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"비만은 병".."한국식 식단 유지하고 미국식 침투 막아야" 
 
(서울=연합뉴스) 임화섭기자 = 비만을 막고 건강을 유지하기 위해서는 한국식 음식을 먹는 것이 좋고 지방과 당분이 많은 미국식 음식은 절대 피해야 한다고 필립 제임스(Philip James) 세계보건기구(WHO) 비만대책위원장이 권고했다. 
 
학술회의 참석과 강연을 위해 내한중인 제임스 위원장은 29일 연합뉴스 인터뷰 에서 "한국은 전통적 식습관을 유지하고 미국식 식단이 침투하는 것을 막기 위해 모 든 노력을 기울여야 할 것"이라며 "정부는 규제와 세금제도 등을 통해 이러한 사회 적인 조작이 횡행하는 것을 예방해야 한다"고 말했다. 
 
비빔밥 정식을 들며 인터뷰에 응한 그는 식탁을 가리키며 "원래 한국에서는 이 런 음식을 먹어 왔지만 점점 미국식 식단이 침투하고 있어 국민들의 건강에 위협이 되고 있다"고 설명했다. 
 
그는 "서구, 특히 미국과 영국의 패스트푸드 업계는 정부기관에 대한 압력과 문 화적, 상업적 조작을 통해 건전하지 못한 식품을 소비하도록 부추기고 있다"며 "이 는 매우 집요하고 고의적인 것으로 패스트푸드 업계는 1살 때부터 어린이들의 식습 관을 자신들의 이익에 맞게 길들이려고 시도하고 있다"고 강조했다. 
 
제임스 위원장은 생수, 커피, 비스킷, 쿠키, 샌드위치 등을 들고 다니는 매력적 인 젊은 여성들의 모습이 광고에 자주 비치는 것이 바로 이런 문화적, 상업적 조작 의 전형적 예라고 지적했다. 
 
그는 비만을 예방하고 치료하기 위해서는 지방과 당분 섭취를 줄이고 운동량을 늘리며 흡연자는 당장 담배를 끊는 등 건강을 유지하고 되찾기 위한 조치를 즉각 취 해야만 한다고 강조했다. 
 
제임스 위원장은 유엔 새천년위원회 식품영양분과위원장을 겸임하고 있는 비만 문제 전문 영양학자 겸 식품행정 전문가로 영국 노동당 토니 블레어 내각의 식품행 정개혁자문관으로 일하면서 지난 2002년 유럽식품안전청(EFSA) 신설에 주도적 역할 을 했다. 
 
다음은 제임스 위원장이 권고하는 비만 예방 10계명 
 
▲한국식 식단을 유지해야 한다. 미국식 패스트푸드는 지방과 당분 함량이 지나 치게 많고 몸에 이롭지 않은 성분이 포함돼 있는 등 영양학적 견지에서 매우 좋지 않다. 
 
▲WHO가 권고하는 수준까지 지방과 당분 섭취를 줄여야 한다. 우리 부부는 집에 서 식용유 1ℓ 들이 병을 6개월동안 쓴다. 설탕 500ｇ 한 봉지는 6~9개월에 한 차례 사면 적당한 수준이다. 쌀은 볶음밥으로 먹지 않는 것이 좋다. 
 
▲야채와 과일을 하루 400ｇ 가량 먹어야 한다. 식단에 원래 야채가 많은 한국 인의 경우 600ｇ까지 먹을 수도 있을 것이다.
 
▲하루에 도합 1시간씩 걸어야 한다. 반드시 한꺼번에 걸을 필요는 없고 하루에 1만 걸음 정도를 걸으면 된다. 
 
▲TV를 보거나 걸어다니면서 음식을 먹지 말라. 다른 일을 하면서 음식을 먹으 면 무엇을 얼마나 먹고 있는지 잊어버리게 된다. 
 
▲건강 일지를 쓰라. 일기를 쓰듯 매일 언제 어디서 무엇을 먹고 마시고 어떤 운동을 했으며 얼마나 걸어다녔는지 기록하라. 
 
▲회식이나 파티는 자주 갖지 않는 것이 좋다. 설문조사를 해 보면 한달에 한두 번이라고 대답하는 사람들이 많지만 실제로는 일주일에 두세번인 경우가 허다하기 때문에 꼬박꼬박 기록을 해 두는 것이 건강관리를 위해 바람직하다. 
 
▲담배를 끊어라. 담배는 그 자체로도 나쁘지만 비만 환자가 담배를 피우면 건 강이 매우 나빠지므로 당장 끊어야 한다. 금연으로 인한 체중증가가 우려되면 의사 와 상의하라. 
 
▲지나치게 빨리 체중을 줄이려 하지 말라. 이렇게 할 경우 장기나 조직에 심각 한 해를 끼치게 되고 이렇게 뺀 살은 금방 다시 불어나므로 어이없는 짓이다. 
굶어서 10㎏를 빼려면 7만 칼로리를 소비해야 하는데 이는 35일간 꼬박 굶는 것 에 해당한다. 정상적인 경우 1주일에 1㎏정도면 매우 훌륭한 것이다. 기적을 기대하 면 안되고 꾸준히 노력해야 한다. 
 
▲비만은 병이며 그것도 매우 장기적인 투병이 필요한 병이다. 반드시 의사와 상의하고 식이요법, 운동요법, 생활습관 개선을 지시받아 따라야 하며 경우에 따라 서는 비만치료제의 도움을 받는 것도 필요하다. 물론 이런 치료에는 돈이 들겠지만 비만으로 인한 의료비용과 삶의 질 저하를 생각하면 전혀 비싼 것이 아니다.

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비만방지

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1)휴대전화가많이 보급됨으로서 발생되는 사회적인 문제엔 어떤것들이있을까요?첫번째, 카메라가 달린 휴대폰이 보급되면서 부터 다른 사람의 동의를 받지 않고 사진을 찍으므로써 인권침해를 할수있다. 
그 예로는 가까운데서 찾아 볼수 있습니다.
진짜 사진찧기를 싫어하는 사람에게 계속 사진을 찧는행위도 엄격히모독이 될수도있구요 
또 공공장소나 화장실등에서 몰래 사진을 찍는다던지 몰카 같은 용도로 사용될수 있으므로 인권침해의 가능성이 크죠
두번째, 요금문제를 빼놓을 수 없죠... 
우리나라는 미국이나 여타 다른 나라에비해서 지나치게 휴대폰 요금이 비싸죠... 
그리고 제대로 교육이나 인식이갖춰지지 않은 상태에서 휴대폰을 사용하므로
어린이들 같은 경우에는 처음에는아무것도 제대로 모르는 상태라서 모바일에 접속하여 
여러 게임들을 마구잡이로받거나해서 휴대폰 값이 10만원이 훨씬 넘는경우도 많이 보셨을 겁니다...
자제할 수 있을정도의 금액제, 요금제, 청소년 인증제, 부모동의제....필요할것 같아요.
세번째, 학생인경우 수업시간에 공부를 하지 않고 선생님의 눈을 피해 문자를보내거나 게임을 하고 있는 학생이 많습니다... 이럴경우 당연히 성적이내려가는것은 뻔한사실이죠...
네번째, 어느 전자제품도 마찬가지지만... 특히 컴퓨터와 휴대폰 같은 전자제품들은 상당히 계발속도가 빠릅니다... 
1달전만해도 최신형이라고 샀던 폰이 구닥달이가 될수도 있쬬...
그것으로인해 우리나라 사람들의 특징인최고좋은거에만 구에 받게 되면 누구 휴대폰이 좋니 하면서 싸움을 할수도 있고남에게 지지 않기위해 멀쩡한 휴대폰을 봐꾼다던지 하므로써 돈낭비가 발생할수있쬬..
다섯번째, 마지막으로 공공장소에서 방해가 될수잇다는 겁니다... 
간혹가다 버스안에서 휴대전화가 크게 울리거나 그 전화를 받아서 큰소리로 대화를주고 받는 장면들을 많이 보아오셨을 겁니다... 
또 도서관이나 여러중요한 장소를 빼놓을수 없죠... 
이건 정말 사회적으로 제일 중요한 문제라고할수 있습니다2) 휴대전화 사용예절!첫째, 공공장소에서는 휴대폰을 꺼놓는다
(진동으로 해놓아도 도서관 같은 조용한 곳은 울릴수도 잇다)둘째, 인권침해가 될수 있는 사진을 상대방의 동의 없이 마구잡이로 찍지않는다.셋째, 학생일때 학교에서는 수업시간에 휴대폰을 사용하지 않는다..(이건 첫번째 상황과 비슷하다고 볼수 있죠)넷째, 여러사람이 동시에 있을때는 큰소리로 전화를 하지 않는다
이것도 지키지 못하는우리들의 현실을 반성해야죠...3)휴대전화로 인해 발생되는 문제해결을 위해 어떤 법적 제도적인 규제가 필요할까요?첫째, 솔직히 휴대폰 요금이 너무 비쌉니다... 요금 가격을 낮춰주고...더 많은 요금제를 도입해야할것 같습니다...둘째, 카메라... 솔직히 요새 나오는 폰들을 보면 디카인지 카메라인지 구분이 안가는데요... 그런 카메라로 고작하는 짓을 보면 물론 아닌분들도계시지만 인권침해가 될만한 영상을 찧는데도 아에 카메라 폰을 출시를하지 않는것이 바람직 한것 같네요...셋째, 공공장소에서 휴대폰을 켜놓거나 방해가 되는 행동을 하면 벌금은문다던지 하는 제도가 마련되었으면하구요마지막으로 국가의 미래 자라라는 새싹인 학생들의 폰사용 문제가 가장중요하죠 ... 그러므로 학생들이 수업시간에 폰을 사용하거나 하면다시는 못사용할수잇는 강력한 제도가 마련되어야할것 같습니다...예를 들자면 좀심하지만 1년 압수라던지...

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