³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
ÀǹÌÀÖ´Â ½Ã°£µé
¿À·£¸¸ÀÔ´Ï´Ù^^
http://blog.azoomma.com/lys515ho/
ºí·Î±×
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
»þ¶ö¶ó
(lys515ho)
ÀÛÀº ¿ôÀ½À» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æ¸§´Ù¿î »ç¶÷À¸·Î ³²°í ½Í´Ù~
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(197)
½Ã°¡ È帣°í Çâ±â°¡ ÀÖ´Â ½°ÅÍ
(51)
±×¸²ÀÌ Àִ dz°æ
(21)
Àç¹Ì°¡ ¼Ö¼Ö ³ª´Â ºÎ¶Ò¸·
(4)
»ýÈ°¿¡ À¯¿ëÇÑ Áö½Ä
(16)
»ìÂî¿ì´Â NEWS
(6)
Ȩ °¡²Ù±â
(5)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(94)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
»èÁ¦
¹Úâ¼ø
ÇÑż±
ÀÌÇâ¿ì
º°³°¨ÀÚ
À̼±»ý
ÇÒ¹è ¹æ
Âà¿É
Áñ°Üã±â
Ç×»ó ÁÁÀº Àϸ¸ °¡...
*:.:*¢½ 37r...
½á´Ï³×Áý
°¨ÀÚ°¡ »ç´Â À̾ß...
Çϴõµ °¡²ûÀº ºñ...
´ç´çÇÑ ¿©¼ºÀ¸·Î ...
¹°°³
Ǫ¸¥ÀÙÀÌ °¡Á®´Ù ...
³ ¾ÆÁ÷µµ ²ÞÀ» ²Û...
À½¾Ç°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ...
* ·Î¸® *
twinmom & ...
¾î¼´Ù°¡...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
¸¶À½À̽¬´Â°÷~~~~...
ºí·Î¹Ì¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â...
À̺üÁø µ¿±×¶ó¹ÌÀÇ...
.
¢½¹Ù¶÷°ú ÇÔ²² »ç...
ÄÚÄÚ¾Æ Çâ±â ÀºÀº...
»ì¸À³ª´Â ¿ì¸® °¡...
³» »ï½Ê´ëÀÇ ºñ¸Á...
³ª¹«¿Í Ä£±¸Çϱâ...
¿©±â¸Â³ª...?
ÁÁÀº¸¸³²À» °®°í½Í´Ù...
Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£Àº ´Ù...
Ã¥Àоî ÁÖ´Â ¿©ÀÚ...
¹æ¾È °¡µæ ÆÛÁö´Â ...
º¸ÇØ¹Ì Å¬·´¹æ
»êÃ¥À» Áñ±â¸ç.....
ÆäÀÎÆ® °¡µç..
»ç´Â°Ô ÇູÀ̶ó¼...
±Ù½ÉÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ...
³ªÀÇ Àü¼º½Ã´ë
Àλý¿£ Á¤´äÀÌ ¾ø...
â©ÏÒÀÇÂþÁý
³ª¸¦ ã¾Æ°¡´Â±æ...
»ì¸ç »ç¶ûÇϸç~...
²Éº¸´Ù ¾Æ¸§´Ù¿ö ...
ÀÌ»óÇѳª¶óÀÇ ¿¤¸®Æ®...
ÀÖ½ÃÀ¯
¾¾¹Ð·¹(¿µ¿øÇÑ Ä£...
³» ¸¶À½ ³¯ °°ÀÌ ...
±ôÂîÄ ¢½²¿¸¶¢½ÀÇ...
Â÷ÇâÀÌ ¸Ó¹«´Â ¶ß...
ÇູµÎ¹è ¸ñ°î³ó¿ø...
»ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
ÀÌ»ÉÇýÀÎ
8¿ù ÀÌÈÄ~
¿©¸§ÀÌ °£°Ç°¡?
±×µ¿¾È ¸¸µç°ÍµéÀÔ´Ï´Ù^^~
¿À·£¸¸ÀÔ´Ï´Ù...^^
»ç¶ûÇÏ´Â ÀÌ¿¡°Ô
¿ôÀ½Àº ÁÁÀº ÈÀåÀÌ´Ù
±¤ÁÖÀÇ ´ÜdzÀº ¾ÆÁ÷...
¿À·£¸¸ÀÔ´Ï´Ù...^^
°¡À»Àº ¿ì¸®µé ¸¶À½¿¡¼ ¿À´Â °Å
today
0
| total
1737
0
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
¿À·¡ »ì°Ô ÇØÁÖ´Â 10°¡Áö À½½Ä(Æß) ¹Ì±¹ ´ëÁßÁö ¡º³»¼Å³Î ÀÎÄâÀ̾¡» Ãֱ٠ȣ´Â ¡®¿À·¡ »ì°Ô ÇØÁÖ´Â 10°¡Áö À½½Äµé¡¯À» ¼Ò°³Çß´Ù. ¹Ì±¹ ¾Ö¸®Á¶³ª ´ëÇÐÀÇ µ¥À̺ñµå Å°ÆÛ ¹Ú»ç°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÌ À½½ÄµéÀ» ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔ½ÃÅ°¸é °Ç°ÇÏ°Ô Àå¼öÇÒ ¼ö Àִٴµ¥¡¦. 01 ¿¬¾î ¿°Áõ, ¾Ë·¹¸£±â, ÇǺΠƮ·¯ºí µîÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í µ¿¸Æ°æÈÁõ µîÀÇ ½ÉÇ÷°ü°è º´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ±¹Á¦¾Ï¿¬±¸¼Ò´Â »ý¼±À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 3ºÐÀÇ 1·Î ÁÙ¾îµç´Ù°í ¹àÇû´Ù. 02 ´Þ°¿ ´Ü¹éÁúÀÇ Áß¿äÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ƯÈ÷ À¯±â³óÀ¸·Î »ý»êÇÑ ´Þ°¿Àº ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ ´õ ¸¹´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸, ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿ÀÈ÷·Á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í. ´«º´ ¿¹¹æ ¼ººÐµµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 03 ºí·çº£¸® ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í ¸é¿ª ½Ã½ºÅÛÀ» ÁõÁøÇÏ´Â »êÈ ¹æÁöÁ¦¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ºí·çº£¸®ÀÇ º¸¶ó»öÀ» ³»´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°è »ö¼Ò°¡ µ¿¸Æ¿¡ ħÀü¹°ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹ÁßÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºí·çº£¸®¿¡´Â ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í ¼¼±ÕÀ» Á×ÀÌ´Â ÈÇÕ¹°ÀÌ ´Ù·® µé¾î ÀÖ´Ù. 04 ¼ö¹Ú ³²ÀÚµéÀÇ Àü¸³¼± °ü·Ã Áúº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¼Òº¯ÀÇ ¹è¼³À» ÃËÁøÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ½ÃÆ®·ê¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ½ÅÀå µîÀÌ ³ªºü ¸öÀÌ ÀÚÁÖ º×´Â Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾øÀÌ ÁÁÀº À½½Ä. ¾Ï ¹ß»ý ºñÀ²À» ³·ÃçÁÖ¸ç µ¿¸Æ ¼Ó¿¡ À̹°ÁúÀÌ ½×ÀÌ´Â °Íµµ ¹æÁöÇÑ´Ù. 05 »ç°ú Æó¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Èí¿¬ÀÚ¿¡°Ô´Â ÇʼöÀûÀÎ À½½ÄÀ̶ó´Â »ç½ÇÀÌ ÃÖ±Ù ¿µ±¹, ³×´ú¶õµå µî¿¡¼ ÀÕ´Þ¾Æ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ ³·Ãá´Ù. ³²ÆíÀÇ °Ç°À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ÇѾà ÇÑ À纸´Ù »ç°ú ÇÑ Á¶°¢ÀÌ ´õ ³ªÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â´Ù. 06 ¾Æº¸Ä«µµ ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ºñŸ¹Î C¿Í B¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ ¹Ý °³ÀÇ ¿·®Àº 160kcal¹Û¿¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ±×¸¸ÀÌ´Ù. ´çºÐ ÇÔ·® ¿ª½Ã ¾à 1%·Î ´ç´¢º´ ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ³ôÀº ¿¡³ÊÁö À½½ÄÀ¸·Î ÃßõµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ´Â »§°ú ¿Á¼ö¼ö¶±¿¡ ¾ñ¾î ¸Ô°Å³ª ·¹¸ó ÁÖ½º, ¼Ò±Ý, °íÃß¿Í °°ÀÌ ³Ö¾î »ø·¯µå·Î ¸Ô´Â´Ù. 07 Ä«·¹ °¡·ç ¿°ÁõÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. °üÀý¿°ÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â ¼ººÐ°ú Ç×¾Ï ¹°Áúµµ µé¾î ÀÖ´Ù. ³ë¶õ ºûÀ» ³»´Â ¡®°È²¡¯À̶ó´Â ½Ä¹°ÀÌ Àεµ¿¡¼´Â ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀ¸·Î ÅëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç Ç×¾ÏÄ¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â Çа迡¼ Ä¡¸Å ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¹ßÇ¥Çϱ⵵ Çß´Ù. 08 °íÃß ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀΠĸ»çÀ̽ÅÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù. üÁö¹æÀ» ÁÙ¿© ºñ¸¸ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °íÃßÀÇ ºñŸ¹Î A´Â È£Èí±â °èÅëÀÇ °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ, Áúº´ÀÇ È¸º¹À» ºü¸£°Ô ÇÏ¸ç ºñŸ¹Î C°¡ ±ÖÀÇ 2~3¹è³ª ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶ µÈÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô´Â Dz°íÃß´Â ¿µ¾çÀÇ º¸°í. 09 °î¹° ½Ã¸®¾ó ºñ¸¸¡¤´ç´¢¡¤½ÉÀ庴À» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¾Æħ½Ä»ç·Î Å佺Ʈ¿Í ´Þ°¿ ÇÁ¶óÀÌ, º£ÀÌÄÁÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Àºµ¥ ¸ðµÎ ±â¸§À» ÀÌ¿ëÇÑ À½½ÄÀ̶ó Ä®·Î¸®°¡ ÀÇ¿Ü·Î ³ô´Ù. °î¹°ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½Ã¸®¾óÀº ¿µ¾ç°¡°¡ ³ôÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä®·Î¸®µµ Àû°í ½Ã°£µµ Àý¾àµÇ¾î Àϼ®»ïÁ¶. ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ À½·á·Î ÀÎÇÑ Ä®·Î¸®µµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 10 ¶¥Äá Àν¶¸°À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ½ÉÀ庴À» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¥´Ù Ç÷¾Ðµµ Á¶ÀýÇÑ´Ù. ¶¥Äá, È£µÎ, Àã µî °ß°ú·ù¿¡ µç ¸®³î·»»ê °°Àº °íµµ ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀº Ç÷°üº®¿¡ µé·¯ºÙ¾î Á×»ó µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãá´Ù. °ß°ú·ù¿¡ µç ¿¤¶óÁ÷»êÀº ¾ÏÀÇ ÁøÇà°ú ÃËÁøÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~4ȸ ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¶¥Äá¾Ë·Î´Â 25¾Ë Á¤µµ. ¾Æº¸Ä«µµ ´ëü ½ÄÇ° ¡æ Âü±ú¡¤µé±ú Âü±ú´Â ¾Æº¸Ä«µµ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î Áö¹æ°ú ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© Çã¾àÇÑ Ã¼ÁúÀ» °È½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Â÷»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á×À» ¾¥¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. µé±ú¿¡´Â ¸®³î»ê ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥°í ÁÖ±Ù±ú³ª ±â¹Ì°¡ ¸¹Àº »ç¶÷, ÀӽŠÁßÀÎ »ç¶÷, ½Å°æ°ú µÎ³ú¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²´Â »ç¶÷, ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ À±±â°¡ ¾ø´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù. °í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ µé±â¸§ °°Àº ½Ä¹°¼º ±â¸§À» °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é Ç÷°üÀ» ¸·´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇØ Ç÷°üÀÇ ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. µé²¢ÀÙÀº Àå¾ÆÂ ½ÓÀ¸·Î ½Î¼ ¸ÔÀ¸¸é ÀÔ¸ÀÀÌ »ì¾Æ³ª°í ÅÁ °°Àº À½½ÄÀÇ ¾ç³äÀ¸·Î ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù. ¿¬¾î ´ëü ½ÄÇ° ¡æ °íµî¾î ¿¬¾î ¿ä¸®°¡ ÀÔ¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â´Ù¸é °íµî¾î·Î ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °íµî¾î´Â ¿À¸Þ°¡3°è Áö¹æ»êÀÎ DHA ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¿¬¾îÀÇ µÎ ¹è¿¡ °¡±õ´Ù. DHA´Â ±â¾ï, ÇнÀ ´É·Â À¯Áö È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¾ÆÀ̵鿡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ DHA ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ëÀμº Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶¥Äá ´ëü ½ÄÇ° ¡æ ÄᡤµÈÀåÂî°³¡¤µÎºÎ Äá ¼Ó¿¡´Â ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀÇ ¼¼Æ÷ ºÐ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Á¦´Ï½ºÆ¾ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ½Ä¹°¼º ÈÇÕ¹°ÀÎ À̼ÒÇöóº»ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î °ñ´Ù°øÁõ, ½ÅÀå Áúȯ, ´ã¼®, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ, Æó°æ±â Áõ»óÀÇ ¿ÏÈ µî¿¡ È¿´ÉÀÌ È®Àεǰí ÀÖ´Ù. ÄáÀº ¿ì¸® ½ÄŹ¿¡ ÀÚÁÖ ¿À¸£´Â µÈÀåÂî°³³ª µÎºÎ·Îµµ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºí·çº£¸® ´ëü ½ÄÇ° ¡æ °¡Áö °¡ÁöÀÇ º¸¶ó»öµµ ºí·çº£¸®¿Í °°Àº È¿°ú¸¦ °®´Â´Ù. ÀÌ »ö¼Ò´Â Áö¹æÁúÀ» Àß Èí¼öÇÏ°í Ç÷°ü ¾ÈÀÇ ³ëÆó¹°À» ¿ëÇØ, ¹è¼³½ÃÅ°´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ¾î¼ ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÑ´Ù. °¡Áö´Â ºóÇ÷, ÇÏÇ÷ Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ°í Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀ» ÀúÇϽÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °íÁö¹æ ½ÄÇ°°ú ÇÔ²² ¸Ô¾úÀ» ¶§ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡ÀÇ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ¾ÖµéÀÌ ÀÖ¾î¼ÀÎÁö..¿ä·± ±ÛÀÌ ÀÖÀ¸¸é ±×³É Áö³ªÄ¡Áú ¸øÇϳ׿ä.....
¿À·¡ »ì°Ô ÇØÁÖ´Â À½½Ä
µ¡±Û
(20)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
±ú²ýÇÏ°í ÇϾá ÇǺθ¦ ¸¸µå´Â 31°¡Áö ºñ°á ! 2004/03/31 21:58 BODY{FONT-FAMILY: ±¼¸²;FONT-SIZE: 9pt;} DIV,P {FONT-SIZE: 9pt;margin-top:2px;margin-bottom:2px;} ¸ÅÀÏÀÇ ½Ä»ç¿Í »ýȰŵµ¸¦ ÀÌ·¸°Ô ¹Ù²ÙÀÚ. 1. ½Ä»ç´Â ±ÕÇüÀÖ°Ô, ƯÈ÷ ºñŸ¹Î C¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·Ãë Åõ¸í°¨ ÀÖ´Â ÇǺθ¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ°í, ÇǺÎÀÇ ±âº»À» ¸¸µå´Â ¿µ¾ç¼Ò´Â ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ Áß½É. ƯÈ÷, ºñŸ¹Î C´Â ÇǺθ¦ °Ë°Ô ÇÏ´Â ¸á¶ó´Ñ »ö¼ÒÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⵵ Çϸç ź·ÂÀ» À¯Áö½ÃÅ°´Â Äݶó°ÕÀÇ »ý¼ºÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù. ´Ü, ½Ä»ç´Â ÇÏ·ç 3ȸ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ°í ¿Ü½ÄÇÒ ¶§´Â ¾ßä¿Í ÁÖ½º¸¦ Ç÷¯½ºÇϰųª µðÀúÆ®·Î °úÀÏÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿© ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â µ¥ ÁÖ·ÂÇÒ °Í. ¡Ø ºñŸ¹Î C ÇÔÀ¯ ½ÄÇ° : ÇǸÁ¤ýºê·ÎÄݸ®¤ýµþ±â¤ý½Ã±ÝÄ¡¤ýÅ°À§ 2. Ä¿Çdzª È«Â÷¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ ! ½ÄÇ° ¼Ó¿¡´Â ÇǺθ¦ ÇϾé°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀº ¹°·Ð °Ë°Ô ¸¸µå´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¼ººÐµµ ÀÖ´Ù. Ä¿ÇÇ, È«Â÷, ³ìÂ÷µî¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº ¸á¶ó´ÑÀ» À̵¿½ÃÅ°°Å³ª È®»ê½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í, ±â¹ÌµîÀÇ »ö¼Ò ħÂø°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÏ·ç 2¡3ÀÜ Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. 3. ¹ã ´Ê°Ô±îÁö ¾ÈÀÚ´Â °ÍÀº ±Ý¹°, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀÌ ÇϾá ÇǺθ¦ ¸¸µç´Ù. ¹ã ´Ê°Ô±îÁö TV¸¦ º¸°Å³ª ÀÏÀ» ÇÏ¸é ½ÅÁø ´ë»ç ´É·ÂÀÌ Æı«µÇ°í Ç÷Ç൵ ³ªºüÁö°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ ºÒ¸éÀÌ °è¼ÓµÇ¸é ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ÇǺθ¦ °Ë°Ô ¸¸µå´Â ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø. ÃæºÐÈ÷ ÀáÀ» ÀÚ ÇǺο¡ ÈÞ½ÄÀ» Á¦°øÇÏ°í °¡´ÉÇϸé 10½Ã Á¤µµ¿¡ ħ´ë¿¡ µé¾î°¡ ¸ö ¾È¿¡¼ºÎÅÍ ÇǺθ¦ ±ú²ýÇÏ°í Åõ¸í°¨ ÀÖ°Ô ¸¸µç´Ù. 4. ½ºÆ®·¹½º´Â ÇϾá ÇǺÎÀÇ °Àû ! ÈïºÐ, ½ºÆ®·¹½º´Â ÇϾá ÇǺÎÀÇ °Àû. ½ºÆ®·¹½º°¡ ½×À̸é È£¸£¸ó ºÐºñ³ª ÀÚÀ² ½Å°æ¿¡ Ä¿´Ù¶õ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ¸á¶ó´ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¾ðÁ¦³ª ÇǺθ¦ ¾Æ¸§´ä°Ô À¯ÁöÇÏ·Á¸é ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ» µè°Å³ª ¸ñ¿åÀ» ÇÏ°í ²ÉÀ» ¹æ¾È¿¡ ³öµÎ´Â µî Æí¾ÈÇÑ È¯°æÀ» ¸¸µé¾î ½ºÆ®·¹½º¸¦ »¡¸® ÇؼҽÃų °Í. 5. ¹Ì¿ë ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¿µ¾çÁ¦ º¹¿ë ¿µ¾ç¼Ò´Â ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹Ì³×¶ö ½ÄÇ°¿¡¼ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âº»ÀÌÁö¸¸ ½Ä»ç·Î ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾øÀ»¶§´Â ¿µ¾ç º¸Á¶Á¦¸¦ È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ý. 6. °Ç° ½ÄÇ°µµ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÇǺθ¦ °Ë°Ô ÇÑ´Ù! ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â °Ç° ½ÄÇ°À̳ª ¹ë·±½º ¿µ¾ç ½ÄÇ°, ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°µµ ±×°Í¸¸À» °è¼Ó ¸ÔÀ¸¸é ÇǺÎÀÇ ¹Ì¹é ÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì¹éÈ¿°ú ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ·¹¸óµîÀ» ¹Ù¸£°í ÇÞºµÀ» ÂØ¸é ¿ÀÈ÷·Á ±â¹Ì°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÚ±â½ÄÀÇ ½ºÅ²Äɾî´Â ±Ý¹°. ¡Ø ¸ö ¾È¿¡¼ºÎÅÍ ÇϾá ÇǺθ¦ ¸¸µéÀÚ. ¨ç ÇϾá ÇǺο¡´Â ´ç±Ù ÁÖ½º°¡ ÁÁ´Ù? ¨è ºñŸ¹ÎÀº ¸Å²ô·´°í ÇϾá ÇǺο¡ È¿°úÀû ! Àڿܼ±Àº ¸·°í ¸·°í ¶Ç ¸·ÀÚ! 7. ¿ÜÃâÇÒ ¶§´Â ¾ðÁ¦³ª Àڿܼ± ´ëÃ¥¿¡ ¸¸ÀüÀ»... ÇϾá ÇǺθ¦ °è¼Ó À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â Àڿܼ±À» ½ýÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±, Çغ¯À̳ª ¾ß¿Ü·Î ³ª°¥ ¶§´Â ¹°·Ð Æò»ó½Ã¿¡µµ UVÄɾ ¸¸ÀüÀ» ±âÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àڿܼ±Àº ¿©¸§ »Ó¾Æ´Ï¶ó Àϳ⠳»³» ÇǺο¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿äÁÖÀÇ. ƯÈ÷ ¿ÀÀü10½Ã¡¿ÀÈÄ3½Ã°æ±îÁö°¡ Àڿܼ± ¾çÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ½Ã°£´ëÀ̹ǷΠÀڿܼ±¿¡ Á÷Á¢ ¾ó±¼ÀÌ ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏÀÚ. 8. ¸ðÀÚ¸¦ ¾²¸é Ưº°È÷ ¾È½É ! 9. ¿ÊÀÇ »ö»óÀ̳ª ¼ÒÀçµµ ÇÞºµ¹æÁö È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î... ¿©¸§À̵Ǹé ÆĽºÅÚÀ̳ª Èò»ö µî ¹àÀº »ö ¿ÊÀ» ÁÖ·Î ÀÔÁö¸¸ Àڿܼ±À» Â÷´ÜÇÏ´Â µ¥´Â £Àº »ö»óÀÇ Ä®¶ó°¡ ´Þ¸° ¿ÊÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü, ¸¶ ¼ÒÀç´Â Åë±â¼ºÀº ÁÁÀ¸³ª Àڿܼ±±îÁö Åë°ú½ÃÄÑ ¹ö¸®¹Ç·Î ¿äÁÖÀÇ. ¼ÒÀ糪 »ö»ó, µðÀÚÀÎÀº °¡´ÉÇϸé žçÀ» ¸¹ÀÌ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» °í¸¥´Ù. 10. Ä£±¸µé°ú ÇÔ²² °Å¿ïÀ» ÀÚÁÖ µé¿©´Ù º¼ °Í ÇϾá ÇǺθ¦ ¸¸µé¾î¾ß°Ú´Ù°í »ý°¢Çصµ ÀÛ½É 3ÀÏ. °á½ÉÀ» Çϸé È¥ÀÚ¼ ÇǺΠÄɾ ½ÇÇàÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â Ä£±¸µé°ú ÇÔ²² ÇÏ¸é¼ ÀÚÁÖ ¼·ÎÀÇ ¾ó±¼À» µé¿©´Ùº¸´Â °ÍÀÌ ÃÖ°í. ¹Ù´Ù³ª Ç®Àåµî ¾ß¿Ü·Î ³ª°¥¶§´Â ¼ö¿ë¼º ŸÀÔÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ® ! 11. ¹Ù´Ù³ª Ç®Àåµî ¾ß¿Ü·Î ³ª°¥¶§´Â ¼ö¿ë¼º ŸÀÔÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ® ! ¹Ù´Ù³ª Ç® µîÀÇ ¼ö¸é¿¡¼´Â ÇÞºûÀÌ ¹Ý»çµÇ¾î Àڿܼ± ¾çÀÌ Áõ°¡. ÇϾá ÇǺθ¦ º¸È£Çϱâ À§Çؼ´Â SPF¼öÄ¡°¡ 20¡30 ÀÌ»óÀÎ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í ¹°¿¡ Á¥°Å³ª ¶¡À» ´Û¾Æµµ ÁÁÀº ¼ö¿ë¼ºÀÌ º£½ºÆ®. 12. ÆÄ¿ì´õ·Î Àڿܼ±À» ¹Ý»ç½ÃÄÑ ÇÞºµ¿¡ Ÿ´Â °ÍÀ» ¹æÁö ! ÆÄ¿ì´õ ÀÔÀÚ´Â Àڿܼ±À» ¹Ý»ç½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ÈÀåÀ» ÇÒ ¶§´Â ÆäÀ̽º ÆÄ¿ì´õ³ª ¿ÀÀÏ ÄÁÆ®·Ñ ÆÄ¿ì´õµîÀ» ¹ß¶ó Àڿܼ± ¹æÁö¿¡ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÒ °Í. ¹°·Ð º£À̽º ´Ü°è¿¡¼ºÎÅÍ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£°í ÆÄ¿ì´õ¸¦ ¹Ù¸£¸é ´õ¿í È¿°úÀû. 13. ¹ö½º³ª Àüö¿¡¼´Â â°¡¿¡ ¼Àְųª ¾ÉÁöµµ ¸» °Í ¶¥¿¡ ´ê´Â Àڿܼ±¿¡´Â AÆÄ¿Í BÆÄÀÇ 2Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. ÆÄÀåÀÌ ±ä Àڿܼ±Àº °èÀý¿¡ °ü°è¾øÀÌ ³»¸® ÂÉÀÌ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿äÁÖÀÇ. Àڿܼ±Àº À¯¸®µµ Åë°úÇؼ ÇǺΠ±í¼÷È÷ ħÅõÇϹǷΠ¹ö½º³ª ÀüöµîÀ» Å» ¶§´Â °¡´ÉÇϸé ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 14. ÇÞºµ¿¡ ±×À»¸®¸é °ð ÁøÁ¤½ÃÄѾß... ÇǺο¡ ½Å°æÀ» ¾´´Ù Çصµ ¿©¸§Àº È®½ÇÈ÷ °Àû. ÇǺΰ¡ ÇÞºµ¿¡ ±×À»¸®°Ô µÇ¸é ¿ì¼± ÇǺθ¦ ½Ã¿øÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¿À» ½ÄÈ÷°í °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ º¸±ÞÇÑ ´ÙÀ½ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿© ¸á¶ó´Ñ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÈÀåÇ°À¸·Î ÄɾîÇÑ´Ù. ±âº» ½ºÅ²Äɾ À߸¸ ÇÏ¸é °Ç°ÇÏ°í ÇϾáÇǺΰ¡ ... 15. Ŭ·»Â¡&¼¼¾ÈÀº ¹Ì¹éÀÌ ±âº» ! ÇÞºµ¿¡ ´ëÇÑ ´ëÃ¥Àº Áß¿äÇÏÁö¸¸ ±×°Í¸¸À¸·Î´Â ¾ðÁ¦³ª ÇϾá ÇǺθ¦ °£Á÷Çϱ⠾î·Æ´Ù. ¸ÅÀÏÇÏ´Â ±âº»ÀûÀÎ ÄɾîÁß¿¡¼µµ Ŭ·»Â¡&¼¼¾ÈÀº ±âº»ÁßÀÇ ±âº». ÇǺΠ¿À¿°¹°À» ±ú²ýÈ÷ Á¦°ÅÇÏ°í ¿©ºÐÀÇ ÇÇÁö³ª ¿À·¡µÈ °¢ÁúÀÌ ÇǺο¡ ³²¾Æ ÀÖÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¸¸¾à À̵éÀÌ ÇǺο¡ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ ÀúÇϽÃÄÑ ¾ó±¼¿¡ À±±â°¡ ¾ø¾îÁö°í Àڿܼ±À» ¹ÞÀº ÈÄ¿¡µµ ÇǺΠȸº¹ÀÌ ´õµð°Ô µÈ´Ù. 16. ¾Æħ¿¡´Â ½ºÆÀ Ÿ¿ù·Î Ç÷ÇàÀ» ÃËÁø. Ç÷¾×¼øȯÀÌ ³ª»Ú¸é ÇǺΰ¡ °Ë°Ô µÈ´Ù. ¾Æħ ÀÏÂï ÀϾ¼ ±â¹Ì°¡ ´«¿¡ º¸À϶§´Â ½ºÆÀŸ¿ùÀ» »ç¿ë, Ÿ¿ù·Î ´«À» °¨½ÎµíÇÏ¿© Ç÷ÇàÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ¸é ¼¼¾È½Ã ¸ð°øÀÌ ¿·Á ´õ·¯¿òÀÌ ½±°Ô Á¦°ÅµÈ´Ù. 17. ¹° ÆÐÆÃÀ¸·Î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ ¹°·Î ¾ó±¼À» µÎµå¸®´Â °Íµµ Ç÷ÇàÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ¿© ÇǺδë»çÀÇ È°¼ºÈ¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù. ¼¼¾ÈÀÌ °ÅÀÇ ³¡³ª ¹«·Æ ¹°·Î ¾ó±¼À» Çó±Å°¡¸é¼ µÎµå·ÁÁÖ¸é ¸ð°øÀÌ ¼öÃàµÇ°í ÇǺεµ ¿ø»óÅ·Πµ¹¾Æ°¡°Ô µÈ´Ù. ¾ó±¼À» ¹®Áö¸£Áö ¾Êµµ·Ï À¯ÀÇÇÏ¸é¼ ºÎµå·´°Ô ¼ÕÀ¸·Î ¾ó±¼À» 20¡50ȸ Á¤µµ µÎµå¸®´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 18. ÁÖ1ȸ Á¤µµ´Â ÆÑÀ¸·Î ½ºÆä¼È Äɾ... Àڿܼ±À̳ª ¸ÕÁöµî °ø±âÀÇ Àڱؿ¡ ÀÇÇØ °ÅÄ¥¾îÁö±â ½¬¿î ÇǺδ ¸ÅÀÏÀÇ ±âº»¼ÕÁú¿Ü¿¡ ÁÖ1ȸ Á¤µµ´Â ÆÑÀ¸·Î ½ºÆä¼È Äɾ ½ÇÇà. ¿ì¼± ³°Àº °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ÇÇÁö¸¦ ÄÁÆ®·ÑÇϸç ÇǺο¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀ» º¸±ÞÇÏ´Â Äɾ ÇʼöÀûÀ¸·Î ½Çõ. 19.¸á¶ó´ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ³°Àº °¢ÁúÀ̳ª ¸ð°øÀÇ °ËÀº ¶§´Â 2ÁÖ¿¡ Çѹø µöŬ·»Â¡À¸·Î û °áÇÏ°Ô... ½ºÅ²Äɾ¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¼¼¾È. ƯÈ÷ ÀÏ¹Ý ¼¼¾È¿¡ ´õÇÏ¿© µöŬ·»Â¡À¸·Î ÇǺθ¦ û°áÈ÷ ÇÏ¸é ¾ðÁ¦³ª ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ °£Á÷ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸á¶ó´ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ³°Àº °¢ÁúÀ̳ª ¸ð°ø¿¡ ±íÀÌ ³¤ ÇÇÁöµîÀº ±â¹Ì³ª ÁÖ¸§ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î 2ÁÖ¿¡ 1ȸÁ¤µµ´Â ÁÁÀº ¼¼¾ÈÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© µö ¼¼¾ÈÀ» ÇÑ´Ù. 20. ¹Ù»Ü ¶§´Â ´Û¾Æ³»´Â ŸÀÔÀÇ °¢Áú ÄɾîÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. ÇǺΰ¡ °Å¹«Ä¢Ä¢ÇÏ°Ô º¸ÀÌ´Â °ÍÀº Ç÷ÇàÀÌ ³ª»Û °Í ¿Ü¿¡ ¸á¶ó´ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ³°Àº °¢ÁúÀÌ ÇǺο¡ ³²¾Æ Àְųª ÇÇÁö ½ÅÈ°¡ ±× ¿øÀÎ. ¿ØÁö ¾È»öÀÌ ³ª»Ú´Ù°í »ý°¢µÇ¸é ´Û´Ù³»´Â ŸÀÔÀÇ ÄɾîÁ¦°¡ ÀûÀý. °¡º±°Ô ´Û¾Æ³»±â¸¸Çصµ ³°Àº °¢ÁúÀ̳ª ¿©ºÐÀÇ ÇÇÁö¸¦ ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺΠŸÀÔ¿¡ ¸ÂÀº °ÍÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. 21. ÇǺΰ¡ ¹øÁú°Å¸± ¶§´Â TÁ¸¿ë ÈÀåÇ°À̳ª ¿ÀÀÏ ÄÁÆ®·Ñ ÆÄ¿ì´õ¸¦ È°¿ë ÇÇÁö´Â ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀ» À¯Áö½ÃÅ°±â À§ÇØ ºÐºñµÇ´Â ¹°ÁúÀÌÁö¸¸ °úÀ× ºÐºñµÇ¸é ¿©µå¸§ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ°Å³ª »êÈµÇ¾î ±â¹Ì°¡ »ý±â´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡Çϱ⠽±´Ù. ƯÈ÷ 10´ë´Â ÇÇÁö ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¿ÀÀÏ ÄÁÆ®·Ñ ÈÀåÇ°À¸·Î Äɾî. ³· ½Ã°£ µ¿¾ÈÀº UVÄ«Æ® ÆÄ¿ì´õ·Î Áö¹æºÐ°ú Àڿܼ±À» öÀúÈ÷ ¹æÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿ä. ±âº» ½ºÅ²Äɾ À߸¸ ÇÏ¸é °Ç°ÇÏ°í ÇϾáÇǺΰ¡ ... 