[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 커리우먼이 되기위해..

지난 2월에 결혼한 P씨는 몇 달 전 뜻한 바가 있어 다니던 직장을 그만두었다. 집에서 공부를 하며 시간을 보내고 있자니, 직장에 다닐 때는 세탁소가 담당했던 남편의 셔츠를 이젠 자기 손으로 다려줘야 할 것 같은 생각이 들었다고. 결혼 선물로 받은 몇십 만원짜리 스팀다리미는 백화점 홍보 행사 때 보니 옷을 걸어놓고 스팀만 쐬어도 주름이 쫙 펴지는 놀라운 물건. 그녀 역시 이 다리미로 구깃구깃해진 점퍼부터 도톰한 재킷의 주름까지는 대강 펼 수 있었다. 하지만 셔츠만은 열심히 땀 흘리며 다려도 다리다가 구김이 생겨서 또 다리기를 반복, 그렇게 해도 여전히 말끔하게 다려지지는 않았다. P씨, 드디어 대한민국 최고의 세탁소 소문을 듣고는 스팀다리미와 남편 셔츠를 싸들고 웨스틴 조선호텔 세탁부를 찾아갔다.

P씨의 다림질을 지켜본 베테랑의 조언

소매를 가로로 놓고 다렸다 → 셔츠가 앞쪽으로 떨어지도록 올려라 셔츠 소매를 다리미판에 세로로 올린 다음, 다리미판을 기준으로 셔츠가 앞쪽으로 떨어지도록 올려 소매부터 다리고, 셔츠의 위쪽, 나머지 아래쪽, 칼라의 순서로 다려야 다려놓은 부분이 구겨지지 않는다. 다리미판 위에서만 다렸다 → 다리미판의 모서리를 이용하라다리미판의 둥근 모서리는 셔츠, 바지 등 모든 옷을 다릴 때 유용한 부분. 어깨 부분을 끼워 돌려가며 다리면 주름이 쉽게 펴진다. 오른손에 힘주고 다렸다 → 왼손보조가 중요하다 베테랑들은 다리미 진행 방향으로 살짝 손목을 들어가며 다리지만 일반인은 이 정도까지는 어렵다. 왼손 보조만 잘 활용해도 다림질이 쉬워진다. 주름을 잡을 때, 커프스를 다릴 때 왼손으로 살짝 잡아줄 것.

셔츠 다리기 Close Up

1 소매를 소매 윗부분이 걸쳐지도록 세로로 놓아 셔츠 몸통 부분이 몸의 앞쪽으로 떨어지도록 놓는다. 시접이 앞쪽으로 넘어오도록 접어 다리는 것이 포인트. 2 셔츠를 앞으로 당겨 소매의 나머지 부분을 다린다. 왼손으로 커프스 쪽을 잡고 다린다. 3 커프스는 동그랗게 모양을 살려 안쪽에서 다려야 한다. 왼손으로 커프스 끝을 잡아가며 굴리듯이 다린다. 커프스 전체를 두 번에 나눠 다림질한다.
1 소매를 다린 후 앞주머니가 있는 부분을 다리미판에 끼워 다린다. 사진처럼 어깨선이 다리미판 모서리 각에 맞게 끼우는 것이 포인트. 2 셔츠를 시계 방향으로 돌려가며 몸통의 위쪽 부분을 왼쪽 앞판, 등판, 오른쪽 앞판의 순서로 다린다.

1 셔츠를 두 손으로 잡아 들어 다리미판에 가로로 놓고 아래 몸통을 다린다. 앞주머니는 꾹 눌러 다리면 시접이 배겨 나오니 스팀만 쏘여 손으로 펴준다. 2 몸통을 겉에서 다리되 단추가 달린 부분은 셔츠를 뒤집어 안쪽에서 다린다.
1 셔츠를 들어 칼라 부분만 다리미판에 가로로 올린다. 다리미를 직각으로 놓고 다리면 어깨 부분에 구김이 생기니 다리미가 칼라와 평행하게 지나가도록 다려준다. 2 칼라를 접어 다리미로 살짝 눌러준다. 3 칼라가 삼각형이 되도록 왼손으로 단추 부분을 잡고 중앙 부분만 다리미로 살짝 눌러준다.* 김동열 지배인은…P씨의 셔츠 다림질을 보고 조목조목 고쳐주며 도움말을 준 조선호텔 세탁부의 김동열 지배인은 28년간 이곳에 근무한 베테랑이다.

상식, 지식, 정보, 인테리어, 사랑, 연예, 테마, 커리어, 알뜰, 살림, 직장, 여성, 여자, 여행, 투어, 러

덧글쓰기 \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

이갈이 놔두면 근육 손상 될 수도

모두가 잠든 깊은 밤, 아이의‘뽀드득 뽀드득’ 이가는 소리를 들으면 엄마는 왠지 걱정이 앞선다. 어린 아이가 벌써 이를 갈다니,혹시 어디 아픈 데라도 있는건 아닌지…. 이를 갈 때에는 치아에 가해지는 힘이 평소의 2배 내지는 1백 배까지 강해진다. 그 때문에 치아의 표면을 닳게 하고 치아가 편평하게 되어 앞니나 어금니의 모양이 변하거나 음식물이 쉽게 끼게 된다. 심하면 치아에 금이 갈 수도 있고, 잇몸이 안 좋아 흔들리는치아를 더욱 흔들리게 해 잇몸질환을 악화시킬 수도 있다. 무엇보다 이갈이가 오래되면 이갈이 때의 비정상적인 힘 때문에 턱관절이 아프거나 턱근육이 쉽게 피곤해져 음식물을 씹을 때 통증이 동반된다. 더발전되면 편두통과 어깨결림으로까지 퍼진다. 그 밖에 이갈이는 대개 깊은 잠에서 가벼운 수면상태로 이행될 때 많이 발생되기 때문에 맥박, 호흡수,혈압변화, 신체 움직임 등의 생리적 변화가생겨 충분한 휴식을 취하는 데 방해를 받게된다.

이갈이 원인은 뭘까?

이갈이의 원인은 첫째 교합의 불균형 때문이다. 교합이란 윗니와 아랫니가 맞닿는것을 말하는데, 교합의 균형이 깨지면 균형을 잡기 위해 아래턱이 좌우로 움직이게 된다. 이것이 바로 이갈이다. 어린이의 경우 대개 교합이 안정되는 시기는 12~13세. 유치에서 영구치로 모두 바 뀌면 비로소 교합이 안정된다. 게다가 유치의 경우 치아면이 고르지 못해 모난 부분이갈리는 것은 극히 자연스러운 일이다. 따라서 영구치로 교환될 때까지의 이갈이는 크게 걱정할 필요는 없다. 두번째로 심리적인 스트레스로 이를 갈게된다. 특히 영구치가 아닌 유치를 가진 아이가 이를 갈 경우 스트레스가 원인일 확률이훨씬 커진다. 부모한테 심한 꾸지람을 들었다든가, 또래와의 사이가 원만하지 않을 때이를 많이 갈게 되고, 피로도가 높은 놀이 활동 뒤에는 일시적으로 이갈이를 할 수 있다. 만약 유치열기에 있는 아이의 경우, 이갈이의 정도가 지나쳐 장기간 지속적으로 나타나거나, 손가락 빨기, 야뇨증 등과 같이 나타나면 소아정신과의 상담을 받아보는 것이 좋다. 정상적인 경우에도 불안하거나 흥분되면 자신도 모르게 이를 악물게 되므로 아이에게 정서적인 안정감을 주는 것이 중요하다. 그외 코와 천식 등의 알레르기가 있는 아이의 경우 잘 때 입이 가려운 증세가 있는데, 이것이 원인이 되어 잠잘 때 무의식적으로 이를 갈 수도있다.

이갈이 치료법

이를 갈면 마찰에 의해 치아 표면이 손상을 입는 경우도 있지만 대개는 쉽게 회복이된다. 그러나 너무 이를 심하게 갈면 잇몸에 압력을 주게 되어 유치가 늦게 빠지게 되고 영구치가 나는 속도가 늦어질 수 있다. 따라서 영구치가 나기 전에 치과의사와 상의해보고 치료법을 찾는것이 좋다. 이갈이를 근본적으로 치료할 수는 없어도 이갈이로 인한 치아마모나 턱관절 이상, 근육긴장등을 차단할 수는 있다. 효과적인 치료법에는 교합치료, 약물치료 등이 있다. 1. 교합치료장치를 착용한다. 이갈이를 방지하는 데 가장 효과적인 방법은 위아래 치아 사이에 투명한 아크릭으로 된 장치를 장착하는 교합장치요법이다.이 장치는 치아의 본을 떠서 치아모형을 만들어 개개인의 치아에 맞도록 제작한다. 주로 잠잘 때만 사용하고 끼웠다 뺐다 할 수 있어 큰 불편함은 없다. 이 장치는 우선 치아가 닳아 없어지거나무리한 힘이 치아 주위 조직에 가해지는 것을 차단한다. 따라서 근육이나 턱관절에 가장 좋은 치아 맞물림을 만들어주어 근육이긴장되는 것을 막아준다. 2. 약물치료와 함께 정서적인 안정감을 준다. 아이의 이갈이 원인이 심리적 긴장 때문이라면 평소 아이와 자주 대화해서 스트레스의 원인이 무엇인지 알아서 풀어주도록 배려한다. 동시에 안정제로 마음을 가라 앉혀주면 효과를 볼 수가 있다. 무엇보다 가벼운 산책을 하거나 잠들 때까지 동화책을 읽어주는 등 아이에 대한 사랑을 충분히 표현해주는 것이 중요하다.

임신, 출산, 아기, 자녀, 교육, 병원, 산부인과, 아들, 딸, 건강, 다이어트, 요통, 생리통, 생리, 마법

덧글쓰기 \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

01 - 수면 치료가 치과에서 말하는 대로 진짜 안전한지 걱정입니다

A_일반적으로 수면 치료라고 알고 계시지만 정확히 표현하면 진정요법입니다. 보통 진정제나 항불안제 등을 사용하여 어린이가 정신적으로 안정된 상태 또는 약한 수면 상태로 진료하는 방법을 말합니다. 일반적으로 안전한 약물이며 30분 정도의 효과가 있는 소량만을 사용하게 됩니다. 보통 치료 전에 약물을 먹거나 근육 주사한 후에 약효가 나타나기를 기다렸다가 진료하거나 또는 코로 흡입하는 진정가스를 추가하여 사용합니다. 약물의 종류에 따라 현기증 등이 나타날 수 있으나 매우 드문 편입니다. 그리고 치과 치료 중에 지속적으로 환자의 상태를 감시하기 때문에 진정요법이 위험한 방법이라고 할 수는 없습니다. 또 어차피 교환해야 할 유치이지만 치료를 안 하고 방치하게 되면 진행이 많이 된 경우 아이가 통증을 느낄 수 있으며 염증이 생겨 잇몸이 부을 수 있습니다. 또한 발육 중인 후속 영구치에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있고, 충치로 인한 치아의 이동이 일어나 교정 치료가 필요하게 되는 경우도 있게 되므로 많이 흔들려 곧 빠질 치아가 아니라면 치료를 해주는 것이 좋습니다. 박재홍 교수(경희의료원 소아치과)

02 - 수면 치료법의 종류와 차이점이 궁금합니다.

A_수면 치료 시 아이들을 잠재우는 약에는 여러 종류가 있습니다. 같은 약을 어떤 경우에는 먹기도 하고, 항문에 넣기도 합니다. 또한 주사를 놓기도 하고, 콧속에 약을 넣는 경우도 있습니다. 약도 먹고 주사도 맞을 때도 있고요. 대부분의 경우 웃음가스는 보조적으로 자주 사용됩니다. 모두 다 안전성은 입증되어 있는 방법입니다. 차이가 있다면 지속시간과 아이의 개인적 특성 차이입니다. 주사만 맞을 때는 약을 먹는 것보다 지속시간이 짧은 경우가 많습니다. 웃음가스를 같이 사용하면 시간을 연장시킬 수 있습니다. 그래서 시술시간에 따라 여러 방법을 선택하는 경우도 있습니다. 또한 아이의 특성에 따라 아이가 약을 먹지 못하는 경우에는 주사를 사용하거나 항문이나 콧속에 약을 넣기도 합니다. 홍성균 원장(우리아이치과)

03 - 충치치료시 아말감과 레진 중 어떤 치료를 해야 할까요?

A_일반적으로 충치를 치료하는 재료로는 보험 적용이 되는 아말감과 보험 적용이 안 되는 레진, 그리고 치아를 씌우는 기성금관이나 레진관 등을 사용하게 됩니다. 아말감은 치아에 붙는 성질이 없기 때문에 충치를 제거하면서 인위적으로 아말감이 들어갈 공간을 만들어준 후 그곳에 다져 넣게 되는 재료입니다. 색깔이 짙은 회색으로 심미적이지는 않으나 강도는 충분합니다. 보험 적용이 되어 저렴한 편입니다. 레진은 치아에 붙이는 재료로 충치만 제거한 후 추가적인 치아의 삭제 없이 충전할 수 있으며 치아 색과 유사하게 치료가 가능하여 심미적입니다. 레진 크라운은 보통 앞니에 많이 하며 심미적입니다. 강도 보강을 위해 금속관을 같이 이용하는 경우도 많이 있습니다. 기성금관은 어금니에 많이 하고 심미적이지는 않지만 강도가 뛰어납니다. 레진 크라운이나 기성금관은 충치가 많이 진행되어 아말감이나 레진으로 수복하기 어려운 경우나 신경치료를 한 경우에 많이 사용하게 되며 레진보다 비쌉니다. 보험 적용이 되지 않는 레진, 레진 크라운, 기성금관 등은 치과마다 치료비가 다릅니다. 박재홍 교수(경희의료원 소아치과)

04 - 충치 예방 차원으로 유치를 꼭 코팅해줄 필요가 있는지?

A_충치를 잘 치료하는 것도 중요하지만 충치가 생기지 않게 예방하는 것은 더욱 중요합니다. 충치를 예방하는 방법으로는 칫솔질, 불소 도포, 실란트 등이 있고 충치 발생률을 상당히 낮춰주기 때문에 충치 예방은 경제적인 면에서도 오히려 유리합니다. 최병재 교수(연세대학교 소아치과) 불소 코팅이란 치아 표면에 고농도의 불소를 바르는 것을 말합니다. 전문 용어로는 불소 도포라고 합니다. 현재까지 불소가 충치균에 가장 효과적인 방어 방법으로 알려져 있습니다. 불소 도포는 대략 3개월에서 6개월 간격으로 반복적으로 시행하는 것이 좋습니다. 불소 도포를 시행하면 치아가 충치균에 대해 강한 저항력이 생깁니다. 불소 도포의 예방 효과는 약 30~40%로 알려져 있습니다. 불소 도포를 시행해도 이가 썩는 경우가 있지만, 이가 썩더라도 깊게 썩지 않고 덜 썩기 때문에 불소 도포는 적절한 간격으로 시술받는 것이 좋습니다. 홍성균 원장(우리아이치과)어금니의 표면은 가느다란 틈(열구)과 작은 구멍(소와)들로 거칠게 되어 있습니다. 이 틈새에 음식물과 치태가 잘 끼어 충치의 60%가 이곳에서 발생됩니다. 실란트는 치아를 갈아내지 않고 플라스틱 계통의 레진으로 치아 표면의 홈을 메우는 방법으로 충치를 적극적으로 예방할 수 있습니다. 특히 만 6세경에 나오는 어금니는 평생을 써야 할 영구인데다 충치가 잘 생기는 치아이므로 충치가 생기기 전에 실란트로 예방하는 것이 좋습니다.박재홍 교수(경희의료원 소아치과)

05 - 어린이 치과에서도 치아교정과 턱교정을 할수 있나요?

A_교정을 하는 시기는 각 환자의 상태에 따라 다릅니다. 어린이 치과에서도 교정 치료를 할 수 있고 소아치과의사의 수련 과정이나 치료 내용에 포함되어 있습니다. 부정교합의 치료 시기는 대개는 8~12세에 시작하지만 부정교합 상태에 따라 조기에 할 수도 있으므로 치과의사와 상의해서 교정 치료 시기를 결정하는 것이 좋겠습니다. 교정 치료 중에는 성장기를 이용해서 턱의 성장을 어느 정도 조절하면서 치료하는 방법이 있으므로 이 경우에는 턱의 최대 성장기 전에 치료를 시작해야 합니다. 최병재 교수(연세대학교 소아치과)

연령별 치아 관리 스케줄

이나오기 전 
목욕할 때 거즈에 물을 묻혀 잇몸, 혀에 붙어 있는 우유 찌꺼기를 제거하고 잇몸을 마사지하면 잇몸이 튼튼해지고 유치가 건강하게 나온다.

돌 전후
돌 정도가 되면 위아래 앞니 8개 정도가 나온다. 수건만으로 이를 닦지 말고 칫솔에 치약을 약간 묻혀 앞니를 닦아준다. 혀와 잇몸은 수건으로 닦는다. 돌이 되면 우유병 사용을 중지하고 밤중 수유를 중지한다.

만 2세 전후
작은 어금니와 송곳니가 나와 윗니 8개, 아랫니 8개가 나온다. 이유식을 왕성하게 하는 시기이므로 어금니에 충치가 생길 수 있다. 우유병 우식증(충치)이 생길 수 있으므로 수면 중 수유하는 것을 금지한다. 이 시기에 처음 치과를 방문하여 첫 검진을 받는 것이 좋다.

만 3세부터
큰 어금니까지 모두 나오고 윗니 10개, 아랫니 10개가 모두 나와 유치열이 완성된다. 정기적인 치과 검진이 필요하며 불소 도포, 실란트와 같은 충치 예방 치료가 필요하다.

7~8세
아래 앞니가 빠지기 시작하여 영구치로 교환하기 시작한다. 가장 안쪽으로는 영구치 어금니가 나오기 시작한다. 어금니에 꼭 실란트를 하여 충치를 예방한다.

12~13세
유치가 모두 빠지고 영구치로 교환된다. 사춘기 때 호르몬 작용으로 잇몸의 염증이 잘 생길 수 있고 치아 교정이 가장 유리할 때다.

임신, 출산, 아기, 자녀, 교육, 병원, 산부인과, 아들, 딸, 건강, 다이어트, 요통, 생리통, 생리, 마법

덧글쓰기 \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

STEP 1. FITNESS

"의자에 쿠션을 대고 몸을 비스듬히 눕힌 후 양손에 두꺼운 책을 든 채 양옆으로 쭉 펴고 1분 정도씩 있을 것. 몸을 아래로 더 많이 눕힐수록 가슴 위쪽이 슬림해진다."by 캘리포니아 휘트니스 트레이너 백정훈 허리를 꼿꼿이 세우고 선 후 양손에 아령을 든다. 양팔이 어깨와 일직선이 되게 세운 다음 3분간 정지해 있으면 쇄골 라인의 불필요한 지방을 연소시켜줄 뿐 아니라 어깨와 팔뚝까지 슬림해지는 효과가 있다.

STEP 2. MASSAGE

“림프는 위에서 아래로 흘러가는데 목부터 가슴까지 림프가 흘러가는 방향과 수직 방향을 반복하여 쓸어준다. 림프를 자극해 쇄골에 적체되어 있던 노폐물과 피지가 제거된다.”by dob 에스테틱 원장 임건희 1_ 어깨 중심점에서 흉부 중심점을 연결하는 선 중 가슴 바로 위쪽에 근육이 뭉쳐 있는 부분이 있는데 이곳을 손가락으로 깊게 밀어넣어 지압해주고 시계 방향으로 비벼준다. 2_ 턱 끝에서 쇄골까지 목을 3등분한 다음 손가락으로 잡히는 살들을 반대편 귀 뒤까지 끌어 모은다는 생각으로 쓸어준다.

STEP 3. YOGA

“쇄골 라인은 목과 어깨와 유기적으로 연결되어 있으므로 이를 모두 고르게 운동시켜야 운동 효과를 볼 수 있다. 목의 근육만 제대로 풀어줘도 운동 효과를 높일 수 있다.” by 람 요가 원장 시몬 1_ 가운뎃손가락을 목과 어깨가 만나는 점에 얹은 후 팔이 귀를 스치고 지나간다는 느낌으로 들어올려 등 뒤로 천천히 돌린다. 2_ 한 손을 등 뒤로 뻗어 반대쪽 팔꿈치를 잡은 뒤 그 반대쪽 손으로 배를 감싼다. 이때 고개는 툭 떨어뜨리듯 힘을 빼고 천천히 돌린다. 반대쪽으로 반복.

STEP 4. PRESSURE

“목부터 어깨, 쇄골까지 림프가 흐르는 방향대로 손바닥을 이용해 힘을 주어 쓸어주면 림프의 순환을 원활하게 해주어 지방이 분해되고 탄력이 증진된다.”by 마리 프랑스 보디라인 컨설턴트 이지은 1_ 손바닥을 이용, 귀 밑부터 시작해서 목, 가슴 바로 위까지 쓸어내린 다음 다시 목으로 살을 쓸어올린다. 2_ 쇄골 아래쪽은 아래에서 위로, 쇄골 위쪽은 위에서 아래 방향으로 손가락 끝으로 눌러준다. 이때 쇄골뼈 가장자리를 누른다는 기분으로 꾹꾹 눌러줘야 뼈 사이의 노폐물들을 해소, 림프 순환을 원활하게 할 수 있다.

쇄골 라인의 케어를 위해서는 림프의 독소와 노폐물을 배출시키는 효과가 있는 아로마를 사용하는 것이 좋은데 블랙 페퍼가 들어 있는 아로마가 대표적인 예. 독소를 없애 쇄골 라인의 마사지 효과를 극대화시켜준다. 순환이 안 되어 지방이 끼는 것이므로 결국 라인을 예쁘게 하는 효과. 쇄골 케어를 위한 전문 제품은 별도로 나와 있지 않은 상태. 목 전용 크림을 목과 쇄골까지 함께 사용하면 되는데 만약 없다면 수분 크림이나 영양 크림을 사용해도 좋다. 1_ 보디 스킨 케어 허벌 크림 30ml 11만원 마리 프랑스 보디라인 02-565-4242 2_ 보디 스킨 케어 리페어 로션 50ml 7만원 마리 프랑스 보디라인 02-565-4242 3_ 블랙 페퍼 아로마 5g 2만5천원 dob 에스테틱 02-516-6590 4_ 넥 앤 클래비지 마스크 팩 3g 가격미정 dob 에스테틱 02-516-6590

다이어트, diet, 정보, 지식, 살빼기, 운동, 건강, 다욧, 생활, 수영복, 여름, 헬스, 요가, 필라테스, 몸짱

덧글(2) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

다이어트, diet, 정보, 지식, 살빼기, 운동, 건강, 다욧, 생활, 수영복, 여름, 헬스, 요가, 필라테스, 몸짱

덧글(1) \| 트랙백걸기 \| 추천하기	신고하기 이 게시물을..

1 2 3 [4] 5 6 7 8 9 10