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손을 알면 건강이 보인다
 
 
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"섬섬옥수" 고운 손이란 표현으로옛부터 손은 아름다움의 상징으로 표현되고 있다.손에는 오장육부 중 폐장, 대장, 심포, 삼초, 심장,소장의 경락이 흐르고 있으며장부의 균형과 조화가 깨지면 손이 미워지므로이를 통해 장부의 허실과 건강을 살펴볼 수 있다.1. 엄지엄지손가락은 금기운 중 폐장을 상징하며수태음폐경은 쇠골밑 중부혈에서 시작되어 엄지손가락인 소상혈에서 끝나며우리가 습관적으로 최고를 지칭할 때 엄지손가락을 세우는 것도폐기운이 최고를 지향하는 기운이 모인 곳이기 때문이다.폐의 기운이 부족할 때에는 자연스럽게 엄지손가락에 이상이 생겨단지증이나 뒤틀려서 본 모습을 잃게 된다.이 경우에는 해소, 천식, 피부병등이 발생되며 폐를 영양하는현미, 율무나 매우면서 찬기운이 담긴 배, 후추, 계피, 겨자, 와사비등을섭취하면 회복 될 수 있다.2. 검지검지는 금기운 중 대장을 상징하며 수양명대장경은검지손가락 상양혈에서 출발하여 코옆인 영양혈에서 끝나게 된다.검지손가락은 지시, 지도하는 손가락으로서 대장이 발달되면지도하고 리더하며 다스려서 항상 상전이 되려고한다.대장이 약해지면 검지손가락이 미워지며이와 함께 설사, 변비, 치질등이 발생되며맵고 뜨거운 음식인 고추(캡사이신), 마늘,생강등을 섭취하면 저하된 대장을 영양할 수 있다.3. 중지중지는 무형의 장부인 심포장을 상징하며 수궐음심포경은젓가슴 부위인 천지혈에서 시작되어 중지인 중충혈에서 끝나게 된다.중지는 중심을 지키는 손가락으로서 중심을 잃거나심뽀가 고약해지면 손가락이 뒤틀리게 된다.어릴적 "이놈 심뽀가 고약해!"라고 야단쳤던 심뽀가 바로심포장을 의미한다.심포장이 약해지면 마음의 변덕, 한열왕래,가슴부위에 임파와 유선이 뭉쳐 유방암 초기증상이 수반될수 있으며이 경우에는 옥수수, 녹두, 조와 담백한 오이, 당근, 버섯,효소식품, 오리고기등을 섭취하면 도움이 된다.4. 무명지무명지(4째손가락)는 삼초부를 상징하며 수소양삼초경은무명지인 관충혈에서 시작되어 눈썹끝인 사죽공혈까지 흐르게 된다.삼초부는 하초인 관원(단전), 중초인 단중(가슴중간),상초인 인당(미간사이)을 의미하며 한약을 달여 저을 때무명지를 쓰는것도 가장 깨끗한 손가락이기때문.삼초가 약하면 무명지가 뒤틀리며 심사가 뒤틀리고 꼬이며가슴도 답답하고 아랫배가 냉해지고 나도 모르게 인상을 쓰게 된다.삼초부를 영양하기 위해서는 옥수수, 녹두, 조와 함께 떫은 감자,도토리, 바나나, 요구르트등이 좋다.5. 약지새끼손가락은 심장과 소장을 상징하는 손가락으로 소충혈, 소택혈이 있어흥을 돋구고 기분을 향상시키는 손가락인 것이다.이정현의 "바꿔"를 부를때 핀마이크를 새끼손가락에 부착한 것도흥을 돋구기 위함이었다.심장과 소장이 약해지면 새끼손가락 끝이 펴지지 않거나 옆으로 틀어져아주 밉게 되며 이와 함께 잘 놀라고 매사 급하며 피가 부족해 빈혈이 발생된다.새끼손가락을 예쁘게 하기 위해서는 쓴맛인 수수, 씀바귀, 고들빼기, 근대,살구, 은행등이 필요하다.

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당신의 발은 건강한가요?

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sweat case 끈적끈적, 고약한 냄새까지…발바닥이 땀으로 흥건해요!

원인은요

●인대가 약하거나 평발인 경우 남들보다 인대가 약해서 조금만 충격만 받아도 발목이 아프거나 평발인 사람은 발의 움직임이 둔해 체질적으로 땀이 많이 난다. 평발이 아닌데도 어릴 때부터 발에 땀이 많이 났다면 인대 검사를 받아보도록 한다. ●갑상선에 이상이 있을 때 신경계통이나 갑상선에 이상이 생겼을 경우 갑자기 발에서 땀이 나기 쉽다. 어릴 때는 안 그랬지만 몇 해 전부터 갑자기 땀이 많아진 사람이라면 이런 증상을 의심해볼 필요가 있다. ●비장이나 위장이 안 좋은 경우 발은 차갑지만 한여름에 시도 때도 없이 식은땀이 줄줄 흐르는 경우는 비장이나 위장의 이상을 의심해봐야 한다. 낮보다 밤에 끈적끈적한 땀을 흘리는 사람은 피가 부족하거나 신장이 나쁠 확률이 높다.

한방 요법은요

●둥굴레차 발에 식은땀이 많이 날 때 효과적이다. 옛날부터 줄기와 뿌리를 말려 약재로 사용했는데, 허약 체질에게 특히 좋고 열을 식히는 작용도 뛰어나다. 둥굴레차를 끓여 차갑게 식힌 뒤 물처럼 수시로 마신다. ●맥문동차 땀이 많이 나는 사람, 더위 먹은 사람, 더위를 못 이기는 사람에게 좋다. 특히 폐와 기관지를 강화해 기를 보충함으로써 땀이 나는 것을 방지한다. 오미자와 2 : 1의 비율로 끓여 마신다.

체질별로 땀을 다스리는 법

소음인은 땀이 잘 나지 않지만, 일단 땀을 많이 흘리면 탈진하기 쉽다. 사우나나 땀을 많이 흘리는 운동은 피하고, 대신 시원한 과일이나 차를 자주 마신다. 그러나 태음인의 경우 발에 땀이 많은 사람도 운동이나 사우나로 땀을 쭉 빼면 더 상쾌한 기분을 느낀다. 몸속에 수분이 많이 축적되는 태음인의 특성 때문. 수분 배설이 잘 되면 신진대사도 원활해져 몸속 노폐물이 잘 빠져나간다.

생활 요법은요

1 여분의 면양말을 갖고 다닌다 발에 땀이 많은 사람은 반나절만 지나도 양말 속에 땀이 차기 시작하고, 양말 자체가 뜨거워지며 냄새가 나기 일쑤다. 스타킹은 당분간 피하고, 여분의 면양말을 준비했다가 점심 먹고 난 뒤 갈아 신자. 다시 땀이 나더라도 새 양말에는 훨씬 잘 흡수된다.
2발을 철저히 말린다 아침저녁으로 발을 깨끗이 씻은 뒤 수건으로 잘 닦고, 드라이어를 이용해 물기가 없어질 때까지 완전히 말린다. 특히 땀이 나기 쉬운 발가락 사이는 면봉으로 철저하게 닦는다. 
3마지막에는 반드시 찬물로 헹군다 미지근한 물에 발을 씻어 어느 정도 땀을 의도적으로 배출시킨 다음, 마지막에는 찬물로 발을 여러 번 헹궈 잠자는 동안 발에 땀이 나는 것을 방지한다 단, 40℃ 이상의 뜨거운 물에 발을 씻으면 찬물로 헹구더라도 계속 땀이 흐르기 쉬우니 주의한다. 
4발 전용 파우더와 스프레이를 이용한다 발에 땀이 차면 끈적끈적한 느낌과 고약한 냄새 때문에 불쾌하다. 집에서 맨발로 있을 때는 발 전용 파우더를 발라주고, 밖에서는 발 전용 스프레이를 갖고 다니면서 수시로 뿌린다. 
5신발 밑창에도 세심하게 신경 쓴다 여름에는 앞뒤가 트인 샌들을 자주 신는데, 통풍이 잘 될 것 같지만 사실은 바깥의 뜨거운 기운이 느껴져 땀이 더 많이 난다. 앞뒤가 막힌 신발을 신되, 구멍이 숭숭 뚫린 시원한 밑창이나 땀이 차지 않는 가죽 밑창으로 바꾼다. 
6지방이 많은 미용제품은 피한다 샤워한 뒤 무심코 발과 다리에 바르는 보디크림이나 오일은 피부를 따뜻하게 해 땀의 분비를 촉진시킨다. 산뜻한 로션 타입을 사용해야 끈적임도 덜하고, 땀이 많이 나는 것을 막을 수 있다.

hot 조금만 걸어도 화끈화끈… 발이 불덩이 같아요!

원인은요

●스트레스를 많이 받았을 때 스트레스를 많이 받으면 심장에서 시작되어 발끝까지 흐르던 혈류가 심장으로 돌아오지 못하고 그대로 머물러 발에 피가 쏠리면서 열이 난다. 중요한 일을 앞두고 너무 긴장할 때도 몸이 굳으면서 같은 현상이 일어난다. ●운동 부족과 과음·과식 평소에 앉아서만 일하는 사람이나 같은 자세로 오래 있는 사람은 다른 사람에 비해 발의 움직임이 부족해서 조금만 걷거나 운동해도 금세 발이 뜨거워진다. 또 평소에 칼로리가 높고 기름진 음식을 즐겨 먹거나 술을 많이 마시는 사람도 혈류의 흐름이 원활하지 못해 발에 열이 난다.

한방 요법은요

●지골피차 구기자나무 뿌리의 껍질인 '지골피'는 뜨거운 기운을 내려주고, 피가 뭉친 증세를 완화시킨다. 물 3컵에 지골피 20g, 구기자 8g을 넣고 반으로 줄 때까지 끓여 마신다. 재료는 한약 재료상에서 구입. ●지모차 지모 역시 원활하지 못한 혈액순환으로 생긴 뜨거운 기운을 가라앉히는 데 좋다. 지골피 15g을 물 3컵과 함께 달인 뒤 냉장고에 보관했다 마시면 효과가 있다. 한약 재료상에서 구입.

열과 땀으로 인한 무좀 예방법

무좀은 피부의 가장 바깥층인 각질층에 무좀균이 침범해 '케라틴'이라는 표피의 단백질을 녹이는 현상을 말한다. 발의 껍질이 일어나 벗겨지고, 곰팡이가 내뿜는 독소로 염증이 생겨 피부가 빨갛게 되거나 물집이 생기며 가렵다. 발을 청결하게 유지하며, 자주 씻고 잘 말리는 습관이 필요하다. 발이 끈적끈적해지는 것을 막기 위해 땀을 잘 흡수하는 면양말과 통풍이 잘 되는 신발을 신어야 한다. 또 전염성이 있으므로 공동으로 사용하는 신발은 신지 말고, 여행할 때는 다른 사람의 양말을 신지 않도록 주의한다. .

생활 요법은요

1 충분한 휴식을 취한다 업무 과다로 인한 피로나 수면 부족은 몸을 더욱 허하게 만들어 발에서 열이 나는 증상을 악화시킨다. 최소한 7시간은 수면을 취하고, 일하는 사이사이 1시간에 5분 정도는 쉰다. 
2스트레스는 그때그때 푼다 쌓인 스트레스를 발산하지 않으면 울화증이 생기고, 발에서 열이 나는 증세도 심해진다. 평소에 좋아하는 음악을 듣거나 가벼운 운동 등의 취미생활을 통해 스트레스를 해소한다. 
3인스턴트 식품은 No! 맵고 짠 양념을 자제해 담백한 식단을 즐기는 것이 중요하다. 또 화학조미료가 많이 든 음식, 라면이나 햄버거 등의 인스턴트 식품도 먹지 말도록. 
4 술은 절대 금물! 맥주, 양주를 비롯한 술이나 튀김, 볶음 등의 기름진 고칼로리 음식은 자제한다. 또 배가 약간 고프다 싶을 정도로 식사량을 줄여 위를 편안하게 만든다. 
5 냉온욕으로 혈액순환을 돕는다 발에서 열이 난다고 찬물로만 발을 씻지 말고, 차가운 물과 뜨거운 물에 번갈아 가며 5분 정도씩 발을 담가 냉온욕을 한다. 매일 규칙적으로 하면 발 표면이 긴장했다 풀리면서 혈액순환이 원활해진다. 
6 아로마 요법을 적극 활용한다 베이스 오일인 호호바 오일에 주니퍼나 라벤더, 로즈메리를 넣고 취향에 따라 페퍼민트, 레몬을 배합한다. 이것을 온탕에 5∼8방울 떨어뜨린 후 10분 정도 몸을 담그면 혈액순환을 돕고 열을 내려주며, 스트레스와 피로감을 덜어준다.

cold 한여름에도 저릿저릿… 얼음장처럼 차가워요!

원인은요

●자궁의 냉증이 심할 때 발뿐만 아니라 손도 얼음처럼 차가울 경우에는 복부나 허리의 오랜 냉기가 원인이다. 자궁이 약한 사람은 복부에서 기 흐름이 막혀 손과 발끝까지 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않기 때문에 이런 증세가 나타난다. ●몸의 수분 균형이 깨진 경우 몸속의 수분이 너무 많거나 적으면 우리 몸의 수분 균형이 깨져 다양한 질환이 나타나는데, 발의 냉증도 이런 질환 중 하나다. 허리와 다리 전체가 차갑고 밤에 화장실을 자주 가며, 소변 보는 것도 힘들어진다. ●내장기관이 약해졌을 때 위나 장이 약해져 소화 흡수를 제대로 시키지 못하면 우리 몸에서 생성되는 에너지가 줄어들어 혈류를 발끝까지 밀어내는 힘도 약해진다. 발끝까지 혈액순환이 되지 않으면 발이 다른 부위보다 차가워진다.

한방 요법은요

●구기자차 구기자에는 혈액의 흐름을 좋게 하는 '베타인'이 들어 있어 혈액순환을 촉진시킨다. 말린 구기자 잎을 달여서 차처럼 마시거나 구기자 열매 3큰술과 쌀 ½컵을 함께 끓여 죽으로 먹어도 된다. ●인삼·생강차 소음인처럼 체질적으로 속이 차가운 사람은 더운 성질의 약재로 차를 끓여 마시면 더 큰 효과를 볼 수 있다. 인삼을 차로 끓여 먹거나 꿀과 함께 재어 먹어도 좋다. 생강도 같은 효과를 볼 수 있다.

발에 자주 쥐가 날 때는…

기와 혈이 잘 통하지 않으면 발이 저리고 아프다. 몸이 허약해진 상태에서 외부의 나쁜 기운인 풍(風), 한(寒), 습(濕) 등이 침입했기 때문이다. 쥐가 잘 나는 사람은 하루 세 끼를 제때 챙겨 먹고 아침저녁으로 모과차를 마시면 좋다. 생모과를 껍질째 썰어 물을 붓고 팔팔 끓인 다음 체에 걸러 흑설탕을 넣고 끓이는데, 수시로 복용하면 근육 경련을 진정하는 효과가 있다.

생활 요법은요

1 따뜻한 물에 발을 담근다 혈액순환을 돕는 데는 따뜻한 물 족탕이 좋다. 하지만 너무 뜨거운 물을 이용하기보다는 35∼40℃가 적당하다. 잠들기 전 10분 정도 하는 족탕은 매우 효과적이다. 
2 약초를 우려낸 물을 활용한다 몸을 따뜻하게 만들고 혈액의 흐름을 돕는 약초와 함께 족탕을 하면, 식물에 들어 있는 정유 성분이 피부에 스며들어 몸의 온기가 유지된다. 특히 쑥과 녹차가 효과적이다. 말린 쑥 3 00g을 주머니에 넣고 물 5컵과 30분 끓인 뒤 탕에 부어 사용한다. 
3 약재가 든 주머니로 마사지한다 차를 끓이고 남은 구기자나 인삼, 생강 등을 거즈에 싸서 발과 온몸을 문지르며 마사지한다. 더운 성질의 약재를 복용하면서 약탕 마사지를 겸하면 더 빠른 효과를 볼 수 있다. 
4 음식은 따뜻하게 익혀 먹는다 몸이 찬 것은 체질적인 이유가 많기 때문에 혈액순환과 신진대사를 도와 체질을 개선하는 것이 급선무다. 이런 때일수록 식이요법이 중요한데, 음식물은 가급적이면 잘 익혀서 따뜻할 때 먹고, 날것은 피한다. 
5 맵고 더운 성질의 식재료를 이용한다 몸이 찬 소음인에게는 파, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후춧가루, 카레 등과 같이 맵고 더운 성질의 음식이 좋다. 하루 한 끼는 이러한 식재료를 듬뿍 넣은 음식을 먹으면 혈액순환이 원활해져 차가운 기운이 점차 사라진다. 
6 콩과 현미를 듬뿍 섭취한다 발의 냉증이 심한 사람에게는 단백질이나 비타민, 철분이 많은 음식이 적당한데 생야채나 육식보다는 뿌리채소가 더 좋다. 또 참깨, 시금치, 대추, 콩류, 현미도 많이 섭취한다.

▷ ▷ 생활 속 발 건강법

하루 1분! 발 지압법

●발바닥의 볼록한 부분 누르기 발가락 밑의 볼록 나온 부분은 내장기관과 밀접한 관계가 있다. 이 부분을 엄지로 3초 간격을 두고 5회씩 지그시 눌러준다. 그 다음 넓게 문질러 내장기관의 소화 흡수를 돕는다.●복숭아뼈 아래쪽 누르기 안쪽 복숭아뼈 아랫부분을 엄지로 세게 10회 눌러준다. 바깥쪽 복숭아뼈 역시 같은 방법으로 지압한다. 자궁의 냉증을 없애고 몸 전체의 혈액순환을 활발하게 한다. ●첫째·둘째 발가락 사이 누르기 첫째와 둘째 발가락 사이에서 3cm 정도 내려온 발등 지점을 엄지로 지그시 누른다(10회 반복). 기 흐름이 막힌 곳을 뚫어주고 혈액순환을 돕는다.

발 건강 운동법

1 몸 상하운동하기 계단에 발 앞쪽을 대고 발가락 부분으로 몸을 지탱한 뒤 몸 전체를 아래위로 20∼30회 움직인다. 2 발가락 오므리기발뒤꿈치를 계단에 올리고 발가락을 계단 바깥쪽으로 향하게 선 뒤, 발가락을 힘껏 오므렸다 10초 후 쫙 펴기를 5회 반복한다. 3 발 세우기양다리를 붙여 앞으로 쭉 펴고 허리도 꼿꼿이 세워 앉은 다음, 발바닥이 최대한 몸 쪽으로 기울어지도록 몸 앞쪽으로 당기면서 10초간 멈춘다.4 발뒤꿈치 당기기팔굽혀펴기 하듯이 벽에 팔을 대고 살짝 구부린 채 선다. 다리는 쫙 펴고 몸은 벽과 약 15도 기울어지게 서면 종아리와 발뒤꿈치가 당기는 느낌이 든다.5 발가락으로 물건 집기발가락 사이를 벌려 수건이나 볼펜 등의 작은 물건을 집어서 옮긴다. 발을 많이 움직이기 때문에 혈액순환에 좋다.

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지난 4일 서울대병원 임상의학연구소에서 열린 대한암예방학회 학술대회. 서양의학자들 앞에서 산나물 강의가 푸짐하다. 발표자는 강원대 바이오산업공학과 함승시 교수. 산야초(山野草)의 약효 연구에 20여년 매달린 '산나물 전도사'다. 
◇ 항암 효과 곰취. 대표적인 취나물로 향이 뛰어나 산간에선 귀한 나물에 속한다. 비타민A가 9백,41IU로 배추(91IU)에 비해 10배나 더 들어 있다. 특히 베타카로틴이나 폴리페놀 화합물과 같은 미량원소들이 풍부해 발암물질의 활성을 60~80% 억제한다. 수리취는 전국 산지에서 흔히 볼 수 있는 식물. 단백질 3.9%, 당질 13%, 무기물 중에는 칼슘이 46%를 차지해 시금치의 수십 배나 된다. 각종 아미노산도 함유하고 있다. 최근 수리취에서도 암발생 억제 기능을 찾아내 항암식품의 대열에 들었다. 정월 대보름날 아침 오곡밥을 싸서 먹는 참취는 '복(福)쌈'으로 불렸다. 비타민A는 3백54IU. B1.B2.칼륨.인 등이 들어 있고, 정상세포가 암세포로 바뀌는 것을 막는 항돌연변이 효과가 있을 뿐 아니라 진통.해독.타박상에도 두루 쓰인다. 선조들의 탁견에 무릎을 치지 않을 수 없다. 이러한 사례는 산야초가 가지고 있는 약성의 극히 일부다. 두릅은 벤조피렌(담배연기 등에 포함)이나 트립토판 열분해물(불에 그을린 육류에 함유)과 같은 발암물질의 억제력이 90%나 되고, 돌미나리.민들레.달래.참취.질경이 등에서도 강력한 암 억제 활성이 나타났다. 산야초는 암 발생을 예방도 하지만 이미 발생한 암의 성장을 막는 기능도 있다. 함교수는 "암을 유발시킨 쥐에 곰취 추출물을 주입한 결과 15~58%의 암성장 지연 효과를 나타냈다"며 "이렇게 암세포를 죽이는 독성은 쇠비름.참취뿌리 등 대부분 산야초류의 공통적인 현상"이라고 말했다. 대표적인 나물음식인 산채 비빔밥이 다름 아닌 항암제라고 말해도 괜찮을 듯싶다는 것이다. 
◇ 산야초는 왜 약성이 강한가 국내 산과 들에는 4천2백여종의 식물이 자생하고 있는데 이 중 식용으론 한라산 1천31종, 지리산 5백11종, 강원도에선 6백67종이 활용된다. 산야초가 뛰어난 약성을 가지게 된 것은 거친 환경에서 생존하기 위한 방편때문이다. 외부에서 침입하는 각종 곤충 및 세균으로부터 자신을 방어하기 위해 항균.항암.항염.면역.노화방지 효과를 내는 생화학물질을 만들도록 진화했다는 것이다. 따라서 재배식물로 고착된 배추나 시금치.상추보다 약성이 강할 수밖에 없다. 서양에서는 이를 파이토케미칼로 규정하고 다양한 연구를 하고 있다. 버드나무 잎에서 얻은 아스피린의 살리실산이나 주목 열매에서 추출한 항암제 택솔이 대표적이다. ◇ 어떻게 먹나 야생 산나물을 채취하려면 늦은 감이 있다. 4~6월이 적기로 지금은 줄기가 다소 질기다. 그러나 재배 농가가 많아지면서 최근에는 여름에도 구할 수 있는 산나물 종류가 늘었다. 곰취.달래.씀바귀.돌나물.참비름.산마늘.모시대.원추리.머위 등 수십 종에 이른다. 산나물의 단점은 싱싱한 채로 오래 보관하기 어렵다는 것. 따라서 필요할 때마다 사먹기 귀찮으면 살짝 데쳐 냉동보관하는 것이 바람직하다. 말릴 경우 영양소 변성이나 향기가 날아갈 우려가 있기 때문이다. 녹즙으로 짜 먹으면 식물이 가지고 있는 파이토케미칼의 체내 흡수율을 높일 수 있다. 
◇ 집에서 기를 수 있나 산야초는 뿌리로 겨울을 나는 다년생 숙근초(宿根草)다. 따라서 종자 파종보다는 봄에 싹이 트면 뿌리째 화분에 이식하는 게 좋다. 산야초는 대부분 음지식물이기 때문에 흙의 습기만 잘 유지되면 베란다에서도 잘 자란다. 단 민들레는 일조량이 적으면 잎이 볼품없고, 참나물은 음습한 환경을 좋아하며, 참취와 질경이는 양지성이므로 베란다 재배가 적합하지 않다. 산야초는 보통 한 뿌리에서 5~20장 정도 채취한다. 문제는 겨울나기다. 강원도 농업기술원 산채시험장 김종환 계장(033-335-4617)은 "산야초는 추위보다 건조한 땅에 더 취약하다"며 "차라리 화분째 또는 뿌리째로 땅에 묻어 겨울을 나게 하는 것이 좋다"고 말했다.

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