³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
http://www.nonosshop.co.kr â¾÷Çß¾î¿ä^^
ñéãýÀ» ¹Ù·Î Àâ°í ãåÔ¼ÇÏÀÚ.!! ½ÇÇà¿¡ ÁýÁßÇÏÀÚ ÎºÇÏÀÚ!!!!
http://blog.azoomma.com/hongjig/
ÇÁ·Ñ·Î±×
|
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
metel
(hongjig)
ÀÚ¿¬½Ä°ú À¯±â³ó, ÀÚ¿¬Ä¡À¯, ´ëüÀǷḦ ÅëÇÑ Àΰ£ ÀÚ¿¬¼º ȸº¹¸¸ÀÌ °Ç°ÇÑ »îÀ» À¯ÁöÇسª°¡´Â Áö¸§±æÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. :-)
°Ç°/ÀÇÇÐ/ȯ°æ/°úÇÐ
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(811)
¾ÆÅäÇÇ ¶§·ÁÀâ±â
(88)
e-Biz¸¶ÄÉÆðú Àü·«
(133)
ÀÎÅÍ³Ý ÀϹÝ
(72)
Å° Å©°í ¸öÆ°Æ°
(326)
¼¼»ó°ú Ä¿ÇÇÇÑÀÜ
(175)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(17)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
¹Ùºê½ÃÀÎ
À̼±»ý
À̽ÿ¬
sally
Çϴûç¶ûõ»ç...
Áñ°Üã±â
½á´Ï³×Áý
.
»ç¶û°ú À½¾Ç......
¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ¸¸³ª¿ä...
¾ËÄá ´ÞÄá
´ç´çÇÑ ¿©ÀÚ°¡ µÇ...
³ª¹«¿Í Ä£±¸Çϱâ...
´ç´çÇÑ ¿©¼ºÀ¸·Î ...
Çϴõµ °¡²ûÀº ºñ...
¹ÂÁ÷Æ÷À¯
¼¶ø¼Ó ¼¼»ó
¢Æ Ñæßö ç¨ßö ¢Æ...
³ ¾ÆÁ÷µµ ²ÞÀ» ²Û...
³¶¸¸ °í¾çÀÌ
Çâ¼ö & ÇÑ ¿©ÀÚ ...
Çãºê¾Æ±âÀÇ ¸¸È°¡°Ô...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
óÀ½
º¸ÇØ¹Ì Å¬·´¹æ
¼³ÅÁ
³ª´ÒÀÌ »ì¾Æ°¡´Â ...
À£ºù¾ÆÁܸ¶
¾¾¾ÖƲÀÇ Àá¸ø ÀÌ...
¾Ö¸¶ºá ¸¶±¸°£ *...
»ì°íÀÚÇÏ´Â ¸¶À½À» ...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
[üÇè´Ü] ¾ÆÀ̸®¹ö Blankºí·çÅõ½º ÀÔ´Ï´Ù!!!!
»ï¼º ³ëÆ®ºÏ ¸ð´ÏÅÍ ·¦ÇÍÀ» »ç¿ëÇÏ´Ù
°Ç°±â´É½ÄÇ° ±â¾÷Á¤º¸ µð·ºÅ丮ºÏ¿¡ ´ã¾Ò¾î¿ä
Ú¸ ¿©¼º ºí·Î±×¡¤À¥»çÀÌÆ® `»óÁ¾°¡`
¾çÆÄ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ `¾Ï¿¹¹æ`
ÆíµÎÅë ¸ñ»ÀÀÌ»óÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÚ¿¬ °áÇÌÁõ, ¹Ùº¸ ¾ÆÀÌ ¸¸µç´Ù
¾ÖÇ᯸¸ ºÁµµ âÁ¶·ÂÀÌ ¾¦¾¦
ŸÀÎÀ¸·ÎºÎÅÍ Á¸°æÀ» ¹Þ´Â 10°¡Áö ¹ýÄ¢
ºÎÀ¯Ãþ, ¸íÇ°Á¡-¼¹Îµé, õ¿ø¼ó¡¦¼Òºñ½ÃÀå 'µÎ ¾ó±¼'
today
0
| total
1998
49
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
¹Ì¹é°ú ¿©µå¸§ÁøÁ¤¿¡ ÁÁÀº ¾Ë·Î¿¡ ½ºÅ² ¸¸µé±â ¹Ì¹é°ú ¿©µå¸§ ÁøÁ¤¿¡ ÁÁÀº ¾Ë·Î¿¡ ½ºÅ² ¾Ë·Î¿¡´Â »ì±Õ ¹× ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀ» Çؼ ÇǺΠƮ·¯ºí·Î »ý±ä ÀâƼ¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ°í, ÇÇÁö¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ¸ç ¸ð°øÀ» Á¶¿©Á༠¿©µå¸§ ÇǺο¡ È¿°úÀûÀ̶ø´Ï´Ù. Àç·á¾Ë·Î¿¡100g, ûÁÖ100ml, Á¤Á¦¼ö100ml(»ý¼ö³ª Áõ·ù¼ö »ç¿ë °¡´É) Recipe1 ¾Ë·Î¿¡¸¦ È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÁغñÇϼ¼¿ä.2 ¾ã°Ô ¶Ç´Â ÅÁ÷ÇÏ°Ô ½ä¾î ºó º´¿¡ ´ã¾Æ µÎ¼¼¿ä.3 ÁغñÇÑ Ã»ÁÖ¿Í Á¤Á¦¼ö¸¦ ºÎ¾î ¶Ñ²±À» ´Ý°í ½Ç¿Â¿¡¼ 3ÀÏ°£ º¸°ü.4 º¸°üÈÄ ¾²±â ÁÁÀº ½ºÅ²º´À̳ª ½ºÇÁ·¹ÀÌ º´¿¡ Áó¸¸ µû¶ó ³ÃÀå º¸°üÇϼ¼¿ä. ¾Ë·Î¿¡´Â ²®ÁúÀ» ±ï¾Æ ÇÏ¾á ¼Ó ºÎºÐ¸¸ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏÁö ¾Ê³ª¿ä?¹°·Ð ÈçÈ÷ ÆÑÀ̳ª ½Ä¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ¶§´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í »ç¿ëÇÑ´ä´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½ºÅ²À» ¸¸µé¶§¿¡´Â ²®Áú ºÎºÐÀ» ÇÔ²² ³Ö¾îµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù. ¾Ë·Î¿¡ ½ºÅ²À» ¸¸µé¶§¿¡ ÇǺÎÀÇ º¸½À°ú ¿µ¾ç°ø±ÞÀ» À§Çؼ´Â ²ÜÀ» 1Ƽ½ºÇ¬ Á¤µµ ³Ö¾î ¸¸µé¾î ¾²¸é ÃËÃËÇÔÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ì¹éÀ» À§ÇÑ ½Ä¿ëÀ¸·Î ¾Ë·Î¿¡¸¦ °¥¾Æ ¸¶½Ç¶§´Â ·¹¸óÁóÀ» ÷°¡ÇÏ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀ̶ø´Ï´Ù. ·¹¸óÀÇ ±ò²ûÇÏ°í »ê¶æÇÑ ¸ÀÀÌ ¹Í¹ÍÇÑ ¾Ë·Î¿¡ÀÇ ¸ÀÀ» ´À³¢Áö ¾Ê°Ô ÇØÁְŵç¿ä. Tip_ ¾Ë·Î¿¡´Â »ì±Õ¹× ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀ» Çؼ ÇǺΠƮ·¯ºí·Î »ý±ä ÀâƼ¸¦ ¾ø¾ÖÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÇÁö¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¸ð°øÀ» Á¶¿©Á༠¿©µå¸§ ÇǺο¡ È¿°úÀûÀ̶ø´Ï´Ù. Ãâó : http://paper.cyworld.com/arin
¾ÆÅäÇÇ
,
¾Ë·Î¿¡
,
°Ç°
µ¡±Û¾²±â
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
ŹÝÄ¡·á¿¡ ´ëÇÑ È¯»ó ¶Ç´Â ¿ÀÇØ Å¹ÝÁÖ»çÁ¦ÀÇ Àû¿ë °æ·Î´Â IV°¡ ¾Æ´Ï´Ù ¡¦ Ä¡·á Ãʱâ 2ÁÖ À̳»¿¡ ¹ÝÀÀ È®ÀÎ 2004³â 6¿ù µ¿°æ¿¡¼ ÀϺ»Å¹ÝÀǷῬ±¸È¸ Çмú´ëȸ°¡ ¿·È´Ù. ´ç½Ã Çѱ¹¿¡¼µµ ŹÝÁֻ翡 ´ëÇÑ ¿Ç³ÀÌ ºÒ¾î, º´¿ø¿¡ °ø±ÞµÇ´Â ŹÝÁÖ»çÁ¦°¡ ºÎÁ·ÇÏ´ø ½Ã±â¿´°í, ÀϺ» ¼¼¹Ì³ª¿¡µµ 20¿©¸íÀÇ °³¿øÀǵéÀÌ Âü°¡ÇØ ¹ßÇ¥¸¦ ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù.ÀÌ ³¯ ¼¼¹Ì³ª °¡À̵åºÏ ÀÌ¿Ü¿¡ º°Áö·Î µÈ ¾È³»¹®ÀÌ ¹èÆ÷µÇ¾ú´Âµ¥, ±× ³»¿ëÀº ¾Æ·¡¿Í °°Àº ³»¿ëÀ¸·Î, 40³â ÀÌ»ó ÅÂ¹Ý Ä¡·á¸¦ °æÇèÇØ ¿Â ÀϺ»¿¡¼ ÅÂ¹Ý ÁÖ»çÁ¦¸¦ ó¹æÇÏ´Â ÀÇ»çµé¿¡°Ô ±× »ç¿ë¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀǸ¦ ȯ±â½ÃÅ°´Â ³»¿ëÀ̾ú´Ù. ÀϺ» ŹÝÀǷῬ±¸È¸ ÀÌ»çȸ·ÎºÎÅÍÀÇ ¾Ë¸²Çöó¼¾Å¸¿¢±â½º ÁÖ»çÁ¦(¸á½º¸ó, ¶ó¿£³Ø)´Â, °Ç°º¸Çè¿¡ ÀÖ¾î ÇÇÇÏÁֻ糪 ±ÙÀ°ÁÖ»ç·Î¸¸ Àû¿ëµÅ ÀÖ½À´Ï´Ù.ÇÏÁö¸¸, Á¤¸ÆÁֻ縦 ÅëÇØ ¼îÅ©¶ó°í »ý°¢µÇ´Â Áõ»óÀ» º¸ÀÎ ¿¹°¡ 4°Ç º¸°íµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.±×¸®°í, ȸ¿ø ¼±»ý´Ôµé·ÎºÎÅÍ, ȯÀÚ°¡ Á¤¸ÆÁֻ縦 Èñ¸ÁÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ °üÇÑ Áú¹®µµ µé¾î¿Í ÀÖ½À´Ï´Ù.»ç°í°¡ ÀÏ¾î³ °æ¿ì, ¾àÁ¦ ºÎÀÛ¿ë ±¸Á¦¿¡ Àû¿ëµÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç, Á¤¸ÆÁֻ縦 ½ÃÇàÇÑ Àǻ簡 ¸ðµç Ã¥ÀÓÀ» Á®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ùµµ, »ç°í·Î ÀÎÇØ, ÀÌ Á¤µµ·Î È¿°ú°¡ ÁÁ°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀûÀº Ä¡·á¹ýÀΠŹݿä¹ýÀÇ, ³Î¸® º¸±ÞµÇ·Á ÇÏ°í ÀÖ´Â ÇöÀçÀÇ È帧¿¡ ÀúÇØ°¡ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ»ó, ÀϺ» ŹÝÀǷῬ±¸È¸ ÀÌ»çȸ ÀÔÀå¿¡¼´Â, Á¤¸ÆÁֻ翡´Â µ¿ÀÇÇÏÁö ¾Ê´Â ´Ù´Â °ÍÀ» Ç¥¸íÇÏ´Â ¹Ù ÀÔ´Ï´Ù.2004³â 6¿ù 6ÀÏÀϺ» ŹÝÀǷῬ±¸È¸ ÀÌ»çÀå Okiyama Akihiko»ç¹«±¹Àå Nagase Masahiko ±× ´ç½Ã ±¹³»¿¡¼µµ ¸¹Àº Ŭ¸®´Ð¿¡¼ Á¤¸ÆÁÖ»ç·Î ŹÝÁÖ»çÁ¦¸¦ Åõ¿©ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×°ÍÀº ŹÝÁÖ»çÄ¡·á·Î À¯¸íÇÑ ¼¿ïÀÇ ¾î¶² Ŭ¸®´Ð¿¡¼ ¸µ°Å Áֻ縦 ³õ´Â Ä¡·á¸¦ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀüÈÄ ¼³¸í ¾øÀÌ ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¼Ò¹®ÀÌ ³ ¿µÇâÀÌ ÄÆ´ø °Í °°´Ù. ¼ö ³âÀü ºñ¸¸ Ŭ¸®´Ð Ãʱ⿡ ±×·¨´ø °Íó·³, ¡°¾îµð¼ ÀÌ Áֻ縦 ¾î¶»°Ô ¼¯¾î ó¹æÇϴµ¥ ȯÀÚ ¸¹ÀÌ º»´Ù´õ¶ó¡±¶ó´Â ³»¿ë¸¸À» µµ¸Å»óÀ̳ª Á¦¾à»ç ¿µ¾÷»ç¿øµé·ÎºÎÅÍ ÀüÇØ µè°í Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇϴ Ŭ¸®´Ðµµ Á¾Á¾ ÀÖ¾ú´Ù. ¶Ç ¾î¶»°Ô Ä¡·á¸¦ Çϴ°¡¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ¾òÁö ¸øÇØ ´Ü¼øÈ÷ ÇÑ ¾ÚÇÃÀ» µÐºÎ¿¡ ±ÙÁÖÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ Çϴ Ŭ¸®´Ðµµ ÀÖ¾ú´Ù. »ç½Ç ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ÀÇ Å¹ÝÁÖ»ç Ä¡·á´Â Ä¡·áÀÇ ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Àǻ簡 Àû±ØÀûÀ¸·Î Àû¿ëÇÏ¸é¼ ½ÃÀÛµÈ °ÍÀº ¾Æ´Ï°í º´¿ø ¹Û ƯÈ÷ ÀϹÝÀε鿡°Ô ÈÁ¦°¡ µÇ¸é¼ ±× ¿Ç³ÀÌ º´¿ø ¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿Â ÇüÅ´Ù. ¶Ç Ưº°ÇÑ Ä¡·á ¼ú±â³ª ³ëÇÏ¿ì°¡ ÀÖ¾î¾ß¸¸ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á°¡ ¾Æ´Ï¹Ç·Î, ±×Àú ÁÖ»ç¾à¸¸ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¾î¶² Àǻ絵 ½±°Ô ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·áÀ̱⿡ »çÀü Áغñ°¡ Á» Àû¾ú´ø Á¡µµ ÀÖ´Ù°í »ý°¢µÈ´Ù. ŹÝÁÖ»çÀÇ ºÕ¿¡ µ¿ÂüÇغ¼±î?ºÕÀÌ ÀÏ°í Àִ ŹÝÁÖ»ç Ä¡·á°¡ ÀÇÇÐÀûÀÎ Ä¡·áÀÇ ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÎÁ¤ ¹Þ°í ÀÚ¸®¸¦ ÀâÀº »óÅ´ ¾ÆÁ÷ ¾Æ´Ñ °Í °°´Ù. Áø·á¿¡ Àß Àû¿ëÇÑ »ç¶÷µµ ÀÖ°í, ¸¶ÄÉÆà ¼ö´ÜÀ¸·Î Àß È°¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸, ¸·¿¬ÇÏ°Ô µû¶ó ÇØ ºÃ´Ù ¾ó¸¶ ¾È°¡ ¼ÕÀ» ³õ¾Æ¹ö¸®´Â »ç¶÷µµ ¸¹ÀÌ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±°¡ Çϸé ÇâÈÄ Å¹ÝÁÖ»çÁ¦ÀÇ ½ÃÀå ±Ô¸ð°¡ ¼ö¹é¾ïÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó°í ÆÇ´ÜÇØ »ý»ê¿¡ ¶Ù¾îµå´Â ±¹³» Á¦¾à»çµµ ÀÖ´Ù. ¸ð ¹æ¼Û»çÀÇ Àα⠽ûçÇÁ·Î¿¡¼´Â ½ÃÁß¿¡ ºÒ°í Àִ ŹÝÁÖ»ç ¿Ç³À» ±â»ç °Å¸®·Î º¸°í ¡°Å¹ÝÁÖ»ç Ä¡·á ÈÄ ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» °æÇèÇÑ ºÐÀÇ Á¦º¸¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù¡± ¶ó´Â ÀÚ¸·À» ³»º¸³»±âµµ Çß´Ù. ŹÝÁÖ»ç Ä¡·á°¡ È°¼ºÈ µÇ´Â µ¥´Â ´ç½Ã È°¼ºÈµÈ ºñ¸¸Å¬¸®´ÐÀÇ ¿µÇâÀÌ ÄÇ´ø °Í °°´Ù. ŹÝÁֻ簡 üÁßÀ» ´Ã¸±±î ÁÖÀúÇÏ´Â ºÎºÐµµ ÀÖ¾ú´Âµ¥, ÀÓ»ó °æÇèÀ» ÅëÇØ Å¹ÝÁÖ»ç Ä¡·á ȯÀÚ Áß ÀϺο¡¼¸¸ Ãʹݿ¡ ¾à°£ÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡°¡ º¸ÀÌ¸ç ±×·± Áõ°¡µµ ¹Ù·Î Plateau·Î µé¾î°¡´Â Á¤µµÀ̹ǷΠºñ¸¸Ä¡·á¿Í º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀ» ±Ý±â½Ã ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¿ÀÈ÷·Á, ±×º¸´Ù´Â ¸¶ÄÉÆà Ãø¸é¿¡¼ º¼ ¶§ ºñ¸¸ Ä¡·á ´ë»ó ȯÀÚ±º, ¹Ì¿ë Ä¡·á ȯÀÚ±ºÀÌ Å¹ÝÄ¡·á Needs¸¦ °¡Áø ±º°ú ¸¹ÀÌ ÀÏÄ¡Çϱ⠶§¹®¿¡ ½±°Ô ŹÝÁÖ»ç Ä¡·á·Î À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ŹÝŬ¸®´ÐÀ» Ç¥¹æÇÏ´Â °³¿ø°¡ Áß¿¡¼´Â °í°¡ÀÇ Å¹ÝÈÀåÇ°, °í¾×ÀÇ Å¹ݰǽÄÀ» ´Ù·ç±âµµ ÇÑ´Ù. Àç¹ú±×·ì ÃѼö°¡ ½ºÀ§½º ¶óÇÁ·¹¸® Ŭ¸®´Ð¿¡¼ ¸Â¾Ò´Ù´Â ¼ö ¹é¸¸¿ø Â¥¸® ÅÂ¹Ý Áֻ絵 ±¹³» Çã°¡¸¦ ±â´Ù¸®°í ÀÖ´Â ÁßÀÌ´Ù. ±¹³» »ý»ê ŹÝÁÖ»çÁ¦°¡ °ø±ÞµÇ¸é¼ ºÒÅõ¸íÇÑ ¿ø·á ¼ö°Å°úÁ¤À̳ª »ý»ê¶óÀο¡ ´ëÇÑ ¿°·Á µîÀ» ÁÖÀ§ ÀÇ»çµé¿¡°Ô ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù. ÀϺ»¿¡ ºñÇØ Å¹ÝÁÖ»çÁ¦ÀÇ ¿¬·ûÀÌ Âª°í ÅÂ¹Ý Ã³¸®¿¡ ´ëÇÑ Á¦µµ°¡ ´Ù¸¥ Å¿¿¡ »ý±ä ¿°·ÁÁö¸¸, ±¹³» »ý»ê ¾÷üµéÀÌ ¹ý·üÀûÀÎ ±ÔÁ¤¸¸ ¸¸Á·½ÃÄ×´Ù°í µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, ÀÇÇÐÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀϹÝÀÎÀÇ °üÁ¡¿¡¼ º¼ ¶§µµ ¾È½ÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦µµÀûÀÎ ¾ÈÀüÀåÄ¡´Â ºÐ¸íÈ÷ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ¿Ç³¼Ó¿¡¼ °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â ¡°°ú¿¬ °³¿ø°¡ ÀÇ»çµé¿¡°Ô ŹÝÁÖ»ç´Â µ¹Æı¸°¡ µÉ °ÍÀΰ¡? Ȥ½Ã ÀϽÃÀûÀÎ °ÅÇ°Àº ¾Æ´Ò±î?¡± ¶ó´Â Àǹ®À» ÀÚÁÖ °®´Â´Ù. ¾î¶² µµ±¸´ø Àß »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ŹÝÁÖ»ç´Â ±×·± Á¡¿¡¼ ´õ¿í Àß ´Ù·ïÁ®¾ß ±× Áø°¡¸¦ ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÁÖ»çÁ¦ ÀÚüÀÇ È¿´É°ú È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ºÎºÐÀº ÀÏÁ¤ ºÎºÐ¸¸ Çй®ÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ°í ¾ÆÁ÷µµ ¿¬±¸ÇÒ ºÎºÐÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¡¼ ½±°Ô ºñÆÇÀÇ ´ë»óÀÌ µÉ ¼öµµ Àֱ⿡ ±× »ç¿ë¿¡ ÀÖ¾î¼ ÇÕ¸®ÀûÀÎ Á¢±ÙÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ŹÝÁÖ»çÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ÀûÀÀ ´ë»ó°¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀΠŹÝÁÖ»çÀÇ ÀûÀÀÁõÀ¸·Î´Â °£±â´É °³¼±, °»³â±âÁõ»óÀÇ ¿ÏÈ, µÎ °¡Áö°¡ ¾àÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀÁõÀ¸·Î Çã°¡µÅ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ÇöÀç ÀÓ»ó¿¡¼ À¯¿ëÇÏ°Ô »ç¿ëµÇ´Â ŹÝÁÖ»ç Ä¡·áÀÇ ÀûÀÀÁõÀº ¸¸¼ºÇÇ·ÎÀÇ °³¼±, °»³â±â ¹× ³ëȹæÁö, ÇǺΠ¹Ì¿ë, µîÀÌ ¸ÕÀú ¾ð±ÞµÇ°í ÀÖ¾î, ¼ÒÀ§ À£ºù(Well being) ¸ñÀûÀÇ ºñ±Þ¿© Ä¡·á·Î ´õ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ŹÝÁÖ»çÀÇ ÇǷΠȸº¹ È¿°ú´Â ŹÝÁֻ翡 µé¾îÀÖ´Â °£¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀÎÀÚ¿¡ ÀÇÇØ °£±â´ÉÀÌ °³¼±µÇ°í, ¸ö ÀÚüÀÇ ¸é¿ª·Â°ú È°¼ºµµ°¡ Çâ»óµÈ´Ù´Â Á¡À» ±× ±âÀüÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ëü·Î ¿øÀÎÀ» ãÁö ¸øÇϴ ü·ÂÀúÇϳª, ³ëÈ Çö»óÀ» ½ÉÇÏ°Ô ´À³¢´Â °æ¿ì³ª, °Ç°Àº º° ¹®Á¦°¡ ¾øÀ¸³ª ¸öÀÌ Â÷°Å³ª ¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®°Å³ª ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö´Â °æ¿ì³ª, ºó¹øÇÑ ¼úÀÚ¸®·Î ¸öÀÇ °¢ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǴ ´À³¦À» ÁÖ Áõ»óÀ» È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ Ä¡·á ¸ñÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °£¿° ȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Ä¡·á Áß¿¡ °£±â´É ¼öÄ¡°¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â º¯È¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °»³â±â Àå¾Ö¸¦ ¿ÏȽÃÅ°´Â ±âÀüÀ¸·Î ¼³¸íµÇ´Â °ÍÀº ŹÝÁÖ»çÁ¦ÀÇ ³»ºÐºñ Á¶ÀýÀÛ¿ëÀÌ´Ù. ŹÝÁÖ»çÁ¦´Â È£¸£¸óÀÇ ÀÚ¿¬ »ý¼ºÀ» ³ôÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¸é¿ª°ÈÀÛ¿ë, È°¼º»ê¼Ò ¾ïÁ¦ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ °»³â±â Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃŲ´Ù°í ÇÑ´Ù. °»³â±â¿¡ Á¢¾îµéÁö ¾ÊÀº ¿¬·É´ë¿¡¼ ¸¶Ä¡ °»³â±â Áõ»ó°ú À¯»çÇÏ°Ô È£¼ÒÇÏ´Â °»³â±âÀü Àå¾Ö¿¡ ´ëÇؼµµ ŹÝÁÖ»ç Ä¡·á·Î ÀÎÇÑ Áõ»óÀÇ °³¼±À» º»´Ù°í ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇǺο¡¼ ¹Ì¹é ¹× º¸½À È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ŹÝÁÖ»çÁ¦°¡ ÇǺο¡¼ ¸á¶ó´Ñ»ö¼Ò°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¸¸µé¾îÁø ¸á¶ó´Ñ »ö¼ÒÀÇ ¹èÃâÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°±â ¶§¹®À̶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ÇǺÎÀÇ Ä¢Ä¢ÇÔÀÌ ¾ø¾îÁö°í ±â¹Ì°¡ Â÷Â÷ ¿¯¾îÁö´Â È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥, ´ë°³ ŹÝÁÖ»ç Ä¡·á°¡ 3~4ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹µÇ¸é¼ ÈÀåÀÌ Àß ¹Þ´Â´Ù´Â ´À³¦À» ¸»Çϴ ȯÀÚµéÀÌ ¸¹´Ù. ŹÝÁÖ»çÁ¦ ¼ººÐÀÇ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀº ³ëÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ÇǺÎÀÇ ¼¼Æ÷ºÐ¿ ´É·ÂÀ» ³ô¿©¼ ÇǺÎÀÇ ÃËÃËÇÔ°ú ź·ÂÀ» °¡Á®¿À¸ç ÁÖ¸§°ú °ÇÁ¶ÇÔÀ» °³¼±½ÃŲ´Ù°í Çϸç ÀÌ·± È¿°ú ¶§¹®¿¡ ¾ÆÅäÇdzª ¾Ë·¯Áö °°Àº ÇǺΠÁúȯÀÇ Ä¡·á ¸ñÀûÀ¸·Î Àû¿ëÇϽô ºÐµéµµ ÀÖ´Ù.ŹÝÁֻ簡 ¹Ì¿ë¸ñÀû Ä¡·á°¡ ¾Æ´Ñ ÅëÁõÄ¡·á¸¦ À§ÇÑ ¾àÀ¸·Îµµ »ç¿ëÀÌ µÇ°í ÀÖÁö¸¸, ¾àÁ¦ÀÇ °ø±ÞÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°í Áúº´Ä¡·á¿¡ À־ Áø·á¼ö°¡ÀÇ Á¦ÇÑÀÌ ÀÖ´Â Å¿¿¡ ¾ÆÁÖ ÀϺο¡¼¸¸ ¾²ÀÌ°í ÀÖ´Â °Í °°´Ù.ÀÓ»ó¿¡¼ ¸¸³ª´Â °ï¶õÇÑ »óȲµéÀÌ·± Àß ¾Ë·ÁÁø ¹ÝÀÀ ÀÌ¿Ü¿¡ ÀÓ»ó¿¡¼ ¸¸³ª°Ô µÇ´Â ¾î·Á¿òÀº º¸ÆíÀûÀÌ ¾Æ´Ñ ¹ÝÀÀÀ» È£¼ÒÇϴ ȯÀÚ¸¦ ¸¸³ª°Ô µÇ´Â ¶§´Ù. ŹÝÁÖ»ç Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é °£È¤ ¹ÝÀÀÀÌ ÀüÇô ¾ø´Â ȯÀÚ¸¦ º¸°Ô µÇ°Å³ª, Áö³ªÄ¡°Ô °ú¹Î¹ÝÀÀÀ» º¸À̰ųª ½ÅüÀûÀ¸·Î Èûµé¾î Çϴ ȯÀÚ¸¦ ¸¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ¹ÝÀÀÀÌ ¾ø´Â ȯÀÚ¿¡¼´Â ÁÖ»ç °£°ÝÀ» Á¼Çô 1ÁÖ Á¤µµÀÇ ´Ü±â°£ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹ Áֻ縦 Çϰųª, ÁÖ»ç ¿ë·®À» º¯È½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸ÀÏ Å¸ Ŭ¸®´Ð°úÀÇ °¡°Ý °æÀïÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î ºñ±Þ¿© Áø·á ¼ö°¡ÀΠŹÝÁÖ»ç Ä¡·á ¼ö°¡¸¦ ³Ê¹« ³·°Ô Ã¥Á¤Çϸé Áø·á °á°ú¿¡ ºÒ¸¸Á· »óÅÂÀÎ °í°´ÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» ¶§ ȯÀÚ¿¡°Ô µ·À» ´õ ³»°í ÁÖ»ç ¿ë·®À» ´Ã·Á ¸ÂÀ¸¶ó°í ±ÇÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ÅÂ¹Ý Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ½Å·Ú¿Í Àǻ翡 ´ëÇÑ ¹ÏÀ½ÀÌ ´Ù ¸Á°¡Áö´Â °á°ú¸¦ ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù. Ä¡·á ½ÃÀÛ ¿ë·®ÀÌ 1~2 ¾ÚÇÃÀÎ °æ¿ì¿¡´Â Ä¡·á ±â°£ Áß Ãʱâ 2ÁÖ À̳»¿¡ Ä¡·á¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀ» È®ÀÎÇÏ°í °³Àκ°·Î ¿ë·®À» Á¶ÀýÇØ Áà¾ß ÇÑ´Ù. ¿ë·®ÀÇ Áõ°¡°¡ ÇÊ¿äÇÑ È¯ÀÚ°¡ ²Ï µÉ °ÍÀ̹ǷÎ(±×·¸´Ù°í ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô óÀ½ºÎÅÍ 5¾ÚÇþ¿ Áֻ縦 ÇÒ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù) Ãʱ⿡ º´¿øÀÇ Å¹ÝÁÖ»ç Ä¡·á Áø·á ¼ö°¡¸¦ Á¤ÇÒ ¶§´Â ¿ø°¡ Áõ°¡ÀÇ ¸®½ºÅ©¸¦ °¨¾ÈÇÑ Áø·á¼ö°¡°¡ Ã¥Á¤ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀ̸ç, Áø·á¼ö°¡°¡ ÁÖ»çÁ¦ÀÇ ¿ë·®°ú »ó°ü ¾øÀÌ Ç×»ó ÀÏÁ¤ÇÑ ¼ö°¡¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ¹Ù¶÷Á÷ ÇÒ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù. ¿ø¼®±Ô(´ÚÅÍÆ÷À¯ Ŭ¸®´Ð ¿øÀå
¾ÆÅäÇÇ
,
¾Ë·Î¿¡
,
°Ç°
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
»ö±ò °ñ¶ó ¸ÔÀ¸¸é Àϼ®ÀÌÁ¶! ³ì»ö ½ÄÇ°Àº °£ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» µ½´Â´Ù ¡¦ °ËÀº»ö ½ÄÇ°Àº ³ëȹæÁö¿¡ Ź¿ù °ËÀº Äá, °ËÀº ±ú ¿ìÀ¯, µÎºÎ µî °ËÀº ½ÄÇ°ÀÌ À£ºùǪµåÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚ·Î µîÀåÇÏ¸é¼ ½ÄÇ°ÀÇ »ö¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ °íÁ¶µÇ°í ÀÖ´Ù. ³ì»ö, Àû»ö, Èò»ö, °ËÀº»ö, Ȳ»ö µî ¿ì¸®°¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÇ »öÀº Âü ´Ùä·Ó´Ù. ƯÈ÷ ½Ä¹°ÀÌ °¡Áø »ö±òµéÀº ½Å±âÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ¿Ö ±»ÀÌ Àú·± »öÀ» ¶ì°í ÀÖÀ»Áö°¡ ±Ã±ÝÇϱ⵵ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ½Ä¹°ÀÌ »ö¼Ò¸¦ °®´Â ù ¹ø° ÀÌÀ¯´Â ÀÚ¿¬ »óÅ¿¡¼ »ì¾Æ³²À¸·Á´Â ÀÌÀ¯¿¡¼´Ù. °î·ù³ª °úÀÏ, ä¼Ò µîÀÇ »ö¼Ò´Â ÁÖ·Î ²®Áú¿¡ »ö¼Ò¸¦ °¡Áö°í ÀÖ°í, ÀÌ·± »ö¼Ò´Â ¾ÇÁ¶°Ç¿¡¼µµ Á¾ÀÚÀÇ »ý¸í·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ·Á Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µÎ ¹ø° ÀÌÀ¯´Â ½Ä¹°Ã¼ÀÇ »ýÁ¸À» À§Çؼ´Ù. °ïÃæÀ» À¯ÀÎÇØ ¹ø½ÄÀ» ²ÒÇϱ⵵ ÇÏ°í, °¡¹³, ÃßÀ§, ºñ¸¦ °ßµð´Â ÈûÀÌ »ö¼Ò¿¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ß»ýÁ¾Àº ´ëºÎºÐ »öÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ²ÉÀ̳ª °úÀÏ, °î·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ õ¿¬»ö¼Ò´Â ¼ö¿ë¼º »ö¼Ò·Î´Â Çö󺸳ëÀÌµå °è( ¹é»ö - Ȳ°¥»ö)¿Í ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ °è(û»ö - Àû»ö) »ö¼Ò°¡ ÀÖ°í, Áö¿ë¼º »ö¼Ò·Î´Â Ŭ·Î·ÎÇÊ °è(³ì»ö)¿Í Ä«·ÎÅ׳ëÀÌµå °è(Ȳ»ö - Àû»ö)°¡ ÀÖ´Ù. °ËÀº»ö ½ÄÇ°¿¡´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.ÇÑÆí, ¿ì¸®ÀÇ À½½Ä¹®È ¼Ó¿¡´Â À½¾ç ¿ÀÇà »ç»óÀÌ Â£°Ô ±ò·Á ÀÖ´Ù. À½¾ç ¿ÀÇàÀ̶õ µ¿¾çÀÇ Ã¶ÇÐ »çÁ¶ÀÇ Çϳª·Î ¸ðµç »ç¹°ÀÇ Çö»óÀº ¼·Î ´ë¸³µÇ´Â ¼Ó¼ºÀ» °¡Áø À½( ëä)°ú ¾ç(åÕ )À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ°í, ÀÌ µÎ ¼Ó¼ºÀº ´ë¸³ÀÇ °ü°è ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï°í »óÈ£ Á¶È¸¦ ÀÌ·ç°í ÀÖ´Ù. ¿ÀÇàÀ̶õ ¿ìÁÖÀÇ ±âÃʸ¦ ÀÌ·ç´Â ´Ù¼¸ °¡Áö ¹°Áú, Áï ¸ñ(ÙÊ ), È(ûý), Åä( ÷Ï), ±Ý(ÑÑ), ¼ö( â©)°¡ Á¶È¸¦ ÀÌ·ç¾î õÁö ¸¸¹°ÀÌ »ý°Ü³ª´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ø¸®¿¡¼ ÀÎüÀÇ °¢ ºÎÀ§¿¡µµ À½¾ç ¿ÀÇàÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¸ðµç ½ÄÇ°¿¡µµ À½¾ç ¿ÀÇàÀÌ °®Ãß¾îÁ® ÀÖ´Ù°í º¸¾Ò´Ù. ÀÎü ºÎÀ§¿Í °èÀý, »ö, ¸À µîÀ» ¿ÀÇàÀÇ ¼Ó¼º¿¡ µû¶ó ºÐ·ùÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù. °£¿¡ ÁÁÀº ³ì»ö ½ÄÇ°³ì»öÀº ¿ÀÇà Áß ¸ñ(ÙÊ)¿¡ ÇØ´çµÇ¸ç Àý±â´Â º½, °£(ÊÜ), ´ã(ÓÅ), ±ÙÀ°¿¡ ¿¬°áµÅ ÀÖ´Â ±â¿îÀÌ´Ù. °èÀý·Î´Â º½, ¸ÀÀº ½Å¸À¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù. °£ÀÇ »öÀº Ǫ¸¥»öÀÌ¸ç ±³°¨½Å°æ°è¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ȳ»°í, ¼Ò¸®Áö¸£°í, ´«¹°À» È긮´Â µîÀÇ °¨Á¤°ú ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù. ³ì»ö ½ÄÇ°Àº °£ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» µµ¿ÍÁÖ¸ç °øÇØ ¹°Áú¿¡ ´ëÇÑ Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ °ÇÏ°í, ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϸç ÇǷθ¦ Ç®¾îÁØ´Ù. ¼ú·Î ÀÎÇØ °£ÀÇ ±â´ÉÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡°Ô ½Ì½ÌÇÑ »ø·¯µå³ª ³ìÁó µî ³ì»ö À½½ÄÀ¸·Î °£ÀÇ ±â¿îÀ» º¸Ãæ½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Çª¸¥»öÀÇ ½ÄÇ°Àº ¿±·Ï¼Ò°¡ dzºÎÇØ Áúº´ÀÇ ÀÚ¿¬ Ä¡À¯·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù.Ǫ¸¥À٠ä¼ÒÀÇ ¿±·Ï¼ÒÀΠŬ·Î·ÎÇÊÀº ¸¶±×³×½·À» ÇÔÀ¯ÇÑ ÈÇÕ¹°·Î Ç÷¾×ÀÇ ¼ººÐÀΠöºÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ Çì¸ð±Û·Îºó°ú ±× ±¸Á¶°¡ À¯»çÇØ Á¶Ç÷ÀÛ¿ë°ú ¼¼Æ÷Àç»ý ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ŭ·Î·ÎÇÊ ¾Ï¼¼Æ÷¿Í ¹ÙÀÌ·¯½º °°Àº º´¿ø±ÕÀÇ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ¿Ã¸®ºêÀ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÅ Àִ Ǫ¸¥ »öÀº dzºÎÇÑ ¡®¿Ã·¹ÀλꡯÀÇ ¿µÇâÀÌ¸ç ¡®¿Ã·¹ÀλꡯÀº µ¿¸Æ°æȸ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºê·ÎÄݸ® µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ½Ä¹°¼º ÈÇй°ÁúÀº ¡®¼³Æ÷¶óÆäÀΡ¯À¸·Î Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¿±»ê, º£Å¸ Ä«·Îƾµµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡´Â ¾ËÆÄ ¸®Æ÷»ê, ºñŸ¹ÎC¿Í E , ºñŸ¹Î K, ¿±»ê, ±Û·çŸġ¿Â µî ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄ®ÇÑ ¹°ÁúÀÇ ½Ã³ÊÁö È¿°ú·Î ½´ÆÛÇ·Î ÃÖ°íÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.Ǫ¸¥À٠ä¼Ò´Â ½Ã±ÝÄ¡, ¾¦°«, ÄÉÀÏ, û°æä µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, À½·á·Î´Â ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ³ëȹæÁö¿Í Ç×»êÈ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÁÁ´Ù.½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº Àû»ö ½ÄÇ°Àû»ö(îåßä)Àº ¿ÀÇà¿¡¼ È(ûý)¿¡ ¼ÓÇϸç Àý±â·Î´Â ¿©¸§, ÀÎüÀÇ ½ÉÀå,¼ÒÀå,Çôµî°ú ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Â ±â¿îÀÌ´Ù. ½É(ãý)ÀÇ »öÀº ºÓÀº »öÀ¸·Î ¾´¸ÀÀ» ÁÖ°üÇÏ¸ç ±â»ÝÀ» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â °¨Á¤°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. Ç÷¾× »ö°ú °°Àº Àû»ö ½ÄÇ°Àº ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í ½ÉÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ï°ú µ¿¸Æ°æÈ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ¸ç ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.Å丶Åä µé¾î ÀÖ´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀº ½ÉÀåÁúȯ, Æó¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, À¯¹æ¾Ï µîÀ» ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, ÆÄÀÌƮƪ ¼ººÐÀº Ç×»êÈ, Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ Å©´Ù. »ç°úÀÇ Ä·Æä·Ñ(kaempheril), Äɸ£¼¼Æ¾(quercetin), Æ÷µµÀÇ Æú¸®Æä³î, °íÃß ÀÇ Ä¸»çÀ̽ÅÀº µîÀº ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ÇÔ¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀûÆ÷µµÁÖ¿¡ µé¾îÀÕ´Â Æú¸®Æä³îÇÔ·®Àº ¹éÆ÷µµÁÖÀÇ 20~50¹è ³ô°Ô µé¾î ÀÖ¾î ÇÁ·»Ä¡ ÆĶ󵶽º ¸»À» µé¾î º» ÀûÀÌ ÀÖÀ»Æ÷µµ, µþ±â, °¨, ÀÚ¸ù, ´ëÃß, ±¸±âÀÚ, ¿À¹ÌÀÚ, ºÓÀº °íÃß µîÀÌ ÀÖ´Ù.ºñ. À§Àå¿¡ ÁÁÀº Ȳ»ö ½ÄǰȲ»ö(üÜßä)Àº ¿ÀÇà¿¡¼ Åä(÷Ï)¿¡ ¼ÓÇϸç Àý±â´Â »ç°èÀý¿¡ ¼ÓÇϸç, ºñ.À§(Þ¡.êÖ),ÀÔ µî¿¡ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Â ±â¿îÀÌ´Ù. ºñ, À§ÀÇ »öÀº Ȳ»öÀÌ¸ç ´Ü¸ÀÀ» ÁÖ°üÇÏ°í, Ȳ»öÀ» ¶ì´Â À½½ÄÀº ¼ÒÈ·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ȳ»öÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄÇ°À¸·Î ´ÜÈ£¹ÚÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ´ÜÈ£¹ÚÀº Á×À̳ª ÂòÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈ¿¡ ºÎ´ãµµ ¾ø°í À§Àå ±â´ÉÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.Ȳ»ö ½ÄÇ°Àº Ç׿°È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç õ½Ä, È£Èí±âÁúȯ, ±ÙÀ°¼öÃàÁõ, ¼ÒÈÀå¾Ö, ÀÇ¿åÀúÇÏ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ȲÀû»öÀÇ ÁÖµÈ »ö¼Ò´Â Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å·Î ÀÚ¿¬³ëȸ¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í, Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª¸ç ¹ßÀ°ÃËÁø, ÇǺκ¸È£ È¿°ú µîÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå »ö¼ÒÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº ¥â-Ä«·Îƾ(carotene)À¸·Î ü³»¿¡¼ Èí¼öµÉ ¶§ Àå Á¡¸·¿¡¼ ºñŸ¹Î A·Î ÀüȯµÈ´Ù. Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å ÈÇÕ¹°Àº Ç×»êÈÀÛ¿ë, Ç×¾ÏÀÛ¿ë, Ç×µ¿¸Æ°æÈ ÀÛ¿ë, ¸é¿ª·Â ÁõÁøÀÛ¿ë, Ç×½ºÆ®·¹½º ÀÛ¿ë, Ç÷´ç°ÇÏ ÀÛ¿ë, ³ëÈ ¸Á¸·ÅðÈÁõ ¹× ¹é³»Àå ¿¹¹æÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. È£¹ÚÀº °í Ä«·Îƾ ½ÄÇ°À¸·Î ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ÇѾàÀç¿Í ÇÔ²² ºÎÁ¾¿¡ ¾²ÀÌÁö¸¸ ¹Ì±¹¿¡¼´ÂÇ׳ëÈ ½ÄÇ°À¸·Î °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °¨±Ö, ¿À·»Áö, ¸Á°í µîÀº ºñŸ¹ÎCÀÇ º¸°íÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎCÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ³·À¸¸é °ñ¹Ý °ñÀýÀÇ À§ÇèÀÌ 2¹è³ ´Ã¾î³´Ù.Ȳ»ö Ä«·¹¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â Àεµ»ê »ý°ÀÇ »ö¼Ò¼ººÐÀΡ®Äí¸£Äí¹Î¡¯Àº Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÄÇ°Áß¿¡ ´Ù·®À¸·Î Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀº ¥â-Ä«·ÎƾÀ¸·Î È£¹Ú, ´ç±Ù, ÆÄÀξÖÇÃ, °¨±Ö, ¿À·»Áö, °¨, ¸Á°í µî¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. Æó¿¡ ÁÁÀº ¹é»ö½ÄÇ°¹é»öÀº ¿ÀÇà Áß ±Ý(ÑÑ)¿¡ ¼ÓÇϸç Àý±â´Â °¡À», Æó(øË), ´ëÀå, ÄÚ¿¡ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Â ±â¿îÀÌ´Ù. ÆóÀÇ »öÀº Èò»öÀÌ¸ç ¸Å¿î¸ÀÀ» ÁÖ°üÇÑ´Ù. ¹é»ö À½½ÄÀº Æó³ª ±â°üÁö°¡ ¾àÇÑ Ã¼ÁúÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ¸ç Á¶±Ý¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸ç ±× ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÈ´Ù. ¹é»ö ä¼Ò¿Í °¨ÀÚ µî ´ãȲ»ö ä¼Ò¿¡´Â Çö󺸳ëÀÌµå °è¿ ¾ÈÅäÀÜƾ »ö¼Ò°¡ ÀÖ´Ù. ½Ä¹°ÀÇ ÀÙ, ²É, »Ñ¸®, ¿¸Å, Áٱ⿡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç Ç×±Õ, Ç×¾Ï, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç׾˷¹¸£±â, Ç׿°Áõ ±â´ÉÀÌ Å¹¿ùÇϸç Ç×»êÈÀÛ¿ëµµ ÀÖ´Ù. ¾çÆÄ¿¡´Â Äɸ£¼¼Æ¾À̶õ ÇÁ¶óº¸³ëÀ̵强ºÐÀº °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¡¹æÇØÁØ´Ù. Áß±¹»ç¶÷µéÀº µÅÁö°í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö¸¸ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ÀûÀº °ÍÀº ¾çÆÄ¿Í Æĸ¦ ¸¹À̸Ա⠶§¹®ÀÌ¸ç ¶ÇÇÑ ³ìÂ÷¸¦ ¹° ´ë½Å ¸¶½Ã±â ¶§¹®À̶ó°í ÇÑ´Ù. ¾ç¹èÃß¿¡´Â ¼³Æ÷¶óÆäÀÎ, ·çÅ×Àεî Ç×¾ÏÈ¿´ÉÀÌ ¹àÇôÁ® ÀÖ´Ù. µµ¶óÁöÀÇ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº ÇؼÒ,±âħ¿¡ ÁÁ°í ¿¬±Ùµµ ¿¾ºÎÅÍ ¾àÀ¸·Îµµ ¾²¿©¿Ô´Ù. ¹é»ö ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¾çÆÄ, ¾ç¹èÃß, µµ¶óÁö, ¹«, ¹è, Äᳪ¹°, ¿¬±Ù, ¸¶´Ã, °¨ÀÚ, ½Ò, °í±¸¸¶ µîÀÌ ÀÖ´Ù.½ÅÀå¿¡ ÁÁÀº °ËÀº»ö ½ÄÇ°°ËÀº »öÀº ¿ÀÇà¿¡¼ ¼ö(â©)¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Àý±â´Â °Ü¿ï¿¡ ÇØ´çµÇ¸ç, ½Å(ãì), ¹æ±¤, ±Í, »À µî°ú ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Â ±â¿îÀÌ´Ù. ½ÅÀå(ãì)ÀÇ »öÀº °ËÀº»öÀ̸ç §¸ÀÀ» ÁÖ°üÇÑ´Ù. ½Å(ãì)Àº ´Ü¼øÈ÷ ½ÅÀå¿¡ ±¹ÇѵÇÁö ¾Ê°í ºÎ½ÅÀ» Æ÷ÇÔÇØ Àΰ£ÀÇ ¼ºÀå, ¹ßÀ°, »ý½ÄÀ» °üÀåÇÏ´Â ±â´É°ú È£¸£¸ó ºÐºñ ±â´É µîÀÇ Æ÷°ýÀû Àǹ̸¦ ³»Æ÷Çϴµ¥, ¼Òº¯À» °É·¯³¾ »Ó ¾Æ´Ï¶ó »À¿Í ±ÙÀ°, »ý½Ä±â µîÀ» ÃÑüÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÏ´Â °÷ÀÌ´Ù. ¼ºÀå, ¹ßÀ°, »ý½ÄÀ» °üÀåÇÏ´Â ½ÅÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°¸é ³ëȸ¦ ¿¹¹æ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °ËÀº»ö ½ÄÇ°Àº ½Å(ãì)ÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ½ÃŲ´Ù. ƯÈ÷, °ËÀº»ö »ö¼Ò¸¦ ¶í ½ÄÇ°Àº ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Òµµ dzºÎÇÏÁö¸¸ ³ëȹæÁö¿¡ Ź¿ùÇÑ ±â´ÉÀ» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. µ¿¾ç»ç»ó¿¡¼´Â °ËÀº»öÀ» Ưº°ÇÏ°Ô ¾à¼ºÀÌ °ÇÏ´Ù°í ÀÎÁ¤Ç߱⿡ °ËÀºÄáÀ» ¾àÄáÀ̶ó°í ºÎ¸£°í, °ËÀº±ú¸¦ ÈæÀÓÀÚ¶ó°í ÇØ ÈæÀÓÀÚ Á×À» ȸº¹±â ȯÀÚ¿¡°Ô ¸ÔÀ̱⵵ Çß´Ù. ¶Ç °ËÀº»ö À½½ÄÀº Ç×»êȷµµ ¿ì¼öÇÏ´Ù. °ËÀº»öÀº °ÇÑ »öÀÌ°í Àڿܼ±À» Â÷´ÜÇÏ°í, Èí¼öÇÒ Á¤µµ·Î ¿ì¼öÇÏ¸ç °Ô´Ù°¡ µ¿¾ç»ç»ó¿¡¼µµ °ËÀº»öÀº ±â°¡ °ÇÑ »öÀÌ°í, ¿ì¼ºÀÌ´Ù. ÈæÀΰú ¹éÀÎÀÌ °áÈ¥Çϸé ÈæÀÎÀÌ Å¾´Â °Íó·³ °ËÀº»öÀº ¿¬ÇÑ »ö¿¡ ºñÇؼ ¿ì¼ºÀÌ´Ù. ±×·¡¼ °ËÀº»ö À½½ÄÀÌ ¾à¼ºÀÌ °ÇÏ°í »ý¸®È°¼ºÀÌ °ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.°ËÀº»öÀº ¼ö¿ë¼º »ö¼ÒÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº Çö󺸳ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î °ËÀº Äá, Èæ¹Ì, °ËÀº±ú µî¿¡ dzºÎÇÏ¸ç ³ëÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Ç¥°úÀûÀ¸·Î ÁßȽÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª Ç×»êÈÈ¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ¾ÈÅä¾Æ½Ã¾Æ´ÑÀº ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í Ç×¾ÏÀÛ¿ë, Ç×»êÈ È¿°ú·Î ³ëȸ¦ Áö¿¬½ÃŲ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ´Ã À¯ÇØ»ê¼Ò°¡ »ý±â´Âµ¥ ÀþÀ» ¶§¿¡´Â ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ ÀÌ·± À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¹æ¾îÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ÀÖÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé°Å³ª º´¿¡ °É¸®¸é À¯ÇØ»ê¼Ò ¹ß»ýÀ» ¹æ¾îÇϱâ Èûµé´Ù. °á±¹ ³ëÈ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢°¡ »ý±â´Âµ¥ °ËÀº ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀ̶õ ¼ººÐÀº ±×·± À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¿ì¼öÇÏ´Ù. À£ºùǪµåÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚÀÎ °ËÀºÄá¿¡´Â ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄà ¼ººÐÀÌ °·ÂÇؼ »ý¸®È°¼º ´É·ÂÀÌ ¿ì¼öÇÏ´Ù. ƯÈ÷ °ËÀº±ú´Â ³ëȹæÁö, Á¤·ÂÁõÁø, ½ÅÀå±â´É °È È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª¹Ç·Î Èò¸Ó¸®°¡ °Ë°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.°ËÀº»ö ½ÄÇ°À¸·Î´Â °ËÀº±ú, °ËÀº Äá, Èæ¹Ì, ¸ñÀ̹ö¼¸, ±è, ¿À°ñ°è, Èæ¿°¼Ò µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¼¾ç¿¡¼´Â ºí·çº£¸®°¡ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, Äɸ£¼¼Æ¾, Ä«Å×Ų µî ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄ®ÇÑ ¹°ÁúÀÇ ½Ã³ÊÁö È¿°ú·Î Ç×»êÈ, ³úÀÇ ³ëÈ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ¿ì¼öÇÏ´Ù. ½´ÆÛǪµå ó¹æ(Super Food Rx)ÀÇ ÀúÀÚ ¹Ì±¹ÀÇ ½ºÆ¼ºì Áö ÇÁ·§Àº ½´ÆÛǪµå ¹Ì±¹Àε鿡°Ô À£ºù °Ç°½ÄÇ°À¸·Î 14°¡Áö¸¦ ±ÇÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥ °Å±â¿¡´Â1. À°·ù ´ë¾È Äá,2. ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿ø ´ëµÎ 3. ¼Ò¹ÚÇÑ °Ç°½ÄÇ° ±Í¸®4. °íÄ«·Îƾ ½ÄÇ° È£¹Ú 5. ´«¿¡ ÁÁÀº ½Ã±ÝÄ¡,6. ÃÖ°íÀÇ Ç׾ϽÄÇ° ºê·ÎÄø®, 7. ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ºí·çº£¸® 8. ºñŸ¹Î CÀÇ º¸°í ¿À·»Áö 9. ·¹µåǪµåÀÇ ´ëÇ¥ Å丶Åä, 10. ¿À¸Þ°¡-3 °¡ ¸¹Àº ¾ß»ý¿¬¾î,11. ÀúÁö¹æ, °í´Ü¹é Ä¥¸éÁ¶, 12, ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº È£µÎ, 13. À£ºù À½·á Â÷, 14. ÃÖ°íÀÇ »ý±ÕÁ¦ ¿ä±¸¸£Æ®Àΰ£ÀÇ ³ëȳª Áúº´Àº À¯ÇØ»ê¼Ò ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýµÇ¹Ç·Î À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ Àå¼öÀÇ Áö¸§±æÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¸¼ºÀÚ°æÈñ´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ÁÖÀÓ±³¼ö
¾ÆÅäÇÇ
,
¾Ë·Î¿¡
,
°Ç°
µ¡±Û¾²±â
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
91
92
[93]
94
95
96
97
98
99
100
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö