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자는 것만으로도 정말 살이 빠질 수 있다. 사람의 몸은 잠을 자는 동안에도 노폐물을 계속 몸 밖으로 배출하고 있다. 항상 수면 부족인 상태가 되면 노폐물이 몸 안에 쌓여 
내장에 부담을 주게 되고 ,신진대사가 나빠져 몸 밖으로 
노폐물을 배출할 수 없는 상태가 된다. 충분한 수면을 취하게 되면 몸의 배설작용이 좋아져 몸 안의 노폐물이 자연스럽게 몸 밖으로 배출되고, 수분이 배출되기 때문에 
몸이 붓는 걱정은 아예 할 필요도 없다. 이렇게 자면서 살을 빼기 위해서는 깨어 있는 동안에도 몸이 붓지 않도록 적절한 운동을 해주는 것이 좋다.

신진대사를 높여주는 수면의 4가지 포인트

① 반드시 너무 컴컴하게 하고 잘 필요는 없다. 깊이 잠들기 위해서는 자신에게 적절한 어둠 
조절이 필요하니까.
② 사람은 숙면을 취할 때 가장 신진대사가 활발해진다. 사람마다 물론 차이는 있겠지만 밤 
11시에 취침하고 아침 7시에 일어나는 것이 가장 이상적이다. 잠들기 시작해서 1~2시간 후가 
깊은 잠에 들어가는 시간, 가장 신진대사가 활발해지는 시간대이기도 하다. 
③ 샤워를 하고 나서 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것도 좋다. 따뜻한 물로 기분 좋게 샤워를 하고 나서 따뜻해진 몸에 따뜻한 우유 한 잔의 효과는 뇌가 자극을 받아 수분 대사가 활발해지면서도 몸의 부기를 빼주기도 한다.
④ 자기 전에는 신경을 흥분시키는 TV나 컴퓨터는 피하는 것이 좋다. 숙면에 방해가 되기 때문.

숙면으로 가는 지름길 올바른 수면 자세

뭐니뭐니해도 등뼈가 부드러운 S자 곡선을 
이루는 자세가 가장 바람직하다. 너무 푹신푹신한 침대는 엉덩이가 밑으로 꺼져 S자 모양의 등뼈를 만들 수가 없다. 너무 
높은 베개를 베고 자는 것도 위험하다. 목에 부담을 주는 것은 물론 자칫하면 목뼈가 휠 수도 있다. 베개는 목에 부담을 주지 않는 부드러운 것. 그리고 적당히 
낮은 것이어야 한다. 천장을 보고 바로 누워 자는 것이 가장 바람직하다는 사실을 잊지 말자.

자기 전에 딱 5분! 몸의 부기를 뺄 수 있는 간단 침대 체조

자기 전에 편안한 마음으로 침대에 똑바로 누워 
좌우로 2회 정도 
데굴데굴 구른다. 전신 림프선의 흐름이 좋아지는 
운동.

바이바이하는 것처럼 발목을 좌우로 흔들어보자. 
천천히 했다가 빨리 했다가 반복하기.

발가락 전체를 오므렸다 폈다 천천히 반복해보자.

똑바로 누워 두 다리를 올려 다리만 흔들어보자. 
중요한 건 다리만 흔들어야 부기 예방 효과가 있다는 사실!

정말

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나훈아 배종옥

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채팅할때 웃음으로 알수있는 성격 ▲

[남자의 웃음]

하하하 : 이렇게 웃는 남자는 성격이 호탕하여 사람사귀길 좋아하고

벙개해도 아무 무리가 없다...

냐하하 : 자신의 속마음속까지 보여주려는 남자로...

솔직하며 착한남자이다....

푸하하 : 100 점짜리 웃음이라 할수있다....

이런남자와는 벙개로 애인사이 까지 발전할수 있다...

케케케 : 이런 남자는 조심하자 변태적 기질이있고.... 마음이 악독하다.

길거리에서 여자 개패듯 패는사람들이다....

걀걀걀 : 아주아주 음흉한 남자이다 변태적 성향까지 있다 이런 사람하고는 절대

벙개하지말라

만약 했다면 당신은 스토커 에게 걸린것이다........

킥킥킥 : 야비한 사람이다 불량배를 만났을때 여자팽개치고 도망가는 사람이다...

히히히 : 장난끼가 많은사람이며 역시 야비하긴 마찬가지.....

흐흐흐 : 이런사람은 이중인격자이다.....

겉으론 착한척해도 지금 당신의 빤스색깔이 무슨색인지 알아 맞출려고 하는지도...

호호호 : 이건 남자로써 웃어야할 웃음이 아니다...

이런사람과 벙개하면 여자가 모든 데이트 비용을 물어야 한다

헤헤헤 : 이런남자는 속이없다....여기저기 보증 다서주고 다니는 남자이다

하루쯤 벙개해서 울궈먹어도 어떨런지 -_-;

[여자의 웃음소리]

하하하 : 이런 여자는 잘나가긴 해도 ....성격이 아니다

하루쯤은 벙개해도 좋을듯

키키키 : 이런여자는 아주 귀여운 타입이다

애교가 철철넘치는 여자로....잘하면 애인사이까지...

호호호 : 내숭쟁이 이다...

겉으로 보기엔 착해보이지만 속을 들여다보면

꼬리 9개달린 불여우가 앉아 고스돕 치고있다.....

꽃뱀이라고 들어봤는가....

쿠쿠쿠 : 이런여자는 아주아주 귀엽구 생기발랄하구 활동적인 여성이다

벙개해도 아무지장 없음....

히히히 : 약간 말괄량이 타입이다...

만약 벙개했는데...남자가 순댕이 일경우 이리저리 질질 끌려다녀야 한다.

(항상 뒤를조심하라 언제 똥찝을 찌를찌 모른다)

캬캬캬 : 이런여성은 성격이 완전 남자나 다름없다...

그냥

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용혜원

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