³ëÈ¿¹¹æ
¡°³ëÈ´Â »ý¿¡¼ Á×À½¿¡ À̸£´Â ½Ã±âÀÇ È帧¡± À̶ó´Â
À¯¸íÇÑ µ¿¹°ÇÐÀÚ ÄÜÈ£µåÀÇ ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù.
³ëÈ ¿¡´Â °³ÀÎÂ÷, ³²³àÀÇ ¼ºÂ÷°¡ ÀÖÀ¸³ª À¯ÀüÀÌ ¸¹ÀÌ °ü°èµÈ´Ù.
´«ÀÇ ³ëÈ´Â 7¼¼ºÎÅÍ ½ÃÀ۵ǰí 45~50¼¼¿¡ À̸£·¯ ºñ·Î¼Ò ³ë¾ÈÀÌ
µÈ °ÍÀ» ¹ß°ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¹Ì°¢Àº 13¼¼ ¶§ºÎÅÍ ³ëÈ°¡ ½ÃÀ۵Ǿî,
40¼¼°¡ µÇ¸é ¹Ì°¢½Å°æÀÌ ³ëÈÇÏ¿© 13¼¼ Àü ¸Ô¾ú´ø
ÃÖ°íÀÇ À½½Ä ¸ÀÀ» ´Ù½Ã´Â °æÇèÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¸ç
³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ»¼ö·Ï Â¥°Ô ¸Ô±â°¡ ½±´Ù.
ü·ÂÀº 17¼¼ºÎÅÍ ³ëÈÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
¿îµ¿ Áß¿¡¼ °¡Àå ü·ÂÀ» ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ
ÀÚÀ¯Çü Àå°Å¸® ¼ö¿µÀÌ´Ù.
´ë°³ ¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼ ÀÌ Á¾¸ñ¿¡ ¿ì½ÂÇÏ´Â ¼±¼ö´Â
17¼¼ ÀüÈÄÀε¥ ÀÌ ½ÂÀÚµµ 4³â ÈÄ ¿Ã¸²ÇÈÀÇ ÀÌ Á¾¸ñ¿¡¼´Â
´Ù½Ã ½ÂÀÚ°¡ µÇÁö ¸øÇÑ´Ù.
Ç÷°üÀº 10¼¼ºÎÅÍ ³ëÈÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
±×·¡¼ Á×Àº ±ú, ±â¹Ì´Â 10¼¼¿¡ ½ÃÀÛÇÏ¿©
25¼¼ Âë ´«¿¡ ¶ç°Ô µÈ´Ù.
ƯÈ÷ Ç÷°üÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÏ¸é ´õ ³ëÈÇϴµ¥
¿ù³²Àü¿¡ ÂüÀüÇÏ¿© Àü»çÇÑ 20´ë û³â º´»çµéÀÇ Ç÷°üÀÌ
40´ë¿Í °°ÀÌ ³ëÈµÈ »óÅ·ΠµÈ °ÍÀ» ¸¹ÀÌ º¸¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.
³ú´Â 20¼¼ ¶§ºÎÅÍ ³ëÈÇϴµ¥
20¼¼°¡ Áö³ª¸é ÇÏ·ç ³ú¼¼Æ÷°¡ 10¸¸°³¾¿ Á״´ٰí ÇÑ´Ù.
³ú¼¼Æ÷´Â Ãâ»êÇÒ ¶§ ¾à 140¾ï °³·Î ÀÏ»ýµ¿¾È ´ÃÁö´Â ¾Ê´Â´Ù.
³ú¼¼Æ÷ Áß º¸Åë »ç¶÷ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ³ú¼¼Æ÷ ¼ö´Â ¾à 40¾ï °³ÀÌ°í
20¼¼ ÈÄ ºÎÅÍ´Â ÇÏ·ç 10¸¸°³°¡ ³ëÈÇÏ¿© Á×À¸´Ï
10³âÀ̸é 3¾ï6õ°³, 30³âÀÌ¸é ¾à 10¾ï °³°¡ Á×°í
80¼¼Âë µÉ ¶§´Â »ç¿ëÇÏ´ø 40¾ï °³ Áß ¹ÝÀÎ
¾à 20¾ï °³°¡ Á×°Ô µÇ¸ç ³ë¸ÁÀ» ÇÏ´Â ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ³ú¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²¸ç ´Ü·ÃÀ» Àß ½ÃÅ°¸é ³ú¼¼Æ÷´Â ´ú Á״´Ù.
±×·³ ³ëÈ ¹æÁö¸¦ À§ÇÏ¿© ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀº ¹«¾ùÀϱî?
±ÛÀ» ÇÏ·ç¿¡ 2½Ã°£¾¿ ¾²¸é ³ú¼¼Æ÷ 10¸¸ °³°¡ Á×Áö ¾Ê´Â´Ù.
³ëȸ¦ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ì¾Æ ÀÖÀ» ¶§±îÁö °Ç°ÇÏ°Ô
»ì·Á¸é ¸ÅÀÏ ±ÛÀ» ¾²µµ·Ï ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ³úÀÇ ³ëÈ·Î ±â¾ï·ÂÀÌ ³ªºüÁö´õ¶óµµ ³ú¸¦ Àß ¾²¸ç
´Ü·ÃÀ» ½ÃÅ°¸é ³úÀÇ ÀüµÎ¿± Áï âÁ¶¸¦ °üÀåÇÏ´Â ºÎºÐ¸¸Àº
±×¸® ³ëȸ¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀüµÎ¿±ÀÇ ´Ü·Ã ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â, Àϱ⸦ ¾²°Å³ª ÆíÁö¸¦ ¾²°Å³ª
±ÛÀ» Áþ´Â °ÍÀÌ Á¦ÀÏ ÁÁ°í ·êÀÌ ÀÖ´Â ¿îµ¿°æ±â¸¦ Çϸç
ÀÚÁ¦·ÂÀ» ±â¸£°í µ¶¼¿Í ±Û Áþ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
TV¸¦ ºÁµµ ³ÌÀ» ³õ°í º¸Áö ¸»°í ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» ¸Þ¸ðÇϰųª
½Å¹®À» ÀÐÀ¸¸é¼ ¾ð´õ¶óÀÎÀ» ÇÏ°í µû·Î ¸Þ¸ð¸¦ ÇصР´Ù´ø°¡
¶óµð¿À¸¦ µéÀ¸¸é¼µµ ±×°Í¿¡ °ü·ÃµÇ´Â ¹è°æÀ» »ó»óÇÏ´Â °Íµµ
Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
40´ë ºÎÅÍ´Â ÀÌ¹Ì ³ªµµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡
¿©·¯ °¡Áö ¼ºÀκ´ÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ ¼ö°¡ ¸¹´Ù.
ÀÌ ¼ºÀκ´Àº ÀÏ´Ü ¹ß»ýÇÏ¸é ¿ÏÄ¡½ÃÅ°±â ½±Áö ¾Ê´Ù.
±×·¯¹Ç·Î °íÇ÷¾Ð, Áßdz, ½ÉÀ庴¿¡ °¡Àå ³ª»Û °ÍÀÌ
À¯³È÷ Â¥°Ô ¸Ô´Â°Í°ú ½ºÆ®·¹½º(stress) ÀÌ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼Ò Çϵµ·Ï Çϸç
´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀº ÆøÀ½, Æø½Ä, ¹ã»õ¿ö ³î±â, Àϸ¸ Á×¾î¶ó ÇÏ°í
Ãë¹Ì°¡ ¾ø´Â »ç¶÷, ¿¡°Ô ¿À´Â °ÍÀÓÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¶Ç 50°ß, 60°ß, 70°ß, ·ù¸¶Ä¡½º µîµµ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ ³ëȿ͵µ
°ü°è°¡ µÇ´Ï ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®±â À§ÇÑ Ãë¹Ì»ýÈ°À̳ª ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Çö´ëÀÎÀº 100¼¼¸¦ ´©¸®´Â Àå¼ö ½Ã´ë°¡ µÇ¾ú´Ù.
±×·¯¹Ç·Î 60, 70 ´ë´Â ´Ê¾ú´Ù »ý°¢¸»°í ³ëÈĸ¦ À§ÇÏ¿©
Ãë¹Ì»ýÈ°À» ½ÃÀÛÇØ Á¶±Ý¾¿ Á¶±Ý¾¿ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ ³ª°¡´Â
°ÍÀÌ °¡Àå ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¿¹¸¦ µé¸é,
ÄÄÇ»ÅÍ °øºÎ, ¼¿¹, µ¶¼, °ñÇÁ, ³¬½Ã, µî»ê µî
¹«¾ùÀÌµç ¸ö°ú ¸Ó¸®¸¦ ¾²´Â ÀÏÀ» ²ÙÁØÈ÷ Ãë¹Ì·Î °è¼ÓÇÏ´Â
°ÍÀÌ ³ëȹæÁö¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
°¡Àå Áß¿äÇÑ°ÍÀº ¿ôÀ»ÀÏÀ» ¸¸µé°í ±âºÐÁÁ°Ô ¿ôÀ¸¼¼¿ä
ȸÃá ¹æ¹ý
1. ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ÀÚÁÖ ºø¾î¶ó.
¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ÀÚÁÖ ºø¾îÁÖ¸é µÎÇÇ°¡ ÀڱصǾî
¸Ó¸®µµ ¸¼¾ÆÁö°í ¸Ó¸®Ä«¶ôµµ Àß ¾ÈºüÁö°Ô µÇ¸ç
¾Æ¿ï·¯ ¹Ý¦¹Ý¦ À±±âµµ ³ª°Ô µÈ´Ù.
2. ´«À» ÀÚÁÖ ¿òÁ÷¿©¶ó.
´«ÀÌ ±²ÀåÈ÷ ÇÇ°ïÇÒ ¶§´Â ´«À» ½¬¾îÁØ´Ù.
´«À» °¡¸¸È÷ °¨°Å³ª, ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¸¶ÂûÀÌ ³ª°Ô ºñºÁØÈÄ,
´« À§¿¡ ¾ñ°í ´«µ¿ÀÚ´Â À§, ¾Æ·¡, ÁÂ.¿ì ·Î
µ¹·ÁÁÖ¸é ´«ÀÌ ¸¼¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
3. Çô¸¦ ÀÚ²Ù ÀԾȿ¡¼ ±¼·Á¶ó.
Áö±Ý Çô·Î À§ÃµÁ¤À» ÇÓ¾Æ º¸°í, ¾Æ·¡ ÀÕ¸öÂʵµ °°ÀÌ Çغ¸ÀÚ.
¹¹°¡ »ý±æ±î? ħÀÌ´Ù. Ÿ¾×ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ¼Òȵµ Àߵǰí
¿©·¯ °¡Áö°¡ ÁÁ´Ù. ÇѸ¶µð·Î, ȸÃá ºñŸ¹Î ÀÌ´Ù.
Ȥ½Ã ÀÚÁÖ Ä§À» ¹ñÀ¸¸é ´ç½ÅÀº ¾Æ¸¶ ÀÚ±âÀÇ ³ªÀ̸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù.
4. ¾ó±¼À» ÀÚÁÖ µÎµå¸®°í, ¾ó±¼À» ÀÚÁÖ ¸¸Á®¶ó.
¾ó±¼À» ÀÚÁÖ ¸¸Á®ÁÖ¸é Ç÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈÀÇ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Ç㸮°¡ ¾ÆÇ »ç¶÷Àº ÄÚ ¹Ù·Î ¹Øµ¥ ÀÎÁßÀ̶ó°í ¿ÈÇ« µé¾î°£ °÷À»
µÎ ¹ø° ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ÀÚÁÖ ¹®Áö¸£¸é ³î¶ø°Ôµµ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù.
5. ±Í¸¦ ÀÚÁÖ ¸¸Á®¶ó.
±ÍÀÇ ±ÓºÒÀ» ÀÚÁÖ ¸¸Áö¸é ÁÁ´Ù.
±Ó¹ÙÄû°¡ ºÎó´Ô ±Íó·³ ´Ã¾îÁö¸é Àå¼öÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù.
±× ¸»ÀÇ ¶æÀº ±Í´Â ½ÅÀå°ú °ü°è°¡ ÀÖ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù.
±×·¡¼ ±Í°¡ Àß »ý±ä »ç¶÷Àº ½ÅÀå, ºñ´¢»ý½Ä°èÅëÀÇ ±â´ÉÀÌ
ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ Àå¼ö¸¦ ÇÏ´Â °Í ÀÌ´Ù.
6. ¡®Ç×¹®¡¯À» ¾ÈÀ¸·Î ²ø¾îµé¿©¶ó.
Á×Àº »ç¶÷Àº Ç×¹®¿¡ ÈûÀÌ ºüÁ® ¿¸°´Ù.
±×·¡¼ ÀÇ»çµéÀÌ Á×Àº »ç¶÷À» È®ÀÎÇÒ ¶§ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú º¸´Â °ÍÀÌ Ç×¹®ÀÌ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î Ç×¹®¿¡ ÈûÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº °Ç°ÇÏ°Ô »ì¾Æ ÀÖ´Ù´Â Áõ°ÅÀÌ´Ù.
Ç×¹® ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¡®°ý¾à±Ù¡¯ À̶ó´Â ±ÙÀ°ÀÌ Àִµ¥ Æò¼Ò¿¡ ÀÌ °ý¾à±ÙÀ»
Èû²¯ ¿À¹«·È´Ù Æì´Â ¿îµ¿À» ÀÚÁÖ ÇØÁÖ¸é °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í ȸÃáÇϴµ¥
Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÇÏ·ç Çѹø¾¿ »ý°¢³¯ ¶§ ¸¶´Ù ÇØÁÖ½Ã°í ²À~ ȸÃáÇϼ¼¿ä