³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
Ä¿ÇÇ À̾߱â
http://blog.azoomma.com/susia/
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
·ÎºÎ½ºÅ¸
(susia)
±×³É ÁÁÀº °ÍÀÌ ±×Àú ÁÁÀº °ÍÀÔ´Ï´Ù ^___________^
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(148)
Ä¿ÇÇÀ̾߱â
(49)
°¨µ¿ & À¯¸Ó
(71)
¹Â~~~~~~Á÷¢Ü
(23)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(5)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
Áñ°Üã±â
»ì´Ùº¸´Ï,,,»ç³ë¶ó...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
G¶ö ¾¾¸®Áî~
ħ¹¬ÇÏ´Â ¿¬½À
Ä¿ÇÇ¿Í °Ç°
´ç½ÅÀº, ½½Ç À̾߱⸦ ÁÁ¾ÆÇϽʴϱî?
½Åµ¥·¼¶ó..±×³àÀÇ ´É·Â ¤Ñ.¤Ñ+
80³â´ë »ç¶óÁø ¸Ó¸´´Ï ´Ù½Ã ħÅõ(??)...
'ù ¿ù±Þ = »¡°£³»º¹' ¿Ö?
¿äÀϺ° Ä¿ÇÇ~
´ç½Å¿¡°Ô ÀÏÁÖÀÏÀº ¾î¶² ÀÇ¹Ì ÀԴϱî?
ÅëÈÅ°¸¦ ´·¯º¸¼¼¿ä
today
0
| total
1548
0
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
È帣´Â °îÀº ŸÀÌƲ°îÀÎ < °ü°è >~¢ÝÀÔ´Ï´Ù¡ÙÁ¦¸ñÀ» Ŭ¸¯ÇϽøé È帣´Â°î°ú»ó°ü¾øÀÌ µè°í ½ÍÀº°îÀ» °¨»óÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ¾î¿ä^^1. ȲȥÀÇ ¹®ÅÎ embed src=http://61.109.255.15/030901_ms/030507-top/020918-ms/030918/wax_4_02.wma hidden true loop=-1>3. °ü°è embed src=http://61.109.255.17/030901_ms/030507-top/020918-ms/030918/wax_4_04.wma hidden true loop=-1>5. »ç¶ûÇϱ⠶§¹®¿¡ embed src=http://61.109.255.15/030901_ms/030507-top/020918-ms/030918/wax_4_06.wma hidden true loop=-1>7. ²É¼øÀÌembed src=http://61.109.255.11/030901_ms/030507-top/020918-ms/030918/wax_4_08.wma hidden true loop=-1>9. ¹Ùº¸°°Àº ¹Ì¼Òembed src=http://61.109.255.18/030901_ms/030507-top/020918-ms/030918/wax_4_10.wma hidden true loop=-1>¾ÆÁ¦ ¾ÆÁ¦ ¹Ù¶ó¾ÆÁ¦ ¹Ù¶ó½Â¾ÆÁ¦
¤»
µ¡±Û¾²±â
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
ÀÚ¿¬ÀÌ ¸¸µç ¼º... ÀÚ¿¬ÀÌ ¸¸µç ž... Áö±¸¸¦ ÇâÇØ ¶³¾îÁö´Â ÆĶû»õ¸¦ ´àÀº ¿À·Î¶ó... ºûÀ¸·Î Ã游Çß´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖÁö...¹Ù·Î ÀÌ·± °ÍÀÌ ¾Æ´Ò±î? ¹ü°í·¡ÀÇ Æ÷È¿... ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾î ´«ÀÌ ³¯ÀÌ¸é ¼¼»óÀº ¸ðµç °ÍÀÌ ÇϾé°Ô µÈ´Ù... ºûÀº ¼ö¸¹Àº ¼¼¿ùµ¿¾È ³ª¹«¸¦ ±æ·¯¿Ô´Ù... Á¦ ¸Ú´ë·Î »ý°Ü¼ ´õ¿í ¾Æ¸§´Ù¿î ¹ÙÀ§... ÀÌ ¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ¾Æ¸§´Ù¿î µ¥Ä®ÄÚ¸¶´Ï... ÆĵµÀÇ Á¶°¢Àº ¸ØÃßÁö ¾Ê´Â´Ù... ´«Àº ³ì¾Æ °ÀÌ µÇ´Ù... ´©°¡ °ÀÌ°í ´©°¡ ÇÏ´ÃÀ̳Ä? ²ÉÀÇ ±ÃÀü... °µµ ºûÀ» µÎ·Á¿ö ÇÏÁö´Â ¾Ê¾Æ... ºñó·³ ³»¸®´Â ºûÀÇ °ø°£ ¼Ó¿¡ ³ª¹«´Â ´õ ±íÀÌ È£ÈíÇÑ´Ù... ´©°¡ ¸¸¹°ÀÇ ÁÖÀÎÀϱî..? »ç¸·Àº Áö±¸¸¦ Á¤È½ÃÅ°´Â Àϵî°ø½ÅÀÌ´Ù... ³·°Ô ºñÇà ÁßÀÎ ±¸¸§°ú ¹ÙÀ§»êÀÇ ´ëÈ... ¾óÀ½°ú ÇÔ²² ¼ö¸¸³âÀ» Á¸ÀçÇØ¿Ô´Ù... ½ºÇÎÅ©½ºÀÇ Ä«¸®½º¸¶´Â Àú À§´ëÇÑ »êÀÇ ¹ßÅé ¸¸Åµµ µÇÁö ¾Ê¾Æ... ºûÀÌ ±×¸®°í ÇÏ´ÃÀÌ ¿ì¸®¸¦ ±æ·¶´Ù... ¶§·Î´Â °¡È¤ÇÏ°Ô... ¿Ü·Î¿òÀÇ ½Ã°£ ¼Ó¿¡... Ǫ¸£¸¥ °¡Áö¸¦ »¸À¸¸ç »ê°ú µé°ú È£¼ö¸¦ ¸¸³ª´Â ±×³¯À» ±â´Ù¸®¸ç... ÇÏ´ÃÀÌ ³Ê¹«³ª Ǫ¸£·¯ ´«À» ÀǽÉÇÏ´Â ºÎ²ô·¯¿î Çൿ±îÁö ÇÏ°Ô µÈ´Ù... Ã߶ôÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ¸§´ä´Ù... Àú·± ¾Æ¸§´Ù¿ò°ú ÇÔ²² Á¸ÀçÇÏ´Â ¹ÙÀ§°¡ ºÎ·´Áö ¾Ê´Ï? ÀÌ·± ¾Æ¸§´Ù¿ò ¼Ó¿¡ ¼ÓÇØ ÀÖ´Â ¹ÙÀ§°¡ ¾Æ¸§´äÁö ¾Ê´Ï? ¾ÆÁ÷µµ »ç¶÷ÀÌ ²Éº¸´Ù ¾Æ¸§´ä´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Ï? ÀÌ°÷Àº ³ª¹«µé°ú ²ÉµéÀÇ ¸¶À»... ¼¼°øµÈ ´ÙÀ̾Ƹóµå º¸´Ù ´õ Âù¶õÇÑ ºûÀ» »Õ¾î³»´Â Á¶¾àµ¹... ³ë¶õ ¿ÊÀ» ÀÔ¾ú±¸³ª... À̺¸´Ù ´õ ¾Æ¸§´Ù¿ï ¼ö´Â ¾ø´Ù... ³«¿±...ÀÚ¿¬À̶ó´Â õÀç ¿¹¼ú°¡ÀÇ Å©·Î¸¶Åä±×·¡ÇÇ... ½£°ú µéÀÌ Àֱ⿡ È帣´Â °Àº ¿Ü·ÓÁö ¾Ê´Ù... ¹ÙÀ§À» °£Áö·´È÷°í ÇÏ¾á ¹Ì¼Ò Áþ´Â °... ²ÉµéÀÇ ¸¶À»... ¼®¾çÀÌ Áö´Â °è°î...¿Ü·Î¿òÀÇ ½ÃÀÛ... ÇÏÁö¸¸ ¿Ü·Î¿òµµ Áñ±â´Â ÀÚ¿¬À̱⿡ ´õ¿í À§´ëÇÏ´Ù.³»ÀÏÀº ¶Ç ´Ù¸¥ žçÀÌ ¶ßÁö ¾Ê´Â°¡? Àΰ£ÀÌ Á¸ÀçÇϱâ Àü¿¡ ÀÌ°÷Àº ³ª¹«¿Í »ê°ú µéÀÇ °íÇâÀ̾ú´Ù... Àú À§´ëÇÑ ÀÚ¿¬À» ´ã°í ½Í´Ï?
¤»
µ¡±Û
(7)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
1. Àþ°í ¹ß¶öÇÑ ¿¬ÀεéÀ» ¹Ù¶óº¸¸é ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù. °©Àڱ⠿©ÀÚ°¡ ¾Ã´ø ²À» ¹ÝÀ» Âß ¶¼³»¼ ³²ÀÚ ÁÖµùÀÌ¿¡ Ãij־îÁÖ±â Àü±îÁø ¸»ÀÌÁÒ....;; ............................................´ß»ì³²³à»ó¿Áö»ç 2. ¹¦·ÉÀÇ ¿©ÀÎÀÌ ´Ù°¡¿Í¼ 'Àú±â Àá±ñ¸¸¿ä..'¶ó°í ¸»À» °É¾î¿À¸é Àá½Ã ´ÞÄÞÇÑ È¯»ó¿¡ ºüÁö°Ô µË´Ï´Ù. "»çÁø Á» Âï¾î ÁֽǷ¡¿ä?" Çϸç Áö ¾ÖÀÎ ÆÈ¿¡ '´ë·Õ´ë·Õ~ '¸Å´Þ¸®¸ç ¿°ÀåÀ» Áö¸£±â Àü±îÁø ¸»ÀÌÁÒ...;; ................................................¿°Àå³²³à»ó¿Áö»ç 3. ºÎ³à°¡ ¼ÕÀâ°í ³ªµéÀÌ ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀº Âü Á¤°Ü¿öº¸ÀÔ´Ï´Ù. °©Àڱ⠵ÑÀÌ ·¯ºêÈ£ÅÚ °ñ¸ñÀ¸·Î È×~ »ç¶óÁö±â Àü±îÁø ¸»ÀÌÁÒ..;; ...........................................¿øÁ¶³²³à»ó¿Áö»ç 4. ȯ»óÀÇ S¶óÀÎ ¸ö¸Å¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â ±×³à, Á¤¸» »ç¶û½º·´½À´Ï´Ù. ´À´å¾øÀÌ ±×³à¿¡°Ô ÀÔ¿µÅëÁö¼°¡ ³¯¾Æ¿À±â Àü±îÁø ¸»ÀÌÁÒ¡¦; ...........................................µ¿¼º³²³²»ó¿Áö»ç 5. ³ëÀ»Áö´Â °º¯À» ¹Ù¶óº¸´Â ÁßÈÄÇÑ Áß³âºÎºÎÀÇ ¸ð½ÀÀº ´Ã ÀÖ´ø °¡±¸¸¦ º¸µí Æò¿ÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù. "ÀÚ°¼ ±×¸¸°¡ÀÚ ³²Æí ¿Ã¶§ µÆ¾î.."¶ó´Â ¾ÆÁܸ¶ÀÇ ´À³¢¸àÆ®¸¦ µè±âÀü±îÁø ¸»ÀÌÁÒ..;; ...........................................ºÒ·û³²³à»ó¿Áö»ç 6. ¾Æħ¹«·Æ °ø¿øÀ» °Å´Ï´Â ¿¬ÀÎÀÇ ¸ð½ÀÀº ¸Å¿ì ³¶¸¸ÀûÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¶±Áø ¸Ó¸®ÅзΠ³ë¼÷ÀÚ ¹«·á±Þ½Ä¼Ò¾Õ¿¡ ÁÙ¼¼ ´«°öÀ» ¶¼°íÀÖ´Â°É º¸±â Àü±îÁö´Â ¸»ÀÌÁÒ¡¦; ............................................³ë¼÷³²³à»ó¿Áö»ç 7. ¶ß°Å¿î ¹ãÀ» Áö³½ ¿¬ÀÎÀÇ Ä§´ë¿¡ ºñÄ¡´Â ÇÞ»ìÀº ÁÕ´Ï µû»ç·Ó½À´Ï´Ù. "½Ã¹ß³ë¸¶ 10¸¶³ÍÁشٴõ´Ï 2¸¶³Í ºñÀÚ³ª!!" ¶ó°í ¿ÜÄ¡´Â ±×³àÀÇ ¾ÓÄ®Áø ¸ñ¼Ò¸®¸¦ µè±â Àü±îÁø ¸»ÀÌÁÒ..;; .............................................Á÷¾÷³²³à»ó¿Áö»ç 8. ·¯ºêÈ£ÅÚ¿¡¼ óÀ½ ±×³à°¡ ÀÚ½ÅÀ» Çã¶ôÇÑ ³¯Àº ³¯¾Æ°¥ °Í °°½À´Ï´Ù. ¸î ÀÏÈÄ ÀÚ½ÅÀÌ ÁÖ¿¬À¸·Î Ã⿬ÇÑ ¸ô Ä« µ¿ ¿µ »óÀ» º¸°ÔµÇ±â Àü ±îÁø ¸»ÀÌÁÒ..;; ..........................................¸ô Ä« ³²³à»ó¿Áö»ç 9. ¿¬Àΰú ¶°³ ¹Ù´Ù¿©Çà.. ´ÙÀ½³¯ Ä¿ÇÇÇâ°ú ÇÔ²² ±ú³¯¶© Á¤¸» ·Î¸ÇƽÇÕ´Ï´Ù. ¼¶´Ù¹æ¿¡ Ȧ·Î ³²°ÜÁø°Å¶õ »ç½ÇÀ» ±ú´Ý±â Àü±îÁø ¸»ÀÌÁÒ..;;; ........................................ÀνŸŸų²³à»ó¿Áö»ç 10. ºÎºÎµéÀÇ Á¤°Ü¿î ´ëÈ´Â ÂüÀ¸·Î ´ÙÁ¤ÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù. "ÀÁý ¾ÆÀú¾¾ ¾î¶®¾î?" "¾Æ·§Áý ¾ð´Ïº¸´Ù º°·ç¾ß?" ÇÏ´Â ´ëȸ¦ ¿³µè±â Àü±îÁø ¸»ÀÌÁÒ..;; ........................................½º¿ÍÇγ²³à»ó¿Áö»ç 11. ³²³à»ó¿Áö»ç¸¦ À̾߱âÇÏ´Â°Ç »ó´çÈ÷ Áñ°Ì½À´Ï´Ù. "´©°¡ ÀÚ²Ù ³¯ºÎ¸£´Â°Ü??" Çϸç Áö»ó¿;;ÀÌ°¡ ºÒ¾¦ Æ¢¾î³ª¿À±â Àü±îÁö´Â ¸»ÀÌÁÒ...;; ........................................°³±×¸ÇÁö»ó·ÄÁö»ç 12. ¾îÂ÷ÇDZºÀÌ Á¹¶ó¼ »çÁØ Ä¡¿Í¿Í´Â Á¤¸» ±Í¿±½À´Ï´Ù. ¿ï ¸¶´©¶ó ¹ß¸ñ¿¡ ¸Å´Þ·Á¼ 'ºØ°¡ºØ°¡'*-_-* ÇÏ´Â ±× °³~½êÀÌ ²¿¶óÁö¸¦ º¸±â Àü±îÁø ¸»ÀÌÁÒ..;;; ....................................¹ßÁ¤°ß³²³à»ó¿Áö»ç
¤»
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
¤»
µ¡±Û¾²±â
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
Ä¿ÇÇ¿Í °Ç°¿¡ ´ëÇÑ º¸°í¼ (¸¶Áö¸·)°Ç°¿¡ Çطοî ÁÙÀº ¾ËÁö¸¸ ¾Æħ¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ÇÑ ÀÜ ¸¶¼Å¾ß ÀÏÀÌ ¼Õ¿¡ ÀâÇô¿ä Çѱ¹ÀÎÀÇ »ýÈ°¼Ó¿¡ ÀÌÁ¦´Â ±íÀÌ »Ñ¸®³»¸° Ä¿ÇÇ. ÀÏÁ¾ÀÇ ÇÊ¿ä¾ÇÀ¸·Î ÀνĵǴ ĿÇÇ´Â °ú¿¬ °Ç°¿¡ Çطӱ⸸ ÇÑ °ÍÀϱî. Àü¹®ÀǵéÀº ¸î¸î Ưº°ÇÑ °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÑ´Ù¸é ÇÏ·ç ÇÑ ÀÜ Á¤µµÀÇ Ä¿ÇÇ´Â ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¿¡ ¾àÀÌ µÈ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.°Ç°ÇÑ ¼ºÀο¡°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥¼ö ÀÖ´Â Ä¿ÇÇ ¼·Ãë¼öÁØ¿¡ °üÇÑ È®½ÇÇÑ ¿¬±¸°á°ú´Â º¸°íµÇÁö ¾Ê°íÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ´Ü±â°£¿¡ °ú·®À» ¼·ÃëÇßÀ»¶§(strong brewed coffee 10ÀÜ, caffeine 1000mg/day) Ä«ÆäÀÎÀ¸·Î ÀÎÇÑ µ¶¼ºÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, »ç¶÷¿¡°Ô Ä¡¸íÀûÀÎ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë·®Àº 10gÀ¸·Î, ÀÌ´Â 30ºÐ°£ 100ÀÜÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¼ÒºñÇÑ ¾ç°ú °°´Ù.µû¶ó¼ ¿©·¯ ¿¬±¸°á°ú¸¦ Á¤¸®ÇØ º¼ ¶§ ÇÏ·ç 5-6ÀÜÀÇ Ä¿ÇǼ·Ãë´Â °Ç°»ó¿¡ ¾Æ¹«·± ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù.¿ì¸®ÀÇ »ýÈ° ¼Ó¿¡ Ä¿ÇÇ°¡ ÀÚ¸® ÀâÀº Áö ¿À·¡°í ÀÌÁ¦´Â ´Ü¼øÇÑ Á¢´ë¹®È°¡ ¾Æ´Ñ °³ÀÎ »ýÈ° ¼Ó¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÌ ¼ÒºñµÇ°í ÀÖ´Ù. Ä¿ÇÇ°¡ °Ç°¿¡ ÀÌ·ÓÁö ¾Ê´Ù´Â ¿¬±¸°üÂûÀÌ º¸°íµÇ¸é ±×¿Í´Â Á¤¹Ý´ëµÇ´Â ÇØ·ÓÁö ¾Ê´Ù´Â º¸°í°¡ Àֱ⠸¶·ÃÀ̱⿡ ¾ÆÁ÷±îÁö´Â °áÁ¤ÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÈ °ÍÀº ¾ø´Ù. ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ°í ½ÉÀåÁúȯ¿¡µµ ³ª»ÚÁö ¾Ê³ª ÇÏ´Â ÀǽÉÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ±×·¯¸é Ä¿ÇÇ¿¡ ´ëÇÑ °á·ÐÀº ¾î¶»°Ô ³»¸±±î.. ¸¸¾à ¿ì¸® »îÀÇ ³ª»Û ¹ö¸© Áß¿¡¼ ÇÑ °¡Áö°¡ Ä¿ÇÇ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ̶ó¸é ³ª´Â °ú´ÙÇÑ ¾ç¸¸ ¼Ò¸ðÇÒ ¶§ ±× Áß °¡Àå Çص¶ÀÌ ÀûÀº °Í Áß Çϳª¶ó°í ¸»ÇÏ°í ½Í´Ù.
¤»
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
1
2
3
4
5
6
7
8
9
[10]
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö