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올바른 칫솔질과 칫솔 선택의 중요성
 
 
자료제공: 닥터포유 의학자문의 오창옥 원장(연우치과)1. 칫솔질 방법칫솔질은 음식찌꺼기와 프라그를 제거해 줍니다. 프라그란 치아에 끈적끈적하게 붙어있는 거의 무색의 얇은 막으로 이 프라그가 치아우식과 잇몸병의 주원입니다. 칫솔질은 불소가 함유된 치약으로 적어도 하루에 두번은 해야 하며 부드럽고 끝이 둥근모를 가진 칫솔을 사용합니다. 3개월마다 칫솔을 교환해야 하며 솔이 닳았을 때는 즉시 교환해 주어야 합니다. A.치아의 바깥면을 깨끗하게 하기 위해 잇솔을 잇몸에 대해 45도로 기울이며 아주 부드럽게, 또 아주 짧게 앞뒤로 잇솔을 움직입니다. 이때 앞 뒤로 움직이는 범위는 치아 폭의 절반으로 잇몸에 대해 계속 45도를 유지해야 합니다. B.그 다음 치아의 안쪽면을 닦습니다. C.어금니부위의 씹는 면을 닦습니다. D.앞니의 안쪽을 닦기위해 잇솔을 직각으로 세우고 위아래로 움직이며 이때는 잇솔의 앞 부분을 사용합니다. E.마지막으로 혀를 닦습니다. 혀의 세균을 없애며 입냄새도 없어지게 됩니다. 2. 칫솔 이동 순서치솔질은 개인의 기호나 버릇에 따라 여러가지 방법이 있을 수 있고 또 어느것이 가장 좋다는 것도 없습니다. 그러나 아무런 원칙없이 닦아 나간다면 치솔질이 종료 되었을때 어느 한부위라도 부족한 부분이 있을수 있습니다. 일반적으로 치속질 버릇을 좌측 그림과 같이 한 부위에서 시작하여 큰 원을 그리듯이 갔다가 다시 돌아오게 가지신다면 모든 부위를 고루 닦을수 있습니다.상악 우측 어금니 볼쪽 -> 상악 앞니 입술쪽 -> 상악 좌측 어금니 볼쪽 -> 하악 좌측 어금니 볼쪽 -> 하악 앞니 입술쪽 -> 하악 우측 어금니 볼쪽 -> 하악 우측 어금니 혀쪽 -> 하악 앞니 혀쪽 -> 하악 좌측 어금니 혀쪽 -> 상악 좌측 어금니 혀쪽 -> 상악 앞니 입술쪽 -> 상악 우측 어금니 혀쪽 3. 칫솔 보관 방법칫솔은 통풍과 건조가 잘 되는 곳에 서로 접촉되지 않도록 보관해야 하며 닳거나 변형된 칫솔은 프라그가 잘 제거되지 않고 잇몸을 손상시키므로 보통 3~4 개월에 한 번씩 교환 하는 것이 좋습니다. 근래에는 전동장치를 이용한 전동 칫솔이 시판되고 있으나 아직은 치아를 닦는 동작을 적절히 조절 할 수 없고 장기간 사용시 치아와 잇몸의 경계부위의 치아면에 홈이 파이거나 잇몸이 내려앉게 되므로 일반인에게는 권 되지 않습니다. 그러나 장기 입원환자나 지체부자유자에 한해서는 효율성이 높습니다.4. 치약의 선택치약의 선택은 각 개인의 상태에 따라 다르게 선정하는 것이 좋습니다. 프라그나 치석이 빠른 속도로 침착되거나 구강 위생상태가 좋지 않은 사람에게는 마모도가 (치아가 깍여 없어지는 정도) 높은 치약이 유리합니다. 그러나 치주 질환이 있거나 시린 이, 치경부 마모증(치아와 잇몸의 경계부위의 치아면에 홈이 파이는 것) 이 있는 환자에게는 마모도가 낮은 치약이 좋으며, 일반인에게는 중간 정도의 마모성을 가진 것이 좋습니다. 마모도가 강한 치약으로는 리도 치약, 콜게이트 타르타르, 크레스트 타르타르 등이 있고, 마모도가 약한 치약으로는 파로돈탁스, 페리오, 솔트, 메디안 불소치약 등이 있습니다.5. 칫솔의 선택칫솔은 사용자가 편한 것으로 솔끝이 둥근 나일론 제품이 좋으며, 손잡이가 직선형이거나 칫솔 목 부위가 15도 각도 미만으로 약간 경사진 것이 권장됩니다. 칫솔 머리 부분의 크기는 어금니 2~3개 정도를 덮는 것이 좋으므로 따라서 성인용은3cm를 넘지 않는 것이 적절 합니다.
 
**저 지난번 잇몸에 염증 때문에 고생 했거든요. 근데..이제다 나았답니다...다 닥터세닥 덕분이네요 **

닥터세닥

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단 음식을 먹으면 두뇌가 더 활성화됩니다.
 
두뇌는 상당히 많은 칼로리를 소모하는 기관이면서 동시에 100% 포도당만을 소모하는 인체 기관입니다.즉 머리를 쓰기 위해서는 많은 당분이 필요하다는 것이지요. 포도당은 칼로리를 만들어내는 중요한 영양소이면서 동시에 가장 빨리 에너지를 만들어 낼 수 있는 영양소입니다. 인체는 칼로리를 소모할 때 생존에 가장 필요한 부분부터 에너지를 분배하는 경향이 있습니다. 즉 똑같은 에너지를 필요로 하는 여러 기관이 있을 경우 인체는 생존에 꼭 필요한 만큼씩 영양을 인체 여러 기관에 나누어 준다는 것이지요.배가 고픈 상태에서 공부를 하게 되면 그러한 이유로 기억력이 떨어지게 됩니다. 실질적으로 에너지가 모자라는 상태라면 뇌에 공급하는 영양은 대부분 생존에 꼭 필요한 인체 기관을 움직이게 하는 명령 계통에만 분배가 되는 것이지요.그러나 반대로 배가 부른 상태에서 공부를 하게 되면 먹은 음식물의 소화를 위해서 대부분의 에너지가 소화기관에 집중하게 됩니다. 즉 일단 소화를 시키기 위해서 여분의 영양을 사용한다는 의미가 되는 것입니다. 잔뜩 먹은 후 이상하게 졸렵다거나, 배가 고픈 상태에서는 집중이 되지 않고 공부한 내용이 머리에 남지 않는 경험을 많이 하셨을 것입니다.그런 이유로 초콜렛이나 사탕 등을 먹으면서 공부를 하면 더 머리에 많이 남는다고 하는 것입니다. 적은 양을 먹어도 공복감을 없애주면서 동시에 소화에 무리도 따르지 않고, 동시에 풍부한 포도당을 함유하고 있기 때문입니다. 물론 이는 적당히 소량을 섭취했을 경우의 이야기입니다. 너무 많은 양의 초콜렛이나 사탕을 먹게 되면, 역시 이를 소화시키기 위해서 당장 졸음이 올 것이며, 또한 상당한 고칼로리 식품인 탓에 곧장 비만으로 이어지게 됩니다.또한 사람은 기분 좋을 때 알게 된 내용을 잘 기억하는 경향이 있습니다. 교과서에 있는 짧은 시 한편은 잘 안 외워지는데도 이상하게 음악을 듣고 있으면 저도 모르게 노래말이 기억되는 것도 같은 이유입니다. 그러므로 즐겁게 공부하는 것이 좋다고 하고, 실제로 음악을 듣거나 무언가 맛있는 것을 먹은 후 공부를 하게 되면 능률이 오르는 것을 느낄 수 있습니다.그런데 사람의 기억은 기억이 남을 때의 상황과 유사할 때 더 잘 되살아나게 됩니다. 즉 시험을 볼 때 공부를 했던 상황과 비슷할수록 더 좋은 성적을 낼 수 있다는 것입니다. 즉 음악을 들으면서 공부한 사람은 음악을 들으면서 시험을 보면 더 좋은 성적을 낼 수 있다는 것입니다. 그러나 음악을 들으면서 시험을 볼 수는 없는 노릇이겠지요. 그러나 단 음식을 먹고 기분이 좋은 상태에서 공부를 한 경우에는 역시 마찬가지로 단 음식을 먹은 후(또는 사탕이나 초콜렛을 입 안에 넣은 상태에서 조금씩 맛을 보면서) 시험을 보게 되면 더 좋은 성적을 낼 수 있습니다. 더구나 풍부한 당분을 공급함으로써 두뇌를 더욱 활성화 시키기에 또한 성적 향상에 도움이 되고 말입니다.이런 까닭에 초콜렛 등을 먹으면 기억력이 좋아진다고 말하는 것입니다. 그러나 이런 음식을 먹어서 좋아지는 것이 아니라 , 이런 음식을 먹은 직후의(또는 도중의) 상태일 경우 두뇌가 "평소보다 더" 활성화된다는 의미가 되는 것입니다. 즉 평소보다 더 좋아진다는 것이지, 초콜렛을 많이 먹으면 항상 이전보다 더 좋은 기억력을 갖는다는 말은 아닙니다.

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치아박탈 시 응급처치
 
빨리 병원에 가져가시면 치아를 살릴 수 있습니다.㈏ 치과응급시 대처안내⊙ 치과적인 문제점이 항상 응급을 요하는 것은 아니지만 예기치 못한 사태에 대비하는 상식을 아느냐 모르느냐 하는 것은 곧 잃을 뻔한 치아를 건지느냐 아주 잃어버리느냐의 큰 차이를 의미한다. ⊙ 가령 머리를 다쳤을 때 치아와 턱뼈의 골절을 초래할 수도 있으며 통증, 열, 종창을 동반하는 염증 치아도 지체 없이 치료를 해야 한다. 다음 사항을 알아두면 지속적인 응급사태를 인식하고 대처하는데 도움이 될 것이다. ⑴ 부러진 치아 ① 소독거즈나 깨끗한 천조각으로 상처 부위의 먼지나 혈액을 따뜻한 물을 사용해 부드럽게 닦아낸다. ② 근처에 치과의가 없는 외진 곳에 있다면 양초나 파라핀을 녹여 면사 및 가닥과 섞어 임시 충전제를 만들 수 있다. 초가 딱딱해지기 시작하나 아직 형상을 만들 수 있을 때, 치아에 대고 누른다. ③ 즉석에서 대용할 수 있는 다른 물질로는 스키왁스나 껌(무설탕 껌) 등이 있다. ④ 부상당한 치아 부위의 얼굴에 얼음주머니를 대어 부기를 가라앉힌다. ⑤ 턱뼈 골절이 의심되면 턱 아래에서 머리 위까지 붕대로 감아서 턱뼈를 고정시킨다. ⑥ 즉시 치과 의사를 찾아가 치료를 받는다. ⑵ 치아가 빠졌을 때① 치아를 찾아서 머리(crown)부분을 잡되 가능한 뿌리는 만지지 않도록 한다. 치아가 오염된 경우는 깨끗한 식염수(없으면 물이라도)로 세척하되 불필요하게 많이 하지는 않는다. ② 치아를 잇몸 속에 원위치 시킨 다음 깨끗한 거즈나 천을 깨물어 준다. ③ 원위치 시키는데 실패하였다면 혀 밑에 넣거나 우유나 물 속에 넣어도 된다. ④ 피가 나는 잇몸은 거즈나 천을 적셔서 눌러주어 지혈시킨다. ⑤ 치아는 부상당한 후 30분 이내에 원래 있던 자리에 다시 넣어주면 대체로 잘 붙는다. 치아를 살리느냐 못살리느냐는 시간에 달려 있으므로 즉시 치과로 가서 진료 받도록 한다.주의 : 하지 말아야 할 일① 빠진 치아는 함부로 다루지 않는다. ② 빠진 치아는 물이나 구강세정액, 알코올, 베타딘 등에 넣지 않는다. ③ 빠진 치아는 탈지우유나 물에 탄 분유 및 요구르트 등의 유제품에 넣지 않는다. ④ 빠진 치아는 원래 있던 자리에 끼워 넣으려는 것이 아니라면 치아를 세척하지 않는다. ⑤ 빠진 치아는 치아 표면을 건조시키거나 손상시킬 수 있는 물체 주위에 두지 않는다. ⑥ 빠진 치아는 문지르거나 치아에 붙어 있는 조직들을 제거하지 않는다. ⑦ 반쯤 빠진 치아는 빼지 않는다. 제자리에 붙이고 치과에 찾아가 치아를 고정시킨다. ⑶ 치아의 습기를 유지시키는 방법은 ♣ 첫째 생리식염수, 우유, 침(구강 내 보관) 등에 보관하는 것이고♣ 둘째, 치아가 더러워졌다고 깨끗하게 할 목적으로 화학 물질로 치아를 닦거나 소독해서는 절대로 안된다. 왜냐하면 뿌리 주위에는 중요한 기능을 하는 부착물이 존재하기 때문이다. 대신에 더러워진 치아는 우유나 흐르는 수돗물에 부드럽게 씻어만 준다. 절대로 벅벅 문지르면 안된다. 어른들의 치아는 탄력성이 떨어져서 치아가 부러지는 경우가 어린이들보다 흔한데 이 경우에는 부러진 치아를 잘 보존하고 빨리 병원을 찾는 것이 중요하다.⊙ 무엇보다도 보호자나 환자 자신이 잘 모를 경우에 아무렇게나 처치하지 말고 가까운 치과 병, 의원에 전화문의를 하고 자문을 구한 후에 병, 의원의 지시대로 처리해야 한다. 평상시 위급한 때를 대비하여 전화번호를 알아두는 것도 좋은 방법이다. 무엇보다도 일반인들이 알아두어야 할 점은 응급처치만 잘하면 다시 건강한 상태를 되찾을 수 있다는 것이다. 치아를 살리려면 뿌리 주위에 있는 치근막이라는 것이 있는데 이 기관은 건조한 상태에서 30분밖에 못살기 때문에 습기를 보존하는 것이 중요하다. 그러므로 습기 보존을 위해 생리식염수나 우유, 또는 입안에 보관한 후에 병원을 찾아야 한다

내용출처: 대한적십자사 응급처치강사

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