[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] http://www.nonosshop.co.kr 창업했어요^^

http://www.nonosshop.co.kr 창업했어요^^
中心을 바로 잡고 愼獨하자.!! 실행에 집중하자 觀하자!!!!	http://blog.azoomma.com/hongjig/

프롤로그 | 블로그 | 일기 | 프로필 | 방명록 | 흔적 | RSS 구독

이웃블로그 (0) [ 신청하기 ] | 즐겨찾기 추가

metel(hongjig)

자연식과 유기농, 자연치유, 대체의료를 통한 인간 자연성 회복만이 건강한 삶을 유지해나가는 지름길이라고 생각합니다. :-)

건강/의학/환경/과학

카테고리

전체보기(811)

아토피 때려잡기 (88)

e-Biz마케팅과 전략 (133)

인터넷 일반 (72)

키 크고 몸튼튼 (326)

세상과 커피한잔 (175)

기본 주제방 (17)

최근 방문자

• 바브시인

• 이선생

• 이시연

• sally

• 하늘사랑천사...

즐겨찾기

• 써니네집

• .

• 사랑과 음악......

• 매일 매일 만나요...

• 알콩 달콩

• 당당한 여자가 되...

• 나무와 친구하기...

• 당당한 여성으로 ...

• 하늘도 가끔은 비...

• 뮤직포유

• 서랍속 세상

• ▒ 落書葉書 ▒...

• 난 아직도 꿈을 꾼...

• 낭만 고양이

• 향수 & 한 여자 ...

• 허브아기의 만화가게...

• 결혼중에 살아남기...

• 처음

• 보해미 클럽방

• 설탕

• 나닐이 살아가는 ...

• 웰빙아줌마

• 씨애틀의 잠못 이...

• 애마뷘 마구간 *...

• 살고자하는 마음을 ...

최근 덧글

• [체험단] 아이리버 Blank블루투스 입니다!!!!

• 삼성 노트북 모니터 랩핏을 사용하다

• 건강기능식품 기업정보 디렉토리북에 담았어요

• 美 여성 블로그·웹사이트 `상종가`

• 타인으로부터 존경을 받는 10가지 법칙

• 부유층, 명품점-서민들, 천원숍…소비시장 '두 얼굴'

today 0 | total 2027

49 명에게 즐겨찾기
0 회 스크랩 되었습니다

새콤달콤 쇠고기 파인애플구이와 색다른 선택 누룽지탕~ 
친구들을 초대할때 톡톡 튀기는 맛을 보여주세요.

♡ 깜짝 TIP 
육류는 비타민을 첨가하면 부드러워 집니다. 갈비찜에 키위로 재우는거 아시죠? 파인애플도 같은 효과를 낸답니다. 
찹쌀 누룽지는 180도에서 단 한번만 튀겨내야 합니다. (누룽지는 요리재료 전문점에서 구입하실수 있습니다)

★ 쇠고기 파인애플구이 ★ 
☞ 재료준비하기 
쇠고기 600g, 파인애플 통조림 1통, 파인애플 주수 1병, 버터, 소금, 후추, 파슬리 
☞ 만들기 
1. 쇠고기는 등심으로 준비하여 1cm 두께로 썰어 깔집을 넣은 후 소금,후추로 밑간을 해둡니다. 
 
2.파슬리는 잘개 가루를 내어 준비합니다. 
 
3. 팬에 버터를 두르고 간을 해둔 고기를 센불에서부터 약한불로 줄여가며 굽습니다. 
 
4. 구운 고기에 파인애플 주스와 파인애플을 먹기좋게 썰은것을 넣고 함께 볶습니다. 
 
5. 4를 뜨거운 접시에 담고 파슬리 가루를 뿌려서 냅니다.

★ 누룽지탕 ★ 
☞ 재료준비하기 
찹쌀 누룽지 10개, 돼지고기 100g, 목이버섯 20g, 대파1대, 당근1개, 생강 1술, 녹말 4큰술, 닭육수 2컵, 간장 1큰술, 조미술 1큰술, 설탕1큰술, 식초 1큰술 
☞ 만들기 
1. 돼지고기는 한입크기고 작게 썰어 준비합니다. 
 
2. 목이버섯은 미지근한 물에 불려 손으로 하나씩 뜯어 놓습니다. 
 
3. 대파는 3cm정도로 길쭉하게 썰고, 당근은 굵게 채쳐놓습니다. 
 
4. 생강을 잘개 다진후 달구어진 팬에 넣고 볶다가 고기를 넣고 함께 볶습니다. 
 
5. 당근과 목이버섯을 4에 넣고 간장과 술을 첨가하여 잠시 더 볶습니다. 
6. 여기에 닭 육수를 넣고 끓 
이다가 설탕,소금,후추,식초를 넣어 간을 맞춥니다. 
 
7. 6에 대파를 넣고 물녹말을 넣어 탕수국물을 만듭니다. 
 
8. 찹쌀 누룽지를 고온에서 한번만 튀겨 하얗게 튀겨지면 접시에 담고 뜨거울때 탕수 국물을 끼얹어 냅니다.

우먼플러스 손님초대요리코너

아토피, 알로에, 건강

덧글쓰기 \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

하루 10분의 스트레칭이 만성통증 잠재운다

김말봉 예맥한의원 원장

최 근 신문이나 서적들을 통해 ‘스트레칭’이라는 단어를 자주 듣게 된다. 전문가들은 스트레칭에 대해 효과의 탁월성, 노화 방지 그리고 운동 전후에 발생할 수 있는 문제들을 예방할 수 있는 만병통증 치료법이라고 말한다. 얼마 전까지만 해도 스트레칭은 운동을 전문으로 하는 사람들의 전유물로 인식됐다. 따라서 운동 전후에 스트레칭을 권유하면 대부분은 그럴 시간이 없다는 반응이 지배적이었다. 전문가들도 스트레칭을 하면 오히려 근육이 가늘어진다고 하기도 하고, 운동하면서도 몸이 풀리므로 스트레칭을 굳이 할 필요가 없다고 말했다. 스트레칭은 준비 운동과 마무리 운동을 의미한다. 반면 스트레칭을 노화 방지 차원에서도 접근할 수 있다. 일반적으로 나이가 들면서 관절과 인대·근육 등이 노화되고, 수분이 빠져 나가면서 탄력성을 잃게 된다. 이런 상황에서 스트레칭을 꾸준히 해 주면 노화 과정이 역전돼 오히려 회복되는 현상이 일어난다. 특히 서구에서 일반화된 운동치료의 관점에서 보면 근력 강화와 스트레칭은 바늘과 실처럼 불가분의 관계다. 예를 들어 만성 무릎 통증으로 문제가 있으면 과거에는 쉬는 것이 최고였다. 그렇지만 현재는 적절한 운동이 무릎의 퇴행을 막고 빨리 회복시킨다고 처방한다. 물론 아직도 일부 병원에서는 무조건 쉬라는 처방을 하는 경우도 있다. 그러나 운동할 때도 스트레칭을 하지 않으면 통증이 더 심해질 수 있고, 치료도 상당히 더디다. 그렇지만 무릎을 굽히고 펴는 등 양 근육근에 스트레칭을 해 주면 자연적으로 근육의 긴장이 풀리면서 근력이 어느 정도 회복된다. 이러한 상태에서 근력운동을 하면 심한 상태가 아니면 3~4주 정도면 회복된다. 마사지나 찜질은 스트레칭과 비교하면 10% 정도의 효과밖에 없다. 근육 자체의 근본적인 문제를 해결하지 못하기 때문이다. 40대 이후가 되면 운동 부족으로 모처럼 운동을 하려고 해도 몸이 말을 듣지 않는다. 그렇지만 평소 스트레칭을 꾸준히 하면 훨씬 활력 있는 생활을 할 수 있고, 요통이나 어깨결림 등 만성적 통증도 예방할 수 있다. 거울을 한 번 보라. 얼굴이 거칠고 자세가 구부정하다면 좋아 보이지 않을 것이다. 그렇지만 하루에 10분 정도 시간을 투자해 스트레칭을 꾸준히 해 보라. 그러면 자세도 바르게 되고 무릎이 아파 앉을 자리부터 찾는 일은 없게 될 것이다. 사실 보약이나 몸에 좋은 명약들도 이러한 평소의 몸 관리가 있을 때 더욱 효과가 좋다. 비아그라나 강장제와 같이 일시적으로 몸의 기능을 증진시키는 데 의존하면 몸의 근원적 힘을 무리하게 소모해 좋지 않은 결과를 얻을 수 있다. 기억할 것은, 누구나 알고 있는 사실만큼 분명한 것은 없다는 것이다. 평소 자신의 몸에 신경쓸 것을 권유받으면 “저도 알고 있는데”라고 하기보다 적극적인 생활 자세를 갖는 것이 중요하다. ‘티끌 모아 태산’이라는 말이 있다. 하루 10~20분의 투자는 세상 누구도 제안할 수 없는 아주 훌륭한 보험을 들어 놓는 것이다.

월간중앙 2004년 04월호

아토피, 알로에, 건강

덧글(2) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

아토피, 알로에, 건강

덧글(12) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

171 172 173 174 175 [176] 177 178 179 180