22. ÈÀÌÆ®´× ÈÀåÇ°À» ì±ä´Ù. ÇÞºµ¿¡ ŸÁö ¾Ê°í ±×À»¸° ÇǺθ¦ ÇϾé°Ô ȸº¹½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈÀÌÆ®´× ÈÀåÇ°. ¸á¶ó´Ñ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ´Ù¾çÇÑ ¹Ì¹é ¼ººÐÀÌ ¹èÇյǾî ÇϾá ÇǺθ¦ ¿À·§µ¿¾È À¯Áö½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ÈÀÌÆ®´× ÈÀåÇ° Á¾·ù¿¡´Â ¼¼¾È, ÈÀå¼ö, ¹Ì¿ë¾×, Æѵî Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇϳª ³ôÀº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϱâ À§Çؼ´Â ¼¼Æ®·Î »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 23. ÇǺΰ¡ »õ·Ó°Ô »ý¼ºµÇ´Â ¹ã10½Ã ¡»õº®2½ÃÀÇ 4½Ã°£À» ÀûÀýÈ÷ ÀÌ¿ë ¹ã10½Ã ¡»õº®2½Ã±îÁöÀÇ 4½Ã°£Àº ¼¼Æ÷ÀÇ »ý¼ºÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ÀϾ´Â ½Ã±â. °Ç°ÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ÀÌ ½Ã°£¿¡´Â ÆÑÀ̳ª ¹Ì¿ë¾×À» ÃæºÐÈ÷ ¹Ù¸£°í Àáµéµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ÀÌ°°Àº Äɾ ½Ç½ÃÇϸé ÈÀåÇ° ¼ÓÀÇ À¯È¿ ¼ººÐÀÌ ÇǺο¡ ±í¼÷È÷ ħÅõµÇ¾î °£°ÇÏ°í »ý±â ÀÖ´Â ÇǺηΠ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. 24. °ÇÁ¶Çö»óÀº ÇǺÎÀÇ °Àû ¿À·¡µÈ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ÇÇÁö ÄÁÆ®·ÑµîÀÇ Ä¿¿¡¸¦ ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¿ì¼±Àº ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âº». ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö¸é Àڱؿ¡ ¹Î°¨ÇØÁö¸ç ´Ù¾çÇÑ Æ®·¯ºíÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ¸ÅÀÏ ¼¼¾ÈÀ» ½Ç½ÃÇÏ°í Àڿܼ±À¸·Î ÀÒ¾î¹ö¸° ¼öºÐÀ» ÈÀå¼ö µîÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇØ ÁØ´Ù. ±×ÈÄ ¼öºÐÀÌ ´Þ¾Æ³ªÁö ¾Êµµ·Ï ¹Ì¿ë¾×µîÀ¸·Î º¸½ÀÇØ ÁÙ °Í. Åõ¸íÇÏ°í ±ú²ýÇÑ ÇǺΠ¸¸µå´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷ 25. ÈÀå Àü ¾ó±¼¿¡ ÀÖ´Â ¼ØÅÐÀ» Á¦°Å ¼ØÅÐÀº ¾ó±¼ÀÇ Åõ¸íµµ¸¦ ¶³¾î¶ß¸®°í ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ¹æÇØÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ÈÀåÀ» ÇÒ ¶§´Â ¹Ì¸® ºÒÇÊ¿äÇÑ ÅÐÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ±âº». ´Ü, ¸éµµ±â¸¦ Á÷Á¢ ¾ó±¼¿¡ ´ë°í »ç¿ëÇϸé ÇǺο¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇ. ¸éµµ¿ë °ÅÇ°À» ¹Ì¸® ¹Ù¸£°í ¸éµµ°¡ ³¡³µÀ» ¶§´Â ÈÀå¼ö·Î º¸½ÀÇØÁÖ´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸» °Í. 26. ´« ¾Æ·¡ ±â¹Ì´Â ÄÁ½Ç·¯·Î Ä¿¹ö ´« ¾Æ·¡ ±â¹Ì°¡ ÀÖÀ¸¸é ÇǺλöÀÌ ¼±¸íÇÏÁö ¾Ê°í °Ç°ÇÏÁö ¾Ê°Ô º¸ÀδÙ. ±â¹ÌÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº Ç÷Çà ºÒ·®. ´« ¹ØÀº ÇǺΰ¡ ¾ã±â ¶§¹®¿¡ ¿ïÇ÷ Çö»óÀÌ ½±°Ô ³ªÅ¸³ª ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ±â¹Ì·Î º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ´« ÁÖÀ§¸¦ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î Áö¾ÐÇϰųª ½ºÆÀŸ¿ùµîÀ¸·Î Ç÷ÇàÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ÈÀåÀ» ÇÒ ¶§´Â ÄÁ½Ç·¯¸¦ ¹Ýµå½Ã »ç¿ëÇÑ´Ù. ±â¹Ì ºÎºÐ¿¡ ÄÁ½Ç·¯¸¦ ¿Ã·Á ³õ°í ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î µÎµå¸®µí ¹ß¶ó ÇǺο¡ ½º¹Ì°Ô Çϸé ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±â¹Ì°¡ Ä¿¹öµÇ¾î ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. 27. ÆÄ¿îµ¥À̼ÇÀ¸·Î Åõ¸í°¨ ÀÖ´Â ÇǺθ¦ ¸¸µç´Ù. ÇǺθ¦ ±ú²ýÇÏ°í Èñ°Ô º¸ÀÌ°Ô ÇÏ·Á¸é Åõ¸í°¨ÀÖ´Â ÆÄ¿îµ¥À̼ÇÀÌ ÀûÀý. ÆÄ¿îµ¥À̼ÇÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¶§´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺλöº¸´Ù Áö³ªÄ¡°Ô ¹àÀº °ÍÀº ±Ý¹°. ±âº»Àº ¾îµð±îÁö³ª ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺλö¿¡ ¸ÂÃâ °Í. ±¤´ëº ¾Æ·¡ÀÇ ÇǺλöÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ¸é ½ÇÆÐÇÒ ¿°·Á°¡ Àû°í ¶ÇÇÑ ¹øµé°Å¸²ÀÌ ¾ø°í Àڿܼ± ¹Ý»ç È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. 