[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 아름다운 인생

15일 오전 서울고법 형사법정 302호. 
피고인 대기실에서 A(여)씨가 나와 법정에 섰다. 하늘색 수의(囚衣)를 옥죄는 포승줄, 단발머리는 뒤로 질끈 묶었다. 피고인의 시선은 아래로 꽂혔다. 
재판장은 "피고인에게는 재판부가 할 말이 많습니다"라고 입을 열었다. 
"피고인은 초범이고 가난에 찌들어 생활고를 비관한 끝에 술기운에 심한 우울증으로 이 사건 범행을 저질렀습니다. 남편도 재판부에 피고인을 용서해달라고 여러 차례 탄원했습니다. 재판부의 마음은 지극히 무겁습니다." 
A씨는 어려서 부모에게 매를 맞으며 자랐다고 한다. 중학교를 마친 뒤 가출해 술집에서 일하다 남자를 만나 결혼했지만 남편에게 허구헌날 맞고 살던 끝에 달아났다고 한다. 재혼한 지금 남편의 월수입 100만원으로는 아기 우유값도 못대자 술을 마시며 살았다고 한다. 
"피고인에게 형벌이 어떤 의미를 갖는지를 고민했습니다." 
A씨는 작년 10월 술을 마시다 칭얼대는 아기를 요에 싸서 벽에 던졌고 올 6월에도 술을 마시다 우유병을 물고 자던 아기에게서 우유병을 빼앗고 이불로 얼굴을 덮었다고 한다. 아기는 질식사했다. 
"피해자는 태어나 제대로 걸어보지도 못하고 어머니 손에 목숨을 잃었습니다. 한낱 미물도 자식을 위해 제 몸을 던지거늘 가난을 이유로 자식을 학대하고 급기야 살해한 죄, 그것은 천륜을 어긴 것입니다. 아들을 낳아준 모친이라 해서 아들의 생명을 좌우할 수는 없습니다." 
재판장의 음성은 더욱 가라앉았다. 
"용서해달라고 법에 값싼 동정을 구하지 마십시오. 비명에 간 아들을 위해 진정 참회하며 기도하십시오. 한없이 견디기 어려운 고통의 나날이 시작될 것입니다. 하지만 1심의 징역 4년도 아들에 대한 잘못을 용서받기에는 부족합니다. 피고인의 항소를 기각합니다." 
선고자 끝나자 말없이 머리를 숙이고 있던 A씨의 어깨가 조용히 움찔거리는 듯 하더니 이내 피고인 대기실로 사라졌다. 겨울 하늘은 유난히 을씨년스러웠다

ㅇㅇ

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당신은 나의 무지개

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나이를 먹음에 따라 피부에 주름이 생기고 탄력이 없어지는 것은 염증 때문이다. 염증은 심장병, 당뇨병 및 암 같은 노화 관련 질병의 원인이기도 하다. 미국의 노화 방지 전문가 니콜라스 페리콘 박사는 최근 출판된 “젊게 보이고 오래 사는 세 가지 간단한 방법(The Perricone Promise: Look Younger, Live Longer in Three Easy Steps)”이라는 저서에서 잘못된 식생활이 염증을 유발하고, 반대로 음식을 잘 선택하는 것만으로도 염증을 지연시킬 수 있다고 말한다. 과거 ‘주름과의 전쟁’ 및 ‘페리콘 처방’이라는 책을 저술해 뉴욕타임스 베스트셀러 1위에 올랐던 그는 이번 저서에서 “특정 유형의 식품을 먹으면 단 30일만에 10년 더 젊게 보일 것”이라고 주장한다. 아름다운 피부를 위해 올바른 식품은 생선과 질 좋은 단백질원, 과일과 채소, 연어에서 발견되는 지방 적당량, 견과류, 올리브유 등이다. 잘못된 식품은 설탕, 가공 식품, 빵과 구운 식품 등이다. 이들은 염증을 유발하는 펩티드 양을 높이는데 펩티드가 콜라겐(피부, 뼈, 인대, 연골에 있는 흰색의 단백질 성분의 섬유)과 결합하면 피부가 축 처지는 것이다.니콜라스 페리콘 박사는 이밖에도 다음과 같은 10가지 노화 방지 식품을 권장한다.

1. 아카이(Acai) 과일: 짙은 보라색으로 항산화제(抗酸化劑) 등이 풍부하다. 건강식품 가게에서 주스 형태로 살 수 있다.2. 마늘 계열 식품: 마늘, 양파, 부추, 파 등은 사람의 간이 독소와 발암 물질을 제거하는 것을 돕는다, .3. 보리: 섬유질이 풍부한 보리는 지방, 콜레스테롤 및 탄수화물의 대사를 돕는다. 아침 시리얼이나 수프로 먹거나 쌀 대용으로 먹는다.4. 녹색 식품: 여기에는 분말, 정제 또는 주스 형태로 구입할 수 있는 밀이나 보리도 포함된다. 녹색 채소보다 영양분이 많으며 콜레스테롤 및 혈압을 낮추고 면역 반응을 증진시킨다.5. 메밀 종자 및 곡식: 단백질, 아미노산이 많이 들어있으며 혈당을 안정시키고 고혈압을 낮춘다.6. 콩: 항산화제, 엽산(葉酸), 칼륨이 풍부하다.7. 고추: 고추에는 감이나 귤보다 비타민 C가 2배나 많이 들어있으며 지방을 연소시킨다.8. 견과 및 종자: 호두, 해즐넛, 아몬드 등 견과를 매일 한 움큼씩 먹는다. 견과에는 심장에 좋은 오메가3 지방이 많이 들어있다. 소금을 안 친 날 것을 선택하는 것이 좋다.9. 양배추: 단백질과 비타민C가 풍부한 양배추는 맛도 좋아서 다양한 요리에 곁들여 먹을 수 있다.10. 요구르트: 요구르트는 면역 기능을 돕기 때문에 건강에 유익한 균이 들어있다. 또 칼슘은 지방 연소를 돕는다. 소프트 드링크처럼 이용할 수 있다.

노화방지

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sweat case 끈적끈적, 고약한 냄새까지…발바닥이 땀으로 흥건해요!

원인은요

●인대가 약하거나 평발인 경우 남들보다 인대가 약해서 조금만 충격만 받아도 발목이 아프거나 평발인 사람은 발의 움직임이 둔해 체질적으로 땀이 많이 난다. 평발이 아닌데도 어릴 때부터 발에 땀이 많이 났다면 인대 검사를 받아보도록 한다. ●갑상선에 이상이 있을 때 신경계통이나 갑상선에 이상이 생겼을 경우 갑자기 발에서 땀이 나기 쉽다. 어릴 때는 안 그랬지만 몇 해 전부터 갑자기 땀이 많아진 사람이라면 이런 증상을 의심해볼 필요가 있다. ●비장이나 위장이 안 좋은 경우 발은 차갑지만 한여름에 시도 때도 없이 식은땀이 줄줄 흐르는 경우는 비장이나 위장의 이상을 의심해봐야 한다. 낮보다 밤에 끈적끈적한 땀을 흘리는 사람은 피가 부족하거나 신장이 나쁠 확률이 높다.

한방 요법은요

●둥굴레차 발에 식은땀이 많이 날 때 효과적이다. 옛날부터 줄기와 뿌리를 말려 약재로 사용했는데, 허약 체질에게 특히 좋고 열을 식히는 작용도 뛰어나다. 둥굴레차를 끓여 차갑게 식힌 뒤 물처럼 수시로 마신다. ●맥문동차 땀이 많이 나는 사람, 더위 먹은 사람, 더위를 못 이기는 사람에게 좋다. 특히 폐와 기관지를 강화해 기를 보충함으로써 땀이 나는 것을 방지한다. 오미자와 2 : 1의 비율로 끓여 마신다.

체질별로 땀을 다스리는 법

소음인은 땀이 잘 나지 않지만, 일단 땀을 많이 흘리면 탈진하기 쉽다. 사우나나 땀을 많이 흘리는 운동은 피하고, 대신 시원한 과일이나 차를 자주 마신다. 그러나 태음인의 경우 발에 땀이 많은 사람도 운동이나 사우나로 땀을 쭉 빼면 더 상쾌한 기분을 느낀다. 몸속에 수분이 많이 축적되는 태음인의 특성 때문. 수분 배설이 잘 되면 신진대사도 원활해져 몸속 노폐물이 잘 빠져나간다.

생활 요법은요

1 여분의 면양말을 갖고 다닌다 발에 땀이 많은 사람은 반나절만 지나도 양말 속에 땀이 차기 시작하고, 양말 자체가 뜨거워지며 냄새가 나기 일쑤다. 스타킹은 당분간 피하고, 여분의 면양말을 준비했다가 점심 먹고 난 뒤 갈아 신자. 다시 땀이 나더라도 새 양말에는 훨씬 잘 흡수된다.
2발을 철저히 말린다 아침저녁으로 발을 깨끗이 씻은 뒤 수건으로 잘 닦고, 드라이어를 이용해 물기가 없어질 때까지 완전히 말린다. 특히 땀이 나기 쉬운 발가락 사이는 면봉으로 철저하게 닦는다. 
3마지막에는 반드시 찬물로 헹군다 미지근한 물에 발을 씻어 어느 정도 땀을 의도적으로 배출시킨 다음, 마지막에는 찬물로 발을 여러 번 헹궈 잠자는 동안 발에 땀이 나는 것을 방지한다 단, 40℃ 이상의 뜨거운 물에 발을 씻으면 찬물로 헹구더라도 계속 땀이 흐르기 쉬우니 주의한다. 
4발 전용 파우더와 스프레이를 이용한다 발에 땀이 차면 끈적끈적한 느낌과 고약한 냄새 때문에 불쾌하다. 집에서 맨발로 있을 때는 발 전용 파우더를 발라주고, 밖에서는 발 전용 스프레이를 갖고 다니면서 수시로 뿌린다. 
5신발 밑창에도 세심하게 신경 쓴다 여름에는 앞뒤가 트인 샌들을 자주 신는데, 통풍이 잘 될 것 같지만 사실은 바깥의 뜨거운 기운이 느껴져 땀이 더 많이 난다. 앞뒤가 막힌 신발을 신되, 구멍이 숭숭 뚫린 시원한 밑창이나 땀이 차지 않는 가죽 밑창으로 바꾼다. 
6지방이 많은 미용제품은 피한다 샤워한 뒤 무심코 발과 다리에 바르는 보디크림이나 오일은 피부를 따뜻하게 해 땀의 분비를 촉진시킨다. 산뜻한 로션 타입을 사용해야 끈적임도 덜하고, 땀이 많이 나는 것을 막을 수 있다.

hot 조금만 걸어도 화끈화끈… 발이 불덩이 같아요!

원인은요

●스트레스를 많이 받았을 때 스트레스를 많이 받으면 심장에서 시작되어 발끝까지 흐르던 혈류가 심장으로 돌아오지 못하고 그대로 머물러 발에 피가 쏠리면서 열이 난다. 중요한 일을 앞두고 너무 긴장할 때도 몸이 굳으면서 같은 현상이 일어난다. ●운동 부족과 과음·과식 평소에 앉아서만 일하는 사람이나 같은 자세로 오래 있는 사람은 다른 사람에 비해 발의 움직임이 부족해서 조금만 걷거나 운동해도 금세 발이 뜨거워진다. 또 평소에 칼로리가 높고 기름진 음식을 즐겨 먹거나 술을 많이 마시는 사람도 혈류의 흐름이 원활하지 못해 발에 열이 난다.

한방 요법은요

●지골피차 구기자나무 뿌리의 껍질인 '지골피'는 뜨거운 기운을 내려주고, 피가 뭉친 증세를 완화시킨다. 물 3컵에 지골피 20g, 구기자 8g을 넣고 반으로 줄 때까지 끓여 마신다. 재료는 한약 재료상에서 구입. ●지모차 지모 역시 원활하지 못한 혈액순환으로 생긴 뜨거운 기운을 가라앉히는 데 좋다. 지골피 15g을 물 3컵과 함께 달인 뒤 냉장고에 보관했다 마시면 효과가 있다. 한약 재료상에서 구입.

열과 땀으로 인한 무좀 예방법

무좀은 피부의 가장 바깥층인 각질층에 무좀균이 침범해 '케라틴'이라는 표피의 단백질을 녹이는 현상을 말한다. 발의 껍질이 일어나 벗겨지고, 곰팡이가 내뿜는 독소로 염증이 생겨 피부가 빨갛게 되거나 물집이 생기며 가렵다. 발을 청결하게 유지하며, 자주 씻고 잘 말리는 습관이 필요하다. 발이 끈적끈적해지는 것을 막기 위해 땀을 잘 흡수하는 면양말과 통풍이 잘 되는 신발을 신어야 한다. 또 전염성이 있으므로 공동으로 사용하는 신발은 신지 말고, 여행할 때는 다른 사람의 양말을 신지 않도록 주의한다. .

생활 요법은요

1 충분한 휴식을 취한다 업무 과다로 인한 피로나 수면 부족은 몸을 더욱 허하게 만들어 발에서 열이 나는 증상을 악화시킨다. 최소한 7시간은 수면을 취하고, 일하는 사이사이 1시간에 5분 정도는 쉰다. 
2스트레스는 그때그때 푼다 쌓인 스트레스를 발산하지 않으면 울화증이 생기고, 발에서 열이 나는 증세도 심해진다. 평소에 좋아하는 음악을 듣거나 가벼운 운동 등의 취미생활을 통해 스트레스를 해소한다. 
3인스턴트 식품은 No! 맵고 짠 양념을 자제해 담백한 식단을 즐기는 것이 중요하다. 또 화학조미료가 많이 든 음식, 라면이나 햄버거 등의 인스턴트 식품도 먹지 말도록. 
4 술은 절대 금물! 맥주, 양주를 비롯한 술이나 튀김, 볶음 등의 기름진 고칼로리 음식은 자제한다. 또 배가 약간 고프다 싶을 정도로 식사량을 줄여 위를 편안하게 만든다. 
5 냉온욕으로 혈액순환을 돕는다 발에서 열이 난다고 찬물로만 발을 씻지 말고, 차가운 물과 뜨거운 물에 번갈아 가며 5분 정도씩 발을 담가 냉온욕을 한다. 매일 규칙적으로 하면 발 표면이 긴장했다 풀리면서 혈액순환이 원활해진다. 
6 아로마 요법을 적극 활용한다 베이스 오일인 호호바 오일에 주니퍼나 라벤더, 로즈메리를 넣고 취향에 따라 페퍼민트, 레몬을 배합한다. 이것을 온탕에 5∼8방울 떨어뜨린 후 10분 정도 몸을 담그면 혈액순환을 돕고 열을 내려주며, 스트레스와 피로감을 덜어준다.

cold 한여름에도 저릿저릿… 얼음장처럼 차가워요!

원인은요

●자궁의 냉증이 심할 때 발뿐만 아니라 손도 얼음처럼 차가울 경우에는 복부나 허리의 오랜 냉기가 원인이다. 자궁이 약한 사람은 복부에서 기 흐름이 막혀 손과 발끝까지 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않기 때문에 이런 증세가 나타난다. ●몸의 수분 균형이 깨진 경우 몸속의 수분이 너무 많거나 적으면 우리 몸의 수분 균형이 깨져 다양한 질환이 나타나는데, 발의 냉증도 이런 질환 중 하나다. 허리와 다리 전체가 차갑고 밤에 화장실을 자주 가며, 소변 보는 것도 힘들어진다. ●내장기관이 약해졌을 때 위나 장이 약해져 소화 흡수를 제대로 시키지 못하면 우리 몸에서 생성되는 에너지가 줄어들어 혈류를 발끝까지 밀어내는 힘도 약해진다. 발끝까지 혈액순환이 되지 않으면 발이 다른 부위보다 차가워진다.

한방 요법은요

●구기자차 구기자에는 혈액의 흐름을 좋게 하는 '베타인'이 들어 있어 혈액순환을 촉진시킨다. 말린 구기자 잎을 달여서 차처럼 마시거나 구기자 열매 3큰술과 쌀 ½컵을 함께 끓여 죽으로 먹어도 된다. ●인삼·생강차 소음인처럼 체질적으로 속이 차가운 사람은 더운 성질의 약재로 차를 끓여 마시면 더 큰 효과를 볼 수 있다. 인삼을 차로 끓여 먹거나 꿀과 함께 재어 먹어도 좋다. 생강도 같은 효과를 볼 수 있다.

발에 자주 쥐가 날 때는…

기와 혈이 잘 통하지 않으면 발이 저리고 아프다. 몸이 허약해진 상태에서 외부의 나쁜 기운인 풍(風), 한(寒), 습(濕) 등이 침입했기 때문이다. 쥐가 잘 나는 사람은 하루 세 끼를 제때 챙겨 먹고 아침저녁으로 모과차를 마시면 좋다. 생모과를 껍질째 썰어 물을 붓고 팔팔 끓인 다음 체에 걸러 흑설탕을 넣고 끓이는데, 수시로 복용하면 근육 경련을 진정하는 효과가 있다.

생활 요법은요

1 따뜻한 물에 발을 담근다 혈액순환을 돕는 데는 따뜻한 물 족탕이 좋다. 하지만 너무 뜨거운 물을 이용하기보다는 35∼40℃가 적당하다. 잠들기 전 10분 정도 하는 족탕은 매우 효과적이다. 
2 약초를 우려낸 물을 활용한다 몸을 따뜻하게 만들고 혈액의 흐름을 돕는 약초와 함께 족탕을 하면, 식물에 들어 있는 정유 성분이 피부에 스며들어 몸의 온기가 유지된다. 특히 쑥과 녹차가 효과적이다. 말린 쑥 3 00g을 주머니에 넣고 물 5컵과 30분 끓인 뒤 탕에 부어 사용한다. 
3 약재가 든 주머니로 마사지한다 차를 끓이고 남은 구기자나 인삼, 생강 등을 거즈에 싸서 발과 온몸을 문지르며 마사지한다. 더운 성질의 약재를 복용하면서 약탕 마사지를 겸하면 더 빠른 효과를 볼 수 있다. 
4 음식은 따뜻하게 익혀 먹는다 몸이 찬 것은 체질적인 이유가 많기 때문에 혈액순환과 신진대사를 도와 체질을 개선하는 것이 급선무다. 이런 때일수록 식이요법이 중요한데, 음식물은 가급적이면 잘 익혀서 따뜻할 때 먹고, 날것은 피한다. 
5 맵고 더운 성질의 식재료를 이용한다 몸이 찬 소음인에게는 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후춧가루, 카레 등과 같이 맵고 더운 성질의 음식이 좋다. 하루 한 끼는 이러한 식재료를 듬뿍 넣은 음식을 먹으면 혈액순환이 원활해져 차가운 기운이 점차 사라진다. 
6 콩과 현미를 듬뿍 섭취한다 발의 냉증이 심한 사람에게는 단백질이나 비타민, 철분이 많은 음식이 적당한데 생야채나 육식보다는 뿌리채소가 더 좋다. 또 참깨, 시금치, 대추, 콩류, 현미도 많이 섭취한다.

▷ ▷ 생활 속 발 건강법

하루 1분! 발 지압법

●발바닥의 볼록한 부분 누르기 발가락 밑의 볼록 나온 부분은 내장기관과 밀접한 관계가 있다. 이 부분을 엄지로 3초 간격을 두고 5회씩 지그시 눌러준다. 그 다음 넓게 문질러 내장기관의 소화 흡수를 돕는다.●복숭아뼈 아래쪽 누르기 안쪽 복숭아뼈 아랫부분을 엄지로 세게 10회 눌러준다. 바깥쪽 복숭아뼈 역시 같은 방법으로 지압한다. 자궁의 냉증을 없애고 몸 전체의 혈액순환을 활발하게 한다. ●첫째·둘째 발가락 사이 누르기 첫째와 둘째 발가락 사이에서 3cm 정도 내려온 발등 지점을 엄지로 지그시 누른다(10회 반복). 기 흐름이 막힌 곳을 뚫어주고 혈액순환을 돕는다.

발 건강 운동법

1 몸 상하운동하기 계단에 발 앞쪽을 대고 발가락 부분으로 몸을 지탱한 뒤 몸 전체를 아래위로 20∼30회 움직인다. 2 발가락 오므리기발뒤꿈치를 계단에 올리고 발가락을 계단 바깥쪽으로 향하게 선 뒤, 발가락을 힘껏 오므렸다 10초 후 쫙 펴기를 5회 반복한다. 3 발 세우기양다리를 붙여 앞으로 쭉 펴고 허리도 꼿꼿이 세워 앉은 다음, 발바닥이 최대한 몸 쪽으로 기울어지도록 몸 앞쪽으로 당기면서 10초간 멈춘다.4 발뒤꿈치 당기기팔굽혀펴기 하듯이 벽에 팔을 대고 살짝 구부린 채 선다. 다리는 쫙 펴고 몸은 벽과 약 15도 기울어지게 서면 종아리와 발뒤꿈치가 당기는 느낌이 든다.5 발가락으로 물건 집기발가락 사이를 벌려 수건이나 볼펜 등의 작은 물건을 집어서 옮긴다. 발을 많이 움직이기 때문에 혈액순환에 좋다.

발건강

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야식

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