[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 커리우먼이 되기위해..

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패스트푸드, 오해와 진실 prolog

맥도날드 햄버거를 30일 동안 먹으면서 패스트 푸드의 폐해를 고발한다는 내용의 미국 다큐 영화 '슈퍼 사이즈 미'가 개봉되면서 건강 관련 프로그램들이 앞다퉈 패스트 푸드의 문제점을 다루고 있다. 여기에 환경 단체인 '환경정의'의 한국판 슈퍼 사이즈 미 제작까지 가세하여 패스트 푸드에 대한 관심이 그 어느 때보다 뜨거운 요즘이다. 그런데, 그 내용을 가만히 들여다 보면 뭔가 편파적이다 싶다. 모든 문제의 주범을 햄버거로 몰고 가는 것이 딱, 범인을 일단 만들고 놓고 증거를 수집해가는 영화 [살인의 추억]과 닮아 있다. 사실, 삼시 세끼를 한달 동안 햄버거만 먹는 사람도 없고, 햄버거 하나를 만드는 데 1.5평의 숲이 파괴된다는 것도 흔히들 쉽게 빠지는 일반화의 오류다. 그럼에도 불구하고, 마녀사냥 하듯 비만과 그 밖의 만병의 주범으로 햄버거를 지목하는 것은 패스트푸드점들로서도 조금 억울하다 싶겠다. 그래서 조목조목 따져보기로 했다. 정말 햄버거가 비만의 주범일까? 환경 파괴의 주모자일까? 
1 햄버거는 고지방, 고당분 식품으로 비만의 주범이다? 불고기 버거세트에 함유된 탄수화물은 99g, 지방 31g. 라면세트는 탄수화물 147.5g, 지방 37.6g, 삼겹살 정식은 탄수화물 90.1g, 지방 46.1g. 햄버거보다 고지방, 고당분의 식품들은 이렇게 많이 있으며 더 자주 소비되어지고 있다. 따라서 햄버거만을 유독 집어서 고지방, 고당분 식품의 주범으로 모는 건 부당하다. 이는 식품 종류의 문제가 아니라 얼마 만큼의 지방과 당분을 섭취하는가의 양적 문제다. 영양학적으로 완전한 식품은 없으며 편식없이 얼마나 고른 영양섭취를 하느냐가 중요한 것.
2 햄버거만 먹으면 비만이 된다?2003년 통계청 자료를 바탕으로 햄버거 소비량을 비교 분석한 롯데리아 자료에 의하면 햄버거 주요 소비 연령의 1인당 소비량은 월 1개꼴. 10대 중 비만해당인구수로 산출하면 1인당 소비량은 월 4개다. 즉, 햄버거를 먹게 되는 빈도는 월 1~4개 정도인 것. 정상적인 사람의 경우 매일 식사 중 한 달에 불과 1~4개 먹는 햄버거가 비만을 일으키는 주원인이라는 것은 다소 비과학적인 얘기다.
3 패스트 푸드는 화학 조미료가 첨가되어 건강에 해롭다? 식품 첨가물인 화학 조미료(MSG)는 매일 밖에서 먹는 짜장, 우동, 김치찌개, 된장찌개에 보편적으로 들어가 있으며 이 사용량에 대한 통계나 측정은 사실 어려운 사항이다. 일반 가공 식품의 경우 정부가 그 허용기준량을 엄격히 규정하고 있기 때문에 총량 중 대비 약 0.3% 정도를 관례적으로 투입하고 있다. 패스트 푸드는 0.3% 이내로 정부가 허용한 범위 내에서 사용되고 있다. 그렇다면 식품 첨가물에 대한 논쟁은 첨가물 사용을 관리감독하는 정부 또는 생산업체와 유행성 시비를 가려야 할 것. 유해성만 입증된다면 모든 식품에 첨가물 사용이 즉각 중지될 수 있다.
4 햄버거는 소금의 한끼 섭취 기준량을 초과한다?우리나라 햄버거의 소금(나트륨) 함량은 700~ 900mg. 김치찌개 1044mg, 된장찌개 973mg에 비해 결코 높은 수치라고 말할 수 없다. 나트륨의 과잉섭취는 한국인의 오랜 식습관에서 원인을 찾을 수 있는 것이지 단지 햄버거 내 나트륨이 문제가 되어 우리나라 사람들의 염분 섭취를 부추긴다는 것은 다소 억지스러운 주장. 
5 감자튀김엔 발암물질인 아크릴아마이드가 있다?미국 과학·건강심의회는 2002년 12월 16일자 식품음료신문에서 아크릴 아마이드란 물질이 사람에게 암을 일으킬 위험성이 있다고 주장할 만한 명백한 증거가 없다고 결론 내렸다. 식품 의약 안전청에서도 사람의 발암성에 관해서는 현재로서 확인되어 있지 않은 물질이라고 발표하였다.
6 패스트 푸드의 트랜스 지방은 식물성 기름이라도 나쁘다? 나쁜 콜레스테롤을 증가시키고 좋은 콜레스테롤은 감소시키는 트랜스 지방은 현재 우리가 섭취하는 많은 식품들, 예를 들어 마요네즈, 마아가린, 감자칩 등의 스낵류, 크래커, 초코렛, 치킨에 일반적으로 많이 포함되어 있다. 패스트 푸드로 인한 섭취보다 그 외 일상적인 음식으로 인한 트랜스 지방의 섭취가 훨씬 더 많은 것. 피자의 경우 트랜스 지방이 햄버거보다 7배 이상 많이 함유되어 있다. 따라서 패스트 푸드의 트랜스 지방 함유량만을 몰아세우는 것은 불합리하다. 패스트 푸드는 환경 파괴의 주범이다? 환경단체는 소를 키우기 위해 아마존의 열대우림이 파괴된다고 하는데, 미국에서 운영되는 일부 목축업 시스템이 마치 패스트 푸드를 위해 생성되는 것으로 보는 것으로 일반화의 오류일 뿐이다. 우선 소고기를 대량 사육하는 것은 패스트 푸드를 위해서가 아니라 소고기를 주식으로 하는 서양식단에서 비롯된 것. 통계적으로 보면 국내 패스트푸드점의 소고기 총사용량은 국내 소고기 사용량의 1.3%에 불과하다. 
7 패스트 푸드는 막대한 양의 쓰레기를 양산한다?4천원짜리 햄버거 세트를 먹으면 포장재, 컵, 냅킨, 트레이 매트 4종의 종이가 나오지만, 4천원을 내고 초코파이 2박스를 구입하면 종이박스 2개, 알루미늄 포장재 24장이 나온다. 롯데리아의 경우 종이와 플라스틱 용기를 재활용하는데 연간 2억원 이상의 비용을 투자하고 있다. 반면, 알루미늄 포장재는 재활용도 되지 않는다.

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참아야 한다! 연말에 과식 않는 요령

12월을 우습게 보지 말자. 웃고 즐기는 사이 살이 붙는다! 다이어트에 방해가 되는 12월의 태클을 멋지게 뛰어넘는 법.

1단계 - 모임에 나가기 전 준비 사항 모임이 있기 며칠 전부터 충분히 야채 위주의 식사를 한다. 그리고 모임에 나가기 전에 열량이 적은 음식을 먹어둔다. 야채나 과일 등으로 배고픔을 면한 상태에서 모임을 가지면 폭식과 과식을 막아준다. 식욕 억제 효과가 있는 아로마 향을 맡는다. 아로마 에센스 오일을 구입해 램프에 향을 피워 냄새를 맡아도 좋고, 욕조에 한두 방울 섞어 목욕을 해도 좋다. 허브 화분을 구입해 가까이 두도록 하고, 아로마 향을 담은 소지품을 가지고 다니는 것도 방법. 식사 한 시간 전에는 미리 향을 맡아두자. 식욕을 억제시키는 향은 페퍼민트, 로즈메리, 큐민 등. 주스를 몇 모금 마시거나 사탕 하나를 먹어두면 식욕이 감소된다. 모임 장소로 가는 길에 잠깐 슈퍼에 들러 주스와 사탕을 사먹도록. 몸이 차면 신진대사가 원활하지 못해 음식 생각이 많이 난다. 다음날 모임이 있다면 그날은 따뜻한 잠자리에서 자고, 모임 장소로 나갈 때에도 따뜻하게 입도록 한다. 강도 높은 운동을 오래 하면 지치고 허기가 지지만, 1시간 정도의 운동은 식욕을 억제하니 참고. 모임에 입고 나갈 옷은 타이트한 것으로 준비한다. 타이트한 옷을 입고 과식을 하면 숨이 차고 볼록 나온 배가 바로 눈에 띄므로 과식의 위험을 막아준다. 빠른 템포의 음악은 입맛을 떨어뜨린다. 멍하니 걷지 말고 빠른 음악을 들으며 약속 장소로 향하자. 2단계 - 모임에 나갔을 때 대처하는 방법접시에 열량이 적은 음식을 담는다. 저열량의 음식을 조금씩만 맛보는 정도로 먹으면 지나치게 억제하는 기분이 들지 않아 폭식을 예방할 수 있다. 뷔페 식사일 경우 음식이 놓여 있는 테이블에서 멀리 떨어진 곳에 앉는다. 자꾸 먹으라고 강요하는 친구가 있다면 다이어트 중이라고 솔직히 말하고 이해를 구한다. 기름진 음식은 피하고 과일, 채소, 두부 등을 먹는 것이 좋은데, 자제하기 힘들 것 같으면 먼저 과일과 야채를 충분히 먹은 다음 먹고 싶은 것을 먹도록. 술자리에 앉으면 먼저 물을 갖다 달라고 주문한다. 술과 안주를 기다리는 동안 물로 배를 채울 수 있다. 물과 술을 번갈아 마시는 것도 중요하다. 안주는 국물이 없는 것보다 국물이 있는 것을 선택한다. 예를 들면 계란말이보다 조개탕이 열량이 더 적다. 허리 벨트를 한 칸 줄이고 식사를 시작한다. 조금만 많이 먹어도 답답함이 느껴져 과식하기 전에 수저를 놓게 될 것이다. 3차는 노래방! 4차는 클럽! 밥과 술의 열량을 그날 날려버리겠다는 기분으로 노래방이나 클럽을 가자. 신나게 노는 사이 스트레스도 열량도 확 날아갈 것이다. 3단계 - 모임이 끝난 뒤 해야 할 일집에 돌아가는 길. 이제 술과 음식을 강요할 사람이 아무도 없다. 냉큼 택시 잡지 말고 집까지 걸어서 가보자. 장거리라서 불가능하다면 근처에 사는 친구에게 집까지 데려다 주겠다고 하면서 빠른 걸음으로 함께 걷고, 친구 집 앞에서 택시를 탄다. 혹은 택시를 타고 집에서 좀 떨어진 곳에서 내려 걷도록. 술 마신 다음날은 과일과 야채를 많이 먹어 비타민과 미네랄을 보충하고, 사우나 대신 한 시간 정도 땀나는 운동을 하는 것이 좋다.인기 안주 어떻게 먹을까?골뱅이무침 야채와 골뱅이 그리고 소면을 버무린 골뱅이무침은 단골 안주 메뉴. 소면은 절대 먹지 말고 골뱅이는 한두 개 정도만 먹으며 야채 위주로 골라 먹도록.땅콩과 오징어 조미료가 첨가된 아몬드보다는 땅콩이 저열량. 하지만 땅콩 10개 열량은 방울토마토 30개 열량과 같다. 또 양념한 오징어는 열량이 높으니 피하도록 하고 마른 오징어를 먹되, 고추장이나 마요네즈는 찍어 먹지 말자. 과일 안주 열량이 적은 편. 하지만 과일에 따라 열량에 차이가 나니 주의하자. 멜론, 포도, 수박은 피하고 사과나 토마토를 먹도록 한다. 야채가 함께 나오는 과일 안주라면 과일보다는 야채 위주로 골라 먹는다. 드레싱은 간장을 이용한 것이나 플레인 요구르트 드레싱을 선택하는 게 좋다. 외식 장소별 저칼로리 메뉴단위 : kcal, 1인분 기준일식집 삼치구이(124), 생선회(115), 대구탕(300)중식집 해파리냉채(140), 삭스핀(140), 팔보채(140)한식집 호박전 5개(88), 된장국(60), 도토리묵 4조각(38)양식집 스파게티 정식(1255)

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아직도 탄산음료 마셔? 좀 바꿔봐~

늘 파파라치가 따라붙는 기네스 팰트로가 여유롭게 산책하는 사진을 보면서 궁금했다. 항상 그녀의 손에 들려 있는 텀블러엔 뭐가 들었을까. 그리고 드디어 유기농 채식주의자에 살인적인 다이어트를 감행하는 그녀가 마시는 차의 비밀을 캐냈다. 기대하시라~ 개봉박두!

향으로 차를 느끼는 진정 마니아를 위한 블랙차 실론티와 밀크티를 부담 없이 즐기는 사람들에게 적당하다. 2~3번의 발효 과정을 거쳐서 향으로 느끼는 우롱차나 홍차와 비슷하다. 차 마니아들 사이에서 잘 알려진 ‘얼 그레이’, ‘오렌지 블러섬’ 등이 블랙차의 한 종류. 발효를 많이 한 차일수록 떫은맛이 덜하다.

콜라 중독 소녀를 위한 열대과일 차 탄산의 달콤함에 빠져 콜라만 보면 사족을 못 쓰는 우리의 콜라 중독 소녀에게 바치는 차. 사과, 건포도, 배리믹스 같은 과일을 말려서 만들어 신맛이 적고 달콤하기 그지없다. 뜨겁게 또는 차게 먹을 수 있고 과일 색과 동일한 차의 색깔이 꽤 만족스러운 편. 
커피 카페인을 싫어하는 웰빙 걸을 위한 허브차향만 맡아도 피곤이 싹~. 금방 끓인 물에 식히지 않고 몇 분 동안 우려내는 고대 중국식 방법으로 마시자. 약간의 자극과 긴장을 동시에 주는 허브차는 카페인 때문에 커피를 멀리했던 사람들이 즐길 수 있는 아이템. 갈증을 많이 느껴 물을 많이 마시는 사람에게 추천한다. 
쭉쭉빵빵 날씬이가 되기 위한 녹차& 홍삼차스태미나 up! 스트레스 down! 살이 쏙쏙 빠지는 녹차. 채 자라지 않은 어린 잎으로 만드는 작설차, 이슬차를 물 대신 6개월 정도 꾸준히 마시면 서서히 몸에 축적된 지방이 분해된다. 헬스처럼 열량을 한꺼번에 배출하는 운동을 하고 나면 몸에 냉기가 돈다. 이럴 때는 몸에 ‘열’을 높여주는 따뜻한 홍삼차를 한 잔 쭉~ 들이켜자.

1_ 트로피컬 패숀 옥수수, 열대과일 맛이 혼합된 블랙차. 은은하게 퍼지는 향이 후각을 자극한다. 2만5천6백원 커피빈. 2_ 그래니스 가든 사과즙이 들어 있는 진한 붉은 빛의 과일 차. 약간의 신맛이 난다. 2만5천6백원 커피빈. 3_ 레몬 캐모밀 마음을 차분하게 가라앉혀주는 벌꿀색 레몬향 허브차. 체온을 따뜻하게 해주는 카모마일 성분이 들어 있어 잠자기 전에 마시면 감기가 뚝! 2만5천6백원 커피빈. 4_ 홍삼차 & 녹차 티백 물에 타먹는 분말 타입의 홍삼차와 녹차 티백. 걸어 다니면서 즐기기 좋은 타입.

tea guide 스트리트용 텀블러로 ‘차’ 즐기기
1_티백에 원하는 만큼 덜어 먹을래!원두커피처럼 말린 꽃이나 원재료가 담긴 차를 구입했다면, 티백을 만들어 먹자. 커피를 걸러먹는 티백을 잘라서 차 재료를 넣고 종이 노끈으로 묶어서 텀블러에 담고 우려내면 된다.
2_몇 번 우려내서 연하게 즐겨!여기서 차에 대한 상식 하나! 차는 2~3번 우려냈을 때 제맛이 난다. 조금 여유가 있다면 집에서 차를 잘 우려낼 수 있는 철사망을 사용하거나 커피포트에 내려서 ‘차’를 만들자.
3_바쁘다 바빠! 텀블러만 집어!이도저도 신경쓸 틈 없이 너무 바쁜 이는 텀블러 1개, 녹차 티백 1개만 챙기면 된다. 뜨거운 물이 콸콸 쏟아지는 정수기는 어디에서든 발견할 수 있으니까.

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이번주 어때요? 주말 단식에 돌일합시다!

건강한 다이어트의 기본인 ‘절대 굶지 않는다’는 철칙을 깬 단식법이 뜨고 있다. 특히 사회 생활을 하는 사람들의 일상을 깨지 않도록 주말을 이용한‘주말 단식’이 떠오르고 있다.

주말 단식이란?주말 이틀 동안 단식하는 것이다. 토요일, 일요일 양일간의 단식은 살을 빼는 데도 도움이 되지만 건강에도 이롭다고 한다. 이 방법은 단식으로 몸 속을 완전히 비웠다가 채우는 과정을 통해 신체를 리셋한다는 개념에서 출발한다. 즉, 음식을 먹지 않고 속을 비운 상태에서 충분한 안정과 조절을 통해 바람직한 생체 리듬을 갖게 되는 것. 신체를 대청소하여 불순한 요소들로 흐트러져 있는 몸을 가다듬어 균형을 찾는다. 이러한 단식을 통해 점차 산성 체질에서 알칼리성 체질로 바꾸어 나갈 수 있다. 단식의 효과는? 우선 단식은 굶는 것이 목적이 아니라 굶는 동안에 신체가 스스로 균형을 유지하고 회복하려는 작용을 하게 되는데 그러면서 신체 불균형으로 인한 잔병도 낫게 되면서 비만도 해결하는 것이다. 단식 기간에는 누구에게나 다양한 신체 반응이 일어날 수 있다. 잠시 나타났다가 사라지는 반응들도 있고, 간혹 질병이 있는 사람들에게서 나타나는 통증도 있다. 이 밖에 노폐물과 독소의 배출로 인해 생기는 현상까지, 단식 기간에는 다양한 변화를 겪게 된다. 그러나 이러한 현상은 단식 기간이 길어질 때 나타나는 것. 궁긍적으로는 주말 단식은 주말을 이용하여 과도한 영양분 섭취를 멀리하고 쌓여 있는 노폐물 배출로 최소한의 건강을 유지시킨다. 주말 단식 따라 하기1 주말 단식이라 하더라도 자주 하는 것은 금물이다. 단식은 신체에 가하는 충격이 심하기 때문에 자주 하면 오히려 몸에 무리를 주게 된다. 월 1회 이상은 바람직하지 않다. 2 결핵 환자, 열이 있는 환자, 위궤양 환자, 체력이 안 좋은 사람, 고혈압, 당뇨 등의 만성 질환자 등은 단식을 피해야 한다. 3 주말 단식은 주말에만 그냥 굶으면 되는 것이 아니다. 단식을 준비하는 기간, 단식기, 회복기의 순서대로 식단을 지켜주어야만 건강을 유지할 수 있다. 서서히 단식 마인드 돌입, 목요일 | 커피, 술, 담배 등의 자극적인 기호 식품이나 인스턴트 식품은 피한다.단식을 준비하는 금요일 | 매 끼니마다 식사량을 서서히 줄여가서 저녁 무렵에는 평상시의 50%로 섭취한다. 몸의 안정을 위해서 격한 운동은 피하되 가벼운 맨손체조나 스트레칭, 산책을 하는 게 좋다. 저녁 8시 이후 물과 차를 제외한 음식을 삼간다.단식 중인 토·일요일 | 수분 공급을 위해 하루에 물이나 차를 2ℓ이상 마신다. 물만으로 견디기 힘들 때는 생채즙을 마신다. 산책이나 가벼운 운동을 하고, 저녁에는 냉·온욕으로 기분전환을 한다. 관장을 하는 것도 방법. 먹은 게 없다 보니 장의 운동이 적어져서 배변이 어려울 수 있으므로 관장이나 장세척을 하는 것이 좋지만, 식이섬유처럼 변의 양을 늘려주는 마그밀을 적당량 복용하는 것도 효과적이다.단식 후 회복을 위한 월요일 | 죽이나 생채즙을 조금씩 섭취한다. 절대로 과식해서는 안 되며 식사량을 서서히 원래 양으로 늘려간다. 단식 중 식용 참기 위한 딴 짓 리스트1 보드게임, 전자 오락 등 게임에 열중한다.2 정신 수양을 위해 명상의 시간을 갖는다.3 목욕을 통해 상쾌하고 가벼운 몸에서 느껴지는 만족감으로 식욕을 이긴다. 마사지를 받는 것도 좋은 방법.4 잔다. 낮잠도 즐겨라. 단, 밤에 잠은 안 오고 TV마저 정규 방송이 끝나 더 이상 할 일이 없어지면 먹고 싶은 생각이 더 들 수 있다. 절대 이것만은 피해야 한다. 먹을 것 때문에 잠 안 오는 밤을 위해 순정 만화라도 빌려서 독파한다. 집중력을 요하고 피곤해지기 쉬운 소설보다는 쉽게 볼 수 있는 만화나 비디오가 좋다. 5 집단적으로 행동한다. 혼자는 무너지기 십상. 동지를 만들어서 함께 이겨나가는 것도 좋다. 그러나 너무 몰려다니다 보면 이탈자를 따라서 줄줄이 실패를 겪게 되니 파트너 선정에 신중할 것. 반드시 기억하자! 주말 단식의 포인트단순하게 굶는 것과 단식의 차이는 회복기를 어떻게 보내느냐다. 단식기보다 회복기가 더욱 중요하다. 단식 기간에 충족되지 못했던 식욕 때문에 무절제한 생활을 한다면 요요 현상을 피할 수 없으며, 독소를 배출하는 단식이 될 수 없다. 회복기와 그 후의 식생활에서도 단식으로 정화된 신체를 유지할 수 있도록 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 해야 한다. 또 단식 기간 중 신체 반응을 유심히 살펴본다. 단식으로 생기는 이상인지, 몸에 정도 이상의 반응이 나타나는 것은 아닌지 세심하게 체크해야 위험하지 않다.

Tips 단식 중 신체반응 
1 몸 상태가 안 좋았던 경우 어지럼증이 나타날 수 있다. 몸이 정화되는 과정에서 나타나는 반응이지만 심할 경우 전문가의 도움이 필요하다. 2 신경통이 나타나기도 한다. 탈모, 피부 발진도 일어난다.3 축농증일 경우 고름이 흐르고 두통이 생기기도 한다. 4 위장환자에게 구토와 메스꺼움이 나타난다.5 배고픔과 함께 쉽게 짜증이 나거나 화를 내게 된다. 6 노폐물, 독소 배출로 인해 소변이 혼탁해진다.7 입냄새가 나거나 혀에 하얗게 설태가 끼기도 한다.

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완벽한 비키니를 찾는 쇼핑법

착한 몸매만이 스타일리시함을 누릴 수 있다? 완벽하지 않은 체형도 수영복을 잘 선택한다면 충분히 스타일리시해 보일 수 있다.

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For 빈약한가슴브라 자체가 하드 컵으로 밑면에 2cm 정도 볼륨이 들어간 디자인이나 브라 안쪽에 보조 패드를 덧댈 수 있는 디자인을 추천한다. 가슴 부분에 프릴 디테일이 있거나 빅 도트, 빅 플라 워 등의 과감한 프린트를 선택하면 뛰어난 볼륨 효과를 얻을 수 있다. 또한 홀터넥 디자인에 프런트 라인이 좁은 경우 가슴이 모아져 보여 볼륨 업에 좋다. 1. 가격미정·A6 (02-542-0385)For 굴곡 없는 몸매마른 체형이라고 해서 몸을 감추기보다는 가로 스트라이프의 비키니를 입어 가슴, 엉덩이를 강조하면 몸매가 볼륨 있어 보인다. 와이어나 풍성한 주름 장식으로 가슴 및 몸 전체에 볼 륨감을 주는 디자인이 좋다. For 풍만한 가슴지나치게 큰 가슴이 부담스럽다면 가슴 전체를 완벽하게 덮어주는 7~9cm 정도 높이의 튜브톱 디자인을 선택할 것. 특히 하드 컵보다 인 컵 디자인이 가슴을 안정적으로 받쳐줘 적합 . 크고 화려한 패턴을 피하고 축소 효과가 있는 어두운 컬러 아이템을 선택하는 것이 현명하다. For 배 나온 체형무조건 가리는 것보다 체형에 맞는 아이템을 선택하는 것이 중요하다. 아랫배가 나온 경우1.5~2cm 정도의 밴드가 덧대어진 디자인이 적합하지만 윗배까지 나온 체형이라면 탱크톱 스타일의 수영복을 선택할 것. 삐져나온 뱃살뿐만 아니라 옆구리 살까지 커버 가능하다. 레트로 트렌드로 등장한 밸티드 디자인 역시 아랫배 슬림 효과가 큰 아이템.For 짧은 다리우선은 디테일이 강한 상의를 선택해 시선을 위쪽으로 끌어올리는 것이 좋다. 팬티 옆 라인에 상체와 하체의 경계선을 분산시키거나 가려주는 단추 혹은 리본 장식이 있는 팬티를 선 택할 것. 쇼트 팬츠형 하의보다는 레그 라인이 깊게 커팅된 디자인이 다리가 길어 보이는 착시 효과를 준다. 2. 가격미정·A6 (02-542-0385)For 펑퍼짐한 엉덩이힙 전체를 감싸주는 쇼트 팬츠형 하의 디자인이 적합. 상의는 화려한 패턴으로, 하의는 모노톤의 어두운 컬러로 상반되게 매치하면 힙이 작아 보이는 효과를 볼 수 있다. 좀 더 확실하 게 큰 엉덩이를 커버하고 싶다면 A라인의 미니스커트를 선택할 것. 펑퍼짐한 엉덩이는 물론 두꺼운 허벅지 커버에도 효과적이다. 3. 5만8천원·우먼시크릿 (02-516-5611)For 굵은 허벅지허벅지가 굵으면서 키까지 작은 체형이라면 큐트한 스타일의 2단 러플 스커트를 선택할 것. 허벅지 슬림 효과는 물론 다리까지 길어 보이는 효과를 얻을 수 있다. 30cm 정도 길이가 적합하며 슬릿이 들어간 A라인 스커트 역시 두꺼운 허벅지를 커버하기 좋은 디자인이다. 4. 14만7천원·아레나 (02-476-0985) 기획 : 박해미ㅣ포토그래퍼 : 원동현 ㅣ쎄씨ㅣpatzzi 한정은

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