³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
¶Ç ÇϳªÀÇ ³ª
http://blog.azoomma.com/sunsopia/
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
sopia
(sunsopia)
»õ·Î¿î ½ÃÀÛ ¿À´Ãµµ »õ·Î¿î ¸¶À½À¸·Î... ³» ¾ÈÀÇ ³ª, ±×¸®°í ¿ì¸® ¸ðµÎ¿Í ÇÔ²² µû¶æÇÑ ¸¶À½³ª´©±â¸¦..........
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(163)
³ª ¶Ç´Â.............
(26)
¼ÒÇǾÆÀÇ ´Ù¶ô¹æ
(63)
ÀÌ°÷ Àú°÷
(6)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(68)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
Áñ°Üã±â
³ ¾ÆÁ÷µµ ²ÞÀ» ²Û...
¾ÆÆ®Æмǰ¶·¯¸®...
½á´Ï³×Áý
´ç´çÇÑ ¿©¼ºÀ¸·Î ...
¢½¢½¡º±×·¡¼ »ç¶ûÇØ...
*:.:*¢½ 37r...
°øÁÖ
ÃÖ±Ù µ¡±Û
»õÇØ ÜØ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ¸¼¼¿ä...^-^*
µû¶æÇÏ°í ÇູÇÑ Å©¸®½º¸¶½º¸¦.......
10¿ù... ¸¼°í û¸íÇÑ ¾î´À³¯
¸»ÇÏÀÚ¸é...
¿©¸§
Ä¡ÀÚ²É Çâ±â¼Ó¿¡...
¹Ù´Ù
°Å¸®.1
Áß±¹ ´ë·ú.. ÇѱÍÅüÀÌ¿¡¼ÀÇ ´À³¦(2)
¸Ó¸® ºº´Â ³¯...^^
today
0
| total
1129
0
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
»ýÈ°¿¡ Á¤¸» ²À ÇÊ¿äÇÑ »ýÈ°»ó½Ä * °¨ÀÚ¸¦ ÇÑ ¹Ú½º¾¿ ±¸ÀÔÇؼ ¸Ô´Ùº¸¸é óÀ½¿£ ±¦ÂúÀºµ¥ Àý¹ÝÂë ¸Ô´Ù°¡ º¸¸é ½ÏÀÌ ³ª¼ µµ·Á³»¼ ¸Ô±âµµ ÇÏ°í ±×·¯¸é ¸Àµµ ¾ø¾îÁö°í ¿µ¾çºÐµµ ºüÁ®³ª°¡¼ ¾È ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·² ¶© °¨ÀÚ¹Ú½º¿¡ »ç°ú¸¦ Çϳª¸¸ ³Ö¾î µÎ¸é Àý´ë·Î ½ÏÀÌ ³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ³¡±îÁö ¸ÀÀÖ´Â °¨ÀÚ¸¦ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù. * ¸¶´Ã ²®Áú ¹þ°ÜÁöÁö ¾ÊÀ» ¶§ ÀüÀÚ ·¹ÀÎÁö¿¡ ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í 5ÃÊ µ¿¾È µ¹¸®±â. ±×·³ ¸¶´ÃÀº ²®Áú¸¸ ¹þ°ÜÁö°í ¾Ë¸ÍÀÌ´Â ±×´ë·Î ÀÖ´ä´Ï´Ù. * ¿å½ÇÀÇ °Å¿ïÀº ¶ß°Å¿î ¹°À» »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é ±èÀÌ ¼·Á Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. °Å¿ï¿¡ ±èÀÌ ¼¸®´Â°É ¸·À¸¸é¼ ±ú²ýÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ·Á¸é °Å¿ï¿¡ ºñ´©Ä¥À» ÇÑ µÚ ¸¶¸¥ °É·¹·Î ´Û¾Æº¸ÀÚ. °Å¿ï Ç¥¸é¿¡ ¾ãÀº ºñ´©¸·ÀÌ »ý°Ü ±èÀÌ ¼¸®Áö ¾Ê°Ô µË´Ï´Ù. * ½Ò¶ß¹°Àº ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ¹è¾îÀÖ´Â À½½Ä³¿»õ¸¦ ¾ø¾Ö´Âµ¥ Àû°ÝÀÌ´Ù. ¿ë±â¿¡ ½Ò¶ß¹°À» º×°í ÇÏ·ç ÀÌƲ µÎ¸é ³¿»õ°¡ ½Ï °¡½Å´Ù. * ³ÃÀå°í¿¡ ¿À·¡ µÎ¾î ½ÃµéÇØÁø ¿ÀÀÌ... ¾ßä³ÃÀå°í¿¡ ¿À·¡ µÎ¾î ½ÃµéÇØÁø ¿ÀÀÌ ¹× °¢Á¾¾ßäµéÀº ½ÄÃʸ¦ »ì»ì »Ñ·ÁÁÖ¸é ¾ßäÀÇ ½Å¼±ÇÑ ¸ÀÀÌ ´Ù½Ã »ì¾Æ³³´Ï´Ù. * ´Þ°¿Áö´Ü ¿¹»Ú°Ô ºÎÄ¡±â °£´ÜÇϸ鼵µ »ý°¢¸¸Å ¸ð¾çÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â ´Þ°¿Áö´ÜÀ» ÇÒ¶§ ½ÄÃʸ¦ Á¶±Ý ³Ö¾î ÁÖ¸é Áö´ÜÀÌ Âõ¾îÁöÁöµµ ¾Ê°í ¾ã°í ÆòÆòÇÏ°Ô Àß ÆìÁý´Ï´Ù. * ³ìÂ÷ Â±â¸¦ ÁÖÀüÀÚ¿¡ ³Ö°í ÁøÇÏ°Ô ²úÀÎ ¹°¿¡ ¹ßÀ» ´ã±×¸é °¡º¿î ¹«Á»Àº ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô °¡¶ó¾É°í ÇǺΰᵵ ÈξÀ ÁÁ¾ÆÁ®¿ä ¶ÇÇÑ ±âÀú±Í·Î ÀÎÇØ Áþ¹«¸¥ ¾Æ±â ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ºÎ±â¸¦ »©°í ¾Æ¹°°ÔÇÏ´Â È¿°úµµ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù. °¡Á¦¿¡ ³ìÂ÷ ²úÀÎ ¹°À» ¹¯Çô »ì»ì ´Û¾ÆÁÖ¸é µË´Ï´Ù. ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ½ÉÇÏ°Ô Áþ¹°·¶À»¶§´Â ÂþÀÙÀ» Àß°Ô °¥¾Æ ¹ß¶óµµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù
»ýÈ°»ó½Ä
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
È£¹ÚÀÇ È¿´É ¡Ú È£¹ÚÀÇƯ¼º È£¹ÚÀº ÀÙ, ÁÙ±â, ²ÀÁö, °ú½Ç, Á¾ÀÚ µî ¸ðµç ºÎºÐÀÌ ½Ä¿ë ¶Ç´Â ¾à¿ëÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ¼º¼÷ÇÔ¿¡ µû¶ó Caortene µîÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© °Ç°½ÄÇ°À¸·Î °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´ÄÀº È£¹Ú¿¡´Â È£¹Ú»öÀ» ³ªÅ¸³»´Â õ¿¬»ö¼ÒÀÎ carotenoid°è ÈÇÕ¹°ÀÌ ´Ù·® Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ°í ÀÌÁß¿¡¼µµ ºñŸ¹Î AÀÇ °ø±Þ¿øÀÎ ¥â-CaroteneÀº ´Ù¾çÇÑ ¾à¸® È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¡Ú È£¹ÚÀÇ È¿´É 1. ȸº¹±âȯÀÚ³ª À§¾àÇÑ »ç¶÷ 2. ¸¶¸¥»ç¶÷ÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âî´Â È¿°ú 3. ºñ¸¸ÁõÀÎ »ç¶÷ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®(ÆÑƾ¼ººÐ) 4. ´ç´¢³ª »êÈĺα⠻©´Â È¿°ú 5. ¼÷ÃëÇØ¼Ò ¡Ù´ÄÀº È£¹ÚÀº ¼ºÀκ´,º¯ºñ, ¼³»ç, ±âħ, °¨±â, ³ÃÁõ, ÇǺκ¸È£, ¾ß¸ÍÁõ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç µ¿Áþ³¯ È£¹ÚÁ×À» ¸ÔÀ¸¸é Áßdz¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù´Â ¾ê±â°¡ ÀÖÀ»¸¸Å È£¹ÚÀº Áßdz¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. È£¹Ú°íÃßÀå ¡Ú Àç·á - ´ÄÀºÈ£¹Ú4Kg, ¿³±â¸§1.5µÇ, ¸ÞÁÖ°¡·ç0.5Kg, °íÃå°¡·ç1.5Kg, ¼Ò±Ý0.5Kg 1. ´ÄÀºÈ£¹ÚÀº ²®Áú, ¾¾Á¦°Å ¾ã°Ô ½ã´Ù. 2. µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¿³±â¸§ ³Ö°í Àá½Ã µÎ¾ú´Ù ÁÖ¹°·¯ ü¿¡ °É·¯ ¿³±â¸§ ¹°À» ¸¼°Ô °¥¾Æ ¾ÉÈù´Ù. 3. ½ä¾î ³õÀº È£¹Ú¿¡ ¿³±â¸§ ¹°À» º×°í 8½Ã°£ Á¤µµ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ²úÀδÙ. 4. ´Ù ²úÀ¸¸é ¶ß°Å¿î »óÅ¿¡ ¸ÞÁÞ°¡·ç¸¦ ³Ö°í ¼¯´Â´Ù. 5. À§ÀÇ Àç·á°¡ ½ÄÀ¸¸é °íÃå°¡·ç¿Í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î¼ ¼¯´Â´Ù. 6. Ç׾Ƹ®¿¡ ´ã¾Æ¼ ¶Ñ²±À» µ¤°í 20ÀÏ µ¿¾È ÇÞºµ¿¡ µÎ¾î ¹ßÈ¿½ÃÄ×´Ù°¡ ½Ã¿øÇÑ °÷¿¡¼ ÀúÀåÇÑ´Ù. ¡Ù È£¹Ú°íÃßÀåÀº ¸ÀÀÌ ´Þ°í È£¹ÚÀÇ Ä«·Îƾ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ¿µ¾ç ¼ººÐµµ ÁÁ´Ù. È£¹Ú ²Ü´ÜÁö ¡Ú Àç·á - ´ÄÀº ¸Ëµ¹ È£¹Ú 1°³, ²Ü 1È©, ´ëÃß 1ÄÅ 1. ´ÄÀº È£¹ÚÀÇ ²ÀÁöºÎºÐÀ» µ¿±×¶þ°Ô µµ·Á³½ ÈÄ ¾¾¸¦ »©³½´Ù. 2. È£¹Ú¼Ó¿¡ ²Ü°ú ¾¾¸¦ »« ´ëÃ߸¦ ³Ö°í ²ÀÁö¸¦ ´Ù½Ã ¸·¾Æ Âò¼Ü¿¡ ¾ÉÈù´Ù. 3. ÂòÅë¼Ó¿¡¼ ÃæºÐÈ÷ ¹«¸£µµ·Ï Âð ´ÙÀ½ ü¿¡ °É·Á ¹°À» µû¶ó ¸¶½Å´Ù. 4. ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµÎ°í ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö¼ ¸¶½Å´Ù È£¹Ú °æ´Ü ¡Ú Àç·á - ½Ò°¡·ç 3ÄÅ, Âý½Ò°¡·ç 2ÄÅ, È£¹Ú°¡·ç 1ÄÅ, ÆÏ°í¹°(»§°¡·ç, °èÇÇ°¡·ç), ¼Ò±Ý¾à°£ 1. ½Ò°¡·ç, Âý½Ò°¡·ç, È£¹Ú°¡·ç¸¦ °í·ç ¼¯¾î À͹ÝÁ× ÇÑ´Ù. 2. À͹ÝÁ×ÇÑ °ÍÀ» µÕ±Û°Ô ºú¾î ²÷´Â ¹°¿¡ ³Ö¾î ÀÍÈù´Ù... 3. ÀÍÀº °æ´ÜÀÌ ¹°À§¿¡ ¶°¿À¸£¸é Âù¹°¿¡ Ç౺ µÚ ¹°±â¸¦ »©°í °í¹°À» ÀÔÈù´Ù. È£¹Ú Á× ¡Ú Àç·á - È£¹Ú 1/4, ÆÏ 1/2ÄÅ, ºÒ¸°½Ò 1ÄÅ, (Âý½Ò°¡·ç 1ÄÅ), ¼Ò±Ý, Èæ¼³ÅÁ ¾à°£ 1. È£¹ÚÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¼ÓÀ» ÆÄ°í ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü Àß°Ô ½ã´Ù. 2. ÆÏÀº ¹°À» 3¹èÁ¤µµ ³Ö°í »î¾Æ µÐ´Ù. 3. È£¹Ú + ºÒ¸°½Ò + ¹°À» ³Ö°í Ç« »î´Â´Ù. (ºÒ¸°½Ò ´ë½Å Âý½Ò°¡·ç¸¦ ³ÖÀ» °æ¿ì Âý½Ò°¡·ç´Â È£¹Ú°ú ÆÏÀÌ ¹«¸¥ ´ÙÀ½¿¡ ³Ö´Â´Ù.) 4. »îÀº ³»¿ë¹°À» ÁÖ°ÆÀ¸·Î À¸±ú´øÁö ¹Í¼±â¿¡ °ö°Ô °¥¾Æ ´Ù½Ã ¼Ü¿¡ ³Ö°í, »î¾Æ ³õÀº ÆÏÀ» ÇÔ²² ³Ö¾î ¾àÇÑ ºÒ¿¡ Àß Àú¾î°¡¸é¼ ²÷ÀÎÈÄ ¼Ò±Ý°ú Èæ¼³ÅÁÀ¸·Î °£À» ÇÑ´Ù. ´ÄÀº È£¹Ú Ä®±¹¼ö ¡Ú Àç·á - ´ÄÀº È£¹Ú 1/2°³, ½Ò 1ÄÅ, ¹Ð°¡·ç 1ÄÅ, ÆÏ 3ÄÅ, ¼Ò±Ý 2Å«1. ¹Ð °¡·ç¸¦ ¹ÝÁ×ÇÏ¿© ¾ã°Ô ¹Ð¾î ä½ã´Ù. 2. È£¹ÚÀº ²®Áú°ú ¼ÓÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© Àß °Ô ½ä¾î Ç« »î´Â´Ù. 3. ÆÏÀº ¹«¸£µµ·Ï »î¾Æ ü¿¡ °É·¯ ÆϹ°À» ¹Þ¾Æ ³õ´Â´Ù. 4. ÆϹ°¿¡ È£¹Ú°ú ºÒ¸°½ÒÀ» ³Ö¾î Àú¾î°¡¸é¼ ²úÀδÙ. 5. ½ÒÀÌ ¹ÝÂë ÆÛÁø´ÙÀ½ ¼ÕÄ®±¹¼ö¸¦ ³Ö°í ²ú¿© ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇÑ´Ù. È£¹Ú ½ÄÇý ¡Ú Àç·á - ´ÄÀºÈ£¹Ú 1°³, ¿³±â¸§ 1µÇ,, µÈ¹ä 2°ø±â, »ý° 3ÂÊ 1. ¿³±â¸§ÀÇ ¾Ó±ÝÀ» ¿ì·Á³»¼ ¹ä°ú ÇÔ²² »èÈù ±¹¹°À» ÁغñÇÑ´Ù. 2. È£¹ÚÀÇ ²ÀÁöºÎºÐÀ» ¶Ñ²±Ã³·³ µµ·Á³½ ÈÄ ¼ÓÀ» ÆÄ ³½´Ù. 3. È£¹Ú ¼Ó¿¡ ¿³±â¸§ »èÈù ¹°°ú »ý°À» ³Ö°í ÂòÅë¿¡ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ 3½Ã°£ Á¤µµ Ç« Âð´Ù. 4. È£¹ÚÀÌ ÀÍÀ¸¸é ²¨³»¾î ÁóÀ» Â¥¼ ¸Ô´Â´Ù. È£¹Ú ´ ¡Ú Àç·á - ´ÄÀºÈ£¹Ú 700g, »ç°ú 300g, ¼³ÅÁ 600g, »ý° ¾à°£ 1. È£¹ÚÀº ²®Áú°ú ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í µë¼ºµë¼º ½ä¾î »ý°À» ³Ö°í»î¾Æ ¹Í¼±â¿¡ °ö°Ô °£´Ù. 2. »ç°úµµ ²®ÁúÀ» ±ï¾Æ Àß °Ô ½ä¾î ¹Í¼¿¡ °ö°Ô °£´Ù. 3. °¥¾Æ ³õÀº È£¹Ú°ú »ç°ú¸¦ ÇÔ²² ³Ö°í ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í Àú¾î°¡¸ç Á¹ÀδÙ. 4. ´ÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¸é ¶ß°Å¿ï ¶§ ¼Òµ¶ÇÑ º´¿¡ ³Ö¾î ¶Ñ²±À» Àá±×°í °Å²Ù·Î ¼¼¿ö ½ÄÈù ´ÙÀ½ º¸°üÇÑ´Ù. È£¹Ú ¶± ¡Ú Àç·á - ½Ò °¡·ç 10ÄÅ(¸Ê½Ò, Âý½Ò), È£¹Ú°íÁö 300g, ÆÏ°í¹° 4ÄÅ, ¼Ò±Ý¾à°£ 1. È£¹Ú°íÁö¸¦ 3cm Á¤µµ·Î ½ä¾î ½Ò °¡·ç¿Í ¹ö¹«·Á ³õ´Â´Ù. 2. ½Ã·ç¿¡ Çë°ÒÀ» ±ò°í ÆÏ°í¹° ÇÑÃþÀ» °í·çÆì°í ½Ò °¡·ç¿Í È£¹Ú°íÁö ¼¯Àº °¡·ç¸¦ 2 ~ 3cm Á¤µµ µÇµµ·Ï ÇÑÃþ ³õÀº ´ÙÀ½ ÆÏ°í¹°À» ³õ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Ã·ç¿¡ ¾ÉÈù´Ù. 3. ½Ã·ç¿¡ ±èÀÌ ³ªµµ·Ï Ç« Âð´Ù. 4. Á£°¡¶ôÀ¸·Î Âñ·¯º¸¾Æ ½Ò °¡·ç°¡ ¹¯¾î³ªÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù ÀÍÀº °ÍÀÌ´Ù. È£¹Ú Â÷ ¡Ú Àç·á - È£¹Ú 1/4°³, »ý°, ´ëÃß, °èÇÇ 1. ´ëÃß, »ý°, °èÇǸ¦ Ç« °í¾Æ ¹°À» ÁغñÇÑ´Ù. 2. È£¹ÚÀº ²®Áú°ú ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© ¾ã°Ô ½ä¾î ÁغñÇصР»ý°¹°À» ºÎ¾î »î´Â´Ù. 3. »îÀº È£¹ÚÀ» ¹Í¼±â¿¡ ³Ö°í ¶¥ÄáÀ̳ª ±ú¸¦ ÇÔ²² ³Ö°í °ö°Ô °£´Ù. 4. °ö°Ô °£ È£¹ÚÀ» ´Ù½Ã ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ²ú¿© ÀãÀ» ¶ç¿ö ¸Ô´Â´Ù. È£¹Ú ¾ç°» ¡Ú Àç·á - ´ÄÀºÈ£¹Ú 700g, »ç°ú 300g, ¼³ÅÁ 600g, »ý° ¾à°£ 1. È£¹ÚÀº ²®Áú°ú ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í µë¼ºµë¼º ½ä¾î »ý°À» ³Ö°í»î¾Æ ¹Í¼±â¿¡ °ö°Ô °£´Ù. 2. »ç°úµµ ²®ÁúÀ» ±ï¾Æ Àß °Ô ½ä¾î ¹Í¼¿¡ °ö°Ô °£´Ù. 3. °¥¾Æ ³õÀº È£¹Ú°ú »ç°ú¸¦ ÇÔ²² ³Ö°í ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í Àú¾î°¡¸ç Á¹ÀδÙ. 4. ´ÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¸é ¶ß°Å¿ï ¶§ ¼Òµ¶ÇÑ º´¿¡ ³Ö¾î ¶Ñ²±À» Àá±×°í °Å²Ù·Î ¼¼¿ö ½ÄÈù ´ÙÀ½ º¸°üÇÑ´Ù. È£¹Ú Å©·ÎÄÏ ¡Ú Àç·á - È£¹Ú 1/4°³, ¾çÆÄ 1°³, ¼è°í±â 200g, ´Þ°¿ 1°³, ¹Ð±î·ç 1ÄÅ, »§°¡·ç 1ÄÅ, ½Ä¿ëÀ¯ 1. È£¹ÚÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü Ç« »î¾Æ ¹°À» µû¶ó³»°í ¼öºÐÀ» Áõ¹ß½ÃÄÑ ºº¾Æ À¸±ü´Ù. 2. ¼è°í±â´Â ´ÙÁ®¼ ¸¶´Ã, ÈÄÃß·Î °£À» ÇÏ¿© ºº¾Æ ½ÄÈù´Ù. 3. ¾çÆĵµ Àß °Ô ´ÙÁ®¼ ¸¶´Ã, ÈÄÃß·Î °£À» ÇÑ´Ù. 4. À§ÀÇ Àç·á¸¦ ¼¯Àº ´ÙÀ½ ´Þ°¿¸ð¾çÀ¸·Î ºú´Â´Ù. 5. ¹Ð°¡·ç, °è¶õ¹°, »§°¡·ç, ¼øÀ¸·Î ÀÔÇô¼ 170¡ÉÀÇ ½Ä¿ëÀ¯¿¡ ³ë¸© ³ë¸©ÇÏ°Ô Æ¢°Ü ³½´Ù. È£¹Ú Á¤°ú ¡Ú Àç·á - È£¹Ú°íÁö, ¼³ÅÁ, ¹°, ¹°¿³ 1. È£¹Ú°íÁö¸¦ 3 ~ 5cm Á¤µµ ¸Ô±âÁÁÀº Å©±â·Î ÀÚ¸¥ ´ÙÀ½ ¾à°£ ¹°¿¡ ºÒ¸°´Ù. 2. µÎ²¨¿î ³¿ºñ¿¡ ¼³ÅÁ°ú ¹°À» 1:1 ºñÀ²·Î ²úÀÌ´Ù°¡ È£¹Ú°íÁö¸¦ ³Ö°í ½Ã·´¿¡ Á¹ÀδÙ. 3. ¸¶Áö¸·¿¡ ¹°¿³À» ³Ö¾î Á¹À̸é À±±âÀִ ȣ¹Ú Á¤°ú¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÄÀº È£¹Ú Àå¾ÆÂî ¡Ú Àç·á - ´ÄÀºÈ£¹Ú, µÈÀå(°£Àå) 1. ´ÄÀºÈ£¹ÚÀ» ¹ÝÀ¸·Î ½ä¾î ¾¾¸¦ »©°í ³×¸ð·Î ½ä¾î ²¿µé²¿µé ¸»·Á¼ µÈÀå¿¡ ³Ö¾î µÐ´Ù. 2. µÈÀå ´ë½Å °£ÀåÀ» ³Ö¾îµµ µÈ´Ù. 3. È£¹Ú¿¡ °£ÀÌ µé¸é ²¨³»¾î °®Àº ¾ç³ä¿¡ ¹«ÃÄ ¹Ø¹ÝÂùÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. ´ÄÀº È£¹ÚÀü ¡Ú Àç·á - ´ÄÀºÈ£¹Ú, °è¶õ, ¾çÆÄ, Âý½Ò °¡·ç,(¸»°¡·ç), ½ÇÆÄ, µé±úÀÙ 1. ´ÄÀºÈ£¹Ú, ¾çÆĸ¦ °ö°Ô°¥¾Æ Âý½Ò °¡·ç(¹Ð°¡·ç), ³È²À» ³Ö°í ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù. 2. ½ÇÆÄ, µé±úÀÙ, Dz°íÃß, Á¶°¹»ì(»õ¿ì»ì)À» ¸Ô±âÁÁÀº Å©±â·Î ½ä¾î ¹ÝÁ× È¥ÇÕÇÏ¿© 3. ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ÇѼý°¥¾¿ ¶°¼ µÕ±Û °Ô ÁöÁø´Ù. ´ÄÀº È£¹Ú Âî°³ ¡Ú Àç·á - ´ÄÀºÈ£¹Ú, »õ¿ì, »õ¿ìÁ£(¾×Á£), ¾çÆÄ, ´ëÆÄ, °íÃå°¡·ç, ¸¶´Ã, Dz°íÃß 1. ´ÄÀºÈ£¹ÚÀ» ÅÁ÷ÅÁ÷ÇÏ°Ô ½ä¾î »õ¿ìÁ£, °íÃå°¡·ç, ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ¹ö¹«·Á10ºÐÁ¤µµ Àç¿ö µÐ´Ù. 2. È£¹Ú¿¡ °£ÀÌ µé¸é »õ¿ì¿Í ÇÔ²² ¹°À» º×°í ²úÀδÙ. 3. »õ¿ìÀÇ ½Ã¿øÇÑ ¸À°ú È£¹ÚÀÇ ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù. ´ÄÀº È£¹Ú ±èÄ¡ ¡Ú Àç·á - ´ÄÀºÈ£¹Ú, ¹èÃß(¿¹«, ¹«, ¾ËŸ¸® µî), ÆÄ, ¸¶´Ã, »ý°, »õ¿ìÁ£(¾×Á£), ¸¶¸¥°íÃß(°íÃß°¡·ç) 1. ´ÄÀº È£¹ÚÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü 1 ~ 1.5cm µÎ²²·Î ½äÀº ÈÄ ¾×Á£À¸·Î Àç¿ö °£À» ÇÑ´Ù. 2. ¹èÃß(¿¹«, ¹«, ¾ËŸ¸® µî)´Â ¼Ò±Ý¿¡ Àý¿© ¾Ä¾î °ÇÁ® ³õ´Â´Ù. 3. ¸¶¸¥°íÃß(°íÃß°¡·ç)´Â ¹°¿¡ ºÒ·È´Ù°¡ ¸¶´Ã, »ý°°ú ÇÔ²² °¥¾Æ ³õ´Â´Ù. 4. ¾ÜÁ£¿¡ Àç¿ö³õÀº È£¹Ú¿¡ ¹èÃß(¿¹«, ¹«, ¾ËŸ¸®), °¥¾Æ³õÀº ¾ç³ä, ÆÄ µîÀ» ³Ö°í ¹ö¹«·Á º¸°üÇÑ´Ù. 5. Á¶±Ý¾¿ ²¨³»¾î ³¿ºñ¿¡ ½Ò¶ß¹°À» Àû´çÈ÷ º×°í ÀÍÇô ¸Ô´Â´Ù. ¡Ù ±èÄ¡ ´ã±×´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÏ¸é µÈ´Ù º°¹Ì È£¹Ú»§ ¡Ú Àç·á - °·ÂºÐ 500g, ´Þ°¿ 2°³, ¼Ò±Ý 10g, ¼³ÅÁ 70g, ¹° 160g, ºÐÀ¯ 15g, È£¹Ú°¡·ç 100g, À̽ºÆ® 20g, ¸»¸°È£¹Ú 50g, ´ç±Ù 30g, °ÇÆ÷µµ 100g 1. °·ÂºÐ°ú ºÐÀ¯¸¦ ¼¯¾î ü¿¡ ³»¸° ÈÄ ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, È£¹Ú°¡·ç¸¦ ³Ö´Â´Ù. 2. À̽ºÆ®¸¦ ³Ö°í ¼¯Àº ÈÄ ¹°, ´Þ°¿ ³Ö°í Àß ¼¯¾î ¹öÅ͸¦ ³Ö¾î ¹ÝÁ×À» ¸¸µç´Ù. 3. ¹ÝÁ×À» µµ¸¶ À§¿¡ ³Ö°í Ä®±¹¼ö ¹ÝÁ×Á¤µµÀÇ ²ö±â°¡ »ý±âµµ·Ï Àß Ä¡´í´Ù. 4. ¸»¸° È£¹ÚÀº ¹°¿¡ ºÒ·È´Ù°¡ Àß °Ô ´ÙÁö°í ´ç±Ùµµ Àß °Ô ´ÙÁø´Ù. 5. °ÇÆ÷µµ´Â Á¤Á¾¿¡ ´ã°¡ ºÎµå·´°Ô ¸¸µç´Ù. 6. ¹ÝÁ׿¡ ¸·ÀÌ Çü¼ºµÇ¸é ÁغñÇÑ Àç·á¸¦ ³Ö°í À¸±úÁöÁö ¾Êµµ·Ï »ì»ì ¼¯¾î ÁØ´Ù. 7. ºñ´ÒÀ» µ¤°í 1½Ã°£ °¡·® »ó¿Â¿¡¼ ¹ßÈ¿ ½ÃŲ´Ù. 8. 100g¾¿ À߶ó ¹Ð´ë·Î ¹Ð¾î Áö¸§ÀÌ 10cmÅ©±â·Î µÕ±Û °Ô ºú¾î Á߾ȿ¡ ¡¿¸ð¾çÀ¸·Î Ä®ÁýÀ» ³Ö´Â´Ù. 9. ºñ´ÒÀ» ¾º¿ö 2Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ½ÃŲ ÈÄ ´Þ°¿¹°À» ¹ß¶ó 170¡É ¿Àºì¿¡¼ 12ºÐ°£ ±Á´Â´Ù. È£¹ÚÂò ¡Ú Àç·á - ´ÄÀºÈ£¹Ú 1§¸, ¹ã 15°³, ´ëÃß 15°³, ÆÏ 300g, ¼³ÅÁ 200g, ¼Ò±Ý ¾à°£ 1. ´ÄÀºÈ£¹ÚÀº ¹ÝÀ¸·Î ½ä¾î ¾¾¸¦ »©°í ²®Áúä ±ú²ýÇÏ°Ô ¼ÕÁúÇÑ´Ù. 2. 15cm ¡¿ 15cm Å©±â·Î À߶ó Ä®ÁýÀ» ³Ö¾î 5ºÐ Á¤µµ ÂòÅë¿¡ Âð´Ù. 3. ¹ã, ´ëÃߴ ä½ä°í ÆÏÀº »î¾Æ ¼³ÅÁÀ» ¼¯°í ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇÑ´Ù. 4. ¹ÝÂë ÀÍÀº È£¹Ú¿¡ ÁغñÇصРÆÏÀ» »Ñ¸®°í ¹ã, ´ëÃß並 °í·ç »Ñ¸°´Ù. 5. ÂòÅë¿¡ 20ºÐ Á¤µµ ´Ù½Ã ´ÄÀº È£¹ÚÀ» Âdz½ ÈÄ Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ¼öÀú·Î ¶°¼ ¸Ô´Â´Ù. È£¹Ú °Ô±¹Áö(¼»êÇâÅä¿ä¸®) ¡Ú Àç·á - ´ÄÀºÈ£¹Ú 1Åë, ¹«Ã» 1kg, ¹èÃß 1.6kb, ´ÙÁø¸¶´Ã 2Å«¼ú, ´ÙÁø»ý° 2Å«¼ú, °íÃß°¥Àº °Í 3ÄÅ, ´ÉÀïÀÌ Á£ 1ÄÅ(»õ¿ìÁ£), ¾×Á£, ÆÄ 100g 1. ´ÄÀºÈ£¹ÚÀº ²®Áú, ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í 0.5cm·Î °¼¸§ÇÏ°Ô ½ä¾î ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀδÙ. 2. ¹«Ã»Àº Áú±ä ºÎ¹®À» ¶¼¾î³»°í ¹èÃß¿Í ¼Ò±à¿¡ Àý¿© ¾Ä¾î ³õ´Â´Ù. 3. °íÃß´Â °ÅÄ¥ °Ô °¥¾Æ ÁغñµÈ ÀڷḦ ¹ö¹«¸°´Ù. 4. ´ÉÀïÀÌÁ£(»õ¿ìÁ£), ¾×Á£À¸·Î °£À» ¸ÂÃç ±âŸ ¾ç³ä·ù¸¦ ³Ö°í ¹ö¹«·Á Ç׾Ƹ®¿¡ ²À²À ´·¯ ´ã¾Æ ÀÍÈù´Ù. 5. ÀÍÀ¸¸é ¶Ò¹è±â¿¡ ´ã¾Æ ½Ò¶ß¹°À» Àû´çÈ÷ º×°í ¹Ù±Û¹Ù±Û ²ú¿© ±¸¼öÇÑ ¸ÀÀ» ³»¾î ¸Ô´Â´Ù ¸Ëµ¹È£¹Ú ¹Ì¿ëÆÑ ¡Ú Àç·á - ¸Ëµ¹È£¹Ú 50g, ²Ü 1Å«¼ú, ¿ìÀ¯ 1Å«¼ú, ¹Ð°¡·ç 1Å«¼ú 1. ¸Ëµ¹È£¹ÚÀ» ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü °ÆÇÀ̳ª ºÐ¼â±â¿¡ °ö°Ô °£´Ù. 2. °ö°Ô °¥Àº È£¹Ú¿¡ ²Ü, ¿ìÀ¯, ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö°í Àß ¼¯´Â´Ù. 3. ¾ó±¼°ú ¸ñ¿¡ °ÅÁ µ¤°í °ñ°í·ç Æì¼ ¹ß¶óÁØ´Ù. ±× À§¿¡ ·¦À» ¾º¿ì¸é Èí¼ö°¡ ´õ Àß µÈ´Ù. 4. 40ºÐ ¡ 1½Ã°£ °æ°úÈÄ °ÅÁ ¶¼¾î³»°í µû¶æÇÑ ¼ö°Ç, Â÷°¡¿î ¼ö°Ç ¼øÀ¸·Î ´Û¾Æ ÁØ´Ù. ¡Ù ´ÄÀºÈ£¹ÚÀº ºñŸ¹Î A°¡ ¸¹¾Æ ¼Õ»óµÈ ÇǺÎÀÇ Àç»ý·ÂÀ» µ½°í °ÅÄ£ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°í ¸¼°Ô ÇØÁØ´Ù
»ýÈ°
µ¡±Û
(10)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
Ç÷¾×Çüº° ¸ö¿¡ ÁÁÀº Â÷ OÇüÀ» À§ÇÑ Â÷ ¼Òȱâ´É°ú ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ È°¹ßÇÑ OÇü¿¡°Ô´Â ¼Òȱ⸦ ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ³ëÆä¹°À» ¾ø¾ÖÁÙ ¼ö ÀÖ´Â »ý°, ¹Îµé·¹, ¿ÀµðÂ÷ µîÀÌ ÁÁ´Ù. * »ý°Â÷ ´ÙÀ̾îÆ® »ý°Â÷´Â ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ°í ¸ÀÀÌ ¸Ê´Ù. µû¶ó¼ À§ÀåÀ» ¿¾îÁÖ°í ³ëÆä¹°À» ¾ø¾Ö¸ç ±â¿îÀ» »¸¾î³ª°¡°Ô ÇØÁÖ´Â Â÷¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, ¿ÀÌ ¸¹Àº À½·áÀ̹ǷΠÇã¾àÇÏ°í ¸öÀÌ ¶ß°Å¿î »ç¶÷Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. * »ý°Â÷ Á¦´ë·Î ¸¶½Ã±â 1.»ý°À» ¾ã°Ô ½ä¾î ¹°°ú ÇÔ²² ´ÞÀδÙ. * ´ÙÀ̾îÆ® Â÷À̹ǷΠ¼³ÅÁÀº ³ÖÁö ¾Ê´Â´Ù. 2.ÇÏ·ç 3¹ø, ½ÄÈÄ¿¡ ¸¶½Å´Ù. * ¿ÀÌ ¸¹°í ¸Å¿î ¸ÀÀÌ °ÇØ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. 3.ƯÈ÷, °Ü¿ï Ãß¿ï ¶§ ¶ß°Ì°Ô ¸¶½Ã¸é ¸öÀÌ ±Ý»õ µû¶æÇØÁø´Ù. 4.¸ö¿¡ ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ±Ý¹°. AÇüÀ» À§ÇÑ Â÷ AÇüÀÇ Æ¯Â¡Àº À§»ê ºÐºñ°¡ Àû¾î ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÈ´Ù´Â °Í. µû¶ó¼ À§»ê ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â Ä¿ÇÇ°¡ »ì»©´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. * Ä¿ÇÇ´ÙÀ̾îÆ® Ä¿ÇÇ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¹Ù·Î Ä«ÆäÀÎ. Ä«ÆäÀÎÀº À§»ê ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í Ç÷û ³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ´Ü, ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ׷ѱîÁö ÇÔ²² Á¦°ÅÇϹǷΠµ¿¸Æ°æÈÁõÀ̳ª ½ÉÀåÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÁÖÀÇÇÒ °Í. * Ä¿ÇÇ Á¦´ë·Î ¸¶½Ã±â 1.Ä¿ÇÇ¿¡ ¼³ÅÁÀ̳ª ÇÁ¸²À» ŸÁö ¾Ê°í ÂþÀÜ ¹Ù´ÚÀÌ ¸¼°Ô ºñÄ¥ Á¤µµ·Ï ¿¬ÇÏ°Ô Åº´Ù. 2.¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ 2ÀÜ ¸¶½Å´Ù. *°øº¹¿¡ ¸¶½Ã´Â Ä¿ÇÇ? Ä«ÆäÀÎ ÀÛ¿ëÀ» µÎ ¹è·Î Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. 3.Á¡½É½Ä»ç Àü Ä¿ÇÇ 2ÀÜÀ» ¸¶½Å´Ù. *À§»êÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÅ ¼ÒÈ°¡ Àß µÈ´Ù. 4.ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Çѹø »ç¿ì³ª¸¦ ÇØÁÖ¸ç, ½ÃÀÛ Àü Ä¿ÇÇ ÇÑ Àܵµ ÀØÁö ¾Ê´Â´Ù. * Ä¿ÇÇÀÇ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú »ç¿ì³ª·Î ¹°»ìÀ» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù. BÇüÀ» À§ÇÑ Â÷ Á¶½É¼º ¸¹°í ¹ÌÀû °¨°¢ÀÌ ¼¶¼¼ÇÑ BÇü¿¡°Ô Ä¿ÇÇ È«Â÷¿Í °°Àº Ä«ÆäÀÎÀÌ ½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â À½·á´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÄÈÄ¿¡ ÀúÇ÷´ç Çö»óÀ» º¸À̱⠽¬¿î Ç÷¾×ÇüÀ̹ǷΠÇ÷´çÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ÀλïÂ÷³ª °¨ÃÊÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. * ÀλïÂ÷ ´ÙÀ̾îÆ® ÀλïÂ÷´Â ½Å°æ°èÀÇ À̷οî È¿°ú¸¦ Áö´Ï°í Àֱ⠶§¹®¿¡ BÇü¿¡°Ô ¾È¼º¸ÂÃã. ÀûÀº ¾çÀ¸·Îµµ ±â¿îÀ» ³»°Ô ÇÏ°í °¥ÁõÀ» ÇؼÒÇØÁÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ® À½·á·Î´Â ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾ø´Ù. * ÀλïÂ÷ Á¦´ë·Î ¸¶½Ã±â 1.°øº¹½Ã µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö ¸¶½Å´Ù. * ÀλïÀº ¸ö¿¡ ¿À» ³ª°Ô ÇØ Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. 2.ÁÖÀüÀÚ¿¡ ÀλïÀ» ³Ö°í Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡ ²ú¿© µÎ±â. * ³Ê¹« ¼¾ ºÒ¿¡ ²úÀ̸é ÀÎ»ï ¼ººÐÀÌ Á¦´ë·Î ¿ì·¯³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. 3.²ÜÀ̳ª ´ëÃß´Â Àý´ë ±Ý¹° * ÀλïÂ÷ÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ³ô¿© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¿ªÈ¿°ú. ABÇüÀ» À§ÇÑ Â÷ ABÇüÀº AÇü°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î À§»êÀÇ ºÐºñ·®ÀÌ ÀûÀº °ÍÀÌ Æ¯Â¡. Ä«ÆäÀÎÀÌ ÀÖ´Â ÀûÆ÷µµÁÖ³ª ·¹¸óÁóÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½´Â´Ù. ±×·¯³ª Ä¿ÇÇ´Â ÇÏ·ç¿¡ 1~2ÀÜ Á¤µµ°¡ Àû´çÇϸç ABÇü¿¡°Ô °¡Àå Àû´çÇÑ Â÷´Â ³ìÂ÷¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. * ³ìÂ÷ ´ÙÀ̾îÆ® ³ìÂ÷´Â ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â Â÷. Ä«ÆäÀÎÀº À§»êÀÇ ºÐºñ¸¦ ³ô¿©ÁÖ°í öºÐÀ» Á¦°øÇØ ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù. ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ¸ç, Ä«µå´½, Å©·Ò µîÀÇ Á߱ݼÓÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇØ ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú Áö¹æºÐÇØ È¿°ú·Î »ìÀÌ ºüÁø´Ù. * ³ìÂ÷ Á¦´ë·Î ¸¶½Ã±â 1.¾Æħ¿¡ ÀϾ °øº¹¿¡ Â÷°¡¿î ³ìÂ÷ ÇÑÀÜ ¸¶½Å´Ù. * ¹ã»õ ÃàÀûµÈ Á¡¾×À» ¾Ä¾î³»´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 2.³ìÂ÷ ÀÙÀº Çѹø¿¡ 10g¾¿ ±×³É ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù. * ³ìÂ÷ ÀÙÀº ¼¶À¯ÁúÀÌ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. 3.¹° ´ë½Å ¼ö½Ã·Î ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Å´Ù. * Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¾ÈµÅ »ìÂî´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
°Ç°
µ¡±Û
(12)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
ÀúÇ÷¾Ð Áõ»ó¿¡ ÁÁÀº ä¼Ò & °úÀÏÁó È°¿ë¹ý Ç÷¾ÐÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ³ô¾Æ¼ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â Áúº´ÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ̶ó¸é, ÀúÇ÷¾ÐÀº ÀÌ¿Í ¹Ý´ë·Î Ç÷¾ÐÀÌ ³Ê¹« ³·¾Æ¼ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â º´ÀÌ´Ù. ȤÀÚ´Â °íÇ÷¾Ðº¸´Ù ÀúÇ÷¾ÐÀÌ ´õ ¹«¼¿î º´À̶ó°í Áø´ÜÇÒ Á¤µµ·Î Ç÷¾ÐÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ³·¾Æµµ °Ç°¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀúÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ Æò¼Ò ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é µµ¿òÀÌ µÇ´Â ä¼Ò, °úÀÏÁóÀ» ¼Ò°³ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù. * ¼ø¹« ½Ã±ÝÄ¡ °úäÁó * -ÀúÇ÷¾ÐÀÌ ½ÉÇÒ °æ¿ì ¸¶½Ã¸é ÁÁ¾Æ- ÀúÇ÷¾ÐÀÎ »ç¶÷Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾ÆħÀ̸é Á¦´ë·Î ÀϾÁö ¸øÇÒ Á¤µµ·Î ±â·ÂÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì ÀÌ °úäÁóÀ» ¸¸µé¾î ¸¶½Ã¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Æò¼Ò ¸öÀÌ Çã¾àÇÏ°í Àγ»·Â°ú Áö±¸·ÂÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÀÌ °úäÁóÀº ¸Å¿ì ÀûÇÕÇÑ À½·áÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ ¾Æħ ½Ä»ç ÈÄ 1~2ÄÅÀ» ¸¶½ÃµÇ 2~3ÁÖ°£ °è¼ÓÇÏ¸é µÎµå·¯Áø È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. - Àç·á - ¼ø¹« 100g, ½Ã±ÝÄ¡ 50g, ´ç±Ù ÀÛÀº °Í 1/2°³, »ç°ú 1°³, ·¹¸ó 1/6°³. - ¸¸µå´Â ¹ý - ·¹¸óÀº ±× ÁóÀ» Â¥¼ µû·ÎÀÌ µÐ´Ù. ³ª¸ÓÁö Àç·á´Â ¸ðµÎ ¹Í¼±â¿¡ ³Ö¾î ±× ÁóÀ» Â¥³½ µÚ ·¹¸óÁóÀ» ¼¯¾î¼ ¸¶½Å´Ù. *** ¿¹Àü¿¡ ³»°¡ ÀúÇ÷¾ÐÀ̾úÀ» ¶§ ¼ø¹«°¡ ÁÁ´Ù´Â°É ¾Ë¾Ò´õ¶ó¸é ÁÁ¾ÒÀ»°É..^-^*
°Ç°
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
°íÇ÷¾Ð Áõ»ó¿¡ È¿°ú ÃÖ°í! *ä¼Ò & °úÀÏÁó È°¿ë¹ý* ħ¹¬ÀÇ »ìÀÎÀÚ·Î ¾Ë·ÁÁø °íÇ÷¾ÐÀº Âù¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ±× Áõ¼¼°¡ ½ÉÇØÁö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. °èÀýÀûÀÎ ¿äÀεµ Áß¿äÇÑ ¹ßº´ ¿øÀÎ Áß ÇÑ °¡ÁöÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Æò¼Ò Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀº ȯÀý±â ¶§ °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ Æò¼Ò Ç÷°üÀ» Æ°Æ°È÷ ÇÏ°í Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Ùº»ÀûÀÎ °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¹ýÀε¥ ÀÌ·² °æ¿ì ä¼Ò, °úÀÏÁó¸¸Å ÁÁÀº °Íµµ µå¹°´Ù. µû¶ó¼ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô°Å³ª ¶Ç ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Æò¼Ò ä¼Ò, °úÀÏÁóÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ¸é ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. Å丶Åä »ç°ú °úäÁó -µ¿¸Æ°æÈ¿Í °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖÀ» ¶§ È¿°úÀû- ÀÌ °úäÁó¿¡´Â ºñŸ¹Î C, B6, K, »ç°ú»ê, ·¹¸ó»ê, Ä®½· µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î Æò¼Ò Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾Æ °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¶½Ã¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ƯÈ÷ ü±¸°¡ ºñ¸¸ÇÏ°í µ¿¸Æ°æÈ¿Í °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¶½Ã¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. * Áó³»±â Àç·á * Å丶Åä Áß°£ Å©±â 2°³, »ç°ú Áß°£ Å©±â 1/2°³, ¾ç¹èÃß 100g. Å丶Åä´Â ²ÀÁö¸¦ µû°í ³ª¸ÓÁö Àç·áµé°ú ÇÔ²² ¹Í¼±â¿¡ ³Ö¾î ±× ÁóÀ» Â¥³½´Ù. ÀÌ·¸°Ô Â¥³½ °ÍÀ» ¸ÅÀÏ ¾Æħ ÇÑ Äž¿ ¸¶½Å´Ù. Æļ¿¸® ´ç±Ù °úäÁó -°íÇ÷¾ÐÀ̳ª µ¿¸Æ°æÈÁõ ÀÖÀ» ¶§ ÁÁ¾Æ- ÀÌ °úäÁó¿¡´Â ºñŸ¹Î A, ºñŸ¹Î B1, B2, C, Ä®½·, öºÐ, ¿±»ê µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ´Ã ¸¶½Ã¸é Ç÷¾ÐÀ» ³»·ÁÁÖ°í Ç÷°üÀÇ °æȸ¦ ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °íÇ÷¾ÐÀ̳ª µ¿¸Æ°æÈÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í ƯÀÌÇÏ°Ô Æíµµ¼± ¿°ÁõÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú ¶ÇÇÑ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °úäÁóÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. * Áó³»±â Àç·á * Æļ¿¸® 30g, ¿ÀÀÌ 30g, ´ç±Ù Áß°£Å©±â 1/2°³, ÇǸÁ 2°³, Âü¿Ü Áß°£ Å©±â 1/2°³, ·¹¸ó 1/4°³. Âü¿Ü´Â ±× ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ³ª¸ÓÁö Àç·áµéÀº ±ú²ýÀÌ Àß ¾ÄÀº µÚ ¹Í¼±â¿¡ ³Ö°í ±× ÁóÀ» Â¥³»¾î ÇÏ·ç ÇÑ Äž¿ ¸¶½Å´Ù. ¹Ì³ª¸® °úäÁó -³úÁ¹ÁßÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â À½·á- ÀÌ °úäÁó ¶ÇÇÑ Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °íÇ÷¾Ð¿¡ ÀÇÇØ ³úÁ¹ÁßÀÌ ¹ß»ýÇÒ±îºÁ °ÆÁ¤µÇ´Â »ç¶÷Àº ¸ÅÀÏ ¾Æħ ÀÌ °úäÁóÀ» ¸¶½Ã¸é ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. * Áó³»±â Àç·á * ¹Ì³ª¸® 70g, »óÃß 50g, ¼ø¹« ÀÛÀº °Í 1°³, »ç°ú 1/2°³, ±Ö 1°³. ±ÖÀº ²®ÁúÀ» ¹þ±ä µÚ ¹Í¼±â¿¡ ³Ö°í ³ª¸ÓÁö Àç·áµéÀº ±ú²ýÈ÷ ¾ÄÀº µÚ ¹Í¼±â¿¡ ³Ö°í ±× ÁóÀ» Â¥³»¾î ¸ÅÀÏ ¾Æħ ÇÑ Äž¿ ¸¶½Å´Ù. ±Ý±Ö °úäÁó -Ç÷°üÀ» °ÈÇÏ´Â À½·á- ÈçÈ÷ ³©±øÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ±Ý±Ö¿¡´Â ºñŸ¹Î C, P, ¿±·Ï¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ À̸¦ ÁÖÀç·á·Î ÇÑ °úäÁóÀ» ¸¶½Ã¸é Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© µ¿¸Æ°æȳª ³úÁ¹ÁßÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. * Áó³»±â Àç·á* ±Ý±Ö 6~7°³, Æļ¿¸® 50g, ¾ç¹èÃß 200g. ÀÌ»óÀÇ Àç·á ÀüºÎ¸¦ ¹Í¼±â¿¡ ³ÖÀº µÚ ±× ÁóÀ» Â¥³»¾î ¾Æħ°ú Á¡½É¿¡ °¢°¢ ÇÑ Àܾ¿ ¸¶½Å´Ù.
°Ç°
,
À½½Ä
µ¡±Û
(2)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
1
2
3
4
5
6
[7]
8
9
10
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö