿈치가 어깨 높이 정도로 오게 하고 팔은 수직을 이루게 하는데, 팔꿈치의 위치와 각도를 유지하면서팔을 몸의 앞으로 이동시킨다. - 30회 이상 반복한다.

팔 살빼기 체조 3

- 팔을 양 옆으로 쭉 펴고 선 후, 큰 원을 그리는 것처럼 팔을 돌린다. - 안쪽과 바깥쪽 각각 20회씩 돌린다.

팔 살빼기 체조 4

- 아령 2개를 양손에 쥐고 상체와 다리가 직각이 되도록 몸을 구부린다. - 팔꿈치는 옆구리에 바짝 붙이고 어깨보다 조금 위로 향하여 올린다. - 옆구리에 붙였던 팔꿈치를 등뒤로 쭉 뻗었다가 다시 붙이고 하는 동작을 10 회정도 반복하는데, 팔꿈치를 뻗을 때 숨을 들이쉬고 다시 붙일 때 내 쉰다.

〃예쁜 몸 만들기 스트레칭 / 종아리〃

종아리 살빼기 체조 1종아리살은 여자라면 신경이 많이 쓰이는 부위!
- 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 한다. - 10회 이상 반복한다.

종아리 살빼기 체조 2 
- 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 한다. - 속도는 빠를수록 좋으며, 횟수를 정하기 보다는 시간을 정해서 하는 것이 좋다. - 2~3분 동안 30번 정도 10회 이상 반복한다.

종아리 살빼기 체조 3
- 서서 한쪽 다리를 몸과 직각이 되게 올리고 그 다리의 발등을 곧게 쭉 뻗은 다음 발목을 돌린다. - 양 발을 각각 10회 이상씩 반복한다.

종아리 살빼기 체조 4 
- 어느 정도 높이가 있는 곳에서 발 뒤꿈치가 삐어져 나오게 선 다음,허벅지에 힘을 주고 발꿈치를 천천히 최대한 올렸다 내렸다를 반복한다. - 손은 허리에 붙이거나 힘들면 벽에 살짝 댄다. - 10회 이상 반복한다. 
경험과 지혜 방에서 {펌]

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◇ 가사분담표를 만들어라. 
부부가 각자 할 일을 정해놓고 분담표를 만들어라. 남편이 설거지를 좋아한다면 설거지를 맡기고 청소를 잘한다면 청소를 맡겨라. ‘집에 먼저 오는 사람이 밥을 먼저 챙겨먹는다’,‘이불 빨래는 남편이 한다’ 등 나름대로 원칙을 정한다. 
◇집안 일을 너무 완벽하게 하려고 하지 말아라. 
항상 집안 구석구석을 윤이 나게 쓸고 닦아야한다는 강박관념은 부부 싸움을 유발한다. 지나친 깔끔함때문에 서로를 피곤하게 만들지 않는다.집안이 웬만큼 정리돼 있으면 이해하고 넘어가도록 한다. 
◇부부끼리 공동 목표를 정해라. 
무엇을 이렇게 바쁘게 사는지,맞벌이 부부의 최종 목표가 무엇인지 인식한다. 
◇아무리 바빠도 부부끼리 대화하고 함께하는 시간을 따로 만들어라. 
부부는 가장 가까운 사이라는 점을 명심해야 한다. 열렬히 사랑하는 사람들이 어느날 갑자기 이혼하는 경우는 없다. 평소 대화를 안하다보니 불미스러운 일이 갑작스레 터진다고 생각하는 것이다. 
◇아이들에게 가사 일을 분담시켜라. 
맞벌이 아내들은 피곤하다. 남편은 퇴근후 집에 와서 쉴 수 있지만 아내는 못다한 집안 일을 해야한다. 가사 일로 부부끼리만 아웅다웅할 것이 아니라 어렵지 않은 집안 일은 아이들에게도 맡긴다. 
◇돈의 힘을 적절히 빌려라. 
맞벌이 아내를 둔 남편들은 융통성이 있어야 한다. 일부 남편들은 “아내가 버젓이 있는데도 밑반찬이나 김치를 사먹는 것은 말이 안된다”,“집안 일은 집안 일 대로 충실해달라”고 주문하기도 한다. 그러나 이런 남편들의 공통점은 평소 아내를 잘 도와주지 않는다는 것이다. 식기 세척기를 사서 집안 일을 덜 수도 있고 바쁘면 한 끼 정도 외식할 수도 있다. 
◇자녀들에게 지나친 죄책감을 느끼지 말라. 
맞벌이 부부들은 자녀들과 함께 있는 시간이 많지 않기 때문에 미안한 마음에 아이들에게 자주 물질적인 보상을 하려고 한다. 엄마들은 위축될 것이 아니라 평소 당당한 모습을 보이도록 한다. 물질적 보상이 계속되면 자칫 영악한 아이들은 이를 악용할 수도 있다. 
◇일과 가정 간에 균형을 유지하라. 
맞벌이 부부들은 남편이든 아내든 지나치게 일 중심으로 생활하는 경우가 많다. ‘워커홀릭’이 된 나머지 집안을 내팽겨치지 말아라. 
◇맞벌이 손익 계산서를 작성해보라. 
앞에서는 남아도 뒤로는 밑지는 장사가 있다. 맞벌이도 그러한 예다. 돈을 벌면 그만큼 씀씀이도 커지고 보육 시설에 들어가는 비용도 만만치 않기 때문이다. 맞벌이를 하면서 어떤 손익이 있는지 자세하게 따져보아야 한다. 
◇일정액은 무조건 저축해라. 
버는 수준에 맞춰 지출하다보면 씀씀이가 커져 나중에 한 사람이 직장을 관두면 만족하지 못하고 갈등이 일어나게 된다. 평소 일정액은 반드시 저축해라. 
 
 “맞벌이 부부라 해서 이혼율이 더 높은 것은 아니며 이혼을 생각하는 부부들은 갈등이 발생했을 때 이를 조정하는 능력이 모자란 것이 특징”이라면서 “평소 손하나 까닥 하기 싫어했던 남편은 조금씩 아내를 도와주고 아내는 집안일에 서툰 남편을 이해하는 등 부부가 서로 배려심을 길러야 한다”