28. ÇǺΰ¡ ºÓ°Å³ª °Å¹«Ä¢Ä¢ÇÑ °ÍÀº ÄÁÆ®·Ñ Ä÷¯¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ±ú²ýÇÏ°Ô º¸Á¤ ±â¹Ì³ª ¿©µå¸§ µî ºÓÀº ÇǺο¡´Â ÀûÀº ÄÁÆ®·Ï Ä÷¯·Î öÀúÈ÷ ´ëó. »ö»ó¿¡ µû¶ó ¼·Î ´Ù¸¥ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ºÓÀº ÇǺθ¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Ä¿¹öÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§´Â ³ë¶õ»ö, ÇǺΠÀüüÀÇ Åõ¸í°¨À» »ó½Â½ÃÅ°´Â µ¥´Â ºí·ç³ª ¶óº¥´õ¸¦ »ç¿ëÇÏ°í, ¾ó±¼»öÀ» ¹à°Ô ƯÈ÷ ´« ÁÖÀ§ÀÇ ±â¹Ì¸¦ Ä¿¹öÇÏ´Â µ¥´Â Èò»öÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 29.¸¶¹«¸®´Â ÆÞ ÆÄ¿ì´õ·Î ¸Å²ô·´°Ô Á¤¸® ! ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ¸¶¹«¸®ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§´Â ·ç¼¾Æ® ÆÄ¿ì´õ·Î Á¤¸®. ÆÄ¿ì´õ ÀÔÀÚ°¡ ºûÀ» ¹Ý»ç½ÃÄÑ ÇǺο¡ Åõ¸í°¨À» ³ô¿© ÁÖ°í ÇǺλöÀ» »ó½Â½ÃÄÑ ÀÔü°¨ ÀÖ´Â ¾ó±¼·Î ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ »´¿¡ º¼ÅÍÄ¡¸¦ ³ÖÀ¸¸é ±Í¿©¿î ºÐÀ§±â¸¦ ¾îÇÊ. 30.±äÀå°¨ ÀÖ´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷À¸·Î ¸®µå ±ú²ýÇÑ ÇǺΠȿ°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ´Â ±äÀå°¨ ÀÖ´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ½Çõ. °¡·É °ËÀº»öÀ̳ª °¥»öµî ´ÙÅ© °è¿ÀÇ ¸¶½ºÄ«¶ó·Î ¼Ó´«½çÀ» ÁøÇÏ°í ±æ°Ô ¸¸µé °Í. ¸³¶óÀ̳ʴ ÀÔ¼ú À±°ûÀ» ºÐ¸íÈ÷ ±×¸®°í ÇÎÅ©³ª ·¹µå µî ¹àÀº ¸³½ºÆ½ Ä÷¯¸¦ ¼±ÅÃÇÏ¿© °¢ ÆÄÆ®¸¦ È®½ÇÇÏ°Ô º¸ÀÌ°Ô ÇÑ´Ù. ¹àÀº Ç¥Á¤Àº ¾ó±¼»öÀ» ¼±¸íÇÏ°Ô ¸¸µéÁö¸¸ Áö³ªÄ¡°Ô ÈÀåÀ» °ÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾î¿ï¸®µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®. 31.¸³±Û·Î½ºÀÇ ±¤ÅÃÈ¿°ú·Î Ç¥Á¤À» ¹à°Ô... ÀÔ¼úÀº ¾ó±¼¿¡¼ °¡Àå ´«¿¡ ¶ç±â ½¬¿î Æ÷ÀÎÆ® ¸ÞÀÌÅ©¾÷. ±Û·Î½º·Î ±¤ÅÃÀ» »ì·ÁÁÖ¸é ¾ó±¼ ÀüüÀÇ ÀÎ»óµµ ¹à°Ô µÈ´Ù. ÆĽºÅÚ°èÀÇ ÈÀåÀ» ÇÑ °æ¿ì¶óµµ ±Û·Î½º·Î ÀÔ¼úÀ» ¹à°Ô Çϸé ÈξÀ ºÐÀ§±â°¡ È»çÇÏ°Ô »ì¾Æ³´Ù. ±ú²ýÇÑ ÇǺηΠ±ú²ýÇÑ ¸ÞÀÌÅ©¾÷À¸·Î ÁÖ¸» »ê¶æÇÏ°Ô º¸³»¼¼¿ä.....
±ú²ýÇÑ ÇǺΠ¸¸µé±â..
µ¡±Û
(5)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
±¹È ChrysanthemumȰ¦ ÇÇ¾î³ ±¹È²É ȺÐÀº °ø±â ÁßÀÇ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¸¦ Èí¼ö Á¦°ÅÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. ±¹È´Â º»·¡ Áú¼Ò³ª ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¸¦ ¾çºÐÀ¸·Î Èí¼öÇÏ´Â ÀûÁ¤·®ÀÇ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¸¦ Èí¼öÇØ¾ß ²É°ú ÀÙÀÇ »öÀÌ ¼±¸íÇØÁø´Ù. ÈÀå½Ç ÀÔ±¸¿¡ µÎ¸é ¾ÇÃë Á¦°Å È¿°ú°¡ ÀÖÁö¸¸ ¹àÀº ºûÀ» ÁÁ¾ÆÇϹǷΠ2~3ÀÏ¿¡ Çѹø¾¿ â°¡·Î ¿Å±ä´Ù.»ê¼¼º£¸®¾Æ Sansevieria°ø±â ûÁ¤ È¿°ú°¡ ´Ü¿¬ Ź¿ùÇÑ ½Ä¹°. »õ·Î ÁöÀº ÁýÀÇ °ÇÃà ÀÚÀçµé¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ¹ß¾Ï ¹°Áú, Æ÷¸§¾Ëµ¥È÷µå¸¦ Èí¼öÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ ½Ä¹°º¸´Ù 30¹è ÀÌ»ó À½ÀÌ¿ÂÀ» ¹ß»ýÇØ ½Ç³» °ø±â¸¦ Á¤ÈÇÏ´Â ±â´Éµµ ÀÖ´Ù. ¹àÀº ºûÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ¸ç ¹ì °°Àº ¹«´Ì°¡ ÀÖ¾î ¡®Snake Plant¡¯¶ó´Â ¾ÖĪÀ¸·Îµµ ºÒ¸°´Ù.º¥ÀڹΠ°í¹«³ª¹« Ficus BenjaminÀÙÀÌ ¸¹°í ¸ð¾çÀÌ ¼ö·ÁÇÑ º¥ÀڹΠ°í¹«³ª¹«´Â °Å½Ç¿¡¼ ±â¸£¸é ÁÁÀº ½Ä¹°ÀÌ´Ù. ÀÙÀÌ ¸¹Àº ¸¸Å °ø±â Á¤È È¿°úµµ Å©°í ³¹æ±â³ª ÁÖ¹æ Á¶¸® Áß ºÒ¿ÏÀü ¿¬¼ÒµÈ ÀÌ»êÈȲ°ú ÀÌ»êÈÁú¼Òµµ Èí¼öÇÏ´Â ½Ä¹°ÀÌ´Ù. Á÷»ç±¤¼±À» ÁÁ¾ÆÇÏ°í 13~15¡É¿¡¼ °¡Àå Àß ÀÚ¶õ´Ù.°üÀ½Á× Lady Palmµ¿¾çÀûÀÎ ¸ÚÀÌ Ç³±â´Â °üÀ½Á×Àº ¾ßÀÚ ³ª¹« Áß °¡Àå ÀÛÀº ¼öÁ¾ÀÌ´Ù. ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¸¦ Èí¼öÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀåÁ¡. À½Áö ½Ä¹°·Î ºûÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀº ½Ç³»¿¡¼µµ Àß ÀÚ¶ó¸ç ¿´ë ½Ä¹°ÀÌÁö¸¸ 0µµÀÇ ÃßÀ§µµ °ßµ® ÈÀå½Ç¿¡ µÎ±â ÁÁ´Ù. ¿©¸§¿¡´Â ¹°À» µë»Ò ÁÖ°í °Ü¿ï¿¡´Â °ÅÀÇ ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù.½ºÆĵð ÇÊ·ë Peace Lily¾Æ¼¼Åæ°ú ÀÌ»êÈÁú¼Ò µîÀ» ¾ø¾Ö´Â ½ºÆĵð ÇÊ·ë. ¸Å´ÏÅ¥¾î Á¦°Å¿ë ¾Æ¼¼ÅæÀº ¹°·Ð »õ·Î Ä¥ÇÑ ÆäÀÎÆ®¿¡¼ ³ª¿Â °ø¾÷¿ë ¾Æ¼¼Åæµµ Èí¼öÇÑ´Ù. : º£¶õ´Ù¿¡ °³º° º¸ÀÏ·¯°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ½ºÆĵðÇÊ·ëÀ» º¸ÀÏ·¯½Ç ¾Õ¿¡ ³õÀ¸¸é ºÒ¿ÏÀü ¿¬¼ÒµÈ À¯ÇØ °¡½º¸¦ ¾¦¾¦ »¡¾Æµé¿© °ø±â°¡ ÄèÀûÇØÁø´Ù.Å×ÀÌºí ¾ßÀÚ Chamaedorea ElegansÃ¥»ó À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ¸¹ÀÌ Å°¿ü´Ù ÇÏ¿© ¡®Å×ÀÌºí ¾ßÀÚ¡¯¶ó´Â À̸§À» ¾òÀº ½Ä¹°. ÆäÀÎÆ®, ´Ï½º, º»µå µî¿¡¼ ³ª¿À´Â ÈÇÐÀû À¯µ¶ °¡½º¸¦ »¡¾ÆµéÀδÙ. ¸®¸ðµ¨¸µÇϰųª »õ·Î ÁöÀº Áý¿¡ µÎ¸é È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¼ºÀåÀÌ ¸Å¿ì ´À¸° ÆíÀ̱⠶§¹®¿¡ óÀ½ºÎÅÍ ¿øÇÏ´Â Å©±âÀÇ ÈºÐÀ» »ç´Â °ÍÀÌ ¿ä·ÉÀÌ´Ù.Àεµ °í¹« ³ª¹« Rubber PlantÄ«ÆêÀ̳ª º®Áö µî¿¡¼ ³ª¿À´Â À¯µ¶ °¡½º¸¦ Èí¼öÇÏ°í ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇÑ´Ù. ÀÙÀÌ ³Ð¾î °ø±â Á¤È ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª°í ±¤ÇÕ¼ºµµ ¸Å¿ì È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½Ä¹°ÀÌ´Ù. ¹Ý ±×´Ã¿¡¼ Àß ÀÚ¶ó¸ç ¹°À» ÀÚÁÖ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù ÀÚ¶ó¸é 2. 5m °¡·® ÀÚ¶ó´Â µ¢Ä¡°¡ Å« ½Ä¹°ÀÌ´Ù.Çà¿î¸ñ Lucky Tree»ç¹« ±â±â¿Í ½Ç³» Àå½Ä µî¿¡¼ ³ª¿À´Â À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» Èí¼öÇÏ°í °ø±â¸¦ Á¤ÈÇÑ´Ù. À̸§ÀÌ ÁÁ¾Æ¼ ÁýµéÀ̳ª ½ÅÀå °³¾÷ ¼±¹°·Î ÀÚÁÖ ¾²À̴µ¥ ±×¸¸Å È¿¿ë È¿°úµµ ³ôÀº ¼ÀÀÌ´Ù. ¸ð·¡Èë¿¡¼ Àß ÀÚ¶ó°í ¼öºÐÀ» ¸¹ÀÌ Èí¼öÇϹǷΠȺРǥ¸é¿¡ ÈëÀÌ ¸¶¸£Áö ¾Êµµ·Ï ¹°À» ÀÚÁÖ ÁØ´Ù.°ø±â Á¤È¸¦ À§ÇÑ ½Ç³» ½Ä¹° ¹èÄ¡µµÇö°ü ½Å¹ßÀå À§¿¡ Å×ÀÌºí ¾ßÀÚ¸¦ ¿Ã·Á³õÀ¸¸é ½Å¹ßÀåÀÇ ºÒÄèÇÑ ³¿»õ°¡ »ç¶óÁø´Ù. °¡½º ·¹ÀÎÁö ¿·¿¡´Â º¥ÀڹΠ°í¹«³ª¹«¸¦ ¼¼¿ö µÎÀÚ. °Å½Ç°ú ÁÖ¹æÀÇ °æ°è¼±¿¡ µÎ¾î Á¶¸®Áß¿¡ ºÒ¿ÏÀü ¿¬¼ÒµÈ ÀÌ»êÈȲ µîÀÇ ¿À¿° : ¹°ÁúÀ» Èí¼öÇÑ´Ù.ÈÀå½Ç º¯±â À§¿¡´Â ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¸¦ Èí¼öÇÏ´Â ¾î¸° °üÀ½Á× ÈºÐÀ» ¿Ã¸°´Ù. ±×´ÃÁö°í ½ÀÇÑ È¯°æ¿¡¼µµ Àß ÀÚ¶õ´Ù. ¾È¹æ ħ´ë ¸Ó¸®¸Ã¿¡ ´ã¹è ¿¬±â¸¦ Èí¼öÇÏ´Â ³×ÇÁ·Î³×Çǽº ȺÐÀ» ³õ´Â´Ù. ħ´ë±îÁö ¹è¾îÀÖ´ø ´ã¹è ³¿»õ°¡ »ç¶óÁø´Ù. °Å½Ç ÅÚ·¹ºñÀü ¿·¿¡´Â »ê¼¼º£¸®¾Æ¸¦ ³õ´Â´Ù. »ê¼¼º£¸®¾Æ¿¡¼ ³ª¿À´Â À½ÀÌ¿ÂÀÌ ÀüÀÚÆĸ¦ Â÷´ÜÇÑ´Ù. ¿äÁò ȯ°æÀÌ ¹®Á¦±ä ÇÏÁÒ...±¦Âú´ø ¾ÆÀÌ°¡ ºñ¿°¿¡ °É¸®°í ¾ÆÅäÇÇ ¶§¹®¿¡ °í»ýÇÏ°í...Á.....ÁýÀÌ Á¼¾Æ¼ ÀÌ°É ´Ù ¾î¶»°Ô ´Ù °¬´Ù³õÁÒ.....Çϳª¶óµµ »ç´Ù µÖ¾ß ÇÒ°Í °°À¸³×¿ä....³ª¸¥ÇÑ ¿ÀÈÄ ±âºÐÁÁ°Ô »êÃ¥ÀÌ¶óµµ ÇÏ¸é ¾î¶³±î¿ä?.. ¾Öµé µ¥¸®°í °ø¿øÀ̳ª °É¾î °¬´Ù ¿Í¾ß°Ú³×¿ä..¿ï½Å¶ûÀº ´ç¿¬È÷ ÀÏÇÏ·¯ °¬ÁÒ..´Ùµé ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸ È帰³¯ÀÌ ¿ï½Å¶û ½¬´Â³¯ÀÌÀݾƿä... ÀÌ·± ³¯Àº ´õ ³ª¸¥ÇÒÅÙµ¥....¿½ÉÈ÷ ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï..³ ¾ÆÀ̵éÀ̳ª Àç¹Ì³ª°Ô ÇØÁà¾ß°Ú³×¿ä... ÁÁÀº½Ã°£ µÇ¼¼¿ä....°¡Á·°ú ÇÔ²²..
ÈÃʵé
µ¡±Û
(22)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
[1]
2
3
4
5
6
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö