³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ°¡ Èñ¸ÁÀ» Áö´Ï°í ¹Ì·¡¸¦ À§ÇÏ¿© µµ¾àÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀ» ¸¸µé¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù
http://blog.azoomma.com/knlee202000/
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (20)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
Àαâ±Û
|
»õ±Û
Àαâ±Û
|
»õ±Û
À̼±»ý
(knlee202000)
À̼±»ý ÀÇ ºí·Î±× ÀÔ´Ï´Ù
°Ç°/ÀÇÇÐ/ȯ°æ/°úÇÐ
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(888)
³«¼Àå
(886)
¸Þ¸ð
(2)
¹æ¸í·Ï
(0)
±¸µ¶ÇÏ´Â RSS
Àαâű×
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±ÙÀÌ¿ôºí·Î±×
À¯¸Ó°ø°£
¾ö³ª¹«°ñ ¹Ì¿À¸®
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
Áøȱ¤¼ö ¾ÆÅäÇÇ ÇǺΰü¸®
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
¹Ì¹Ì
¼±³à´Ô
º°³°¨ÀÚ
¼¼¹ø´Ù
mantis
¢½´©·îÁö¢½
peterq
¾Ë¸é¼
quinon
dkwnaak
Áñ°Üã±â
½ì¸®ÀÇ ÄÄÇ»Åͼ¼»ó...
³ª¶ûÇÔ²²
Æ÷Åä¼¥/ÀÏ·¯½ºÆ® ...
¾Ñ¶ìÀÇ ºí·Ï
Ç×»ó Áñ°Ì°í °Ç°...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
õ»ó ¼Òdz
°¡À»ÀÇ Ãß¾ï
¼ö·ÃÀÌ ¸Ó¹«´Â °÷...
Áö¼º.
¾î¼´Ù°¡...
¹ÏÀ½
¸¶À½°ú »ý°¢ÀÌ ´«...
¹Ùºê½ÃÀÎÀÇ ½Ã ³ª´®...
ÇູÇÑ ½Ã°£À» À§...
¹Ù¶÷¼Ò¸®
ÃÖ±Ù µ¡±Û
¢¾ '¿ÀÀ¯ÁöÁ·'(çîêæò±ðë) ¢¾
¸¶À½À» ³»·Á³õ´Â ±æ
»ç¶ûÀÌ Àִ°÷¿¡ ±Ù½ÉÀÌ »ý±ä´Ù
[Àΰ£ÀÇ ¸¶À½]
³ª¶óÀÇ ¾î¸Ó´Ï·Î »ì¾Æ°¡±â
±èÀåö
¿ÃÇØ ¼ö´ÉÀß º¸µµ·Ï °Ý·Áµå¸³´Ï´Ù
Á¦ 18 È£ ÅÂdz [Â÷¹Ù] ºÏµ¿ÁøÁß
¿¬²ÉÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ÀǹÌ
¹é·Î~~13È£ ÅÂdzÁø·Î
loading..
³ëÈ¿¹¹æ ¡°³ëÈ´Â »ý¿¡¼ Á×À½¿¡ À̸£´Â ½Ã±âÀÇ È帧¡± À̶ó´Â À¯¸íÇÑ µ¿¹°ÇÐÀÚ ÄÜÈ£µåÀÇ ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ³ëÈ ¿¡´Â °³ÀÎÂ÷, ³²³àÀÇ ¼ºÂ÷°¡ ÀÖÀ¸³ª À¯ÀüÀÌ ¸¹ÀÌ °ü°èµÈ´Ù. ´«ÀÇ ³ëÈ´Â 7¼¼ºÎÅÍ ½ÃÀ۵ǰí 45~50¼¼¿¡ À̸£·¯ ºñ·Î¼Ò ³ë¾ÈÀÌ µÈ °ÍÀ» ¹ß°ßÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¹Ì°¢Àº 13¼¼ ¶§ºÎÅÍ ³ëÈ°¡ ½ÃÀ۵Ǿî, 40¼¼°¡ µÇ¸é ¹Ì°¢½Å°æÀÌ ³ëÈÇÏ¿© 13¼¼ Àü ¸Ô¾ú´ø ÃÖ°íÀÇ À½½Ä ¸ÀÀ» ´Ù½Ã´Â °æÇèÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¸ç ³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ»¼ö·Ï Â¥°Ô ¸Ô±â°¡ ½±´Ù. ü·ÂÀº 17¼¼ºÎÅÍ ³ëÈÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡¼ °¡Àå ü·ÂÀ» ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÀÚÀ¯Çü Àå°Å¸® ¼ö¿µÀÌ´Ù. ´ë°³ ¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼ ÀÌ Á¾¸ñ¿¡ ¿ì½ÂÇÏ´Â ¼±¼ö´Â 17¼¼ ÀüÈÄÀε¥ ÀÌ ½ÂÀÚµµ 4³â ÈÄ ¿Ã¸²ÇÈÀÇ ÀÌ Á¾¸ñ¿¡¼´Â ´Ù½Ã ½ÂÀÚ°¡ µÇÁö ¸øÇÑ´Ù. Ç÷°üÀº 10¼¼ºÎÅÍ ³ëÈÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ±×·¡¼ Á×Àº ±ú, ±â¹Ì´Â 10¼¼¿¡ ½ÃÀÛÇÏ¿© 25¼¼ Âë ´«¿¡ ¶ç°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ Ç÷°üÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÏ¸é ´õ ³ëÈÇϴµ¥ ¿ù³²Àü¿¡ ÂüÀüÇÏ¿© Àü»çÇÑ 20´ë û³â º´»çµéÀÇ Ç÷°üÀÌ 40´ë¿Í °°ÀÌ ³ëÈµÈ »óÅ·ΠµÈ °ÍÀ» ¸¹ÀÌ º¸¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. ³ú´Â 20¼¼ ¶§ºÎÅÍ ³ëÈÇϴµ¥ 20¼¼°¡ Áö³ª¸é ÇÏ·ç ³ú¼¼Æ÷°¡ 10¸¸°³¾¿ Á״´ٰí ÇÑ´Ù. ³ú¼¼Æ÷´Â Ãâ»êÇÒ ¶§ ¾à 140¾ï °³·Î ÀÏ»ýµ¿¾È ´ÃÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ³ú¼¼Æ÷ Áß º¸Åë »ç¶÷ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ³ú¼¼Æ÷ ¼ö´Â ¾à 40¾ï °³ÀÌ°í 20¼¼ ÈÄ ºÎÅÍ´Â ÇÏ·ç 10¸¸°³°¡ ³ëÈÇÏ¿© Á×À¸´Ï 10³âÀ̸é 3¾ï6õ°³, 30³âÀÌ¸é ¾à 10¾ï °³°¡ Á×°í 80¼¼Âë µÉ ¶§´Â »ç¿ëÇÏ´ø 40¾ï °³ Áß ¹ÝÀÎ ¾à 20¾ï °³°¡ Á×°Ô µÇ¸ç ³ë¸ÁÀ» ÇÏ´Â ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ³ú¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²¸ç ´Ü·ÃÀ» Àß ½ÃÅ°¸é ³ú¼¼Æ÷´Â ´ú Á״´Ù. ±×·³ ³ëÈ ¹æÁö¸¦ À§ÇÏ¿© ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀº ¹«¾ùÀϱî? ±ÛÀ» ÇÏ·ç¿¡ 2½Ã°£¾¿ ¾²¸é ³ú¼¼Æ÷ 10¸¸ °³°¡ Á×Áö ¾Ê´Â´Ù. ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ì¾Æ ÀÖÀ» ¶§±îÁö °Ç°ÇÏ°Ô »ì·Á¸é ¸ÅÀÏ ±ÛÀ» ¾²µµ·Ï ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ³úÀÇ ³ëÈ·Î ±â¾ï·ÂÀÌ ³ªºüÁö´õ¶óµµ ³ú¸¦ Àß ¾²¸ç ´Ü·ÃÀ» ½ÃÅ°¸é ³úÀÇ ÀüµÎ¿± Áï âÁ¶¸¦ °üÀåÇÏ´Â ºÎºÐ¸¸Àº ±×¸® ³ëȸ¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀüµÎ¿±ÀÇ ´Ü·Ã ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â, Àϱ⸦ ¾²°Å³ª ÆíÁö¸¦ ¾²°Å³ª ±ÛÀ» Áþ´Â °ÍÀÌ Á¦ÀÏ ÁÁ°í ·êÀÌ ÀÖ´Â ¿îµ¿°æ±â¸¦ Çϸç ÀÚÁ¦·ÂÀ» ±â¸£°í µ¶¼¿Í ±Û Áþ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. TV¸¦ ºÁµµ ³ÌÀ» ³õ°í º¸Áö ¸»°í ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» ¸Þ¸ðÇϰųª ½Å¹®À» ÀÐÀ¸¸é¼ ¾ð´õ¶óÀÎÀ» ÇÏ°í µû·Î ¸Þ¸ð¸¦ ÇصР´Ù´ø°¡ ¶óµð¿À¸¦ µéÀ¸¸é¼µµ ±×°Í¿¡ °ü·ÃµÇ´Â ¹è°æÀ» »ó»óÇÏ´Â °Íµµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 40´ë ºÎÅÍ´Â ÀÌ¹Ì ³ªµµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ¼ºÀκ´ÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ ¼ö°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ ¼ºÀκ´Àº ÀÏ´Ü ¹ß»ýÇÏ¸é ¿ÏÄ¡½ÃÅ°±â ½±Áö ¾Ê´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °íÇ÷¾Ð, Áßdz, ½ÉÀ庴¿¡ °¡Àå ³ª»Û °ÍÀÌ À¯³È÷ Â¥°Ô ¸Ô´Â°Í°ú ½ºÆ®·¹½º(stress) ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼Ò Çϵµ·Ï ÇÏ¸ç ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀº ÆøÀ½, Æø½Ä, ¹ã»õ¿ö ³î±â, Àϸ¸ Á×¾î¶ó ÇÏ°í Ãë¹Ì°¡ ¾ø´Â »ç¶÷, ¿¡°Ô ¿À´Â °ÍÀÓÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç 50°ß, 60°ß, 70°ß, ·ù¸¶Ä¡½º µîµµ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ ³ëȿ͵µ °ü°è°¡ µÇ´Ï ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®±â À§ÇÑ Ãë¹Ì»ýÈ°À̳ª ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Çö´ëÀÎÀº 100¼¼¸¦ ´©¸®´Â Àå¼ö ½Ã´ë°¡ µÇ¾ú´Ù. ±×·¯¹Ç·Î 60, 70 ´ë´Â ´Ê¾ú´Ù »ý°¢¸»°í ³ëÈĸ¦ À§ÇÏ¿© Ãë¹Ì»ýÈ°À» ½ÃÀÛÇØ Á¶±Ý¾¿ Á¶±Ý¾¿ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, ÄÄÇ»ÅÍ °øºÎ, ¼¿¹, µ¶¼, °ñÇÁ, ³¬½Ã, µî»ê µî ¹«¾ùÀÌµç ¸ö°ú ¸Ó¸®¸¦ ¾²´Â ÀÏÀ» ²ÙÁØÈ÷ Ãë¹Ì·Î °è¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ ³ëȹæÁö¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ°ÍÀº ¿ôÀ»ÀÏÀ» ¸¸µé°í ±âºÐÁÁ°Ô ¿ôÀ¸¼¼¿ä ȸÃá ¹æ¹ý 1. ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ÀÚÁÖ ºø¾î¶ó. ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ÀÚÁÖ ºø¾îÁÖ¸é µÎÇÇ°¡ ÀÚ±ØµÇ¾î ¸Ó¸®µµ ¸¼¾ÆÁö°í ¸Ó¸®Ä«¶ôµµ Àß ¾ÈºüÁö°Ô µÇ¸ç ¾Æ¿ï·¯ ¹Ý¦¹Ý¦ À±±âµµ ³ª°Ô µÈ´Ù. 2. ´«À» ÀÚÁÖ ¿òÁ÷¿©¶ó. ´«ÀÌ ±²ÀåÈ÷ ÇÇ°ïÇÒ ¶§´Â ´«À» ½¬¾îÁØ´Ù. ´«À» °¡¸¸È÷ °¨°Å³ª, ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¸¶ÂûÀÌ ³ª°Ô ºñºÁØÈÄ, ´« À§¿¡ ¾ñ°í ´«µ¿ÀÚ´Â À§, ¾Æ·¡, ÁÂ.¿ì ·Î µ¹·ÁÁÖ¸é ´«ÀÌ ¸¼¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. 3. Çô¸¦ ÀÚ²Ù ÀԾȿ¡¼ ±¼·Á¶ó. Áö±Ý Çô·Î À§ÃµÁ¤À» ÇÓ¾Æ º¸°í, ¾Æ·¡ ÀÕ¸öÂʵµ °°ÀÌ Çغ¸ÀÚ. ¹¹°¡ »ý±æ±î? ħÀÌ´Ù. Ÿ¾×ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ¼Òȵµ ÀßµÇ°í ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÁÁ´Ù. ÇѸ¶µð·Î, ȸÃá ºñŸ¹Î ÀÌ´Ù. Ȥ½Ã ÀÚÁÖ Ä§À» ¹ñÀ¸¸é ´ç½ÅÀº ¾Æ¸¶ ÀÚ±âÀÇ ³ªÀ̸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. 4. ¾ó±¼À» ÀÚÁÖ µÎµå¸®°í, ¾ó±¼À» ÀÚÁÖ ¸¸Á®¶ó. ¾ó±¼À» ÀÚÁÖ ¸¸Á®ÁÖ¸é Ç÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈÀÇ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ç㸮°¡ ¾ÆÇ »ç¶÷Àº ÄÚ ¹Ù·Î ¹Øµ¥ ÀÎÁßÀ̶ó°í ¿ÈÇ« µé¾î°£ °÷À» µÎ ¹ø° ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ÀÚÁÖ ¹®Áö¸£¸é ³î¶ø°Ôµµ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù. 5. ±Í¸¦ ÀÚÁÖ ¸¸Á®¶ó. ±ÍÀÇ ±ÓºÒÀ» ÀÚÁÖ ¸¸Áö¸é ÁÁ´Ù. ±Ó¹ÙÄû°¡ ºÎó´Ô ±Íó·³ ´Ã¾îÁö¸é Àå¼öÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ±× ¸»ÀÇ ¶æÀº ±Í´Â ½ÅÀå°ú °ü°è°¡ ÀÖ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ±Í°¡ Àß »ý±ä »ç¶÷Àº ½ÅÀå, ºñ´¢»ý½Ä°èÅëÀÇ ±â´ÉÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ Àå¼ö¸¦ ÇÏ´Â °Í ÀÌ´Ù. 6. ¡®Ç×¹®¡¯À» ¾ÈÀ¸·Î ²ø¾îµé¿©¶ó. Á×Àº »ç¶÷Àº Ç×¹®¿¡ ÈûÀÌ ºüÁ® ¿¸°´Ù. ±×·¡¼ ÀÇ»çµéÀÌ Á×Àº »ç¶÷À» È®ÀÎÇÒ ¶§ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú º¸´Â °ÍÀÌ Ç×¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Ç×¹®¿¡ ÈûÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº °Ç°ÇÏ°Ô »ì¾Æ ÀÖ´Ù´Â Áõ°ÅÀÌ´Ù. Ç×¹® ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¡®°ý¾à±Ù¡¯ À̶ó´Â ±ÙÀ°ÀÌ Àִµ¥ Æò¼Ò¿¡ ÀÌ °ý¾à±ÙÀ» Èû²¯ ¿À¹«·È´Ù Æì´Â ¿îµ¿À» ÀÚÁÖ ÇØÁÖ¸é °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í ȸÃáÇϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏ·ç Çѹø¾¿ »ý°¢³¯ ¶§ ¸¶´Ù ÇØÁÖ½Ã°í ²À~ ȸÃáÇϼ¼¿ä
µ¡±Û
(3)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
̵̧
(2)
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
581
582
583
584
[585]
586
587
588
589
590
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö