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잠은 건강에 상당히 중요한 기능을 하고 있는데요, 피로회복,면역력 증진에 도움이되는 시간은 언제일까요?? 밤 11시~ 새벽 3시!! 바로 이때는 꼭! 충분한 수면을 취해 줘야 해요~ 나의 건강을 위해서 말이죠 밤이 길어진 요즘~ 아줌마닷컴 회원님들은 충분한 수면을 취하고 계신가요? 잠이 안올때는 이렇게 해보세요~^^ 1. 잠들기 30분전에 하는 반신욕은 근육과 교감신경을 풀어 주어 숙면을 취할 수 있도록 도와 줘요2. 침심을 건조하지 않게 18~22도 내외가 가장 적당하다고 하네요~(추운 겨울 너무 뜨거워도 좋지는 않아요~) 3. 오메가3,철분,마그네슘섭취는 불면증에 도움이 된다고 하네요~ ->마그네슘이 많은 음식은 : 미역,굴,아몬드,땅콩,해바라기씨 등 ->간,조개,콩,달걀,녹황색채소,김,멸치,다시마 4. 간단한 운동을 해보세요~ - 주먹으로 실면혈 두드리기 자리에 앉아 왼발을 오른쪽 무릎위에 얹고, 오른손으로 발목을 잡은 뒤 왼 손으로 주먹을 가볍게 쥐어 발뒤꿈치 한가운데 실면혈을 천천히 두드립니다.10회 이상 합니다. 반대발도 똑같이 합니다. [TIP] 실면혈 - 발바닥 뒤꿈치 한가운데 있는 경혈 -허리까지 자극이 가도록 구르기 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구르기를 합니다. 처음에 허리까지 자극이 가도록 5~6회 합니다.주의할 점은 구를 때 목을 옆으로 돌리면 안 됩니다. 그럴 경우 목 주위 근육이 다칠 수 있습니다. -등까지 자극이 가도록 구르기 같은 방식으로 등까지 자극이 가도록 5~6회 구릅니다. - 목 뒤편까지 자극이 가도록 구르기 이번에는 목 뒤편 대추혈까지 자극이 가도록 구릅니다. [TIP] 대추혈 - 고개를 앞으로 숙였을 때 가장 높게 돌출되는 뼈 바로 밑 부분 -심호흡하기 편안하게 누워서 심호흡을 합니다.이어 숨을 가볍게 들이마시고 내쉴 때 마음의 눈으로 꼬리뼈 앞쪽을 바라봅니다.
수면
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매년 수능에만 관심을 가졌지? 고입선발 시험까지는 생각을 못했던것 같은데요 다음주 12월15일(수)에는 고입선발고사가 각지역에서 진행된다고 합니다. 중3 또는 예비 중3학부모님들 참고하세요~^^ 서울을 제외한 각 지역에서 시행 :경기, 울산, 강원, 충북, 충남, 전북, 전남, 경북(포항), 제주(9개 시·도 교육청) 문항형태 : 객관식 5지선다형 문항수 및 배점 : 경기(200문항,100점), 충북(200문항,150점), 제주(186문항,186점), 경북(180문항,270점), 울산·전북(180문항,180점),강원·전남·충남(180문항) --> 각지역마다 문제 문항수와 점수가 다르네요...^^ 시험과목 1교시 8:50~10:00 국어,사회,미술(3과목) 2교시 10:30~11:50 도덕,수학,기술 가정,체육 3교시 12:20~13:30 영어,과학,음악 ( 체육과목은 경기,충북만 시행) --> 체육과목은 지역마다 보는곳도 있고,안보는 곳도 있네여~
고입선발고사
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오늘은 즐거운 금요일이고, 내일은 더 즐거운 놀토!!^^ 아이들이 좋아하는 그 놀토 인거죠~ 엄마들도 좋아할 그 놀토 일지는.....--;; 날씨가 많이 쌀쌀하고, 눈도 많이 내렸던 한주 였는데요, 오늘 오후부터는 날씨가 조금씩 풀린다고 하네요. 이럴때 잠깐 바깥 공기를 쐬러 가는것은 어떨런지요? 연말이라 그런지? 많은 행사들이 진행중인데요~ 그중에서 수험생들이 가장 관심있을만한 2011학년도 대학입학정보박람회 [기간 2010.12.09(목) ~ 2010.12.12(일) /장소 서울 강남구 코엑스(COEX) A홀 ] 아이들과 함께 하는 제7회 체험학습농어촌관광박람회 - 체험이 어린이의 미래를 바꿉니다 [기간 2010.12.10(금) ~ 2010.12.12(일) /장소 서울 강남구 코엑스(COEX) B홀 ] 윈터 에어키즈랜드[기간 2010.12.10(금) ~ 2011.03.01(화) /장소 경기 고양시 일산호수공원 고양꽃전시관 ] 뽀로로와 얼음나라 대탐험 체험전[기간 2010.12.11(토) ~ 2011.02.13(일)/장소 서울 서초구 aT센터] 이번주는 가족들과의 외출로 행복한 시간을 보내 보세요~ <출처: 톡하우>테마톡>12월생활정보> ==>12월 생활정보 이벤트 진행중이니 많이 참여해주세요~^^ <==
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