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하얀 치아 만들기 ,·´˝"`˚³οΟ★

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치아가 누렇다고 건강하지 않다고는 말할 수 없지만 누런 치아는 확실히 미관상 나쁘고, 첫인상에도 좋지 않은 영향을 미치는 것이 사실. 선천적, 후천적, 그 원인부터 밝혀서 적절한 치료를 받자.선천적으로 누런 치아인 경우는 레이저시술이나 라미네이터법 등의 치과적 치료를 받은 것이 좋고, 후천적으로 누렇게 된 경우에는 평상시 치아관리 부주의 내지 소홀한 탓이 크므로 그 원인부터 고치는 것이 필요하다. 후천적인 누런 치아의 원인 - 커피나 콜라 등의 카페인음료를 장기간 과다 섭취하는 경우 - 음식물을 섭취한 후에 치아를 깨끗이 닦지 않은 경우 - 과다한 흡연 - 약물을 장기간 복용한 경우 - 스켈링을 정기적으로 하지 않은 경우 - 나이가 들어가면서 - 치아가 외상을 받았을 때 후천적인 누런 치아의 치료법- 6개월에 한번씩 스케일링을 한다.스케일링은 칫솔질로 닦기 어려운 부분을 깨끗하게 해주는 역할을 하는 치료로 영구적인 것은 아니므로 6개월에 한번 정도 해주면 치아미백과 치아건강에 모두 좋다.- 미백치약을 사용한다.미백치약은 일반치약에 색소를 제거하는 과산화수소수가 함유된 치약으로 미백효과는 50-70% 정도이나 집에서 간편하게 할 수 있기 때문에 가장 손쉬운 방법이다. 오래 사용하면 치아를 손상시킬 수 있으므로 어느 정도의 치아 미백효과를 본 후에는 일반치약으로 바꾸어 준다. 또한 치아가 약한 사람은 의사와 상담 후 사용한다. 하얀 치아를 만드는 생활습관- 하루 3번, 식후 3분 이내, 3 분동안 양치질을 한다. - 식사 후 양치질을 못하면 물로라도 헹군다. - 손가락으로 입 주위를 톡톡 쳐 주면 경혈이 자극되어 치아가 튼튼해진다.- 커피, 콜라 등의 섭취를 줄이거나 마신 후 물로 가볍게 헹구는 습관을 갖는다. 치아미백효과가 있는 민간요법레몬 - 레몬즙을 거즈에 묻혀서 치아를 맛사지 한다. 일종의 부식현상으로 미백효과도 일시적이다. 심하게 하면 잇몸이 상하므로 주의한다. 바나나 - 바나나 껍질로 치아를 문지르면 바나나의 강한 산이 치아를 하얗게 만든다. 레몬과 마찬가지로 산에 의한 일시적 부식현상이라고 볼 수 있다. 상추 - 상추를 전자레인지나 프라이팬에 바삭하게 구운 뒤 가루를 내어 치약에 솔솔 뿌려 이를 닦으면 스케일링한 것처럼 하루종일 기분이 상쾌하다. 허브 - 여러 허브 중 페퍼민트, 세이지타임, 스피아민트 등은 항균효과가 있어 입안을 깨끗하게 해주고 치아를 하얗게 만드는 효과가 있다.

닥터세닥

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땀.탈수에 대한 잘못된 상식들 ,·´˝"`˚³οΟ★

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우리 몸의 3분의 2는 수분으로 구성돼 있다. 이 때문에 다이어트나 건강을 위해 운동을 하고 땀을 많이 흘리면 체중이 줄게 된다.하지만 과도하거나 그릇된 운동을 하면 지나치게 수분이 빠져나가는 탈수현상이 나타나는 경우도 있다.
탈수현상은 대개 과도한 운동이나 군대에서 행군을 하는 중에 자주 발생하는데 최근에는 만성 탈수에 시달리는 일반인 환자들도 증가하고 있다.
특히 올해는 예년보다 무더운 여름이 될 것으로 예상되면서 탈수증상을 겪는 환자들도 증가할 것으로 전망된다.
 
탈수에 따른 증상과 땀.탈수 증상에 대한 잘못된 상식들을 살펴본다.
 
■ 탈수 증상
 
운동 중 일단 목이 마른 증상이 나타나면 탈수가 발생한 것으로 봐야 하는데 이 정도 상태면 몸에서 약 2%정도의 수분이 빠져나간 것으로 볼 수 있다. 
운동 중에 줄어든 체중은 모두 수분 손실이기 때문에 운동 후 줄어든 체중만큼 탈수가 발생했다고 생각하면 맞다. 
수분 손실량에 따른 탈수증상은 다음과 같다.

수분손실량(체중기준)

증   상

1~2%

갈증, 불쾌감, 식욕 감소,

3~4%

운동 수행 능력 감소(20~30%) , 소변량 감소, 구토감, 무력감

5~6%

체온 조절 능력 상실, 맥박의 증가 , 호흡의 증가, 정신집중 장애

현기증, 혼돈, 극심한 무력감

10~11%

열사병 상태, 사망의 위험

■ 땀과 탈수에 대한 잘못된 상식들
▷ 땀복을 입고 운동하면 정말 살이 빠진다?
 
= 아니다. 통풍이 잘 되지 않는 땀복을 입으면 땀이 잘 증발되지 않아 탈수가 심해진다. 그러나 이것은 살이 빠진 것이 아니라 일시적 탈수 현상으로, 물을 마시면 다시 원래 몸무게가 된다.
 
▷ 운동할 때는 가급적 물을 마시지 않는 것이 좋다?
 
= 목마름은 매우 주관적인 현상이다. 운동을 할 때는 심한 탈수 상태가 돼야 목이 마르게 되고, 물을 조금만 마셔도 갈증이 사라진다. 따라서 탈수 현상을 방지하기 위해서는 목마름과 상관없이 충분한 양의 물을 마셔야 한다. 
운동 두 시간 전에 500~600㎖의 수분을 마시고, 운동 15분 전에 500㎖의 수분을 다시 섭취한다. 운동 중에는 10~15분마다 120~150㎖의 물을 마시면 적어도 탈수량의 50%는 보충이 가능하다. 또한 몸무게를 줄이려고 일부러 물을 마시지 않는 사람이 있는데 물 마시는 것과 살 빠지는 것은 전혀 상관이 없다. 
운동을 할때는 과하다 싶을 만큼 많이 마시는 것이 좋다.
 
▷ 수분 섭취는 물보다 이온음료가 좋다?
 
= 아니다. 보통 이온음료가 물보다 흡수 속도가 빠르다고 생각하지만 물과 이온음료의 체내 흡수 속도는 비슷하다. 물을 마셔도 충분히 빠른 시간에 우리 몸에 수분이 공급된다. 보통 한 시간 이내의 운동을 할 때는 물만 마셔도 된다. 
하지만 한 시간 이상 운동을 하면 수분과 함께 체내의 영양분까지 빠져나가므로 영양분이 함께 들어 있는 이온음료가 조금 낫다. 반면 콜라나 주스 같은 음료는 체내 흡수가 느리기 때문에 가급적 마시지 않는 게 좋다.
 
▷ 땀을 많이 흘릴 때는 소금을 먹어야 한다?
 
= 아니다. 땀을 흘리면 염분보다 더 많은 양의 수분이 빠져나가므로 우리 몸의 염분 농도는 오히려 평소보다 높아진다. 거기에 소금까지 먹으면 염분 농도가 더 올라가게 마련이다. 더구나 섭취된 소금을 장에서 흡수하기 위해 더 많은 수분이 위와 장으로 집중되기 때문에 탈수가 더 심해진다.
 
(도움말 : 고대 안산병원 가정의학과 윤도경 교수)  
(서울=연합뉴스) 김길원기자

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외국인의 한국평가"에 대한 답변이랍니다..
 리플은 한국 기자가 썼다고 합니다.. 쓰러지는 줄 알았음..
 ■ 세계 유일의 분단국가. . 
>>분단 하구서두 이만큼 산다. 니들 욕심땜에 분단 안했음 어땠을거 같냐
 
 ■ 세계에서 보기드문 단일민족 . 
>>부럽지?
 
 ■ 암 사망율, 음주 소비량, 양주 수입율, 교통사고, 청소년 흡연율, 국가부채각종. 악덕 타이틀 에는 3위권밖으 로 벗어나지 않는 유일한 종족. . 
>>미국 마약소비량, 총기사고율, 재산 분배율 부터 하나씩 따져볼까? 
 
■ IMF경제위기를 맞고도 체2년 남짓한 사이에 위기를 벗어나 버리는 유일한종족. . 
>>할 수 있음 해봐라. 
 
■ 자국축구리그선수 이름도 제대로 모르고 축구장 열라 썰렁하지만 월드컵때는 700만이 거리로 쏟아져나와 외신으로 부터 "조작"이라는 말까지 들었던 종족. . 
>>축구보다 소중한게 뭔지 알기때문이다.
 
 ■ 월드컵에서 1승도 못하다가 갑자기 4강까지 후딱해치어 버리는 미스테리 종족. .
 >>스케이트 타다 쇼해서 금메달 타는 나라두 있는데 신기할거까지야 
 
■ 미국인들로 부터 돈벌레라 비아냥받던 유태인족을 하루아침에 게으름뱅이로 내몰아 버리는 엄청난 생활패턴의 종족. . 
>>놀땐 브라질보다도 잘놀아 ㅡㅡ+ 
 
■ 조기영어 교육비 세계 부동의 1위를 지키면서 영어실력은 100위권수준의 종족. .
 >>솔직히 돈아깝다 ㅡㅡ;
 
 ■ 그러면서 세계각 우수대학의 1등자리를 휩쓸고 다니는 미스테리 종족. . 
>>수준이 다르지 ㅡㅡ+ 미적분, 삼각함수 니넨 대학가야 배운다며? 넘 느린거 아녀?
 
 ■ 매일아침 7시 40분까지 등교해서 밤10시, 11시까지 수년간을 공부하는 엄청난 인내력의 청소년 들이 버틴 미스테리 종족 한국. . 
>> 그래두 담날 아침까지 마약에 취해있진않는다. 
 
■ 물건은 비쌀수록 잘사는 미스테리 종족. . >
>눈은 장식인가? 악착같이 깍는 사람이 더 많다. 특히 기란.. 쿨럭
 
 ■ 아무리 큰 재앙이나 열받는일이 닥쳐도 1년내에 잊어버리고 끊임없이 되풀이하는 메멘토 종족. . 
>>그렇게 머리 좋아서 10년전의 아버지 복수하러 쳐들어간거냐?
 
 ■ 해마다 태풍과 싸우면서도 다음해에도 그 다음해에도 똑같은 피해를 계속입는 대자연과 맞짱뜨는 엄청난 종족. . 
>>해마다 테러당할짓 하면서 또하진않잖어. ㅡㅡ+
 
 ■ 쓰레기들이 나라를 이끌어 가면서도 망할듯망할듯 안망하는 엄청난 내구력의 종족. . 
>>쓰레기를 알아보니 시끄러운거다. 쓰레기인줄도 못알아보고 냅두진 않는다.
 
 ■ 목소리 큰놈이 이기는 야생종족. . 
>>우린 힘없으면 소리라도 지른다. 니네처럼 힘없으면 짜져라가 아니다. 
 
■ 6년동안 영어공부만 하고도 외국인과 한마디의 대화도 못하는 허무종족. .
 >>니네 한국어 6년 공부해서 몇마디 하나보자. 라틴어 다음으로 어려운게 한글이다.
 
 ■ 조직폭력영화를 유난히 좋아하는 괴짜종족. . 
>>허구헌날 벗기구 피튀기구 가끔 미국만세 외치는 헐리우드영화는 지겹거든 ㅡㅡ+ 
 
■ 매운걸 즐기는 무서운 종족 . 
>>느끼한거 입에 달구다니는 넘들이 더 신기해 
 
■ 땅덩어리도 적으면서 우수한인재가 많이 나오는종족 . 
>>그 넓은 땅에서 고른게 부시냐? 
 
■ 세계인터넷 접속1위를 차지하는 할일없는 종족 . 
>>못따라와서 안달인 주제에... 
 
■ 기름한방울 없으면서 누구나 자동차 한대씩 있는 간 큰 종족 . >>그런다구 기름 있으면서 남의 기름 뺏는 짓은 안한다.

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