[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 아름다운 인생

뇌를 발달시키는 12가지 방법 - 1. 긴장과 스트레스를 이완한다. 뇌의 긴장을 풀어 뇌 휴식을 취하는 것은 곧 뇌를 건강하게 지켜주는 것임을 명심해 야 한다.편안히 누워 힘을 빼고 조용히 눈을 감고 숨을 천천히 쉬도록 하며 정신을 몸 의 한 부분에 집중시켜 생각하는 것을 온몸을 돌아가며 하도록 한다. 2. 뇌전환 훈련한다. 기억하려는 내용을 이미지화 하여 머릿 속에 새기면 쉽게 잊어버리지 않는 특징이 있 다. 단순하고 기계적인 기억은 잊어버리기 쉽기에 이러한 방법으로 기억저장을 유도 한다. 좌우뇌를 같이 사용하면 독립적인 기능 외의 또 다른 결과를 얻을 수 있다. 또 양쪽 뇌를 사용하면 한쪽 뇌에 대한 부담이 가벼워져 피로하지도 않다. 즉 음악을 들 으면서 글씨 쓰기. 공상을 하면서 시 쓰기, 이야기를 하면서 그림 그리기, 영화를 본 후 얘기하기 같은 것을 계속하면 좋은 뇌전환 훈련이 된다. 3. 왼쪽 몸을 자주 사용한다. 일반적으로 오른손잡이는 좌뇌가 발달해 있고 왼손잡이는 우뇌가 발달해 있다. 이는 몸의 신경체계가 좌우로 엇갈려 있기 때문이다. 때문에 평소 잘 쓰지 않는 쪽의 몸을 움직이면 발달이 덜된 뇌에 자극이 가게 하는 것이다. 가방을 왼쪽으로 들고,전화를 왼손으로 받고, 컵을 들 때도 왼손으로 들면 우뇌에 큰 도움이 된다. 4. 음악으로 활기를 불어넣는다. 클래식 음악은 우뇌적인데 반해 대중가요는 좌뇌적이다. 음악은 사람의 마음을 편안 하게 하고 정신을 안정시키기 때문이다. 5. 뇌기능 활성 음식을 섭취한다. 뇌에 필요한 영양소는 여러가지가 있는데 미네랄과 비타민,단백질이 풍부하게 포함되 어 있는 현미를 비롯해 식물성 단백질이 들어 있는 콩과 우유를 들수 있다. 또한 뇌의 활성화를 위해서는 몸을 약알카리성을 유지하는 것이 좋다. 따라서 고기보다는 야채 를 많이 먹는 것이 좋다. 그리고 가장 중요한 것은 균형 있는 식사를 하는 것이다. 6. 의욕으로 자극을 준다. 무엇에 대한 의욕을 갖는다는 것은 전두엽에 자극을 주어 전두엽을 사용하는 기회가 많아지면 뇌가 발달한다. 그러므로 대상에 흥미를 가지고 그것을 성취하고자 하는 의 욕을 갖는것은 뇌기능에 훌륭한 원천이 된다. 7. 혈액순환을 시킨다. 지능의 차이는 뇌 자체보다 뇌의 회로수에 의하여 결정된다. 즉 어려서부터 머리를 자주 사용해야 뇌의 회로가 증가하고 기능이 발달하여 우수한 지능을 가지게 되는 것 이다. 그런데 뇌의 회로를 증가시키기 위해서는 혈액순환이 좋아야 한다. 8. 잠으로 뇌를 지킨다. 하루종일 지쳤던 뇌를 수면으로 쉬게해줌으로써 스트레스를 풀어주고 그 다음날의 뇌 활동의 필요한 에너지를 축적 시킨다. 9. 이미지 업으로 향상시킨다. 자신이 원하는 미래의 성공한 모습 장면을 머릿속에 지속적으로 그려봄으로써 자신의 능력을 최대한 신장시킬 수 있다. 어떤 사건이나 그림, 과거나 미래를 머릿속에 그려 보는 것은 곧 창조력,창의력과 직결되며 이는 곧 능력향상의 열쇠이다. 10. 식스 센스를 모두 사용한다. 요한스트라우스의 왈츠, 푸른 강위에 떠있는 오리,부드러운 푸딩 한 스푼,막 끓인 원 두 커피향, 푹신한 양탄자를 생각해 보라. 이를 통해 느끼게 되는 감각들이 바로 오감 이다. 뇌는 외부로부터 오는 감각자극을 받아들여 반응하는 과정에서 발달하기 때문 에, 오감을 자주 사용하면 뇌가 활발해진다. 11. 특정한 부분을 기억 한다. 사람은 수많은 다른 사람들을 접하며 살아간다. 그 중에는 얼굴이 완전히 익은 사람 도 있지만, 잘 기억이 나지 않는 사람도 있다. 사람의 얼굴을 기억하는 것은 얼굴의 모든 부분을 기억하는 것이 아니고, 특징을 잡아 조합하여 기억하는 것이다. 이것이 바로 패턴인식이다. 패턴 인식력은 문제의 핵심을 파악하고 집중력, 기억력, 직관력, 종합력 등을 증진시킬 수 있기 때문에 문제 해결력을 향상시킨다. 이것은 형태를 기억 하는 장기나 바둑, 오목을 통해 키울 수 있다. 12. 유머 감각을 키운다. 유머감각을 키우면 독창적인 아이디어들이 자신도 모르는 사이에 개발되고,비언어적 매체를 이용하여 유창성과 융통성을 발휘하게 되며 제스츄어, "body language" 등 표 현력이 높아지고, 비형식적 언어에 있어서 사고하는 이미지가 풍부해진다

뇌발달

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[환절기 피부관리] 
충분한 수분공급ㆍ각질제거 기본 
클렌징세안땐 미지근한 물 사용 
아침, 저녁으로 바람이 쌀쌀하다. 따뜻한 옷, 음식이 그리워지는 월동 준비의 계절이다. 한여름의 열기, 땀에 지쳤던 피부에도 월동 준비가 필요하다. 피부의 가장 큰 적은 바로 추위와 건조함. 피부 각질층의 정상 수분 함량은 15?20% 정도다. 가을, 겨울철이면 수분 함량은 10% 이하로 내려간다. 피지가 여름철과 달리 활발히 분비되지 않아 유분도 함께 줄어든다. 자외선은 봄, 여름 못지 않게 따갑다. 실내 난방으로 고온건조에 시달려야 한다. 피부는 물론 손발이 따뜻하게 겨울을 날 수 있는 방법을 살펴본다.◆건조한 환절기 `피부 수분 이상 무`=얼굴은 가을, 겨울 내내 찬바람을 맞아야 한다. 손이나 발, 그리고 온 몸은 장갑, 두터운 양말, 옷 등으로 휘감을 수 있지만 얼굴만은 그렇지 않다. 차고 건조한 공기에 유ㆍ수분을 뺏기기 십상이다. 겨울 한철 잘못 나면 잔주름이 더해지고 모공이 커지는 등 예전의 피부 상태를 찾기 어려워지는 이유다. 피부 보습 1단계는 간단하다. 바로 `물 많이 마시기`. 하루 8컵 정도의 물을 마시면 좋다. 수분과 비타민이 풍부한 과일, 야채 역시 피부를 위한 먹을거리다. 바나나, 귤, 오렌지 등이 좋다. 차고 건조한 계절엔 세안에도 신경을 써야 한다. "가을, 겨울철엔 무엇보다 피부 타입에 맞는 클렌징 제품을 선택하고 특히 각질 제거에 유의해야 한다"고 강조했다. 아침엔 간단히 세안하더라도 저녁엔 딥 클렌징을 통해 각질이 일어나는 것과 모공 확장을 예방해줘야 한다. 클렌징을 할 땐 손가락으로 마사지하듯 세심하게 문질러 준다. 뜨거운 물은 피부에 자극을 줄 수 있다. 미지근한 물로 거듭 헹구는 게 효과적이다. 기초 화장품은 `보습` 위주로 고른다. 수분이 강화된 에센스, 로션, 크림을 피부 타입에 맞게 활용한다. 여름철 사용하던 제품이 있다면 보습ㆍ영양 전문 제품을 추가하면 된다. 피부에 고르고 넉넉하게 발라주되 잘 스며들 수 있도록 가볍게 두드려준다. 추운 계절엔 피부 신진대사가 느려지는 만큼 충분한 시간을 두고 바른다. 눈, 입술 관리는 평소 소홀히 하기 쉽다. 피부 노화는 눈, 입술 주위에서 먼저 온다. 눈 주위의 건조는 바로 잔주름으로 이어지는 만큼 가을, 겨울 아이케어 제품을 준비해두는 게 좋다. 소량을 눈 주위에 발라 힘이 약한 넷째 손가락으로 가볍게 두드려 발라준다. 입술엔 립밤을 꾸준히 발라 트는 것을 방지한다. 기초 화장을 할 때 에센스, 영양크림, 아이크림 등을 입술 주변에도 발라주면 입가 잔주름을 예방할 수 있다.◆손, 발끝 겨울 준비=수분을 뺏기는 건 손도 예외가 아니다. 하루에 몇 번씩 씻어야 하는 손은 노화가 빨리 진행되는 부분이다. 수분, 영양분을 보충하기 위해 씻기에서 팩까지 관리법이 따로 있다. 순한 비누로 거품을 충분히 낸 다음 손가락을 하나하나 문질러준다. 손가락 사이사이를 눌러주면 혈액 순환도 좋아지고 더러움도 없앨 수 있다. 비눗기를 없앤 다음 주먹을 쥐었다 폈다 하는 동작을 반복하는 것도 손 관리의 한 방법이다. 오랜 외출로 손이 많이 거칠어졌을 땐 간단히 팩을 해준다. 손을 깨끗이 씻고 크림을 듬뿍 바른 후 랩이나 비닐 장갑을 씌운 채 10분 정도 둔다. 부드러움이 훨씬 더해진다.두꺼운 신발로 발을 감싼다 해도 추위와 건조를 피할 순 없다. 각질, 갈라짐, 피로감이 가을, 겨울이면 더욱 심해진다. 족욕으로 피로를 풀고 부드러운 발을 유지하자. 복숭아뼈 위 3㎝ 정도 올라오는 만큼의 물을 준비한다. 다리가 자주 붓는 사람이라면 무릎 아래까지 잠기도록 물의 양을 조절한다. 온도가 중요하다. 발이 차가울 경우 44?45도 정도의 고온욕이 좋고 정상 상태일 땐 39~41도가 적당하다. 추운 계절엔 외출에서 돌아와 바로 족욕을 하면 간지럽거나 발갛게 붓는 등 초기 동상 현상이 일어나는 만큼 주의가 필요하다. 실내에 있으면서 발의 냉기가 어느 정도 가셨을 때 족욕한다. 물에 소금을 넣으면 노폐물 배출, 살균 효과가 있다. 수시로 따뜻한 물을 보충해 물이 식는 것을 방지한다. 15분 정도 담구고 있으면 된다. 
조현숙 기자(newear@heraldm.com)
[내 피부에 맞는 천연 팩]안면홍조 심할땐 당근팩 좋아 
날씨가 추워지면 두툼한 옷이 생각난다. 피부에도 방한용 옷이 필요하다. 여름에는 그을린 피부를 진정시키기 위한 팩에만 신경 썼다면 가을, 겨울에는 수분과 영양을 보충해주는 팩을 해줘야 한다. 집에서 직접 만들거나 시중 제품을 활용하면 된다.집에서 손쉽게 만들 수 있는 가을ㆍ겨울용 팩으론 달걀노른자, 당근, 양배추 팩 등이 있다. 달걀노른자 팩은 건조한 계절 가장 큰 타격을 받는 건성 피부에 좋다. 달걀노른자에 밀가루를 섞어 얼굴에 발라주면 된다. 찬바람 때문에 얼굴에 붉은 기가 심해진 사람이라면 당근 팩을 활용한다. 비타민A를 함유해 안면 홍조를 완화시키고 피부를 부드럽게 한다. 밀가루와 당근 간 것을 섞어 사용한다. 두터운 각질로 피부 색깔이 칙칙하다 싶을 땐 양배추 팩이 적당하다. 비타민과 양배추의 항산화 성분이 피부의 유연함을 더해준다. 양배추를 갈고 오트밀가루나 밀가루를 더해 만들 수 있다.

환절기

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남편을 빨리 죽게 하는 법 10가지?

[도끼미디어 2004.10.29 12:32:05]

"기름진 음식을 식탁에 계속 올리고 끊임없이 잔소리를 해라" 
28일 아침 9시 30분 KBS 2TV에서 방영된 `이홍렬 박주미의 여유만만`에서 소개한 `남편 빨리 죽이기` 노하우다. 이날 방송은건강 스페셜이라는 포멧으로 `침묵의 살인자`로 불리는 `염증`에 대해 알아봤다. 
우리 몸에 침입한 세균을 물리치기 위한 `방어기제`인 염증은 통증 없이 서서히 진행되며 고혈압, 심장마비, 심혈관계 질환, 암 같은 각종성인병을 일으키는 주범. 
방송에 따르면 일상생활에서 스트레스를 많이 받으면, 염증 반응도 높아진다. 다시 말해 우울증이나 분노, 억울함과 같은 정신적 스트레스가염증을 일으키게 된다는 것. 
만성 염증은 중풍, 치매에도 영향을 미친다. 또한 위염, 위궤양의 염증이 위암을 알리는 신호이며, 간염 환자 역시 일반인보다 간암 발병확률이무려 200배에 달한다고 한다. 방송은 이 `침묵의 살인자`를 방법에 대해 다섯 가지 대응 법을 전했다. 
먼저 물을 많이 먹어야 한다. 물은 염증 때문에 생긴 열을 내려주고, 염증의 조직 농도를 희석시켜준다. 다음은 올리브유. 이는 콜레스테롤을억제하는 효과가 있다. 다음은 생선. 그리고 마그네슘도 중요한 영양분이다. 이어 규칙적인 운동과 소식이 염증을 예방하는데 효과가 있다.
남편을 빨리 죽게 만드는 10가지 방법은 건강에 대한 이야기를 주고받는 과정에서 나왔다. 자세한 내용은 이렇다.
 
1. 남편이 뚱뚱해도 개의치 말아라. 
2. 술을 취하게 마셔도 방치하고, 오히려 더 단 과자를 권한다. 
3. 항상 가만히 앉아 있게 한다.4. 기름진 음식을 계속 식탁에 올린다. 
5. 짜고 매운 식사에 길들이게 한다.
6. 설탕을 넣은 커피를 벌컥벌컥 들이키게 한다. 
7. 담배를 피워도 내버려 둔다. 
8. 밤을 새워 일해도 자라고 권하지 않는다. 
9.휴가 여행을 가자고 조르지 않는다. 
10. 남편이 한 일에 대해 끊임없이 잔소리를 한다. 
 
네티즌들은 "건강은 건강할 때 스스로 지켜야 할 것 같다"며 이 프로그램이 건강에 대해 좋은 정보를 계속 제공해주길바랬다. [TV리포트 오준희 기자]

남편

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사랑

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< 애인에게 상처주는 말들 >
 
1. ”비밀번호 알려줘.”
 
비밀번호를 공유하는 수많은 커플을 봐왔건만, 일찍이 제대로 되는 커플을 보지 못했다.이거야 말로 분쟁의 불씨가 되지.장난으로 남겨놓은 ‘그냥’친구의 메시지, 사촌의 메시지, 식구의 메시지,또 자신도 모르는 사람의 메시지 등등 ..... 메시지를 듣고 의혹은 커져가고 또 일일이 변명해야 하고, 복잡한 상황이 생기고.....결국 이 때문에 헤어지는 커플이 수두룩 하다!“넌 왜 그렇게 남자한테 전화가 많이 오냐?”“얼씨구? 너야 말로 ‘나야...’는 누군데?”크으....이렇게 살지 말자구!!신뢰! 믿음!이 100%가 아니라면 그런 일은 결혼 날짜 잡아놓고서나 하라구.최소한의 프라이버시는 존중해 줘야...
 
2. “치이....오늘 너무 잼없다.....”
 
이건 여자들이 자주 쓰는 말인데, 생각해봐요....둘이 만나는데 그 날 분위기에 대한 책임을 한 사람이 다 진다는 건 너무한 얘기.그날 재미 있었대도 50%, 재미 없었대도 50%의 책임이 있는 셈이지요.일단, 재미...즐거움을 노는 데서만 찾지 말고, 서로에 대해 조금씩 알아간다는 거...정말 즐거운 일 아닐까요?아...넌 커피 마실때 설탕을 한스푼 반 넣는 구나!아...넌 포켓볼 칠 때 어려운 볼부터 넣는 스타일이구나!또 만나기 전 두 사람다 그 날을 위해 조금씩 고민하고, 조금씩 준비해 보세요.즐거운 데이트를 위해서!
 
3. “옛날의 걔는 말이야.......”
 
좋은 얘기건, 나쁜 얘기건 전에 사귀던 사람얘기는 절대 금물!!상대방은 웃으면서 듣겠지만 속으로는 시퍼렇게 멍이 들어 있을거랍니다?혹시 물어보더라도 절대 이 부분만은 100%의 진실을 보여주지 마세요.오히려 이렇게 대답해 보는 건 어떨까요?“걔와 헤어진 건 널 만나기 위한 과정중의 하나였을 거야”그리고 그(녀)의 입이 쭉~ 찢어지는 걸 감상해 보세요.
 
4. “남자가 말야....여자가 말야....”
 
‘.....그래서 사랑’하지 말고, ‘....그럼에도 불구하고’의 사랑을 하자구. 그가 보여주는 모습은 진실의 모습인데 말야.네가 ‘남자’운운,‘여자’운운 하는 말로 잔소리를 했을 때,다른 모습을 보여준다 해도 그건 거짓되고 과장된 모습이란 걸 모르겠니?그런 모습을 본다 해서 마음이 편하겠니?있는 그대로의 모습을 사랑하고, 있는 그대로의 모습에 박수를 보냅시다!
 
5. “ 너 살쪘구나?”
 
바보!!!!!이 말은 너 아니더라도 주위에 얼마든지 해 줄 사람이 많답니다.굳이 상처주는 악역을 맡지 마세요?유심히 관찰했다가 “요즘 건강이 나빠진 것 같아? 무슨 일 있어?”하고 오히려 호들갑을 떨어주는 게 좀 더 나을 듯 하답니다!
 
6. “넌 몰라두 돼! & 내가 알아서 할께!”
 
관심을 갖고 애써 물어봤는데 이런 식의 대답이 나오면 정말 무안하지요.잘 한 번 생각해보자. 이런 식의 반응밖에 할 수 없는지를?어차피 이성친구라는게 부부사이도 아닌데 모든 걸 알아야 하고또 모든 걸 함께 해야 하는 건 사실, 아닐지도 모른다.하지만 조금 더 친밀감 있고 예쁜 말을 찾아 보자.“다음에 꼭 얘기해 줄께..... 하다 안되면 그때 도와줘...”사랑에도 기술과 노하우가 필요하답니다..
 
7. “저번에 네 친구 정말 괜찮더라.”
 
알아! 그 친구 소개시켜 달라는 말이 아닌 줄.....알아! 그만 헤어지자는 말이 아닌 줄.......알아! 그 친구와 비교하는 말이 아닌 줄......그래도 그런 말을 들으면 맘 한 구석이 썰렁해 지는 걸 어떻게 해!굳이 사랑하는 사람의 맘을 아프게 할 이유는 없답니다조금 전에도 한 말이지만, 그런 말 해서 남는게 없답니다.
 
8. “우리 헤어지자, 하하하...”
 
농담으로라도 자꾸 그러지 마세요헤어지는 게 얼마나 힘든 일인지...상대방은 이 농담이 반복되면 상처를 입지 않기 위해서 서서히 마음의준비를 하기도 한답니다. ‘얜 나를 곧 떠날 사람이다.... 깊이 빠지지 말자....’상대의 마음이 점점 식어가는 원인이 된답니다.이별의 형태중에서 가장 비참한 게서로를 오해하며, 서로를 탓하며 헤어지는 거랍니다.가장 무서운 일은 이 과정이 서서히 진행되다가 어느순간...갑자기 찾아와서 오랫동안 아프게 한답니다.농담으로라도 그런 말은 정말 안돼요.
 
9. 그리고......내가 듣기 싫은 모든 말들.
 
듣기 싫은 말을 들어도 화내기 이전에 잘 기억해 뒀다가 그런 말들을 절대 쓰지 마세요지금 만나는 사람, 크리스마스때까지 튼튼하게 지키는 비결이랍니다.그렇다고 무조건 참거나 양보만 하라는 건 아닙니다.화내지 말고, 차근차근 웃으면서 얘기해 주세요.그런 말은 정말 듣기 싫다고...상대방도 웃으면서 사과할 수 있도록, 꼭 웃는 얼굴로 이야기를 끝내세요..

앤이

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