고혈압 증상에 효과 최고!
*채소 & 과일즙 활용법*
침묵의 살인자로 알려진 고혈압은
찬바람이 불기 시작하면 그 증세가 심해지는 경향이 있다.
계절적인 요인도 중요한 발병 원인 중 한 가지이기 때문이다.
따라서 평소 혈압이 높은 사람들은 환절기 때 각별히 주의해야 한다.
무엇보다도 평소 혈관을 튼튼히 하고
혈액을 맑게 하는 것이 근본적인 고혈압 예방법인데
이럴 경우 채소, 과일즙만큼 좋은 것도 드물다.
따라서 혈압이 높거나 또 높아지는 것을 예방하려면
평소 채소, 과일즙을 적극적으로 활용하면 많은 도움이 될 것이다.
토마토 사과 과채즙
-동맥경화와 고혈압이 있을 때 효과적-
이 과채즙에는 비타민 C, B6, K, 사과산, 레몬산, 칼슘 등이 풍부하게 함유돼 있어
평소 혈압이 높아 고민하는 사람들이 마시면 좋은 효과를 나타낸다.
특히 체구가 비만하고 동맥경화와 고혈압이 있는 사람이 마시면 더욱 좋다.
* 즙내기 재료 * 토마토 중간 크기 2개, 사과 중간 크기 1/2개, 양배추 100g.
토마토는 꼭지를 따고 나머지 재료들과 함께 믹서기에 넣어 그 즙을 짜낸다.
이렇게 짜낸 것을 매일 아침 한 컵씩 마신다.
파셀리 당근 과채즙
-고혈압이나 동맥경화증 있을 때 좋아-
이 과채즙에는 비타민 A, 비타민 B1, B2, C, 칼슘, 철분,
엽산 등이 풍부하게 함유돼 있어 늘 마시면
혈압을 내려주고 혈관의 경화를 막는 효과가 있다.
따라서 고혈압이나 동맥경화증이 있는 사람에게 적합하다.
특히 혈액순환을 촉진시키는 효능이 있고 특이하게
편도선 염증을 개선하는 효과 또한 기대할 수 있는 과채즙이기도 하다.
* 즙내기 재료 * 파셀리 30g, 오이 30g, 당근 중간크기 1/2개,
피망 2개, 참외 중간 크기 1/2개, 레몬 1/4개.
참외는 그 껍질을 벗기고 나머지 재료들은 깨끗이 잘 씻은 뒤
믹서기에 넣고 그 즙을 짜내어 하루 한 컵씩 마신다.
미나리 과채즙
-뇌졸중을 예방하는 음료-
이 과채즙 또한 혈압을 내리는 효능이 있다.
따라서 고혈압에 의해 뇌졸중이 발생할까봐 걱정되는 사람은
매일 아침 이 과채즙을 마시면 예방하는 효과를 기대할 수 있다.
* 즙내기 재료 * 미나리 70g, 상추 50g, 순무 작은 것 1개, 사과 1/2개, 귤 1개.
귤은 껍질을 벗긴 뒤 믹서기에 넣고 나머지 재료들은 깨끗히 씻은 뒤
믹서기에 넣고 그 즙을 짜내어 매일 아침 한 컵씩 마신다.
금귤 과채즙
-혈관을 강화하는 음료-
흔히 낑깡이라고 불리는 금귤에는 비타민 C, P, 엽록소가 풍부하게 함유돼 있다.
따라서 이를 주재료로 한 과채즙을 마시면 혈관을 튼튼하게 하여
동맥경화나 뇌졸중을 예방하는 효과를 나타낸다.
* 즙내기 재료* 금귤 6~7개, 파셀리 50g, 양배추 200g.
이상의 재료 전부를 믹서기에 넣은 뒤 그 즙을 짜내어 아침과 점심에 각각 한 잔씩 마신다.
