³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
ÀǹÌÀÖ´Â ½Ã°£µé
¿À·£¸¸ÀÔ´Ï´Ù^^
http://blog.azoomma.com/lys515ho/
ºí·Î±×
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
»þ¶ö¶ó
(lys515ho)
ÀÛÀº ¿ôÀ½À» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æ¸§´Ù¿î »ç¶÷À¸·Î ³²°í ½Í´Ù~
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(197)
½Ã°¡ È帣°í Çâ±â°¡ ÀÖ´Â ½°ÅÍ
(51)
±×¸²ÀÌ Àִ dz°æ
(21)
Àç¹Ì°¡ ¼Ö¼Ö ³ª´Â ºÎ¶Ò¸·
(4)
»ýÈ°¿¡ À¯¿ëÇÑ Áö½Ä
(16)
»ìÂî¿ì´Â NEWS
(6)
Ȩ °¡²Ù±â
(5)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(94)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
»èÁ¦
¹Úâ¼ø
ÇÑż±
ÀÌÇâ¿ì
º°³°¨ÀÚ
À̼±»ý
ÇÒ¹è ¹æ
Âà¿É
Áñ°Üã±â
Ç×»ó ÁÁÀº Àϸ¸ °¡...
*:.:*¢½ 37r...
½á´Ï³×Áý
°¨ÀÚ°¡ »ç´Â À̾ß...
Çϴõµ °¡²ûÀº ºñ...
´ç´çÇÑ ¿©¼ºÀ¸·Î ...
¹°°³
Ǫ¸¥ÀÙÀÌ °¡Á®´Ù ...
³ ¾ÆÁ÷µµ ²ÞÀ» ²Û...
À½¾Ç°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ...
* ·Î¸® *
twinmom & ...
¾î¼´Ù°¡...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
¸¶À½À̽¬´Â°÷~~~~...
ºí·Î¹Ì¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â...
À̺üÁø µ¿±×¶ó¹ÌÀÇ...
.
¢½¹Ù¶÷°ú ÇÔ²² »ç...
ÄÚÄÚ¾Æ Çâ±â ÀºÀº...
»ì¸À³ª´Â ¿ì¸® °¡...
³» »ï½Ê´ëÀÇ ºñ¸Á...
³ª¹«¿Í Ä£±¸Çϱâ...
¿©±â¸Â³ª...?
ÁÁÀº¸¸³²À» °®°í½Í´Ù...
Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£Àº ´Ù...
Ã¥Àоî ÁÖ´Â ¿©ÀÚ...
¹æ¾È °¡µæ ÆÛÁö´Â ...
º¸ÇØ¹Ì Å¬·´¹æ
»êÃ¥À» Áñ±â¸ç.....
ÆäÀÎÆ® °¡µç..
»ç´Â°Ô ÇູÀ̶ó¼...
±Ù½ÉÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ...
³ªÀÇ Àü¼º½Ã´ë
Àλý¿£ Á¤´äÀÌ ¾ø...
â©ÏÒÀÇÂþÁý
³ª¸¦ ã¾Æ°¡´Â±æ...
»ì¸ç »ç¶ûÇϸç~...
²Éº¸´Ù ¾Æ¸§´Ù¿ö ...
ÀÌ»óÇѳª¶óÀÇ ¿¤¸®Æ®...
ÀÖ½ÃÀ¯
¾¾¹Ð·¹(¿µ¿øÇÑ Ä£...
³» ¸¶À½ ³¯ °°ÀÌ ...
±ôÂîÄ ¢½²¿¸¶¢½ÀÇ...
Â÷ÇâÀÌ ¸Ó¹«´Â ¶ß...
ÇູµÎ¹è ¸ñ°î³ó¿ø...
»ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
ÀÌ»ÉÇýÀÎ
8¿ù ÀÌÈÄ~
¿©¸§ÀÌ °£°Ç°¡?
±×µ¿¾È ¸¸µç°ÍµéÀÔ´Ï´Ù^^~
¿À·£¸¸ÀÔ´Ï´Ù...^^
»ç¶ûÇÏ´Â ÀÌ¿¡°Ô
¿ôÀ½Àº ÁÁÀº ÈÀåÀÌ´Ù
±¤ÁÖÀÇ ´ÜdzÀº ¾ÆÁ÷...
¿À·£¸¸ÀÔ´Ï´Ù...^^
°¡À»Àº ¿ì¸®µé ¸¶À½¿¡¼ ¿À´Â °Å
today
0
| total
1737
0
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
±â¹Ì¡¤ÁÖ¸§¡¤¿©µå¸§ °í¹Î ÇØ°á»ç¡¦A¡¤B¡¤C¡¤E ºñŸ¹Î Beauty »ç¶÷µé¿¡°Ô ÇǺΠ°í¹ÎÀ» ¹¯´Â ´Ù¸é ´ë´äÀº »·ÇÏ´Ù. ĢĢÇÑ ÇǺΠ»ö, ³¯¸¶´Ù ´Ã¾î°¡´Â ÀÜÁÖ¸§, ±×¸®°í ÇÇÁöÀÇ °ú´ÙÇÑ ºÐºñ·Î ¹øµé°Å¸²Àº ¹°·Ð ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ¿©µå¸§±îÁö... ÀÌ ¸ðµç ÇǺΰí¹ÎÀ» ½Å¼±ÇÑ ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ÀáÀç¿öº¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î? ³» ÇǺΠƮ·¯ºí¿¡ ¸¸º´ÅëÄ¡¾à, ºñŸ¹Î ºäƼ¹ýÀ» °ø°³ÇÑ´Ù. ÇǺΠ°í¹Î 1 ÇǺλöÀÌ Ä¢Ä¢ÇÏ°í ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú°¡ ¸¹´Ù [ ÇØ°á ] ĢĢÇÑ ÇǺθ¦ Åõ¸íÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â Vitamin C ºñŸ¹Î ÇÏ¸é ¶°¿À¸¦ Á¤µµ·Î °¡Àå ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø °ÍÀÌ ¹Ù·Î ºñŸ¹ÎC´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ¹Ì¹éÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³¯ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú°¡ »ý±â´Â °Íµµ ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC´Â ÇǺΠÀúÇ×·ÂÀ» °È½ÃÄÑ µÎµå·¯±â°¡ ½±°Ô ÀϾ´Â ¾Ë·¹¸£±â¼º ÇǺο¡µµ ÁÁ°í, ¾ó±¼ÀÌ ½±°Ô ºÓ¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·´Âµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î °Ü¿ï ÇǺθ¦ °¡²Ù´Âµ¥ ƯÈ÷ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ºñŸ¹ÎC¸¦ ´Ü¼øÈ÷ À½½ÄÀ¸·Î¼¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÇǺο¡ º°·Î µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ̶ó¼ À½½ÄÀ¸·Î¼ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì ¼·ÃëÇÏÀÚ¸¶ÀÚ °ð¹Ù·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ºüÁ®³ª°¡±â ¶§¹®. µû¶ó¼ ºñŸ¹ÎC´Â Á÷Á¢ ÇǺο¡ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ ÀÌ°ÍÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â µþ±â, ±Ö, Å°À§, ÆÄÀξÖÇÃ, ·¹¸ó µîÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â À̸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÆÑÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌÀü¿¡´Â ºñŸ¹ÎC¸¦ ¾ÈÁ¤È½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ±â¼úÀÌ È®º¸µÇÁö ¾Ê¾Æ¼ ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀÇ ÈÀåÇ°ÀÌ µå¹°¾úÁö¸¸ ÃÖ±Ù µé¾î À̸¦ ¾ÈÁ¤È½ÃÅ°´Â ±â¼úÀÌ °³¹ßµÇ¾î ¿©·¯ ºê·£µå¿¡¼ ºñŸ¹ÎC¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ÈÀåÇ°ÀÌ ¸¹ÀÌ Ãâ½ÃµÇ°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â °úµµÇÑ Å¾籤¼±¿¡ ³ëÃâµÇ¾úÀ» ¶§ »ý±â´Â À¯ÇØ»ê¼Ò°¡ ÇǺθ¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁֱ⠶§¹®¿¡ ½ºÅ², ·Î¼Ç, ¿¡¼¾½º µîÀÇ ±âÃÊ Á¦Ç°Àº º¸Åë ¾Æħ¿¡ »ç¿ëÇØÁÖ¸é ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ ºñŸ¹ÎC ÈÀåÇ° Áß ³ëȹæÁö ±â´É µîÀÇ °í±â´É¼º Á¦Ç°Àº Àú³á¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼³¸í¼¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ÀоîºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC´Â °ø±â³ª ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¾úÀ» ¶§ ½±°Ô »êÈµÇ¾î º»·¡ÀÇ ±â´ÉÀ» ÀÒ¾î¹ö¸®¹Ç·Î ºü¸¥ ½Ã°£ ³»¿¡ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â °Íµµ ÀØÁö ¸»ÀÚ. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ÇǺΰú¿¡¼´Â Àü±â¸¦ ÅëÇØ °í³óµµÀÇ ºñŸ¹ÎC¸¦ ÇǺο¡ ħÅõ½ÃÅ°´Â ½Ã¼úÀ» °³¹ßÇØ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C·Î ¸¸µå´Â õ¿¬ ÈÀåÇ°·¹¸ó, ÆÄÀξÖÇÃ, ±Ö, Å°À§ µî¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î C´Â ¸á¶ó´Ñ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Åõ¸íÇÑ ÇǺηΠ°¡²Ü ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ëȵµ Áö¿¬½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇØ ÇǺÎÀÇ ÈÀÌÆ®´× È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù!·¹¸ó ¿ìÀ¯ Ŭ·»Á®Àç·á ·¹¸óÁó 1ÀÛÀº¼ú, ¿ìÀ¯ 1Å«¼ú, ²Ü 1ÀÛÀº¼ú¸¸µå´Â ¹ý 1 ¿ìÀ¯¸¦ ÁßÅÁÀ¸·Î ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô µ¥¿î´Ù.2 ¨çÀÇ ¿ìÀ¯¿¡ ºÐ·®ÀÇ ·¹¸óÁó°ú ²ÜÀ» Àß ¼¯´Â´Ù.»ç¿ë¹ý ¼¼¾ÈÇÑ ¾ó±¼¿¡ ·¹¸ó ¿ìÀ¯ Ŭ·»Á®¸¦ »ì¦ ¹ß¶ó ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇÑ ÈÄ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î Ç󱺴Ù.¸ð°ø ¼ÓÀÇ ÇÇÁö¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í °¢ÁúÀ» ¾ø¾Ø´Ù!ÆÄÀξÖÇà ÆÑ Àç·á ÆÄÀξÖÇÃÁó 1Å«¼ú, ¹° ¨öÄÅ, ÇØÃÊ °¡·ç ¨öÀÛÀº¼ú, ±Û¸®¼¼¸° 1ÀÛÀº¼ú¸¸µå´Â ¹ý1 ÆÄÀξÖÇÃÀ» ²®ÁúÀ» ¹þ±ä µÚ °ÆÇ¿¡ °¥¾Æ ÁغñÇÑ´Ù.2 ¹°¿¡ ÇØÃÊ °¡·ç¸¦ ³Ö¾î °ö°Ô °µ µÚ ÆÄÀξÖÇðú ±Û¸®¼¼¸°À» ³Ö´Â´Ù.»ç¿ë¹ý ¼¼¾ÈÇÑ ¾ó±¼¿¡ ÆÄÀξÖÇà ÆÑÀ» Àû´ç·® ¹Ù¸¥ ÈÄ 10~15ºÐ µÚ ÆÑÀÌ Àû´çÈ÷ ¸¶¸£¸é ¹°·Î ¼¼¾ÈÇÑ´Ù.ºÓÀº ÇǺΠġ·á¿¡ È¿°úÀû!±Ö ÈÀå¼ö Àç·á ±Ö 2°³, ûÁÖ ÀÛÀº °Í 1º´, ²Ü 1Å«¼ú¸¸µå´Â ¹ý1 ±ÖÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ÁóÀ» ³½´Ù.2 ¨ç¿¡ ²Ü°ú ûÁÖ¸¦ ¼¯¾î »ì±Õ ¼Òµ¶ÇÑ ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î µÐ´Ù.3 ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ Áö³ª¸é ¸éº¸Àڱ⿡ °É·¯ ³½´Ù.»ç¿ë¹ý ¾Æħ°ú Àú³á, ¼¼¾È ÈÄ ÈÀå¼Ø¿¡ ¹¯Çô ½ºÅ²´ë½Å »ç¿ëÇÑ´Ù. ÇǺΠ°í¹Î 2 ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥°í ÁÖ¸§ÀÌ ¸¹´Ù [ ÇØ°á ] ºÎµå·¯¿î ÇǺΰá & ³ëȹæÁö¿¡ È¿°úÀûÀÎ Vitamin A&E ¼ø¼öÇÑ ºñŸ¹Î AÀÎ ·¹Æ¼³îÀÇ °¡Àå Å« ±â´ÉÀº ¸ð°øÀ» Á¼ÇôÁÖ°í ÇǺΰáÀ» ºÎµå·´°Ô °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÇǺο¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº À̵鿡°Ô °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎA´Â ÁÖ¸§À» ¿ÏȽÃÄÑÁÖ¸ç ¿©µå¸§°ú ÇÇÁö¾ïÁ¦ ¹× ±â¹Ì¸¦ ¿ÏȽÃÄÑÁÖ¸ç ÈäÅÍÀÇ Àç»ý°ú °¢Áú Á¦°Å µî ´Ù¾çÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´ç±Ù, ¿ìÀ¯, ½Ã±ÝÄ¡ µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎA´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÌ¾î¼ ¹Ù¸£´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¸Ô¾úÀ» ¶§µµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹ÎA°¡ ÁÁ´Ù°í Çؼ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿ï ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °ú´ÙÇÑ º¹¿ëÀº »ï°¡ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.ÅäÄÚÆä·ÑÀ̶ó ºÒ¸®´Â ºñŸ¹ÎE´Â ÇǺΠ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ´ëÇ¥ ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î E´Â ¼öºÐÀÌ Áõ¹ßµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ÀÚ¿¬ º¸½À±â´ÉÀÌ ÀÖ¾î °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°í À±±â ÀÖ°Ô ÇØ ÁÖ¸ç ÇǺΠÁ¶Á÷ÀÇ Àç»ýÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀº ¹°·Ð ÁÖ¸§À» ¾ø¾Ö°í ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î E´Â Àڿܼ±À̳ª °øÇطκÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇØ ÁÖ¸ç Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ̱⠶§¹®¿¡ ¹Ù¸£´Â °ÍÀº ¹°·Ð À½½Ä¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ÅëÇؼµµ ÇǺο¡ À̷οî È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î E´Â ºñŸ¹Î A³ª C º¸´Ù´Â ÈξÀ ¾ÈÁ¤ÀûÀ̱⠶§¹®¿¡ »ó¿Â¿¡¼ ½±°Ô Æı«µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ê¼Ò¿Í ±Ý¼Ó, ºû¿¡ ³ëÃâµÇ°Å³ª °í¿ÂÀÇ ±â¸§¿¡´Â ½±°Ô Æı«µÇ¹Ç·Î ºñŸ¹Î E ÈÀåÇ°Àº °ø±â¿¡ ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï ¼´ÃÇÑ ±×´Ã¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î A&E·Î ¸¸µå´Â õ¿¬ ÈÀåÇ° ´ç±Ù¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î A, ¹Ù³ª³ª, ÀÚ¸ù, ¾Æº¸Ä«µµ µî¿¡ ¸¹Àº ºñŸ¹Î E´Â ÇǺθ¦ ºÎµå·´°Ô °¡²ãÁÖ°í ÇǺο¡ ¼¼Æ÷¸·À» Çü¼ºÇØ Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÇǺΰáÀ» ºÎµå·´°Ô °¡²ãÁØ´Ù!´ç±Ù ÆÑ Àç·á ´ç±Ù 1/2°³, ¹ú²Ü ¾à°£, Âü±â¸§ 1/2 ÀÛÀº¼ú¸¸µå´Â ¹ý1 ´ç±ÙÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î °ÆÇ¿¡ °ö°Ô °£´Ù.2 ¨çÀÇ °ö°Ô °£ ´ç±Ù¿¡ ºÐ·®ÀÇ Âü±â¸§°ú ¹ú²ÜÀ» Àß ¼¯´Â´Ù.»ç¿ë¹ý ¼¼¾È ÈÄ ½ºÅ²À¸·Î ±âÃÊ ¼ÕÁúÀ» ÇÑ ÈÄ ¸¸µé¾î ³õÀº ´ç±Ù ÆÑÀ» ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸£°í 10~15ºÐ ÈÄ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä´Â´Ù. ÀÜÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù!¹Ù³ª³ª ¿µ¾ç ¸¶»çÁöÅ©¸² Àç·á ¹Ù³ª³ª º¸Åë Å©±â·Î 1/4Á¶°¢, ÇØÃÊ°¡·ç 1ÀÛÀº¼ú, ²Ü 1ÀÛÀº¼ú¸¸µå´Â ¹ý1 ¹Ù³ª³ª Á¶°¢À» º¼¿¡ ´ã°í ½ºÇ¬À¸·Î °ö°Ô À¸±ü´Ù.2 °ö°Ô À¸±ü ¹Ù³ª³ª¿¡ ºÐ·®ÀÇ ²Ü°ú ÇØÃÊ°¡·ç¸¦ Àß ¼¯´Â´Ù.»ç¿ë¹ý ¼¼¾ÈÇÑ ÇǺο¡ ÁغñÇÑ ¹Ù³ª³ª ¿µ¾ç ¸¶»çÁö Å©¸²À» ¹Ù¸£°í 15ºÐ Á¤µµ µÎ¾ú´Ù°¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» Á¶±Ý ¹¯Çô ¸¶»çÁöÇÑ ´ÙÀ½ ´Û¾Æ³½´Ù.°ÇÁ¶ÇÑ ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù!ÀÚ¸ù ¼öºÐÆÑ Àç·á ÀÚ¸ù °£ °Í 3Å«¼ú, ÇØÃÊ°¡·ç 1ÀÛÀº¼ú¸¸µå´Â ¹ý1 ÀÚ¸ùÀº ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í °ÆÇ¿¡ °ö°Ô °£´Ù.2 ¨çÀÇ °ö°Ô °£ ÀÚ¸ù¿¡ ºÐ·®ÀÇ ÇØÃÊ°¡·ç ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.»ç¿ë¹ý ¼¼¾ÈÇÑ ¾ó±¼¿¡ ÀÚ¸ù ¼öºÐÆÑÀ» °í·ç Æì ¹Ù¸£°í 15ºÐ Á¤µµ Áö³ ÈÄ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ³½´Ù. ÇǺΠ°í¹Î 3 ¾ó±¼¿¡ ÇÇÁöºÐºñ¿Í ¿©µå¸§ÀÌ ¸¹´Ù [ ÇØ°á ] ÇÇÁö¼±À» Á¶ÀýÇØ À¯¼öºÐ ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃçÁÖ´Â Vitamin B ÇǺΠÄɾîÀÇ »õ·Î¿î ´ë¾ÈÀ¸·Î ¶°¿À¸£´Â ºñŸ¹Î B. ºñŸ¹Î B´Â ´ÜÀÏ ºñŸ¹ÎÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î B1, B2, B3, B5, B6 µî ´Ù¾çÇÑ ±ºÀ¸·Î ³ª´µ¾îÁ® ÀÖ¾î ºñŸ¹Î B º¹ÇÕü¸¦ ÀÌ·é´Ù. ºñŸ¹Î B´Â ÇÇÁö ºÐºñ¸¦ Á¶ÀýÇؼ ÇǺÎÀÇ À¯¡¤¼öºÐ ¹ë·±½º¸¦ Á¤»óȽÃÅ°°í °¢Á¾ °øÇسª ½ºÆ®·¹½º, Àڿܼ± µî ¿ÜºÎ ÀÚ±ØÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î BÁß¿¡¼ ÈÀåÇ°¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â ºñŸ¹Î B5´Â º¸½À°ú ÁøÁ¤È¿°ú¸¦ °®°í ÀÖ¾î ½ºÅ² Äɾî¿Í Çì¾î Äɾ ³Î¸® ¾²¿©¿ÔÀ¸¸ç ºñŸ¹Î B2¿Í B6´Â ÇÇÁö ºÐºñ¿Í ¿©µå¸§ »ý¼ºÀ» Á¶ÀýÇÏ°í °ÅÄ£ ÇǺο¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ ºñŸ¹Î B°¡ ºÎÁ·Çϸé Á¤»óÀûÀÎ ´ç°ú Áö¹æÀÇ ´ë»ç¸¦ ¹æÇØÇØ ¿©µå¸§ÀÌ »ý±â°í ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö±â ½¬¿ì¹Ç·Î Æò¼Ò¿¡ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿ì¸® ÇǺο¡ À¯ÀÍÇÑ ¼ººÐÀÌÁö¸¸ ±×µ¿¾È ºñŸ¹Î B´Â ´Ù¸¥ ºñŸ¹Î¿¡ ºñÇØ °ü½ÉÀ» Àû°Ô ¹Þ¾Æ¿Â °ÍÀÌ »ç½Ç. ÇÏÁö¸¸ ¿äÁò µé¾î ºñŸ¹Î B Áß °ü½ÉÀ» ²ô´Â °ÍÀÌ Àִµ¥ ¹Ù·Î ºñŸ¹Î B3ÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î B3´Â ÇǺΠÁ¶Á÷À» ÀÌ·ç´Â ´Ü¹éÁú »ý¼ºÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ÁÖ¸§À» °¨¼Ò½ÃÅ°°í ÇǺθ¦ ź·Â ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÇǺΠ³ëÈ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ³ëȹæÁö¿¡ È¿°úÀûÀÎ ºñŸ¹Î A°¡ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ´Ù´Â ´ÜÁ¡À» ¾È°í ÀÖ´Â ¹Ý¸é ºñŸ¹Î B3´Â °¡Àå ¾ÈÁ¤µÈ ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ´õ¿í ±â´ë¸¦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B·Î ¸¸µå´Â õ¿¬ ÈÀåÇ°Æ÷µµ, ¸Á°í, Å丶Åä µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î B´Â ÇǺÎÀÇ ¸é¿ª ±â´ÉÀ» °È½ÃÄÑ ¿ÜºÎÀÚ±ØÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÁöÄÑÁØ´Ù. ÇǺΠź·Â¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù!Å丶Åä ²ÜÆÑ Àç·á Å丶Åä °£ °Í 1Å«¼ú, ²Ü¡¤ÇØÃÊ°¡·ç 1ÀÛÀº¼ú¾¿¸¸µå´Â ¹ý&»ç¿ë¹ý1 Å丶Åä´Â ²®Áú° °ÆÇ¿¡ °ö°Ô °£´Ù.2 ¨ç¿¡ ºÐ·®ÀÇ ÇØÃÊ°¡·ç¿Í ²ÜÀ» °í·ç ¼¯´Â´Ù.»ç¿ë¹ý ±ú²ýÀÌ ¼¼¾ÈÇÑ ¾ó±¼¿¡ Å丶Åä ²ÜÆÑÀ» °í·ç Æì ¹Ù¸£°í 20ºÐ Á¤µµ ±×´ë·Î µÐ ´ÙÀ½ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î³½´Ù.ÈÀÌÆ®´× È¿°ú¿Í ³ëÈ ¹æÁö¿¡ ÁÁ´Ù!Æ÷µµÆÑ Àç·á Æ÷µµ Áó 3Å«¼ú, Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ® 1Å«¼ú, ¿ÀÆ®¹Ð°¡·ç 2Å«¼ú¸¸µå´Â ¹ý1 Æ÷µµ´Â ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î °ÅÁî¿¡ °¨½Î ÁóÀ» Â¥³½´Ù.2 ¨ç°ú ºÐ·®ÀÇ Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®, ¿ÀÆ®¹Ð °¡·ç¸¦ Çѵ¥ ¼¯¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.¿©µå¸§ µî ÇǺο°Áõ ÁøÁ¤¿¡ ÁÁ´Ù!¿ÀÀÌ ÆÑ Àç·á ¿ÀÀÌ ¨ö°³, ±Û¸®¼¼¸° 1ÀÛÀº¼ú, ¹Ð°¡·ç 2Å«¼ú¸¸µé±â1 ¿ÀÀÌ´Â ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î °ÆÇ¿¡ °ö°Ô °£´Ù.2 º¼¿¡ ¨çÀÇ ¿ÀÀÌ¿Í ±Û¸®¼¼¸°, ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö¾î °í·ç ¼¯´Â´Ù.»ç¿ë¹ý ¼¼¾È ÈÄ ¿ÀÀÌÆÑÀ» ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸£°í 15ºÐ Á¤µµ Áö³ ÈÄ ¹Ù¸¥ ÆÑÀÌ °ÅÀÇ °ÇÁ¶°¡ µÇ¸é ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ±ú²ýÀÌ Ç౺´Ù.
ÇǺÎ
µ¡±Û
(4)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
¢½ ´©±º°¡¸¦ »ç¶ûÇÑ´Ù´Â °Ç.../ Å×·¹»çM. ¸®Ä¡½º ¢½ ´©±º°¡¸¦ »ç¶ûÇÑ´Ù´Â °Ç »ç¶û ÀÌ¿ÜÀÇ ¸ðµç °¨Á¤À» °æÇèÇÏ°íµµ ´Ù½Ã »ç¶ûÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù´Â °É ÀǹÌÇÏÁÒ. ´©±º°¡¸¦ »ç¶ûÇÑ´Ù´Â °Ç »óó¿Í ¾ÆÇÄÀ» ´À³¢°íµµ ±× ¸¶À½À» ±Øº¹ÇÑ µÚ ¸ðµÎ ÀØÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °É ÀǹÌÇØ¿ä. ´©±º°¡¸¦ »ç¶ûÇÑ´Ù´Â °Ç »ó´ë¹æÀÌ ¿Ïº®ÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â °É ±ú´Ý´Â °Í. ´ÜÁ¡ÀÌ ´«¿¡ º¸¿©µµ ³»°¡ »ç¶ûÇÏ°í ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ºÎºÐ¸¸ ¹Ù¶óº¸¸ç, ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ ±× »ç¶÷À» ±â»Ú°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇØ¿ä. ´©±º°¡¸¦ »ç¶ûÇÑ´Ù´Â °Ç ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» À§ÇÑ Æ°Æ°ÇÑ ±â¹ÝÀ» ½×´Â °Í, ÇÏÁö¸¸ Á¶±ÝÀº Èçµé¸± ¿©À¯µµ ³²°Ü³õ¾Æ¾ß ÇÏÁÒ. ¼ºÀå°ú °æÇè°ú ¹è¿òÀ» À§Çؼ± ´Ã ¶È°°°Ô¸¸ ´À²¸¼´Â ¾È µÇ´Ï±î¿ä. ´©±º°¡¸¦ »ç¶ûÇÑ´Ù´Â °Ç »õ·Î¿î »ý°¢°ú »ç½ÇÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °Í¿¡ ´ë¹üÇØÁö´Â °Í. ´©±¸µç º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº ¾øÁö¸¸, ±×·± º¯È´Â ¼¼È÷ ÀϾٴ °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇØ¿ä. ´©±º°¡¸¦ »ç¶ûÇÑ´Ù´Â °Ç °¡½¿ÀÌ ¾ÆÇà ¶§±îÁö ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÁÖ´Â °Í. µÎ »ç¶÷ÀÌ ³ª´©¾î °¡Áú ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå À§´ëÇÑ ¼±¹°Àº ¹ÏÀ½°ú ÀÌÇضø´Ï´Ù. ±×°ÍÀº »ç¶ûÀ¸·ÎºÎÅÍ »ý°Ü³ªÁÒ. »ç¶ûÀº ÀÚ½ÅÀ» 110ÆÛ¼¾Æ® ÁÖ°í¼µµ, º¸´äÀ¸·Ð »ì¸ç½Ã µ¹¾Æ¿À´Â ¹Ì¼Ò Çϳª¸é Á·ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °Å¶ø´Ï´Ù. ´©±º°¡¸¦ »ç¶ûÇÑ´Ù´Â °Ç "³ª ¿©±â ÀÖ¾î¿ä, ³» ¸ðµç ¸¶À½À» ´ÙÇØ ´ç½ÅÀ» »ç¶ûÇØ¿ä."¶ó°í ¸»Çϸç, ÀÚ½ÅÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹ÙÄ¡´Â °Í. ÀÎÁ¤¹Þ±â À§ÇØ ¾È°£ÈûÀ» ¾²°í °í¹ÎÇϸç ÀÚ½ÅÀ» ¹Ù²Ù·Á µå´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ø´Ï´Ù. »ó´ë¹æÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ÁÁÀº Á¡À» ¹ß°ßÇÏ°í ´ÜÁ¡À» Æ÷¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½º½º·Î¸¦ °³¹ßÇÏ´Â °ÍÀÌÁÒ. <À½¾Ç : Kisses - Ralf Bach>
½Ã
µ¡±Û
(5)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ¼ÒÁßÇÑ °Í ÀÛÀº ¿ôÀ½ ¹Ù´Ù º¸´Ù µû¶æÇÑ ¸» ¹Ù´Ù º¸´Ù Å« »ç¶ûÀ¸·Î ÇÑ ¸» ¹Ù´Ù º¸´Ù ½ÅÁßÇÏ°Ô ÇÑ ¸» ¹Ù´Ù º¸´Ù Á¶½É½º·¹ ¼±ÅÃÇÑ ¸» ¹Ù´Ù º¸´Ù ´ÙÁ¤½º·¹ Ç¥ÇöÇÑ ¸» ÀÌ·± ¸»Àº ÀüÇô ´Ù¸¥ °á°ú¸¦ °¡Á®¿Â´Ù´Â °ÍÀ» ´ç½ÅÀ» ¾Ë·Á°í, º¸´Ù °¡±îÀÌ ´Ù°¡°¡·Á°í ´ç½ÅÀÇ ¸¶À½ ±í¼÷ÀÌ µé¾î°¡·Á°í ´ç½ÅÀÌ ¿Ö ±×·¯´ÂÁö ÀÌÇØÇÏ·Á°í ´ç½ÅÀÌ ¿Ö ¹«¼¿öÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë·Á°í ´ç½ÅÀÌ È¥¶õÀ» °ßµð¾î³»°í ´ç½Å°ú ÇÔ²² ¹ö¸²¹Þ°í ´ç½Å°ú ÇÔ²² »Ë³»°í »ç¶ûÀÇ Ç¥½Ã·Î ´ç½Å²² ÇâÇÏ´Â ³» °¨Á¤ÀûÀÎ »ç¶ûÀ» ±×¸®°í ³ª´Â ´ç½Å²² ³ª¸¦ µå·¯³Â½À´Ï´Ù. ³ª ÀÚ½ÅÀÌ ºÎ²ô·´µµ·Ï ³ª¸¦ µå·¯³Â½À´Ï´Ù. ´ç½Å°ú ³ª´©¾ú½À´Ï´Ù. ´ç½ÅÀº ³»°¡ ±â»µÇÏ´Â ¸ð½Àµµ º¸¾ÒÁö¸¸ ´«¹°À» È긮¸ç ÁÖ¸ÔÀ» ¿òÄÑÁã´Â ¸ð½Àµµ º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â ¼·Î¸¦ ÁÖ°í ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç ÇÔ²² ²Þ²Ù°í ¿ô°í Âü¾Ò½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Áö±Ý ¿ì¸®´Â ¾ÆÁ÷µµ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ÀÖÀ½À» ÃæºÐÈ÷ ÀÎÁ¤ÇÏ°í ¼·Î Á¸ÁßÇÏ´Â °¡¿îµ¥ ¿ì¸®°¡ ¼·Î¸¦ ¾È´Ù´Â Ç¥½Ã·Î Áö±ÝÀÇ »óÅ·Πµå·¯³»¸ç ³»ÀÏÀ» À§ÇÑ ±â´ë ¼ÓÀ¸·Î ¿ì¸® µÑÀÌ ÇÑ ¸öÀÌ µÇ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ºÎÁ·Çϳª¸¶ ¿ì¸®¸¦ °¥¶ó³õÀº ±Õ¿À» ¾ó¸¶ µ¿¾ÈÀº ¸Þ¿ï ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ç¶ûÇÑ´Ù´Â ¸»º¸´Ù ´õ¿í´õ Àý½ÇÇÑ °ÍÀº ¸¶À½ÀÌ°í ÀÛÀº¹Ì¼ÒÀÔ´Ï´Ù ¼ø°£ ¼ø°£ º¯ÇÏ´Â ³»¸¶À½µéÀ»Àâ¾Æº¸·Á¹«´øÈ÷µµ ³ë·ÂÇϳª Ç×»ó Á¦ÀÚ¸®ÀÓÀ» ³ ¾È´Ù..±×·¯³ª Ç×»ó ³ ³ë·ÂÇÏ°í ¼º½ÇÇÏ°Ô»ì°ÍÀÌ´Ù..³»¾ÆÀÌ ½Å¶û³»»ç¶ûÇÏ´Â ¸ðµç»ç¶÷µéÀÌ ³»¿·¿¡ ÀÖ´ÂÇÑ...ºí·Î±×°¡ ÀÖ¾î..¿À´Ãµµ ³»Àϵµ ¾ËÂ÷°Ô ÇÏ·çÇϷ纸¶÷µÇ°Ô º¸³»±æ ¹Ù¶ó¸ç.. ***Çҹ̲ɰú ³ªºñÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿ò***
¼ÒÁß
µ¡±Û
(4)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
31
32
33
34
35
36
37
38
39
[40]
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö