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여성들만이 아는 고통 생리통. 전혀 느끼지 못하는 여성도 있지만 견딜 수 없을 정도의 고통을 느끼는 사람도 있으며, 45% 정도는 진통제를, 30% 정도는 진통제를 복용해도 통증이 멈춰지지 않는다는 조사 결과도 있다.이쯤 되면 사회적인 문제로까지 이어질 수 있는 중대한 결과다. 생리통은 배란기에 자궁내벽이 지나치게 두꺼워지기 때문에 생기는 질환이다.자궁내벽을 두껍게 만드는 호르몬은 에스트로겐. 문제는 환경호르몬 중에 에스트로겐과 유사한 것들이 매우 많다는 데 있다. SBS ‘환경의 역습’팀은 중증의 생리통을 가진 세 명의 여학생에게 환경호르몬 차단 실험을 했다.3개월 예정이던 실험이었지만 불과 한달 뒤 깜짝 놀랄 만한 결과가 나왔다. 세 명 모두 생리통이 감쪽같이 사라졌기 때문이다. 환경호르몬을 차단하는 것만으로도 극심한 고통을 주던 생리통이 완치될 수 있음이 증명된 것이다. 내분비 장애물질(환경호르몬)을 줄이는 생활법  1_플라스틱 제품의 사용을 가급적 피한다.   - 특히 그릇은 절대로 플라스틱을 사용하지 말고 유리나 자기류를 사용할 것.   - 플라스틱 그릇에 담은 음식을 전자레인지에 데우지 말 것.   - 스티로폼 용기를 사용하지 말 것. 2_유기농 농산물을 먹는다. 3_깨끗한 물을 많이 마신다.  - 일주일에 3~4회 이상 땀을 내 운동할 것.4_합성세제(세탁용 합성세제, 샴푸, 강력세제 등)를 사용하지 않는다. 대신 순비누 제품을 쓴다.5_실내를 진공청소기로 청소하고 실내공기를 자주 환기시킨다.6_향기 나는 화학제품을 사용하지 않는다(향기 나는 제품에는 프탈레이트라는 환경호르몬이 있음).   - 향수, 매니큐어, 염색, 공기청향제 등을 피할 것.7_드라이클리닝은 피하고 드라이클리닝한 옷은 집 밖에 여러 시간 걸어두어 냄새가 빠진 뒤 들여온다. 8_살충제, 제초제를 쓰지 않는다.9_어린이들에게 플라스틱 완구를 사주지 않는다. 10_화장품, 특히 자외선차단제가 들어 있는 화장품을 피한다(화장품 방부제로 쓰이는 파라벤과 자외선 차단 성분은 에스트로겐성 환경호르몬). 생리통 여성들을 위한 내분비 장애물질 회피 식이요법 환경호르몬의 섭취를 줄이고 에스트로겐 레벨을 낮추어 생리통을 완화시키는 식사법1 절대로 피해야 하는 것들- 동물성 지방 지방에는 환경호르몬이 녹아 있을 가능성이 높다. 모든 환경호르몬이 지방 친화적이기 때문이다. 또한 지방은 나쁜 물질의 흡수를 돕고 몸에 저장하는 역할을 한다(쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 달걀, 우유, 치즈, 버터, 케이크, 생선 등을 피할 것. 생리주기에 따라 생리 시작 2주 전부터는 동물성 지방 섭취 완전 금지).- 기름 식용유, 쇼트닝, 튀김기름 등(식물성 기름도 가급적 피할 것).- 인스턴트식품(라면, 과자).- 캔, 플라스틱, 스티로폼에 포장된 음식.- 외식 오염된 식재료를 사용했을 가능성이 있으므로 피할 것.- 커피 생산지에서 농약 사용.2 가급적 피해야 할 음식들- 밀가루, 백미, 빵(밀가루는 농약 오염이 큼. 이미 몸속에 들어온 환경호르몬의 분해를 위해서 비타민의 공급이 필수이므로 잡곡밥 권장).- 간에 부담을 주는 술, 정제당이 든 음식을 피할 것.3 꼭 먹어야 할 것들- 유기농 식재료 사용.- 채소, 과일, 콩, 두부, 현미, 잡곡, 두유.- 샐러드나 나물을 많이 먹을 것(식이섬유는 몸속의 유해물질을 배출하는 데 필수).- 매일 과일을 먹을 것(과일주스는 피하고 과일 자체를 먹을 것. 비타민은 유해물질을 배출하는 데 도움을 줌).- 십자화과 채소(브로콜리, 양배추, 콜리플라워)를 먹을 것. 간이 환경호르몬을 분해하는 데 도움을 주는 효소가 들어 있음.먹어야 할 식품군 및 하루 섭취량채소 | 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 시금치, 양배추, 당근, 호박, 토마토 등등 다양한 색깔 하루 섭취량_생야채 3컵(녹즙으로 만들었을 때의 분량)＋익힌 야채 1컵곡물 | 현미, 보리, 귀리, 통밀, 옥수수 등 도정하지 않은 곡식하루 섭취량_잡곡밥 1공기 반(한끼 반 공기 정도)콩 | 각종 콩, 두유, 두부하루 섭취량_익힌 콩 2컵 또는 두부 반 모 또는 두유 2컵과일 | 각종 과일하루 섭취량_주스로 만들었을 때 하루 1컵 반 정도

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1.환경 호르몬에는 어떤 종류들이 있는지 갈쳐 주세요 
현재까지 확인된 환경호르몬의 종류는 67종류입니다. 얼마나 더 늘어날지는 아직 예측할 수 없는 상태입니다. 환경호르몬의 피해가 본격적으로 보고되기 시작한 것이 1991년부터입니다. 
주요 환경호르몬들의 종류와 사용처
유기주석 : 선박도료로 사용 
폴리염화비페닐(PCB) :전기절연체로 사용됨. 현재 사용금지되어 있으나 
기존의 사용물질들의 폐기시 문제가 됨. 
다이옥신 :고엽제, 쓰레기 소각장, 각종 염화물 사용처에서 발생. 
표백된 종이, 담배연기에서도 발견됨. 
아트라진,아미톨,엔도살판,DDT, 헥사클로로벤젠 : 살충제, 제초제로 사용됨.
노닐페놀 :계면활성제에 사용됨.
비스페놀A :수지원료 
2. 환경 호르몬은 사람의 몸속에서 어떤 작용을 하는가요?
어떤 호르몬은 하나의 표적장기에만 작용하고(갑상선자극호르몬:갑상선에만 작용), 또 어떤 호르몬들은 여러 세포들에 작용을 일으킵니다(예: 인슐린이나 갑상선 호르몬-간,뇌,피부 등에 작용). 이러한 호르몬들은 작용하는 장기에 독특하게 결합되는 호르몬 수용체가 있어 호르몬-수용체라는 복합체를 형성하여 특이 장기에 선택적으로 독특하게 결합하여 생화학적 효과를 일으키는 것입니다. 한편 세포가 나타내는 반응은 그 특정세포의 유전적 프로그램에 따르기 때문에 동일한 호르몬이 다른 조직에서 다른 효과를 나타내는 경우도 있습니다. 예를들어 부신피질 호르몬인 당류코르티코이드(glucocorticoid)는 림프구의 세포융해를 일으키기도하고 간에서는 포도당의 생성에 필요한 효소를 유도하기도 합니다. 환경호르몬이란 생물체에서 정상적으로 생성, 분비되는 물질이 아니라 인간의 산업활동을 통해서 자연계에 생성,방출된 화학물질이 생물체에 흡수되면서 이러한 물질들이 생물체에서 호르몬처럼 작용하는데서 연원된 이름입니다. 이러한 물질들은 호르몬의 작용을 억제하기도하고 또 강화시키기도하면서 극 미량으로 생체의 발육과 성장 및 각종 기능에 중대한 영향을 미치기 때문에 최근에 심각한 문제가 되고 있습니다. 
3. 환경 호르몬이 인체에 미치는 피해는 무엇인가요?
환경 호르몬은 동물에게도 적용합니다 (헐) 
세계자연보호기금이 야생동물의 생태를 조사한 결과 성기이상이나 생식불능 개체수가 급증한 사실이 알려졌고, 미국 플로리다주의 호수는 농약으로 오염되어 수컷악어의 생식기가 퇴화되어 개체수가 급감함이 보고 되었습니다. 또 미국 및 캐나다 오대호 주변의 조류는 알껍질이 얇아졌다는 사실이 확인되었습니다. 
또 영국의 하천에서는 합성세제가 원인이 되어 암수동체 잉어가 발견되었습니다. 92년 덴마크의 스카케벡 교수는 지난 50년동안 인간의 정자수가 반으로 줄어듦을 보고하기도 했습니다. 
이러한 환경호르몬은 생물체내에 축적되어 수세대에 이르기까지 영향을 미치며, 일부는 불가역적인 변화를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 환경호르몬이 세계적으로 주목을 받기 시작한 것은 96년 3월 '도둑맞은 미래(Our Stollen Future)'가 출간되면서 부터입니다. 이 책은 주요 환경호르몬들이 생성되어 생태계 전체로 순환되는 메카니즘과 이로 인한 영향들을 각종 사례들을 통해 검토하고 있습니다
4. 환경 호르몬으로 인한 문제를 해결하기 위해서는 어떤 방법들이 있을까요?
우리가 마시는 물에 대해 알아보아야 합니다. 우리가 마시는 수돗물에 무엇이 있는지 알아야 합니다. 특히 우물물을 마신다면 지하수 오염에 주의해야하며 농촌의 경우 더욱 그렇습니다. 먹는 물의 오염은 살충제나 제초제를 뿌리는 계절과 그 직후에 최고도에 달하기 때문에 주의해야 합니다. 세균과 미생물, 불쾌한 맛과 냄새를 없애는 것이 주목적인 필터에 너무 의존해서는 안됩니다. 필터는 호르몬저해화학물질을 제거하지 못하기 때문입니다. 음식을 현명하게 잘 선택해야합니다. 어린이들과 가임연령의 여성들은 다이옥신과 PCB(폴리염화비페닐)와 같은 호르몬저해 유해화학물질로 오염된 물고기의 섭취를 피해야 합니다. 또 다이옥신에 많이 폭로된 치즈, 버터, 양고기, 쇠고기 등 동물성 지방 섭취를 피하고 대신 야채와 곡류, 과일이 풍성한 식단을 택하는 것이 좋습니다. 유기농 야채를 사거나 직접 기르면 더욱 좋을 것입니다. 특히 플라스틱과 음식과의 접촉을 최소화하고 플라스틱 용기에 넣든지 플라스틱 랩에 씌워 가열하거나 전자렌지에 넣는 것은 가급적 피합니다. 전자렌지를 쓸때는 유리나 자기 용기를 사용하도록 합니다. 합성화학물질의 불필요한 사용과 이에 대한 노출을 피해야합니다. 손을 자주 씻는 습관을 가져야 합니다. 여러 연구결과 많은 합성화학물질이 증발되어 실내에 있는 계산대, 탁자, 가구, 의류에 붙어 그것을 만지는 사람들에게 쉽게 달라붙음을 보여줍니다. 절대 살충제가 사람에게는 안전하다고 생각해서는 안됩니다. 살아있는 유기생명체를 죽이도록 만들어진 것은 무엇이든 예기치 못한 방식으로 인간이나 동물에게 해로울 수 있습니다. 따라서 애완동물의 이나 진드기 등도 살충제를 사용하지 않고 잡으면 더욱 좋다고 생각됩니다.그밖의 주의사항으로는 아이에게는 폐인트칠을 하지 않은 나무나 천연섬유로된 장남감을 주어야 합니다. 아이가 플라스틱 장남감을 가지고 놀때는 플라스틱을 씹지 않도록 주의시킵니다.또 골프장은 유해화학물질에 폭로될 위험이 매우 높은 곳임을 명심해야합니다. 미국의 한 골프장에 대해 조사를 한 결과 골프장 경영자들은 농부가 밭에 뿌리는 것보다 최소한 4배 이상의 살충제를 사용합니다.미국 롱아앨랜드 골프장에서 사용되는 52종의 살충제 가운데 7개가 내분비호르몬 저해효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 골프장에서는 손을 입에 갖다대지 말고, 골프를 끝낸후 바로 손을 씻도록 합니다. 또 골프장에서 흘러나오는 냇물에서는 물놀이나 낚시를 하지 않도록합니다. 보다 적극적인 대책은 환경호르몬에 대한 정보에 보다 많은 관심을 갖는 일입니다. 인체에 유해한 이러한 물질들이 일상생활 속에서 혹은 우리의 산업활동 속에서 어디에 어떻게 사용되는지 확인하는 일입니다. 이에대한 정보를 서로나누고 정부나 기업이나 기타 사회단체에 끊임없이 의견을 제시하며 우리가 함께 살아갈 지속가능한 사회를 모색하는 일일것입니다.

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환경호르몬 생활속에서 줄여보자(농민신문에서발췌)

진공포장팩 식품 피하고 표백종이·플라스틱 용기 음식물 보관은 자제해야...
내분비 계통에 이상을 일으키는 ‘환경호르몬’의 피해 우려가 확산되면서 플라스틱 재질의 식기와 일회용기 대신 도자기와 유리그릇이 각광받는 등 변화가 일고 있다. 환경호르몬은 농약뿐 아니라 화학물질·중금속류·다이옥신 등에서 검출되는 것으로 추정되고 있는데 생태계 교란뿐 아니라 인체 내에 들어가 정자수 감소와 난소의 기형 유발 등 생식기관에 치명적인 이상을 발생시킨다는 것. 생활 속에서 환경호르몬을 피해 가는 방법을 알아본다.
 
◆철저히 씻고 표백종이는 사용하지 않는다=최근 잔류농약 문제는 크게 줄었지만 만일을 대비해 과일·채소 등은 흐르는 물에 잘 씻어 먹는 게 중요하다. 튀김이나 전 등을 부칠 때 표백종이에 뜨거운 음식을 놓으면 환경호르몬이 용출될 수 있기 때문에 대나무 등 천연소재로 만든 채반을 사용하는 게 바람직하다. ◆플라스틱 용기는 사용 시 주의해야=거친 수세미를 이용해 플라스틱 용기를 닦은 뒤 뜨거운 음식을 담으면 환경호르몬이 나올 수 있다. 특히 음식을 플라스틱 용기에 담은 뒤 전자레인지 등에 넣고 가열할 때는 어느 때보다 환경호르몬에 노출될 위험이 크다. 또한 플라스틱에 음식물을 담은 뒤 냉장고 등에 오랫동안 보관하는 것도 좋지 않다. 폴리카보네이트로 만든 젖병에 끓는 물을 넣거나, 세균소독을 위해 삶을 때도 환경호르몬이 검출될 수 있어 주의해야 한다.◆즉석·편의식품 가열은 금물=PP(폴리프로필렌)으로 만든 용기에 담긴 즉석밥이나 즉석죽을 전자레인지에 데워 먹을 때도 주의가 필요하다. 컵라면에 뜨거운 물을 넣고 끓일 때도 마찬가지. 가열할 때는 유리나 천연소재로 만든 용기에 옮겨 담는 게 피해를 줄일 수 있다. 식품의약품안전청은 현재 식품용기로 쓰이는 41종류의 경우 환경호르몬이 검출되지는 않았다고 하지만 전문가들은 안심할 수는 없는 만큼 신중히 사용해야 한다고 말한다.◆진공포장팩이나 캔도 안심할 수 없다=최근 다양한 형태의 진공포장팩이 등장하고 있다. 미리 조리·가공한 레토르트 식품을 담는 ‘파우치’ 또는 ‘플렉스팩’의 경우 알루미늄 포장재 안쪽에 폴리에스테르로 만든 얇은 막이 있다. 보통 120℃에서 사용해도 문제가 없다지만 주의가 필요하다. 아울러 편의점 온장고 속의 따끈한 커피나 각종 통조림도 비슷한 문제를 낳을 수 있음을 명심해야 한다. 
※도움말=식품의약품안전청 내분비장해물질팀, 한국소비생활연구원〉

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라면은 있는데 컵라면이 없을때.컵라면보다 라면국물이 먹고 싶을때.그런데 냄비에 끓기기 귀찮을때.우리는 종종 봉지라면, 일명 뽀글이를 해먹습니다.
 
컵라면의 유해함은 상당수 알려진바가 많지만봉지라면은 유해한지 유해하지 않은지조차 알려지지 않았습니다.그래서 당연히 유해하다고 여기는게 일상화 되었는데,봉지라면을 좋아해서 한번 찾아보았습니다.
 
봉지라면의 유해함을 검색한결과 
"인체에 상당히 유해하다"
"컵라면 보다야 유해하지 않다."
"플라스틱이 직접녹기때문에 차라리 컵라면을 먹어라"
등과같은 근거없는 말들과 신뢰할수 없는 정보가 돌고 있음을 알수 있습니다.
 
 
우선 라면봉지, 과자봉지, 종이컵의 안쪽재질은 폴리프로필렌, 폴리에틸렌과 같은 합성수지로 되어있습니다.폴리프로필렌과 폴리에틸렌과 같은 물질은 열가소성이 뛰어나서고온에 쉽게 녹지 않습니다.

폴리에틸렌을 분리시켜본모습
 
반면 일반 컵라면의 재질은 스티렌 다이머, 스티렌 트리머로 되어있습니다.스티렌 다이머, 스티렌 트리머를 100도씨의 고온에 노출되었을때를 실험한결과 10분전후로 하여 환경호르몬이 다량 검출됨을 알수 있었습니다.
 
뽀글이가 인체에 상당히 유해하다는건 잘못된 정보이며, 인체에 미치는 영향은 미비하며, 컵라면보다 낫다는 말씀을 드릴수 있습니다.
 
또한 종이컵이 고온에 노출되었을경우를 우려하시는 경우가 있는데,종이컵또한 유해물질에 대한 내성이 강하다고 말씀드릴수 있으며.밑면과 옆면의 접착은 접착제를 이용하지 않고, 고압고온으로 접착했다고 합니다.종이컵라면의 재질또한 종이컵과 유사하며 
상대적으로 인체에 미치는 영향이 적습니다.
 
Bonus. 랩이 인체에 상당히큰 유해를 입히는것으로 인식되는 경우가 많은데,
랩은 환경호르몬배출이 되지 않게 제작되도록 법으로 규명하고 있습니다.하지만 작년 말 13개제품중 7개 제품에서 환경호르몬검출이라는 기사가 보도된적이 있었습니다. 특히 중국집같은경우는 더했구요.
 
* 라면은 인스턴트 식품으로 라면자체에 환경호르몬이 있기 때문에
　과다섭취는 좋지 않습니다.
* 컵라면의경우 5~8분내에 드시는게 좋습니다.
* 김밥가게, 돈가스가게, 도시락가게 등과같이 테이크아웃용 포장케이스또한
　인체에 좋지 않습니다. 특히 돈가스와같이 가열후 바로 포장하게되면
　포장케이스가 녹는현상이 자주 있어 이슈화 된적도 있습니다.
 
*몸속 독소배출을 돕는 식품양파 마늘 브로콜리 양배추 된장 현미 피망 호박 파슬리 레몬 
미역 다시마 달걀 참기름 파래 김 사과 돼지고기 미나리 등
 
특히 미역 다시마 파래 김 마늘 같은경우는 몸속에 축척되는카드뮴, 납같은 물질해독에 좋다고 합니다.
 
*라면봉지도 재활용이 가능합니다. 
심지어 라면스프봉지까지도 재활용이 가능합니다.하지만 정부의 미비한 홍보때문에 인지하지 못하고 있는 것입니다.
재활용을 생활화 합시다!

라면포장지뒷면에서 재활용 마크를 찾아볼수 있다.
 
*라면봉지나 과자봉지의 '겉' 포장지의 같은경우 토양에 매우 유해하듯이
인체에 크게 유해하지 않은 포장지라도 환경에 유해할수 있습니다.
환경을 사랑하고 아낍시다!

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[한겨레] 
▣ 안병수 <과자, 내 아이를 해치는 달콤한 유혹> 지은이 baseahn@korea.com

‘현재 시각 11시55분.’ 얼마 전 TV를 통해 각 가정의 안방으로 배달된 한 다큐멘터리 프로그램의 제목이다. 환경시계가 12시면 멈춘다고 볼 때 5분밖에 안 남았다는 경고가 담겨 있다. 시곗바늘을 마구잡이로 돌리는 것은 환경호르몬. 피해자들이 줄줄이 소개되면서 경고가 경악으로 변해갔다.

그 프로그램을 본 시청자라면 시종 답답한 마음을 떨치지 못했을 것이다. “그럼, 어떡하란 말인가?” ‘유기농 무첨가’ 식품을 먹으라는 충고는 충분히 납득할 만하다. 그러나 환경호르몬을 발생시킨다고 해서 모든 플라스틱 재질을 등질 수 있을까. 그런 생활이 과연 가능할까. 플라스틱은 현대인에겐 이미 물과 공기와 같은 존재가 아닌가. 
여기서 한 가지 동물실험 결과를 주목할 필요가 있다. 1996년 일본 후쿠오카현의 보건환경연구소. 모리타 구니마사가 이끄는 연구팀은 식이섬유의 이론적인 기능을 검증해보기로 했다. 식이섬유란 야채나 과일 또는 현미 등에 들어 있는 난소화성 물질이다. 전문가들은 이 물질이 체내에서 환경호르몬을 배출시킨다고 설명한다. 그 이론을 확인해보자는 것. 
연구팀은 실험쥐의 몸 안에 다이옥신 성분을 강제로 축적시켰다. 다이옥신은 대표적인 환경호르몬이다. 실험쥐를 두 그룹으로 나누어 한쪽에는 일반 사료를, 다른 한쪽에는 쌀겨가 10% 첨가된 사료를 투여했다. 쌀겨는 자연의 ‘고식이섬유’ 소재다. 결과는 놀라웠다. 쌀겨 사료를 먹은 쥐의 분변을 분석해보니 일반 사료를 먹은 쥐에 비해 다이옥신 농도가 약 4배나 되는 것으로 밝혀졌다. 쌀겨의 섬유질 성분이 환경호르몬 배설을 크게 늘렸다는 뜻이다. 엽록소가 들어 있는 야채의 기능은 더욱 뛰어났다. 사료에 녹황색 야채 2%를 첨가한 시험구에서는 다이옥신 배출량이 약 5배로 늘어난다는 사실을 확인할 수 있었다. 
이 실험 결과는 우리에게 대단히 중요한 사실을 시사한다. 환경호르몬의 피해를 줄이는 일은 인류가 반드시 해결해야 할 절체절명의 과제다. 하지만 일상에서 환경호르몬의 공격을 100% 막아낼 수는 없는 노릇이다. 그렇다면 앞으로의 환경호르몬 정책은 체내 축적량을 최소화하는 쪽으로 맞춰지는 게 옳다. 섭취량은 줄이고 배설량은 늘리는 ‘솔로몬의 비법’, 그 열쇠를 식이섬유가 쥐고 있었던 것이다. 
물론 섬유소의 청소 기능이 환경호르몬에만 국한되는 것은 아니다. 섬유소 성분은 소화기관을 통과하면서 그 밖의 유해물질, 이를테면 노폐물겵薩釜?발암물질 등에 이르기까지 광범위하게 흡수해 배출한다. 흔히 섬유소를 ‘인체의 청소부’에 비유하는 것이 그 때문이다. 당분의 흡수 속도를 조절해 혈당치의 앙등을 막는다든가 장운동을 활성화해 변비를 예방하는 효과 등은 별도로 평가돼야 할 섬유소의 또 다른 중요한 기능이다. 
조물주는 자연의 먹을거리 속에 불필요한 물질을 넣지 않는다. 왜 우리는 현미밥을 먹어야 하는가. 왜 전문가들은 한결같이 야채와 과일을 권하는가. 비타민과 미네랄 때문이라고만 생각하면 반쪽 상식에 불과하다. 환경호르몬을 비롯한 각종 유해물질들이 범람하는 요즘, 그곳에는 또 다른 중요한 이유가 있었던 것이다. 
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